ゲ…口呼吸は危険!? 1回5秒の「あいうべ体操」で病気や口臭にサラバ

[1. 匿名]

ゲ…口呼吸は危険!? 1回5秒の「あいうべ体操」で病気や口臭にサラバ - 美レンジャー

「いつも口がポカーンと開いている」、「朝起きたら口の中がパサパサ」といった悩みはありませんか？ 自覚がなくても、もしかすると口呼吸をしているかもしれません。 口呼吸が招く悪影響３つ（1）ドライマウス（2）免疫力が下がり風邪をひきやすくなる（3）口元おブスを招く

■口呼吸を改善する「あいうべ体操」

やり方は簡単。「あ・い・う」を発声するときのように口を動かし、最後に「べー」と舌を出すだけ。

慣れるまでは分けてもいいので、1日30セットを目安に行ってください。

出典：img1.biranger.jp

頰と口元の筋肉を意識しながら、喉の奥が見えるように。口元を高く引き上げるよう意識しましょう。

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首元の筋肉も意識して“筋”が縦に浮き出るまで行います。

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ラッパのようなイメージで、唇の裏側を見せるように意識するとさらにいいでしょう。

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舌先は尖らせるように意識すると、舌全体の筋肉を使うことができます。