腹筋を割りたい！！（縦線レベル）

[98. 匿名]

>>95
スポーツブラを着用して、ランニングを行うか、
ランニングの頻度を下げて、ヨガやピラティスを行うことですね。

また、大胸筋(肩幅より広めにとった腕立て伏せ)を行うと良いと思います。
バストアップ効果もありますし、バストが垂れにくくなる効果もあります。

また、たんぱく質を摂る際に、豆乳を飲むようにしてください。大豆イソフラボンがバストアップ効果につながります。

こんなところでしょうか。