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「朝食を抜くと健康に悪い」のは本当か?なぜ、おなかをすかせると病気にならないのか

79コメント2015/02/13(金) 21:17

  • 1. 匿名 2015/02/12(木) 14:05:27 

    「朝食を抜くと健康に悪い」のは本当か? なぜ、おなかをすかせると病気にならないのか【1】:PRESIDENT Online - プレジデント
    「朝食を抜くと健康に悪い」のは本当か? なぜ、おなかをすかせると病気にならないのか【1】:PRESIDENT Online - プレジデントpresident.jp

    「朝食は、1日の活動のエネルギー源だから、必ず食べなければいけない」西洋医学や栄養学では、こうした考え方が一般的である。昔のように、日の入りとともに就寝して日の出とともに起き出し、「朝メシ前」の一仕事をしてから食べる朝食にはたしかに意味があるし、必要なものであったろう。しかし、現代では、食生活が個人によって千差万別で、夜の9時、10時に夕食をとるのも珍しいことではない。さらに深夜に就寝し、5~6時間の睡眠の後、寝ぼけ眼で起き出す。そんな朝、消化・吸収の役目をする胃腸はまだ目覚めておらず、人によっては前夜の飲食物が胃腸に残っていることもある。


    断食したような空腹の状態は血液をきれいにし、病気を予防し治すうえで、大変有効な手段なのである。

    一般に本格的な断食の後は、1日目は重湯と味噌汁の汁、梅干し、大根おろし程度の食事に、2日目にはお粥と1日目と同様の副食に湯豆腐程度の食事にして、徐々に普通食に戻していく(これを「補食」という)。

    断食後、急に普通食を食べたりすると、激しい下痢や嘔吐、腹痛に見舞われることもある。これまで、2、3日から1週間も休んでいた胃腸にとって、普通食はキツすぎるからだ。同様に、毎日の朝食は、ミニ断食後の1食目ととらえ、ごく軽い物にするほうがよい。

    +32

    -6

  • 2. 匿名 2015/02/12(木) 14:07:28 

    朝食って食べた方がいい説と食べない方がいい説あるよね

    +353

    -4

  • 3. 匿名 2015/02/12(木) 14:08:05 

    何でも適度な量でバランス良く食べてたら良いんじゃないかな

    +126

    -4

  • 4. 匿名 2015/02/12(木) 14:08:27 

    20年以上ずっと朝食摂り続けた身からすれば朝食を抜くこと自体が信じられん話だ…

    +269

    -12

  • 5. 匿名 2015/02/12(木) 14:08:34 

    朝を抜いたり軽いものにすると一日中お腹が空いて間食が増えてしまう…。
    逆に朝しっかりと食べるとお昼も夜も軽くでOKなんだけど。

    +189

    -5

  • 6. 匿名 2015/02/12(木) 14:09:26 

    昔は朝食食え食え言われてたのになぁ

    +96

    -3

  • 7. 匿名 2015/02/12(木) 14:10:04 

    食べないほうがいいね
    夕方5時に一食でOK
    胃腸を常に動かすと疲労がたまる
    内臓を消費してはいけない

    +45

    -57

  • 8. 匿名 2015/02/12(木) 14:10:04 

    朝ごはん食べないで仕事とか無理。
    お腹が空いて集中できない。

    +224

    -12

  • 9. 匿名 2015/02/12(木) 14:10:32 

    朝ごはん食べないと午後まで仕事にも勉強にも身が入らないよね?

    +92

    -10

  • 10. 匿名 2015/02/12(木) 14:10:42 

    この写真、
    食器の置き方が自由すぎて落ち着かない。
    お客さんには出せない配置。

    それはさておき、
    成長期じゃないなら、個人の体調に合わせて食事も決めればいいのだろうと思う。

    +152

    -21

  • 11. 匿名 2015/02/12(木) 14:11:10 

    朝食べないと、お昼まで持たない。
    ずっと食べる生活してたから、朝食抜きは考えられない…。

    +43

    -3

  • 12. 匿名 2015/02/12(木) 14:11:20 

    血糖値のこと考えたら食べたほうがいいと思う
    断食なんて滅多にしないくらいたまにやるからいいんでしょ?

    +47

    -4

  • 13. 匿名 2015/02/12(木) 14:11:42 

    朝ごはん食べると余計お腹空かない?
    私はコーヒーだけでいいかな

    +165

    -11

  • 14. 匿名 2015/02/12(木) 14:12:04 

    私は朝食べると逆にお腹すく。10時くらいに。
    朝は胃もたれしてるけど体力使うし食べなきゃ!と思って食べてたらお腹すくから10時にはおやつ食べてた。

    +102

    -5

  • 15. 匿名 2015/02/12(木) 14:12:09 

    朝御飯が一番楽しみだからもしも健康に悪いとわかってても食べ続けると思う

    +27

    -5

  • 16. 匿名 2015/02/12(木) 14:13:50 

    美容のためにはきちんと食べた方がいいんじゃないのか。
    朝食食べないと美容にマイナス!|MERY [メリー]
    朝食食べないと美容にマイナス!|MERY [メリー]mery.jp

    朝食を抜くと太りやすくなるとも言われていますが、それ以外にも様々な美容に悪いことがあるんです。明日の朝からしっかり食べるようにしましょう。体重だけではなく、様々なことに影響がある基礎代謝。これは朝食に何を食べるかが大きく影響します。朝からしっかり食べるのはちょっと・・・という人はサンドイッチなどの、炭水化物や野菜を食べやすいものがオススメ。


    +16

    -7

  • 17. 匿名 2015/02/12(木) 14:15:29 

    旦那の帰りが遅くて夕飯が遅い日は、確かに朝起きてもまだお腹空いてないことはあるな~
    そんなときも惰性でいつも通り普通に食べてるけど(笑)

    +15

    -4

  • 18. 匿名 2015/02/12(木) 14:15:55 

    朝食べるとすぐ眠たくなったりダルくなったりで家の事がスムーズにできなくなる(;´д`)

    +85

    -1

  • 19. 匿名 2015/02/12(木) 14:16:05 

    食いたくないやつは食わんでいい

    +118

    -2

  • 20. 匿名 2015/02/12(木) 14:18:00 

    いくら食べない方がいいと言われてもお腹空いちゃうからムリ!

    +16

    -4

  • 21. 匿名 2015/02/12(木) 14:18:18 

    私は、ここ何年も朝はミルク入りコーヒーだけです。

    たまに、シリアルかシリアルを固めたクッキーのよう
    なのを食べるくらい。
    だからお昼が楽しみ。間食はしないようにしている。
    夜も食べ過ぎないようにして、5か月で4キロ減。
    調子が良いです。

    +46

    -4

  • 22. 匿名 2015/02/12(木) 14:20:29 

    健康診断のために何も食べずに仕事していたら、頭が痛くなった。低血糖になったのかな?

    +22

    -3

  • 23. 匿名 2015/02/12(木) 14:21:28 

    >医学博士・イシハラクリニック院長 石原結實=文

    医学博士が言うことだから信憑性が高いのかなあ。。

    +22

    -3

  • 24. 匿名 2015/02/12(木) 14:23:05 

    う~ん、どうなんだろう。  朝食って大事な気がする。

    朝食は フルーツ100%ジュース がいいみたいだけど。

    お腹は、”ぐう~っ” って、
    一度鳴らしたほうが良いって聞いたよ。

    +34

    -5

  • 25. 匿名 2015/02/12(木) 14:23:07 

    えじそんがなんたらかんたら

    +7

    -2

  • 26. 匿名 2015/02/12(木) 14:25:22 

    人間って、三食とらなくてもいいらしいね
    戦前生まれのお年寄りなんか、まともなもの食べてないだろうけど
    長生きしてる人いるもんね

    +97

    -0

  • 27. 匿名 2015/02/12(木) 14:26:52 

    朝食はなし、昼もうどんぐらい、夜には何でも好きなだけという

    一日一快食の「BOOCS法」ってのもありますよね。

    +32

    -0

  • 28. 匿名 2015/02/12(木) 14:29:21 

    人によるんだよね 私は朝はコーヒー派

    +33

    -0

  • 29. 匿名 2015/02/12(木) 14:31:59 

    朝食べないと、思いっきりっ空腹状態で
    お昼ごはんを食べたときに
    血糖値の上がり方が大きくなって
    太りやすくなりますよ。

    病気にならないかどうかはさておき、
    痩せたい人は朝はちゃんと食べたほうがいい。

    +27

    -23

  • 30. 匿名 2015/02/12(木) 14:32:52 

    私も朝は食べない。でも高校生の頃まではガッツリ食べてたよ。そして人生で一番太ってた。

    +57

    -2

  • 31. 匿名 2015/02/12(木) 14:35:51 

    あ~、確かに聞いたことある。

    食事は栄養もとれるけど、逆に毒(!?)にもなるって。
    だから 断食療法したあとは、お肌が生まれ変わるらしいよ~。

    って あたしゃ空腹 持たないし・・・(泣)

    +15

    -0

  • 32. 匿名 2015/02/12(木) 14:38:18 

    持論ですが

    夜を軽めにしてお腹を空かせ
    朝は空腹で目覚めてしっかり食べる


    このサイクルだと体にいい気がする。

    +66

    -6

  • 33. 匿名 2015/02/12(木) 14:40:20 

    前日食べ過ぎて何も要らない朝は無理して食べない。
    で、そのまま会社に行く。って感じだけど、
    普段はしっかり食べる。じゃないと、頭働かないもん。
    「朝食を抜くと健康に悪い」のは本当か?なぜ、おなかをすかせると病気にならないのか

    +28

    -6

  • 34. 匿名 2015/02/12(木) 14:40:27 

    朝食べるとその日丸々1日なにかしら食べて結局食べ過ぎになるから、夜だけです

    +41

    -3

  • 35. 匿名 2015/02/12(木) 14:41:00 

    朝食を抜く抜かないと言うか、空腹の時間が長いほど
    食べた時に血糖値が上がりやすいから
    朝・昼・晩きちんと食事したほうがいいんじゃないのかな?

    +21

    -8

  • 36. 匿名 2015/02/12(木) 14:41:12 

    元々朝食食べない派で、グリーンスムージーなら試そうかな、と思っていたら朝はグリーンスムージー良くないって聞いて結局何も食べないまま。
    いたって健康です

    +26

    -1

  • 37. 匿名 2015/02/12(木) 14:41:29 

    朝はコーヒーだけっていうのも無理だ

    コーヒー好きなんだけど、朝の空きっ腹に飲むと気持ち悪くなっちゃう

    夫が朝食しっかり食べる人だから私も付き合うけど、ほんとは朝はミネラルウォーターだけの方が調子いいです

    +35

    -4

  • 38. 匿名 2015/02/12(木) 14:44:15 

    朝御飯食べないと、小さい頃から叱られた。食べるのが今では、習慣になってます。

    +12

    -3

  • 39. 匿名 2015/02/12(木) 14:44:53 

    最近、本屋に行くと「3食食べるな」「一日一食のすすめ」的な本が何冊も出てるけど
    (しかも著者は別々の医者)、逆に1日5食、6食に分けて食べろというのもあるし。
    何が正しいんだろう。

    結局、自分の好きなようにするのが、ストレスもなくて体にも一番いいのかなー

    +60

    -2

  • 40. 匿名 2015/02/12(木) 14:46:14 

    朝はフルーツとコーヒーだけ

    中年になったせいか3食きっちり摂ると太ってしまう。
    なので朝食で調整する感じ

    +29

    -2

  • 41. 匿名 2015/02/12(木) 14:54:16 

    ちょっと話はずれるけど
    27時間やるときタモリさんは食べないらしいね。
    食べると胃腸が動いて疲れるからだそうです。
    ま、眠くもなるだろうね。

    +38

    -1

  • 42. 匿名 2015/02/12(木) 15:12:21 

    35
    急激に血糖値あがる事は良くないしね
    程ほどに食べた方が、健康の為には良いとは思う

    +8

    -4

  • 43. 匿名 2015/02/12(木) 15:12:44 

    規則正しくとかじゃなくて本来はお腹がすいたら食べるのが一番。
    その日の消化具合に合わせたり食べたくないのに無理矢理食べる方が身体には良くないです。

    +51

    -1

  • 44. 匿名 2015/02/12(木) 15:17:35 

    何年か前に特ダネで、朝ごはんを抜く若者が多い。
    そのせいで若ハゲが増えている…

    って特集してたよ

    だから薄毛の私は朝ごはん食べるようにしてる

    +10

    -8

  • 45. 匿名 2015/02/12(木) 15:25:44 

    むしろ朝ご飯食べないとおなかすいて活動するどころじゃないでしょ。

    健康に良い悪い以前に。

    +9

    -7

  • 46. 匿名 2015/02/12(木) 15:27:50 

    まったく逆だわ
    朝ご飯食べると、そのあとずっとお腹空くし眠い。
    食べないほうが15時くらいまで集中できる!午前は排泄してお腹と腸が出来るだけ空っぽにならないとなんか気持ち悪くなる

    +52

    -1

  • 47. 匿名 2015/02/12(木) 15:56:23 

    朝一番に白湯をのんで、
    お腹が空いて来たら豆乳を飲んでます。
    昼食まではそれだけです。

    健康だし、肌の調子も問題なしのアラフォーです。

    朝ご飯たべると掃除や布団あげなど、家事をこなすのが苦しい…。

    +30

    -3

  • 48. 匿名 2015/02/12(木) 15:56:53 

    消化力に違いがあるから無謀な断食は危険だね。
    私は1日1食or2食にして朝は食べない方が調子がよくて
    3食が続くと頭痛吐き気肌荒れが出るため、
    大人になってからは朝は食べないようにしてるけど。
    真似した友達は貧血で倒れたよ。

    +18

    -3

  • 49. 匿名 2015/02/12(木) 16:24:31 

    私の場合、朝は食べないけど今まで健康上全く問題ないね。むしろ、子供のころは食べることを強要されて、ストレスになってたくらい。こればかりは人それぞれだし、最近は朝食は絶対という風潮もないしね。

    +17

    -5

  • 50. 匿名 2015/02/12(木) 16:37:57 


    結局、自分にあってればそれでいいんじゃない?

    +18

    -3

  • 51. 匿名 2015/02/12(木) 16:58:07 

    南雲吉則先生『一日一食健康法』
    南雲吉則先生『一日一食健康法』inedia.jp

    南雲吉則先生『一日一食健康法』 南雲吉則先生『一日一食若返りダイエット』 項目癌が消える食事療法とは高血圧が下がる食事療法とは糖尿病が完治する食事療法とは美しく痩せる食事療法とは 南雲式とは南雲吉則先生は、東京都出身の乳腺専門医で、ナグモクリニック総...


    南雲先生は正しいと思う
    これこそ人間らしいというか動物的でいい

    +4

    -4

  • 52. 匿名 2015/02/12(木) 16:58:56 

    私は夜軽めで朝がっつりの方が頭が冴える。
    朝から何食べるかワクワクして目がさめる。
    夜満腹だと朝辛い。

    環境にもよるけどね。

    +4

    -2

  • 53. 匿名 2015/02/12(木) 17:00:47 

    朝食抜く人は
    年取って糖尿になりやすいってTVでしていたから、食べてる。朝食とりはじめて、元気になった。

    ちなみに父は朝食抜いてたけど
    今糖尿に。。。

    +4

    -8

  • 54. 匿名 2015/02/12(木) 17:03:25 

    食いしん坊なので、朝ごはんの為に頑張って起きます。

    +4

    -2

  • 55. 匿名 2015/02/12(木) 17:10:32 

    人によって違うんだろうね。

    私は朝食べられなかったら
    午前中は全然動けないしイライラしてしまう…

    +8

    -2

  • 56. 匿名 2015/02/12(木) 17:36:40 

    朝ごはんは、頭を働かせるために食べると思ってた。

    +7

    -1

  • 57. 匿名 2015/02/12(木) 17:42:11 

    本屋に売ってる健康本は、特定の効果だけにスポットを当てて極端な結論を出してるだけ。
    当てにならない。

    +5

    -5

  • 58. 匿名 2015/02/12(木) 18:02:31 

    朝食を食べても10時くらいにお腹鳴るから食べないなんて無理。

    +8

    -1

  • 59. 匿名 2015/02/12(木) 18:29:01 

    健康のために食生活に気を使ってた人が40代で亡くなったとか身近にいたから
    朝抜いたくらいで病気にならないなんて到底思えない

    +6

    -3

  • 60. 匿名 2015/02/12(木) 18:43:45 

    美味しい朝ごはん誰か作ってくれないかなあ?

    +4

    -4

  • 61. 匿名 2015/02/12(木) 18:45:25 

    朝食べると気持ち悪くなるから食べられません

    +12

    -2

  • 62. 匿名 2015/02/12(木) 19:53:18 

    食いしん坊の私は1日3回しかない食事チャンスを逃したくない!
    どっちが良いとか悪いとか結局わかんないんだからもう個人の生活スタイルに合わせればいいと思う。

    +2

    -2

  • 63. 匿名 2015/02/12(木) 20:32:45 

    夜揚げ物食べたり飲みに行ってる人はそりゃ朝はいらないでしょう。

    夜控えてる人は朝食べたいでしょう。

    お昼にガッツリランチの予定が入りがちならどっちも少なくするかもしれないし

    なんでもバランス。

    +6

    -1

  • 64. 匿名 2015/02/12(木) 20:49:55 

    本からの抜粋らしいけど、何を主張したいのかわからないヘタクソなまとめだね

    +1

    -1

  • 65. 匿名 2015/02/12(木) 20:58:52 

    六時間以上食べ物食べていないとお腹すいて胃がムカムカしてくる

    +2

    -1

  • 66. 匿名 2015/02/12(木) 21:00:13 

    小さい時から朝ご飯食べると気持ち悪くなるから食べたことない。でも低血糖にもならないしお腹すいた~とかもない。
    朝食べない方が調子がいい、多分個人によるんだろうね。

    +3

    -0

  • 67. 匿名 2015/02/12(木) 22:44:56 

    先日、ウイルス性胃腸炎になり3日間何も食べられなかった。その時生理になったんだけど、血の色が鮮血で驚いた。食べ物で血が汚れてたのか⁈と驚いた。…でも私は三食しっかり食べたいから食べるけど。

    +1

    -2

  • 68. 匿名 2015/02/12(木) 23:11:38 

    私は朝食とると下痢するから食べられない。
    朝食とらないって言うと不健康って言われるけど、下痢する方がよっぽど不健康だわ。
    結局その人に合った食生活が一番健康的だと思う。

    +5

    -0

  • 69. 匿名 2015/02/12(木) 23:23:25 

    小・中学校のとき朝ごはん食べなかった~そしてほぼ毎回のように朝礼とかで気分悪くなってたわぁ~
    食べるようにしてから長い朝礼でも平気になったから子供のときはしっかり食べた方が絶対いい!!
    あと仕事ある人も!頭が働かんよ!

    +1

    -1

  • 70. 匿名 2015/02/12(木) 23:38:50 

    読んでて思ったけど、人によるってことでいいんじゃない!?笑

    +4

    -1

  • 71. 匿名 2015/02/13(金) 00:13:20 

    成長期じゃない限り、食べない方がいいってゆうのが正しい。
    これ読んだら衝撃受けるよ。
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    +4

    -2

  • 72. 匿名 2015/02/13(金) 00:31:16 

    私は食べません!
    午前中は排泄の時間らしく、午前中に腸をコーヒーなどの水分のみで目覚めさせて、内臓に排泄のみのパワーを使ってもらいます。
    また、諸説ありますが、人間も動物との考え方で、朝起きて食事が目の前にあるのは自然界的に可笑しいだろうと。朝起きて、お腹空いたら狩りに行ってご飯を食べる的なイメージです。笑

    前の日食べ過ぎていると、次の日目覚めた瞬間から疲れてますもんね。それだけ内臓を動かすのは体に負担が掛る事らしいです。あまり体が求めて居ない時は食べない事です。

    +2

    -1

  • 73. 匿名 2015/02/13(金) 03:35:06 

    71


    すごい!!すごすぎる!!

    +3

    -1

  • 74. 匿名 2015/02/13(金) 03:54:54 

    71

    これってほんと?ほんとならガンなんて全部治っちゃうじゃん!

    +3

    -1

  • 75. 匿名 2015/02/13(金) 08:04:27 

    母の友人で、健康的な食事を推奨して、自らも実践してた方が胃ガンで亡くなられた。
    その方は菜食主義だったので、母と「やはり人間は魚も肉も食べないといけないんだね」と話してた。

    朝食を食べないとか、一日一食とかの健康法も、それをじされてる方が最後まで健康で老衰でなくなられてからじゃないと信用できない。

    +1

    -1

  • 76. 匿名 2015/02/13(金) 10:35:11 

    私は白湯のみ!

    朝から食べると
    お腹痛くなる。

    +0

    -0

  • 77. 匿名 2015/02/13(金) 14:14:37 

    仕事の関係で、夜ご飯が遅いので
    朝は白湯のみ。
    お腹すいてないし、胃ももたついてるので^^;

    食べると逆に体きつい。

    +0

    -0

  • 78. 匿名 2015/02/13(金) 16:16:25 

    75

    菜食主義は関係ないと思うな。
    菜食主義と1日1食とは全く概念が違う。

    空腹の時間が長ければ消化に使われる膨大なエネルギーを毒の排出に充てられるから、毒素が排出されて健康になる。
    食事の内容が健康的かどうかとはまた別の話。

    +2

    -0

  • 79. 匿名 2015/02/13(金) 21:17:45 

    75

    菜食主義は関係ないと思うな。
    菜食主義と1日1食とは全く概念が違う。

    空腹の時間が長ければ消化に使われる膨大なエネルギーを毒の排出に充てられるから、毒素が排出されて健康になる。
    食事の内容が健康的かどうかとはまた別の話。

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