【1月】ダイエット報告トピ

223コメント2017/02/01(水) 20:41

63. 匿名 2017/01/03(火) 12:41:16
>>56
食事制限によるダイエットの定義にもよるよね
■ただ単に痩せたい＝脂肪も筋肉も減る
　極端に言うとカロリーを１日１２００キロカロリーで決めても、脂質を１３３ｇ摂っただけでも１３３ｇ×９キロカロリー＝１２００キロカロリーになる

■脂肪を減らして痩せたい=脂肪が減り筋肉も緩やかに減る
　こちらで痩せたいのであればマクロ栄養素の計算は必須
　逆に計算しないでどうやって痩せるのってレベルだと思う
　１日数ｇ誤差でも１ヶ月で普通に１キロ増なんてよくあることだから

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