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ふくらはぎの疲労がひどい人

85コメント2016/07/12(火) 22:34

  • 1. 匿名 2016/07/12(火) 08:16:45 

    アパレル歴 約6年です。

    ここ2年位、ふくらはぎの疲労がひどく、なかなか寝付けなかったり、仕事中もふくらはぎをグーでバンバン叩いてしまうほどです。

    20代前半は感じたことのなかったダルさです。
    乳酸がたまっているんだと思いますが、マッサージに行ってもその場しのぎにしかならず、またすぐダルくなります。
    レッグリフレも購入しましたが、その場しのぎにしかなりません。。。


    ふくらはぎの疲労に効果があったものを教えて下さい!(;o;)

    +122

    -2

  • 2. 匿名 2016/07/12(火) 08:17:34 

    +111

    -3

  • 3. 匿名 2016/07/12(火) 08:18:41 

    夜中急に吊ると痛いよね
    一気に目が覚める

    +196

    -0

  • 4. 匿名 2016/07/12(火) 08:19:31 

    湯船に入りながらマッサージ
    足を少し高くして寝る(布団を丸めてその上に足を乗せて寝る)

    +78

    -0

  • 5. 匿名 2016/07/12(火) 08:20:00 

    ふくらはぎを揉みなさいって本が流行ったよね
    意外にみんなふくらはぎが疲れてるのかも

    +115

    -1

  • 6. 匿名 2016/07/12(火) 08:20:10 

    風呂に浸かりながら揉んでるよ。

    +24

    -3

  • 7. 匿名 2016/07/12(火) 08:20:32 

    筋肉がないからじゃない?
    筋トレやジョギングして、それとマッサージで少しは改善するのでは?
    夏でもお湯ためてお風呂入ってくださいね

    +101

    -7

  • 8. 匿名 2016/07/12(火) 08:21:13 

    私も知りたいです
    元々、浮腫みやすく昼には浮腫みが、目立ちますが夜になると、ふくらはぎの浮腫みも更に増して痛いくらいです(ToT)  
    昼間でも浮腫みが酷いのでスカートなんて
    履けません。

    +83

    -2

  • 9. 匿名 2016/07/12(火) 08:21:51 

    ふくらはぎに繋がるお尻の筋肉や股関節をほぐすことが大事よ!ふくらはぎだけ直接揉んだりしても意味ない

    +133

    -3

  • 10. 匿名 2016/07/12(火) 08:22:22 

    ふくらはぎの起源は韓国

    +5

    -41

  • 11. 匿名 2016/07/12(火) 08:22:41 

    毎日3.4時間歩きっぱなしの仕事してます。
    疲れるし、パンパンに張るし…。
    帰宅したらマッサージ器で足裏からふくらはぎまでじっくりマッサージします。

    +9

    -3

  • 12. 匿名 2016/07/12(火) 08:22:48 

    トピ主さん

    私と同じ症状かもしれない
    貧乏ゆすりとかします?
    私はそのふくらはぎのだるさをごまかすとめに高速貧乏ゆすりしちゃうんです。。

    +9

    -22

  • 13. 匿名 2016/07/12(火) 08:23:08 

    私もです。毎日、足裏とふくらはぎにサロンパスを貼って寝てます。
    貼らないよりはましになります。

    +50

    -1

  • 14. 匿名 2016/07/12(火) 08:23:31 

    最近明け方にこむらがえりが起きて痛みに耐えられなくて目が覚めます

    +31

    -2

  • 15. 匿名 2016/07/12(火) 08:24:04 

    昔、ノ○ノだかで見かけたこぞこぞ体操結構いいです。
    ふくらはぎの疲労がひどい人

    +72

    -1

  • 16. 匿名 2016/07/12(火) 08:25:18 

    ふくらはぎ・足裏・下半身が辛い〜(´-`)
    マッサージ行きたいけどしょっちゅう行ってたらお金なくなっちゃうしね〜
    って事で安い足マッサージ機買いました。
    寝る前テレビ見ながらやっています。

    コレと同じ様な形で真ん中部分はふくらはぎも乗せられます。1万3千円くらいだったよ

    ふくらはぎの疲労がひどい人

    +45

    -3

  • 17. 匿名 2016/07/12(火) 08:26:22 

    >>15
    これ無意識にやってた。
    かけ声もやるわ。

    +71

    -0

  • 18. 匿名 2016/07/12(火) 08:27:32 

    豚毛のブラシ良いよ

    +4

    -2

  • 19. 匿名 2016/07/12(火) 08:29:37 

    レッグリフレ
    これ、ほんといい。

    +3

    -2

  • 20. 匿名 2016/07/12(火) 08:29:39 

    ストレッチかなぁ。
    ゆっくりじっくりやると、ふくらはぎだけでなく全身の疲労が落ち着く気がする。

    あとは湿布貼って寝る。

    +14

    -3

  • 21. 匿名 2016/07/12(火) 08:29:43 

    ごめん豚だったか忘れたけど、ブラシはむっちゃいい

    +4

    -3

  • 22. 匿名 2016/07/12(火) 08:30:34 

    ふくらはぎストレッチがいいよ
    伸ばし方知らない人が多いけど

    +1

    -4

  • 23. 匿名 2016/07/12(火) 08:31:48 

    むずむず足症候群では?
    鉄分不足でもなるらしいですよ。私も長年苦しみましたが、鉄分サプリを飲むようにしたら善くなりました。
    女性は生理があるので鉄分が不足しやすいそうです。

    +30

    -9

  • 24. 匿名 2016/07/12(火) 08:33:35 

    毎晩マッサージすると翌日の疲れが軽減されるよ

    +2

    -1

  • 25. 匿名 2016/07/12(火) 08:36:25 

    マッサージ、ストレッチを毎晩続けたらだいぶマシになりました

    +2

    -0

  • 26. 匿名 2016/07/12(火) 08:39:30 

    >>22 伸ばし方教えて

    +36

    -0

  • 27. 匿名 2016/07/12(火) 08:42:16 

    膝の裏の少し下の内側にコリコリしたところがあって、そこマッサージするとすごく効く

    +7

    -1

  • 28. 匿名 2016/07/12(火) 08:44:17 

    アパレルで毎日高いヒール履いてました!
    お風呂は毎日湯船に入って足の裏からふくらはぎ、太ももまで柔らかくなるまでマッサージ、叩くよりもんだほうがいいです。寝る時は足のしたにクッションとかおいて足を高くして寝てました。
    辛すぎる時はサロンパス貼って寝ます。
    行きと帰りはペタンコのに履き替えたり休憩中脱いだりストック入った少しの時脱いだりしてました。
    うまく解消法を探してみてください!

    +44

    -1

  • 29. 匿名 2016/07/12(火) 08:45:17 

    筋肉無いとむくみ体質になるよ
    カリウム取るのが1番良いらしいからペットボトルのココナッツウォーター飲んだりしてる
    あとはもし履ける環境なら着圧タイプの靴下とかタイツ

    +24

    -2

  • 30. 匿名 2016/07/12(火) 08:45:34 

    出来る限り湯船に浸かって足をマッサージ。
    お灸を足に貼って温める(ヤケド注意!)
    これでダメなら、低周波揉み機をふくらはぎに貼ってマッサージ(やり過ぎると揉み返しで痛いので注意!)
    疲れもそうだけど、エアコンで足が冷えてダルイのもあるので。
    お灸で温めるとジンワリ気持ちが良いです。

    +7

    -0

  • 31. 匿名 2016/07/12(火) 08:45:47 

    足首こまめに回すと浮腫み解消になってふくらはぎへの負担減りますよ。

    +10

    -0

  • 32. 匿名 2016/07/12(火) 08:46:13 

    私は麺棒で足裏ごりごりするとふくらはぎの浮腫みがだいぶマシになります。
    テレビ見ながらでもソファに座りながらでもできるし、お金もかからないのでオススメです。

    +23

    -1

  • 33. 匿名 2016/07/12(火) 08:50:47 

    加圧ソックス、ストッキングをはく。お風呂上がりはクリームつけてマッサージ。足枕を使って足を高くして寝る。
    アカイシのアーチフィッターってスリッパもなかなかいいと思う

    +6

    -0

  • 34. 匿名 2016/07/12(火) 08:53:03 

    これやるとだいぶ違う。
    ふくらはぎの疲労がひどい人

    +75

    -0

  • 35. 匿名 2016/07/12(火) 08:55:04 

    貧乏ゆすりは有効。
    足の緊張や凝りをほぐします。

    +25

    -1

  • 36. 匿名 2016/07/12(火) 08:59:45 

    背骨と骨盤の歪みを治してもらったら、ふくはぎも楽になりました。

    立ち仕事は背骨などの歪みをひきおこすので、それも原因のひとつです。

    私も、毎晩ふくらはぎや足裏マッサージをしてもダルさがぬけませんでした。
    でも、上記のことをしてもらったら、不思議と改善。
    リンパの流れが全体にスムーズになるからだそうです。

    膝裏のリンパをほぐすのも効果あります。
    膝裏や股間のリンパが凝り固まっていると、ダム状態になって、リンパの流れをせき止めます。

    +7

    -0

  • 37. 匿名 2016/07/12(火) 09:02:26 

    アキレス腱を伸ばす感じでストレッチ

    +1

    -0

  • 38. 匿名 2016/07/12(火) 09:02:41 

    ゴルフボール使ってマッサージがいいって
    テレビで言ってた

    +11

    -0

  • 39. 匿名 2016/07/12(火) 09:03:38 

    トピ主です。
    みなさんコメントありがとうございます。

    毎日ヒールで立ちっぱなし、帰ると23時半とかで、疲れて夜にお風呂入れず朝になってしまったり、シャワーだけだったりが重なって疲れが取れないんだと思います。。
    ちゃんと湯船に浸かるようにします。

    運動をしないので、筋肉はないと思います。
    貧乏揺すりはしてないです。。

    +56

    -0

  • 40. 匿名 2016/07/12(火) 09:05:23 

    わたしもアパレルだから足がつらい。
    痛くてねむれない。
    わたしはメディキュット頼りです。
    アパレルの方セールがんばりましょう;_;

    +44

    -0

  • 41. 匿名 2016/07/12(火) 09:09:34 

    私も夏になると水分補給する機会が増えその分むくみます。寝る前の休足時間は至福の時です。あとは今年はコスメデコルテから出た炭酸ジェルのスプレーでマッサージしてます!リピートしたいけど数量限定だったからもう売ってるかどうか…

    ふくらはぎの疲労がひどい人

    +9

    -1

  • 42. 匿名 2016/07/12(火) 09:11:05 

    お灸でかなり改善された
    ただ煙が臭いのが難点(~_~;)

    +4

    -0

  • 43. 匿名 2016/07/12(火) 09:15:52 

    内臓の検査をしてみて下さい

    +3

    -1

  • 44. 匿名 2016/07/12(火) 09:20:43 

    私にはメディキュットとかの夜用着圧ソックスが合ってました!

    最初付けた時はなんか苦しいかな?と思ったけど
    朝起きて外した時の爽快感〜。
    足も軽くなりますよ
    最近は旅行先にも持っていきます

    +34

    -2

  • 45. 匿名 2016/07/12(火) 09:25:20 



    ダイエット効果はわかんないけど
    ムクミ、ダルさには効果ありです。

    +0

    -0

  • 46. 匿名 2016/07/12(火) 09:26:28 


    ゴメンうまく貼れてなかった
    ゴキブリ体操です

    +1

    -0

  • 47. 匿名 2016/07/12(火) 09:34:34 

    ストレッチと、くるぶし、膝の裏のマッサージ!
    でも筋肉つけるのが一番かも。テニスしてたときはむくみしらずだったけど、やめて一年したらむくむようになった。

    +1

    -0

  • 48. 匿名 2016/07/12(火) 09:36:20 

    時間なかったら、歯磨きの間つま先立ちしたり、かかとつけずに上がったり下がったりするだけでも筋肉つくよ!あとは効果ないと言われているけど、樹液シートよいよ。

    +5

    -1

  • 49. 匿名 2016/07/12(火) 09:36:20 

    私も、生理の前中後 ふくらはぎ浮腫みっぱなし。
    その時はむずむずします。酷い貧血ですので鉄剤は欠かせません。鉄剤のおかげでマシです。
    鉄分不足と血の循環の悪さです。鉄分補給と全身運動してると大分ラクになりますよ。

    +6

    -0

  • 50. 匿名 2016/07/12(火) 09:37:53 

    これ。
    寝るとき、誰か脚を力一杯潰して揉んで!ってくらい辛かったのが無くなり、ゆっくり眠れるようになったよ。
    ふくらはぎの疲労がひどい人

    +29

    -2

  • 51. 匿名 2016/07/12(火) 09:40:25 

    マッサージ師です。
    膝裏を伸ばすストレッチと、足首をよくまわしましょう!おそらく筋力不足のせいで血流の流れが悪く、リンパも滞っているんだと思います。
    適度なストレッチと運動でだいぶ改善されると思いますよ〜

    +24

    -0

  • 52. 匿名 2016/07/12(火) 09:41:41 

    マツキヨの着圧ソックス結構いいですよ〜。

    +0

    -1

  • 53. 匿名 2016/07/12(火) 09:52:30 

    職場に安くていいからこんな機械を置いて欲しい。

    休憩時間5分やるだけてかなり違うはず!
    ふくらはぎの疲労がひどい人

    +29

    -1

  • 54. 匿名 2016/07/12(火) 09:53:02 

    >>48
    私も!オカルト的におもわれてるけど、樹液シートつかうと足のだるさが取れる気がする

    +2

    -2

  • 55. 匿名 2016/07/12(火) 09:55:48 

    足を高くして寝る

    +4

    -2

  • 56. 匿名 2016/07/12(火) 09:57:58 

    筋肉がないからじゃない?
    筋トレやジョギングして、それとマッサージで少しは改善するのでは?
    夏でもお湯ためてお風呂入ってくださいね

    +2

    -1

  • 57. 匿名 2016/07/12(火) 10:01:43 

    カルシウム補給も。
    筋肉にはカルシウムも必要です。

    +6

    -0

  • 58. 匿名 2016/07/12(火) 10:03:27 

    休憩時間とか、10回ずつとかこまめにスクワットして筋トレ。
    すぐは効果出ないかもしれないけど、スクワットは効き目あるよ。

    あと、冷えは禁物。

    +8

    -0

  • 59. 匿名 2016/07/12(火) 10:12:49 

    カーブス通ってます

    座りっぱなしの事務仕事なんで特に夏場はクーラーや水分摂り過ぎかむくみすごいです。

    仕事終わりに寄ってますが行く時は靴がパンパンだったのに一汗かいたら帰り靴が緩くなっててびっくりしました。
    むくみにも効果ありでした。
    カーブスはキライな人もいるだろうからオススメではないけど
    ほんの少しでも運動して汗かくって効果あるんじゃないかな?

    +2

    -0

  • 60. 匿名 2016/07/12(火) 10:30:50 


    仕事で足パンパンで、寝てる時もこむら返りになったりするので病院行ったらコレ処方されました。
    かなり効きますよ。

    +7

    -0

  • 61. 匿名 2016/07/12(火) 10:35:45 

    私も立ち仕事で、仕事中は出来る範囲で足首回したり踵の上げ下ろしをする。帰宅後は入浴時湯船の中でモミモミして入浴後は麺棒で足裏&ふくらはぎゴリゴリ。足全体を伸ばすようなストレッチをしたりします。
    主さんの症状が緩和されますように。

    +9

    -0

  • 62. 匿名 2016/07/12(火) 10:35:49 

    仕事帰りに一駅歩く。お風呂で温まる。寝る前にストレッチ。今時は冷房で足がダルいよね。

    +5

    -0

  • 63. 匿名 2016/07/12(火) 11:04:57 

    >>14

    それカルシウム不足かも?

    +2

    -0

  • 64. 匿名 2016/07/12(火) 11:10:47 

    青竹踏み
    ふくらはぎの疲労がひどい人

    +25

    -0

  • 65. 匿名 2016/07/12(火) 11:12:31 

    テレビ見ながら足湯だけでもだいぶ違うと思う。

    +4

    -0

  • 66. 匿名 2016/07/12(火) 11:13:09 

    >>2
    それ清涼感があってスッキリしたような気になるけど、
    脚の疲れって血行不良だから、逆効果だと思ってる。

    +1

    -1

  • 67. 匿名 2016/07/12(火) 11:13:43 

    寝るとき、冷やさないようにレッグウォーマーしてます

    +6

    -0

  • 68. 匿名 2016/07/12(火) 11:31:09 

    足の裏のコリほぐすと良いよ
    青竹とか
    ゴルフボールとか

    +7

    -0

  • 69. 匿名 2016/07/12(火) 11:34:15 

    野菜たくさん食べてカリウム摂取。
    塩分ひかえる。
    この間不摂生でこれを怠って、浮腫とダルさが酷かった(;_;)

    あとはクエン酸飲んでみる。

    +4

    -0

  • 70. 匿名 2016/07/12(火) 11:55:03 

    1日に3杯コーヒー飲むんだけどそれもよくないんだよね…わかってるけどやめられない

    +7

    -0

  • 71. 匿名 2016/07/12(火) 12:06:35 

    >>5
    以前からふくらはぎが痛かったので「ふくらはぎを揉みなさい」って本、気になって読んでみた。
    それから「ふくらはぎ揉み」を日課にしています。
    ふくらはぎが痛いのは当たり前なので、特に痛い場所を痛くなくなるまで揉むといいと思う。

    +4

    -1

  • 72. 匿名 2016/07/12(火) 12:20:13 

    今妊娠中なんだけど、ふくらはぎってこんなにふくらむのかって思うくらい太くなってる。
    足全体が鉛のよう。
    このトピ参考にさせてもらいます!!

    +8

    -4

  • 73. 匿名 2016/07/12(火) 12:31:44 

    >>72
    私も後期やばかった!
    美容院でスタッフが使ってるやつですが、やってみます?と言われて膝から下のマッサージ機をカラー中やったらかなり改善した!レンタルでもしようかと思ったわ!

    +5

    -0

  • 74. 匿名 2016/07/12(火) 13:03:44 

    ふくらはぎがビリビリ痛い時は枕タイプのソフトアイスノンをふくらはぎの下に置いて寝ています。

    +0

    -0

  • 75. 匿名 2016/07/12(火) 13:22:12 

    >>15
    膝コゾコゾ体操って言うの!?
    これ家で無意識にやってる
    気持ち良いよね

    +12

    -0

  • 76. 匿名 2016/07/12(火) 13:22:17 


    わたしも脚の疲れがひどく
    ギロファという着圧ソックスの昼間用を履いています。

    昼間も着圧ソックスを履き
    帰宅してから、お風呂に入る際は足湯
    洗髪中も桶に湯を張り足をつけてます

    これからの季節
    冷房の中で立ちっぱなしは余計に足にくるので、温めることを意識してみるといいかもしれません。

    +2

    -0

  • 77. 匿名 2016/07/12(火) 13:29:21 

    立ち仕事で脚パンパン!
    湯船でマッサージしても辛いです
    百均の青竹みたいなの
    ツボツボがついたやつ乗るようにしたら脚より先に
    肩こり解消した(笑)次こそ脚かな

    +5

    -0

  • 78. 匿名 2016/07/12(火) 14:14:11 

    医療用の弾性ストッキング履いて仕事してます。それでも夜勤の後は脚がだるくなるので、お風呂の時レギンス履いて湯船で足先からマッサージします。履かないでやるよりスッキリする気がします。フットポンプ欲しいなぁ。

    +5

    -0

  • 79. 匿名 2016/07/12(火) 14:20:56 

    >>78
    レギンスはいて風呂入るの?ぶっ飛びだな!

    +10

    -1

  • 80. 匿名 2016/07/12(火) 14:23:44 

    THRIVEの足マッサージ機と
    ルルドの足裏マッサージ機
    併用してます!
    ルルドは5年以上使ってるけど良い感じです。ふくらはぎもゴリゴリやっています
    どちらも一万円切ってるし オススメです

    マッサージ行っても好きなタイプのマッサージの仕方じゃなかったりするし、、、

    本当は五万くらいのが欲しいけど場所取るので上2つで我慢してます

    +0

    -0

  • 81. 匿名 2016/07/12(火) 18:20:37 

    足がパンパンの時にマッサージに行って
    オイルでリンパ流してもらう時間がすごい幸せ!
    あの至福の時間のために私は頑張っている。
    しかし、やっぱりお金が続かない(−_−#)

    +5

    -0

  • 82. 匿名 2016/07/12(火) 19:48:51 

    これ値段はするけど、かなり良い!
    パンパンふくらはぎが柔らかくなった。毎日使ってる。
    ふくらはぎの疲労がひどい人

    +8

    -0

  • 83. 匿名 2016/07/12(火) 20:19:46 

    私はギロファの弾圧ソックス つるほうの足だけ履いて寝てる
    目覚めと共につって 毎朝戦いだったけど、履いて寝たその日からつらなくなったよ 今は疲れた時だけそうしてる

    +0

    -0

  • 84. 匿名 2016/07/12(火) 20:26:59 

    デパート勤務。この季節クーラーガンガンの中で立ちっぱなしがアラフォーにはかなりきびしくなってきた。退勤するころにはふくらはぎがパンパン。20代は平気だったのになぁ。

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  • 85. 匿名 2016/07/12(火) 22:34:22 

    立ちっぱなしじゃなきゃいけないときは、じっと立っていられない。足がだる過ぎて、ストレッチしてるけど効かない。
    お客様から見えないから、青竹踏みしてたい。

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