ガールズちゃんねる

不眠な方いますか?

97コメント2015/03/25(水) 18:55

  • 1. 匿名 2015/03/22(日) 10:40:59 

    私は最近不眠で悩んでいます。
    夜勤明けでも眠れず…
    寝つきは良くても途中で必ず目が覚めます。
    最近は花粉症で鼻水が出て眠れず…笑

    何か眠れるコツはありますか?

    +76

    -2

  • 2. 匿名 2015/03/22(日) 10:41:35 

    夜勤してるからでしょ

    +6

    -53

  • 3. 匿名 2015/03/22(日) 10:41:58 

    +113

    -3

  • 4. 匿名 2015/03/22(日) 10:42:03 

    不眠な方いますか?

    +24

    -5

  • 5. 匿名 2015/03/22(日) 10:42:25 

    毎日眠くて眠くて悩んでます。。

    人によって全然違いますねぇ。

    +55

    -8

  • 6. 匿名 2015/03/22(日) 10:42:30 


    安眠できる曲あるので
    YouTubeで検索してみてください♪

    +18

    -8

  • 7. 匿名 2015/03/22(日) 10:42:33 

    暖めたミルクとか、少しのホットワインなんかいいみたいです。

    +20

    -7

  • 8. 匿名 2015/03/22(日) 10:42:34 

    早起きする
    日中に体力を使い切っておく
    それでもダメなら思い切って薬に頼る
    ストレスの原因をできるだけ排除する

    +63

    -4

  • 9. 匿名 2015/03/22(日) 10:43:03 

    最近、毎日 尋常じゃないくらいの寝汗をかいて目覚める。

    なんか病気か…?

    +33

    -3

  • 10. 匿名 2015/03/22(日) 10:43:07 

    3
    わんこかわええ

    +67

    -4

  • 11. 匿名 2015/03/22(日) 10:43:25 

    私もです。中途覚醒が辛い・・
    なかなか妊娠できないことがストレスになってて。原因わかってるけど、どうにもできないし(._.)

    +75

    -4

  • 12. 匿名 2015/03/22(日) 10:43:59 

    ホットミルクはコップ一杯じゃ
    意味無いそうです。
    安眠どころか肥満の原因になってしまうようです。

    +25

    -7

  • 13. 匿名 2015/03/22(日) 10:44:07 

    ホットミルクはバケツ1個分飲まないと効果ないみたい
    気持ち的な問題かな?

    +23

    -6

  • 14. 匿名 2015/03/22(日) 10:44:27 

    レンドルミン一錠飲んで一日五時間くらい。
    飲まないと眠れない。

    +82

    -9

  • 18. 匿名 2015/03/22(日) 10:44:53 

    足を温めるといいですよ〜テレビで専門家の方が仰ってました

    +16

    -2

  • 20. 匿名 2015/03/22(日) 10:45:16 

    長年不眠症で、眠れないのは運動しないからとか言われて分かってねーナって思った
    不眠なったことねーだろって

    +109

    -4

  • 21. 匿名 2015/03/22(日) 10:45:19 

    9.
    心臓の方かな?むくんでますか?

    +6

    -2

  • 22. 匿名 2015/03/22(日) 10:45:59 

    はい、まさに私です。
    不眠な方いますか?

    +66

    -1

  • 23. 匿名 2015/03/22(日) 10:46:34 

    トピ画が犬だと超嬉しい♡

    +39

    -12

  • 24. 匿名 2015/03/22(日) 10:46:53 

    不眠です!寝つきも悪いし、物音ですぐ起きるし…一番嫌なのが明日は絶対○時に起きなきゃいけないって日は、早く寝なきゃ早く寝なきゃって考えちゃって余計寝れなくなる

    +172

    -1

  • 25. 匿名 2015/03/22(日) 10:47:01 

    マイナス職人さん?

    +9

    -11

  • 26. 匿名 2015/03/22(日) 10:48:07 

    寝よう寝ようとしない事です。
    寝なきゃいけないっていう強迫観念にとらわれると益々寝れなくなります。そのうち寝れると思ってのんびり布団に入ること。睡眠状態にかかわらず普通に起きて日常生活こなして、また布団に入る。寝れなくたって生きていけるし、いつか眠くなります。
    薬も今は良いものが色々出ています。そういうのに頼ってみるのも手かもしれませんが、薬がないと寝れないってなりやすいので、自然に任せる方が良いと思います。

    +33

    -4

  • 27. 匿名 2015/03/22(日) 10:48:36 

    眠剤処方してもらってます・・・。

    +99

    -1

  • 28. 匿名 2015/03/22(日) 10:49:09 

    夜中に何度も目が覚めたり、全然眠れず明け方まで一生懸命目を瞑って寝よう!!寝るんだ!!と頑張ったり…
    毎日ぐっすり眠れてません

    +30

    -3

  • 29. 匿名 2015/03/22(日) 10:50:01 

    独身彼氏なしで、このままずっと一人なのか…?という不安で不眠症になった。彼氏ができたとたん、安心感で治り、振られてまた再発。メンタルが弱すぎるよね、わたし。でもどうにもならない。

    +77

    -3

  • 30. 匿名 2015/03/22(日) 10:52:08 

    どんだけレンドルミン飲むねんw

    +120

    -2

  • 31. 匿名 2015/03/22(日) 10:52:20 

    平日はマイスリーとレンドルミンお世話になっています。
    眠れないと次の日の仕事に響くし。
    週末は別に寝れなくてもいいやと思いながら断薬してます。

    +56

    -2

  • 32. 匿名 2015/03/22(日) 10:54:42 

    工場で夜勤専門で働いて以来、規則正しい生活に戻そうと夜に寝ようとしても夜型が抜けず…
    やっと明け方眠くなるも、家事やら何やらでまた夜になり…で無限ループです
    仕事辞めて結婚して随分経つのに、昼間寝てた生活がすっかり定着してしまってるようです

    +18

    -0

  • 33. 匿名 2015/03/22(日) 10:56:03 

    レンドルミンのステマww

    +23

    -8

  • 34. 匿名 2015/03/22(日) 10:58:00 

    病院で睡眠導入剤もらってます。
    もう何年も不眠でツライです…。

    +57

    -0

  • 35. 匿名 2015/03/22(日) 10:59:51 

    眠剤が無いと眠れません。
    一度、三連休前に眠剤を切らしてしまった時は三日間一睡も出来ませんでした。

    +57

    -3

  • 36. 匿名 2015/03/22(日) 11:00:15 

    寝つき悪い上に、ようやく眠れても2時間ごとに目が覚めてしまいます。ノンストップで朝まで眠りたいです^_^;

    +25

    -0

  • 37. 匿名 2015/03/22(日) 11:00:31 

    不眠な方いますか?

    +20

    -8

  • 38. 匿名 2015/03/22(日) 11:01:48 

    寝つきが悪い上に途中で何度も起きたりします
    酷かった時は1日ずーっと爆睡した翌日は1日ずーっと起きてたりとかありました
    毎日規則正しく夜に寝て朝起きた試しがありません
    こんな生活が10年以上続いています
    お薬も試しましたが、眠れませんでした

    +31

    -0

  • 39. 匿名 2015/03/22(日) 11:08:26 

    なんで2がマイナスなの?
    夜勤なんて体内時計が狂うから不眠を誘発するのは当たり前じゃん

    +6

    -23

  • 40. 匿名 2015/03/22(日) 11:09:01 

    寝付き悪いし眠っても何度も途中で起きちゃう。
    でも2日くらい睡眠不足だと、3日目くらい朝までノンストップで眠れますw
    ほとんど寝てないと仕事に支障きたすけどw

    +7

    -0

  • 41. 匿名 2015/03/22(日) 11:10:14 

    サイレース

    +19

    -1

  • 42. 匿名 2015/03/22(日) 11:10:23 

    私も最近夜中に目が覚めてしまいます。
    妊娠3ヶ月で、最近頻尿でトイレに目が覚めます。
    目が覚めると、次は食べづわりで空腹感が気持ち悪く眠れません…。

    でも、赤ちゃんの為なら頑張れる(*´ー`*)

    +10

    -25

  • 43. 匿名 2015/03/22(日) 11:15:32 

    はい私は精神系の薬飲んで寝てるけど、心療内科は長引くから薦めない。薬もやめれるかわからないし。
    1日眠れない程度ならこれは睡眠薬と暗示をかけて風邪薬飲んで寝た方がいい

    +21

    -2

  • 44. 匿名 2015/03/22(日) 11:16:34 

    エセレンドルミン飲んでますが、エセなので効きません。

    +1

    -11

  • 45. 匿名 2015/03/22(日) 11:22:25 

    9
    更年期じゃないの?
    ここにいるのってそんな年齢ばっかだし。

    +1

    -15

  • 46. 匿名 2015/03/22(日) 11:26:22 

    私もです・・。
    自分の心臓の音がうるさくて眠れない・・・・(>_<)
    ↑ 私だけですか?

    +26

    -0

  • 47. 匿名 2015/03/22(日) 11:27:18 

    神経質、神経質。

    +9

    -3

  • 48. 匿名 2015/03/22(日) 11:28:12 

    子供の頃からの重度の不眠症です、1週間以上眠れず
    混乱パニック状態になったり
    もう混乱すらできずグッタリしてしまったり…

    眠いのに寝付けない、疲れはてても眠れない
    頭の思考が止まらず…心身ともに疲れはてます

    薬すら効かないんです、入院して合う薬も探したけど
    ダメでした

    絶望的です
    どうやら脳の病気らしくお手上げ状態です

    +49

    -3

  • 49. 匿名 2015/03/22(日) 11:35:41 

    実姉が20年ぶりに実家に帰ってきてから眠れない
    犬猿の仲なのは大人になっても解決しない
    短時間で目が覚める。寝汗もびっしょり。
    自律神経だね

    +26

    -1

  • 50. 匿名 2015/03/22(日) 11:36:08 

    レンドルミンさん、ガルチャン張り付きやめたら寝れるんじゃない?

    +6

    -4

  • 51. 匿名 2015/03/22(日) 11:40:05 

    45. 匿名 2015/03/22(日) 11:22:25 [通報]
    9
    更年期じゃないの?
    ここにいるのってそんな年齢ばっかだし。


    自己紹介?

    +23

    -4

  • 52. 匿名 2015/03/22(日) 11:40:27 

    枕・マットレスが合わなくて、「寝返り」が打てないから
    体が「いい加減、寝返りしてくれ!」と、夜中早朝に起きさせる(?)

    確かに朝起きた時、首コリがかなり酷いです。
    16800円もした「オーダーメイド枕」でも、効果ナシですよ

    +8

    -0

  • 53. 匿名 2015/03/22(日) 11:44:32 

    眠れへん人は、肉体労働したら絶対に寝れるようになるって。

    +7

    -25

  • 54. 匿名 2015/03/22(日) 11:48:28 

    精神的に苦痛な事があると眠れなくなる。途中で起きる回数が多すぎて寝た気がしない。ウォーキングしてくたくたになっても眠れないよ

    +42

    -1

  • 55. 匿名 2015/03/22(日) 11:52:45 

    54ホントそうだよね 
    たまに過去のストレスを思い出すと体は疲れてるのに寝れなくなる。
    ちょうど夕べそうだったから 眠剤1錠飲んで寝た。

    +28

    -0

  • 56. 匿名 2015/03/22(日) 11:53:47 


    小学生の時から不眠症です。
    今は他の精神疾患もあって、安定剤 睡眠導入剤を飲んでますが、連用はホントにおすすめできません。私がもう薬なきゃダメになってるので(T_T)
    眠れないと、余計に神経過敏になってしまいますよね。 他にも書いてる方いらっしゃるように、寝なきゃいけない!ってのが1番よくないです。難しいですが(笑)
    夜勤や交代勤務がある人は余計リズム狂うみたいなので、大変ですよね。
    既出ですが、湯たんぽなどで足を暖めるといいですよ(^^)

    +26

    -0

  • 57. 匿名 2015/03/22(日) 11:57:26 

    母(65)不眠だわ。眠れないわ。って言うのに困ってます。
    新聞の広告を見て「これ効きそう(*´ー`*)」と相談されますが、毎日お昼寝と夕食後にあんだけ寝れば夜寝れないよ返しても全く聞いてくれなくて不眠症だと言い張ります。

    +15

    -4

  • 58. 匿名 2015/03/22(日) 12:08:57 

    受けた~、レンドルミン。
    わかった。
    わかったから。
    もうわかったよー(;´д`)ってなった。

    でも5時間眠れるんなら、いいんじゃない?
    私は3時間くらいであと熟睡はできないよ。

    +12

    -2

  • 59. 匿名 2015/03/22(日) 12:12:32 

    53. 匿名 2015/03/22(日) 11:44:32 [通報]

    眠れへん人は、肉体労働したら絶対に寝れ るようになるって。

    ↑はい、不眠症になったことない人の発言。

    +60

    -2

  • 60. 匿名 2015/03/22(日) 12:17:11 

    考えすぎはよくないんだって
    2時間ぐらいしか寝れなかったけど
    半年間一睡もできない人がいるって知って
    自分はマシな方だと思うようにしてます
    あまりにもひどかったら病院行きましょうね

    +16

    -0

  • 61. 匿名 2015/03/22(日) 12:17:32 

    53

    体がどれだけ疲れていても、頭だけ冴えてしまって全く眠れないんだよ。

    運動したら、体力つかったら、爆睡できるなら、誰も悩んでいません。

    +52

    -0

  • 62. 匿名 2015/03/22(日) 12:22:53 

    隣の席の女性上司がストレスで、明日も会うのか…と考えてしまい不眠症になりました。

    心療内科で睡眠薬もらって、やっと四時間眠れるようになりました。
    眠れないって本当に辛いですよね。

    市販のお薬より安いから、病院で処方してもらうことをお勧めします。

    +22

    -0

  • 63. 匿名 2015/03/22(日) 12:25:31 

    仕事が忙しかったり、残業だった日に限って寝つけません。仕事の時のアドレナリンが出てる状態…はオーバーですが、それが続いてる気がします。

    寝る前にリラックスするよう心がけると多少マシなような。

    +9

    -0

  • 64. 匿名 2015/03/22(日) 12:29:02 

    最近眠れない…って言いながら、昼休み熟睡してる同僚見ると「眠れるやん!!」って突っ込みたくなる。
    昼寝するから夜眠れないんだよね。

    +1

    -12

  • 65. 匿名 2015/03/22(日) 12:38:41 

    不眠というより夜目が冴えて
    朝~昼になると眠気が来るから
    結果寝ないで1日過ごすことになる
    夕方帰って寝落ちしちゃって夜起きる悪循環
    昔からだし諦めた

    +10

    -0

  • 66. 匿名 2015/03/22(日) 12:44:10 

    少し違うかもしれませんが、うちの旦那。
    ベッドに入って3秒で眠りに落ちます。
    でも、少しの物音でも目を覚まし私や子供が寝返りを打っても目を覚まし。
    休みの日には黙っていれば一日中寝ていますが、居間での様子や子供の声などほとんど分かるそうです。
    昼食べて寝て、夜食べてまた一晩寝て…。
    1日20時間くらい寝てる時も!
    でも深い眠りではなくずっとウトウトしてる状態みたいで、寝ても手寝ても眠いらしいです。
    これも睡眠障害だと思うから、受診を勧めるんだけど、ウトウトでも眠れているせいか生返事です。

    +11

    -0

  • 67. 匿名 2015/03/22(日) 12:55:15 

    アロマポットはおすすめですよ。

    イランイラン&ラベンダー&スイートオレンジ

    イランイランは癖があるので苦手な方もいるかもしれないので、
    お店でお試ししたほうが良いかも。

    ラベンダー&スイートオレンジだけでも効果は十分です。

    +12

    -2

  • 68. 匿名 2015/03/22(日) 12:58:27 

    薬に頼るのはイヤなので、ジャネスのラベンダーの精油を使ってます、毎日の習慣にしてしまえば脳が反応してきますよ〜。

    +10

    -1

  • 69. 匿名 2015/03/22(日) 13:01:13 

    私も不眠症です
    一時睡眠導入剤飲んでたけど癖になるの怖くて最近は自力にしてます
    って言っても寝れるの5時間くらいかかるけどorz
    こんなのもあるみたいですよ!

    【睡眠】【即効】【緊急】睡眠方法!4-7-8呼吸法! - NAVER まとめ
    【睡眠】【即効】【緊急】睡眠方法!4-7-8呼吸法! - NAVER まとめmatome.naver.jp

    眠れないあなた。試してみるのはいかがかと。。。

    +4

    -0

  • 70. 匿名 2015/03/22(日) 13:05:49 

    ヨガはどうですか?
    鎮静作用があって、ランニングとかの運動とは違う効果があると思います。
    やりすぎると逆に、リラックスしすぎて無気力になるけど。

    +5

    -0

  • 71. 匿名 2015/03/22(日) 14:23:43 

    巷で言われてるような、睡眠に良いことはほとんど試したけど、ダメな時は全然ダメだった。
    多少効果があったのは、足元温めることくらいかな。
    睡眠薬は私はレンドルミンよりマイスリーのが寝れたけど(マイスリーは意識朦朧とした感じになる)、マイスリーは万が一寝れなかったり目が覚めたりしちゃうと吐き気がして辛い。

    +8

    -0

  • 72. 匿名 2015/03/22(日) 14:46:11 

    寝る前にガルチャンは禁止ね!
    寝る1時間前はPCやスマホをやめて部屋を薄暗くして安静にするといいよ

    +16

    -2

  • 73. 匿名 2015/03/22(日) 15:06:43 

    私も不眠でデパスが手放せません。
    かれこれ10年近く飲んでます。
    てかデパスガ無いと不安で不安でしょうがない。
    不眠症と言うより、デパス依存症です。

    +21

    -0

  • 74. 匿名 2015/03/22(日) 15:19:05 

    前はマイスリーとソラナックス飲んでました
    結婚が決まったので、いつ妊娠するかもわからないのにこれじゃ駄目だ!と思って色々調べて、
    カフェインやめてハーブティー飲むようにしたら自然と薬卒業できました

    +5

    -4

  • 75. 匿名 2015/03/22(日) 15:29:32 

    眠剤飲まなくて寝れたのに、ここしばらく完徹の日が続き、マイスリーを飲んでしまった。。
    また、少しずつ減らす努力をしなきゃ。

    眠り方がわからなくなるんですよね。なったことがないと意味が分からないかもしれません。眠くなったら寝ればいいじゃんと思うかもしれませんが。

    +22

    -0

  • 76. 匿名 2015/03/22(日) 16:10:57 

    ウットっていう市販の鎮静剤を飲んでいます。

    市販薬のわりには強いらしく、これなら何とか眠れます。

    病院の眠剤の方が効くけど、その分、目覚めがぼーっとするし、精神科へ行くこと自体がストレス…。

    +6

    -1

  • 77. 匿名 2015/03/22(日) 16:19:40 

    76さん、わかります。
    精神科に行くのがストレスになりますよね。
    私はたまたま風邪で内科にいった時にお薬手帳を提出したらデパスとユーロジンをうちで出してあげましょうか?と言われたのでそれ以来、内科で薬だけもらってます。

    +7

    -1

  • 78. 匿名 2015/03/22(日) 17:14:43 

    42の空気読めない感

    +3

    -0

  • 79. 匿名 2015/03/22(日) 17:30:13 

    42はハイになってるのかな?(;^_^Aここはあなたのくるトピではないでちゅよ

    +2

    -0

  • 80. 匿名 2015/03/22(日) 17:37:11 

    寝つきは問題ないけど途中で何度も目が覚めるからぐっすり寝た感じがしない…
    ただ、以前は寝るのに一時間以上かかることもあったけど、寝る前に体を温める(お風呂に入って髪を乾かしたらすぐ寝る、布団を電気毛布などで温めてから寝る)と寝つきは良くなった
    あと、なかなか眠れないなーという時は知らず知らずのうちに体に力が入っていることが多くて、
    深呼吸して息を吐ききると緊張してた体が脱力して眠りやすくなる

    +6

    -0

  • 81. 匿名 2015/03/22(日) 19:05:34 

    不眠症ほど酷くないけど、寝つきが悪く明け方まで眠れないことが殆ど。携帯など見ず、ジーッと目を閉じていても全く眠気こず。思い切ってそのまま起きていて次の夜を迎えても眠気こず。

    古典的だけど羊を数えてたまに入眠に成功します。頭の中で数えた羊を並べたり積み重ねたりしてると結構面倒臭く、60匹くらいでいつの間にか寝てたりする。

    +4

    -0

  • 82. 匿名 2015/03/22(日) 19:07:38 

    毎晩、途中覚醒します。中学生の頃のトラウマを引きずって早13年…

    +3

    -0

  • 83. 匿名 2015/03/22(日) 20:15:41 

    マイスリー飲んでます
    最近、5ミリから10ミリに増えました

    +4

    -0

  • 84. 匿名 2015/03/22(日) 20:24:03 

    9さん、寝汗はヤバイですよ。
    ストレスから来るものもあるようですが、寝汗がひどい時は、1度診察された方がいいです。

    +4

    -0

  • 85. 匿名 2015/03/22(日) 20:32:05 

    寝つき悪です、、、

    +5

    -0

  • 86. 匿名 2015/03/22(日) 21:38:40 

    妊娠してから不眠になりました。
    眠くなるのとは思いきや逆だったので
    ちょっとしんどいです。

    +3

    -3

  • 87. 匿名 2015/03/22(日) 21:58:32 

    +2

    -0

  • 88. 匿名 2015/03/22(日) 21:58:34 

    +3

    -0

  • 89. 匿名 2015/03/22(日) 22:19:22 

    クラシック音楽を聴きます。α波が脳に良いそうで
    最近、聴きながら眠ってます。
    また処方されてる睡眠剤と安定剤も併用してます。

    いつの間にか眠ってます。

    +4

    -1

  • 90. 匿名 2015/03/22(日) 22:23:01 

    私は学校で嫌なことが多いせいか、何時間寝てもなかなか寝た気になりません。
    眠たくて目覚めが悪いです。

    +2

    -0

  • 91. 匿名 2015/03/23(月) 00:59:01 

    上に貼ってあった呼吸法何気に合ってるかもこのまま眠りたい

    +1

    -0

  • 92. 匿名 2015/03/23(月) 01:01:20 

    処方されたフルニトラゼパム1錠飲んでます
    日中、水泳したりして眠れるように努力しているのですが、眠れない日もあります。
    最近は、更年期の症状だから・・・と半分諦めぎみです。

    主さんも、お医者さんに相談してみたらいかがですか。
    ちゃんと効けば、睡眠の質が改善され翌日に疲れが残っておらず、バリバリ動けます。薬に頼りっぱなしでなく、自分でも頑張るところは頑張らないとですが。

    +1

    -0

  • 93. 匿名 2015/03/23(月) 01:09:26 

    ルネスタ処方され飲んでるけどすごく苦い。でも眠れないよりずっといい。いつの間にか寝て朝までぐっすり。

    +1

    -0

  • 94. 匿名 2015/03/23(月) 01:50:04 

    私も不眠です。
    お薬のんで寝てます。量は少ないのですが。

    薬に頼るのがそんなに悪いこととは思わない。

    +1

    -0

  • 95. 匿名 2015/03/23(月) 09:46:19 

    みなさんの見てたら私なんてたいしたことないことがわかった(^^;

    朝6:30に起きていつも夜中の3時過ぎまで寝れない、病院には行ったことない理由わからないけど毎日が遠足前夜の子供みたいに、

    明日何しようかなぁ~♪

    って考えてたら時間やばくなってる程度。
    病院に行くほどではないのかな。

    +0

    -0

  • 96. 匿名 2015/03/23(月) 13:31:19 

    毎日眠剤飲んで寝てます。
    眠気だけはあります。欠伸が出て、眠すぎて涙が出たりしても、いざ寝よう!とすると目が冴えてしまいます。
    運動してクタクタになっても眠れないし、
    薬飲まなかったら布団にいて目瞑ってても、朝になり昼になり…
    寝れるまで起きてようとしたら次の日の昼とか夕方とかになります。
    精神的なものなんだろうと思い、それが解決するまで無理なのかな。
    仕事は週3回のバイトなので睡眠不足でもなんとかなってます。
    治るまでフルで働くのはキツイかな、と思ってます。

    +0

    -0

  • 97. 匿名 2015/03/25(水) 18:55:44 

    7年ぐらい不眠症です(>_<)マイスリーとデパス
    飲んでるけどすぐ寝付けないです。ストレッチやホットミルク、ジョギングして体は疲れてるのに頭が
    逆にさえちゃっいます。朝起きると動悸と頭がポー
    としてつらいです(;_;)精神的にマイナス思考で胃痛
    と頭痛はキツイです。どうしたら治るのかな…

    +0

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