ガールズちゃんねる

教えて!!毎日やってる簡単な健康法・美容法

189コメント2016/07/29(金) 11:59

  • 1. 匿名 2016/07/19(火) 18:36:20 

    30歳になり、
    健康に気を使いたいと思うようになりましたが、
    今までなにも気にせず生活してきたのでどんなことをすればいいかよくわかりません(><)

    例えば、毎日湯船に浸かるとか
    朝はヨーグルトをたべるとかこんな感じで
    簡単に毎日続けられそうな健康法・美容法などあれば教えてください!

    +206

    -3

  • 2. 匿名 2016/07/19(火) 18:36:39 

    早寝早起き!

    +223

    -4

  • 3. 匿名 2016/07/19(火) 18:37:09 

    舌回し
    教えて!!毎日やってる簡単な健康法・美容法

    +138

    -76

  • 4. 匿名 2016/07/19(火) 18:37:32 

    納豆を夜に食べる

    +262

    -8

  • 5. 匿名 2016/07/19(火) 18:37:33 

    教えて!!毎日やってる簡単な健康法・美容法

    +11

    -9

  • 6. 匿名 2016/07/19(火) 18:37:56 

    +82

    -142

  • 7. 匿名 2016/07/19(火) 18:38:05 

    ストレスを溜めない。
    難しいけど

    +224

    -5

  • 8. 匿名 2016/07/19(火) 18:38:24 

    酵素を飲む

    +22

    -39

  • 9. 匿名 2016/07/19(火) 18:38:39 

    >>1

    朝起きたら、肩甲骨を動かすと身体が起きるそうです
    テレビでお笑い芸人さんが言っていて実践しているそうです

    +223

    -13

  • 10. 匿名 2016/07/19(火) 18:38:41 

    ちなみに、ヨーグルトは夜食べると良し

    +292

    -11

  • 11. 匿名 2016/07/19(火) 18:39:07 

    ストレッチは老化予防になると聞いて風呂上がりにやってます。

    +182

    -6

  • 13. 匿名 2016/07/19(火) 18:39:11 

    思いっきり顎を上に上げて天井を見ながら大きく「あ、い、う、え、お」と口を動かす。
    二重顎防止に効きますよ。

    +138

    -9

  • 14. 匿名 2016/07/19(火) 18:39:14 

    肌を洗うときは優しく泡で洗う。

    +228

    -7

  • 15. 匿名 2016/07/19(火) 18:39:22 

    深呼吸

    +111

    -4

  • 16. 匿名 2016/07/19(火) 18:39:54 

    食事と一緒に良質の油を取るようにする
    お通じがよくなりました

    +145

    -6

  • 17. 匿名 2016/07/19(火) 18:39:58 

    エラ呼吸

    +12

    -44

  • 18. 匿名 2016/07/19(火) 18:40:04 

    電車でつり革に軽くつかまって、つま先立ち。ヒップアップ期待…(^_^)

    +24

    -16

  • 19. 匿名 2016/07/19(火) 18:40:13 

    発酵食品を食べる。
    腸を綺麗にすれば美しくなれます。

    +176

    -5

  • 20. 匿名 2016/07/19(火) 18:40:21 

    +158

    -42

  • 21. 匿名 2016/07/19(火) 18:40:22 

    こまめに運動をする事。
    エスカレーター使わずに階段とかね(^-^)v

    +164

    -5

  • 22. 匿名 2016/07/19(火) 18:40:34 

    パック
    教えて!!毎日やってる簡単な健康法・美容法

    +269

    -18

  • 23. 匿名 2016/07/19(火) 18:40:37 

    夜、ベッドに入ったら柔軟体操。朝、ベッドから出る前に柔軟体操。
    ほんの数分ずつだけどね。
    腸が動くのが解る。朝食食べたあと、トイレへゴー。お腹すっきり。

    +179

    -9

  • 24. 匿名 2016/07/19(火) 18:40:37 

    晩ご飯でお米食べない。

    +94

    -44

  • 25. 匿名 2016/07/19(火) 18:40:51 

    片足立ち♪ 左右それぞれ。 1分から3分。 かなり筋力使うし ダイエットにもヨイらしい( ´ ▽ ` )ノ

    +63

    -4

  • 26. 匿名 2016/07/19(火) 18:40:59 

    ラジオ体操(^^)野菜をたくさん食べる♪

    +110

    -4

  • 27. 匿名 2016/07/19(火) 18:41:07 

    >>19
    いやいや、変わらんでしょw
    ブスはブス、美人は美人

    +10

    -56

  • 28. 匿名 2016/07/19(火) 18:42:01 

    水素水
    by紀香

    +99

    -32

  • 29. 匿名 2016/07/19(火) 18:42:10 

    緑茶などタンニンが豊富なお茶と一緒に食事を摂ると鉄分の吸収を妨げてしまうそうなので
    麦茶にしています

    +138

    -11

  • 30. 匿名 2016/07/19(火) 18:42:29 

    青汁を牛乳で飲む

    +31

    -10

  • 31. 匿名 2016/07/19(火) 18:42:38 

    質の良い睡眠。
    これに限る

    +145

    -6

  • 32. 匿名 2016/07/19(火) 18:42:51 

    夏休みの時期が来ると、聞こえてくるラジオ体操に合わせて家の中でラジオ体操してます(笑)
    ラジオ体操は全身の普段使わない筋肉を全部使うそうで、とても健康にいいそうです。実際やってると、伸びるわ~とか感じます。子供の頃何の体操にもならねーだろって思ってたのは健康体だったからなんだな~って思い知ります(笑)

    +267

    -8

  • 33. 匿名 2016/07/19(火) 18:42:53 

    ジャンクフードを食べない
    お菓子やジュース、カップ麺も止めました
    これだけで肌が変わりましたよ

    +235

    -8

  • 34. 匿名 2016/07/19(火) 18:43:04 

    >>30
    まずすぎてストレスになりそう
    却下

    +4

    -44

  • 35. 匿名 2016/07/19(火) 18:43:18 

    よく寝る!

    +66

    -3

  • 36. 匿名 2016/07/19(火) 18:43:21 

    壁倒立
    内臓から皮膚から全て日々、重力に引っ張られているので
    一日に一度重力に逆らうようにしてます

    +70

    -6

  • 37. 匿名 2016/07/19(火) 18:43:41 

    腹引っ込まして姿勢を正す!
    意外と効果あるから、気づいた時にやってみて!

    +148

    -5

  • 38. 匿名 2016/07/19(火) 18:44:03 

    睡眠たくさんとる!
    ビタミン、タンパク質をよく取る!

    +69

    -2

  • 39. 匿名 2016/07/19(火) 18:44:22 

    カカトの上げ下げ。爪先立ち。
    こないだの試してガッテンで言ってた。ふくらはぎの筋肉を使うのがいいらしい。

    +125

    -3

  • 40. 匿名 2016/07/19(火) 18:44:29 

    >>27
    肌が綺麗になるという意味

    +11

    -4

  • 41. 匿名 2016/07/19(火) 18:44:45 

    ルイボスティー愛飲!
    毎日or1日置きでコップ1杯のトマトジュース。

    +143

    -8

  • 42. 匿名 2016/07/19(火) 18:44:52 

    湯船にしっかり浸かって、いっぱい汗をかく
    暇なので本を読んだりしてます
    夏なのにあまり汗をかかない生活をしていたら、代謝が悪いと思って

    +67

    -2

  • 43. 匿名 2016/07/19(火) 18:45:08 

    充分な睡眠、充分な水分

    +47

    -2

  • 44. 匿名 2016/07/19(火) 18:46:50 

    ぐだぐだ言ってないで運動しな?

    +3

    -44

  • 45. 匿名 2016/07/19(火) 18:47:11 

    スクワット

    +70

    -2

  • 46. 匿名 2016/07/19(火) 18:47:37 

    自転車とか歩きとかで通勤する

    +56

    -1

  • 47. 匿名 2016/07/19(火) 18:47:45 

    今の時期は冷たいものばかりになりやすいので、エアコンの環境下なら、あえてのホットドリンクを飲んだりする。

    +102

    -3

  • 48. 匿名 2016/07/19(火) 18:47:59 

    朝日を浴びる

    +74

    -4

  • 49. 匿名 2016/07/19(火) 18:48:07 

    今年29です
    毎日じゃないけど週に2回絶食する日を作ってます
    食事制限してるわけじゃないから反動で暴飲暴食することもなく、むしろ絶食した次の日は脳がこれ以上入らないと感じる量が少なくなってるのかすぐ満腹になって食べずに済むし、始めると意外と楽です。絶食日作るようになって快便になりました

    でもこれ人選びそうですね。正直健康にいいのかどうかも曖昧なので(^_^;)

    +121

    -47

  • 50. 匿名 2016/07/19(火) 18:48:12 

    手洗い・うがい。
    めったに風邪ひきません。

    +84

    -5

  • 51. 匿名 2016/07/19(火) 18:48:45 

    納豆食べてる。ていうか食べたい

    運動ならスクワットとストレッチはしてる
    日焼け止めは高めのやつを使って毎日つけてる

    +65

    -2

  • 52. 匿名 2016/07/19(火) 18:49:29 

    毎日数種類の乳酸菌を摂取するといいみたいですよ

    +27

    -4

  • 53. 匿名 2016/07/19(火) 18:49:30 

    起きたら、立って深呼吸して肩を回して軽く前屈。これ、1年は続けてね♪

    +39

    -2

  • 54. 匿名 2016/07/19(火) 18:49:37 

    糖質取りすぎに注意!

    +80

    -4

  • 55. 匿名 2016/07/19(火) 18:50:03 

    ストレッチ

    +20

    -3

  • 56. 匿名 2016/07/19(火) 18:50:38 

    椅子に座るときは足閉じる。内股座りじゃなくてふくらはぎと足首もくっつける
    そうすると太ももがプルプルしてきて鍛えられてる感じする。実際、内腿が鍛えられてるらしい。内腿が鍛えられると新陳代謝が上がると聞いたので

    +59

    -5

  • 57. 匿名 2016/07/19(火) 18:51:07 

    脚を組まないように気をつけてる

    +94

    -3

  • 58. 匿名 2016/07/19(火) 18:51:10 

    紫外線阻止してください

    +48

    -2

  • 59. 匿名 2016/07/19(火) 18:51:48 

    足の裏マッサージ

    +42

    -3

  • 60. 匿名 2016/07/19(火) 18:51:51 

    深くゆっくりした呼吸

    +15

    -1

  • 61. 匿名 2016/07/19(火) 18:52:31 

    ここ参考になります(*´▽`*)

    +106

    -3

  • 62. 匿名 2016/07/19(火) 18:54:19 

    水素水を飲む(笑)

    +8

    -20

  • 63. 匿名 2016/07/19(火) 18:54:23 

    開脚ストレッチ

    座骨を起こして大腿骨を引き込む正しいやり方でやると、痛くないし気持ちがいい。
    歩くときも骨盤が起きて綺麗な姿勢になるし、足が真っ直ぐなった気がする。

    +6

    -1

  • 64. 匿名 2016/07/19(火) 18:54:42 

    こまめに歩く。てくてくてくてく。

    +77

    -5

  • 65. 匿名 2016/07/19(火) 18:55:04 

    らららランニング

    +11

    -6

  • 66. 匿名 2016/07/19(火) 18:55:08 

    >>56
    いまさら。そゆうのは子供の頃からやらない?お母さんにしつけされなかったの?

    +5

    -63

  • 67. 匿名 2016/07/19(火) 18:55:33 

    毎日じゃないけど、時々、家にずっといられる日に1日断食して内臓を休めてる。

    +68

    -5

  • 68. 匿名 2016/07/19(火) 18:55:46 

    今の時期、顔を洗ったら即効で全身に日焼け止めを塗る。
    部屋の中でも紫外線が入ってくるから。

    +24

    -9

  • 69. 匿名 2016/07/19(火) 18:55:50 

    ストレスをいかに軽減するかです。
    ストレスは健康にも美容にも悪いです。
    自分の好きな事をしてリフレッシュもしてくださいね

    +45

    -2

  • 70. 匿名 2016/07/19(火) 18:56:44 

    プラセンタを1日3粒。生理不順が治った!

    +14

    -9

  • 71. 匿名 2016/07/19(火) 18:57:22 

    目の下のクマってどうやったら消えますか?

    +67

    -2

  • 72. 匿名 2016/07/19(火) 18:57:32 

    >>2
    グタグタ言ってないで天ぷら食べなはれ
    まじで➖57になる

    +1

    -29

  • 73. 匿名 2016/07/19(火) 18:58:04 

    >>31
    質の良い睡眠をとることが難しいです。眠りが浅いので。
    どうしたら質の良い睡眠をとれますか?

    +37

    -1

  • 74. 匿名 2016/07/19(火) 18:59:10 

    ゆったり歩くより、はや歩きが良いですよ
    階段も二段飛びをするとシェイプアップ効果があります。

    +14

    -5

  • 75. 匿名 2016/07/19(火) 18:59:31 

    手をうしろに回して肩甲骨を掴む。
    左右同時に掴んで鳥みたくパタパタする。
    最初は肩甲骨を掴むのも無理だったけど慣れたらだんだん背中が痩せたしスッキリしたよ

    +46

    -2

  • 76. 匿名 2016/07/19(火) 19:01:48 

    可能なら外ではサングラス着用してください。目からも紫外線入ります!白内障予防にも!

    +75

    -4

  • 77. 匿名 2016/07/19(火) 19:02:09 

    >>75 wwちょっと想像しただけで面白そうだからやってみる!!

    +14

    -1

  • 78. 匿名 2016/07/19(火) 19:02:40 

    朝と寝る前に白湯を飲む

    これは本当に良い!疲れが取れるし、ぐっすり眠れる。冷え性にも良い。

    +76

    -2

  • 79. 匿名 2016/07/19(火) 19:02:48 

    ヤクルトと豆乳を混ぜて寝る前に飲んでます。

    +13

    -3

  • 80. 匿名 2016/07/19(火) 19:03:53 

    基本的にお菓子、ジャンクフードを食べない。
    なるべく自炊。節約にもなるし、太りにくくなります^ ^
    あと、朝と夜スキンケアの時にデコルテまで伸ばして鎖骨らへんをリンパマッサージしてます。
    1日30分は軽い筋トレみたいなことをする。

    今やってるのはこんな感じです。

    +94

    -4

  • 81. 匿名 2016/07/19(火) 19:04:02 

    普段眠いのに寝ようと思うと目が冴えてくる(=`ェ´=)

    +28

    -2

  • 82. 匿名 2016/07/19(火) 19:04:59 

    寝るとき脚を15センチくらい高くして寝てる!捨てる前のバスタオルとか薄手の毛布を丸めて脚の下に置くだけだから簡単だしちょっと高くして寝るだけで翌朝の脚のスッキリ具合が全然違う

    +30

    -2

  • 83. 匿名 2016/07/19(火) 19:05:05 

    歩く、階段使う、姿勢を意識する。
    姿勢は座っている時も。上にかいてくださっていますが足を組まないで膝をつけて。
    いつの間にか内側の筋肉がついてO脚改善にもつながりますよ。足の筋肉がつくと自然に代謝も上がり血流もよくなります。良いことばかり!

    +30

    -1

  • 84. 匿名 2016/07/19(火) 19:06:17 

    ジャンプ2か月分を使った踏み台昇降

    +23

    -3

  • 85. 匿名 2016/07/19(火) 19:08:32 

    それまで朝はコーヒーしか飲んでこなかったけど、朝食にコーヒー+卵料理、ウインナー、ヨーグルト、トーストにしたら、それだけで痩せたよ。今までの生活が悪かったってことなんだろうね。
    朝からしっかり食べること大事!

    +80

    -6

  • 86. 匿名 2016/07/19(火) 19:09:12 

    吹出物対策にプラセンタ。
    期待していなかったけれど全くできなくなりました。

    +9

    -4

  • 87. 匿名 2016/07/19(火) 19:10:24 

    ストレスをためない。

    納豆を食べる。

    +39

    -1

  • 88. 匿名 2016/07/19(火) 19:11:57 

    >>73さん
    寝る2時間前に湯船に浸かることと、スマホやパソコンを使わない事です。

    +18

    -2

  • 89. 匿名 2016/07/19(火) 19:12:48 

    胃腸の調子を整える、体の真ん中が良くなると身体のバランスが良くなると思う

    +24

    -2

  • 90. 匿名 2016/07/19(火) 19:13:58 

    身体を冷やさないようにね~。
    今時期暑くて冷たいもの飲みたくなるけど出来れば常温で

    +25

    -1

  • 91. 匿名 2016/07/19(火) 19:13:58 

    やってはいないが。
    今思うと。。
    早くねたほうがよいよ。
    夜遅く寝ると体によくない。
    特につかれたからといってコタツで寝て夜中起きてお風呂というのは。
    やはり子宮によくなかったんだろうな。

    +69

    -2

  • 92. 匿名 2016/07/19(火) 19:15:09 

    玄米
    少し痩せました。2年間で3kgなので玄米のおかげかは不明です。健康面では変化を感じられませんが特にこれといった病気にかかっていません。

    +13

    -4

  • 93. 匿名 2016/07/19(火) 19:15:30 

    >>22センスなし

    狙いすぎて、おもしろくない

    +8

    -20

  • 94. 匿名 2016/07/19(火) 19:17:01 

    美容法でいえば、やっぱり保湿でしょう

    +19

    -3

  • 95. 匿名 2016/07/19(火) 19:19:13 

    鼻から5秒息吸って、3秒止めて、口をすぼませ7秒かけて息を吐く。

    この呼吸は、心を落ち着かせたいときに効果ありらしいです。
    ヨガで教えてもらった。
    体もあたたまるし、オススメです。

    +39

    -2

  • 96. 匿名 2016/07/19(火) 19:19:30 

    ほとんどの人がやっていると思うけど
    野菜から食べる

    +83

    -1

  • 97. 匿名 2016/07/19(火) 19:21:36 

    >>73
    夕食何時に食べてる?
    ある程度消化させてから寝ると熟睡出来るよ
    ちなみに私は食べてから六時間以上たってから寝てる

    +15

    -1

  • 98. 匿名 2016/07/19(火) 19:24:01 

    国内産のクエン酸を小まめに飲んでます!
    本当に疲れが直ぐ取れて…頭痛もなくなってきたし、肩凝りもない。
    ダルさも全部なくなりました!

    +17

    -3

  • 99. 匿名 2016/07/19(火) 19:26:42 

    職場のデスクでお腹と背中にキュッと力を入れて、姿勢の良い状態で仕事する。

    +12

    -1

  • 100. 匿名 2016/07/19(火) 19:27:58 

    主です!
    たくさんのコメントありがとうございます!
    みなさん、色々やっていてビックリしました!
    美は1日して成らず!
    みなさんのコメントを参考にしたいと思います(o^^o)

    ちなみにヨーグルトは朝と夜どちらがいいのでしょうか?
    どちらの意見もあったので(^^;
    引き継ぎ色々教えてください(^ω^)

    +57

    -1

  • 101. 匿名 2016/07/19(火) 19:28:29 

    >>97 お腹が空いて眠れなくない?

    +16

    -3

  • 102. 匿名 2016/07/19(火) 19:32:27 

    夜にヨーグルト食べる
    朝にトマトジュース飲む
    トイレ行ってる間は舌回し
    寝る2時間前くらいに全力でラジオ体操
    寝る前に足パカ50回

    効いてるか効いてないかわからん。

    +43

    -3

  • 103. 匿名 2016/07/19(火) 19:33:19 

    足首回し

    +15

    -2

  • 104. 匿名 2016/07/19(火) 19:33:50 

    ヨーグルトって色んな種類があるけど、月1で菌を変えてみてください

    +43

    -2

  • 105. 匿名 2016/07/19(火) 19:36:48 

    >>101
    微妙なところ笑
    生理前はすごいお腹すくからお湯かカルピスか牛乳飲んじゃう
    他の日は大丈夫かな

    +9

    -1

  • 106. 匿名 2016/07/19(火) 19:38:29 

    ジョア飲んだら効果てきめんだった

    +16

    -1

  • 107. 匿名 2016/07/19(火) 19:40:02 

    ダブル洗顔やめたら吹き出物と乾燥をしにくくなった 騙されたと思ってやってみて

    +10

    -9

  • 108. 匿名 2016/07/19(火) 19:43:52 

    >>70さん
    私も以前プラセンタを服用してたけどやめました。私の場合、プラセンタを服用してから、
    食欲が増して…。我慢するのが辛かった。
    もちろん、いつもの食事量しか食べてませんけど、こんなに食欲がでたの初めての体験でした。

    口コミなどみたら、食欲が増すって書いていた人もいたので、プラセンタ服用するのやめました。

    +20

    -2

  • 109. 匿名 2016/07/19(火) 19:46:21 

    ヨーグルトは夜だよ!

    +54

    -3

  • 110. 匿名 2016/07/19(火) 19:48:01 

    もずくを食べています!
    毎日するんっと出ます(^O^)

    +27

    -2

  • 111. 匿名 2016/07/19(火) 19:49:40 

    100均の骨盤まくらでの骨盤矯正すごくいい

    +28

    -2

  • 112. 匿名 2016/07/19(火) 19:50:14 

    簡単なストレッチとヨガ、早起き出来たらラジオ体操。
    ラジオ体操って真面目にやると結構いい運動。
    よく作られてるよな~

    +20

    -0

  • 113. 匿名 2016/07/19(火) 19:50:31 

    早足ウォーキングを40分
    教えて!!毎日やってる簡単な健康法・美容法

    +35

    -2

  • 114. 匿名 2016/07/19(火) 19:52:30 

    ウォーキングは健康と体型維持にはいいけど、紫外線を浴びるというジレンマ…。

    +82

    -2

  • 115. 匿名 2016/07/19(火) 19:54:00 

    >>114
    夜明け前か夕方やってます

    +20

    -1

  • 116. 匿名 2016/07/19(火) 19:57:42 

    >>3
    なんでいつもユナ貼るの?
    やめてよ

    +28

    -6

  • 117. 匿名 2016/07/19(火) 19:59:04 

    ガルちゃんでハトムギ茶とルイボスティーをブレンドすると肌にいいって言ってた人がいて、ちょうど荒れまくってたから実践してみたら劇的に調子よくなった!
    あの時教えてくれた人ありがとう!
    今も毎日飲んでる☆

    +109

    -2

  • 118. 匿名 2016/07/19(火) 20:00:58 

    何か嫌な事があったのか、
    いつもあるのか
    さっきから意地悪コメばかりの人
    絶対一人だと思う。
    同じ感じだもん。
    そんなあなたに。
    座禅をお勧めします。
    それとカルシウムとりなはれ。

    +30

    -13

  • 119. 匿名 2016/07/19(火) 20:03:12 

    腹八分目!
    最初の1週間くらいは物足りなく感じますがそれを過ぎれば慣れます!
    オフィス街のランチ、もりもり弁当は働き盛りの若い男性でも満足するように作られています。
    自分の年齢の必要摂取カロリーを考えて、できればごはんは少なめにオーダーしましょう!

    +52

    -2

  • 120. 匿名 2016/07/19(火) 20:07:47 

    納豆
    キムチ
    豆腐
    ワカメは必ず毎日食べています
    この4つはお腹もたまるしオススメです!

    美顔器、顔パックも毎日しています!

    +40

    -9

  • 121. 匿名 2016/07/19(火) 20:11:18 

    炭水化物、少なめにする。
    炭水化物いっぱい食べたほうが便秘にならないと思ってたけど、逆だった。いっぱいとると消化しきれなくて便秘になるらしい。朝はコーンフレークで夜はごはん茶碗に2/3ぐらいにしたら便秘が治った。

    +28

    -4

  • 122. 匿名 2016/07/19(火) 20:13:05 

    外食以外は夜は野菜と豆腐のみ。
    朝昼はがーっつり食べる。
    40になったけど体重もスタイルもキープできてる。

    +29

    -6

  • 123. 匿名 2016/07/19(火) 20:14:52 

    私も腹八分目にしてます。
    夜10時以降に食べない。
    (夜9時とか10時過ぎに食事や間食をするのは、
    年間で数えるだけです。)
    運動はあまり好きじゃないので、
    朝晩のストレッチ15分。
    冬は、寝室に加湿器を置いてます。(乾燥予防)
    あとは、サプリも服用してます。

    +39

    -2

  • 124. 匿名 2016/07/19(火) 20:15:44 

    30枚千円とかの安いものだけど毎日パック!全然違う!!

    +40

    -2

  • 125. 匿名 2016/07/19(火) 20:16:29 

    >>29
    それ有名だけどもう何年も前から否定されているよ。
    健康な状態だと緑茶で鉄分吸収が阻害されるけど、貧血状態なら緑茶と一緒に摂っても阻害されることなく吸収できるんだって!
    人体って不思議だよね…( ;´Д`)

    +31

    -3

  • 126. 匿名 2016/07/19(火) 20:16:47 

    >>71
    ベロ回し体操を続けていたら薄くなってきました!

    +8

    -1

  • 127. 匿名 2016/07/19(火) 20:19:11 

    誘惑に負けるのでお菓子は買わない。

    +20

    -1

  • 128. 匿名 2016/07/19(火) 20:21:43 

    毎食手のひらサイズのタンパク質を摂る☆

    筋肉量が増える→消費カロリーアップ→健康的にスリムになれる。
    逆にダイエット時にタンパク質まで制限すると筋肉量が減って痩せにくい体を作ることになる。
    ミス・ユニバースの専属栄養士さんがテレビで言ってたよ〜

    +40

    -1

  • 129. 匿名 2016/07/19(火) 20:26:10 

    真向法
    おしゃれ感ゼロだけど4種類の動きのストレッチ
    お風呂から出たら必ずやってます
    とても気持ちが良いし、多少ですが若く見られます

    +12

    -0

  • 130. 匿名 2016/07/19(火) 20:31:16 

    >>75
    詳しくやり方教えてほしいです
    どうやってつかむのでしょうか

    +9

    -0

  • 131. 匿名 2016/07/19(火) 20:32:41 

    >>125
    健康な状態だと鉄分が阻害されるってそれ嫌だなぁ

    +10

    -0

  • 132. 匿名 2016/07/19(火) 20:34:10 

    夜の方がよいのかもしれないけれど
    私は朝ヨーグルト食べてるけど効いてますよ

    +49

    -1

  • 133. 匿名 2016/07/19(火) 20:37:56 

    ケフィア食べてます!

    +3

    -0

  • 134. 匿名 2016/07/19(火) 20:40:08 

    夜あまり食べない!朝からお腹空いてモリモリ食べるから日中体が元気〜!

    +23

    -0

  • 135. 匿名 2016/07/19(火) 20:44:59 

    朝晩のストレッチ、逆立ち。スクワット50回。
    ジムで週3程ランニングと筋トレ。

    お酒は大好きなので控えないけれど、化学調味料や保存料を使わないバランス良い食事。
    野菜はもちろんだけどタンパク質って大事だと思う!

    甘い物は「おやつ」じゃなくて毎食後ちょっとづつ。

    +32

    -1

  • 136. 匿名 2016/07/19(火) 20:49:47 

    夜パックするとシワが増えるので朝洗顔後にパックを習慣にしたら肌年齢が実年齢のマイナス13歳になりました。

    +31

    -4

  • 137. 匿名 2016/07/19(火) 21:02:23 

    5年間毎日コップ一杯のブラッドオレンジジュース(日本に普通に売ってるのは着色料やシロップを足した物のだから冷凍品の100%フレッシュのやつ)を飲んでるけど、肌がツルスベです。実年齢31だけど肌年齢22歳吹き出物なんて出来たことない。特別な事は何一つしてないからブラッドオレンジジュースのおかげです。

    +37

    -9

  • 138. 匿名 2016/07/19(火) 21:12:03 

    レモン白湯とアボカドの種茶。
    レモン白湯は朝飲むと体が温まって代謝良くなってる気がする。
    アボカドは・・・面倒だから続かない気がする(笑)

    +5

    -0

  • 139. 匿名 2016/07/19(火) 21:14:51 

    今さらですが、かっさです。
    肌がツルツルになります!

    +9

    -1

  • 140. 匿名 2016/07/19(火) 21:16:50 

    太陽礼拝

    +35

    -1

  • 141. 匿名 2016/07/19(火) 21:27:13 

    ガルちゃんするときは、ipadで仰向けに寝て足パカしながら見てる。あと、ブルーライトカットの眼鏡かけてる。

    +17

    -0

  • 142. 匿名 2016/07/19(火) 21:29:33 

    ときどき、裸になって過ごす。ワクワクするし、スタイルをチェックしてもっと美容がんばろうと思える。

    +19

    -6

  • 143. 匿名 2016/07/19(火) 21:35:54 

    トマトジュース(無塩)を飲む。
    朝は野菜と果物、ヨーグルト、はちみつ入りのスムージーを飲む。
    水を1日かけて少しずつ1.5リットルは飲む。
    テレビ見ながらリファをコロコロ。
    なるべくたくさんの種類の野菜を食べる。
    なるべく歩く。

    そして笑顔を絶やさないように心がけてます。

    +15

    -7

  • 144. 匿名 2016/07/19(火) 21:36:39 

    >>142
    それ、いいですね!
    真似してみてもいいですか?
    ちょっと恥ずかしいけど

    +8

    -8

  • 145. 匿名 2016/07/19(火) 21:42:34 

    ちょっと高かったけど自分に合った枕買いました!!
    睡眠は1日の1/3!!枕が合わないと肩こりとかの原因や朝起きた時から疲れてるので変えるべきですよー!
    これで随分楽になりました(^_^)

    +18

    -1

  • 146. 匿名 2016/07/19(火) 21:43:31 

    食事のときは、牛乳やチーズ、生クリームなど必ず乳製品を入れる。
    これを行ってから、骨密度が同年齢の69%から105%へ上がりました。 
    お腹の調子もよくなり、食べ過ぎも防げています。

    +5

    -4

  • 147. 匿名 2016/07/19(火) 21:45:57 

    >>130
    拾い画ですがこんな感じです
    左右同時が無理なら片方ずつでも効きますよ

    +28

    -7

  • 148. 匿名 2016/07/19(火) 22:17:48 

    >>104
    よくそれ聞きますが、一ヶ月事に変えるとどうなるんですか?
    一ヶ月ごとに、お腹の調子が変わり、合うヨーグルトに出会うとかいうことですか?

    +5

    -1

  • 149. 匿名 2016/07/19(火) 22:20:11 

    絶食を実践している方へ。

    全く何も口にしないということですか?
    白湯を飲んだりもダメなんでしょうか?
    詳しく教えていただけると助かります。

    +22

    -1

  • 150. 匿名 2016/07/19(火) 22:34:56 

    朝ヨガ

    +9

    -0

  • 151. 匿名 2016/07/19(火) 22:37:29 

    >>3
    舌回し効くか?
    微妙じゃない?
    うーいーうーいーの方が効く気がする!

    +3

    -1

  • 152. 匿名 2016/07/19(火) 22:58:39 

    夜寝る前にトマトジュースと乳酸菌飲料を飲む。
    便秘になると必ず肌荒れする。

    +8

    -0

  • 153. 匿名 2016/07/19(火) 23:01:45 

    色々試して効果があったのは…

    えごまあぶら→生理前の偏頭痛やわらいだ
    朝に果物→即効で便秘が治っておどろいた

    朝は甘酒も飲んでます。

    +13

    -0

  • 154. 匿名 2016/07/20(水) 00:45:57 

    >>147
    贅肉しかつかめませんでした・・

    +30

    -2

  • 155. 匿名 2016/07/20(水) 00:48:04 

    >>148
    ずっと同じ乳酸菌だとサボって働かなくなるそうですよ

    +24

    -2

  • 156. 匿名 2016/07/20(水) 01:07:34 

    ケフィアと玄米食べてます

    +0

    -0

  • 157. 匿名 2016/07/20(水) 01:09:44 

    >>149
    水分はとりますよ
    お茶か水を飲んでます

    +5

    -0

  • 158. 匿名 2016/07/20(水) 01:22:21 

    >>157さん

    水分は摂取可なんですね、ありがとうございます。

    +3

    -0

  • 159. 匿名 2016/07/20(水) 01:43:43 

    そば粉で蕎麦湯作って飲んでます。

    旦那が高血圧なので飲ませようと思ったら自分がハマった。

    レモンを数滴入れて飲んでますが、美味しいって言えないけど、飲めます(笑)

    +11

    -0

  • 160. 匿名 2016/07/20(水) 02:50:04 

    膣トレ
    下ネタになるけど真面目に!良いと思って…
    男じゃないからね!!

    +29

    -1

  • 161. 匿名 2016/07/20(水) 06:47:29 

    ヨーグルトはなぜ夜がいいんですか?

    +7

    -0

  • 162. 匿名 2016/07/20(水) 07:58:37 

    >>160

    いま妊娠中だけど、母親教室でも
    マタニティスイミング教室でも
    膣トレやりなさいって言われますよ

    スーパーで買い物してるときとか
    尿道・膣・肛門を順番に締めてみたり。

    +24

    -1

  • 163. 匿名 2016/07/20(水) 10:10:03 


    手首、足首を回す運動

    ストレッチ

    食事は和食中心

    洋食や中華料理などは

    油っこくて、飽きるので

    家では作らない

    +1

    -0

  • 164. 匿名 2016/07/20(水) 10:24:58 

    PCなのでYouTubeから、
    自分に合ったストレッチとヨガを毎日やって1年経過中です。

    +5

    -0

  • 165. 匿名 2016/07/20(水) 11:28:51 

    >>160
    わかる~
    産後は、おすすめ!!

    +12

    -0

  • 166. 匿名 2016/07/20(水) 13:12:48 

    毎日していること。
    シャワーで髪を洗うとき、下を向いて洗わない。
    上を向いて流す。
    シャンプーが顔にかかるのはよくないし
    お湯を頭からかけるのはたるみの原因になる
    たかが数分じゃんと思うことなかれ
    5分×365日 どれだけたるませる原因になることか!

    +25

    -2

  • 167. 匿名 2016/07/20(水) 13:43:25 

    あまり好きではない方もいらっしゃると思うのですが…私は健康である。私の肌は丈夫である。と思い込み、感謝しています。
    どんなに周りが感染症で大変でも(病院勤務)、私は感染しないと思っているので、感染症に悩んだ事はありません。

    +26

    -1

  • 168. 匿名 2016/07/20(水) 14:03:47 

    34歳
    白髪が一気に増えて、シミが出てくる❗
    しっかりカバーしないとだめですね❗

    +10

    -1

  • 169. 匿名 2016/07/20(水) 14:08:18 

    わたしは
    毎日昼と夜にサラダをとるようにしています。
    いままで肉もご飯もたっぷりとる生活をしていた
    のですが、さすがにマズイとおもい、野菜中心の生活に切り替えました。ドレッシングなどを
    替えながらやると、飽きずに続けられるとおもいます。そのおかげかわからないけど、腸内環境もよくなり、爆食いをすることが減りました!

    +16

    -0

  • 170. 匿名 2016/07/20(水) 14:45:44 

    少し時間でもいいので寝る前にストレッチをすること。
    あと、便秘解消のかめに布団に入ってから腹式呼吸を10回程します。
    途端に腸が動いてゴニョゴニョ言い出して、朝起きると自然にお通じがある。

    +7

    -1

  • 171. 匿名 2016/07/20(水) 14:47:37 

    ゴキブリ体操!
    血流が良くなってすっきりー!

    +3

    -1

  • 172. 匿名 2016/07/20(水) 15:08:03 

    した回し 両頬60回
    奥歯で割り箸を噛む 2分
    くちびるの力だけで水入りボトルを持ち上げる 2分

    産後の32才くらいから急に顔のたるみを感じたので始めた。毎日欠かさずやれば
    エステや美容外科要らず。継続が大事。まる2年やってるけど本当に効く。

    +8

    -1

  • 173. 匿名 2016/07/20(水) 15:08:31 

    めかぶをたべる。この前もずくがいいと聞いたのに間違えて買ったんだけど…お通じ爽快です。もともと好きなんで問題なし。
    後は肩甲骨意識して 姿勢をよくする。もう怠いし肩こるけど、慣れると痩せてくるみたい。頑張ってみている。気を抜くとダラ〜の姿勢になるのから気をつけている。

    +10

    -1

  • 174. 匿名 2016/07/20(水) 16:21:13 

    早寝早起き
    夕食は食べない

    +4

    -3

  • 175. 匿名 2016/07/20(水) 17:02:06 

    >>154
    ドンマイ

    +3

    -0

  • 176. 匿名 2016/07/20(水) 17:08:25 

    ネバネバ系食材
    健康にも美容いいよ~。
    苦手じゃなかったら日々の食卓に~。

    +10

    -0

  • 177. 匿名 2016/07/20(水) 17:38:40 

    肌のことを気にして青汁飲んだり、バナナやアボガドでスムージー作ってみたりしてます。
    バナナとアボガドのスムージーはすぐできるし、アボガドが一個食べれないって人にいいですよ。
    毎日飲んでると肌も綺麗になるしお通じもかなりいいです。
    牛乳とヨーグルトも入れるといいです。
    牛乳入れないとめっちゃドロっとするんで。
    あと食べ物はトマトもリコピンが豊富なんでおすすめです。
    夏に冷やして食べたら美味しい!
    トマトやヨーグルトは夜に食べるといいらしいです。
    あとは毎日シートマスクをするとか、たまに反復浴で汗を流すとか。
    ちょこちょこしてます。


    +4

    -0

  • 178. 匿名 2016/07/20(水) 17:45:51 

    日の出の前に起きて散歩する生活をしていたときは体調よかった。
    毎日早朝のさわやかな時間をすごすこともできたし。

    +10

    -0

  • 179. 匿名 2016/07/20(水) 17:49:24 

    枕は使わずに寝てる
    ぜんぜん首がいたくならなくなった
    個人差があるし、絶壁の人は多少高さが必要かも

    +11

    -2

  • 180. 匿名 2016/07/20(水) 17:53:25 

    とうがらしをとると便秘するからからいものは避けてる
    摂っても少し

    +4

    -0

  • 181. 匿名 2016/07/20(水) 18:23:15 

    ストレッチ代わりにカーヴィーダンスのゆるカーヴィーやってます
    姿勢が良くなるのと身体が軽くなるのでオススメ

    +5

    -0

  • 182. 匿名 2016/07/20(水) 18:27:38 

    毎日R1ヨーグルトを食べる
    便秘も解消できるし風邪もひかなくなりました。

    +5

    -0

  • 183. 匿名 2016/07/20(水) 18:42:44 

    >>154
    まずは肩甲骨を浮き上がらせることが出来るようになることです
    後ろに手を回して肩甲骨がボコッと出るように色々肩から背中のあたりを動かしてみると肩甲骨が浮き出てきます
    掴めないうちは、その浮き出た状態で肩甲骨のくぼみを手でさすってマッサージしたりすると徐々に柔らかくなり次第に掴めるようになります。
    肩甲骨を意識して動かす癖をつけると背中も徐々に痩せてくると思います。

    +9

    -0

  • 184. 匿名 2016/07/20(水) 19:23:46 

    1日絶食してたが、インスリン抵抗の問題がある人はやめたほうがいい

    +4

    -0

  • 185. 匿名 2016/07/20(水) 21:15:06 

    スーパーに行く時は早足て歩く!
    安いスーパーは2キロほどあるので往復4キロいい運動になります。

    +7

    -0

  • 186. 匿名 2016/07/20(水) 23:17:31 

    米のとぎ汁取っておいて、後で上澄みは捨てて残ったペーストをパックに使う。
    乾燥する前に流した方がいい感じ。&痛まないように保存は冷蔵庫がいいよ。
    タダだし簡単だしお肌のキメ整うよ!

    +3

    -1

  • 187. 匿名 2016/07/21(木) 09:49:20 

    >>155
    148です!!そうなんですね!٩(Ü*)۶
    ありがとうございます!

    +0

    -0

  • 188. 匿名 2016/07/21(木) 22:46:52 

    夜トマトは脳梗塞予防になるそうですよ

    +2

    -0

  • 189. 匿名 2016/07/29(金) 11:59:19 

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