どんな筋トレをして、どれくらいで効果を感じた？

[39. 匿名]

スロトレ(ゆっくり行う)と、食事制限(糖質制限、たんぱく質多め)を意識すれば、１ヶ月で目に見えて効果がありますよ(^-^)
有酸素運動は効率が悪くて私は苦手です。
筋トレなら１日10分で十分ですし。
ちなみに同じ箇所は筋肉の回復を待たないと育たないので2日くらいは空けた方がいいです。