1か月で3キロ痩せたいんだけど、何したらいい？

[109. 匿名]

最近ダイエットをしていなくて、とある日にちに
痩せたい(結婚式、健康診断…)なら

１番カロリーの高いと思われる夜にお試しコースの
置き換えダイエットにすれば、効果テキメン。

ゆっくり、ゆっくりと更なる減量や
減量をキープするなら、
有酸素のジョギングかウォーキングを20 分くらい