【アラフォー】体にきている不調

[296. 匿名]

>>258
食後高血糖ではないですか？私がそうですが空腹時の血糖値は正常ですが食後に数値が跳ね上がるので、通常の健康診断の血液検査ではわかりません。糖尿ではありませんが予備軍です。

ベジタブルファーストと言って、食事の時にまずサラダ等、生の食物繊維を先に取り、そのあとにお肉、最後に炭水化物を食べてみてください。ゆっくり噛んで。そして食後15分くらいしたらなるべく掃除機かけたり床拭きしたりガッツリ動いてください。こうすると血糖値が上がりにくくなるので、眠気が抑えられるかも。

やりすぎは禁物ですが、少し低糖質を意識したメニューにするのもいいですよ。