ガールズちゃんねる

水泳で痩せた方いますか?

126コメント2015/03/27(金) 00:09

  • 1. 匿名 2015/03/24(火) 22:06:10 

    新しく水泳を習おうと思ってますが、痩せた方いらっしゃいますか?

    +18

    -5

  • 2. 匿名 2015/03/24(火) 22:07:39 

    水泳だけじゃ痩せないです。
    痩せるのは、本当にストイックに泳ぎ続けた場合だけです。ジムの運動の後泳ぐと効果的ですよ!

    +71

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  • 3. 匿名 2015/03/24(火) 22:07:56 

    その前に水着になれない…(TT)

    +209

    -5

  • 4. 匿名 2015/03/24(火) 22:08:03 


    水泳やってた頃は食べても太りにくかったです!

    +72

    -2

  • 5. 匿名 2015/03/24(火) 22:08:15 

    +11

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  • 6. 匿名 2015/03/24(火) 22:08:56 

    健康にはなったけど、筋肉+水泳ってとてもお腹がすくのでごつくなりました

    +64

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  • 7. 匿名 2015/03/24(火) 22:09:42 

    水泳じゃ痩せないよ!だって水中の動物、トドやセイウチのカラダ見てみなよ!

    +127

    -49

  • 8. 匿名 2015/03/24(火) 22:09:55 

    痩せませんでした

    +17

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  • 9. 匿名 2015/03/24(火) 22:09:57 

    水泳を習う?
    泳ぐのもいいけど、水中を歩くだけで違うと思うよ。

    +38

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  • 10. 匿名 2015/03/24(火) 22:10:00 

    3日坊主、、でした

    +16

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  • 11. 匿名 2015/03/24(火) 22:10:31 

    女性専用プールがあったら行きたいのですが…

    なんとなく行きづらいです。

    +134

    -8

  • 12. 匿名 2015/03/24(火) 22:10:36 

    手島優とバービーは、有吉の番組企画でプールで頑張ってかなーり痩せていたよ。


    (水泳じゃなくシンクロだけど。)

    +31

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  • 13. 匿名 2015/03/24(火) 22:12:36 

    夫ですが、痩せましたよ~!朝一で筋トレ30分→水泳3500mを週3回。
    3ヶ月かかったけど90kgから73kgに。私も昔これで痩せたので。

    消費カロリーが増えるのだから痩せない事はないです。
    食事と筋トレも合わせてやると効率的!

    +83

    -4

  • 14. 匿名 2015/03/24(火) 22:13:05 

    水の中は身体が冷えるから本能的に脂肪を付けて身体を守ろうとするから痩せないってインストラクターやってる友人に聞きました。
    実際、ガンガン泳いでるおば様に抜かされつつ水中で見た体型は貫禄ありました(笑)
    で、妙に納得。

    +40

    -12

  • 15. 匿名 2015/03/24(火) 22:14:59 

    市民プールに週に1・2回、2ヶ月くらい通って
    体重57kg→49kg
    体脂肪30%→25%

    プール通わなくなっても半年キープしましたが、現在52kg。
    絶賛リバウンド中です。

    +62

    -2

  • 16. 匿名 2015/03/24(火) 22:17:49 


    まさに私も今プールに通おうとしています!
    皆さんの経験談聞きたいです!

    +41

    -2

  • 17. 匿名 2015/03/24(火) 22:18:17 

    部活で毎日泳いでたけど痩せなかった。
    運動量多くてその分食べるからね。

    でも締まったいい体だったよ。

    +43

    -1

  • 18. 匿名 2015/03/24(火) 22:20:08 

    ○○ダイエットに騙されない、簡単な痩せる法則を教えます!

    消費カロリー > 摂取カロリー

    理解できれば確実に効果あり。

    +32

    -2

  • 19. 匿名 2015/03/24(火) 22:21:37 

    水着を着るのは恥ずかしいな…(笑)

    +25

    -2

  • 20. 匿名 2015/03/24(火) 22:22:13 

    水泳は脂肪を蓄えるようになるから痩せませんよ。

    +14

    -15

  • 21. 匿名 2015/03/24(火) 22:24:09 

    痩せますよ
    運動の中では消費カロリーは吐出して高いですから。
    問題は息があがるかあがらない程度で何時間も泳ぎ続けられるか。

    私は週3でジムで筋トレして週5で2時間で8キロ泳いでました。
    ノンストップで長距離泳げるには、水泳やってた人じゃないと道のり長いかもです。
    プールに太っている方が来てましたが25メートル泳いでは休んでました。結局一時間にいくらも泳げないしお腹だけ空いて意味ないかもです。
    誰か書いてる通り止まらず歩く方が良いと思います。
    もしトピ主さんがあまり泳げないなら、ルームランナーの方がお勧め。
    どれにしても続ける事に意義あり。応援します。

    +44

    -3

  • 22. 匿名 2015/03/24(火) 22:24:23 

    小学生の時に肥満児だったのですが、2年間通ってかなり身体が締まりました。でも、細っそりはしなかったな。
    水泳はカロリー消費はいいけど、ランニングやウォーキングに比べるとお腹空きます

    +10

    -1

  • 23. 匿名 2015/03/24(火) 22:24:24 

    水泳してもどか食いしちゃダメだけど
    私は水泳とウォーキングで痩せたよ。
    64㎏から現在48㎏です。

    +39

    -4

  • 24. 匿名 2015/03/24(火) 22:24:26 

    「○○すれば痩せる」なんてものはない
    適度にバランスよく食べ、よく運動し規則正しい生活をする
    痩せるにはこれが一番簡単
    その運動の手段の一つとして水泳があるだけで自分が続けられるかどうかの違いしかない

    +9

    -4

  • 25. 匿名 2015/03/24(火) 22:24:37 

    水着を着る前に痩せないと(・・;)
    と思ってなかなかプールに行けない

    +22

    -3

  • 26. 匿名 2015/03/24(火) 22:25:16 

    私もプールで歩いたり泳いでダイエットしようと思ってたわ…

    +15

    -0

  • 27. 匿名 2015/03/24(火) 22:26:55 

    プールに通えば痩せられる、そんなことを思っていた時期が私にもありました。

    +14

    -4

  • 28. 匿名 2015/03/24(火) 22:27:36 

    習い事で週一1時間で7年やってましたが、
    あの時は無駄な肉がなかったです!
    肩幅と太ももは張ってましたが(;^ω^)

    肥満児の男の子が二ヶ月ぐらいで
    ぽちゃぐらいになってたのは
    びっくりした(笑)

    水泳はむくみ取れます!

    +30

    -1

  • 29. 匿名 2015/03/24(火) 22:27:43 

    中学で水泳部だったけど、夏に泳いでる時よりオフシーズンのマラソンの方が痩せましたよ。
    シーズン中は肩~二の腕にかけて筋肉がすごく付いちゃって、引退して20年経ちますが筋肉が脂肪に変わっていまだに落ちません(;_;)

    +8

    -1

  • 30. 匿名 2015/03/24(火) 22:28:17 

    子供が水泳選手
    ムキムキの細マッチョです。
    どんぶり飯にお菓子をたらふくたべるのに、体脂肪5%をキープ。
    私は30%ごえ(笑)

    「かあちゃんも泳いだら痩せるよ」といわれるけど、「水着を着られるようになるまで待って」としか言わず早15年(笑)

    +46

    -1

  • 31. 匿名 2015/03/24(火) 22:28:56 

    貼れてるかなヾ(・ω・`;)ノ
    二週間で8キロ痩せた人

    +5

    -6

  • 32. 匿名 2015/03/24(火) 22:29:02 

    肥満児だったので中学は水泳部に入ったけど、ちっとも痩せなかった。
    泳いだ分以上に食べてた。

    +2

    -5

  • 33. 匿名 2015/03/24(火) 22:29:24 

    体重は変わらなかったけど、かなり引き締まりました。
    背中の肉とか減りました。
    体脂肪が減って、筋肉がついた感じ。

    +7

    -0

  • 34. 匿名 2015/03/24(火) 22:30:17 

    必ず痩せる!水中ウォーキングのダイエットに効果的な歩き方 - NAVER まとめ
    必ず痩せる!水中ウォーキングのダイエットに効果的な歩き方 - NAVER まとめmatome.naver.jp

    ちゃんとした歩き方をして継続する人は痩せるけれど、ただ適当に歩いてる人はどんなに時間をかけても太ってるままです。ダイエットに効果的な歩き方を動画で紹介します。

    +11

    -1

  • 35. 匿名 2015/03/24(火) 22:31:15 

    21さん、参考になりました。私も地道に頑張ります。

    23さんの前の体重が今の私の体重です…。マタニティスイミングの時の水着を着ています…トホホ(;´д`)

    ドカ喰いしないようにしながら地道に地道に!!!やる気出てきました!!!

    +4

    -1

  • 36. 匿名 2015/03/24(火) 22:32:11 

    泳いだ後にお腹が空き過ぎて駄目でした…

    ウォーキングの方が痩せました。

    +8

    -1

  • 37. 匿名 2015/03/24(火) 22:32:56 

    職場のでぶ、水泳やってるけどずっとでぶだよ(//艸//)食生活見直さないとね♪

    +4

    -14

  • 38. 匿名 2015/03/24(火) 22:34:03 

    10年前、ひまな大学生の時に「夏休み中に
    100km泳ごう」と思いたって近所の
    市営プールで毎日3km×34日泳ぎました。
    (50mプールを平泳ぎで黙々と30往復)
    体重は2kg程度しか減りませんでしたが
    足、腰周り、背中が引き締まりました。

    +13

    -1

  • 39. 匿名 2015/03/24(火) 22:35:19 

    市の施設の安いプールに通ってます!
    少し締まった体つきにはなった気がするけど、大幅には痩せません(*_*)

    +5

    -0

  • 40. 匿名 2015/03/24(火) 22:35:24 

    栄養学を勉強して、必要な栄養素とカロリーについてオタクみたいになった方がいい。
    ○○したら痩せるとかに踊らされなくなる。

    いかに運動が消費カロリー少ないか運動だけで痩せるのが大変なことなのか。
    食事と運動で7200キロカロリー減らすことが出来た時に1キロ減るだけの事であって、内容は自分が好きな事でいい。
    食べてないのに太る人なんて世界中に一人もいません。

    +11

    -4

  • 41. 匿名 2015/03/24(火) 22:38:22 

    まともに泳げないけど、水泳って肩ががっちりなるって言ってますが、普通に痩せたい人が水泳したらがっちり体型にならないんですかね?私はただでさえ肩ががっちりしてるので、これ以上肩幅が広くなるのは嫌だな。

    +9

    -3

  • 42. 匿名 2015/03/24(火) 22:39:07 

    水泳部でした。
    なんていうかデブではないのよ。皆。でもゴツいって感じ。
    デブの人は多分痩せると思うけど、ある程度の体型の人が始めると変なとこに筋肉つくよ。

    水泳選手とか深キョンがいい例だね。

    +24

    -0

  • 43. 匿名 2015/03/24(火) 22:40:46 

    そしたら、プールでウォーキングして、食事に気をつけたら、筋肉ついて体脂肪へるのかな。

    +6

    -0

  • 44. 匿名 2015/03/24(火) 22:42:04 

    ちょっと気になるのですが、、

    視力が悪い方、泳ぐ時ってどうしてますか?

    +11

    -1

  • 45. 匿名 2015/03/24(火) 22:44:38 

    41さん ならないですよ

    私、水泳部だったし、他の運動は苦手なので20年水泳一筋ですが肩は華奢ですよ。骨格は生まれつき
    大人になってダイエット目的の泳ぎ方で逆△には、なりたくても無理だと思う。

    +14

    -3

  • 46. 匿名 2015/03/24(火) 22:44:50 

    週三回プールで泳いで、3ヶ月で6キロ痩せたよ―!

    +6

    -0

  • 47. 匿名 2015/03/24(火) 22:48:27 

    水中ウォーキングを3ヶ月続けて
    55Kg→50Kgになりましたよー!
    数字よりも見た目に効果が出ました。
    会った人みんなに痩せたね!とビックリされました^ ^

    +13

    -1

  • 48. 匿名 2015/03/24(火) 22:49:35 

    やはり何人かおっしゃっている通り水泳だけでは。。消費カロリーも驚くほど低いです。有酸素運動なので筋トレとプラスすれば効果が期待できます。水の中は気持ちが良いので歩くだけでもストレス解消できるかも♪
    でも水泳の怖いところはプールから上がった後の空腹感。これに負けないで下さい!!我々イントラも1時間レッスンから上がる度に小腹が空いて差し入れをモグモグ…。
    イントラ=スタイルが良いもの←耳が痛いです。

    +8

    -3

  • 49. 匿名 2015/03/24(火) 22:52:53 

    水着を着る体型をまず作らないと、、、

    +4

    -4

  • 50. 匿名 2015/03/24(火) 22:54:12 

    視力が悪い方、今は度つきのゴーグルがありますよ(,,•﹏•,,)だいたいプールサイドなのにゴーグルつけて体操している方は度つきゴーグルです。

    +13

    -1

  • 51. 匿名 2015/03/24(火) 22:55:27 

    どうしてトピの中に痩せたって言う人と痩せなかったって言う人がいるんだろう。

    まずそこが一番重要だと思う。

    +29

    -1

  • 52. 匿名 2015/03/24(火) 22:56:57 

    1さんが、身長、体重、年齢、仕事内容とどれくらいで何キロ痩せたいか書いてくれたら水泳をどれくらい泳ぐべきかプログラム書くけどね

    +1

    -0

  • 53. 匿名 2015/03/24(火) 23:01:41 

    50さん、

    44です。何年も泳ぎに行ってないし、知りませんでした。ありがと~@_@

    +1

    -0

  • 54. 匿名 2015/03/24(火) 23:04:50 

    泳いでお腹すいて食べ過ぎ、疲れたのでそのまますぐ昼寝。
    太りました。

    +5

    -1

  • 55. 匿名 2015/03/24(火) 23:09:23 

    水中ウォーキングを1時間くらいを週二回のペースで続けたら、半年で6キロ痩せました。
    程よく筋肉が付いたし、引き締まる感じかな。
    運動苦手な私が無理なく続けれたので、オススメします!
    頑張ってくださいね!

    +12

    -0

  • 56. 匿名 2015/03/24(火) 23:09:27 

    51
    その通りですね。
    痩せた人がやった事は絶対やり、痩せなかった人がやった事は絶対やらなければ痩せますよね、きっと。

    +11

    -1

  • 57. 匿名 2015/03/24(火) 23:10:47 

    水着になるの嫌がってる人いますが、プールに居るおばちゃん達太ってる人いっぱい居るし、全然気にしてないよ。
    水の中は足、腰に負担かけないから、いいんだよね!

    +34

    -0

  • 58. 匿名 2015/03/24(火) 23:13:25 

    痩せるというより私は体力と筋力つけたくて20年以上続けてます。風邪もひかなくなりました。

    +13

    -0

  • 59. 匿名 2015/03/24(火) 23:14:03 

    水泳と食事制限した時は痩せた
    水泳だけだと痩せなかった

    +5

    -2

  • 60. 匿名 2015/03/24(火) 23:16:37 

    肩がいかつくなった!

    +2

    -1

  • 61. 匿名 2015/03/24(火) 23:17:51 

    なんとなく読んでて、いわゆるおデブさんはすぐ痩せそう。で、ある程度痩せてる人が更に痩せようってのは難しそうって印象。

    +21

    -0

  • 62. 匿名 2015/03/24(火) 23:19:53 

    痩せてはないけど、大量にたべるもん食って、夜食にはバター醤油ごばんとか食べてたけど、とりあえず、体重は維持されていました。

    その時は水泳4年間ぐらいしていました。

    +4

    -0

  • 63. 匿名 2015/03/24(火) 23:27:31 

    泳いだ後にグビッと缶ジュース一本で無になるから

    ご飯いつもより食べたらプラスになるし。

    +4

    -1

  • 64. 匿名 2015/03/24(火) 23:31:16 

     水泳はある程度は痩せますが、ある程度以上は痩せなくなります。

     4時間黙々と泳いでも体重が殆んど落ちなくなって気持ちが折れました。

     高校の時水泳部で体育大学出てるスポクラのコーチの話しによると、
    「体脂肪が5%以下のひとは水に浮かないで沈む」とのことです。

    +8

    -0

  • 65. 匿名 2015/03/24(火) 23:36:52 

    あくまで私の場合。
    多分いわゆる赤ちゃんがやるベビースイミングからデビューして、そこから6年生まで週2ペースで通って、中学は水泳部
    158センチ52キロ位。温水プールがあり冬でも泳いでた。体重以上に筋肉ついててデブに見え、足も太かった。
    高校は文化部に変えたら、そこまで体重かわらないのに筋肉落ちて逆に痩せてみえた。

    太ってたわけでもないけど、痩せてるとか細いとかそういった部類ではなかったよ。
    中には細いこもいたけど、全員が必ず痩せてるスポーツではないね。

    +3

    -2

  • 66. 匿名 2015/03/24(火) 23:36:58 

    57さんと同じです。

    超絶美女でもない限り、誰も見てない。
    ちゃちゃっとストレッチやったら、さっさと水に入っちゃえば問題無し‼

    +8

    -0

  • 67. 匿名 2015/03/24(火) 23:40:28 

    個人的にとてもタイムリーなトピです。

    1月からプールに通い始めました。
    1月はウォーキング1時間+ビート板ばた足30分を週3~5。
    2月に入ってからはクロールと平泳ぎ各30分を週3~5。休憩は取っていませんがスピードは遅いです。
    最近ようやく25メートル途中で立たないで泳げるようになりました。

    プールに通い始めてから毎日1リットルは呑んでいたビールを止めました。
    それまで全く運動をしていなかったので激やせしちゃうんじゃないかとワクワクしていましたが…1キロも痩せてません!!!

    体脂肪32%のアラフォーです。

    +7

    -2

  • 68. 匿名 2015/03/24(火) 23:40:35 

    他の方もおっしゃっていたように、ノンストップで何キロも泳げば痩せるかも知れませんが、水泳だけでは無理だと思います。

    筋トレ、有酸素運動、そのあとでプールで運動したいなら、水中ウォーキングの方が良いのではないでしょうか?
    あとはアクアビクスとかですかね。

    それからやはりお食事も大切です。

    摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せる、その反対なら太る。
    やっぱりこれが基本ですよね。

    +4

    -1

  • 69. 匿名 2015/03/24(火) 23:42:05 

    デブスちゃんねるで聞く事か?w

    +4

    -11

  • 70. 匿名 2015/03/24(火) 23:45:00 

    67さん、これからよ。
    がんばってください!

    +5

    -0

  • 71. 匿名 2015/03/24(火) 23:47:43 

    スポーツしてるのに痩せないわけがないよ。
    痩せないのは運動以上に食べてるからでしょ。
    そんなの水泳以外のスポーツでも同じだし。
    「水泳してるから太る」っていうのはこじつけでしょ。そこまで食べなきゃいいだけ。

    +22

    -2

  • 72. 匿名 2015/03/24(火) 23:54:05 

    71
    結構細かく皆書いてくれてるよ。読んで!

    +5

    -5

  • 73. 匿名 2015/03/25(水) 00:02:23 

    水泳歴7年です。週1〜2くらい。
    泳ぐ前にヴァームを飲んで1時間かけて2キロ泳いでます。
    体重は少しだけしか落ちてませんが筋肉量が増えました。クロールが多いですが肩幅がゴツくなった気がしたので平泳ぎや背泳ぎも取り入れてます。
    そのせいかヒップやバストUPに効果がでましたよ。

    +7

    -0

  • 74. 匿名 2015/03/25(水) 00:05:42 

    71
    中には甲状腺ホルモンの病気で運動しても食べなくてもなかなか痩せられない人とかいるよ

    +4

    -5

  • 75. 匿名 2015/03/25(水) 00:35:19 

    ちょっとズレるし参考にはならないと思うけどこんな事例もあると言う事で!
    数年前スキーで大腿部骨折をしました。
    2ヶ月の入院で5㎏太りリハビリで水中歩行をやっていたら半年後には、以前の体重より落ちてました。
    身体が冷えるので砂糖タップリ生姜湯とかも飲んでたけど痩せて締まってた。
    早く歩きたいが為にリハビリに励んだ結果のオマケ?!みたいなもんですが(笑)

    +3

    -0

  • 76. 匿名 2015/03/25(水) 00:46:07 

    水泳しても、直ぐにお腹がすいて名にかしら食べちゃいました。私には効果がないかな。筋肉を着けるにはいいかも。

    +3

    -1

  • 77. 匿名 2015/03/25(水) 00:49:37 

    水泳が痩せる ×
    自分に合った運動が痩せる ○
    この違いがわかってない人が多すぎる

    +11

    -2

  • 78. 匿名 2015/03/25(水) 00:50:18 

    3ヶ月続けましたが、代謝が良くなったような気はしました。
    ただ、通っていた施設のプールは、日中は子供のスイミングスクールになっているプールで、うっかり一晩放置してしまった水着からアンモニア臭がしたのでやめてしまいました。

    +5

    -1

  • 79. 匿名 2015/03/25(水) 00:52:40 

    継続することが大切ですよね。プール行けば楽しいんだけど、行くまでがなかなか…。

    わたしは周期的にモチベーション下がるので(笑)、そんな時は水着やグッズを新調しています。スイミング雑誌を読んで掲載されてることを試してみたりもします。泳法だけでなく、最新水着やいろんな便利?グッズの情報も載っているので、スイミング雑誌おすすめです。

    わたしの通っているジムでは防水音楽プレイヤー使用可なので、音楽聴きながらやっています。

    トピ主さんも楽しく長く続けられると良いですね!

    +6

    -0

  • 80. 匿名 2015/03/25(水) 00:52:51 

    肩幅でっかマンになりました。

    +0

    -3

  • 81. 匿名 2015/03/25(水) 01:06:57 

    近眼なので、以前泳いでた時は、ワンデーのコンタクトレンズを装着して、ゴーグルかけて泳いでました
    今は度付きのゴーグルがあるのですね(^O^)

    +4

    -1

  • 82. 匿名 2015/03/25(水) 01:10:02 

    41
    子供の頃からずっと競泳してましたが、上半身が逆3になるのは幼少期からスイミングで選手コースでずっとやっている、かつ小学校のころからJO、中学で全中、高校でインハイなどの全国大会標準記録を切るレベルの選手だけです。それ以外は女子選手の場合まずならないです。全国大会標準記録を切るレベルの選手たちは10代のうちは基本週7練習、土日は丸一日練習みたいな環境なので、一般人のさらに成人以上から水泳を始めた人が水泳をダイエット目的でしてて他人から見ても肩がごつく見えるレベルになるなんてことはほぼないです。大丈夫ですよ。

    +9

    -1

  • 83. 匿名 2015/03/25(水) 01:13:47 

    水泳が1番消費カロリーが高いとよく聞いたり、記事を読んだりしてたのに、痩せないと言っておられる方が沢山…

    ダイエットを始めて数年…
    ようやく水着になってもいいかな、という体重になったので、そろそろ水泳を始めようかと思っていたところだったのですが、正直戸惑ってます(^^;;

    +4

    -1

  • 84. 匿名 2015/03/25(水) 01:16:11 

    逆に水泳やめてからすごく太ったから、痩せると思います!

    +7

    -0

  • 85. 匿名 2015/03/25(水) 01:27:04 

    84
    馬鹿かよ

    +1

    -17

  • 86. 匿名 2015/03/25(水) 01:27:57 

    インストラクターはトレーニングしないで何時間も水に浸かってるので、意味合いは違います(笑)

    +4

    -0

  • 87. 匿名 2015/03/25(水) 01:54:46 

    消費カロリーは運動の中では高い
    無酸素か有酸素か
    筋肉が付くか、付かないかは泳ぐ速さによる

    インストラクターっても知識のレベルは色々ですな

    +8

    -0

  • 88. 匿名 2015/03/25(水) 01:58:20 

    私は小さい頃から9年間スイミングスクールに通ってましたが、筋肉が程よく付いたのが良かったです!

    あと、残念なことに肩幅が広くなりました…。

    他にスイミングスクールに通っていた子も皆んな言ってました…。(T_T)

    +2

    -1

  • 89. 匿名 2015/03/25(水) 02:19:13 

    水泳では痩せなかったです。
    ランニング(遅くても歩かず1時間)と食事制限とお菓子&ジュース断ちで痩せました!
    ちなみに、2ヶ月で72kgから50kgになりましたよ。
    体の調子もよくお肌もつるつるになりました!

    +4

    -3

  • 90. 匿名 2015/03/25(水) 02:23:33 

    内臓が冷えそうな気がしないでもない

    +3

    -2

  • 91. 匿名 2015/03/25(水) 03:34:43 

    水泳やってる頃はいくら食べても太らなかった。
    また再開したいけど
    まだ水着になれない(T T)

    +5

    -0

  • 92. 匿名 2015/03/25(水) 03:56:15 

    小学校の水泳大会の練習で泳ぎまくってたらいつの間にか3㎏痩せてた!

    +3

    -0

  • 93. 匿名 2015/03/25(水) 04:55:38 

    水泳は、膝に負担もなく太っている人にはおすすめのスポーツです。
    泳いでもやせないのは、泳いだ以上に食べているから。
    食べているつもりがない人が太ってます。

    全力で泳ぐのは、筋トレ(無酸素運動)に当たります。
    体を大きく太くする為の運動の仕方です。
    ダイエット目的であるならば、ゆっくりと長くが基本です。
    長く泳げないのであれば、ビートバンでバタ足でも大丈夫。
    最低一時間は泳いで下さい。

    水泳のデメリットは着替えやシャワーの時間が前後に来るので、時間に余裕が必要です。
    そういった事が億劫になり、続かない原因にもなります。

    クロールで1時間泳いだ場合、100kg体重がある人と50kgの人では消費カロリーが違います。
    順調に痩せてくればある時から痩せ方が少なくなるのは、自分の体重で1時間運動した場合の消費カロリーがつりあってしまうからです。
    負荷(もっと早く泳ぐ、距離を伸ばす)をかける必要があります。

    めでたく目標体重になった時には、体が小さくなったわけですから、太っていた時の分量を食べれば当然リバウンドします。尚且つ水泳をやめれば、その分も食べれなくなります。

    太っているという事は毎日オモリを付けて生活をしているわけなので、オモリ分筋肉があります。
    沢山カロリーを消費してくれる筋肉を残して脂肪だけ燃焼させる事はプロでも不可能なのですが、なるべく筋肉を残す為にたんぱく質が必須なわけです。
    必ず摂取して下さい。
    有酸素運動と同時に筋トレが不可欠なのも同じ理由です。
    それだけで若干のリバウンド予防になります。
    脂肪だけの体で痩せてしまってから筋肉をつけるのは、至難の業になります。

    長くなりました、すみません。
    とても楽しい作業ですよ。1さん頑張って下さい。
    背中まで綺麗になる運動は、他にそうそうないですよ(笑)私はおすすめしますけどね。

    肉体改造オタクより

    +19

    -2

  • 94. 匿名 2015/03/25(水) 05:07:10 

    私も頑張って水中ウォーキングしていたんですけど、隣のレーンにいた子供達が、
    「おい!潜って見てみろ!デブなオバハンのケツと足が水中進んでてめっちゃ笑える(笑)」って爆笑してて心折れました。

    +3

    -6

  • 95. 匿名 2015/03/25(水) 06:54:08 

    30代、病気で体重58kg→42kgに落ちたのをきっかけに、
    退院後から半年間プールへ通っていました。

    泳ぎは苦手だったので水中ウォーキングがメイン。
    たるんでいた部分が引き締まり、体力がつき、体重キープできた点が良かったです。

    インストラクターの男性からしつこくされ退会したのですが、
    やめるとすごいスピードで肉が付き、あっという間に8kg増…。
    糖質制限し、タンパク質と野菜中心の生活で体重はなんとか戻せているけど
    ダルダルな体になり、階段がきつくなったので体力も確実に落ちました。

    今は足腰鍛えるべく、車移動を極力減らして歩くことを日課に。
    プールは地上のスポーツより膝や腰にも負担が少なく楽しくできるので、
    続けられるのなら理想的な運動だと思います。

    +3

    -1

  • 96. 匿名 2015/03/25(水) 07:26:24 

    私はやせましたね。最初はカナヅチだったので習って、数年後にはゆっくり1km位泳げるようになりました。ほぼ毎日ジムに通っていた頃は食べてもすっきりした体でした。

    +3

    -1

  • 97. 匿名 2015/03/25(水) 07:42:40 

    ひどい生理不順だったけど、プール通いだしたら周期が正常になった。
    効果は人それぞれだろうけど、水の圧の中での全身運動だから、血の巡りが良くなるんだろうね♪
    痩せるほど通ってないけど、肩こりは減ったしプールに入ると癒やされます。

    +6

    -0

  • 98. 匿名 2015/03/25(水) 08:14:29 

    水中ウォーキングを35分水中運動15分泳ぎ10分を週二回続けていたら一ヶ月半位したら痩せてきた。但しBMIが19代になったら体重は落ちなくなりましたが確実に身体は絞まりました。

    標準体重の人は落ちるけど美容体重以下の人は痩せないじゃないでしょうか?私は体重が落ちるよりも身体が締まる事に基準を置いているので自分にはこの健康法が合ってます。

    +4

    -1

  • 99. 匿名 2015/03/25(水) 08:25:08 

    海にはまってて痩せてるけど体が締まって良かったよ。海は波があるせいか疲れすぎて動けなくなったけど。全身にいいと思った。水圧でどんな動きにも付加がかかるからいいんじゃない?泳ぐって楽しいから筋トレのように運動してる感ないのもいい、海だと遊んでる感覚だし。肩がしっかりなるからそこ気をつけないとね。
    食事量多い人は減らさないと痩せないと思う。

    +5

    -0

  • 100. 匿名 2015/03/25(水) 09:23:30 

    泳げなかった母が水泳にはまり、
    痩せました。
    膝を痛めていたのが、痛くなくなった上、
    足が細くなり、うらやましい。
    ただし、毎日通い、何キロも泳いでいるようです。
    また水泳友達がたくさんでき、
    健康の話題が中心で、
    意識が高まり、
    身体に良くないものや間食などがほとんどなくなったので、
    痩せたのだと思います。

    +5

    -0

  • 101. 匿名 2015/03/25(水) 09:27:23 

    痩せました!
    2ヶ月で8キロ!
    もちろん食事にも気をつけましたし、毎日2時間はノンストップで泳ぎ続けてました!
    やめたらもちろん元に戻りましたが(笑)

    +3

    -1

  • 102. 匿名 2015/03/25(水) 09:42:59 

    肩ごっつくなっちゃった・・・

    +1

    -5

  • 103. 匿名 2015/03/25(水) 09:43:03 

    20代の頃、3ヶ月週に2回、1時間程度の水中ウォーキングを続けて3キロ減しました。仕事後のお腹すいた状態で必死に歩きました。

    +3

    -0

  • 104. 匿名 2015/03/25(水) 10:52:08 

    2週間市民プールに通って5キロ痩せました。
    20代前半の時。
    彼氏とプールに行くことになってがんばった。

    +4

    -0

  • 105. 匿名 2015/03/25(水) 11:02:46 

    体重も減ったし見た目的にも引き締まったけど、塩素で肌が荒れてしまいプール通いは辞めました。

    +3

    -1

  • 106. 匿名 2015/03/25(水) 11:12:56 

    水泳じゃなくても食べた以上に動けば痩せる

    +3

    -0

  • 107. 匿名 2015/03/25(水) 11:15:01 

    二年くらいで、13キロ痩せました、、、
    やめたらリバウンドで、15キロ太りました(。-∀-)

    +2

    -0

  • 108. 匿名 2015/03/25(水) 11:37:33 

    3ヶ月で10キロやせました!それよりすごいのがウォーキングで、8ヶ月で20キロやせました!今48キロです。どんだけデブやねん!という話ですねwww

    +3

    -1

  • 109. 匿名 2015/03/25(水) 12:12:19 

    他の運動に比べて膝痛くなりにくい、
    体引き締まる、
    シャワー浴びるから家では風呂パス。

    プール行き始めた頃なんか
    水流に負けてまともに歩けもしなかった(笑)
    どれだけ体なまってたのかと。

    +3

    -0

  • 110. 匿名 2015/03/25(水) 12:50:51 

    週に3~4回、1キロ以上泳いでましたが
    痩せましたよ。
    お菓子も、辞めたりはしましたが・・・・・。

    +0

    -0

  • 111. 匿名 2015/03/25(水) 14:04:42 

    幼稚園から小6までしてた!だから太りにくくなった。
    ちなみにコナミ

    +3

    -1

  • 112. 匿名 2015/03/25(水) 16:48:40 

    高校の時水泳部だったけど、入部して3ヶ月で7キロ痩せました。そして回転寿司20皿とか食べる位大食いだったけれど、あの頃は運動量がすごかったせいか太らなかったです。女だけど逆三角形の体型になった。今はあの頃と比べ+16キロ…水泳行きたいけどデブ過ぎて水着着るの恥ずかしい。でも夏まで痩せたい!水泳は痩せると思います!

    +2

    -1

  • 113. 匿名 2015/03/25(水) 16:48:48 

    80キロとか100キロ級のデブはいきなり運動やると膝を痛めるから
    水中歩きなどで体重を減らす方法をスポクラなどでは薦めている

    しかしそういう巨デブほど一回運動したとたんに
    はぁー痩せた痩せたと思いこみ
    爆食いするからデブのまま

    +4

    -3

  • 114. 匿名 2015/03/25(水) 17:04:57 

    ひどい生理不順だったけど、プール通いだしたら周期が正常になった。
    効果は人それぞれだろうけど、水の圧の中での全身運動だから、血の巡りが良くなるんだろうね♪
    痩せるほど通ってないけど、肩こりは減ったしプールに入ると癒やされます。

    +2

    -1

  • 115. 匿名 2015/03/25(水) 18:40:34 

    暇さえあれば泳ぎに行ってる知り合いは、40歳過ぎてるんだけどすごいキレイな体してる。
    私も真似してプール行ってた時期があったけど、毎回お腹が冷えてピーピーになったので挫折したw

    +2

    -0

  • 116. 匿名 2015/03/25(水) 19:04:40 

    背泳ぎすると背中とか後ろ側の肉が引き締まって痩せるよ
    特に背中付近

    +2

    -0

  • 117. 匿名 2015/03/25(水) 19:34:00 

    水中ウォーキングで下半身も絞れるかな。
    とにかく下半身だけ超デブで、お尻と太もものお肉をちょっと引き締めるだけで5kgぐらい落ちそうなんだが、走っても食事制限しても上半身のみ痩せて貧弱に見えてしまう…。

    +3

    -1

  • 118. 匿名 2015/03/25(水) 19:46:54 


    ダイエットなら水泳よりジョギングと筋トレメインの方が痩せやすいとおもう。それに水泳をときどきプラスで。

    関節とかに不安があるなら水泳はもってこいだけど。泳げるようになりたいんじゃなくてダイエット目的なら習う必要性はないかな…

    +2

    -0

  • 119. 匿名 2015/03/25(水) 22:23:37 

    着替えが面倒…(泣)

    +2

    -2

  • 120. 匿名 2015/03/25(水) 22:47:41 

    デブ婆ほど水着恥ずかしいなんていうけど
    水入りしてるデブ婆なんて誰も見てないよ

    +4

    -0

  • 121. 匿名 2015/03/26(木) 00:17:53 

    2014年8月から通いだして平泳ぎを30分くらい泳ぎ続けるのを4日/週通い始めましたがやってる感から食べても平気と思ってしまい結局デブ化した

    慌ててクロールも取り入れて毎日泳ぎ終えたらジムの体重計で体重管理するようにしたら4キロ2ヶ月でダウン


    要は続けることと運動を盾に食べないことと毎日体重管理を続ければ痩せるはずです

    +0

    -0

  • 122. 匿名 2015/03/26(木) 00:59:54 

    21歳ぐらいのとき50キロほどあって週に4日ぐらい泳ぐの大好きだからかよってたんだけど
    2時間ほどみっちり泳いだあとはおなかがすいてすいて、結局太りもしなかったけど痩せもしなかった
    あ、でもちょっと太ったかな?筋肉は増えたけど。
    痩せるのは有酸素運動と無酸素運動を交互にやったり、スポクラでエアロやダンスするほうが
    効率的に早く痩せるし楽しいし私はこっちを勧める。


    100キロ級の巨デブは膝の負担を考えてまずプール勧められるよね

    +1

    -0

  • 123. 匿名 2015/03/26(木) 04:16:49 

    50kg台でも膝と腰悪いから水中運動は助かった。
    続けてた時は体力もつき、やめると見る見る太ったから確かに効果も。

    温水とはいえ、体が冷えやすくトイレも近かったのと
    おばちゃん達がコース塞いでお喋りするから折り返すのが大変だった。

    +2

    -0

  • 124. 匿名 2015/03/26(木) 09:54:51 

    医者一家で、様々な習い事をしましたが水泳は良かったです。
    個人差がありますが、私は喘息やアレルギー体質が改善されました。

    3歳から11歳まで選手育成コースに通ってましたが、肩幅は広くありません。
    肩幅が広くなったりゴツくなるのは、体質や遺伝があります。
    あと負荷をかけたトレーニングを併用しても、ゴツくなる可能性があります。

    周りでスイミングをしていた友人は、男女ともにスリムな長身です。
    私も169cmあります。

    他の方も書かれてますが、食事に気を付けていれば太らず引き締まります。
    筋トレやウォーキングなどの有酸素運動もすれば、筋肉がつき痩せます。

    冷えやすい方は、採暖室やジムのお風呂で身体を温めてから運動すると効果的です。
    長くなりましたが、水泳に限らずきちんと知識を持って運動し、多少の食事制限をすれば太ることはないので
    水泳=太る、ごつくなる
    というイメージを持たず、一度チャレンジしていただきたいです。

    +1

    -2

  • 125. 匿名 2015/03/26(木) 10:46:49 

    体冷えた方が脂肪が燃焼しやすくなるんだけどね。
    夏より冬にジョギングした方が体脂肪率が下がる。

    +0

    -0

  • 126. 匿名 2015/03/27(金) 00:09:19 

    今時医者一家じゃなくても色んな習い事ぐらいできるよねw

    +3

    -1

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