膝が痛い

[59. 匿名]

私は30分くらい膝を曲げてると痛くなる。
両膝。
触ると少し熱くなってる。
走ったりすると10分くらいで痛くなってダメ。1時間くらい歩くには問題ない

これどーしたらいいかな？
太ってはいない、アラサー。

運動不足だとは思うけど、筋肉付けたら治りますか？