膝が痛い

[105. 匿名]

滑液包炎って診断された。33歳です。
寒い季節にストレッチしないでスノボで膝ぶつけてからずっと痛みます。
とにかく負担かからないよう体重落とし、痛みはボルタレン湿布して、大腿四頭筋や膝周りのストレッチやる。痛みが治ったらスクワットを日課にするといいって言われた。かかるなら整形外科。