安眠のためにしてること

[62. 匿名]

先のことを考えると入眠が遅れるらしいです。明日のことは寝る前に考えないこと。逆に今日の何気ないなるべく楽しかったことを思い返す。
アロマはカモミール、イランイラン、ペパーミントサンダルウッドなど、その時の気分で変えて、ブレンドします。
あとはアプリで好きな音源ミックスした音楽かけて、睡眠導入剤のんで寝ます。
寝る前に飲むものは寒い時はホットきな粉牛乳。暑い時は水で。
眠れない時は無理に寝ずに、日記つけたり本読んだりテレビつけたりして、眠たくなるのを待ちます。