ガールズちゃんねる

低カロリーのメニュー

92コメント2016/08/19(金) 17:39

  • 1. 匿名 2016/08/18(木) 21:05:41 

    盆休み中、旅行やら両家に帰省したり‥外食続きで
    絶賛激太り中です。

    盆休み終わってから、ヘルシーメニューに切り替えていこうと思うのですが、お勧めの低カロリーメニューはありますか?
    低カロリーのメニュー

    +82

    -3

  • 2. 匿名 2016/08/18(木) 21:06:23 

    豆腐

    +120

    -7

  • 4. 匿名 2016/08/18(木) 21:06:54 

    オーブン料理にしまくる!

    +15

    -7

  • 5. 匿名 2016/08/18(木) 21:07:16 

    冷しゃぶ

    +75

    -3

  • 6. 匿名 2016/08/18(木) 21:07:37 

    低カロリー➡夏バテしてしまう

    +39

    -11

  • 7. 匿名 2016/08/18(木) 21:07:39 

    >>3
    低カロリーのメニュー

    +30

    -6

  • 8. 匿名 2016/08/18(木) 21:07:53 

    こんにゃくステーキ

    +36

    -3

  • 9. 匿名 2016/08/18(木) 21:07:54 

    蒸し野菜でサラダにする

    量も沢山とれるから体に優しいよ

    +105

    -3

  • 10. 匿名 2016/08/18(木) 21:08:02 

    もやし!
    ドレッシングやらで味変えて(*´∀`*)

    +45

    -5

  • 11. 匿名 2016/08/18(木) 21:08:07 

    私の夕飯は基本サラダのみです。

    +62

    -9

  • 12. 匿名 2016/08/18(木) 21:08:09 

    鶏胸肉をネギとショウガ、にんにくスライスしたやつ入れて茹でてそれサラダにして食べるとか?
    その茹で汁で野菜スープにしたり。

    あとはミネストローネ?

    +55

    -4

  • 13. 匿名 2016/08/18(木) 21:08:11 

    冷奴
    木綿にすると、結構お腹にたまるよ。

    +64

    -4

  • 14. 匿名 2016/08/18(木) 21:08:14 

    はるさめ

    +14

    -15

  • 15. 匿名 2016/08/18(木) 21:08:15 

    刺身コンニャクや味噌田楽
    さっぱりしていていいよー

    +24

    -2

  • 16. 匿名 2016/08/18(木) 21:08:17 

    パンやパスタをやめてご飯。
    おかずはササミや胸肉。サラダはたっぷり食べてドレッシングはノンオイルをかける。

    +55

    -6

  • 17. 匿名 2016/08/18(木) 21:08:18 

    もずく!
    今の時期は冷たくて
    さっぱりして美味しい!

    +76

    -3

  • 18. 匿名 2016/08/18(木) 21:08:29 

    ふでもかじっとけ

    +5

    -34

  • 19. 匿名 2016/08/18(木) 21:08:39 

    コンニャクを使った低カロリーな麺が、スーパーのコンニャク売り場にあるよ

    色々アレンジ出来るのでオススメ!

    +48

    -5

  • 20. 匿名 2016/08/18(木) 21:08:48 

    春雨スープ

    +12

    -5

  • 21. 匿名 2016/08/18(木) 21:08:51 

    十割そば

    +13

    -10

  • 22. 匿名 2016/08/18(木) 21:09:23 

    きのこスープ

    +19

    -2

  • 23. 匿名 2016/08/18(木) 21:09:30 

    給料日前だからとにかくもやしだね...

    後ゆで卵

    +60

    -1

  • 24. 匿名 2016/08/18(木) 21:10:14 

    こんにゃく尽くし

    +18

    -2

  • 25. 匿名 2016/08/18(木) 21:10:31 

    スープクレンズダイエット。
    一週間夕飯は野菜スープのみ。

    +12

    -8

  • 26. 匿名 2016/08/18(木) 21:10:35 

    +6

    -12

  • 27. 匿名 2016/08/18(木) 21:10:48 

    刺身こんにゃく

    +18

    -1

  • 28. 匿名 2016/08/18(木) 21:11:09 

    豚しゃぶサラダ。
    タンパク質と野菜とれる。

    +62

    -2

  • 29. 匿名 2016/08/18(木) 21:11:31 

    春雨や蕎麦はダイエットに不向き

    +55

    -4

  • 30. 匿名 2016/08/18(木) 21:12:31 


    糖尿病の人のための

    メニューは痩せます

    ただし、味は薄いので

    そこが難点

    +57

    -4

  • 31. 匿名 2016/08/18(木) 21:12:52 

    きちんと3食八分目

    +26

    -2

  • 32. 匿名 2016/08/18(木) 21:12:58 

    去年の今頃、職場の女性が体調悪くて毎日おかゆや湯豆腐くらいしか食べられなかったらしく、激ヤセしてました。

    +38

    -1

  • 33. 匿名 2016/08/18(木) 21:13:44 

    寒天。

    +4

    -1

  • 34. 匿名 2016/08/18(木) 21:13:59 

    おでん
    具材にもよりますが、大根やこんにゃくはかなり低カロリー。
    低カロリーのメニュー

    +74

    -1

  • 35. 匿名 2016/08/18(木) 21:14:38 

    炭水化物を控えめにしてしのぐ

    +45

    -1

  • 36. 匿名 2016/08/18(木) 21:14:52 

    ラタトゥイユ

    +11

    -2

  • 37. 匿名 2016/08/18(木) 21:17:19 

    私は妊娠中、体重のことを考えてご飯1、2合を炊くときにしらたき1袋いれて炊いてました。ギャル曽根ちゃんがやってたやつかな。

    あとはご飯の量を減らして、キャベツの千切りまぜてみたり…グラタンやドリアを食べたくなったら豆腐グラタンにしてみたり。

    豆腐素麺ていうのがコンビニで売ってたので、それもすごく活用してましたよ!

    +31

    -6

  • 38. 匿名 2016/08/18(木) 21:18:15 

    お腹が空いたら水を飲む

    +27

    -2

  • 39. 匿名 2016/08/18(木) 21:20:23 

    アボカド
    カロリーは高いけど、
    栄養価も高いです
    こってりしてるから1個で満足できます

    +27

    -4

  • 40. 匿名 2016/08/18(木) 21:21:33 

    >>11
    そんなこと聞いてないよ

    +7

    -10

  • 41. 匿名 2016/08/18(木) 21:22:25 

    むね肉、ささみを照り焼きソテーします。

    ご飯や麺類、パンを今日明日我慢しては?

    +22

    -2

  • 42. 匿名 2016/08/18(木) 21:22:47 

    主食に入る前にまず野菜サラダ!

    +30

    -2

  • 44. 匿名 2016/08/18(木) 21:23:50 

    今の時期は辛いけど鍋。
    スーパーで野菜炒めとかのセットになってる野菜と豆腐とか肉とか買って一人鍋。

    +12

    -4

  • 45. 匿名 2016/08/18(木) 21:24:21 

    モロヘイヤのたたき。
    お通じもよくなる。
    それを生卵とめんつゆ混ぜて
    ご飯に入れると最高においしい。
    スルスル入ってく。

    +21

    -5

  • 46. 匿名 2016/08/18(木) 21:26:42 

    トマト、豆腐、ささみ、きゅうりにノンオイル胡麻ドレッシングをかけたサラダ。
    あとところてんと焼きナスが最近の定番夜ご飯。

    +11

    -3

  • 47. 匿名 2016/08/18(木) 21:26:46 

    インスタントだけどこれ。一つ83キロカロリーだよ。
    低カロリーのメニュー

    +24

    -17

  • 48. 匿名 2016/08/18(木) 21:27:25 

    レタスの芯をくり抜いて何となく広げてチン♪
    しんなりしたら冷水にとって冷やしておいて
    その間に鍋でお湯沸かしてモヤシやキノコ
    薄切りの豚肉や鶏肉を茹でて水気を切ったレタスの上に乗せて
    ポン酢や青じそドレッシングをかけて食べると
    レタス1個丸々ペロッと食べれちゃいます☆
    元気があったら大根おろしもあるともっと美味しいです♪

    +34

    -3

  • 49. 匿名 2016/08/18(木) 21:29:32 

    暑さのせいかしら?
    どうかしている人1名

    +28

    -6

  • 50. 匿名 2016/08/18(木) 21:29:43 

    キャベツちぎった上に豚肉乗せてレンチン。
    5分あれば出来るし腹持ち良い。

    +7

    -2

  • 51. 匿名 2016/08/18(木) 21:30:46 

    何あれ触れていいのか

    +1

    -1

  • 52. 匿名 2016/08/18(木) 21:33:06 

    >>43
    野菜グラタンの作り方?

    +1

    -1

  • 53. 匿名 2016/08/18(木) 21:35:48 

    キャベツ
    もやし
    にんじん
    ピーマン
    ぶなしめじ
    鶏肉むねorささみ
    適当な大きさに切ってレンジでチン!
    木綿豆腐加えてポン酢で食べます。意外と腹持ちいいよん

    +7

    -0

  • 54. 匿名 2016/08/18(木) 21:36:12 

    低カロリーだけど、きちんとビタミンやたんぱく質やその他いろいろが摂れるものはないかと
    日々思うよ

    いくら低カロリーの食生活で痩せたとしても
    不健康だったら意味がないもんね

    +16

    -0

  • 55. 匿名 2016/08/18(木) 21:36:17 

    コンビニのサラダチキンは優秀だよ!
    そのまま食べれるし、今は色んな味が売ってる*\(^o^)/*

    +11

    -3

  • 56. 匿名 2016/08/18(木) 21:38:44 

    低糖質の食事ってなかなか難しい(๑•́ω•̀๑)・・・

    +12

    -0

  • 57. 匿名 2016/08/18(木) 21:40:17 

    私は低カロリーメニューだと満足感がないし、逆にあんまり食べてないっていう感覚になってしまって結局他で食べ過ぎてしまう。
    だから揚げ物とか極端な高カロリーは避けるようにして、低カロリー重視ばかりに拘らないようにしてる。

    +9

    -1

  • 58. 匿名 2016/08/18(木) 21:41:35 

    ビーフンは?
    野菜たくさんいれて。
    簡単だし。

    +2

    -11

  • 59. 匿名 2016/08/18(木) 21:46:03 

    3日間燃焼スープでリセット!冷蔵庫の残り野菜と鳥胸か笹身をコンソメのみで煮込む。七味唐辛子やキムチなどの燃焼香辛料で味のバリエーションで3食3日間食べる。足りなかったら紀文の0麺や白滝と一緒に食べると結構お腹膨れるよ。3日間集中してやると便の排出と体内脂肪が燃焼されて内臓もリセットするよ。食べ過ぎが続く時よくやります効果あり!お試しあれ!

    +23

    -2

  • 60. 匿名 2016/08/18(木) 21:48:15 

    マイナスかもだけど。
    キムチ。
    カロリー低いし、カプサイシンでダイエットにはもってこい。

    +25

    -2

  • 61. 匿名 2016/08/18(木) 21:49:58 

    越前煮はどうだろ?野菜もとれるし。

    お節介になるけど低カロリーより栄養重視+筋トレ有酸素運動で筋肉つけて体脂肪率低下を狙った方が良いと思う。
    体重は標準でも細く見えるよ。

    +10

    -3

  • 62. 匿名 2016/08/18(木) 21:51:43 

    私はずっとパン類を食べるのを止めてたんだけど、今日爆発してスーパーの袋入りミニクロワッサンを一気食いしてもうた。
    770キロカロリー。パンは美味しい。
    でも、徐々に減らしてく努力はする。

    +41

    -0

  • 63. 匿名 2016/08/18(木) 21:56:38 

    糖質0麺が好きでそーめんのレシピをこの糖質0麺で作ってます(^_^)あと、野菜中心の生活してたらそこまで太りません。あと、さしみこんにゃくの青のり味に付属の酢味噌をつけて食べるのにはまってます。

    +10

    -0

  • 64. 匿名 2016/08/18(木) 22:01:17 

    コンビニのサラダチキンが人気あるけど原材料見たら添加物たっぷりで塩分も高め
    カロリー高くても炭水化物でも自分で炊いたごはんでおにぎりでも食べてた方がヘルシーだと思う

    +39

    -3

  • 65. 匿名 2016/08/18(木) 22:07:16 

    ベタだけどトコロテンかな、ただ歯応えとか食べ応えがないのが難点ですね。
    栄養も大切なのでトコロテン+お野菜を主としたおかずにしてみては?ちょっと合わないか(*_*)

    +5

    -0

  • 66. 匿名 2016/08/18(木) 22:12:28 

    野菜たっぷりスープに春雨またはマロニー。私の夕飯です。

    +3

    -0

  • 67. 匿名 2016/08/18(木) 22:14:36 

    主食抜き
    ご飯を食べないと味付けも薄く出来る。

    +7

    -0

  • 68. 匿名 2016/08/18(木) 22:21:44 

    糸こんにゃくにポン酢かけて、キムチ乗せて食べる
    めちゃ美味しい

    +6

    -1

  • 69. 匿名 2016/08/18(木) 22:27:32 


    あれっ?開いた瞬間消えた!


    さっきあったの

    『そんなことしてもデブはデブだから、
    頑張っても結果出ないとかかわいそすぎ』

    ってコメント。
    こんなのはすぐに消えるのに
    他なクズ発言、モラハラはやりたい放題、集中攻撃だよね。

    こんな寧ろ自分が悪いだらしないだけのデブなんかは護られて、

    へーんなのぉー!

    +7

    -14

  • 70. 匿名 2016/08/18(木) 22:27:54 

    今日は朝ご飯、大根とかぶの煮物、もやしポン酢、蒸しなすでした

    +9

    -0

  • 71. 匿名 2016/08/18(木) 22:29:11 

    とにかくもやしは最高(*^^*)
    冷たくても温かくても美味しい

    +9

    -0

  • 72. 匿名 2016/08/18(木) 22:31:12 

    >>64
    コンビニでヘルシーはまずムリ。

    加工品でヘルシーは不可能。
    コンビニは時間のなさの味方

    そこらへんにあるから

    +10

    -1

  • 73. 匿名 2016/08/18(木) 22:31:42 

    こんにゃく、しらたき、もやしはカロリー気にならなくていい(≧∇≦)b

    +4

    -1

  • 74. 匿名 2016/08/18(木) 22:36:22 

    そうそう私は今月はハイカロリーで行きます。夏バテつらかったから

    +3

    -0

  • 75. 匿名 2016/08/18(木) 22:39:13 

    冷やご飯って本当にあったかいご飯よりも半分のカロリーになるのかな?

    +3

    -10

  • 76. 匿名 2016/08/18(木) 22:42:33 

    最近はチョップドサラダにはまっていて
    レタス、ほうれん草、ブロッコリー、ゆで卵、グリルチキン、アボガド、ナッツをミックスして食べてます!見た目はうつくしくないですが…
    お昼にはそれプラス、ローソンのブランパン1個。
    自分が続けられて満足できるメニューが見つかるといいですね^ ^

    +4

    -0

  • 77. 匿名 2016/08/18(木) 22:56:35 

    豆類と野菜とお肉類。
    カロリー低くても糖質高いのあるから注意。

    +1

    -0

  • 78. 匿名 2016/08/18(木) 23:05:04 

    白滝を麺代わりに食べてる。
    今時期はアク抜きした白滝に野菜を乗せてラーメンサラダ風。
    寒い時期はスープの中に投入してる。

    +5

    -0

  • 79. 匿名 2016/08/18(木) 23:07:19 

    糖質オフ気にして揚げ物も控えるくらい

    痩せたいなら赤身肉、鳥《皮はだめ》豚ヒレ、モモ食べて筋トレと有酸素運動しなよ

    スクワットいいよ。低カロリーがっつり食べるだけでなんとかするっていうのはデブのリバウド確実の短期ダイエットだわ

    +5

    -1

  • 80. 匿名 2016/08/18(木) 23:08:09 

    米抜きも極端はだめ。ならグルテンとらないほうがいい。体ひやすから

    +2

    -1

  • 81. 匿名 2016/08/19(金) 00:19:13 

    脂肪燃焼スープ!これは本当におすすめ!
    お通じが半端なく良くなります!
    私は玉ねぎ、セロリ、ベビーコーン、ほうれん草、ブロッコリー、オクラ、ナスなど…適当な野菜入れてますが
    苦手でもセロリは必ず入れましょう!お通じがめちゃ良くなります!

    +5

    -0

  • 82. 匿名 2016/08/19(金) 00:27:54 

    糖質0g麺に納豆と卵入れてごま油数滴垂らして醤油かけて食べるとすごい美味しいよ!!!
    低カロリーのメニュー

    +5

    -0

  • 83. 匿名 2016/08/19(金) 01:02:45 

    低カロリーのメニュー

    +1

    -8

  • 84. 匿名 2016/08/19(金) 02:11:13 

    みんな美味しく遺伝子組み換え食品

    +1

    -3

  • 85. 匿名 2016/08/19(金) 05:07:43 

    鍋とかは低カロリーで栄養もいい感じ

    +4

    -0

  • 86. 匿名 2016/08/19(金) 08:04:43 

    糖質0g麺ってまだ丸麺はいいんだけど、うどん風のは紙食べてるみたいで私はダメだった(´д`)
    美味しく食べられるレシピplease!

    +1

    -0

  • 87. 匿名 2016/08/19(金) 08:44:18 

    コンビニのサラダチキンは、店によっては中国産だよね。

    ファミマとサークルKは国産だったかなあ

    +1

    -0

  • 88. 匿名 2016/08/19(金) 08:48:44 

    ローソンの低糖質パン!
    種類も豊富だし、他の低糖質パンより
    すごく美味しい!

    もちろん何個も食べてはいけません~
    サラダや具だくさん味噌汁付けたらもうお腹一杯\(^o^)/

    +2

    -0

  • 89. 匿名 2016/08/19(金) 09:08:40 

    >>85

    家族でやるには暑いから、私だけミニ土鍋で野菜煮込んで、鶏肉か豚肉は必ず入れます!!

    +2

    -0

  • 90. 匿名 2016/08/19(金) 09:43:34 

    パスタ、麺少量にして
    麺の代わりにえのきを最後に
    麺ゆでる鍋に入れて、一緒にひきあげる

    パスタよりえのきは水っぽくなるから
    無理な人もいるかもしれないけど・・・
    そういう人はスープパスタにするといいかも

    +0

    -0

  • 91. 匿名 2016/08/19(金) 17:12:04 

    低カロリー➡夏バテしてしまう

    +2

    -0

  • 92. 匿名 2016/08/19(金) 17:39:02 

    ほっけを焼く

    +1

    -0

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