本当に効果のあったダイエット教えてください！

[183. 匿名]

野菜＋白身の魚かとり胸肉を蒸したものを主食にする。調理法はレンジで加熱でOK。
調味料はポン酢が主流で、少しのごま油と塩とかお味噌と七味とか
カレー粉とソースとか味を変えてた。
上記をたくさん食べ、ごはんは半膳。他に何か食べるときは油、砂糖を控えめにしてた。
半年で48→43になったよ。劇的効果じゃなくてごめん