ガールズちゃんねる

無理のないダイエットを頑張ってる方

115コメント2016/07/31(日) 21:54

  • 1. 匿名 2016/07/21(木) 11:40:33 

    無理のないダイエットしてる方、どんな食事と運動してますか?
    私は朝はしっかり食べて、昼、夜は量を少なめにしてます。

    運動は歩くぐらいしかしてませんが1時間歩いています。

    少しずつでも体重を落としたいので頑張っています。

    +214

    -3

  • 2. 匿名 2016/07/21(木) 11:42:23 

    +36

    -2

  • 3. 匿名 2016/07/21(木) 11:42:24 

    夜だけ炭水化物抜いてます

    +245

    -3

  • 4. 匿名 2016/07/21(木) 11:42:30 

    ちゃんと食べて運動する

    +102

    -8

  • 5. 匿名 2016/07/21(木) 11:42:47 

    朝がっつり、昼夜ほどほど、間食なし
    休日にジムで泳ぐ

    +80

    -3

  • 6. 匿名 2016/07/21(木) 11:42:53 

    カオタイ

    +0

    -13

  • 7. 匿名 2016/07/21(木) 11:43:13 

    朝はかなりしっかりと食べ夜は米を食べない
    ダイエットとは痩せる事だけではなく身体の調整をする事を示すのだ

    +224

    -6

  • 8. 匿名 2016/07/21(木) 11:43:23 

    ちゃんと寝る。

    +63

    -5

  • 9. 匿名 2016/07/21(木) 11:43:37 

    あすけんやってる。

    +60

    -3

  • 10. 匿名 2016/07/21(木) 11:44:11 

    運動してればそのうち締まる。

    +19

    -9

  • 11. 匿名 2016/07/21(木) 11:45:04 

    朝すげー食べて昼飯抜いてる。
    夜は腹八分目。19時以降食べない。
    夜腹減ったら炭酸水がぶ飲みしてる。又は低カロリービール飲んでる。
    今のところ1週間で3キロ痩せたっす。

    +49

    -49

  • 12. 匿名 2016/07/21(木) 11:45:21 

    朝 コーヒー
    昼 がっつり
    夜 炭水化物抜き
    おやつ 無塩アーモンド、手作り豆乳プリン

    たまにポテチ

    +98

    -29

  • 13. 匿名 2016/07/21(木) 11:45:37 

    アブラギッシュ2016

    +8

    -16

  • 14. 匿名 2016/07/21(木) 11:47:19 

    素振り100

    +8

    -11

  • 15. 匿名 2016/07/21(木) 11:47:29 

    ジョギングした日以外は酒呑まない

    +31

    -2

  • 16. 匿名 2016/07/21(木) 11:48:18 

    からあげやめる

    +44

    -6

  • 17. 匿名 2016/07/21(木) 11:49:20 

    欽一

    +3

    -7

  • 18. 匿名 2016/07/21(木) 11:49:36 

    毎日体重計に乗って極端に増えないようにする
    夜は炭水化物は食べない

    +197

    -3

  • 19. 匿名 2016/07/21(木) 11:49:48 

    お菓子とかジュースとか加工食品をあまり食べないで自炊して食費節約してると
    特に意識しなくても太らない

    運動はサイクリングが体重管理しやすかった

    +65

    -2

  • 20. 匿名 2016/07/21(木) 11:49:59 

    お菓子を減らす

    +58

    -1

  • 21. 匿名 2016/07/21(木) 11:50:31 

    もう無理しないと痩せません。
    3食ちゃんと食べて運動したって代謝が落ちてるので難しい。
    食事量を減らすしかないです。

    +248

    -3

  • 22. 匿名 2016/07/21(木) 11:50:32 

    間食やめて20時以降は
    食べるのやめて朝だけ
    がっつり食べてます( ´ ▽ ` )
    一年くらいかけてゆっくり
    落とそうと思ってますが…
    たまにの晩酌はしてます。笑
    おつまみはなしで…

    +43

    -2

  • 23. 匿名 2016/07/21(木) 11:51:02 

    たべたいものは朝食べる。
    昼夜ほどほど。
    なるべく歩く。

    なーんにも変わらない40代。ダイエットは若いうちに。年取ったらダイエットでは無く、現状維持に努めるのがいいね。

    +141

    -3

  • 24. 匿名 2016/07/21(木) 11:52:56 

    体幹鍛えてます!
    まだ3日ですが。。
    背筋が筋肉痛ってことはきいてる?

    +66

    -1

  • 25. 匿名 2016/07/21(木) 11:54:48 

    実家で何もせずダラダラ生活してましたが、先月結婚してから家事をきちんとしています。
    それだけで何もしていなかった頃より、身体が締まってきました。
    3食きちんと食べて、今のところ1か月で1キロ減りました。

    +56

    -7

  • 26. 匿名 2016/07/21(木) 11:54:56 

    朝 バナナかリンゴ
    昼 500カロリーくらいしっかり食べる
    夜 軽めにする
    間食はアメやクッキー

    有酸素運動は週3回を1時間

    1ヶ月に2キロくらい落ちる様に進めてます。

    +63

    -10

  • 27. 匿名 2016/07/21(木) 11:55:18 

    食事制限では痩せなかったので、筋トレとウォーキング始めました。

    体重に左右されず、見た目を引き締めようと思って頑張ってます。

    +81

    -2

  • 28. 匿名 2016/07/21(木) 11:56:20 

    無理に運動すると反動で食べてしまうので、気が向かない限りはやらないようにしてる。
    食事制限だけのほうが、私にとっては「無理のない」ダイエットで続けやすい。

    +59

    -2

  • 29. 匿名 2016/07/21(木) 11:58:00 

    1日の摂取カロリーを2/3~3/4くらいに減らしました。
    口さみしくなったらこんにゃくデザート、0カロリー飲料、寒天、炭酸水。
    食べたいものはメイン料理を決めて、他は減らすように気を付けています。
    ごちそうを食べにいく機会がある時は泊まりじゃない限り1食だけにし、他は質素にします。
    体重を寝る前と起きてトイレに行った後に測って、1日じゃなく数日で増えているか減っているかを注意しました。
    やり始めの2か月は、週2で5キロ走って、週2でピラティス(インナーマッスルの筋トレみたいな感じです)のDVD見ながら動いて…ってやって、おもしろいように体重が落ちましたが、今は食事制限を守っているのと、週1でピラティス教室に通うくらいで走るのはお休みしました。
    年齢的に体重はもう落とさなくていいと思っています。
    少し筋トレしようと思います。


    +11

    -2

  • 30. 匿名 2016/07/21(木) 11:58:11 

    8時間ダイエット

    1ヶ月半で3キロ痩せました。
    私には、合っているようです。

    アラフォーです。

    +79

    -4

  • 31. 匿名 2016/07/21(木) 11:58:12 

    朝-食パン一枚と牛乳
    昼、夜-カロリー低い物から食べ腹七分目~八分目で抑える。
    どうしてもデザート食べたいという時は極力昼食まで。間食はたまーに。
    カロリー考えて、せめて和系に。(みたらし1本とかその程度)

    食べたいという衝動に駆られたら、
    これは今食べる必要無し。ダイエット成功したら食べれば良い。
    そう思うようにする。

    運動は基本寝る前、出来る時は昼間も。大体40~60分くらい。
    食事抜いたり炭水化物を極端に取らないと、
    逆に太りやすくなると聞いたのでちゃんと食べる。
    と言ってもやっぱり控えめに茶碗1/3くらい。

    これで30㎏痩せた。特に辛くはなかった。
    ただ、今はちょっと食べる量が増えてしばらく停滞中。
    でも、あぁ増えてるだろうな~と思っても体重増えてなかったり。
    以前は好きだったスナック系、特にポテチはダイエット始めて2年食べてないし、
    食べたいと思わなくなった。

    ゆっくりダイエットしたし筋力も付いたのか、以前より太りにくくなりましたよ。

    +69

    -3

  • 32. 匿名 2016/07/21(木) 12:00:12 

    朝はバナナ
    昼、夜は普通に食べるけど、
    野菜が多め
    お味噌汁を必ず飲む
    ご飯は茶碗半分
    油物は控えて魚や豆腐などのタンパク質と摂る
    おやつは和菓子
    毎日30分以上は運動をするように心がけています。

    +19

    -2

  • 33. 匿名 2016/07/21(木) 12:01:38 

    筋トレ+踏み台+食事改善で、一ヶ月でマイナス4.5キロ。
    夜は炭水化物抜いて、とり肉、白身魚、豆腐、野菜、蒟蒻などを食べてます。
    冬になるとクリスマスや年末年始など誘惑がいっぱいあるから、
    それまでにスッキリ痩せておきたい!
    あとマイナス5キロがんばります。

    +65

    -3

  • 34. 匿名 2016/07/21(木) 12:01:58 

    お菓子ジュース一切食べない
    夜は炭水化物食べない
    エクササイズ毎日
    ジョギングはできるときにする

    +34

    -3

  • 35. 匿名 2016/07/21(木) 12:02:03 

    朝→フルグラとフルーツ
    昼→弁当
    夜→母手作りのご飯
    朝は駅まで30分歩く
    帰りも駅から30分歩く
    歩く時はとにかく早歩き
    どれだけお腹が空いていようとコンビニやカフェには寄らないと誓う→そのために水筒持参して仕事帰りに麦茶をごくごく(笑)
    お風呂上がりにストレッチ
    これだけで変わって来ました!!

    +52

    -5

  • 36. 匿名 2016/07/21(木) 12:03:23 

    本格的な減量は辞めて今はキープでダイエットです。
    朝は豆乳、昼は5キロカロリー以内
    夜は炭水化物抜きです。
    お酒を飲むので…

    +6

    -18

  • 37. 匿名 2016/07/21(木) 12:04:57 

    例えば買い物行っても3回くらいまでなら階段で行く。
    これだけでも結構違ってきますよ、積み重ねで。
    勿論、食事管理しているのが大前提ですが。

    +23

    -2

  • 38. 匿名 2016/07/21(木) 12:05:41 

    短期で集中して運動したり食事制限しても、
    やめたらすぐに元通り。
    主さんみたいに無理せず長く続けられる方法が
    一番いいよ!
    健康的だしね!

    +61

    -1

  • 39. 匿名 2016/07/21(木) 12:10:51 

    ダイエットは運動一割食事九割だそうです

    +83

    -6

  • 40. 匿名 2016/07/21(木) 12:12:20 

    低炭水化物(炭水化物量は日に60g)
    週2回はジムで筋トレを一時間
    ウォーキングを週5くらい

    意外とムリなく続けられています
    夏で食欲が減ったからかな?お腹いっぱい食べられなくなりました

    +11

    -2

  • 41. 匿名 2016/07/21(木) 12:13:04 

    食事制限と運動を同時だと、続かないんだよな
    食事制限のみだと、痩せない
    運動のみだと、少し痩せてきたけど今停滞中
    ここが踏ん張りどころなんだろうけどなぁ

    暑さとダルさで運動が辛くなる時期よね…

    +26

    -5

  • 42. 匿名 2016/07/21(木) 12:13:15 

    >>30
    どうやってるんですか。
    詳しく教えてください。

    +6

    -4

  • 43. 匿名 2016/07/21(木) 12:16:18 

    >>36
    すみません500キロカロリーでした

    +19

    -1

  • 44. 匿名 2016/07/21(木) 12:17:25 

    他トピで知った、RenoBodyってアプリを使ってます。コメントに励まされて頑張れますよ☺

    +5

    -4

  • 45. 匿名 2016/07/21(木) 12:19:08 

    ダイエット、今年で3年目
    ストレスで、間食やけ食いで、67キロまでいった体重、いまやっと60切りそうです。
    まだまだデブだけど…

    朝はサラダとハムと8枚切り食ぱん
    昼は普通に食べて
    夜は炭水化物抜き、千切りキャベツ

    時間ある時や、体調良い時にウォーキング1時間
    週に2回〜3回位だけど

    こんな感じで続けてます
    目標体重まで、がんばろー!

    +53

    -1

  • 46. 匿名 2016/07/21(木) 12:22:18 

    出掛ける時はタクシー辞めて歩くようにしてます
    お米は朝と昼だけ
    寝る4時間前はなにも食べない

    これで1か月で3kg痩せました
    45kgまで頑張ります

    +31

    -4

  • 47. 匿名 2016/07/21(木) 12:22:24 

    わたしも基本は食事制限です。
    野菜から食べて炭水化物は一番最後
    とにかく食べ過ぎない。
    運動の為の時間はわざわざ作りません。
    その時間が無くても、子どもが居るから毎日嫌でも外遊びに連れ出さなきゃならないし、世話に家事にやることがある。それを運動と考えたら食べ過ぎなければ痩せて行った。
    食べるのは簡単でも消費するのは大変。

    +14

    -5

  • 48. 匿名 2016/07/21(木) 12:23:24 

    ゆるいダイエットってモチベーションが続かない……

    +17

    -3

  • 49. 匿名 2016/07/21(木) 12:24:48 

    ジムにたまに行ってます

    家だとついダラダラしちゃうので

    +11

    -1

  • 50. 匿名 2016/07/21(木) 12:25:22 

    朝や夜は普通に食べてる 昼は軽め。
    間食なしで、筋トレウォーキング毎日、
    1ヶ月で体引き締まってる、体重は筋肉付いた後
    痩せていく。

    +16

    -2

  • 51. 匿名 2016/07/21(木) 12:29:41 

    働いたら勝手にくびれた(´・ω・`)
    暑いしそんなに食欲が無いから丁度良いかも。

    +8

    -8

  • 52. 匿名 2016/07/21(木) 12:30:21 

    人によっては、短期間でガッツリ痩せて後はキープが合う人と、長期間かけてゆっくり痩せるのが合う人と様々だよね。
    私は前者かなあ。

    +45

    -4

  • 53. 匿名 2016/07/21(木) 12:31:07 

    朝昼で制限して夜ご飯沢山食べて1300キロカロリーにしてる
    あとはストレッチとジョギングとスクワットチャレンジと軽くマッサージ
    この程度ならムリなく毎日続けれてる


    +5

    -8

  • 54. 匿名 2016/07/21(木) 12:50:03 

    結局ダイエットって長期的にしっかりと痩せていくことが大切だよね。短期間でガッツリ落とした人って必ずリバウンドしてるよね。

    +30

    -8

  • 55. 匿名 2016/07/21(木) 12:57:05 

    期間より食事制限で痩せた人はリバってるイメージ

    +16

    -11

  • 56. 匿名 2016/07/21(木) 13:04:41 

    朝 ココナッツオイル入コーヒー
    昼 鶏肉ときのこたっぷり夏野菜のトマトスープ
    夜 昼と同じスープとサラダや魚などおかず
    間食 手作りおからのシナモン蒸しパン

    これで今月-4キロ
    スープは10日分くらいがっつり作って小分け冷凍
    生クリームと粉チーズ入れたりして食べてる
    蒸しパンはレンジですぐできる
    おかずは好きなものを食べてる

    +24

    -2

  • 57. 匿名 2016/07/21(木) 13:05:03 

    ストレスをためない
    よく寝る
    ストレッチ
    無理のない筋トレ
    階段つかう
    普段から大股で腕振って早歩き
    お風呂に入る(湯船につかる)
    身体を温める

    +16

    -1

  • 58. 匿名 2016/07/21(木) 13:06:29 

    >>55
    一生続けられるレベルの食事の改善、見直し
    これが出来てる人は簡単に前のだらしない生活には戻らない
    運動でもずっと続かないレベルを毎日やってたらリバウンドはある。どちらも無理ない程度に出来なきゃ挫折する
    どういう方法が合うのかはその人次第。運動好きもいれば苦手な人も居る

    +25

    -4

  • 59. 匿名 2016/07/21(木) 13:09:30 

    どんな方法でも痩せたもん勝ちだよ
    こういうトピにはすぐリバウンド言いたがる人が出てきて残念だわ
    痩せるために苦労したらキープするために頑張るものでしょ。

    +56

    -6

  • 60. 匿名 2016/07/21(木) 13:23:39 

    姿勢を正すだけダイエットをしてます。
    全然無理ないし、姿勢がいいと凛々しく見えるのではないかと期待している
    最も簡単なダイエット法!? 姿勢を正すだけダイエット
    最も簡単なダイエット法!? 姿勢を正すだけダイエットcofree.jp

    やみくもにダイエットして、痩せられないと泣きをみていませんか?姿勢を正すだけで痩せられる驚きの方法をまとめました。

    +24

    -2

  • 61. 匿名 2016/07/21(木) 13:25:05 

    飲み物は水かお茶

    +23

    -3

  • 62. 匿名 2016/07/21(木) 13:28:39 

    向き不向きはあるよね
    私は最初にガッツリ筋肉量増やしてケーキ食べてもお寿司食べても太らない体作ってからキープしてる
    一生続かない食事制限はダメって言うけど、体が変わればやめて大丈夫になるんだよ

    +13

    -2

  • 63. 匿名 2016/07/21(木) 13:30:29 

    12月からゆるく6キロ減った。

    もともと間食多くて減らしたのと、ジュースをお茶に。
    しょうが紅茶で代謝アップ。
    車が無いので歩く。子どもおんぶして夕飯作りとかしてたら
    徐々に減ってきた(^^)あと夕飯は白ご飯を80グラム以内、
    麦ご飯を積極的にとるぐらい。
    あんまり頑張りすぎてません

    +27

    -3

  • 64. 匿名 2016/07/21(木) 13:32:44 

    月に1キロずつくらい痩せてます。4月からはじめて5kgくらい痩せた。
    朝、昼は普通に食べたいものと野菜もりもり
    夜は野菜とタンパク質多め。炭水化物なし。
    おやつも少したべます。
    テレビ見ながら自己流筋トレ(スクワット、腹筋とか15分くらい)
    ゆっくりお風呂、マッサージ
    無理はまったくしてないです。

    +31

    -2

  • 65. 匿名 2016/07/21(木) 13:33:35 

    >>59
    同意。
    むしろ、食事制限だけや短期間で痩せるのはリバウンドするって思い込みが、痩せられない原因な気がする。

    +47

    -5

  • 66. 匿名 2016/07/21(木) 13:37:01 

    私も30さんと同じく、8時間ダイエットで5月半ばから始めて3キロちょっと痩せました。
    年齢的にももう痩せられないかなぁと諦めかけていましたが、思ったより辛くなく割とスムーズに減って来ています。ただ食べられない時間が16時間と長いので、お仕事されている方には厳しいと思います。
    私は午前11時からトマト寒天やらバナナを食べ、お昼ご飯も普通に食べます。おやつも食べたりしますが、夜はお酒(焼酎とか)飲むのでおかずのみ。7時になったら終了です。

    食べる種類が制限されているとストレス溜まりますが、基本何でも食べられるので大丈夫です。あと4キロ目標に向かって頑張ります!

    +19

    -2

  • 67. 匿名 2016/07/21(木) 13:37:37 

    食べる量は普通、米をちゃんと食べる
    私の体質は脂質が一番ダメなので
    揚げ物→蒸し・焼き
    スナック菓子・洋菓子→ナッツ・昆布・あたりめ
    洋菓子→和菓子
    アイスクリーム→かき氷・シャーベット
    と食べる物を変えて無理なく長期的にダイエットしています。
    あと1ケ月に3キロ以上痩せると長い停滞期に入るので、3キロ以内に抑えてます。
    これで10キロ痩せたので私には合っていると思います。

    +24

    -3

  • 68. 匿名 2016/07/21(木) 14:03:34 

    お茶碗一杯約百グラムのご飯で、一日に必要な糖質が殆ど取れてしまう。
    肉は同じ量でもその20分の1ぐらい。
    その他たんぱく質(卵、豆など)も。

    炭水化物で太るのは糖質が多いから。

    だからこそ炭水化物は減らして、栄養不足にならないようにたんぱく質をたくさんとらないといけないということ。

    +13

    -2

  • 69. 匿名 2016/07/21(木) 14:04:59 

    ダイエット目的ではなかったんだけど、体がかたすぎるって整骨院で言われてストレッチ始めたらどんどん脚から細くなった
    伸ばすだけでも筋肉痛になるって初めて知った
    嬉しくてマッサージもしたらさらに痩せた
    調子に乗ってスクワットしたら、私の場合あれはダメだった。ムキムキした筋肉ついてしまって、理想の形ではなかったな
    体の巡りを良くするって大事だよ

    +24

    -4

  • 70. 匿名 2016/07/21(木) 14:09:15 

    夜というか、6時以降は食べないようにしています。
    全然辛くないし、太りません!
    飲み会や旅行などは楽しんでいます!
    万一増えたら翌日から調整すれば3日以内に戻りますよ!

    +16

    -2

  • 71. 匿名 2016/07/21(木) 14:14:19 

    代謝が落ち始めた35歳です。
    運動不足もあり徐々に太って今大台の60キロ(身長157㎝)
    昔は47キロだったのに…
    と嘆いていても変わらない。
    昔みたいに置き換えとか無理なダイエットは続かないのでエアロバイク買って毎日最低でも30分漕いでる。
    後は夜炭水化物減らしてる。
    でもお酒は好きなのでやめない。
    これでひと月1キロずつ痩せてます。
    体調も良くなって私にはあってるみたい!
    気長にいきまーす^_^

    +33

    -2

  • 72. 匿名 2016/07/21(木) 14:22:19 

    こないだの日曜日に重い熱中症になって2キロ痩せた。授乳中なのに何も食べてなかった。ミルクあげてたけど本当キツかった。
    体重は落ちたままだけどもう二度とごめんだわ。健康が一番大切だと思った。

    +24

    -4

  • 73. 匿名 2016/07/21(木) 14:31:38 

    私も朝昼はしっかり食べて、夜は控えめに。あと、毎日ところてん食べてます!カロリー低いし次の日どっさりだし!それとサウナスーツ着てウォーキング1時間。今もウォーキングから帰ってきて汗出切るのを待ってます!2ヶ月で4キロ減りました!

    +8

    -4

  • 74. 匿名 2016/07/21(木) 14:39:29 

    食事は夜だけ炭水化物抜いて、お腹空いてない時はお昼の時間だからと言って無理に食べたりせず、お腹が空いたら食べるようにしてます。運動はスクワット25回と足上げ60回を1セットずつ必ずやるようにして、余裕がある時は時間をあけてもう1セットずつやったり、スクワットと足上げ合わせても5分くらいで終わるので無理なく続けられます。始めてから一週間くらい経ちますが、既に2kg程落ちました!

    +7

    -2

  • 75. 匿名 2016/07/21(木) 14:39:36 

    お菓子を買わない

    +26

    -1

  • 76. 匿名 2016/07/21(木) 14:58:25 

    食事制限、カロリーだけじゃなく、
    栄養面も気にしてる、運動も
    あとは過食の原因、ストレスためない事
    って、これが1番難しい!!
    食べる事意外に、何か満たせる物事見つけないとね…

    はぁ、ストレスに弱いわ

    +18

    -1

  • 77. 匿名 2016/07/21(木) 15:01:26 

    >>60
    私もやってる!意外ときついし疲れる

    +2

    -1

  • 78. 匿名 2016/07/21(木) 15:06:28 

    無理のないダイエットを頑張ってる方

    +46

    -1

  • 79. 匿名 2016/07/21(木) 15:09:45 

    私は1000キロカロリーダイエットしてます。運動は嫌いなのでしません。体に良くても嫌いな物は食べません。冷蔵庫の中身を書き出して夕飯の献立を考えて、家計も見直し中。今6キロ減りました。まだまだ頑張ります。

    +18

    -2

  • 80. 匿名 2016/07/21(木) 15:20:30 

    無理のないダイエットを頑張ってる方

    +0

    -2

  • 81. 匿名 2016/07/21(木) 15:34:34 

    カロリーママってアプリが唯一レコーディング系で続いた。夕食のコントロールと軽い運動で月二キロペースで減ってます。GWが48キロで今は44キロ。あと二キロがんばる。

    +4

    -1

  • 82. 匿名 2016/07/21(木) 15:42:18 

    一年かけてゆっくり落としました。
    53キロ→44キロ(158cm)

    揚げたり炒めたりをやめて、茹でにした(油抜き)。
    お菓子を一切食べなかった。
    ご飯はきっちり半分にして、あとは残すようにした。
    夜6時過ぎは食べないと決めた。(お腹すいた時は0カロ炭酸)

    +25

    -2

  • 83. 匿名 2016/07/21(木) 16:26:54 

    朝ご飯1杯、昼なし、夜お酒1缶か炭酸水と豆腐やサラダ枝豆ゆで卵とか日によって色々。

    米大好きで大食いだったけど1ヶ月半続けてる。

    でもたまにお菓子食べたりしてるし、夜ご飯普通に食べる時もある。週1回あるかないか。
    カロリーは大分気にするようになった。

    たまに軽く筋トレしたり。
    4キロ減ったけどそこから中々落ちない
    ゆるくやっていこうと思ってる

    +3

    -3

  • 84. 匿名 2016/07/21(木) 17:16:51 

    週3日の運動。
    エアロバイク1時間、腹筋、腕立て、スクワット等の筋トレ各50回ぐらいずつ…
    仕事ある日は朝早いし、帰宅は20時、夕飯の支度とかしたらクタクタで運動なんて無理で…orz

    食事は炭水化物少なめ、タンパク質を多く。。。

    2ヶ月経ちましたが、さして数字は動かない。めげそう。


    でも運動はダイエットの為だけじゃなく、健康維持の為に絶対に必要だ!と考え、めげずに緩い気持ちで頑張る。

    +23

    -3

  • 85. 匿名 2016/07/21(木) 17:28:55 

    ビリーズブートキャンプと軽い食事制限です。楽しいです(^^)1日摂取カロリーは1400キロカロリーくらいにしてます。

    +8

    -1

  • 86. 匿名 2016/07/21(木) 17:52:05 

    とにかく毎日体重を計る。
    出来るだけ階段を使う。出掛けたら気持ち早歩き。
    お菓子は常食しない。
    三食きっちりに拘らず、お腹が空いたら食べる。
    ランチや人と会った時は、お菓子やスイーツも楽しむ。
    食べ過ぎたな、と思ったらその後の数日で調整。
    アラフォーなので現状維持か、ほんとに数ヶ月で1~2kg減る程度の、
    ゆるい感じで無理なく続けています。

    +27

    -1

  • 87. 匿名 2016/07/21(木) 18:01:21 

    8時間ダイエットで1か月2キロ減りました
    朝は抜いてお昼12時スタート、夜は20時までです( ゚∀゚)
    お酒も飲むし、夜もゴハン相変わらずおかわりするけどいい感じに痩せてます〜

    +5

    -1

  • 88. 匿名 2016/07/21(木) 18:09:11 

    ゆるくダイエットしてます。食事制限と軽い筋トレ(スクワット15回と足上げ両足1分ずつ)毎日仕事でクタクタで筋トレはこれくらいが限度で…。夜のみ炭水化物抜いてタンパク質主食でやってる。1ヶ月半で−3㌔

    +5

    -1

  • 89. 匿名 2016/07/21(木) 18:22:41 

    アラフォー
    170cm 60kg
    2月から3kg減ったが、内容は脂肪4kg減、筋肉1kg増。
    後3kgを無理なく減らしたい。

    週1ジムでハードトレーニング(筋トレ+有酸素)、他に週1〜2で有酸素トレかウォーキング
    夜は炭水化物抜き。餅と米が好物だが、朝に食べる。
    洋菓子は食べない。甘い物大好きなので黒砂糖をなめる。

    食べる量が男性並みwなので、もっと食事制限すべきだけど
    ゆっくりやっています。

    あ〜〜引き締まって痩せたい!!

    +10

    -1

  • 90. 匿名 2016/07/21(木) 18:36:28 

    167cm ここ1年は51〜52kgを行ったりきたり
    その前までは60Kgあって1年かけて9kg痩せたけれどそれからぱったり止まった。
    どんなに食べなくても暴食しても51と52を行ったりきたり。

    これ以上運動量を増やす気もないし、白米もお菓子もお酒もハンバーグも普通に食べたいからこれがベスト体重だと思って受け入れる。
    無理のないダイエットを頑張ってる方

    +17

    -2

  • 91. 匿名 2016/07/21(木) 20:22:21 

    食べるの大好きだから食事抜いたりできないけど
    軽い筋トレとヨガと顔痩せ運動はしてる。
    けど全然痩せないです。。

    +1

    -2

  • 92. 匿名 2016/07/21(木) 21:06:36 

    めっちゃ参考になるわ。
    無理せずゆるーく3キロ落としたいと思ってて、間食抜き、夜炭水化物抜き、週末気分転換程度のジム短時間で少し減りました。
    体重よりウエストのくびれがはっきりしてきたから、暫く続けます。

    +14

    -1

  • 93. 匿名 2016/07/21(木) 21:16:13 

    痩せなくても太らないように気をつけてます。
    どうしても疲れて帰るとお腹が好くし、
    時々は代替え食品にしたり、弁当にサラダを増やしたりしてます。

    +5

    -1

  • 94. 匿名 2016/07/21(木) 21:26:43 

    外食と間食禁止
    弁当持参
    週1ウォーキング
    飲み物はお茶か水
    1日3食野菜多めの食事で3ヶ月で6㌔痩せました!

    +5

    -3

  • 95. 匿名 2016/07/21(木) 21:42:35 

    脂肪燃焼スープダイエットやってたら標準体型なのに一週間で3キロ痩せてすごい!!!

    …って思ってたけど生理不順になるわ二週目やったら摂取カロリーが低すぎて鬱ぎみになって深夜にお菓子バカ食いするわで散々でした。

    これからは無理のないダイエットで夏本番まで頑張っていきたいです\(^o^)/

    +22

    -2

  • 96. 匿名 2016/07/21(木) 22:56:52 

    塩分抜きダイエット。
    不味いけど食べれるからそこまで辛くない。
    3日だけだしがんばれる!
    2.3キロ痩せた。
    むくみがなくなって、痩せやすい身体になるらしい。

    +6

    -3

  • 97. 匿名 2016/07/21(木) 23:35:52 

    適度な運動とカロリー制限!間食なし!
    私はどーしても夜たべたくなるから、朝昼軽くして夜食べても1日のトータルは設定値以内ってしてる!
    昼ランチでがっつり食べちゃったときは、夜軽くしたり融通もたせて。

    お正月からそれで3キロ減。
    あと3キロがんばる!

    +7

    -1

  • 98. 匿名 2016/07/22(金) 01:25:38 

    ダイエットする位なら太らなきゃいいのにと
    いつも思うんだけど何故また太るの?不思議
    ダイエットダイエットてダイエットしなきゃいけないのは普段の生活の乱れからくるんだから、そんな人がダイエットしてる時点で9割はまた元に戻るんだからやらなきゃいいのにと
    綺麗な人は常に綺麗だからあきらめた方がいいと思う

    +1

    -17

  • 99. 匿名 2016/07/22(金) 03:14:56 

    身長159 体重60からのスタートで3ヶ月。ゆるいスピードでダイエットしています。現在55キロです。
    カロリー計算は面倒でしてないし、炭水化物も摂らないと食べた気がしないたちなので、おおざっぱに腹八分の食事を目安にして、間食はカロリーゼロの物にしてます。
    運動は毎日チョンダヨンのダイエットエクササイズ(フィギュアロビクス)を30分しています。汗をかくのが達成感があって気持ちいいです。
    部屋に
    「デブにオシャレする資格なし」
    「自己管理もできない豚に成り下がるな!」
    等の自分への戒めの言葉を書いて張りつけているのですが先日母親に見つかって笑われました…。

    +7

    -1

  • 100. 匿名 2016/07/22(金) 03:57:05 

    九時以降は食べない
    寝転ぶときはなんとなく足パカする
    お菓子を減らす
    産後なので骨盤ベルト
    これくらいの事ですが少しずつ
    ひきしまって体重が落ちてます!

    +8

    -2

  • 101. 匿名 2016/07/22(金) 04:18:15 

    浜田ブリトニー 公式ブログ - ダイエット豆知識 - Powered by LINE
    浜田ブリトニー 公式ブログ - ダイエット豆知識 - Powered by LINElineblog.me

    元ホームレスギャル漫画家 ▼ 株式会社PIECE EIGHTを設立 ▼ 多目的パーティースペース オカオカハウスをOPEN ▼ ベジライフ酵素液で-17㎏痩せに成功 ▼ JOPHダイエットアドバイザー JAMアンチエイジングアドバイザー 肥満予防健康管理士の資格を習得 ▼ 最高位戦日本プロ...



    この人のブログ本当に痩せる気持ちにさせる

    +3

    -3

  • 102. 匿名 2016/07/22(金) 05:49:43 

    3食ともバランスの良い食事。
    なるべく歩く。

    +3

    -2

  • 103. 匿名 2016/07/22(金) 06:00:56 

    朝は食べず8時間ダイエット。毎日体重計に乗り体重記録アプリで変化を見る。食事を食べるときはサラダから。減りかたはちょっとだけど、増えたと思ってもすぐに戻せるようになった。あと2キロ痩せたいな。

    +3

    -1

  • 104. 匿名 2016/07/22(金) 07:43:26 

    >>101
    勉強になりそうです。ブックマークしました!

    +5

    -4

  • 105. 匿名 2016/07/22(金) 08:26:18 

    ダイエット初心者です。先輩方ー!
    産後終わってからも太ってる主婦なんですが
    数年経ってるしアラサーだし痩せにくいと思います。
    けど仕事始めてすこーし痩せました。
    毎日体力なくてクタクタなんですが
    軽い運動でつづけられそうなのってなんかありませんか?
    いつも挫折します。
    冬は踏み台で夏は何にしようかと思います。。

    +2

    -1

  • 106. 匿名 2016/07/22(金) 09:55:12 

    >>105
    上で30㎏痩せたと書いたものですが、私は主にコアリズムやヤーナリズム等の、
    音楽に合わせて体を動かす運動をやってました。
    慣れるまではちょっとキツいかもだけど、慣れるとそんなにキツくはないです。
    ちなみに私はですが、ビリーはキツすぎて即刻ギブ、
    踏み台は動きが単調すぎで飽きてしまいました。
    コアリズム系は音楽に合わせて踊るし、40分程度がそんなに長く感じないですし、
    何より結構汗かくので、運動した感が味わえるのが私には合ってるかなと。
    ちなみに私30㎏落としたの、30過ぎてからですし、何度もリバウンド繰り返して
    痩せにくくなってた事は間違いないはずですが、
    本気になれば落ちます。頑張りましょう!

    +6

    -1

  • 107. 匿名 2016/07/22(金) 11:43:59 

    私はスレンダートーンを買いました。
    昨日来たばかりです。
    効果の程は分かりません。
    (๑>؂•̀๑)テヘペロ

    +2

    -1

  • 108. 匿名 2016/07/22(金) 18:23:03 

    >>106
    お返事ありがとうございます!
    30kgってすごいですね!
    素晴らしいー!
    わかります。ビリーも5分でギブ(笑)踏み台も
    転びそうになるしウォーキングすら続かず。。
    音楽かけてたら飽きなさそうですね~!
    探してみます☆彡

    +2

    -1

  • 109. 匿名 2016/07/23(土) 18:24:29 

    >>42さん、ごめんなさい。>30です。
    コメントしたものの、質問がくるとは思わずにいましたm(_ _)m

    私のやり方は、朝ごはんを我慢して、お昼を12時に食べます。夕飯は、8時までに。内容は、お昼は普通。おやつは少なめ。夕飯は、なるべく炭水化物は食べないようにしました。

    小さい頃から、朝ごはんをしっかり食べていたので、最初はつらかったですが、慣れると大丈夫になりました。お腹が空いたら、水を飲む!

    アラフォーになり、痩せるのを諦めていましたが、2週間後にあるイベントがあり、そこまでやってみようと始めました。「2週間だけ」と決めたら、そこまで頑張れて、そこから習慣になったようで続けられています。

    寝る前の足パカ50回も続けています。

    みなさんのコメントも、とっても参考になります!
    一緒に頑張りましょう(^ー^)/

    +4

    -1

  • 110. 匿名 2016/07/26(火) 17:26:31 

    ナイントリキャップスで食欲抑えながら運動してダイエット(・∀・)3キロ痩せました(^-^)

    +2

    -2

  • 111. 匿名 2016/07/29(金) 11:19:00 

    ナイントリキャップスってなんですか?
    食欲抑えるっていうのは…

    +0

    -0

  • 112. 匿名 2016/07/30(土) 01:12:39 

    夕飯を置き換えシェイクに変えて、ポケモンGOしながら気の済むまで歩いてる。
    ポケモンGO配信前はレッグマジックしてた。
    今後も、雨の日はレッグマジックする予定。
    おやつは、アイスボックスとか氷系のアイス。
    外食誘われたら、無理にことわらない。

    1か月で2キロ痩せた。
    150/67でアラサー
    ダイエット何回も繰り返して理解した。
    辛いダイエットとか私には無理。
    そもそも、ストイックなダイエット続けられるなら、太ってないって話だよね。

    +4

    -1

  • 113. 匿名 2016/07/30(土) 06:55:06 

    51㌔って、ダイエット
    した方がいいの?

    +3

    -4

  • 114. 匿名 2016/07/31(日) 16:24:44 

    ダイエット始めて1週間です
    マイナス3キロ

    嬉しくて報告に来ました
    特に無理なく、運動はゼロです

    +7

    -0

  • 115. 匿名 2016/07/31(日) 21:54:30 

    >>114
    おめでとう!
    理想の体目指してお互いゆるーくがんばろ\(^o^)/

    +3

    -0

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