ヘルシーでお腹いっぱい

[1. 匿名]

になるメニュー教えて下さい！

[2. 匿名]

冷奴

[3. 匿名]

コンビニに売ってる、ラーメンにサラダ野菜乗ってるやつ

[4. 匿名]

もやし

[5. 匿名]

豆腐サラダ

[6. 匿名]

こってり系食べてもすぐお腹空いてしまう私って…

[7. 匿名]

ところてん

[8. 匿名]

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[9. 匿名]

ホットスムージー

[10. 匿名]

刺身こんにゃく

[11. 匿名]

もやしやキャベツ、キノコたっぷりに少しの肉を乗っけてレンチン。味ぽんで。

[12. 匿名]

野菜たっぷり鍋

[13. 匿名]

玉こん

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[14. 匿名]

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[15. 匿名]

水炊き
豆腐、もやし、糸こんにゃく、キノコ入り。

[16. 匿名]

空気

[17. 匿名]

具だくさん味噌汁やスープ 豚汁
今ダイエット中なのでよく作ってます♪

[18. 匿名]

キャベツ

[19. 匿名]

キャベツ半玉千切り
ご飯の替わりに食べる。

[20. 匿名]

ミネストローネ

[21. 匿名]

野菜たくさんポトフ。私はキャベツや大根の乱切りも入れます

[22. 匿名]

おから
卵焼きとかハンバーグに混ぜたり

[23. 匿名]

ふえるワカメをそのままスナック菓子のようにボリボリ食べると胃のなかで増えて膨脹して・・・大変なことになるからやめた方がいいよ。

[24. 匿名]

広島風お好み焼き
大量のキャベツを蒸し焼き状態にするのでとてもヘルシー

[25. 匿名]

粒が見えなくなるまで

水で薄めたお粥。

[26. 匿名]

お好み焼き

[27. 匿名]

和食

[28. 匿名]

これにエノキ入れて作ったら結構おいしかった

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[29. 匿名]

豆苗と水菜と大根をごまだれ、または酢とオリーブオイルで和えたサラダ。
物足りなかったらツナいれても

[30. 匿名]

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[31. 匿名]

チャプチェ好きです

[32. 匿名]

手間をかければヘルシー満腹料理はたくさんあると思う。ただわたしはキャベツ千切りすら面倒。

[33. 匿名]

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[34. 匿名]

茄子のやつ

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[35. 匿名]

わらび餅はちゃんと成分見ないとヘルシーと言えない　　
よくスーパーにあるヤマザキのわらび餅はなんちゃってわらび餅だから気を付けて

[36. 匿名]

ダイエット中は、あんかけ豆腐食べてました！
熱いからなかなか進まないし、そのうちお腹いっぱいになって満足！

[37. 匿名]

具沢山味噌汁

[38. 匿名]

しらたき
すき焼きでしらたきにハマってしらたきばかり食べてたら痩せたよ

[39. 匿名]

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[40. 匿名]

白菜と豚バラのミルフィーユ鍋
ポン酢で！

[41. 匿名]

カロリー低くてヘルシーな料理はその場ではすぐに満腹になるんだけど、すぐにお腹が空いてきてしまう。みんなどうして我慢できるの？
私が根性無さすぎなだけ？

[42. 匿名]

これに記載している健康法はやめといた方がいいよ。

カロリーゼロの商品はかえって太るって本当？ 信じたらカラダを壊す有名健康法100 | 裏モノJAPAN－鉄人社公認の裏モノJAPANオフィシャルオンラインサイト

カロリーゼロの商品はかえって太るって本当？ 信じたらカラダを壊す有名健康法100 | 裏モノJAPAN－鉄人社公認の裏モノJAPANオフィシャルオンラインサイト 電車でいちゃつくブサカップルに面と向かって言ってやる！「見苦しいのでやめてください」待合い室ファックに...

[43. 匿名]

水餃子

[44. 匿名]

タマゴサラダ

[45. 匿名]

>>6
こってりとか味の濃いものを食べると逆にお腹が空いてしまう気がする

[46. 匿名]

味噌漬け鶏むね肉と山盛りキャベツと人参千切りしたののホイル焼き

[47. 匿名]

やっぱり、キノコ、豆腐、コンニャクが最強だろうね。
肉なら鶏のササミ。

これ全部鍋にして食べる。

[48. 匿名]

[49. 匿名]

納豆キムチ豆腐

[50. 匿名]

>>33
夫婦喧嘩した次の日のお弁当にするよ

[51. 匿名]

デザートで水切りヨーグルト

[52. 匿名]

>>8
プラスついてるけど…
わらびもちって以外にカロリーあるよ！
見た目にだまされないで～気を付けて！！

[53. 匿名]

亜鉛とかミネラルやビタミンが不足するから脳が栄養足りない→お腹すいたのループになるのよ
脳はカリウムがたりないよとかビタミンAが足りないよとか言ってくれないからただただお腹空いたって思うだけ
こってりとかあっさりとか関係なく、ビタミンＢ群とるなら豚肉やウナギだって食べていいし、
ビタミンCとるなら果物だって食べていいし。
偏った食事すると結局お腹減るから気をつけてね　食べ過ぎ注意

[54. 匿名]

わらび餅はヘルシーじゃないよね。お餅と一緒で炭水化物の塊だから糖質がすごく多い

[55. 匿名]

夜ご飯はおかゆと
野菜たっぷり味噌汁と
木綿豆腐の冷や奴にしたら
痩せました！

[56. 匿名]

温かい汁物を野菜と豆をたっぷり入れて食べる。
ミネストローネとか根菜の代わりにキャベツや白菜を入れた豚汁とか。

[57. 匿名]

焼き芋！

[58. 匿名]

既出だったらごめん。
オートミールいいよ。ヒタヒタのお水を入れてチンしてもいいし、私は牛乳にシナモンシュガーを振り掛けるのが好き。意外とおいしい。
カロリーが低い割に満腹感が得られる。食物繊維も多いし美容にもいい。

[59. 匿名]

けんちん汁。
根菜で体も暖まるし満足感あります。

[60. 匿名]

食べた時の満足感だけじゃなくて腹持ちもいいのはなんだろう

[61. 匿名]

野菜たっぷり水餃子

野菜を肉の倍、プラスおからを入れると、味も甘めでヘルシー
ポン酢で食べるのが一番オススメ

[62. 匿名]

白滝をフライパンで水気飛ばして好きなパスタソースで食べる！
お腹も膨れるし、本当にパスタ食べたみたいに満足感あっておすすめ！

[63. 匿名]

うわぁ…
ダノンヨーグルト最悪

[64. 匿名]

わらび餅に大量にプラスついてるから
気になったらやっぱり高カロリーなんだ
間に受けないでよかったヽ(；▽；)ノ

[65. 匿名]

きなこをたっぷり入れたヨーグルト

んまい

あと節分で使う炒り豆をポリポリ食う。

すぐ満たされるよ。

生理前よくやってる。大豆イソフラボンも取れるし。

[66. 匿名]

厚揚げはお腹にたまって腹持ちが良かった。

[67. 匿名]

ナスって美味しいけど、焼いた場合だと油を吸うからヘルシーじゃなくなっちゃうんだよね。

[68. 匿名]

１００％純わらび粉で作ったわらび餅はそうそう出回ってない
馬鈴薯由来のでんぷんとか使ってる

[69. 匿名]

サラダチキン

[70. 匿名]

鶏胸肉をゆでてポン酢で食べる
れんこんきんぴらもよく作る
かみごたえあると満足する

[71. 匿名]

麺の代わりにモヤシのみのラーメン

[72. 匿名]

コーヒー寒天作っておく。お腹空いたらおやつ代わりにコーヒー寒天。

[73. 匿名]

海苔をしっかり巻いた玄米おにぎりと、
出汁に少しの淡口醤油だけいれて
三つ葉散らしたお吸い物。糠漬け。
カロリー的にはおにぎり2個とお吸い物1杯と糠漬けで300Kcalくらいだけど
お腹いっぱいになるよ。
胸肉の蒸したのとかお豆腐とかワカメとか入れたサラダも
２００Kcalくらいでお腹いっぱいのが作れる。
気を付けるべきは糖質と塩分。
糖質取るなら朝。塩分はなるべく排泄できるように
カリウムいっぱいとろーね。

[74. 匿名]

もやし
しらたき(糸こんにゃく)

を、麺代わりに使う。