どんな筋トレをして、どれくらいで効果を感じた?
99コメント2017/07/30(日) 10:04
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39. 匿名 2017/07/15(土) 21:43:03
スロトレ(ゆっくり行う)と、食事制限(糖質制限、たんぱく質多め)を意識すれば、1ヶ月で目に見えて効果がありますよ(^-^)
有酸素運動は効率が悪くて私は苦手です。
筋トレなら1日10分で十分ですし。
ちなみに同じ箇所は筋肉の回復を待たないと育たないので2日くらいは空けた方がいいです。+49
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