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【7月】ダイエット報告トピ

461コメント2016/08/01(月) 21:26

  • 1. 匿名 2016/07/03(日) 01:48:50 

    本格的に暑くなってきましたね。
    夏バテに気をつけながら今月も頑張りましょう!
    【7月】ダイエット報告トピ

    +316

    -10

  • 2. 匿名 2016/07/03(日) 01:50:00 

    太もも絞める

    +242

    -14

  • 3. 匿名 2016/07/03(日) 01:50:16 

    管理人さんこんな時間までトピ承認お疲れ様です

    +124

    -31

  • 4. 匿名 2016/07/03(日) 01:50:17 

    頑張りましょう!

    +62

    -5

  • 5. 匿名 2016/07/03(日) 01:50:50 

    私も下っ腹と太股なんとかする
    あと筋トレ

    +268

    -4

  • 6. 匿名 2016/07/03(日) 01:51:10 

    筋トレ頑張る!!

    +69

    -8

  • 7. 匿名 2016/07/03(日) 01:51:17 

    この1ヶ月で4キロも太ったから
    8月頭のバーベキューまでにくびれ取り戻す!!
    良い出会いゲットする!!

    +304

    -13

  • 8. 匿名 2016/07/03(日) 01:51:50 

    産後ダイエット!頑張る!!!!

    +240

    -18

  • 9. 匿名 2016/07/03(日) 01:52:55 

    筋トレ→ランニングをやると相乗効果で全く太らないよ!

    筋トレそれ自体代謝を上げる効果があるし

    +193

    -9

  • 10. 匿名 2016/07/03(日) 01:52:56 

    順調だったのですが、今日飲み会に行ってしまい+1キロです。減らすのは1週間くらいかかるのに、増えるのは一瞬ですね(;▽;)

    +457

    -11

  • 11. 匿名 2016/07/03(日) 01:53:27 

    あと2キロで目標達成!頑張る!

    +164

    -10

  • 12. 匿名 2016/07/03(日) 01:53:27 

    失恋して痩せました。目標の43キロを切ることができた。もっと細くなりたい。156センチならばもっと細くないといけない。

    +28

    -233

  • 13. 匿名 2016/07/03(日) 01:53:59 

    暑くて目覚めてがるちゃん笑
    ジムに通って一週間。。
    少し変わったような変わらないような。。
    もっと引き締めて行く!!!

    +138

    -9

  • 14. 匿名 2016/07/03(日) 01:54:24 

    人生で初めて太ももに隙間が出来ました!!
    向こう側が見えるよ~~~!!

    +293

    -8

  • 15. 匿名 2016/07/03(日) 01:54:48 

    夏に向けて少しずつダイエットしてたら、久々に会った友達に、ちょっと痩せた?って言われた!!
    だからもう少しだけがんばります!!

    +182

    -7

  • 16. 匿名 2016/07/03(日) 01:55:45 

    >>9
    まじで?
    筋トレのあとに階段昇降でも大丈夫かな、まだランニング出来るほどの持久力がない

    +160

    -9

  • 17. 匿名 2016/07/03(日) 01:56:27 

    カロリー制限と運動してて、今のところ1週間守ってる。
    これからも続けるぞ!

    +78

    -7

  • 18. 匿名 2016/07/03(日) 01:56:40 

    29歳、つい2〜3年前と比べると全く体重減らなくなりました。夕飯抜きにすればすぐ2kgぐらい減ったのに、今は1kg減らすのに1週間かかりました。先が遠い。。

    +325

    -11

  • 19. 匿名 2016/07/03(日) 01:56:43 

    スクワットを頑張る!
    もっと引き締まったヘルシーボディー目指すよ

    +109

    -4

  • 20. 匿名 2016/07/03(日) 01:57:20 

    汗だくになる労働と
    長距離の自転車通勤で充分ダイエットに
    なってる

    +65

    -6

  • 21. 匿名 2016/07/03(日) 01:58:36 

    贅肉って、それ自体が服を余分に来てるようなものだから、夏真っ盛りの猛暑が来るまでに痩せたい。

    +148

    -4

  • 22. 匿名 2016/07/03(日) 01:59:38 

    がるちゃんの定期的なダイエットトピのお陰で、
    気が緩んで暴飲暴食してもすぐにダイエットモードに戻れてる気がする。
    お陰で地味に体重が減ってるよ!

    ありがと~。

    +294

    -4

  • 23. 匿名 2016/07/03(日) 02:03:18 

    市民プールで歩いて
    1年で15kgやせた

    +351

    -7

  • 24. 匿名 2016/07/03(日) 02:04:38 

    みんな頑張ろう

    あたいも頑張る("⌒∇⌒")

    +111

    -8

  • 25. 匿名 2016/07/03(日) 02:04:45 

    毎晩飲酒→週末のみ解禁にした
    まだ体重は変わらないけどむくみが取れたのか手首が細くなってきた。
    エアロバイクとトレーシーも併用して頑張る!

    +93

    -4

  • 26. 匿名 2016/07/03(日) 02:04:57 

    やるよ!
    ファスティングして3キロ減!

    +30

    -23

  • 27. 匿名 2016/07/03(日) 02:05:28 

    人生MAX体重を記録していたのでGW明けからダイエット始めました…
    気合い入れてランニングマシンを購入し、毎日ワンダーコアで腹筋を200回した後最低でも30分~1時間ウォーキングかランニングしてます。ダンベルを使った筋トレやスクワットも週に数回。
    食事はおかしや炭水化物を食べすぎない程度に控えてなるべくバランス考えてはいますが、好きなので無理せず食べてます(^_^;)
    が、7月に入って1日に測ったらちょうど-6kgになってました!

    +310

    -8

  • 28. 匿名 2016/07/03(日) 02:06:32 

    171センチ
    2ヶ月で57キロから53キロ!
    筋肉量が0.6パー増え、体脂肪率が2パー近く減りました!
    運動、無駄食いをしない習慣を付け、誘惑に負けそうになったらツイッターのダイエットの格言見てやる気を取り戻してますw
    自分のスタイルが1番のオシャレ!

    +121

    -34

  • 29. 匿名 2016/07/03(日) 02:08:29 

    スクワット30回
    踏み台昇降5分5セット
    足パカ10回5セット

    産後1ヶ月経ったしそろそろダイエット始めようと緩やかにスタートしたけど、もっと回数増やすべきだよね??
    なにをどれくらいすればいいかわからなくて
    子供がいるからウォーキングはできないし…
    アドバイス下さいm(_ _)m

    +25

    -30

  • 30. 匿名 2016/07/03(日) 02:09:59 

    8月に海外旅行の予約をしたので、それまでに4キロ落としたい!!
    BMI24のギリギリ標準体型(美容体型には程遠い…)なので、有酸素運動+筋トレ+食事制限がんばります。

    +91

    -14

  • 31. 匿名 2016/07/03(日) 02:10:34 

    太りすぎて何もやる気ぎわかないです。
    痩せてもブスなのは変わらないのでモチベーションあがらない。
    チビデブブスでババァでビンボー。でも
    このなかで自分でできるのはデブの部分だけなので向き合って行こうと思います。

    +255

    -16

  • 32. 匿名 2016/07/03(日) 02:12:33 


    ジムにかよって
    体重は減ったり増えたりだけど、

    確実にヒップアップ!!

    あんだけタレじりだったのに
    今は鏡で美尻眺めてるよw

    +160

    -3

  • 33. 匿名 2016/07/03(日) 02:13:12 

    >>14
    いいなぁー!私も太もも隙間欲しいー!
    どうやったんですか?足ぱか?

    +95

    -6

  • 34. 匿名 2016/07/03(日) 02:14:52 

    3ヶ月間筋トレ(腹筋、スクワット、足パカなど)と有酸素運動(膝を高くあげて1分足踏み7セットくらい)を続けて-1.4㎏、体脂肪-2.7%減りました。
    体重はあまり減ってないけど、足やお腹が少し引き締まってきました。
    少しずつしか減らないけど、諦めずに続けたいと思います。

    +103

    -7

  • 35. 匿名 2016/07/03(日) 02:18:20 

    最近便通もよく1㎏減った!あと2㎏でやっと3年越しの産後太りが解消!
    ただ45㎏の壁が厚い!

    +110

    -11

  • 36. 匿名 2016/07/03(日) 02:18:57 

    ゆるやか過ぎて恥ずかしいのですが
    3月後半から毎月1キロペースで減少中
    26歳159センチです
    先月からジムを始めて、筋トレと有酸素運動を週3回。トレーナーさんも付けてやってるおかげで
    生理前はドカ食いしてしまっても、生理が始まれば戻るように!やはりアラサーには運動も大事ですよね。目標は彼氏をつくる!笑
    【7月】ダイエット報告トピ

    +161

    -10

  • 37. 匿名 2016/07/03(日) 02:21:21 

    5月の頭にダイエット始めて2ヶ月で4.6kg達成中!
    ただ、目標は12kg減だからまだまだ笑

    急に落とすと怖いから(というより急激に落ちることはないけど笑)、1ヶ月に2,3kgペースで頑張る!

    元々酷いウエストだけどこの2ヶ月で4cm細くなった!

    +119

    -4

  • 38. 匿名 2016/07/03(日) 02:23:42 

    太ってるってそれだけでストレス。
    そしてそのストレスから逃れられるのは、自分で努力するしかない。
    今月もがんばる。8月末までに3キロおとします。

    +196

    -2

  • 39. 匿名 2016/07/03(日) 02:24:03 

    ふくらはぎ痩せないよー

    +74

    -4

  • 40. 匿名 2016/07/03(日) 02:26:22 

    梅干しダイエットしてます
    毎朝梅干し三個食べてます
    食事制限しないで、2週間で3キロやせました!

    +25

    -21

  • 41. 匿名 2016/07/03(日) 02:27:33 

    2月から始めたよ。
    何とか間に合ったけど、若い人!!年取ると痩せにくくなるよ!
    老いを舐めちゃ駄目!ガクンと来るから!

    +131

    -10

  • 42. 匿名 2016/07/03(日) 02:31:12 

    6月1日からプールに通い始めて、1ヵ月で1㎏減。
    6月末に、2泊3日の旅行をして、食べまくったわりに、減りました。
    現在、生理中なので、生理終わったら、また頑張って通います!

    +69

    -2

  • 43. 匿名 2016/07/03(日) 02:31:52 

    ふくらはぎはひたすらマッサージ
    手か100円ショツプで売ってるので
    疲れるが毎日30分やり半年で-2cm

    +37

    -2

  • 44. 匿名 2016/07/03(日) 02:35:51 

    ダイエット初めて一ヶ月足らず
    半年計画で10キロ減らす予定です
    水中ウォーキングと食事は腹八分目
    今2キロくらい減りました
    お腹や太股が目に見えて痩せてきました

    +41

    -3

  • 45. 匿名 2016/07/03(日) 02:38:39 

    頑張って10キロ痩せるお♡
    えいえいおぅおぅ(*´³`*)
    皆も一緒にぃ
    えいえいおぅおぅー
    わ〜パチパチパチ✩頑張るおっ(*´³`*)

    +24

    -86

  • 46. 匿名 2016/07/03(日) 02:40:48 

    1日1食ダイエットってどう??
    人によるかもだけど
    来週かはしようかと思ってる

    +15

    -67

  • 47. 匿名 2016/07/03(日) 02:51:04 

    年取ると、ほんとに痩せない!
    食事に気をつけて、おやつは控えめにして、週1~2の運動。
    十年前はこれで、月2kgは楽に落ちたのに、2ヶ月たってもまだー1kg!
    これ以上は、無理することになるから、ごはんもおやつも減らせないし、運動も増やせない。
    頑張りすぎるとリバウンドするのは経験上必至だし。
    ただ、苦しくは無いから続けることはできる。
    気長にがんばろ・・・

    +129

    -8

  • 48. 匿名 2016/07/03(日) 02:52:11 

    >>46
    3食に戻したとき
    すぐ戻るからやめた方いいですよ
    野菜多くしご飯減らし18時までに夕食食べれば痩せます
    そしてそれを外食する以外はずっーと実行できれば痩せて維持もできます

    +75

    -4

  • 49. 匿名 2016/07/03(日) 02:56:03 

    やっと最近ダイエットの神様が降りてきました。
    順調に落としています。
    生理が終わったタイミングで明日から3日間はファスティング頑張ります!

    +79

    -3

  • 50. 匿名 2016/07/03(日) 03:00:26 

    書き込み少なッ

    +5

    -20

  • 51. 匿名 2016/07/03(日) 03:02:05 

    妊娠で10キロ太りました。
    産後5ヶ月で-14キロ。ここ見てがんばろうと改めて思いました!

    +8

    -25

  • 52. 匿名 2016/07/03(日) 03:06:13 

    一か月1キロくらいのペースで12キロくらい痩せたんだけど顔がふけた
    まだ22なので年齢的な要素は少ないと思うけど..
    もともとほりが深いからさらにくぼみ目になった
    顔だけ少し太りたい

    +63

    -0

  • 53. 匿名 2016/07/03(日) 03:10:41 

    >>46
    長時間(半日~1日)食べなくても、頭も働いて体も問題なく動ける体質なら、まあ大丈夫だろうけど、食べないと力が出ないって人には難しいと思う。
    ちなみに私は前者なので、2ヶ月ぐらいやったけど、1食で栄養素を不足なくとるのが量的に難しかったので、今は2食に分けて8時間ダイエットにしてるよ。

    +13

    -2

  • 54. 匿名 2016/07/03(日) 03:32:36 

    ほそっ
    【7月】ダイエット報告トピ

    +8

    -142

  • 55. 匿名 2016/07/03(日) 03:37:27 

    6月トピで宣言したのに今ポッキー食べてる…

    +56

    -4

  • 56. 匿名 2016/07/03(日) 04:32:42 

    二の腕が極太です。ノースリーブ着たいけどミニスカ同様太っていても出してる人結構いますよね…腕やせが気になっても結局放置な自分

    +77

    -1

  • 57. 匿名 2016/07/03(日) 04:47:11 

    今月自分の結婚式なので人生最大のダイエット中です。今のところ-3キロ減。あと5キロは痩せたいよー!

    +84

    -3

  • 58. 匿名 2016/07/03(日) 04:47:28 

    食事制限で3キロ減

    この調子で後5キロ

    +29

    -0

  • 59. 匿名 2016/07/03(日) 05:04:55 

    子どもの風邪をもらい、4キロ痩せた。

    +29

    -5

  • 60. 匿名 2016/07/03(日) 05:06:56 

    ビリーズブートキャンプとラジオ体操で160cmマックス84kgから67kgになったものです。最近、体重は減らないのにすごくサイズが変わりました。特に顔、(急に痩せすぎて自分も親も少し心配なくらい)そしてやっと二の腕も痩せる気になったらしいです(笑)今月の目標は二の腕やせと下腹を凹ませます。体重は2、3kg痩せたら嬉しいです。少し腰が痛いのでゆっくりします。

    +93

    -5

  • 61. 匿名 2016/07/03(日) 05:13:09 

    産後1年。筋トレと散歩で158センチ45キロまで落ちた!
    あと3キロ頑張る!

    +14

    -18

  • 62. 匿名 2016/07/03(日) 05:17:06 

    4月にダイエット始めてから157cm57kgから
    157cm51kgになりました!

    夏本番まであと2kg頑張るぞ٩(ˊᗜˋ*)و

    +144

    -3

  • 63. 匿名 2016/07/03(日) 05:37:02 

    今までのみあるいてたけどものすごい歩いてかえってますw

    +20

    -3

  • 64. 匿名 2016/07/03(日) 05:37:04 

    5月の終わりから始めて、現在5キロ以上落としました!
    糖質制限とランニングと筋トレです!
    でも最近あんまり好きじゃない筋トレをサボりがちでした!
    ここ見て筋トレも頑張りま~す\(^o^)/

    +42

    -1

  • 65. 匿名 2016/07/03(日) 05:45:43 

    今ならケンタッキーでお得な創業記念パック発売中

    +10

    -27

  • 66. 匿名 2016/07/03(日) 05:54:34 

    去年4ケ月で73から57.5までおとしたけどそこから停滞
    今やっと56台をキープできるようになったけど生理前でむくみと食欲が
    目標50キロ
    美容体重47
    がんばります!

    +65

    -0

  • 67. 匿名 2016/07/03(日) 06:13:33 

    ダイエットの事を知らない人が多すぎ
    1日で増えた体重を本当の体重だと思っているのですか?
    体重は1日では絶対に増えません
    というのも食べて飲んでも増えた分は次の日普通にダイエットすれば全く体に蓄積されません
    そして体重は2週間後に出るということ
    たった1週間で痩せただのなんだの
    それはただの水分です

    +150

    -14

  • 68. 匿名 2016/07/03(日) 06:25:11 

    >>31分かるよ。私も3月までは73キロというか74キロ目前だったもん。だけど、今は64キロだよ。
    きっかけは風邪ひいて珍しく食欲なくなって、食べれなかったら三キロ痩せたのをキープする為に始めたからさ。思ってるより食べてるし、食べなくても生きてける事に気づいたら痩せた。だから、朝だけヨーグルト間食なしで、昼ごはん食べて、間食チーズとチョコレート、夜ご飯食べて、間食炭酸水したら、痩せるよ。一週間に一度から二度は1食はラーメンもケーキも好きなもの食べいいから。

    +20

    -2

  • 69. 匿名 2016/07/03(日) 06:29:01 

    3日前からようやく真剣に始めた!
    あしたから旅行だけど食べ過ぎないよう頑張る!
    52キロまであと4キロなんとか減らしたい!!!

    +32

    -3

  • 70. 匿名 2016/07/03(日) 06:31:42 

    8時間ダイエット始めたけど、テレビで言う程効果無いかも

    +67

    -0

  • 71. 匿名 2016/07/03(日) 06:46:10 

    冬に暴飲暴食で身長164㎝で60㎏越えたのでヤバイと思いダイエット。
    筋トレとウォーキング、食べる量を減らして今夏バテもあり48㎏!!!
    でも胸がぺったんこ(泣)

    +76

    -4

  • 72. 匿名 2016/07/03(日) 06:46:20 

    体重はそれ程変わらないんですが(けど微増?)
    年のせいか肉が下へ下へと下がってきて・・・
    お尻と腿の間の肉が凄い感じに。
    引き締めと体脂肪を減らすため頑張るぞ!
    こういうトピが有るとやる気が湧きます\(^o^)/
    ありがとうございます

    +37

    -2

  • 73. 匿名 2016/07/03(日) 06:49:18 

    リバウンドしない減量は1ヶ月現体重の5%までが良いらしいです。

    私も今日からスクワットします。
    脱、丸い太もも

    +30

    -0

  • 74. 匿名 2016/07/03(日) 06:50:56 

    私、タイトなスーツが好きなんだけど
    当然、こんなモデルさんみたいにスタイル良くないし
    こうはなれないけど、こういうのを見てるとダイエット頑張ろうって
    意欲が湧いて来る
    タイトスカートが似合うようになりたい
    【7月】ダイエット報告トピ

    +78

    -2

  • 75. 匿名 2016/07/03(日) 06:52:57 

    今月も頑張ります*\(^o^)/*
    6月トピの期間中で161cm 52.5kg→50.2kgでした。
    今月は49kg前半をキープできるように頑張ります!

    +53

    -2

  • 76. 匿名 2016/07/03(日) 06:52:58 

    >>31 私なんて3月21日まで80kgでした。痩せよう痩せようと思ってもうまい痩せかたが見つけられなかったので開き直ってました。でも、自分に合うダイエット方法見つけて(私はビリーズブートキャンプとラジオ体操)人生変わりました。絶対>>31さんも幸せな人生になります。31さんにとって合うダイエットが見つかりますように。一緒に頑張りましょう

    +49

    -1

  • 77. 匿名 2016/07/03(日) 06:54:04 

    今年は水着着るぞ〜と思って試着したらお尻の肉が垂れ下がってて酷いことに気付きました。
    なんか下っ腹も出てる…贅肉の付かない腰回りが自慢だったのに!
    とりあえず下っ腹の為、寝ながら両足を上げて空中に文字を書く筋トレ方法を試してます。
    ヒップアップはどうしよう…。何か効率的な方法ありますかね?

    +30

    -1

  • 78. 匿名 2016/07/03(日) 06:55:19 

    とりあえず挑戦し始めた!

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    +7

    -1

  • 79. 匿名 2016/07/03(日) 06:55:19 

    質問なのですが、、!
    みなさん食べ過ぎた次の日や飲み会の次の日など
    どうしてますか?(;_;)
    最近はファスティングしてるのですが全く食べないのもよくないですかね…⁇
    近隣で、土月火金と飲み会と外食が続いてしまう…(T_T)

    +24

    -5

  • 80. 匿名 2016/07/03(日) 07:00:40 

    >>79 私は食べないとストレスがたまるのでサラダとかもずく酢とかカロリーの低いものを食べます。飲み会以外の日は1000kcalにおさえてみたり、飲み会で品物が選べるならなるべくヘルシーなものを食べてみてはいかがでしょうか?(ダイエットのプロではないのでてきとうでごめんなさい)あと、運動はできる限りしましょう

    +39

    -0

  • 81. 匿名 2016/07/03(日) 07:02:08 

    妊娠時58キロ→臨月69キロ→産後すぐ60キロ→現在60キロ〜61キロ。
    60キロって、なんだかデカイんです…。ふっと電車とかで横に写った人と比べるとなんか顔も頭も横幅もデカイ…。見たくない。何着ても腹が目立つから服選ぶし、何着てもキツイ。もともとは53キロ位だったのでとりあえずそれを目標に。

    +61

    -1

  • 82. 匿名 2016/07/03(日) 07:04:38 

    27さん、凄いです!!

    私は昨日ヨガで膝を痛めた挙句夜にビール、ピザ、パスタ、締めにアイスでお腹が妊婦みたいになりました。
    体重は怖すぎて計れません。
    昨日の暴飲暴食の後悔をバネに今日は食欲にブレーキをかけて頑張ります…

    +10

    -1

  • 83. 匿名 2016/07/03(日) 07:07:19 

    8ヶ月で10kg痩せました。身体が軽くなって動きやすくなったので、ランニングが趣味になりました。ヨガは毎日の習慣に。朝昼晩と腹筋120回やってます。
    ちなみに精神疾患で抗精神薬飲んでますが、ランニング始めてから治りつつあります。

    +88

    -2

  • 84. 匿名 2016/07/03(日) 07:09:36 

    >>31
    言い訳する前に少しは自分で変わる努力しろ。デブ。

    +9

    -30

  • 85. 匿名 2016/07/03(日) 07:13:29 

    去年パツパツだったワンピース、今年はぴったりというか、少しだけ体が泳いでいるよ
    うれしい!
    ただ二の腕とお腹がたるんでる気がして
    もっとのんびり痩せなきゃ
    というか筋肉に替えたらいいの?

    +25

    -1

  • 86. 匿名 2016/07/03(日) 07:14:55 

    >>83
    精神的な疾患は運動することで改善することもあるらしいよね
    良かったね!

    +104

    -0

  • 87. 匿名 2016/07/03(日) 07:21:29 

    >>79
    食べたり飲んだりする前はあらかじめセーブするのは言うまでもナシ
    野菜から食べ始めて血糖値を上げにくくする
    次の食事はスープや野菜のおかずなど、低カロリーのものを少し食べたほうがいいです
    食べない時間を開けすぎるとかえって「次食べた物はあまさず吸収しろ!」と命令が下るから
     
    飲み食いするのが分かってるなら他の食事を極力低カロリーにすれば大丈夫じゃないですか?

    +15

    -1

  • 88. 匿名 2016/07/03(日) 07:26:39 

    去年の11月頃66.7キロからスタートして今は61キロ。
    とりあえずお盆までに60きりたいと思います。
    買い物や子どもの支援センター通いなどできるだけ歩く。
    足パカ、食べ過ぎないこと守ってます。
    10キロとか大幅減量されたかた、素晴らしい!
    自分も続けるようがんばります。

    +39

    -1

  • 89. 匿名 2016/07/03(日) 07:27:13 

    6月から、筋トレ中心にしてきました〜
    お腹周りがだいぶ締まって来ましたが、体重は減らない…
    今月から、有酸素運動も積極的にやります!

    +24

    -0

  • 90. 匿名 2016/07/03(日) 07:28:30 

    先月100kmウォーキングしました。
    体脂肪率が5%減り、ウエストが少しスッキリしました!
    食事もかなり気を付けたのに体重はあまり変わらず。。。なぜ?

    +20

    -1

  • 91. 匿名 2016/07/03(日) 07:29:11 

    とうとう、54キロに達してしまいダイエット決意します!!!
    ちょうど生理も終わったし!

    +41

    -2

  • 92. 匿名 2016/07/03(日) 07:37:25 

    暴飲暴食で先月だけで2kgも太ってしまった。
    今月は暴飲暴食注意してダイエット頑張る!

    +13

    -1

  • 93. 匿名 2016/07/03(日) 07:38:35 

    >>79
    痩せている人の食生活としては、食べ過ぎたら、お腹が空ききるまで食べないそうだよ。
    次の食事を1食抜いたりするんだって。
    丸1日食べないのではなく、1食抜くぐらいでもいいんじゃない?
    食べ過ぎや飲み会で酷使した胃腸も休まるし。

    +66

    -1

  • 94. 匿名 2016/07/03(日) 07:42:37 

    169cm.64kg(4月1日)
    55.8kg(7月1日)
    後目標体重まで−0.8kg‼️‼️
    ラストスパート頑張ります☆

    +84

    -1

  • 95. 匿名 2016/07/03(日) 07:45:00 

    トランポリン始めました。
    運動苦手だけど、続けられています。
    1ヶ月で3kg減りました。

    +20

    -1

  • 96. 匿名 2016/07/03(日) 07:46:43 

    夏ほど身体の脂肪が憎いときってない!!
    もう胸以外の全ての肉が憎い!!
    とにかく続けられることをやろうと思って、仕事の日は甘いもの食べないって決まりをとにかく守ることにした。
    ジワジワ効果が出て、2キロ痩せたところ。
    休みの日は好きなように食べてもいいことにしてるけど、だんだんやたら食べなくても大丈夫になってきた。
    今月は筋トレの量もふやしたいなー。

    +20

    -0

  • 97. 匿名 2016/07/03(日) 07:47:56 

    159cm 47kgまで減量しました。
    ですが、お腹がぽっこり。
    お腹の両脇?に縦に割れた筋が出たのですが、その間がぽっこり。
    これってどうすればいいでしょうか?

    +24

    -1

  • 98. 匿名 2016/07/03(日) 07:49:35 

    159センチ59キロ。
    太ももがなんと60センチ。
    毎月ガルちゃんダイエットトピで宣言するも、4月からは月に2キロずつ太っています。
    こんな自分が死ぬほど嫌いです。

    +28

    -3

  • 99. 匿名 2016/07/03(日) 07:53:44 

    ただ今154㎝49㎏目標体重45㎏引き締まった体が欲しいので筋トレメインに今日から頑張ります。

    +24

    -1

  • 100. 匿名 2016/07/03(日) 07:53:58 

    5月、6月と2回も挫折しました。
    せっかく3キロ落としたのにリバウンド。

    こんな私でも参加していいですか?

    +55

    -1

  • 101. 匿名 2016/07/03(日) 07:57:32 

    夏にウォーキングしたりすると
    具合悪くなります。
    当たり前…?

    みんな夏は何の運動してるんだろう。

    +25

    -2

  • 102. 匿名 2016/07/03(日) 07:59:08 

    今日ジム入会してきます!
    10月の結婚式に向けて身体絞ります!!
    みなさんがんばりましょー!

    +48

    -2

  • 103. 匿名 2016/07/03(日) 07:59:20 

    レコーディングもやってるんだけど3キロ減りました。1時間のウォーキング、筋トレ、食事制限。
    まだまだがんばります。max84の今は69です。5月の初めからやりはじめました。

    +34

    -0

  • 104. 匿名 2016/07/03(日) 08:00:26 

    +61

    -0

  • 105. 匿名 2016/07/03(日) 08:04:18 

    去年の11月MAXで63㎏‥‥
    やばいと思いダイエット始めて今58〜59㎏!
    背中と二の腕が少しスッキリしてきたような‥♡
    今月も体を動かすことを意識して頑張ります!

    +17

    -0

  • 106. 匿名 2016/07/03(日) 08:05:57 

    昨日焼き肉食べ放題行っちゃったけどお腹壊したので減ってた、明日からダイエットなんて言った罰かな( -ω- `)

    +16

    -2

  • 107. 匿名 2016/07/03(日) 08:09:51 

    こんなトピあったんだ
    参加しよっ
    よろしく

    とりあえず秋までに-3キロ
    1年で20代の頃の体重目指す!

    +17

    -0

  • 108. 匿名 2016/07/03(日) 08:13:32 

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    体重記録なら、このシンプルダイエットっていうアプリおすすめ。
    アプリ起動したらすぐ入力画面だし、面倒くさくないです。

    +45

    -0

  • 109. 匿名 2016/07/03(日) 08:15:45 

    GW前からダイエットをスタートとして10キロ減量しました。ずっと血圧が160超えてたのが120まで下がって感動しました。

    楽して痩せたいという甘えを捨てて ひたすら運動と食事制限しました。
    一喜一憂するのが嫌なので、体重計には月1回だけ乗ってました。

    +31

    -1

  • 110. 匿名 2016/07/03(日) 08:18:19 

    3月86kgから今65kgのマイナス20kg
    まだまだ頑張る

    +43

    -0

  • 111. 匿名 2016/07/03(日) 08:18:37 

    先月から投稿させて頂いている者です。
    5/1からダイエットを始めて、やっと停滞期を抜け身長160cm 62.4kgから57.2kgまで落とす事ができました(*^^*) 目標は52kgなのでまだまだですが、とりあえず停滞期を我慢できた自分を褒めたいです。

    +53

    -2

  • 112. 匿名 2016/07/03(日) 08:25:15 

    私は太ももに隙間がなくなったときが、ダイエット開始の合図…
    でも隙間があっても太ももぷよぷよでだらしないから引き締めようかな

    +17

    -0

  • 113. 匿名 2016/07/03(日) 08:25:32 

    生理前で食欲がすごくて
    体重増加中。
    これはダメだ。

    +15

    -0

  • 114. 匿名 2016/07/03(日) 08:26:03 

    >>9どんな筋トレしたらいいですか?Σ(´□`;)

    +3

    -1

  • 115. 匿名 2016/07/03(日) 08:27:50 

    164センチで61キロから54キロに半年で落としました。
    糖質制限とホットヨガでダイエットしたけど、
    先日の人間ドックの血液検査で、栄養失調って言われました…

    +30

    -2

  • 116. 匿名 2016/07/03(日) 08:31:00 

    6月から寝る前30分ヨガ(調子いい時はできるだけ長く)を始めました!
    38歳157㎝、56キロがなんとか55キロ切るようになった。
    子ども寝かしつけてからのお菓子をやめることが一番なのは分かっているけど、どうしてもやめられない。唯一のストレス解消なのです…(;_;)
    その分運動がんばる!…甘いかな…

    +34

    -1

  • 117. 匿名 2016/07/03(日) 08:31:49 

    157㎝の私が5月16日からダイエットを初めて62.5kg→57.6kgに。
    57kg前半からなかなか抜け出せない(T . T)
    目標はお盆までに50kg。頑張ります!

    +21

    -0

  • 118. 匿名 2016/07/03(日) 08:32:59 

    笑わないで下さい(*_*;
    157の58㎏です
    食事を少し減らしたり足パカを始めました

    ここで改めてダイエット宣言します
    来月のトピだは良い報告ができますように

    +66

    -2

  • 119. 匿名 2016/07/03(日) 08:39:19 

    虫垂炎で入院して1ヶ月で8キロ痩せた
    いい機会なのでダイエット開始
    筋肉つけながら、もう8キロ落とす
    みんな一緒に頑張ろうね!

    +19

    -1

  • 120. 匿名 2016/07/03(日) 08:41:26 

    スクワットでヒップアップ目指します!

    +14

    -0

  • 121. 匿名 2016/07/03(日) 08:41:38 

    >>80
    >>87
    >>93
    ご意見あがとうございます(^o^)‼︎
    たくさん動いて前後の食事内容を考えながら
    飲み会ラッシュ乗り切りたいと思います(*_*)‼︎

    +4

    -0

  • 122. 匿名 2016/07/03(日) 08:43:08 

    3ヵ月前からダイエット始めて、今7キロ減りました!
    とりあえずあと3キロ減らしたい(*゚v゚*)
    でも昨日スタバの新作飲んじゃったー( ;∀;)!
    めちゃめちゃ美味しかった(/´△`\)

    +20

    -1

  • 123. 匿名 2016/07/03(日) 08:43:58 

    >>7
    4キロって!1キロで気づかないと痩せてもまた太るわ!

    +11

    -2

  • 124. 匿名 2016/07/03(日) 08:44:15 

    旦那に「膝の上に肉乗ってるよ」の一言からダイエットを決意しGWあけから自転車購入し、近場は自転車、筋トレ(軽いやつ)食事制限で155センチ48キロから現在44.5キロです! 梅雨もそろそろ開けるし自転車のりまくって42キロになりたいです!
    みんな頑張りましょう!

    +27

    -3

  • 125. 匿名 2016/07/03(日) 08:44:16 

    あとプラス5キロ!!

    +0

    -14

  • 126. 匿名 2016/07/03(日) 08:46:02 

    体重減らしたのにお腹ポッコリは、骨盤も開いてるってマツコの知らない世界で言ってましたよ。骨盤締めるトレーニングが必要らしいです。年配の女性を見ると、痩せてるのにお腹ポッコリですごいガニ股の方って多いですよね。

    +31

    -0

  • 127. 匿名 2016/07/03(日) 08:48:36 

    ジムに通い始めて四ヶ月!
    5キロ落としましたー!!!

    でも昨日の夜に旦那がすき家で持ち帰り牛丼を買ってきて我慢出来なくて食べてしまってプラス1キロ(T_T)

    でも筋トレもしてるお陰か太ってもすぐに体重は戻るようになった。
    でも、後3キロ頑張って落とします!!

    +18

    -1

  • 128. 匿名 2016/07/03(日) 08:51:38 

    155㎝
    GW明けからダイエット開始
    間食極力減らして夜は白米抜き
    運動はフラフープ
    たまに岩盤浴
    50➡46.3(ー3.7)
    目標まであと少し!!

    +31

    -0

  • 129. 匿名 2016/07/03(日) 08:55:16 

    152cm46kg

    食べても増えないけど痩せもしない。
    せめて44kgまでは落としたい!!

    +10

    -4

  • 130. 匿名 2016/07/03(日) 08:57:49 

    今日から3日間ファスティング開始

    50kg切りたい

    +10

    -2

  • 131. 匿名 2016/07/03(日) 09:07:43 

    55〜57を、この三ヶ月ウロウロ
    明日の健康診断
    せめて55の日であって欲しい。
    今日は、いつも以上に、仕事しまくります(笑)

    +9

    -0

  • 132. 匿名 2016/07/03(日) 09:15:47 

    ダイエット始めて3週間
    元がデブだから2キロほどスルスル落ちて、今停滞期?排卵来たから?1週間ほど変化なし。
    諦めずに頑張る。
    短期目標は8月末の帰省までに4キロ落としたい。それからは1年くらいかけて10キロ落とす。
    二の腕引き締めたいー!

    +24

    -1

  • 133. 匿名 2016/07/03(日) 09:16:46 


    おやつ食べない
    ご飯食べすぎない
    大学まで徒歩(今まで自転車だった)

    これで1ヶ月で2キロ痩せましたー!
    ウォーキングも始めようかな。

    +15

    -0

  • 134. 匿名 2016/07/03(日) 09:19:01 

    しばらくガルちゃんみてから筋トレして走ってきます!

    +8

    -1

  • 135. 匿名 2016/07/03(日) 09:19:11 

    6月頭に彼氏に振られ、ダイエット開始
    まだ2キロくらいしか減ってないけど、
    ここのトピみて改めて頑張ろうと思いました!

    痩せて元彼見返してやる!!

    +52

    -0

  • 136. 匿名 2016/07/03(日) 09:19:35 

    お菓子食べてる人ってどのタイミングで食べてるんですか?食後ですか?間食ですか?

    +7

    -0

  • 137. 匿名 2016/07/03(日) 09:21:57 

    4月からダイエットしてますが、6月はほとんど変動なし…。
    4月からでマイナス4キロかな。
    運動するためのまとまった時間とれないし、睡眠時間少ないしで何とか現状維持してます。
    でも食事はもうこれ以上減らしたくない…。
    今月からはスクワットこまめにやって痩せたい!

    +4

    -0

  • 138. 匿名 2016/07/03(日) 09:23:02 

    158センチ、49キロで絶賛停滞期!
    何故だか49キロ以下にならないー
    夏までに体重よりもくびれを意識して頑張ります!
    ウエスト58センチになりたい!

    +23

    -0

  • 139. 匿名 2016/07/03(日) 09:31:29 

    >>86
    ありがとうございます。主治医も運動はいいよ~っておっしゃってました。
    真夏で暑いのでプールで水中ウォーキングも良いかな~と思う今日この頃です。

    +6

    -0

  • 140. 匿名 2016/07/03(日) 09:34:31 

    3月のダイエットトピ見てダイエット始めました
    約3ヶ月で
    63kg→56kgになりました
    目標まであと7kg……こっからがなかなか落ちないので
    今が踏ん張りどころです

    +16

    -0

  • 141. 匿名 2016/07/03(日) 09:37:10 

    また足パカとかいう日常生活以下のの箸を持つレベルと変わらない運動量の動きを報告してくる輩が出てくるんだろうね
    素直に高負荷の筋トレした方が100倍効率的なのにね

    +2

    -21

  • 142. 匿名 2016/07/03(日) 09:38:27 

    夏になって、食欲激減したのに太った。
    どうなってる私の体。笑。

    +6

    -0

  • 143. 匿名 2016/07/03(日) 09:41:20 

    筋トレしたあとに有酸素運動の順番ですよ!
    ストレッチも、運動効率upするので運動の前後に
    筋トレをすると24時間体が燃えやすくなりますが、有酸素運動のみだと、有酸素運動をしている時間だけしか体が燃えないそうです

    腹筋だけ何百回してもくびれはできません
    全身の筋トレをすることによって、全身が引き締まり痩せやすいウエストに効果でるそうです

    太ももの大きい筋肉を鍛える事で痩せやすくなるので、スクワットが一番痩せやすい筋トレです

    プランクは体幹を鍛えるのに最適です

    心拍数が少し上がる程度の有酸素運動を長く続ける方が良いみたいです。
    スロージョギングやはや歩き程度の少し大変なくらいを長い時間できるだけ

    以上、ジムのトレーナーさんに教わった内容です

    +31

    -1

  • 144. 匿名 2016/07/03(日) 09:44:00 

    143でふ
    あと、水分補給はこまめに
    喉が渇いてからでなく、ひとつ筋トレしたら一口とかしっかり水分をとる方が、代謝が良くなるみたいです
    冷たすぎないできれば常温で

    +17

    -2

  • 145. 匿名 2016/07/03(日) 09:44:55 

    155㎝、60キロの50代です。
    不摂生がたたって、ここ10年で18キロ太りました。
    2月から原因不明の頭痛と眼痛に悩まされて、色々病院行ったけど改善せず。
    運動不足を指摘されて、スイミングに通い始めました。
    具合が悪く、食事が取れなかったのもありますが、1ヶ月半で6キロ減りました!
    体調もよくなり、50キロ目指して頑張るつもりです。
    この歳で痩せられるなんて思いもしなかったのですごく嬉しい!

    +27

    -1

  • 146. 匿名 2016/07/03(日) 09:52:06 

    >>110

    どんなダイエットですか?
    私は150センチ90キロ前後33歳です
    30代になってから痩せにくくなってなかなか減りません。
    巨漢は痩せやすいと思われがちですが、なかなかですぐ挫折してしまいます。

    +6

    -7

  • 147. 匿名 2016/07/03(日) 09:53:21 

    とりあえず10キロ痩せたい
    -10キロでもまだデブだけど…

    +31

    -1

  • 148. 匿名 2016/07/03(日) 09:57:35 

    >>33
    お風呂で洗うついでにリンパマッサージしたり、寝る前のスマホタイムには壁に足を90度になるように立て掛けて(10分ぐらい)、その後ついでに足パカしたり…ついでに~って感じでのんびりしてました

    +17

    -2

  • 149. 匿名 2016/07/03(日) 10:03:24 

    レギンスダイエットした方いますか?

    着圧レギンスをはいてお風呂に入りマッサージすると痩せるやつ

    +2

    -2

  • 150. 匿名 2016/07/03(日) 10:04:17 

    料理用の麺棒でマッサージするとラクですよ

    +5

    -0

  • 151. 匿名 2016/07/03(日) 10:08:03 

    8時間ダイエットと体幹トレーニングと足パカ、時間にあるときはトレーシーメソッド頑張ります!
    あとフラフープも頼んでしまった。やっぱり基本は食事でコントロールだね

    +8

    -2

  • 152. 匿名 2016/07/03(日) 10:17:53 


    間食しない!

    マッサージとストレッチ!!

    適度な運動!!!

    三日坊主なわたしは、これから始めます。
    目指せ-2キロ(*`Д´)ノ!!!

    +25

    -1

  • 153. 匿名 2016/07/03(日) 10:20:12 

    来月のライブまでにあと3キロは落としたいな~
    無理かな~
    太ももと二の腕中々落ちない(><)

    みなさん、ダイエットは長期的に考えましょうね!
    体重何回も計って一喜一憂してたらストレスで続きませんよ~
    ダイエットは生活習慣を改善することです
    痩せたからといってまた前の生活習慣に戻せば
    確実にリバウンドしますよ
    長期的に続けられるような(無理し過ぎない)ダイエットをおすすめします

    +25

    -3

  • 154. 匿名 2016/07/03(日) 10:23:41 

    7月もダイエットがんばります!(^^)
    体重の変動としては、一年くらいかけて、159㌢、65→57.5㌔とかなりスローペースです。(一ヶ月、0.5〜1.5㌔とか)もともとダイエットはすぐ減らないと諦めちゃっていたので、30代になってダイエットを続けていられる自分に少しびっくりしています。方法は、運動と少しの糖質制限とレコーディングです。最近やっと、会社の人にも気づいてもらえてきて、痩せたよねー?って言われてます。
    わたしは調子に乗りやすい性格なので、あまり浮き足立たないように、黙々と引き続き運動頑張ります!目標は今の所55㌔です!

    +20

    -1

  • 155. 匿名 2016/07/03(日) 10:32:52 

    私もダイエット本格的に初めて2週間です。

    だらしない生活続けてたせいで人生最大に太り、病気まで…

    とりあえず年内を目標に最低でも15キロは落としたいです。
    元がデブなので15キロは行けそう。

    ジムで筋トレ+ジョギング
    自宅では炭水化物と小麦粉から出来たものはなるべく取らない。
    お菓子はどーしても甘いもの食べたくなった時だけチョコひとかけら食べたりしてます。

    2週間で2キロくらい落ちました。
    まだまだ先は長いですが挫けずやります!

    +19

    -1

  • 156. 匿名 2016/07/03(日) 10:36:05 

    三日坊主ですぐにダイエットをやめてたけど、その度に新しいダイエットをやって、その繰り返しで3ヶ月で3キロ痩せてた。
    やってたのが筋トレ系や体を動かす系ばかりだったのが大きいかも。
    あと5キロ痩せたい。

    +10

    -2

  • 157. 匿名 2016/07/03(日) 10:56:49 

    DHCのプロテインダイエットがネットで初回半額だったので買ってみた。
    元々夜はてきとうにしか食べていなかったので、きちんと栄養をとれるだけでも有りかと思って。
    2週間後どうなってるか楽しみです。

    +20

    -6

  • 158. 匿名 2016/07/03(日) 11:00:53 

    4月末からダイエット始めました!
    スタートは56.0→51.3
    体脂肪率は34.0→26.7

    夜の食事制限と階段登り頑張ってます!
    今月は50切りたい!
    7月もよろしくお願いします!

    +33

    -2

  • 159. 匿名 2016/07/03(日) 11:03:42 

    先月好きな人に告白しましたがふられ、諦められないので痩せて綺麗になってもう1度チャレンジしようと思ってます!
    6月は約1.5㎏減りました
    現在→160㎝/52.5㎏
    目標→47㎏
    ・がるちゃんをするときは足パカ
    ・お風呂前に踏み台昇降
    ・月に1回はファスティング
    以上を守ってがんばります(o'ー'o)

    +21

    -3

  • 160. 匿名 2016/07/03(日) 11:07:06 

    1時間45分歩いて来ました!
    今日は風があり曇りで、猛暑ではなかったので歩きやすかったです。
    これからの猛暑、歩くのキツイです・・・

    +14

    -1

  • 161. 匿名 2016/07/03(日) 11:14:19 

    あれもこれも続かない私(笑)

    8時間ダイエットで、1か月で2キロ痩せました、

    あとは筋トレもしないとなぁ…

    +7

    -1

  • 162. 匿名 2016/07/03(日) 11:24:11 

    社会人になりストレスで5キロ増えました(T_T)
    なので夏こそわ!!!
    昨日民間の資格でダイエットアドバイザーの講義を受けたのでほんまに頑張りたいです(;_;)

    +5

    -1

  • 163. 匿名 2016/07/03(日) 11:25:00 

    インスタなんかで見る、バランスがよさそうな素敵なお食事を毎食取っていたら絶対食べ過ぎ!
    地味ーに見える、そして病院食?程度が健康的な量。
    お勤めしていて一食外食したら、他の二食は本当に軽く、我慢に我慢する必要があると思います。

    +9

    -3

  • 164. 匿名 2016/07/03(日) 11:25:15 

    半年で体重2㌔減
    脂肪が3㌔落ちました
    筋肉は付いてきてるので、結果的にもう少し痩せてると思います
    暇人なので、仕事が休みの日はジム通いです

    +7

    -1

  • 165. 匿名 2016/07/03(日) 11:32:53 

    3月からゆるくダイエットをはじめ、計7キロ痩せたのに、誰にも気づかれないww

    めげそうだけどあと4キロ落としたいので頑張るぞー

    +38

    -2

  • 166. 匿名 2016/07/03(日) 11:35:46 

    ゴールデンウィーク明けどどんと体重が増えて165センチ72キロまで行きました。

    このままではヤバイとやる気スイッチが入り、5月末からレコーディングダイエットを始めました。5月末から6月初旬までは1日1700キロカロリーまでにし、慣れてきたら1日1400キロカロリーまでに抑えるようにしました。

    お菓子は全くやめてしまうと辛いし、反動で食べてしまい、リバウンドの原因になってしまうので、毎日必ず一口サイズのチョコがし等を100キロカロリー以内で食べてます。

    小腹が減ったら茸のまんまという椎茸のお菓子をぽりぽり。お茶を一緒に飲むとお腹がふくれます。

    朝食をトマトジュース、甘酒、ブルーベリー酢or梅酢ドリンク(自家製)を必ず摂るようにしたらお肌も何となくよくなった気がします。

    そんなこんなでいまは、67.8キロになりました。あと最低10キロは頑張りたいです。

    +10

    -1

  • 167. 匿名 2016/07/03(日) 11:39:04 

    食事を抜くと頻繁に低血糖になってしまう為食事制限せずに、
    エアロバイク10〜20キロ
    腹筋ローラー10〜20回
    その他筋トレ20分程
    計1時間以上 を週5日自宅で汗流してます

    9月までには全身の贅肉撲滅してやるぞ‼︎

    +15

    -2

  • 168. 匿名 2016/07/03(日) 11:41:56 

    4月から3kg減りました
    あと4kg痩せたいので
    これからも頑張ります!

    +10

    -1

  • 169. 匿名 2016/07/03(日) 11:47:28 

    生理前の7日~10日間を頑張って
    溜め込まないようにしてます。

    そしたら生理後に個人差はあるだろうけど
    2~3㎏減るらしいので。

    +16

    -1

  • 170. 匿名 2016/07/03(日) 11:56:26 

    さっきダイエット宣言したのに
    さっそくピザとばかうけ食べてもうたー!

    誰か私を殴ってー!

    +30

    -6

  • 171. 匿名 2016/07/03(日) 12:07:02 

    皆さんすごい!!!

    私は先月3㎏痩せれました。今、生理直前で落ちなくて辛いです。生理終わったら今月も3㎏落とします!好きな人を振り向かせたいです!!

    +6

    -1

  • 172. 匿名 2016/07/03(日) 12:07:15 

    >>170
    はいはい。
    もう、せっかくみんなでがんばってるのに、だめじゃん!(ぼこっ!)
    ピザなら一切れまでね!(ぼこっ!)
    ばかうけは余計だからね!(ぼこっ!)

    さー、これから一緒にがんばろうねーーー(^o^)丿

    +46

    -5

  • 173. 匿名 2016/07/03(日) 12:09:00 

    好きな人に気に行ってもらうために痩せるという心理はわからないでもないけど。
    外見だけで付き合うとか付き合わないとかを判断する男性も、どうかと思います。

    ただ、ダイエットを頑張る過程で得られた精神力は、必ず内面を美しくする!!そう思います。

    +24

    -3

  • 174. 匿名 2016/07/03(日) 12:10:11 

    30代になって本当に落ちにくくなった!
    少しの食事制限位じゃビクともしません。
    運動も頑張ります!

    +17

    -1

  • 175. 匿名 2016/07/03(日) 12:23:59 


    去年MAX55あった体重を
    徐々におとして49に

    夜に天一のラーメンを
    よく食べていたけど、
    体重計にのって
    さすがにやばいと気づき
    食生活の見直し

    とりあえず2キロおちたので
    このまま走り続けたい〜!

    まわりの子が痩せて
    綺麗になってるから
    わたしもがんばらないと( ; ; )

    +6

    -2

  • 176. 匿名 2016/07/03(日) 12:32:39 

    過去・172cm52キロ。現在・人生最大63キロ。
    産後太りの怖さを思い知らされた。
    30代半ばになり痩せにくくなってきたけど、今月からダイエット開始しました!急に落とすのは良くないので(すぐ生理不順になる)、月1~2キロペースで落としていきたいなと計画中。
    みんな頑張ってるなぁ。私も頑張らないと!

    +7

    -4

  • 177. 匿名 2016/07/03(日) 12:40:58 

    ダイエット始めて11日目。
    お菓子と炭水化物を控えて頑張ってるけど0.9kgしか減ってない(T_T)
    目標は今年中に12kg痩せることなのでがんばります!!

    +8

    -5

  • 178. 匿名 2016/07/03(日) 12:45:29 

    6月のトピにも書いてましたが、階段で踏み台昇降やってます。体重は1キロくらいしか減りませんでしたが、ウエストとかは減りました。
    このトピのおかげで三日坊主にならず、継続出来たので感謝してます。
    今月も一緒に頑張りたいと思います。

    +10

    -1

  • 179. 匿名 2016/07/03(日) 13:04:13 

    >>146
    そこまで太った原因は病気か何かですか?

    +8

    -2

  • 180. 匿名 2016/07/03(日) 13:10:50 

    旦那と家で、ベンチプレス+スクワットしてる!
    スクワットは、まだ始めたばかりで40キロ背負って
    やってます!
    私が体重気にしてたら体重は気にせずに体型を見ながらするんだと言われました(笑)
    スクワットやってたら 必ず太ももに脂肪が落ちて筋肉付いてくるから形のいい足になって嫌でも痩せてくるんだって!
    健康と長生きの秘訣は太ももです!
    マドンナなんかの海外の有名な女性もみんな太ももは筋肉バキバキですから本当なんだなと思います♪

    +9

    -2

  • 181. 匿名 2016/07/03(日) 13:11:01 

    >>179
    身内に似たようなスペックの人がいます。
    カノジョは水代わりに甘いグリコのカフェオレをがぶ飲み、食べる量も私の3倍位、おやつも午前午後甘いのしょっぱいの・・・と、「基本」になっている習慣が危険なほどの領域なのです。
    ですから「減らしてる!」「運動してる!」と言っても、凡人の倍以上あるわけで、痩せるわけもなく・・・。

    そんなこと怖くて言えない・・・涙・・・

    +20

    -2

  • 182. 匿名 2016/07/03(日) 13:15:22 

    4月から3キロやせました!ウエストズドーンだったのが、少しくびれてきました。
    運動や食生活改善の目的を「やせる」だけではなく「健康になる」も追加したら、うまくいくようになってきた!

    +7

    -0

  • 183. 匿名 2016/07/03(日) 13:17:20 

    社会人をしていると、職場がらみの外食・飲み会、回ってくるお土産等のお菓子など、どうしても避けられない食事がダイエットを阻みます。
    これらのプラス分の帳尻を合わせるために、朝夜どれだけ苦労していることか・・・(>_<)

    +8

    -1

  • 184. 匿名 2016/07/03(日) 13:18:50 

    ダイエット中、現在ウエストが64cm!!涙!
    二人出産したツケは大きかったです。
    60cmちょっきりまで絞りたいです。
    捻りまくるとかでしょうかー・・・・みなさん、ウエストを絞るのに効果があったのは何でしたか?

    +8

    -9

  • 185. 匿名 2016/07/03(日) 13:31:05 

    -10kg目標!

    と10年前から考えつつ3Kg増えたり減ったりの元67kg

    +6

    -0

  • 186. 匿名 2016/07/03(日) 13:58:41 

    歩いても揺れない太ももがほしい!
    下半身の脂肪はどうやったら落ちるんでしょうか?
    歩き方かなー?

    +9

    -0

  • 187. 匿名 2016/07/03(日) 14:02:43 

    私は太ももどころか背中が揺れる( TДT)

    +13

    -0

  • 188. 匿名 2016/07/03(日) 14:13:07 

    専業主婦で56キロから80キロまで体重が増えてしまい、4月から子供を保育園に預けて働いています。
    アパレルなのに作業員か?と思うほど毎日大量の作業があり、立ち仕事で歩き回ってるおかげで3カ月で80→75キロまで減りました!
    元に戻れるまであと20キロありますが、この波に乗って休みの日はウオーキング、町のジムに通ってます。
    年内には60キロ代まで行けるように頑張りたい。

    +10

    -2

  • 189. 匿名 2016/07/03(日) 14:30:51 

    3日前に暴飲暴食いたしました

    今朝は ご飯+カツ3切れ+コーヒー2杯
    お昼は カップヌードル塩味

    今からジムに行ってきまーす。

    +4

    -7

  • 190. 匿名 2016/07/03(日) 14:38:47 

    >>94さん
    元の体重身長が今の私なのですが 何を中心にダイエットしたのですか?是非参考にしたいです

    +1

    -0

  • 191. 匿名 2016/07/03(日) 14:46:21 

    156cm 75kg→53kg
    停滞期にぶち当たり先月は1キロしか減らなかったので今月は運動を増やします!

    せっかく20kg減ったのに皮の余りが凄くて二の腕とかモモンガみたいでまだまだノースリーブを着るには遠いです( ;∀;)

    +16

    -0

  • 192. 匿名 2016/07/03(日) 14:54:59 

    1kgが、ずーっと戻らなくて気に入らなくて
    市営の200円ジム通い初めました!
    安くてお得〜♪
    前まで月5000円の民間ジム通ってたのがアホらしい(笑)

    しかし1kgが全く痩せない!
    60分もマラソンしてるのに!

    +8

    -0

  • 193. 匿名 2016/07/03(日) 15:09:12 

    >>179

    小学校は体が弱く痩せていて、体力つけたくてご飯食べたらいっきに太って23歳頃まで58キロでした。24歳頃に仕事のストレスで生理が止まり婦人科に抵抗がありほったらかしにしていました。
    その頃から食べる事でストレス発散して、生理が止まったのはホルモンバランス崩れたからで、代謝も悪くなりドンドン太って68キロに
    別の職場にかわってさらにストレスで78キロに
    耳つぼダイエットで1週間で6キロ落とし3ヶ月で10キロ。でも、筋肉が落ちて体力が落ちてすぐリバウンドして80キロに
    結婚してブライダルエステでマイナス5キロ
    50万がまた無駄になり
    子供が欲しくて排卵誘発剤を飲み始めたらいっきに増加しました…妊娠中みたいな太りやすくなる人もいるらしく、ついに年末90キロへ
    ジムにも行き、ファスティングで3キロ減ってはまた徐々に90キロ前後うろちょろです

    朝からここ読んでヨガや腰回しや骨盤体操ずっとしてます。今からモムチャンしようかな…
    夕方にウォーキングしてきます

    +9

    -0

  • 194. 匿名 2016/07/03(日) 15:09:46 

    汚い画像申し訳ございません。
    これでも体重的には標準体重だけれど、見た目がムッチリ感半端ない。
    特に腰付近ハミでとる( ;゚³゚)
    体重を落すのは勿論のこと、やはり見た目にスッキリさせたい!
    筋トレで引き締め頑張ります
    【7月】ダイエット報告トピ

    +40

    -2

  • 195. 匿名 2016/07/03(日) 15:20:58 

    >>192
    トレッドミルは、機械が運んでくれるため効果が低くなるそうです。
    地面を走った方が効果的とのこと。
    ですが、これからの季節外を走るのは暑くて苦痛ですよね(>_<)

    ってことで、曇りの今日今から歩いて来ます。
    そういう私も毎日1時間以上歩いていますが、体重は減りません。

    +4

    -3

  • 196. 匿名 2016/07/03(日) 15:31:38 

    自分のスタイルが一番のオシャレ‥……ステキ
    歳を取るにつれ痩せにくくなる‥……でも!年に逆らって毎日自分が続けられるストレッチを続けてます
    四捨五入したら40ですけど、体重36キロ152センチです
    引き締めボディ!

    +7

    -11

  • 197. 匿名 2016/07/03(日) 15:35:30 

    ダイエット中で30日スクワットチャレンジしてる最中に妊娠発覚。
    流産したこともあり、怖くなりスクワットチャレンジ中断。
    産後まだ体型戻ってないよー

    +22

    -1

  • 198. 匿名 2016/07/03(日) 15:51:09 

    >>197
    あるある。
    私も同じく珍しく調子よくダイエットをすると
    妊娠発覚。
    違う意味で体調管理。ダイエット途中だったから体重増加も気をつけなきゃだし、妊娠中の適度なダイエットは難題。

    +7

    -1

  • 199. 匿名 2016/07/03(日) 15:52:46  ID:ojjFB1T7nZ 

    161で52キロ会社で、太ったね?と、連呼されダイエット決意!

    30才痩せない涙\(^o^)/

    筋トレと散歩します!

    カロリーは、500~1200カロリーにおさえ、お酒は週1で!

    頑張る\(^o^)/

    +8

    -8

  • 200. 匿名 2016/07/03(日) 15:53:42  ID:ojjFB1T7nZ 

    199です。

    47キロ目指します!

    +5

    -1

  • 201. 匿名 2016/07/03(日) 16:06:59 

    45歳です!
    もーほんと体重落ちなくなるよー涙。
    30代ならまだぜんぜん問題なく落ちます。ファイト!!

    +31

    -0

  • 202. 匿名 2016/07/03(日) 16:08:24 

    トレッドミルで野外でのジョギングと同様のトレーニング効果が期待出来るかというと、そうではありません。
     トレッドミルは、あくまでその場から動かず運動するシステムになっているので、野外でのジョギングと違い地面を踏み込んで前に進む力があまりいりません。また固いアスファルトと違い、トレッドミルは衝撃を吸収する柔らかい素材で出来ているので、負担が少なく怪我の心配が無いぶん、野外ジョギングで鍛えられる筋肉への強化が弱くなります。

    +8

    -1

  • 203. 匿名 2016/07/03(日) 16:08:29 

    2月トピから参加してた、
    毎日10㎞ウォーキングしてる人です。

    1月末スタート時73.4㎏→現在59.6㎏

    先月から新しい職場になり毎日はウォーキング出来なくて、6月トピはお休みしてました。
    ウォーキングの代わりに毎日自転車通勤始めました。汗だくですがなんとなく太股が引き締まってきました。

    みなさんと地道に頑張りたいです!

    +56

    -0

  • 204. 匿名 2016/07/03(日) 16:09:07 

    今からスクワットします

    +7

    -2

  • 205. 匿名 2016/07/03(日) 16:11:04 

    RIZAPで筋トレ中
    コミットまであと5キロ〜(ง •̀_•́)ง

    +14

    -2

  • 206. 匿名 2016/07/03(日) 16:18:51 

    とりあえず禁酒から始めたいのに今夜も飲むこと考えてしまう!!
    あと2キロだけでもいいんだ痩せたいんだ。

    +10

    -1

  • 207. 匿名 2016/07/03(日) 16:20:28 

    29歳11ヶ月独身なう!あと1ヶ月で三十路!そんなわたしに
    好きな人ができました!
    次会うまでに2週間で2キロ痩せるべく
    水泳、甘いもの断ちはじめました!

    +45

    -0

  • 208. 匿名 2016/07/03(日) 16:38:28 

    会社の先輩(男)が私よりも5センチ身長高いけど体重は私よりも10キロ近く違うことが判明…
    男女差的なこともあるかもしれないですが、その先輩はすらっとしてて無駄な肉がない感じの方なのであんな風になれるなら…ととりあえず先輩の体重目標にします!(>_<)時間はかかるかもだけど頑張ります!

    +8

    -1

  • 209. 匿名 2016/07/03(日) 16:39:24 

    >>208です
    10キロ近く軽い、です(>_<)

    +7

    -1

  • 210. 匿名 2016/07/03(日) 16:39:35 

    みなさんスゴイです!
    やっぱり体を動かさないとダメですね。30過ぎて食事だけでは全く落ちません。
    分かってても体が動かない・・・そろそろ本気にならないといけないのに。

    +4

    -2

  • 211. 匿名 2016/07/03(日) 16:50:20 

    164センチ
    贅沢言わない50キロになりたい!

    +26

    -1

  • 212. 匿名 2016/07/03(日) 16:57:50 

    >>175
    私も天一のラーメン食べたくてカロリー見たら
    こってりが1000近くあったよ…
    夜に天一って絶対だめ~(>_<)

    +10

    -2

  • 213. 匿名 2016/07/03(日) 17:00:08 

    さっきキャベツの梅おかか和え作ったよ
    おやつ代わりに食べよ

    +12

    -0

  • 214. 匿名 2016/07/03(日) 17:27:49 

    半月程で1.5キロ減。
    生理終わったからまた頑張るぞ‼︎

    +8

    -0

  • 215. 匿名 2016/07/03(日) 17:48:01 

    このトピ見ながらチョコチップメロンパン食べてる私は落ちこぼれ

    +19

    -2

  • 216. 匿名 2016/07/03(日) 17:49:48 

    痩せたいわぁ

    +14

    -1

  • 217. 匿名 2016/07/03(日) 18:01:55 

    4キロ減量しました。
    8月に人に会ったり、転職活動もあるから後10キロ減量頑張ります!

    +11

    -0

  • 218. 匿名 2016/07/03(日) 18:14:34 

    153センチ46キロ。
    ストレスで痩せました。
    痩せ方が悪いから、胸がなくなった…

    +19

    -2

  • 219. 匿名 2016/07/03(日) 18:16:01 

    ポテチを食べてしまった〜(/ _ ; )叱ってください(/ _ ; )

    +14

    -7

  • 220. 匿名 2016/07/03(日) 18:19:36 

    質問です。
    職場が調理関係でクーラー駄目でオーブなどのせいか暑い環境に変わったら痩せましたが、体脂肪率も落ちました。
    これは、サウナと同じく一時的なものですか?
    よく会社終わり夜中に食べたりよく食べますが大事が元に戻りません。

    +12

    -0

  • 221. 匿名 2016/07/03(日) 18:20:36 

    ↑間違えた、
    体重が戻りませんの間違え

    +6

    -0

  • 222. 匿名 2016/07/03(日) 18:28:48 

    歩くときは、お腹引き締め。
    食べてもあまり太らなくなりました。
    あとはフラフープ頑張ります!
    フラフープは痩せるからオススメ!
    出来るのに一か月かかるけど笑

    +9

    -0

  • 223. 匿名 2016/07/03(日) 18:49:52 

    これを参考に運動と食事も気をつけてます!
    こう見ると
    やっぱり食事は色々と調整しないとですね…
    【7月】ダイエット報告トピ

    +12

    -0

  • 224. 匿名 2016/07/03(日) 18:51:29 

    今日もすごい暑さでしたね!
    少しでも早く余分な贅肉落として涼しく過ごしたい!

    お菓子やめて5日目\(^o^)/
    ただし漬け物食べ過ぎてむくみ気味。体重変化なし(^-^;
    でもお菓子やめたらいつもの罪悪感がなくていい感じ。
    頑張ろう!

    +9

    -0

  • 225. 匿名 2016/07/03(日) 18:57:28 

    はーもう今日は食べちゃお
    1日くらいは大丈夫

    +8

    -11

  • 226. 匿名 2016/07/03(日) 19:16:27 

    ダイエット中
    食べってもいいよとスーパーフード食べすぎる...涙

    不思議な味に罪悪感が消されているのか
    食べ過ぎちゃいますね


    スピルリナは簡単に続けられるからダイエットの意味がある | スピルリナ大学
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    ガマンしても、ダイエットは何もむくわれません! スピルリナ・ダイエットが良いのは、精神的なストレスをほとんど感じることなく、体にも無理なくやせられるという点があります。 肥満以外にも、糖尿病や高血圧、肝臓病など、多くの成人病(生活習慣病)の治療では食...

    【7月】ダイエット報告トピ

    +6

    -2

  • 227. 匿名 2016/07/03(日) 19:33:01 

    運動嫌いだけど35になって夜抜きでも全く減らなくなったから、いよいよ筋肉つけないとダメだと痛感。
    先月からスクワットを40回試したら、お尻が目に見えて上がってモチベーションも上がった!笑
    この暑さで少し食欲も減り、生理前なのに1キロ減ったから今月から30日スクワットやってます
    お盆までにあと3キロ減らすぞ

    +22

    -0

  • 228. 匿名 2016/07/03(日) 19:40:05 

    三十路です。数年前に買ったジーンズ全て入らない。糖質減らしてます。お菓子止めただけじゃ戻らないよ( ω-、)

    +9

    -1

  • 229. 匿名 2016/07/03(日) 19:48:21 

    1年半で58キロ→50キロ
    たまに49キロになってるけど、すぐ戻る。妙に顔が丸くなってたりすると、モチベーション下がりそうだから体重測れない…その後に生理が来て暴飲暴食してしまったりもする。
    ジムには週2回行ってるけど、走り込みすぎると疲れ顔になる。週1日だけお酒飲んだり、つまみを食べたりしてる。この繰り返し。ループ。48キロ以下にはなりません。

    だらだらと愚痴スミマセンでした。

    +8

    -0

  • 230. 匿名 2016/07/03(日) 19:55:57 

    >>219

    脂肪は食べた2日後に付くから、明日から明後日まで粗食にして運動したら大丈夫!

    +7

    -0

  • 231. 匿名 2016/07/03(日) 19:56:00 

    マクロ栄養素の計算さえしっかりしていればポテチ食べても関係ない
    そもそも太る食べ物も痩せる食べ物も無いからね

    +3

    -4

  • 232. 匿名 2016/07/03(日) 19:57:33 

    今更ながらアボカド茶始めました

    +2

    -1

  • 233. 匿名 2016/07/03(日) 19:57:38 

    >>229

    身長にもよると思うわ。もし160cm~155cmあるなら十分だと思うわ。
    痩せすぎもみっともないよ。

    +7

    -2

  • 234. 匿名 2016/07/03(日) 19:58:24 

    ダイエット始めて二ヶ月。
    160センチ、65キロから今61キロになりました。一ヶ月で2キロずつ落ちました。
    ジムに通い、食事量を減らし、おやつは1日アメかチョコを2つまで。若い頃は簡単に痩せれたのに、30過ぎてからのダイエットはなかなか体重落ちません。でもめげずに頑張ります

    +16

    -0

  • 235. 匿名 2016/07/03(日) 20:03:07 

    週に3日の有酸素運動&筋トレって少ないですか?

    内容は腹筋、腕立て60回、スクワット30回、あと2〜3種の筋トレを日替わりで。
    その後にエアロバイク1時間漕いでいます。

    体力ホント無いので仕事の日はクタクタで、どうしても休みの日にしか運動出来ず。。。

    始めて2ヶ月弱ですが、30〜31パーをウロウロしていた体脂肪(身長155の体重51です)が、ここ数日ようやく29パーをさし始めました。。。。


    以前1年で5キロ落とした時は専業主婦だったので、週6日は運動していました。

    今は3日だけなので、効果がなかなか出ないのは覚悟で、長期戦で挑むつもりではありますが、『ダイエット』と目標を定めたとき、週3日というのは効果があるのか少し不安で。。。

    +3

    -0

  • 236. 匿名 2016/07/03(日) 20:05:02 

    本格的に暑くなってきて汗が止まらない。今年は猛暑らしいし、夏バテでー10kgくらい痩せないかな〜(ー ー;)

    +6

    -1

  • 237. 匿名 2016/07/03(日) 20:05:40 

    減量時のボクサーとか食べず痩せてるイメージあるけど
    減量時は運動で痩せてるわけじゃなくてしっかり食べて痩せるのが常識になってる
    ボディービルダーなんかも減量時の食事は大体5~7食ぐらい食べて2~3ヶ月で体脂肪3~7%ぐらいまでもってくからね
    筋トレではほとんど痩せないって言ってた

    +7

    -0

  • 238. 匿名 2016/07/03(日) 20:18:31 

    えーっと去年の2月ぶりに体重はかったら…
    8キロ近く太ってたー⤵
    どうりで服がすべてパツパツなわけだ

    +10

    -1

  • 239. 匿名 2016/07/03(日) 20:21:07 

    朝と夜にフルーツ青汁置き換えたら、2週間で 6kg落ちたよって友人が言ってたから

    いざ、実行してみると お腹が空いて仕方ない((T_T))仕事も集中出来ない…

    友人に言ったら、『お腹空いて我慢出来なけりゃ、炭酸水飲むか黒豆茶飲んだらイイよ。それか、運動すれば空腹感無くなるから運動しな?』って返ってきた。

    置き換え3日目、体重は3kg減ったけど続けていく自信がない…

    でも、やらなきゃ薄着の季節だから(。´Д⊂)

    +16

    -2

  • 240. 匿名 2016/07/03(日) 20:29:35 

    53キロから51.8になった!
    目標は、48キロ!
    あと、3.8!がんばります(^-^)

    +15

    -1

  • 241. 匿名 2016/07/03(日) 20:43:29 

    糖質制限だけで2ヶ月半で10キロ落としました!でもまだ60キロ
    あと6キロは落としたい!
    がんばります!(^^)

    +14

    -2

  • 242. 匿名 2016/07/03(日) 20:44:54 

    痩せたい!5kg痩せるにはどの位の日数で痩せますか?

    +4

    -3

  • 243. 匿名 2016/07/03(日) 20:53:24 

    便秘が酷くて、会社の人に勧められた寒天を食事前に食べるようにしました。
    夜は野菜を多めに食べるようにしたら便秘も改善しつつあるし、体重も2kg落ちましたよ。

    +7

    -1

  • 244. 匿名 2016/07/03(日) 20:56:31 

    >>242
    今の体重がどれくらいかにもよるよ。
    90kgの人の5kgと50kgの人の5kgは別物だからね

    +16

    -1

  • 245. 匿名 2016/07/03(日) 21:08:06 

    運動が好きではないので
    食べ過ぎないことだけを意識して
    食事をしたら4ヶ月で5キロ痩せました^ ^
    スローペースですが
    無理せず頑張ります!
    ちなみに、164センチ、60キロ
    目標は54キロです^ ^

    +7

    -1

  • 246. 匿名 2016/07/03(日) 21:16:13 

    12月にお世話になった先輩の結婚式があるので、6月からダイエット始めました。
    夜はキャベツとお肉を中心に。朝は毎日15分の軽いストレッチ、毎日30分くらいのジョギング。まだまだ目標は遠いけど、1月で2キロ痩せました!疲れてできなかった日も今まで3日坊主の私がすごいと褒めて翌日また頑張りました。これからもガンバロー!

    +7

    -1

  • 247. 匿名 2016/07/03(日) 21:19:15 

    どうしてもホットケーキが食べたくなって、お昼に初めてお豆腐を使ったレシピでホットケーキ作ってみたら、おいしかった!

    ホットケーキミックスとお豆腐と豆乳だけで作るレシピだと、カロリー40%もカット出来るみたいです。小さめに焼いて1枚だけ食べて、残りは冷凍しました。気休めかもしれないけどせめてもの抵抗!

    +18

    -1

  • 248. 匿名 2016/07/03(日) 21:22:38 

    皆さまお疲れ様です。
    ふとっちょの旦那と共に去年の5月から始めたゆるーーーーいダイエットですが、なんとか−10kgを達成しました*\(^o^)/*

    でも、20代前半の頃の体重に戻るには、あと8キロ落とさなければなりません…

    子供も欲しいのでしんどいダイエットは無理ですが、引き続きゆるーーーーくダイエットしていきたいと思います!!

    +16

    -2

  • 249. 匿名 2016/07/03(日) 21:39:04 

    162センチ70キロの私。
    パートさんに良くその身体で街歩けるね!
    恥ずかしいよと言われる…

    +17

    -2

  • 250. 匿名 2016/07/03(日) 21:40:00 

    >>249
    太いな、痩せないとみかえせないよ?

    +15

    -4

  • 251. 匿名 2016/07/03(日) 21:57:26 

    30歳 163cm
    61kg→57.9kg
    5月のスタート時から3.1キロ減りました!
    引き続き頑張ります!!

    +37

    -1

  • 252. 匿名 2016/07/03(日) 22:09:53 

    1キロ痩せたのにまたリバウンド…(இдஇ; )あと2キロ落とすために頑張ります!

    +11

    -2

  • 253. 匿名 2016/07/03(日) 22:15:15 

    焼鳥&ビールが最高な季節が到来。

    +9

    -2

  • 254. 匿名 2016/07/03(日) 22:17:58 

    今月も皆さんよろしくお願いします♪
    150センチ52.4キロからスタートです。
    今月は50キロ台目指して頑張ります!

    +23

    -3

  • 255. 匿名 2016/07/03(日) 22:54:42 

    土日に食べ過ぎで太ってしまった。
    明日からまた頑張る!

    +15

    -2

  • 256. 匿名 2016/07/03(日) 22:57:36 

    1月からジムに通い始めて67→61です。
    まだまだ痩せないとですね( ; ; )身長162なので。

    目標は週2〜3回行くことで、達成できる週もあれば、1日も行けずに終わる週もたまにあります。

    食事もあまり気にせず、ドカ食いだけはしないようにを心掛けてます。(食べ過ぎることは多々あり)

    なので、ダイエットしてるというより、趣味で運動してるくらいの感覚です。

    月1ペースですが、来年の4月前には、50kg前半を目標に頑張ります!!

    +14

    -2

  • 257. 匿名 2016/07/03(日) 22:59:08 

    171センチです
    食事制限と足マッサージ、軽い筋トレをしはじめて
    やっと3kgやせました。
    この調子で目標体重の55kgまで頑張る!

    +9

    -5

  • 258. 匿名 2016/07/03(日) 23:02:25 

    5月からウォーキングとスクワット!
    あと1ヶ月前から踏み台昇降も!
    体重計ないから計れないけど、今まではいてた仕事用のデニムが緩くなりすぎて今日新しいの買いました(^-^)
    まだまだ頑張るぞ〜!

    +15

    -1

  • 259. 匿名 2016/07/03(日) 23:21:47 

    157センチ
    51キロ
    生理後のゴールデン期間!
    私も頑張ります!!
    と言いつつさっきもお菓子を食べてしまった(T_T)
    ここ毎日覗きに来ます!

    +10

    -2

  • 260. 匿名 2016/07/03(日) 23:22:33 

    約一週間で2キロ落ちたけどー
    リバウンドしそう(ー ー;)

    +6

    -1

  • 261. 匿名 2016/07/04(月) 00:06:34 

    治療薬飲み始めてから半年で50kg→65kgになりました。本当に悲しいです(ToT)
    とりあえず-5kg目指します!

    +7

    -3

  • 262. 匿名 2016/07/04(月) 00:13:53 

    160㎝ マックス49㎏から47㎏から中々減らず、筋トレ等の色んな運動、食事制限、ひたすら続けたら結果、目標の46㎏を切って、45.5㎏に。

    それでも、油断するとすぐ太るから、筋トレと食事制限続けてたら、あんなに苦労しても中々減らなかったのに、急に45㎏もあっさり切ってしまい、なんか少しフラフラするし、怠いので、今、逆に、「なんか食べなきゃッ!!」って、なってます。

    運動は続けてるんですが、食べたら食べたでリバウンドが怖いし、食べなきゃ食べないで、なんだかヤバい気がするし、調整ができなくて困ってます。

    健康的に痩せるって難しい(/≧◇≦\)

    +21

    -8

  • 263. 匿名 2016/07/04(月) 00:20:36 

    明日からジム通います。

    目標
    体脂肪マイナス3%
    筋肉量プラス3kg

    みんなで٩(๑>∀<๑)۶♡Fight♡

    +8

    -5

  • 264. 匿名 2016/07/04(月) 00:46:33 

    163センチの35歳です。
    3週間前60.1からスタートして今58キロ。
    仕事がなかなかハードなので軽い食事制限のみにしています。
    目標は他の人より控えめですが55キロ。
    出来たら52キロにいきたい!

    +18

    -2

  • 265. 匿名 2016/07/04(月) 00:51:41 

    249さん超頑張れ
    そのパートの人すごい失礼だね。
    嫌な奴‼︎
    痩せて見返してやって‼︎

    +22

    -1

  • 266. 匿名 2016/07/04(月) 01:04:18 

    162cm 55kg
    50kg目指して夜は炭水化物控える+筋トレ+有酸素運動してます。
    ネタにされたりして嫌な思いした事あるから、これから痩せてスタイル良くなっても太ってる人をバカにするような人にならないって誓います(*^^*)

    +17

    -4

  • 267. 匿名 2016/07/04(月) 01:04:51 

    先月からダイエット始めました!
    170cm85㌔から現在79㌔です!
    おしゃれな服が着たくて頑張ってます!
    今月の目標は75㌔です!

    +19

    -4

  • 268. 匿名 2016/07/04(月) 01:08:03 

    今日から頑張ります‼︎
    166センチ62キロ
    とりあえずまずは、60キロ切るように
    頑張りますϵ( 'Θ' )϶

    +10

    -3

  • 269. 匿名 2016/07/04(月) 01:50:00 

    >>265
    ありがとうございます(^ ^)
    失礼ですけど、こんなデブがいけないんだなと
    改めて思いました…。
    天然ぶってる人なので、毎日顔と体型のことを
    言われるので頑張ります!!

    +7

    -3

  • 270. 匿名 2016/07/04(月) 01:59:45 

    スクワット2ヶ月やってみました!
    体重47.1kg→44.7kg
    体脂肪率23%→19%

    もともと少食なので食事制限はほとんどやってませんがお腹いっぱいまで食べないを頭に入れて
    お酒も毎晩(^^;
    なかなか45kgきれなくて6月から踏み台昇降やり始めてやっと44kg台に\(^^)/
    ゆっくりですが43kg目標!
    本当このトピのおかげで続けられてる

    +16

    -2

  • 271. 匿名 2016/07/04(月) 02:03:22 

    >>265
    ありがとうございます(^ ^)
    失礼ですけど、こんなデブがいけないんだなと
    改めて思いました…。
    天然ぶってる人なので、毎日顔と体型のことを
    言われるので頑張ります!!

    +4

    -4

  • 272. 匿名 2016/07/04(月) 02:05:10 

    >>97
    分かります!私も同じ身長同じ体重なんですけど、筋トレ頑張ってて両わきに縦線が出てきたのに真ん中ポッコリです。ちなみに、三十路です。

    +8

    -1

  • 273. 匿名 2016/07/04(月) 02:49:32 

    足パカトピにビフォーアフターの写メ載せてくれた方がいてモチベーション上がってきました!
    上半身ガリガリの下半身デブだから太ももをどうにか細くしたい。
    スクワットと足パカ、マッサージ頑張ります。

    +12

    -2

  • 274. 匿名 2016/07/04(月) 03:32:14 

    168cm56kg、さすがにお腹周りが見て見ぬフリ出来なくなってきたので、ジム通い始めました。
    今年中に目標50kg!がんばるぞ!

    +7

    -6

  • 275. 匿名 2016/07/04(月) 05:12:58 

    168㎝もあれば56キロは痩せてる方だろうに

    +23

    -8

  • 276. 匿名 2016/07/04(月) 06:35:40 

    また土日食べすぎでしまった↓
    体重計乗るの怖い……
    今日は夜ごはんまで絶食して胃を休めよう(*´艸`*)

    +7

    -1

  • 277. 匿名 2016/07/04(月) 08:17:24 

    152センチ51キロ
    産後5カ月過ぎました。完母なのに全く減らず8キロ残ってます。。
    食べ過ぎに注意して出来るだけ動きます
    体が重いです

    +9

    -0

  • 278. 匿名 2016/07/04(月) 08:41:42 

    157センチ
    51キロ
    生理後のゴールデン期間!
    私も頑張ります!!
    と言いつつさっきもお菓子を食べてしまった(T_T)
    ここ毎日覗きに来ます!

    +7

    -0

  • 279. 匿名 2016/07/04(月) 09:24:09 

    ダイエットはまず自分の体質を知ることから始めた方がいいかも。
    理屈上の消費カロリー>摂取カロリーも痩せるけど続けてると痩せなくなる。
    毎日同じようなもの食べ続けても痩せなくなる。

    自身の身体が糖質代謝が得意なのか苦手なのか。タンパク質代謝や脂質代謝が得意な人もいる。
    ダイエットって正解がないから自分と向き合うしかないよね。
    皆様頑張りましょう!

    +12

    -1

  • 280. 匿名 2016/07/04(月) 10:08:50 

    飲食店でバイトして体動かすようにして夜は週5日くらい炭水化物抜きにしたら2キロ痩せて目標の45キロまであと0・3だったのに昨日夜ケンタッキーとパンとアイス食べたら一瞬で1キロ近く増えた泣  今日はいっぱい体動かす!
     

    +5

    -0

  • 281. 匿名 2016/07/04(月) 14:03:55 

    >>279
    上半身デブは糖質、下半身デブは脂質の代謝が苦手だと一般的に言われてるよね。
    私は後者で、肥満遺伝子検査にも興味があるんだけど、「あなたは洋梨体型で、脂質の代謝が苦手です」という今さらな情報しか得られないんじゃないかと思って手が出せてない。検査代高いしね。

    +9

    -1

  • 282. 匿名 2016/07/04(月) 15:21:42 

    6月報告時からプラマイゼロ(汗)。
    今月こそはっ!
    今月こそは頑張る!!

    +8

    -1

  • 283. 匿名 2016/07/04(月) 16:13:44 

    >>273
    足パカトピ見てきた
    私も洋梨体型だからあの変化は羨ましい
    6月からダイエット始めて52キロ→50キロになりました
    最終目標は47キロ、太もも現在50.5cmだから47cm目指してます
    スクワットキツイけど地味に効いてる気がする

    +6

    -0

  • 284. 匿名 2016/07/04(月) 17:53:51 

    初コメントです。
    いつも皆さんのコメントを見て励まされ、私も負けてられないなと思い日々スロージョギングをしています。

    163センチ55キロ
    スロージョギングを始めて2ヶ月になります。
    体重に変化はありませんが骨盤が大きくお尻も大きいので、ヒップアップと下半身引き締めていきたいです。
    痩せ型には中々なれないので現状維持から筋力アップで引き締まった体を手に入れたいです。

    +13

    -0

  • 285. 匿名 2016/07/04(月) 19:13:50 

    1時間45分歩いて来ました。
    夕飯は豆乳こんにゃくめん+生野菜+わかめです。
    一度ほっともっとのガバオライスが食べてみたいのですが、調べて600lcalあるとわかり、見送り中・・・(>_<)

    +13

    -1

  • 286. 匿名 2016/07/04(月) 20:57:22 

    毎日一時間半身浴しています。

    +5

    -0

  • 287. 匿名 2016/07/04(月) 21:08:15 

    >>254
    今日の体重52,4キロ。
    足パカ150回、足上げ50回やりました。

    +8

    -1

  • 288. 匿名 2016/07/04(月) 22:25:15 

    精神安定剤を飲むようになってから食べる量は変わらないのに
    体重 47→54
    体脂肪 22→26%
    内蔵脂肪 1→3%
    になってしまったのでダイエットします!
    まずはウォーキング1時間ぐらいで緩く始めます。

    +8

    -0

  • 289. 匿名 2016/07/05(火) 06:36:07 

    毎日体重計に乗るだけのレコーディングダイエットは、体重管理に役立ちますよ!

    パソコンスマホ連動の体重計&婦人体温計で、体調の変化やダイエットふんばり時(生理前とか)を意識すると食べ過ぎずキープできるよ。

    腹筋背筋ハムストリングはスロースクワットで維持できるけど、二の腕だけは何やっても細くならない……。(泣)


    +5

    -1

  • 290. 匿名 2016/07/05(火) 08:36:47 

    産後ダイエットしようと4月からウォーキング始めたけど全然体重落ちないし、筋肉もついた感じしなくて挫折しそうだった。
    でも骨盤矯正に行ったのをきっかけに、2週間で体重2キロ落ちた!
    妊娠出産で体が歪み自律神経が乱れて痩せにくくなってたみたい。やる気でたよ、ありがとうー!
    目標めざしてもっと頑張る!

    +7

    -0

  • 291. 匿名 2016/07/05(火) 10:12:57 

    今日は日中34℃になるそうなので、1時間45分歩いて来ました。
    全身汗だくで、絞れる位になりました(>_<)
    暑かったーーー!!
    ウエスト62cm。あと少しです。

    +8

    -0

  • 292. 匿名 2016/07/05(火) 12:13:41 

    今月の生理が来てやっと停滞期脱出!
    2ヶ月の停滞期長かったよー\(^o^)/
    去年1年で増えた10㌔をやっとチャラに出来そうだけど、目標体重はあと-26kgだよ(´;ω;`)
    スクワットを始めたけど、膝から上が筋肉痛でヤバイ…。

    +6

    -0

  • 293. 匿名 2016/07/05(火) 16:50:45 

    大学にあがるまでに最低-5キロ、最高-8キロ痩せたい!

    まずは太ももとお腹をスッキリさせる!
    ジムにいく!

    +5

    -1

  • 294. 匿名 2016/07/05(火) 16:53:20 

    だらだらと食べては寝て、スマホとにらめっこ。
    ダイエット休止中です…


    やたらご飯がうまい\(^q^)/

    +5

    -4

  • 295. 匿名 2016/07/05(火) 18:07:18 

    172センチ、62キロ。
    最近、お腹周りがポッコリに…
    せっかくの長身なので、ダイエット頑張ってナイスバデー目指します!!!!!

    +11

    -0

  • 296. 匿名 2016/07/05(火) 18:33:56 

    163cm62kg→50kgになったのに
    油断して53kgまでリバウンド(;_;)

    8月頭に、好きな人に1年ぶりに会えるからそれまでに絶対戻す!!!頑張ります!

    +10

    -1

  • 297. 匿名 2016/07/05(火) 18:38:24 

    >>287
    今日の体重52,3キロ。
    足パカ150回、足上げ100回やりました。

    +3

    -1

  • 298. 匿名 2016/07/05(火) 19:34:41 

    >>296
    好きな人に会うってモチベーション上がりますよね!
    頑張ってください!!!!!応援してます。

    私も頑張らないと!
    でもなかなか落ちないよー(T_T)

    +4

    -0

  • 299. 匿名 2016/07/06(水) 10:41:05 

    このトピ大好きです!
    現在50kg~51kg、時には52kgと変動しまくっています。
    しかし目標体重47kgになるのが、こんなに大変なのかと痛感してます。

    基本的に1日1食、でも友人と会うときは何も気にせず食べたり、お酒も飲んでます。
    意識していることは、水をとにかく飲む。
    野菜を山盛り食べたあとにご飯を食べる。
    お風呂で気になる部分はマッサージ。
    この生活を3ヶ月続けて、マイナス8kg減りました。
    しかし7月中に目標体重になりたいと思っていますが、50kgを全然切ることが出来ず、落ち込んでいます。
    これから生理前突入。何とか50kgをキープ出来るぐらいまで頑張りたい。
    長々すみませんでした。

    +10

    -1

  • 300. 匿名 2016/07/06(水) 21:40:09 


    6月頭から約3キロ痩せました!
    元の体重まであと7キロもあるけど、地道にがんばる!!モテタイ*\(^o^)/*

    +8

    -0

  • 301. 匿名 2016/07/06(水) 23:26:03 

    >>297
    今日の体重52.6キロ。
    お昼はお寿司食べに行きました。
    息抜きにお酒も飲みました。
    今日は筋トレ休んで。また明日から頑張ります。

    +14

    -1

  • 302. 匿名 2016/07/07(木) 02:15:00 

    BMI20になりました。家庭用だと体脂肪が26%なのでもう少し絞りたいと思います。
    【7月】ダイエット報告トピ

    +20

    -0

  • 303. 匿名 2016/07/07(木) 04:02:15 

    >>158

    51.9
    風邪に甘えて運動を控えて過食気味になってしまいました。
    今日から痩せ期に入るので気持ち入れ直してゆるい筋トレも開始しました!
    別トピで倖田來未さんの筋肉が理想に近いのと身長と年齢も近かったのでまたやる気が出てきました!!!
    挫けそうになったらトピを見たり、ダイエット画像見て頑張ります!

    +12

    -0

  • 304. 匿名 2016/07/07(木) 19:13:29 

    なかなか体重減りません。
    1歳児の育児をしているので走りに行ったりも出来ず家事と空き時間の筋トレで頑張ってます。
    晩ご飯のどか食いしてしまったので明日からは八分目にしておこう(T_T)

    +9

    -0

  • 305. 匿名 2016/07/07(木) 20:48:12 

    >>301
    今日の体重53.1キロ。
    足パカ150回、足上げ50回やりました。

    +6

    -0

  • 306. 匿名 2016/07/07(木) 21:38:07 

    ダイエット身長159cm86㎏からスタート
    現在64㎏停滞期中..
    あと10㎏痩せたいσ(^_^;)がんばる

    +32

    -0

  • 307. 匿名 2016/07/07(木) 22:32:45 

    ジムで頑張った翌日と暴飲暴食した翌日の体重が同じ...なんでやねんて

    +20

    -1

  • 308. 匿名 2016/07/07(木) 23:29:08 

    >>190
    運動は毎日ジョギング30分、サウナスーツ着てます。
    食事は朝はガッツリ、昼は仕事で食べる時間なし、夜は軽く野菜ジュースみたいな感じです。

    +4

    -1

  • 309. 匿名 2016/07/08(金) 00:25:22 

    産後ダイエットはじめるぞー

    +5

    -0

  • 310. 匿名 2016/07/08(金) 01:07:31 

    >>302
    ジムの測定の2回連続体脂肪が17〜18%なら、ある程度信用していいと思う
    体脂肪が低すぎると生理止まるよ

    +5

    -0

  • 311. 匿名 2016/07/08(金) 01:19:27 


    お酒飲んできました。
    ご飯はあまり食べてなくて今凄いお腹空いてる。
    でも我慢するよー!!コンビニ素通りできたよー!!!

    +10

    -0

  • 312. 匿名 2016/07/08(金) 02:21:43 

    先月から参加しているアラフォー(あと数ヶ月で41歳)です。目標は下半身痩せと体脂肪率20%。
    サボり防止とモチベーションアップのために、また日々の運動と食事内容を書いていきたいと思います。今月もよろしくお願いします。


    7/7の運動と食事内容

    運動等:レッグマジック、ワンダーコアスマート(腹筋・腕・脚)、踏み台昇降 65分、ヒップアップ運動、チューブ筋トレ、踵・つま先上げ、ストレッチ

    朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、サラダ、プロテイン
    間食:アーモンド×10粒 60kcal
    夕食:餃子×10個、がんもどきの煮物、めかぶ、サラダ、ローズヒップティー

    体脂肪率は測定条件によって簡単に変動してしまうので、1週間毎の平均値と最大値を下げていくことを目標にしたいと思います。

    7月の体脂肪率↓
    01〜07日 平均 22.66%
    (最大23.1、最小22.0)

    6月の体脂肪率↓
    17〜23日 平均 23.96%
    (最大24.3、最小23.5)
    24〜30日 平均 23.07%
    (最大23.8、最小22.3)

    +10

    -0

  • 313. 匿名 2016/07/08(金) 03:10:55 

    162センチ54.9キロです。
    痩せ期なうなので頑張ります。

    どうしてもダイエットのモチベが上がらない。。。
    55キロいかないよーにキープにしよかな。
    もうどうしたらいーかわかんない。

    +16

    -0

  • 314. 匿名 2016/07/08(金) 09:04:06 

    6月10日から始めました。
    152センチ62.6キロスタートで今朝60.2キロ。
    スローペースだけど、今度こそ地道に頑張って痩せたい!

    +18

    -0

  • 315. 匿名 2016/07/08(金) 14:29:55 

    >>203です。

    今朝は58.6kg
    初めて58㎏台に突入しました!

    今遅めのお昼なんですが、間違って旦那のお弁当箱を持ってきてしまい、超デカ弁です(汗)
    せっかく減った分戻ってしまいそう。
    午後からも仕事頑張って、カロリー消費します。

    +6

    -1

  • 316. 匿名 2016/07/08(金) 18:10:29 

    BMI20って実際はぽっちゃり
    19位になるとスッキリ見える

    +9

    -0

  • 317. 匿名 2016/07/08(金) 22:54:32 

    >>305
    今日の体重52,7キロ。
    足パカ、横パカ、足上げ100回ずつやりました。
    明日も頑張ります!

    +5

    -0

  • 318. 匿名 2016/07/08(金) 23:04:51 

    4キロ痩せたのに1キロ太ってました(꒦ິ⌑꒦ີ)
    しかも最近浮腫が取れずパンパン!Maxの時より太って見えます。
    体重もあれだけどまず浮腫をなんとかしたい

    +4

    -0

  • 319. 匿名 2016/07/09(土) 01:30:05 


    ダイエットと、ウエストの左右差をなおしたい!!!
    骨盤の歪みをとるストレッチを今日からはじめました*\(^o^)/*

    +6

    -0

  • 320. 匿名 2016/07/09(土) 02:12:11 

    >>312

    7/8の運動と食事内容

    運動等:レッグマジック、ワンダーコアスマート(腹筋・腕・脚)、踏み台昇降 75分、ヒップアップ運動、チューブ筋トレ、踵・つま先上げ、マッサージ、ストレッチ

    朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、サラダ、プロテイン
    間食:アーモンド×8粒 48kcal、白い恋人×1枚 60kcal
    夕食:豚肉のピカタ、子持ちししゃも×3、キムチのせ冷奴、ナスとピーマンの醤油炒め、めかぶ、サラダ、ハーブティー

    ウィンブルドンテニス見ながら、夜分の筋トレと踏み台昇降をしました。アスリートが必死に闘っている姿を見ると触発されて結構頑張れます^ ^

    +5

    -0

  • 321. 匿名 2016/07/09(土) 11:32:36 

    5月途中から始めたダイエット、
    スタートしたときは58キロでしたが今日で49.3キロになれました!!
    けっこうストイックに頑張ってきたので結果がでて嬉しいです☆彡
    これからもがんばります!!

    +26

    -0

  • 322. 匿名 2016/07/09(土) 12:46:03 

    5月後半から今までで6キロ減らしました。

    ちなみに165センチ72キロから66キロです。

    ダイエットの結果は2週間後に出るそうですね。

    2週間前の自分頑張ってくれてありがとう(*- -)(*_ _)

    そして2週間後の自分よ楽しみに待っててくれ❗そして変わらずダイエットに励みましょう‼

    目指せ‼55キロ‼

    +16

    -1

  • 323. 匿名 2016/07/09(土) 12:47:31 

    一月に3キロ以上痩せると脳が飢餓状態になり逆に太りやすくなると聞きました。

    一月に2キロめざして頑張ります‼

    +11

    -0

  • 324. 匿名 2016/07/09(土) 17:09:23 

    停滞期なのか、ここ1か月51キロからは全然変動しなかったのに、今日やっと痩せ始めた!!
    50.9だけど笑
    目指せ47キロ!!

    +11

    -0

  • 325. 匿名 2016/07/09(土) 21:03:45 

    アラフォー162㎝51~52㎏くらいです
    半年前、人生で一番太ってて57㎏越えてしまい、少しずつ体重を落としました
    生理前一週間に豆乳飲むのを毎月続けてます
    癖でよくお腹に力を入れているので、お腹はわりと締まっています
    あと最近脚をコロコロするローラーでマッサージするようにしたら、脚が引き締まりました
    太ももが50㎝あるので、太ももをもう少し細くしたいです


    +6

    -0

  • 326. 匿名 2016/07/09(土) 22:28:22 

    >>317
    今日の体重52.2キロ。
    足パカ100回、横パカ50回、足上げ100回やりました。
    足のマッサージもやっときます。

    +6

    -0

  • 327. 匿名 2016/07/10(日) 00:34:32 

    脂肪を減らして、筋肉つけたい!!
    ウォーキングとスクワット、ストレッチ無理しない程度に頑張る!!
    毎日の習慣になるように(^_^;)

    +4

    -0

  • 328. 匿名 2016/07/10(日) 10:09:58 

    >>321 さんすごい!!!
    どんなダイエットされたかおしえてください!(>_<)♡

    +5

    -1

  • 329. 匿名 2016/07/10(日) 12:19:10 

    >>320

    7/9の運動と食事内容

    運動等:レッグマジック、ワンダーコアスマート(腹筋・腕・脚)、踏み台昇降 65分、ヒップアップ運動、チューブ筋トレ、踵・つま先上げ、ストレッチ

    朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、サラダ、プロテイン
    間食:アーモンド×10粒=60kcal、豆乳おからクッキー×2枚=52kcal
    夕食:豚キムチ、たくあん入り納豆、エビとブロッコリーのわさびマヨネーズ和え、きゅうりとワカメの酢の物、サラダ、ローズヒップティー

    +5

    -0

  • 330. 匿名 2016/07/10(日) 15:01:37 

    初めまして。
    身長170センチで70キロだと思っていたら、1年体重測っていないうちに80キロになっていました。そりゃズボンが入らないはずです。
    今日からダイエット頑張ります!
    仲間に入れてください(^^)

    +16

    -1

  • 331. 匿名 2016/07/10(日) 15:38:21 


    飲み会続きだけど、唐揚げとか食べないようにしてたらそんなに増えてないです*\(^o^)/*
    むしろ順調。うれしい!

    +10

    -1

  • 332. 匿名 2016/07/10(日) 16:01:09 


    飲み会続きだけど、唐揚げとか食べないようにしてたらそんなに増えてないです*\(^o^)/*
    むしろ順調。うれしい!

    +4

    -0

  • 333. 匿名 2016/07/10(日) 20:56:04 

    >>324
    私も半年以上、50~49キロをうろちょろしてる。汚い話ですが、毎日快腸でドッサリ出るのに、体重が変わりません。この体重が体力を維持するベスト体重なのかな?と思えてきた。でも、目標は同じく47です。

    +8

    -0

  • 334. 匿名 2016/07/10(日) 21:39:38 

    >>326
    今日の体重52,1キロ。
    足パカ150回、横パカ100回、足上げ100回やりました。

    +3

    -0

  • 335. 匿名 2016/07/10(日) 22:41:54 

    先月から始めたものです。
    一日1-2時間のウォーキング+食事を1200kcalに制限
    で、結果が出ました!

    身長 159cm
    体重 49kg→46kg
    体脂肪率 25→21
    ウエスト 65→62

    10月頭に一泊二日で45kmウォークをやろうと思います。
    ひとりで・・・www

    +17

    -0

  • 336. 匿名 2016/07/10(日) 23:49:50 

    義理姉夫婦が来ていてピザとお寿司を暴飲暴食。
    ジュースもがぶ飲みしちゃった。
    ここ最近順調に減ってたのに1日で1キロ増えました。
    明日からまた頑張る!!!!

    >>335
    45キロウォークいいですね!
    身軽に動ける身だったら私も是非やりたいところです!
    長旅なのでご自愛くださいねー^^

    +7

    -0

  • 337. 匿名 2016/07/11(月) 00:21:02 

    >>329

    7/10の運動と食事内容

    運動等:レッグマジック、ワンダーコアスマート(腹筋・腕・脚)、踏み台昇降 85分、ヒップアップ運動、チューブ筋トレ、踵・つま先上げ、スクワット 30回、マッサージ、ストレッチ

    朝兼昼:十六穀ご飯、味付けのり、豆腐の味噌汁、大根の酢漬け、サラダ、プロテイン
    間食:おはぎ(粒あん・きな粉 半分ずつ)229kcal
    夕食:ホタテとゆでだこの刺身、じゃがいもと厚揚げの煮物、キムチ入り納豆、とろろ入りめかぶ、ごぼうサラダ

    今日は昨日買ったおはぎを食べると決めていたので、朝食をいつものフルグラから和食に変え、運動を多めに。

    +5

    -0

  • 338. 匿名 2016/07/11(月) 01:34:44 

    6月25日より、ダイエットはじめました!
    軽い食事制限と、ビリーズブートキャンプを毎日してます。
    53.4から、50.8になりました!!
    40キロ代になりたい(´;ω;`)

    +5

    -0

  • 339. 匿名 2016/07/11(月) 04:08:25 

    生理が1週間遅れてる、、痩せづらいしどうすればいいですか?

    +7

    -0

  • 340. 匿名 2016/07/11(月) 08:30:21 

    >>339
    生理くる前に無調整の豆乳飲んでみては?
    すでにご存知かな。

    +6

    -0

  • 341. 匿名 2016/07/11(月) 09:24:15 

    去年の7月から開始して、未だに継続している者です。
    年末年始から、ずっと49㎏(身長150㎝です…)の壁を越えられず、モヤモヤしてました。運動も追加してるのになぁ、と。

    が!今月から、アプリで食べた履歴を詳細に記し始めた所、あっさり2㎏落ちました。単純に食べ過ぎてたんですね…
    利用するまでは、食べてなかったつもりだったのに。
    このまま筋トレも継続して、目標体重まで頑張ります!

    +6

    -0

  • 342. 匿名 2016/07/11(月) 17:19:12  ID:ZgWGRmM6VC 

    頑張った時から結局11キロ太り、4月には人生マックスの54キロ。デブスババァ過ぎてもなかなかダイエットの神降りてこなかったけど、ようやくきた!初のプロテインダイエット開始して6日目。毎日食べすぎてたから今50ちょいにまで落ちた。
    お腹空くけど、空腹を楽しむことにしてる。とにかく美しくなりたいから頑張る!

    +8

    -0

  • 343. 匿名 2016/07/11(月) 18:16:17 

    今朝起きたら、まさかの-1.5㎏!!!!

    からの、さっきジムで500kcal消費してきました!
    あんまり、頑張りすぎてもダメなので夜はデザート食べまふ♪

    +10

    -1

  • 344. 匿名 2016/07/11(月) 20:22:11 

    >>340
    ありがとうございます!
    調整は飲んだことあるのですが、無調整がいいんですね!!挑戦します(^^)

    +6

    -0

  • 345. 匿名 2016/07/11(月) 22:41:02 

    >>334
    今日の体重51.9キロ。
    出掛けていて先ほどご飯を食べ終わりました。
    足パカだけでもやっておこう。

    +3

    -0

  • 346. 匿名 2016/07/12(火) 02:39:55 

    36歳170センチの79キロです((T_T))
    今日から頑張って痩せます!!!
    9月にある花火大会に痩せて浴衣を着るのが
    目標です!!-10キロ頑張ります!

    +9

    -0

  • 347. 匿名 2016/07/12(火) 06:20:37 

    今日からですが、、笑
    参加させて下さい!!>_<
    161センチ55キロ。48キロまで痩せたい!!
    ここ見て頑張ります!

    +8

    -0

  • 348. 匿名 2016/07/12(火) 12:29:32 

    連日続けて運動すると翌朝脚が重くて怠いので隔日か二日空けてジムに行ってます。
    お昼は生春巻き、トムヤムフォー、冷奴の予定。



    +5

    -0

  • 349. 匿名 2016/07/12(火) 13:45:48 

    >>337

    7/11の運動と食事内容

    運動等:レッグマジック、踏み台昇降 65分、チューブ筋トレ、踵・つま先上げ、マッサージ、ストレッチ

    朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、サラダ、プロテイン
    間食:アーモンド×10粒 60kcal、豆乳おからクッキー×2枚 52kcal
    夕食:麻婆豆腐、大根とイカの煮物、ワカメスープ、きゅうりとツナのぽん酢和え、サラダ

    +4

    -0

  • 350. 匿名 2016/07/12(火) 15:57:51 

    筋トレ+踏み台昇降+食事改善で、
    三週間ちょっとでマイナス4キロ、現在61キロです。
    身長165なので、55キロまで落としたい。
    一日の摂取カロリーが低すぎると基礎代謝が下がって痩せにくくなると聞いたので、
    いまは1300kcal前後、摂るようにしてます。
    食欲が落ちやすい夏の間に、なんとか目標達成したい!




    +6

    -0

  • 351. 匿名 2016/07/12(火) 21:08:50 

    >>345
    今日の体重52.3キロ。
    足パカ100回、足上げ150回やりました。

    +6

    -0

  • 352. 匿名 2016/07/12(火) 21:30:26 

    159㎝ 65.3㎏のおデブです〜 6月から食事制限とゆる〜い筋トレしてます。今の所、−2キロ

    +8

    -0

  • 353. 匿名 2016/07/12(火) 23:45:28 

    152cm 57キロです。
    エアロバイクを時速25km、
    2時間やっています。

    体重はさほど変わりませんが
    太ももとお腹 二の腕と顔
    全体がほっそりしてきました。

    テレビや携帯を見れば
    2時間あっという間に経ちます。
    オススメです(≧∇≦)

    +10

    -0

  • 354. 匿名 2016/07/13(水) 13:00:30 

    >>349

    7/12の運動と食事内容

    運動等:レッグマジック、ワンダーコアスマート(腹筋・腕・脚)、踏み台昇降 70分、ヒップアップ運動、チューブ筋トレ、踵・つま先上げ、ストレッチ

    朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、サラダ、プロテイン
    間食:とうもろこし 半分 69kcal
    夕食:アジフライ、うずらの卵フライ、トンカツ、キャベツ、かぼちゃの煮物、オクラと湯葉の和え物、きゅうりとタコの酢の物、サラダ、ローズヒップティー

    +6

    -0

  • 355. 匿名 2016/07/13(水) 14:54:32 

    お昼ご飯食べてから二時間たつんですが、超絶眠いです笑)
    夕方からジムに行きますが、食後の睡眠はやはり肥えますか?

    +6

    -0

  • 356. 匿名 2016/07/13(水) 18:49:33 

    6月から始めて58.6から56.8。
    一昨日からトレーシー再開しました。
    今月は55キロ台目指します。

    +5

    -0

  • 357. 匿名 2016/07/13(水) 21:39:13 

    ジム行ってきました。
    ノンストップでrunningしてきて疲れたー!

    +7

    -0

  • 358. 匿名 2016/07/13(水) 21:44:34 

    >>351
    今日の体重52.4キロ。
    足パカ150回、足上げ100回やりました。
    明日も頑張ります!

    +4

    -0

  • 359. 匿名 2016/07/13(水) 21:56:23 

    初めて書きます!
    4月頭から食事制限と先月からゆるーく足パカ、ウォーキング初めて158㎝58㎏くらい(もっとあったかも)からやっと53.8㎏まで落ちたー!会社の制服のスカートが11号三段階のホック一番外側→9号ホック一番内側まででも余裕になりました!
    わたしは食事に関しては制限しすぎる傾向があるので、週末に一回は好きなものを食べても良くしたら割とストレスフリー!でもやっぱウォーキングし始めてから痩せたって言ってもらえるようになりました。
    長文すみません!まだモチベーション保ててるのでとりあえず52㎏まで頑張ります。

    +13

    -0

  • 360. 匿名 2016/07/13(水) 22:42:01 

    194です。
    体重に変動はありませんが、若干ですがスッキリしてきたよーな??
    引き続き頑張りますヾ(*´∀`*)ノ
    【7月】ダイエット報告トピ

    +30

    -2

  • 361. 匿名 2016/07/13(水) 23:48:32 

    160㎝45キロ。太ももが悩み。
    足パカ、踏み台、レッグマジック、スクワットを必死でやってスッキリはした。

    でも、ウエスト等の他の部分も一緒に落ちたので、ウエスト、ヒップにあわせてパンツを選ぶと、太ももだけパツパツ…。

    部分痩せって無理なんだろうか…あと一歩どうしたらいいかわからず、停滞中。

    +12

    -1

  • 362. 匿名 2016/07/14(木) 01:01:28 

    >>356わたしも6月から始めて59.8から56.8です!55キロまであと少しですね!頑張りましょう♪(空腹時の空元気で)

    +7

    -0

  • 363. 匿名 2016/07/14(木) 07:50:26 

    脹ら脛がキン肉マンすぎてつらい…
    どうしたらホッソリするんだろ。

    +7

    -0

  • 364. 匿名 2016/07/14(木) 12:01:49 

    筋トレと有酸素運動と軽い食事制限で
    1ヶ月やりましたが、
    まだ1キロ減程度。ここ読んでめげずに頑張ります!

    +11

    -0

  • 365. 匿名 2016/07/14(木) 12:55:20 

    >>158
    久しぶりの書き込みになってしまいました…。
    先週から里帰りをして普段食べない量のご飯を食べているのと歩く事がないので、徐々に体重増えてます!!!
    現在は52.8
    そして今夜は家族で焼肉!!!
    ステッパーふみふみしながら、体動かします!

    久しぶりにあった家族に
    人って短期間でそんなに下半身小さくなるんだねっと言われてダイエット効果は出ていたようなので
    せっかくの成果を台無しにしないように頑張ります!

    +9

    -0

  • 366. 匿名 2016/07/14(木) 15:21:49 

    38歳です。160㎝で45~46うろうろなんですけど、実際の体重よりぽっちゃりに見えるから、引き締めたくて(特に脚)足パカとかやってるんですけど、イマイチ効果ないんで、何か目に見えて「締まった‼」って思えるモノを教えてほしいです。
    【7月】ダイエット報告トピ

    +5

    -11

  • 367. 匿名 2016/07/14(木) 17:16:47 

    >>354

    7/13の運動と食事内容

    運動等:レッグマジック、ワンダーコアスマート(腹筋・腕・脚)、踏み台昇降 60分、ヒップアップ運動、チューブ筋トレ、踵・つま先上げ、ストレッチ

    朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、サラダ
    夕食:焼肉、もやし、厚揚げ焼き、かぼちゃの煮物、昆布の煮物、大根の酢漬け、コールスロー、プロテイン

    +5

    -1

  • 368. 匿名 2016/07/14(木) 19:28:02 

    画像加工し過ぎててよくわからん

    +23

    -1

  • 369. 匿名 2016/07/14(木) 20:49:18 

    >>366
    全体的に筋肉量が少ないように思えますが、体脂肪率はいかほどでしょうか。
    その体重ですとお腹に縦線が3本出ると思います。
    私もほぼ同じ身長・体重ですが、内臓脂肪レベル2・体脂肪率20%でお腹に縦筋が2本あります(出産を重ねて、真ん中の筋はみぞおちあたりにしかありませんが・・・)。

    画像は筋肉1kgと脂肪1kgの体積(大きさ)を表した模型だそうです。
    脂肪は筋肉の1.5倍位ありそうですよね。
    美プロポーションは重さではなく、見た目が大切だと思いますよ。
    【7月】ダイエット報告トピ

    +10

    -1

  • 370. 匿名 2016/07/14(木) 20:51:28 

    このトピも明日で折り返し地点ですね(^ー^)丿
    みなさん、暑さと冷たくておいしいものの誘惑に負けないよう、がんばりましょうーーー!!

    +10

    -3

  • 371. 匿名 2016/07/14(木) 23:08:31 

    >>358
    今日の体重52.4キロ。
    足パカ150回、足上げ100回やりました。
    おやすみなさい★

    +8

    -1

  • 372. 匿名 2016/07/14(木) 23:23:19 

    脱ぐなよ笑
    誰が見てるかわからないぞ笑

    +5

    -2

  • 373. 匿名 2016/07/15(金) 00:45:42 

    153㎝40.8kg。

    月初めから1kgくらい減った。

    今月中に40kg台切りたい。

    +4

    -1

  • 374. 匿名 2016/07/15(金) 06:10:58 

    >>367さん、確かに(;´д`)あまりリアルだとまずいと思い、加工しすぎました‼

    >>368さん、わかりにくいかもしれませんが、お腹は真ん中は薄いものの、縦線3本あります。横から見るとペラペラで脚とのバランスが悪いんです‼体脂肪は17%で、筋肉量は体重計に機能がなく計れないのでわかりませんが、やっぱりもっと筋肉つけなくてはいけませんね!特に脚!!

    >>372そうですよね!カラーだから余計生々しくてごめんなさい。

    みなさん、本当にお見苦しいモノお見せして申し訳ありませんでした‼ちょっと変えたの上げさせてもらいました。もう少し脚(特に太もも)をなんとかしたいので何かアドレス下さいませ‼
    【7月】ダイエット報告トピ

    +5

    -6

  • 375. 匿名 2016/07/15(金) 06:15:24 

    あ、すみません❗374は>>366の私です‼


    +3

    -0

  • 376. 匿名 2016/07/15(金) 08:50:27 

    >>366細っ!!
    その年齢で、その体重体脂肪、はスゴいね。
    子供産んでるとしたら、尚更スゴイ。
    あたしなんか、まだ30前なのに、この腹っwww

    +8

    -3

  • 377. 匿名 2016/07/15(金) 09:03:29 

    165センチ
    1か月前からダイエット開始しました。
    最も体重の重い生理前の夕食後に測って先月57.3キロ→今月55.6キロです。
    最近は朝(トイレ後 食事前)に測るとほぼ54キロ台ですが、気を抜くとあっという間に55キロになってしまうので気を引き締めていきます。
    食事に気を付けてスクワットと足パカも取り入れています。気づいたらお腹ひっこめたりテキトーにロングブレスっぽいの取り入れたりもしてます。ウォーキングもやれる範囲でやって、筋力アップは他にも何か取り入れたいです。
    体重は53.5まで絞れれば、それ以下には減らすつもりはなく運動でふともも、ヒップ、ウエストの形を整えていきたいです。

    +3

    -0

  • 378. 匿名 2016/07/15(金) 11:06:00 

    >>376さん、油断するとあっという間に50㎏付近までいってしまうので、腹筋とかスクワットは習慣にしてます。

    あと、朝にどうしても食べたいもの(スイーツとかカロリーの高いモノ)を食べて、昼はスムージー等、15:00の間食は好きなもの食べて、夜は極力炭水化物はとらない…とか、必死で維持してます(T-T)
    たまに、何も考えないでカツ丼とか食べたくなりますが、後の事をかんがえて、ガマン我慢デス。

    あ、子供は高校1年と中1、両方男の子が居ます。この子達、以外と見る目が厳しくて、太ると直ぐに指摘してきて生意気なんですが、それがまた、意識を保つ助けになってます。

    でも、38歳で、体重体型をキープするのは、本当に大変で、「もうオバサンなんだし、誰も私の事なんか見てないんだから、好きなもの食べてダラダラしたい!!」って、思うときがあります(;´д`)

    でも、ここに来てみたら、皆さん頑張ってるのがわかるので、又、頑張ろうという気持ちになりますね。又、経過報告ががてら、お邪魔しますね

    +4

    -2

  • 379. 匿名 2016/07/15(金) 14:11:52 

    >>367

    7/14の運動と食事内容

    運動等:レッグマジック、ワンダーコアスマート(腹筋・腕・脚)、踏み台昇降 65分、ヒップアップ運動、チューブ筋トレ、踵・つま先上げ、ストレッチ

    朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、サラダ、プロテイン
    間食:アーモンド×20粒 120kcal
    夕食:鶏肉の梅肉炒め、ポテトの肉巻き×5、たくあん入り納豆、きゅうりとタコの酢の物、うずらの卵入りめかぶ、サラダ

    +3

    -3

  • 380. 匿名 2016/07/15(金) 17:31:57 

    今日はお休みでお昼は温野菜にしました(豆腐 豚肉少量 しめじ1パック えのき2袋 魚肉ソーセージ1本)それと卵2個でサラダ豆のオムレツを食べました 豆腐は水なしのを2パック。食べ過ぎですかね⁇

    +2

    -2

  • 381. 匿名 2016/07/15(金) 23:00:42 

    >>371
    今日の体重53.4キロ。
    足パカ150回、横パカ100回、足上げ50回やりました。

    +3

    -1

  • 382. 匿名 2016/07/16(土) 08:00:23 

    163センチ 52キロ 40歳
    月初めから1.5減った
    今月中にあと1キロ落としたい
    水中ウォーキング頑張ってる

    +3

    -0

  • 383. 匿名 2016/07/16(土) 08:16:56 

    8月6日に、出席しなければならない行事があり、なるべく細身のスーツを着たいです。
    今日から8月6日まで毎日スクワット40回(1セット10回×4)と足パカ20回(1セット10回×2)を欠かさずやります!絶対に!
    ゆるめの食事制限・毎日体重を測る・なるべく歩く等も継続していきます!

    +4

    -0

  • 384. 匿名 2016/07/16(土) 10:38:11 

    週2でスポーツジムに通い、金曜日だけはお酒飲んでます。普段無理しない程度に間食しないようにしてます。これで9㎏ほど減ったんですが、半年ほど体重が停滞してます。
    お酒は辞めたくないんですが、ジムの回数を増やすべきでしょうか?最近、ジム行った翌日疲れがドドっと出てきてしまいます。

    すみません、なんか愚痴になってしまいました。

    +6

    -0

  • 385. 匿名 2016/07/16(土) 16:41:46 

    >>379

    7/15の運動と食事内容

    運動等:ワンダーコアスマート(腕・脚)、踏み台昇降 60分、ヒップアップ運動、チューブ筋トレ、踵・つま先上げ、スクワット 40回、足パカ 30回、ストレッチ

    朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、サラダ
    間食:ベイクドドーナツ 小(お土産)
    夕食:麻婆茄子、ぎょうざ×3、ほうれん草ともやしのナムル、うずらの卵入りめかぶ、大根の酢漬け、春雨サラダ、ローズヒップティー、プロテイン

    昨日は乗り気じゃなかったけど、なんとかサボらず運動しました。夜遅かったので、レッグマジックの代わりに足パカをやってみました。足パカトピも見ていてやり方は分かっていたつもりでしたが、どの程度のテンポでやるのかなど意外と難しかったです。私のやり方が悪いのか、内転筋より前腿に効いているような気がしました。

    7月の体脂肪率↓
    01〜07日 平均 22.66%
    (最大23.1、最小22.0)
    08〜15日 平均 22.41% ⬅︎NEW
    (最大23.8、最小21.1)

    6月の体脂肪率↓
    17〜23日 平均 23.96%
    (最大24.3、最小23.5)
    24〜30日 平均 23.07%
    (最大23.8、最小22.3)

    今回も一応体脂肪率の平均値は下がっているのですが、生理でむくみ、体内水分量がアップしていたかもしれないので、あまり喜べません。
    最大値に関しては心当たりがあり、普段と比べてグリップの握り方が甘かったせいだと思います。こんなことでも変動してしまうので、もっと正確に量れる体脂肪計が欲しいです。

    +3

    -3

  • 386. 匿名 2016/07/16(土) 17:47:49 

    今までリンパマッサージだけでは全く変わらなかった脚が週に2.3回40分から1時間ウォーキングするようになってから少しずつですが細くなってきてます。
    ヴェレダのホワイトバーチ人気の割には効果ねーなと思っててすみません。笑
    どんなに頑張っても変わらなかった太ももの一番太い所にやっと数ミリの隙間が出来て嬉しい!もっと前から何かしら運動しとけば良かったです。
    ちなみにお風呂で湯船に浸かれないときは必ず足湯してからマッサージと足首回ししてます!
    【7月】ダイエット報告トピ

    +1

    -1

  • 387. 匿名 2016/07/16(土) 22:13:36 

    >>381
    今日の体重52,4キロ。
    足パカ、横パカ、足上げ100回ずつやりました。めん棒でゴリゴリしてから寝ます!

    +2

    -1

  • 388. 匿名 2016/07/17(日) 13:51:42 

    ついに痩身エステに通いだしました。
    ジムと食事制限も平行しつつ、161センチ55キロ➡48キロ目指します!
    エステは半信半疑だったけど、一回行ったら確かに翌日一キロ近く痩せた!
    リンパマッサージとか老廃物とかあまり信じてなかったけど、信じて真面目にやってみようと思います。大金投じたし!

    +5

    -3

  • 389. 匿名 2016/07/17(日) 15:26:35 

    >>385

    7/16の運動と食事内容

    運動等:レッグマジック、ワンダーコアスマート(腹筋・腕・脚)、踏み台昇降 85分、ヒップアップ運動、チューブ筋トレ、踵・つま先上げ、スクワット 30回、ストレッチ

    朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、サラダ、プロテイン
    間食:ベイクドドーナツ 小(お土産)
    夕食:クラムチャウダー、サーモンのマリネ、たれづけ竜田揚げ、うずらの卵入りめかぶ、サラダ

    +3

    -3

  • 390. 匿名 2016/07/17(日) 16:56:28 

    ボリューム満点の冷やし中華を食した後、ジムに行ってきました。夕飯は少な目にすべきだろうけど、きっと食べてしまう…笑)

    +6

    -1

  • 391. 匿名 2016/07/17(日) 18:10:23 

    >>352です 今生理中なのでゆるい筋トレさえお休み中です笑 食事制限だけ。体重64.4です。少しずつだけど減って嬉しい。

    +4

    -1

  • 392. 匿名 2016/07/17(日) 21:03:07 

    >>387
    今日の体重53キロ。
    足パカ150回、横パカ100回、エア自転車15分やりました。

    +4

    -1

  • 393. 匿名 2016/07/18(月) 11:55:24 

    >>303>>365

    52.5キロ 28.7%
    里帰り前に夜ご飯を少なめにした生活を続けていたせいか、実家ご飯をたくさん食べても今回は以前よりも体重が増えませんでした!
    食べ過ぎるとお腹を壊してしまう事が多かったのでそのせいかも?

    ありがとう北海道!!!
    ありがとうお母さん!!!
    ご飯美味しかったよ(T_T)
    二の腕と太ももたるんじゃったけど、悔いないよ!
    また今日から頑張る!!!

    +6

    -0

  • 394. 匿名 2016/07/18(月) 15:42:00 

    >>389

    7/17の運動と食事内容

    運動等:レッグマジック、踏み台昇降 40分、チューブ筋トレ

    朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、サラダ、プロテイン
    間食:ベイクドドーナツ 小(お土産)
    夕食:クラムチャウダー、さつまいものレモン煮、キムチ、めかぶ、サラダ

    運動少なすぎてダメな1日でした。

    +4

    -0

  • 395. 匿名 2016/07/18(月) 21:56:39 

    暑くてモスシェイク飲んでしまった… 美味しかった‼︎ たまのご褒美としよう…

    +9

    -0

  • 396. 匿名 2016/07/18(月) 22:03:50 

    >>392
    今日の体重52.5キロ。
    足パカ、横パカ、足上げ100回とエア自転車15分やりました。

    +5

    -0

  • 397. 匿名 2016/07/19(火) 17:21:41 

    5月からジムに週3〜5通い。31才160センチ。
    ダイエット初めてちょうど2ヶ月。ホットヨガとマシンとランニングしてます。
    体重60.1→55.2
    体脂肪率28.6→26.0
    食事は気をつける程度。変化は少ないけど身体が引き締まってきて嬉しい。パーソナルじゃないけどトレーナーさんが励ましてくれるからやる気でる!頑張る!

    +4

    -0

  • 398. 匿名 2016/07/19(火) 19:16:51 

    >>394

    7/18の運動と食事内容

    運動等:レッグマジック、ワンダーコアスマート(腹筋・腕・脚)、踏み台昇降 70分、ヒップアップ運動、チューブ筋トレ、踵・つま先上げ、ストレッチ

    朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、サラダ、プロテイン
    間食:アーモンド×15粒 90kcal
    夕食:鶏胸肉のチリソース、ニラとツナの甘辛炒め、さつまいものレモン煮、ニラの卵とじ味噌汁、きゅうりとワカメの酢の物、春雨サラダ

    +3

    -0

  • 399. 匿名 2016/07/19(火) 21:11:23 

    >>396
    今日の体重52.6キロ。
    足パカ150回、横パカ50回、足上げ50回、エア自転車20分やりました!

    +2

    -0

  • 400. 匿名 2016/07/20(水) 11:24:35 

    >>393

    51.5
    昼 チーズトースト ヨーグルト プリン 白湯 珈琲 炭酸水
    夜 納豆ご飯 椎茸ソテー 茄子とシシトウの炒め物 生ハムサラダ トマトとクリームチーズのサラダを少量ずつ食べました!

    歩くと足が重たくてまだまだ階段の上り下りがしんどいですが、気合い入れて歩きます!

    +3

    -0

  • 401. 匿名 2016/07/20(水) 14:16:53 

    踏み台+食事改善ダイエット。
    ちょうど一ヶ月経過、65キロ→60.9キロ。
    ここ10日間ほど体重に全く変化なくてへこんでたけど、
    今日ようやく少し減ってくれて嬉しい。
    このままモチベーション維持してがんばる。

    +11

    -1

  • 402. 匿名 2016/07/20(水) 14:56:13 

    今月からウォーキング1時間に糖質制限。ワクワクして体重計乗ったらプラマイ0(笑)

    +10

    -0

  • 403. 匿名 2016/07/20(水) 19:45:55 

    >>398

    7/19の運動と食事内容

    運動等:レッグマジック、ワンダーコアスマート(腹筋・腕・脚)、踏み台昇降 70分、ヒップアップ運動、チューブ筋トレ、踵・つま先上げ、ストレッチ

    朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、サラダ
    間食:アーモンド×10粒 60kcal、プロテイン
    夕食:オムレツ、ほうれん草とエリンギのソテー、野菜煮、さつまいものレモン煮、辛子高菜のせ冷奴、とろろ入りめかぶ、サラダ

    +5

    -0

  • 404. 匿名 2016/07/20(水) 21:03:37 

    昨日、暴飲暴食してしまった。。
    内訳;枝豆、チーカマ、ポテチ、焼鳥、しめ鯖、うまい棒、ビール、チューハイ、ワイン、ウィスキー…

    ジムに行ってきましたが、体がオモカッタ
    体重、プラマイゼロになりますかね?




    +11

    -2

  • 405. 匿名 2016/07/20(水) 21:20:38 

    ジム通ってますがイマイチ痩せないのでトレーナーさんにメニュー組んでもらったので本気でダイエット頑張ります!

    +7

    -0

  • 406. 匿名 2016/07/20(水) 21:51:21 

    >>352です 63.5まで減りました。周りからはまだまだ気づかれませんが、サイズ的には少し減りました!小さな変化ですが、嬉しいです。頑張っていきます。

    +7

    -0

  • 407. 匿名 2016/07/20(水) 23:20:57 

    >>399
    今日の体重52,1キロ。
    足上げ50回、エア自転車15分やりました。
    気分が乗らず今日は少なめです。

    +3

    -0

  • 408. 匿名 2016/07/21(木) 08:39:22 

    朝夜糖質制限と足パカ150回、ウォーキングで三週間で3㎏減りました。
    体脂肪率は-2%、BMIも-2
    この調子で頑張ります!

    +7

    -0

  • 409. 匿名 2016/07/21(木) 19:16:48 

    >>403

    7/20の運動と食事内容

    運動等:レッグマジック、ワンダーコアスマート(腹筋・腕・脚)、踏み台昇降 70分、ヒップアップ運動、チューブ筋トレ、踵・つま先上げ、ストレッチ

    朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、サラダ
    間食:アーモンド×10粒 60kcal、プロテイン
    夕食:子持ちししゃも×4、ナスとピーマンの炒め物、マグロとアボカドのわさび醤油和え、ちくわの磯辺揚げ×4、きゅうりとワカメの酢の物、サラダ

    +4

    -0

  • 410. 匿名 2016/07/21(木) 19:18:41 

    157センチの57.6キロです。
    7月も終わりですが始めます!

    +7

    -0

  • 411. 匿名 2016/07/22(金) 15:49:37 

    ほんと、もう今月もあと少し。
    学校も夏休みで、なかなかワークアウトの時間が取れませんね(>_<)

    今月のウォーキング記録。

    距離 120.7 km
    時間 25:57:11
    カロリー 4768 kcal

    でした。猛暑なので4時起きして歩いています。

    +7

    -1

  • 412. 匿名 2016/07/22(金) 20:42:59 

    朝 チョコクロワッサン、ビスケット、珈琲
    昼 茄子とイカとソーセージのパスタ
    夕 キムチとチーズの豚ロール揚げ、ポテサラ、枝豆
    夜 ジュース(ソーダゼリー)

    ※掃除洗濯にジム(500kcal)

    +4

    -1

  • 413. 匿名 2016/07/22(金) 20:46:24 

    夕食食べ終わり、風呂の前に今からゆるい筋トレします。ゆるゆるな筋トレさえ面倒くさい、1日休んでもいいでしょうか? 仕事で疲れてやる気なしです。

    +8

    -1

  • 414. 匿名 2016/07/22(金) 22:35:46 

    >>407
    今日の体重52キロ。
    足パカ150回やりました。ストレッチして寝ます。
    明日も頑張りましょう(/▽\)♪

    +4

    -0

  • 415. 匿名 2016/07/23(土) 00:29:06 

    身長158体重67やばたん!やばたん!
    真面目にダイエットはじめました。
    朝と夜はマイクロダイエット。昼はバランスの摂れた食事。そして夜はサウナスーツ着て運動します!

    +5

    -2

  • 416. 匿名 2016/07/23(土) 03:47:47 

    よっしゃー!
    5キロくらい痩せたら写真映りがめっちゃ良くなったー!前は写真なんて嫌いだったのに自分で見返しても全然違う!
    周りの人からも痩せたって言われるし本当に痩せて良かった!けど脚だけは太いままなのでまだまだダイエット続ける予定。
    わたしの骨格的に華奢な女の子になるのは無理なのでグラビアアイドルみたいなメリハリボディを目指すぞー!
    今の所男性にも良い感じと言われるのであと太ももとふくらはぎが細くなるまで頑張る!

    +14

    -2

  • 417. 匿名 2016/07/23(土) 14:04:39 

    >>409

    2日分まとめて書き込みます。

    7/21の運動と食事内容

    運動等:レッグマジック、ワンダーコアスマート(腹筋・腕・脚)、踏み台昇降 70分、ヒップアップ運動、チューブ筋トレ、踵・つま先上げ、ストレッチ

    朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、サラダ 、プロテイン
    間食:アーモンド×10粒 60kcal
    夕食:棒棒鶏、辛子高菜入り納豆、だし巻き玉子、大根の酢漬け、わかめスープ、サラダ


    7/22の運動と食事内容

    運動等:レッグマジック、ワンダーコアスマート(腹筋・腕・脚)、踏み台昇降 60分、ヒップアップ運動、チューブ筋トレ、踵・つま先上げ、ストレッチ

    朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、サラダ
    夕食:回鍋肉、辛子高菜入り納豆、春巻き×3、うずらの卵入りめかぶ、大根の酢漬け、鶏胸肉入りサラダ、とうもろこし 2/3個、プロテイン

    +2

    -2

  • 418. 匿名 2016/07/23(土) 23:31:09 

    >>414
    今日の体重52.3キロ。
    足パカ150回、足上げ50回やりました!

    +2

    -1

  • 419. 匿名 2016/07/24(日) 00:53:48 

    >>406です。今日体重65.1でした

    +1

    -0

  • 420. 匿名 2016/07/24(日) 00:54:48 

    >>419続きです
    原因は何でしょうか?生理後とか関係ありますか⁈ 食事制限は変わらずしてます。

    +0

    -0

  • 421. 匿名 2016/07/24(日) 09:12:01 

    皆さんは、夕飯を食べた後は一切何も口にしませんか?


    +7

    -0

  • 422. 匿名 2016/07/24(日) 09:42:18 

    >>421
    しません。毎晩お腹が空いてなる音を聞きつつ寝入ります・・・いえ、寝付かれません(>_<)
    でもおかげで45kgまで落としましたよ!
    6時以降の食事内容・取るか取らないかは大切です。

    +8

    -0

  • 423. 匿名 2016/07/24(日) 09:43:07 

    >>417 さん、>>418さん
    毎日本当によく努力していらっしゃいますね!
    頭が下がります。私もがんばります!

    +4

    -0

  • 424. 匿名 2016/07/24(日) 15:57:43 

    初ピラティス行ってきた!
    ヨガよりも骨盤とかお腹周りの筋肉使うから姿勢が良くなるらしい。他にも太ももとか背筋使ったから結構達成感!正しい姿勢と呼吸法しただけでも普段使わない筋肉がぷるぷるしてつらかった…笑
    日常的に椅子には浅く座る、脚は組まない、正しい姿勢を意識する、これだけでも全然違うらしいから普段から気をつけよう〜

    +2

    -0

  • 425. 匿名 2016/07/24(日) 18:05:52 


    6月頭からダイエットして4キロ痩せたよーーー
    うれしい!!!

    +18

    -0

  • 426. 匿名 2016/07/24(日) 21:51:17 

    >>418
    今日の体重52.7キロ。
    足パカ100回、足上げ50回、エア自転車10分、スクワット30回やりました。
    今月もあと1週間だーよー(/´△`\)

    +1

    -0

  • 427. 匿名 2016/07/24(日) 23:00:31 

    >>417

    7/23の運動と食事内容

    運動等:レッグマジック、ワンダーコアスマート(腹筋・腕・脚)、踏み台昇降 70分、ヒップアップ運動、チューブ筋トレ、踵・つま先上げ、ストレッチ

    朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、サラダ 、プロテイン
    間食:白い恋人 1枚 60kcal
    夕食:アジフライ、クリームコロッケ、チーズコロッケ、もやしとピーマンの炒め物、きゅうりとタコの酢の物、うずらの卵入りめかぶ、サラダ、ガリガリ君ミニ 40kcal(ファミリーパックの)


    7月の体脂肪率↓
    01〜07日 平均 22.66%
    (最大23.1、最小22.0)
    08〜15日 平均 22.41%
    (最大23.8、最小21.1)
    16〜23日 平均21.95% ⬅︎NEW
    (最大22.7、最小21.0)

    6月の体脂肪率↓
    17〜23日 平均 23.96%
    (最大24.3、最小23.5)
    24〜30日 平均 23.07%
    (最大23.8、最小22.3)

    体脂肪率は下がっても、足が細くなった実感はないです。
    私は洋梨体型な上に、骨格しっかり&体を横から見ると薄っぺらい平胴体型なので、運動するといつも上半身が先に痩せて干物化してしまうのが悩みです(>_<)
    しばらくサボっていた脚のマッサージをしっかりやっていこうと思います。

    +3

    -0

  • 428. 匿名 2016/07/24(日) 23:05:53 

    5月18日から、ゆるゆるダイエット開始。

    165センチ、62キロ、太もも55センチから
    現在、57.6キロ、太もも52センチ。

    運動も家の中で出来る事をゆるゆる。。
    食事もゆるゆる。。
    お陰様で結果もゆるゆる。。

    今回のダイエットはいつまでつづくだろう。。
    永遠にゆるゆるつづくといいな。。☆

    +6

    -0

  • 429. 匿名 2016/07/24(日) 23:42:04 

    >>423さん

    >>417です。
    毎日似たような書き込みでウザいかなとも思っていたので、そう言っていただけると嬉しいです。ありがとうございます。お互い頑張りましょう♪

    +4

    -0

  • 430. 匿名 2016/07/25(月) 20:55:35 

    >>427

    7/24の運動と食事内容

    運動等:レッグマジック、ワンダーコアスマート(腹筋・腕・脚)、踏み台昇降 80分、ヒップアップ運動、チューブ筋トレ、踵・つま先上げ、マッサージ、ストレッチ

    朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、サラダ
    間食:SOYJOY オレンジ 134kcal、プロテイン
    夕食:トマトと玉子のオイスターソース炒め、ほうれん草のキッシュ、大学芋×3、生春巻き、きゅうりとタコの酢の物、大根の酢漬け、めかぶ

    +2

    -0

  • 431. 匿名 2016/07/25(月) 22:02:51 

    >>426
    今日の体重51.8キロ。
    足パカ150回、横パカ100回、足上げ50回、スクワット50回、エア自転車15分やりました。
    明日も頑張りましょう(〃⌒ー⌒〃)ゞ

    +3

    -0

  • 432. 匿名 2016/07/26(火) 11:39:43 

    先月から踏み台始めて、5.5キロ減量。
    もうあと5キロ減量がんばる。
    最近筋トレ効果がでてきて、
    下腹がかなりスッキリしてきて嬉しい!
    もっと痩せたら新しい洋服買うぞ~。

    +4

    -0

  • 433. 匿名 2016/07/26(火) 18:55:25 

    159cm 46kgになりました!
    活動量計(リストバンド)がお役立ちでしたよ。
    歩数・カロリーなどの他、睡眠が浅い時間・深い時間等も計れて、アドバイスが出ます。
    今日は水を8杯飲むように指示がでましたwおすすめです。

    +4

    -0

  • 434. 匿名 2016/07/26(火) 22:49:13 

    >>431
    今日の体重52,4キロ。
    足パカと横パカ100回、スクワット15回、エア自転車15分やりました。

    +1

    -0

  • 435. 匿名 2016/07/27(水) 03:50:03 

    ジーンズが27インチ→24インチになりました( ´ ▽ ` )ノ
    BMI20
    飲み会や友達との食事はもりもり食べ、普段は質素。
    適度な運動を続けてます。

    【7月】ダイエット報告トピ

    +3

    -0

  • 436. 匿名 2016/07/27(水) 04:58:02 

    おやすみ

    +3

    -0

  • 437. 匿名 2016/07/27(水) 12:48:39 

    5月中旬からダイエットしてます。
    先月のトピにも何度か書き込みました。

    Youtubeで動画見ながら運動してます。
    最近はテレビ見ながら踏み台と筋トレすることもあります。

    162㎝ 61kg→58kg
    約2ヶ月変化なかった体重が減り始めました。

    のんびり頑張ります!

    +2

    -0

  • 438. 匿名 2016/07/27(水) 18:01:31 

    >>374デス。

    あのあと生理前から食欲が止まらず生理中も結構食べてしまいましたが筋トレだけは続けました。

    そして、生理終わりの今日、恐る恐る体重計に乗ってみたら、何故か44.3㎏,体脂肪は15%でした!!
    何かの間違いだと思い、何度も計りましたが同じでした‼

    身長160㎝、スタート時48~49㎏うろうろ
    現在44~45㎏.体脂肪15~17%、目標45㎏だったので一応達成出来ました❤

    38歳、若いときと違って、油断すると直ぐに太り、痩せにくいので、筋トレ等は一生続けます❗

    皆さんも頑張って下さい♪ヽ(´▽`)/

    +4

    -0

  • 439. 匿名 2016/07/27(水) 22:32:51 

    >>434
    今日の体重51.9キロ。
    足パカ、横パカ100回、エア自転車15分やりました。

    +2

    -0

  • 440. 匿名 2016/07/27(水) 23:01:27 

    10キロ近く減り、服が緩くなってしまった

    今日はジムで筋トレ、ランニング、バイク、シンクロ

    朝 メロンパン コーヒー
    昼 カップヌードルラクサ 豚のしょうが焼き
    夕 ジャガイモとベーコン炒め サラダ 鯖の塩焼き
    キムチ

    +3

    -0

  • 441. 匿名 2016/07/28(木) 00:49:14 

    元々52ぐらい→ダイエットで46に。
    結婚して56にリバウンド(笑)
    やばいと思い2か月で52になりました!!
    あと4キロ痩せたい(>_<)
    156センチです。

    +3

    -0

  • 442. 匿名 2016/07/28(木) 08:13:18 

    今日から一念発起して始めました。161センチ、60キロです。
    朝ウォーキング一時間終えてすごくスッキリ。
    やっぱり食事制限だけでは痩せないですね。
    しっかり運動して綺麗に痩せます!

    +8

    -0

  • 443. 匿名 2016/07/28(木) 12:35:38 

    お酒好きだけどダイエットしてる方いますか?

    私は2日に1回飲んでましたが、週1に変えてジム通いをしたら、一気に痩せました。
    でも、この季節どーしてもビールが飲みたくなります。やっぱり我慢かな・・

    +3

    -0

  • 444. 匿名 2016/07/28(木) 22:06:27 

    >>439
    今日の体重51.6キロ。
    足パカ、横パカ100回、エア自転車15分やりました。
    明日も頑張ります♪

    +2

    -0

  • 445. 匿名 2016/07/29(金) 08:21:40 

    いつも頑張る頑張る言って続かないダイエットだけど、みんな頑張ってるし頑張ってみるー(≧ω≦)

    昼は、自炊でお弁当にして、間食やめる!!
    お酒も減酒!!できるだけ歩くようにする!!

    去年の秋頃の体重にもどす!!!

    +3

    -0

  • 446. 匿名 2016/07/29(金) 09:23:09 

    7月ももうすぐ終わりですね。6月からダイエット開始してます。159㎝68㎏スタートで、食事制限とゆるい筋トレで−4㎏。長い道のりですが頑張っていきます。

    +4

    -0

  • 447. 匿名 2016/07/30(土) 00:04:49 

    >>444
    今日の体重51,4キロ。
    足パカ、横パカ150回やりました~!

    +1

    -0

  • 448. 匿名 2016/07/30(土) 15:41:22 

    昨夜食べ呑みしすぎて、しかも生理2日目
    恐る恐る体重を測ったら…まさかの2kg減

    ただ、この暑さでフラフラします。

    +4

    -0

  • 449. 匿名 2016/07/30(土) 15:50:30 

    >>356です。
    明日で7月終わりますね。
    今日の体重56.8キロ。
    今月の目標まであと200g(>_<)

    +0

    -0

  • 450. 匿名 2016/07/30(土) 15:54:53 

    間違えた。
    今日の体重56.0キロ。
    目標まであと200g
    (うちの体重計が200g単位なので)

    +0

    -0

  • 451. 匿名 2016/07/30(土) 20:45:38 

    >>430

    まとめて書き込みます

    7/25の食事内容

    朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、サラダ、プロテイン
    間食:大学芋×5
    夕食:八宝菜、辛子高菜入り納豆、クルミとじゃこの甘辛煮、タケノコとピーマンの炒め物、大根の酢漬け、サラダ、グレープフルーツ


    7/26の食事内容

    朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、サラダ、プロテイン
    間食:豆乳おからクッキー×4枚 104kcal
    夕食:ホッケの干物、卵衣のはんぺん焼き、金時豆、昆布の煮物、サラダ、ローズヒップティー


    7/27の食事内容

    朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、サラダ、プロテイン
    間食:豆乳おからクッキー×4枚 104kcal
    夕食:豚肉の生姜焼き、キャベツ、ナスの味噌炒め、きゅうりとタコの酢の物、大根の酢漬け、うずらの卵入りめかぶ、サラダ


    7/28の食事内容

    朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、サラダ
    間食:豆乳おからクッキー×4枚 104kcal、プロテイン
    夕食:餃子×8、辛子高菜のせ冷奴、クルミとじゃこの甘辛煮、昆布の煮物、ほうれん草ともやしのナムル、大根ときゅうりの酢漬け、サラダ、ローズヒップティー


    7/29の食事内容

    朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、サラダ
    間食:豆乳おからクッキー×4枚 104kcal、ガリガリ君ミニ 40kcal
    夕食:ポトフ、辛子高菜入り納豆、きゅうりとカニカマの酢の物、めかぶ、サラダ、プロテイン


    7/25〜29の運動等

    レッグマジック、ワンダーコアスマート(腹筋・腕・脚)、踏み台昇降 70分、ヒップアップ運動、チューブ筋トレ、踵・つま先上げ、ストレッチ


    マッサージしっかりやると書いたのに、結局省いてしまった…。来月の課題にします。

    +2

    -0

  • 452. 匿名 2016/07/30(土) 21:05:20 

    七月から開始して、55➡52.3まで落ちてきた!(160cm)
    見た目も少し変わった気がするし、この勢いで八月もがんばるぞー!

    +3

    -0

  • 453. 匿名 2016/07/30(土) 21:29:54 

    >>447
    今日の体重51,2キロ。
    買い物で歩き回って来ました。今から夕飯食べます。
    余力あれば足パカだけでもやっておきます。

    +1

    -0

  • 454. 匿名 2016/07/31(日) 09:23:20 

    7月すべりこみで60キロの大台を脱出しました!!!!!
    身長159センチ。
    去年の11月73キロからスタート。
    リバウンドを数回繰り返すものの徐々に体重を落とし、今朝ついに59.7キロになりました。

    もう50キロ台の自分にはなれないと諦めきっていた人生が変わり始めました。
    嬉しくて泣いてしまいました。ここの皆さんの書き込みに励まされながら頑張れました。
    次は40キロ台の自分に会えるまで、また頑張ります。まだまだ先は長いですが、宜しくお願いします。

    +6

    -0

  • 455. 匿名 2016/07/31(日) 13:05:36 

    >>359で書き込みした者ですが、今朝体重測ったら50.8キロになってました!
    ちなみに週に2.3日は約一時間ウォーキングとつま先立ちとかもも上げとかの脚のエクササイズ、食事は野菜中心で鶏肉、海鮮類は積極的に食べる、必ず週一で外食(その時は割と好きな物食べたりお酒飲んだり)してます!
    顔と上半身は自分でも痩せたと思うんですけど、脚だけ、とくにふくらはぎが全然痩せません!あんまり痩せると魅力がなくなるって言われたけど脚太過ぎてまだまだ道は長いです…

    ちなみに4月
    158cm58kg
    ウエスト70cm
    太もも52㎝
    ふくらはぎ38㎝(!)

    現在
    159cm(健康診断で測ったら伸びてた)
    50.8kg ウエスト63㎝
    太もも49.5㎝
    ふくらはぎ36.5㎝

    胸がだいぶ無くなったけど、体重減って脚にかかる負担が少なくなったのでこれからは下半身痩せに重点置いて頑張ります!

    +4

    -0

  • 456. 匿名 2016/07/31(日) 17:14:41 

    7月は今日で最後!
    159cmです。
    46kg前後まで落ちました。
    目標はお腹ぽっこりとお尻から太ももに掛けての贅肉を落とすこと。
    そうなれるのがだ44kg程度なので、あと少し。

    8月も頑張りましょうね!!

    +2

    -0

  • 457. 匿名 2016/07/31(日) 18:23:45 

    >>454さん良かったですね!(^o^)/ 同じ身長なので、凄く羨ましいです!私はまだ64.5㎏… 60切るにはまだまだですヽ(;▽;)ノ 50台目指して地道に頑張ります^_^; お互い頑張りましょうね(*^^*)

    +2

    -0

  • 458. 匿名 2016/08/01(月) 07:44:59 

    >>453
    昨日の体重51,8キロ。
    足パカ150回、足上げ50回やりました~!
    今日も頑張ります。

    +1

    -0

  • 459. 匿名 2016/08/01(月) 11:49:59 

    8月のダイエット報告トピが立ってるので、
    そちらに移動しまーす!
    みなさん引き続き頑張りましょうね( ̄∇ ̄*)ゞ

    +2

    -0

  • 460. 匿名 2016/08/01(月) 11:52:57 

    では皆さん、8月トピでまた会いましょう〜✋

    +2

    -0

  • 461. 匿名 2016/08/01(月) 21:26:39 

    新トピが立ったようですが、最後にこちらでご報告を。

    >>451

    7/30の運動と食事内容

    運動等:レッグマジック、ワンダーコアスマート(腹筋・腕・脚)、踏み台昇降 70分、ヒップアップ運動、チューブ筋トレ、踵・つま先上げ、マッサージ、ストレッチ

    朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、サラダ
    間食:豆乳おからクッキー×4枚 104kcal、プロテイン
    夕食:いなり寿司(三十雑穀ご飯)×5、だし巻き玉子、辛子高菜のせ冷奴、きゅうりとカニカマの酢の物、大根の酢漬け


    7/31の食事内容

    朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、サラダ
    間食:豆乳おからクッキー×4枚 104kcal
    夕食:いなり寿司(三十雑穀ご飯)×3、筑前煮、食べるラー油のせ冷奴、オクラと辛子高菜入り納豆、めかぶ、コールスローサラダ

    昨日は風邪で体調が優れないため運動ゼロでした。6月から2ヶ月毎日続けてきた踏み台昇降も初めて休んでしまった>_<
    でも、ここで無理せず体調回復したら頑張ろうと思ってお休みしました。


    7月の体脂肪率↓
    01〜07日 平均 22.66%
    (最大23.1、最小22.0)
    08〜15日 平均 22.41%
    (最大23.8、最小21.1)
    16〜23日 平均 21.95%
    (最大22.7、最小21.0)
    24〜31日 平均 21.99% ⬅︎NEW
    (最大22.5、最小21.3)

    6月の体脂肪率↓
    17〜23日 平均 23.96%
    (最大24.3、最小23.5)
    24〜30日 平均 23.07%
    (最大23.8、最小22.3)

    今週の結果はパッとせず。もう少し良い結果をご報告したかったのに残念です。まだ目標を達成できていないので、8月も日課の運動等は引き続き頑張るつもりです。

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