ダイエット中の健康な食事

[74. 匿名]

・糖尿病の交換表を参考にする

・食べる順番をゆるく意識する

最初に、野菜海藻きのこ類
食物繊維が脂肪を包んで排泄を促すために脂肪の吸収を抑えられる
↓
肉魚卵大豆製品⇄ご飯

・週3 筋トレ→有酸素運動

・十分な睡眠と余暇