ガールズちゃんねる

二の腕ダイエット

109コメント2016/04/26(火) 10:08

  • 1. 匿名 2016/04/22(金) 17:02:51 

    脚やウエストと比べると二の腕のお肉がたっぷり付いてます…
    横から見ると二の腕の太さに驚愕し、正面からだと肩より少し下の二の腕のところだけ盛り上がっててガタイがよく見えます。
    二の腕ダイエット、二の腕を隠すファッションなど教えていただけませんでしょうか?

    +139

    -4

  • 2. 匿名 2016/04/22(金) 17:03:44 

    隠すんではなくて細くなる努力をしよう

    +22

    -35

  • 4. 匿名 2016/04/22(金) 17:04:10 

    ペットボトルダンベル体操

    +55

    -4

  • 5. 匿名 2016/04/22(金) 17:04:24 

    とにかく捻ってる

    +11

    -3

  • 6. 匿名 2016/04/22(金) 17:04:39 

    もんで流す

    +20

    -3

  • 7. 匿名 2016/04/22(金) 17:04:54 

    二の腕ダイエット

    +150

    -4

  • 8. 匿名 2016/04/22(金) 17:04:58 

    まえけん体操

    +11

    -6

  • 9. 匿名 2016/04/22(金) 17:05:29 

    産後9ヶ月
    完母で甘いもの止まらない…
    二の腕24センチあった…

    +32

    -41

  • 10. 匿名 2016/04/22(金) 17:05:50 

    痩せると腕細くなる
    周囲に心配される位

    +16

    -26

  • 11. 匿名 2016/04/22(金) 17:06:32 

    トレーシーメゾット(二の腕)をガルちゃんで知り、二週間程続けています!
    すごく効いてますオススメです!

    +106

    -3

  • 12. 匿名 2016/04/22(金) 17:06:53 

    >>9
    甘いもの食べ過ぎるとアトピーになるから気を付けて

    +20

    -8

  • 13. 匿名 2016/04/22(金) 17:06:54 

    太さは何センチですか?
    身長も教えて!

    +6

    -9

  • 14. 匿名 2016/04/22(金) 17:06:59 

    後手バイバイ

    +56

    -5

  • 15. 匿名 2016/04/22(金) 17:07:23 

    二の腕何センチある?
    私、27(;_;)
    ちなみに、172/63です。

    +28

    -2

  • 16. 匿名 2016/04/22(金) 17:07:36 

    >>9
    私産後8ヶ月26cmなんですけど^ ^

    +21

    -2

  • 17. 匿名 2016/04/22(金) 17:07:51 

    太ってて急に痩せると二の腕がふりそでみたいになる。
    運動も大事。

    +81

    -3

  • 18. 匿名 2016/04/22(金) 17:09:35 

    >>13
    トピ主です。
    測ったことなかったので測ってみました。
    27cmでした。
    身長は162cmです。

    +61

    -4

  • 19. 匿名 2016/04/22(金) 17:10:15 

    何センチから太めに入るんだろ

    +55

    -1

  • 20. 匿名 2016/04/22(金) 17:10:59 

    背中でボールっ( ゚ ρ ゚ )ボー

    +8

    -3

  • 21. 匿名 2016/04/22(金) 17:11:03 

    >>12うちの子も完母で私の食べすぎが影響したのか、アーモンドやピーナッツのアレルギーが出た。また脂漏性湿疹にもなった。多分、私の食べすぎが原因。

    +12

    -9

  • 23. 匿名 2016/04/22(金) 17:12:00 

    >>20 間違えて変な予測変換のまま送信しました。すみません。。
    背中でボール持ったり荷物持ったりするといいとか言いますよね、って書こうとしました。

    +10

    -4

  • 24. 匿名 2016/04/22(金) 17:12:04 

    揉んで揉んで流して流して、ダンベルです。隠す前に行動しないと落ちにくくなるよ。デブだから分かる。

    +39

    -0

  • 25. 匿名 2016/04/22(金) 17:12:14 

    >>18
    あと3センチくらいはダウンしたいね。

    +8

    -0

  • 26. 匿名 2016/04/22(金) 17:12:27 

    肩甲骨はがし

    +27

    -1

  • 27. 匿名 2016/04/22(金) 17:13:09 

    二の腕痩せたい!
    というか太さはそのままなんだけど年取って肉のつき方がオカンw
    毎日捻ってるんだけど変わらない。
    ダンベルとかって逆に太くなったりしないのかなぁ?

    +31

    -2

  • 28. 匿名 2016/04/22(金) 17:13:15 

    カンナちゃんも腕は太目ね
    二の腕ダイエット

    +178

    -7

  • 29. 匿名 2016/04/22(金) 17:14:11 

    諦める

    +1

    -4

  • 30. 匿名 2016/04/22(金) 17:14:38 

    トピ主です。
    コメントありがとうございます。
    私は二の腕が画像のようなかんじでポッコリとしています。
    長袖着ても半袖着ても目立つので、100均で買った引っ張って伸ばすゴムのようなものを使って運動したり、後ろバイバイしたりしてるのですが、なかなか効果が出ません(´・ω・`)
    二の腕ダイエット

    +219

    -2

  • 31. 匿名 2016/04/22(金) 17:14:44 

    主と同じだ…
    前から見るとレスラーの様だよ、がたいよくて。

    二の腕隠す袖ゆったりめのセーターとか着てると、痩せたね!!って言われるwwこれからの季節半袖とかアウトすぎる

    もっと痩せればいいんだろうけど…二の腕がもうすこし減ってくれたらまだ見れるんだけどな…

    +139

    -1

  • 32. 匿名 2016/04/22(金) 17:14:47 

    私も太いと思って測ったら、27センチだったわ。
    ノースリーブとか着れないわ。

    +22

    -2

  • 33. 匿名 2016/04/22(金) 17:16:04 

    変な人が湧いてるね。
    春だからかな?

    ちなみに、壁に手をついて腕立てふせ?をしたら少し二の腕が細くなりましたよ♪

    +29

    -4

  • 34. 匿名 2016/04/22(金) 17:16:09 

    腕も足も太いとどんなファッションもダサく見えるからつらい

    +93

    -0

  • 35. 匿名 2016/04/22(金) 17:16:29 

    後ろ手バイバイとか、逆腕立て伏せとか、何とかメソッドとかももちろん良いんだけど
    やっぱり目に見えて細くなったのは全体的に体重落ちたとき。
    ある程度痩せてからじゃないと腕だけ集中的にやっても細くはならない。

    +76

    -3

  • 36. 匿名 2016/04/22(金) 17:16:50 

    二の腕太い人って、乳もでかいイメージ
    二の腕太くて貧乳の人もいるだろうけど
    二の腕ガリガリで巨乳の人は、勝手に入れ乳だと思ってる
    あくまでも私の偏見だけどさ

    +204

    -13

  • 37. 匿名 2016/04/22(金) 17:16:53 

    二の腕何センチから太いー?
    身長関係あるー?

    +15

    -1

  • 38. 匿名 2016/04/22(金) 17:17:39 

    500mlのペットボトルもって、うしろにひねったり、上げ下げしたり、筋肉つかってるなーって思う事をする。
    そうすると筋肉痛になるので、また痛いと思う運動をひたすら空いた時間にやってます。

    あと、体洗う時に、鎖骨~二の腕~脇のリンパを流すようにそれぞれ20回くらい揉んだりさすったりしてます。

    +11

    -2

  • 39. 匿名 2016/04/22(金) 17:18:09 

    159センチ23センチ
    太いかな?
    ダンベル体操はしてるけど、細くなる気がしない…

    +3

    -27

  • 40. 匿名 2016/04/22(金) 17:18:23 

    >>31
    わーわかります!
    自分で鏡見ても、家族から見ても「プロレスラーみたい!」と言われます(;_;)
    腕全体が太いわけではなく、二の腕だけぼっこりしてて変な体型です…

    +49

    -2

  • 41. 匿名 2016/04/22(金) 17:21:42 

    >>30
    この画像の人は柔らかそうだから引き締めれば細くなりそう。
    私はその太い部分が筋肉みたいにかたくて、なかなか痩せてくれなかった。
    背中の肉を落とすストレッチとかも合わせてやってたらだいふ細くなったよ

    +7

    -1

  • 42. 匿名 2016/04/22(金) 17:22:16 

    >>37
    身長は関係ある

    +5

    -1

  • 43. 匿名 2016/04/22(金) 17:22:17 

    ワンダーコアスマートで産後の身体が引き締まったww
    腹、二の腕、太もも。ジムと同じような筋トレ出来たよww
    ステマじゃなくて、ガチな、コレ!!

    +33

    -4

  • 44. 匿名 2016/04/22(金) 17:22:28 

    肩甲骨周りを鍛えるといいよ!

    +13

    -4

  • 45. 匿名 2016/04/22(金) 17:23:09 

    160cm、26cm太いです。
    半袖着るなら最低23cmくらいかな…

    +14

    -5

  • 46. 匿名 2016/04/22(金) 17:24:08 

    >>43
    私も持ってるんだけど効いてる気がしない。どうやれば効くの?

    +12

    -1

  • 47. 匿名 2016/04/22(金) 17:24:28 

    身長と腕の長さも関係あるよね
    腕長いと細く見えるし

    +16

    -0

  • 48. 匿名 2016/04/22(金) 17:25:39 

    私も産後体重が減らないのもあって二の腕がかなり太い…
    気になってこの運動始めたら、すぐ筋肉痛になったから効いてるのかな?
    まだ始めて数日だから、効果は出てないと思うけど、続けてみようと思います。
    二の腕痩せ!即効で細くなる筋トレ3つ!私のビフォーアフター! | トレンドニュース7
    二の腕痩せ!即効で細くなる筋トレ3つ!私のビフォーアフター! | トレンドニュース7trend-7.com

    [ad#ad-8]ぽよ~んとたるんだ二の腕を、即効で細く引き締めたい!このまま夏になるのは、マジでやばいっ><;あなたも同じですか?でも、てっとり早くダイエットをしても、二の腕って、全然細くなれへんし(◞‸◟ㆀ)ショボン「引き締め効果がある!」という、マッサージジ...

    +8

    -2

  • 49. 匿名 2016/04/22(金) 17:28:04 

    二の腕が太く見える原因は、上腕三等筋。
    鍛え方は壁を押したり太鼓を叩くなど、押し込む動作。
    ダンベルなど持ち上げたりする動作は上腕二等筋(力こぶ)なので余計に太くなります。
    by整形外科看護師

    +120

    -5

  • 50. 匿名 2016/04/22(金) 17:31:48 

    お風呂上がりとか寝起きに脇の下を軽くさすってみてください。
    そこが腫れてたり、硬かったりすると、リンパ詰まってたり、血流も悪くなって腕が冷えます。

    脇周辺から肩甲骨にかけて硬い(さすって痛い)人は腕だけマッサージがんばって痩せません。
    周りの筋肉などほぐしてからマッサージするとだいぶいいですよ。

    あと腕より肩甲骨を動かしましょう。

    +37

    -0

  • 51. 匿名 2016/04/22(金) 17:31:54 

    『サイズ』

    22センチから24センチくらいが理想らしい。身長158の平均ではね。

    +14

    -1

  • 52. 匿名 2016/04/22(金) 17:31:55 

    >>46
    写真の3.6を午前午後2セットずつ、しんどくなるまでひたすらやるw毎日やらないと意味がないw自分は2ヶ月くらいで目に見える効果でたよー
    二の腕ダイエット

    +19

    -1

  • 53. 匿名 2016/04/22(金) 17:32:21 

    体質もありそう
    私は二の腕だけはほそくて
    半袖着ると病気に見られるのでほどよく付いてる方がいいです

    +4

    -5

  • 54. 匿名 2016/04/22(金) 17:32:21 

    二の腕ムチムチしてる人は胸も大きいよね

    +34

    -7

  • 55. 匿名 2016/04/22(金) 17:35:13 

    高校生のとき毎日パラパラしてた
    二の腕なんかきにしたことなかったけどやめたとたんあれ?二の腕ふとってなった
    あれは最強だとおもってる

    +39

    -1

  • 56. 匿名 2016/04/22(金) 17:35:38 

    26センチから21センチになりました!

    自宅でできる軽い筋トレです!

    +25

    -1

  • 57. 匿名 2016/04/22(金) 17:35:47 

    腕が細くなったストレッチ

    ・足を肩幅くらいに開いて、手を合わせて上に上げる→人文字で「A」になってる形です。

    ・手のひらどうしぎゅう~と合わせるようにして10秒

    ・掌を合わせたまま、ひじから上を頭の後ろに折り曲げる→ひじは真上に上がっていて、親指は首の後ろにある状態

    ・手のひらどうしをギュウ~ッと合わせる10秒。ひじを引き上げるように。二の腕のふだん伸びない部分がのびます。

    ふだんやってたらいつの間にか細くなってました。


    +50

    -0

  • 58. 匿名 2016/04/22(金) 17:38:51 

    >>57
    今やってみましたが、すごい効いてるかんじがします!

    +20

    -0

  • 59. 匿名 2016/04/22(金) 17:40:13 

    バドミントンを始めた友人の二の腕が、びっくりするくらい引き締まって細くなった。羨ましい

    +19

    -1

  • 60. 匿名 2016/04/22(金) 17:44:46 

    写真を見ると、まず必要なのはとにかく上腕三頭筋のトレーニング。肘を伸ばす筋肉です。

    上腕二頭筋・三角筋肉は余裕があったらくらいで。
    各筋肉の名前+トレーニングで色々出てくるので、ご自分の筋肉に合った強度の運動を、怪我に気をつけて続けてみて下さい。

    +3

    -1

  • 61. 匿名 2016/04/22(金) 17:45:43 

    >>46
    負荷を調整するやつをひたすらプラス側に回すと負荷を増やすことができてきつめのトレーニングできますよ

    +4

    -0

  • 62. 匿名 2016/04/22(金) 17:45:49 

    身長cm×0.145が理想の二の腕の太さだそうです!!

    +1

    -1

  • 63. 匿名 2016/04/22(金) 17:48:03 

    この安室って太いと思いますか?
    大学の男友達はみんな太いと言います

    細いと思うのならプラス押してほしいです
    二の腕ダイエット

    +254

    -21

  • 64. 匿名 2016/04/22(金) 17:52:24 

    ちょ、みんな太い太いいいながら20センチだいじゃん(´・ω・`)
    いまはかったら30センチだった・・

    +59

    -1

  • 65. 匿名 2016/04/22(金) 17:54:04 

    激太りしたら二の腕も胸も脂肪がついたから大きくなった。ついでに肩にも脂肪ついた
    電車の座席がきつくなって隣に座ってる人に申し訳なくなる

    +23

    -2

  • 66. 匿名 2016/04/22(金) 17:56:30 

    何しても痩せない!
    ただ太いだけじゃなくて筋肉あるから男みたい。
    若い頃運動部で筋肉の上に脂肪ついてるから!泣

    +4

    -1

  • 67. 匿名 2016/04/22(金) 17:57:47 

    >>65
    わかるー!!
    痩せてた頃はスカスカだったのに、あれ、なんか肩が当たるな…って思い始めてから二の腕が太ったのを自覚した…

    +25

    -1

  • 68. 匿名 2016/04/22(金) 18:00:11 

    ちなみに若いうちに二の腕は鍛えといた方がいいよ。
    胸筋、三角筋と繋がってるから筋肉ない人は将来オッパイが垂れる。

    +24

    -1

  • 69. 匿名 2016/04/22(金) 18:00:18 

    床掃除すると二の腕に良いとテレビでやっていました!
    説明下手ですが、外側に向かって拭く時に力を入れると良いらしいです。

    +8

    -2

  • 70. 匿名 2016/04/22(金) 18:00:53 

    主と同じで私もぽっこり出てる
    <胸>

    +7

    -0

  • 71. 匿名 2016/04/22(金) 18:03:18 

    身体全身が太いならまずは脂肪を落とすことからだよ、
    身体が太いのに腕だけが細くなるってことはないから。

    +10

    -1

  • 72. 匿名 2016/04/22(金) 18:03:27 

    22cm
    テレビ見ながらとかコーヒー入れてる間とかちょっとした時間に逆腕立てするようにしてる

    +8

    -7

  • 73. 匿名 2016/04/22(金) 18:07:19 

    腕が短いと、数字的には太くは無くても長さがないせいで太く見えるんですよね・・・・

    短いと痩せてても「スラリ」という表現にならない。。。;

    +12

    -1

  • 74. 匿名 2016/04/22(金) 18:08:43 

    >>52
    それやってるんですけど効いてる気がしなくて時間が無駄なような気がしてきて途中でやめてしまうw続けてみます。ありがとうございます。

    +4

    -1

  • 75. 匿名 2016/04/22(金) 18:11:31 

    >>63
    安室ちゃんは顔が小さいから二の腕細くても太く見えちゃうよね

    +55

    -2

  • 76. 匿名 2016/04/22(金) 18:12:10 

    冬は『細いやーん』と職場で言われてるのに、夏になると『たくましいな』と言われる。何も体型が変わったわけじゃない。
    Tシャツになると、このふとましい二の腕が私をレスラーにしてしまう。
    足ぱかもがんばってるけど、ノースリーブが着てみたい(´ ω` )

    +39

    -0

  • 77. 匿名 2016/04/22(金) 18:18:47 

    ノースリーブ着てみたいな…

    +31

    -1

  • 78. 匿名 2016/04/22(金) 18:39:57 

    >>63
    肘から手首にかけてがほっそいから二の腕だけ太 く見える。
    でもたまたまその写真がそう見えるだけじゃないの?

    +9

    -0

  • 79. 匿名 2016/04/22(金) 18:41:12 

    腕が太いと体が細くてもそう見られないから
    腕は細いほうが絶対にいい!

    +38

    -0

  • 80. 匿名 2016/04/22(金) 18:47:01 

    >>49
    太鼓楽しそう。
    ドラムでもならってみるかな…!

    +5

    -1

  • 81. 匿名 2016/04/22(金) 18:47:23 

    >>12
    何故ですか??

    +0

    -0

  • 82. 匿名 2016/04/22(金) 19:34:49 

    腕の外側?すごく硬いんだけど毎日揉めば柔らかくなる?

    +8

    -0

  • 83. 匿名 2016/04/22(金) 19:46:44 

    30代以上になると、細い太いだけじゃなく、ひきしまってするか、たるんでるかの方が重要。

    +26

    -0

  • 84. 匿名 2016/04/22(金) 20:06:56 

    壁腕立て伏せ最近やってるよ

    +4

    -2

  • 85. 匿名 2016/04/22(金) 21:26:35 

    古いですけど、モムチャンダイエットの二の腕運動、効きますよ。
    片方の腕を後ろに伸ばして、二の腕と背中の角度を直角に保ったまま、
    肘から下を曲げたり伸ばしたりする運動。
    二の腕の裏側の筋肉に作用して、振袖がなくなります。

    +2

    -0

  • 86. 匿名 2016/04/22(金) 21:28:45 

    とぴずれしてしまうけど

    女性はタルタル二の腕は嫌いだけど
    なぜか男性は揺れるような二の腕が好きな人がいるんだよね。
    ここが理解できない溝。

    +21

    -1

  • 87. 匿名 2016/04/22(金) 21:34:08 

    >>49
    ダンベルでも後ろに振れば三頭筋使うよね?

    +1

    -1

  • 88. 匿名 2016/04/22(金) 21:39:23 

    鍛えたら、固く太くなってきて止めたんですけと、
    続けたら細くなるんですかね?

    +2

    -0

  • 89. 匿名 2016/04/22(金) 22:17:38 

    ペットボトルでフレンチプレス!!!!
    うまく説明できないので検索してみてください!
    効果あります!

    一か月続けたら硬くなってしまっていた脂肪も柔らかくなって、付け根のでっぱりがなくなりました!

    +4

    -0

  • 90. 匿名 2016/04/22(金) 22:42:59 

    >>89
    ホンマでっかTV 二の腕を細くするフレンチプレスハイパーのやり方と効果【谷本道哉】
    ホンマでっかTV 二の腕を細くするフレンチプレスハイパーのやり方と効果【谷本道哉】trendnews1.com

    2014年11月19日放送のフジテレビ・ホンマでっかTV「これだけは私に言わせて!ホンマでっか?ランキング」運動生理学評論家の谷本道哉さんが、「気になる身体のアノ部分を美しくする!世界のトレーニングランキング」として、スッキリ二の腕になれるフレンチプレスハ...


    これやってるんですか?きつそうですね(゜ロ゜;

    +3

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  • 91. 匿名 2016/04/22(金) 22:52:25 

    私このスレのマックスかも
    32センチ
    ちなみに洋服はユニクロのXLくらいの体型

    パフスリーブのパジャマの袖のゴム切った時は、本当に悲しかったよ…

    +12

    -1

  • 92. 匿名 2016/04/22(金) 23:41:33  ID:ckYW2X6oBN 

    >>56さん
    ちなみにどんな筋トレをやりましたか?
    是非とも教えて頂きたいです!

    +0

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  • 93. 匿名 2016/04/22(金) 23:54:48 

    >>11
    それ何??気になる!!

    +0

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  • 94. 匿名 2016/04/23(土) 00:17:49 

    運動やらないと太いままじゃない?

    +3

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  • 95. 匿名 2016/04/23(土) 00:48:29 

    その写真の安室で太いとか言われたら
    わたしゃどーしたらいいのよ

    +11

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  • 96. 匿名 2016/04/23(土) 00:50:22 

    153cm 42kgだけど二の腕26cm。つり革掴むと肩の筋肉もりもり。太る時は二の腕から太る。

    結婚式前に本気で温浴、リンパ流しとエステ取り組んだけど、こういう筋肉+凝り固まりは、逆腕立てとか筋トレより兎に角リンパとほぐしだそうで。

    BMI17くらいにしないと腕までスッキリしない泣

    +4

    -3

  • 97. 匿名 2016/04/23(土) 01:15:38 

    剣道の竹刀振る真似でもいいと聞いた
    拳は頭上で腋を開く→肩から振りおろす→振りおろすと同時に腋しめる
    私はずっと習っているのでムキムキだけど友達はひきしまってたよ

    +6

    -2

  • 98. 匿名 2016/04/23(土) 03:50:58 

    二の腕太くて巨乳だからTシャツ着ると本当にデブ。
    華奢でCカップくらいになりたい。

    +9

    -0

  • 99. 匿名 2016/04/23(土) 11:07:59 

    >>49
    私和太鼓やってたけど、上腕三等筋は全く変わらず力こぶしかつかないよ。

    +1

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  • 100. 匿名 2016/04/23(土) 12:17:20 

    全体的に小柄で細いと言われていたのでまったく気にしてなかったのにある日、ノースリーブで横から映った写真をみて愕然…いろんな写真をよくよく見返すとずっと前からかなりの太ましさで、こんな太さなのに気付いてなかった事にかなり恥じ入りました。
    今は出産後二ヶ月…細さもなくなり、全体的にまるくなり二の腕がさらにガッチリしてかあちゃん体型で泣けます。

    +5

    -0

  • 101. 匿名 2016/04/23(土) 16:43:15 

    昨日久々に半袖の服買ってウキウキで帰宅して着てみたら二の腕が太すぎてこのままでは着れない。。と落ち込んでたのでこのトピありがたいです!
    さっそくやってみよう!

    +4

    -0

  • 102. 匿名 2016/04/23(土) 17:10:18 

    二の腕の測り方や場所によって数字が結構変わるよね。
    手を横に伸ばして肩下というか脇スレスレだと太くなるし、力瘤のある場所だと細くなるし。
    皆どうやって測ってるんだろう・・・?

    +4

    -0

  • 103. 匿名 2016/04/23(土) 20:27:07 

    >>91
    私なんで34センチ…デブのふくらはぎ並み。
    胸も無駄にGカップあるし胸も腕も痩せたい。

    +3

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  • 104. 匿名 2016/04/24(日) 00:19:12 

    ナロープッシュアップ

    +2

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  • 105. 匿名 2016/04/25(月) 10:53:07 

    162cm 29cmあった
    昨日着てたTシャツも柔らかい素材だったからくいこまなかったけど普通のTシャツ着ると二の腕がくい込む
    だから最近は腕がゆるめのしか着れなかったけど、今年こそ頑張って少しは細くなりたい(T-T)

    +3

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  • 106. 匿名 2016/04/25(月) 11:17:00 

    サイズ、ここらしいです(´ ω` )やっぱ、めちゃ太いわ。
    二の腕ダイエット

    +4

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  • 107. 匿名 2016/04/25(月) 15:41:57 

    >>106

    102です。教えてくれてありがとう。
    その測り方と場所なら私もめちゃ太いですw
    21cmとか言ってる人がうらやましーw

    +6

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  • 108. 匿名 2016/04/25(月) 17:03:54 

    >>106

    絵上手!股間のYが好きw

    +7

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  • 109. 匿名 2016/04/26(火) 10:08:10 

    これ良さそう。妄想プライベートレッスンwww
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