ウォーキングダイエット成功者

[160. 匿名]

昨年４月から１年間、週３回500gのダンベルを持って１時間程度のウォーキングと糖質制限(ご飯代わりにカボチャかバナナ)で20kgの減量に成功しました。

今はある程度のお菓子も食べてます。夜だけご飯を抜いて納豆や野菜、平日１時間のウォーキングでキープしています。
炭水化物と一緒に難消化性デキストリン(イージーファイバー等)を摂ると血糖値の上昇を抑えて、脂肪に変わるのを防いでくれます。