ガールズちゃんねる
  • 56. 匿名 2017/06/27(火) 15:49:57 

    >>35

    何度もごめんなさい
    あと、本には載ってないのでやってるのはこれです

    ・左足の太ももをふり上げ、右腕の肘にあてる
    次は反対で、右足の太ももをふり上げ、左腕の肘にあてる→これをセットで100回ほど
    (早くやるよりは、同じリズムで安定したペースで続けること)

    画像だとこんなイメージです
    最初から100回だとしんどいので、最初は50回とかでだんだん増やしていくのがいいと思います

    +9

    -1

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