自分で自分を褒めるってどうやるのですか？

[1. 匿名]

私は自己肯定力が低いです。
それに気付いたのは20代後半になってからで、その頃に体調を崩したのもあり、カウンセリングを受けたりして治療しています。

「自分を認める」「自分を褒める」ことが怖くてなかなか出来ません。
小さい頃から私は世界で一番ダメなやつだと思っていて、私が自分を褒めたりなんかしたら怒られてしまうんじゃないかと恐怖を感じます。
毎日どんなにクタクタになっても「頑張ってる」なんて思えません。
それが普通じゃないこともわかってはいます。

皆さんはどのように自分を認め、褒めていますか？