腰が悪い人

[70. 匿名]

もともとギックリ腰やりがちだったのですが、産後、ヘルニアになりました。椅子に座れず、子どもを抱っこもできず。
寝る前のストレッチ、腹筋、ウォーキング、湯船で温まりながらの足指体操などを続けてたら良くなってきました。
お尻のほっぺのコリは揉みほぐすようにしています。あと、うっすい腹巻きをして常に腰を冷やさない。