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便秘で悩まされる方(>_<)

146コメント2015/03/04(水) 22:57

  • 1. 匿名 2015/02/12(木) 11:50:37 

    語りましょう‼︎
    もう3日はでてません。。
    出来れば薬に頼らず改善したいです
    いい食べ物や運動、皆さんで
    情報交換しませんか?

    +80

    -1

  • 2. 匿名 2015/02/12(木) 11:51:31 

    ココア(砂糖・ミルクなし)飲むといいですよ!
    あと腹筋!

    +55

    -2

  • 3. 匿名 2015/02/12(木) 11:52:24 

     
    便秘で悩まされる方(>_<)

    +13

    -0

  • 4. 匿名 2015/02/12(木) 11:52:30 

    キャベツ良いよ!
    食物繊維が入ってるものだね。

    +29

    -3

  • 5. 匿名 2015/02/12(木) 11:52:32 

    +75

    -6

  • 6. 匿名 2015/02/12(木) 11:52:53 

    水分とればいいっしょ!

    +29

    -21

  • 7. 匿名 2015/02/12(木) 11:52:55 

    はい!
    本当に悩んでます。
    ヨーグルト、野菜、腹筋、マッサージ…どれも効果がないならストレスですかね??

    +113

    -3

  • 8. 匿名 2015/02/12(木) 11:53:40 

    理想のトマトっていうトマトジュース!
    飲むと一日後にはしっかり出ます!
    最後の便がトマト色なのでこれが効いたんだ!って思いますw

    +36

    -4

  • 9. 匿名 2015/02/12(木) 11:54:16 

    便秘薬飲まないと出ません。

    色々試したけど効果なし。。

    +136

    -2

  • 10. 匿名 2015/02/12(木) 11:54:26 

    自分はひどいときで1週間以上でない。
    便秘は肌にもよくないらしいからはやく改善したい

    +161

    -2

  • 11. 匿名 2015/02/12(木) 11:56:06 

    妊娠中なので仕方ないのですが、便秘からいぼ痔発症しました…。食べ物は効きませんでしたが、歩くと多少の便意は来てました。今は漢方処方して貰ってますが、妊娠以外で便秘の方、本当に気をつけてください…いぼ痔、大変なので(T ^ T)

    +97

    -2

  • 12. 匿名 2015/02/12(木) 11:56:22 

    牛乳。
    牛乳に入っている乳糖という成分が良いそうですよ。

    便秘で病院に行ったら、乳糖の成分が入ったお薬をくれるそうです。

    +22

    -2

  • 13. 匿名 2015/02/12(木) 11:56:23 

    野菜や豆を多く摂る
    間食はプルーンとかカミカミ昆布にする
    あと、テレビを見ている時とかに運動
    仰向け・膝を立てた状態で寝っころがる→腹部を上下運動させる
    腹部が上にある時にちょっと捻るように揺らすとより効果的です

    +14

    -1

  • 14. 匿名 2015/02/12(木) 11:56:30 

    人によるのかも知れないですが、劇的に変化があったのは「お腹が鳴るまで何も食べない」事です。
    これまではなんとなく口さみしかったり、朝食なら朝食の時間昼食なら昼食の時間夕食なら・・・と義務的に食べていましたが、ある時から「お腹が鳴るまで何も食べない」を実践していたら、なんと便秘が解消されました。ここ1ヶ月以上快便なのでこれしか考えられません。でも違うかも知れません。

    +118

    -4

  • 15. 匿名 2015/02/12(木) 11:56:35 

    青汁と豆乳を混ぜて毎日飲み始めて二ヶ月!
    毎日必ず出るようになりました♪

    +21

    -3

  • 16. 匿名 2015/02/12(木) 11:57:24 

    オリゴ糖いいですよ!毎日快便です。

    +40

    -4

  • 17. 匿名 2015/02/12(木) 11:57:46 

    朝一水2杯ぐらい
    朝ごはんと一緒に豆乳
    朝ごはん後また水2杯飲みます!

    これでもダメな時もあるので私も知りたいです!
    朝に出ないともうその日は出ません。
    旅行などの時も必ず出ません(>_<)

    +22

    -1

  • 18. 匿名 2015/02/12(木) 11:57:52 

    便秘辛いですよね。改善方も人によって変わるので、悩まされますね。

    私は20年近い便秘をコレで解消中です。
     ・ヒジキ(蒟蒻と茸入り)
     ・バナナ、キゥイ
     ・納豆にキムチ
     ・そして何より「ビヒダス!」生きて大腸(最後)まで届くBB536菌入り。
    これをバナナ、キゥイと一緒に飲みます。
    他のヨーグルトを食べ続けても便秘は治りませんでしたが、これは結構効いてます。

    +15

    -2

  • 19. 匿名 2015/02/12(木) 11:58:15 

    3日出ないと浣腸する
    それ以上出ないと本当にやばいので。
    子育てが忙しくて便秘薬使ってる時間が無いですw
    いま、すぐ出さないと!!みたいな。

    でもあんまり使うの良くないと思ってオールブラン買って来た。
    便秘ってほんと辛いですよね。ハァ

    +35

    -5

  • 20. 匿名 2015/02/12(木) 11:59:13 

    10年くらい前から、毎朝のオールブランとエアー縄跳び、前屈みの姿勢、コーヒーなどで、毎日決まった時間に出るようになりました。

    +9

    -1

  • 21. 匿名 2015/02/12(木) 11:59:44 

    色々試しましたが諦めてマグラックス(薬)に落ち着きました
    薬といってもマグネシウムなので食品に近く、癖にならないしお腹痛くならないし慣れてこないし、お尻痛くないし(笑)おすすめです

    +32

    -2

  • 22. 匿名 2015/02/12(木) 12:00:45 

    極たまにですが、便秘の人の口から便臭がするなと思う事があります

    +76

    -11

  • 23. 匿名 2015/02/12(木) 12:01:23 

    洋式より和式の方が肛門が広がるから出やすいと聞いた
    家は洋式なのでトイレゴミ箱を正面に持ってきて、上に足を置いて少しでも肛門が広がるようにして前かがみの姿勢にすると出やすいよー

    +25

    -4

  • 24. 匿名 2015/02/12(木) 12:01:52 

    妊娠してから急に便秘になり、産後暫く経った今も相変わらず便秘のままです...(;_;)
    2〜3日便秘して、4日目とかにお腹が激痛になり下痢をする...の繰り返しです(;_;)
    下剤飲むと、下剤でしか出なくなるんじゃないかと恐怖だし...(;_;)
    かなりツライです。

    +32

    -2

  • 25. 匿名 2015/02/12(木) 12:01:53 

    ヨーグルトは、自分に合った菌で選ぶと良いと思います。
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    これもトライアンドエラーですが。

    +19

    -0

  • 26. 匿名 2015/02/12(木) 12:01:54 

    寝る前のダノンビオと、朝晩の白湯でだいぶ改善!!
    でも、油断すると3日は出ずに、そのまま切れ痔へ…泣

    +32

    -1

  • 27. 匿名 2015/02/12(木) 12:02:37 

    14さんの方法って美容にすごくいいやつですね!
    朝はデトックス時間(らしいです)なので、朝食は飲み物だけにすると排泄に内臓機能が使われて快便って聞きました!☆
    わたし毎食モリモリ食べてましたがこれした時は身体の調子いいです!

    +17

    -0

  • 28. 匿名 2015/02/12(木) 12:02:45 

    友達がイージーファイバー使ったら快便になったって言ってたから試したけど私には効果がなかった(T_T)

    +25

    -1

  • 29. 匿名 2015/02/12(木) 12:04:05 

    わたしは、りんごを半分くらい食べるとちょうどいい硬さのが出ます。

    あと洋式なら、足を台に乗せてやると肛門が開いて出しやすいです。
    便秘で悩まされる方(>_<)

    +19

    -1

  • 30. 匿名 2015/02/12(木) 12:04:09 

    玄米食おすすめです!!!これは!本当に!!
    一度騙されたと思ってやってみてください!

    食物繊維が多いので、白米よりも良く噛まないといけないのですが、慣れるとなんてことないですよ~^^
    むしろ最初のころは、良く噛まないとちょっとお腹を下すくらい食物繊維が豊富です!

    私も友人もこれで便秘の悩みから解放されました◎
    便秘で悩まされる方(>_<)

    +34

    -1

  • 31. 匿名 2015/02/12(木) 12:04:50 

    小学生の頃から便秘に悩まされてるアラサーです。

    仕事は不規則で夜勤もあります。規則的なリズムでの生活は困難な状態であり尚更便秘に拍車がかかっています。
    興味本位でココナッツオイルを摂取するようになって、お通じが自然に出るようになったと思います。
    ただ、数日ココナッツオイルを摂取しなかっただけですぐに便秘にもどります。

    なにごとも、継続しないと効果は得られないということですね。

    +13

    -0

  • 32. 匿名 2015/02/12(木) 12:06:29 

    お通じに良い物を食べてるのに便秘の方はねじれ腸かもしれません
    病院で見てもらうのもいいと思います

    +11

    -2

  • 33. 匿名 2015/02/12(木) 12:07:02 

    タバコをやめて2ヶ月。吸ってるときは毎日行きたくなってたのに、禁煙したら便秘になってしまった(T_T)
    3日も出ないなんて、今までなかったので身体の中が心配で心配で…。
    ヨーグルト食べたりして頑張ってます!

    +40

    -0

  • 34. 匿名 2015/02/12(木) 12:08:10 

    ヤンヒーダイエット始めたら便秘症が治った!
    なんでだろ?

    +6

    -8

  • 35. 匿名 2015/02/12(木) 12:08:27 


    これを言うと引かれるのですが
    本当の話しで

    1ヶ月出ない事があってお腹がパンパンで
    病院に行ったんです。けど駄目で


    R1ヨーグルト(飲む方)をしばらくの間
    飲み続けたら
    気づいたら治っていました!

    今でも便秘になったらR1にお世話になっています!

    私の場合ですが
    R1ヨーグルトに感謝してます笑笑

    +55

    -3

  • 36. 匿名 2015/02/12(木) 12:09:47 

    キムチ納豆一日2回食べて
    本当に快便!
    形のいい便が出ますよ‼

    +13

    -3

  • 37. 匿名 2015/02/12(木) 12:11:31 

    キシリトールとか裏に食べすぎるとお腹がゆるく~と書いてある消化しにくい糖分使ってるガム
    を2箱くらいを一度に食べると良い感じに出る

    +14

    -4

  • 38. 匿名 2015/02/12(木) 12:11:47 

    バナナとヨーグルトが一番ききやすい
    ただ、何日も不発だとそれも効かない
    その時は便秘薬

    あと大根おろしを汁ごと食前に飲むとお通じよくなるよ

    +25

    -2

  • 39. 匿名 2015/02/12(木) 12:14:15 

    妊娠中で、悩まされていますが、オールブランを食べるか、朝起きてすぐに、温めた手作り米麹の甘酒を飲むかのどちらかをしたら解消します。

    +6

    -2

  • 40. 匿名 2015/02/12(木) 12:15:42 

    白湯をずーっと飲んでたら腸が温まったのかスルスル出た。
    その代わり尿意も近くなるけど。

    +37

    -1

  • 41. 匿名 2015/02/12(木) 12:16:46 

    私はヤクルト飲み始めてから毎日出るようになりました。
    というか1日2回くらい出て急な便意に困るくらいです(..;)

    子供も毎日出るようになりました。

    なんかヤクルトのステマみたいでスミマセン…(-ω-;)

    +30

    -4

  • 42. 匿名 2015/02/12(木) 12:17:25 

    どこからが便秘なんでしょう?

    今日で3日でてないだけなのに
    お腹が張って辛いし、たまにでるお屁もかなり臭い。

    これは便秘に入りますか?
    たかだか3日でこんなに辛いって事あるの?
    別な病気か心配

    +42

    -5

  • 43. 匿名 2015/02/12(木) 12:18:59 

    オリーブ油が良いと病院で言われました。
    便秘が続くと胃痛なども引き起こすので気を付けたいですよね…。

    +26

    -1

  • 44. 匿名 2015/02/12(木) 12:19:00 

    ゴボウ茶。

    +6

    -1

  • 45. 匿名 2015/02/12(木) 12:20:33 

    42
    み、三日はもう便秘でしょっ!?

    +67

    -3

  • 46. 匿名 2015/02/12(木) 12:21:37 

    自分は直腸瘤なんじゃないかと不安になる

    +23

    -3

  • 47. 匿名 2015/02/12(木) 12:22:41 

    インターネットで便秘を調べていたときに
    腹痛を伴う便秘は、内臓の病気の可能性がある
    と書いてあったけど
    ウンチしたいときってみんなお腹痛くならないの?

    お腹痛くなってからウンチしようって流れは普通だよね?

    +47

    -15

  • 48. 匿名 2015/02/12(木) 12:23:50 

    朝、豆乳を飲んでいます。

    もともとパン食なので、コーヒーに牛乳を入れる・ミルクティーでしたが、それを豆乳に変えたら毎朝すぐに出るようになりました。今までの何十年間の苦しみが、一体なんだったのか?ってぐらいすっきりです。

    豆乳だとクセがあるので、麦芽豆乳(コーヒーっぽい味です)を普通の牛乳で半分ぐらいに割って飲んでます。女性ホルモン補充の為に飲み始めましたが、お通じが良くなるなんて思いませんでした。

    生理前に一時的に飲むのを辞めますが、辞めても比較的出るので悪くはないと思いますよ。
    もともと水分を沢山取る方なので、おいしくて、朝ちょっと置き換えるだけなのでお勧めです。

    +6

    -4

  • 49. 匿名 2015/02/12(木) 12:26:47 

    かれこれ20年以上便秘と戦ってきました
    色々試しましたが、今は病院で「マグラックス錠」を処方してもらっています

    マグラックスの効果→「腸内では水分の再吸収に抑制的に働き、腸管内容物が膨張し、腸管に機械的な刺激を与え排便を容易にします」

    痛くならず、スルっと出るし、出ない悩みがなくなったので
    もっと早く病院にかかればよかった!
    便秘で悩まされる方(>_<)

    +22

    -0

  • 50. 匿名 2015/02/12(木) 12:27:04 

    私も便秘。
    今は妊娠してるからより便秘、、、
    病院でマグミット処方してもらっています。
    きばるとキレるから便秘が続くと恐怖。便秘は頭が痛くなったり、肌荒れしたりといいことがない。
    ちなみにスッキリしたら二キロ体重減ります。

    +10

    -0

  • 51. 匿名 2015/02/12(木) 12:27:13 

    47
    私も毎回それ

    +3

    -1

  • 52. 匿名 2015/02/12(木) 12:28:09 

    3週間出なかったりしたので病院行きましたが、入院しないとダメと言われて、仕事忙しくて休めなくて辛かった時期ありました。

    便秘外来に通い、しばらくは薬で出しました(笑)費用が高いので通うのをやめてしまいましたが、
    ヨーグルト300グラム、豆乳100ml、バナナ1本、抹茶粉末、ハチミツをスムージーにして毎朝飲んでます。

    これで便秘改善しました!

    +7

    -0

  • 53. 匿名 2015/02/12(木) 12:29:22 

    イギリスでホームステイした時、ボウル一杯のサラダをオリーブオイルドレッシングで、胚芽パンのトースト、オレンジジュースみたいな食事を続けたら毎朝快便続きでびっくりした。
    夜もサラダたくさんだったのが良かったかも。

    +10

    -1

  • 54. 匿名 2015/02/12(木) 12:30:14 

    ウサギのような コロコロうんちだと便秘だと思う。

    お腹が張るけど、トイレに行っても中々出ないとか・・・

    お通じが良くなって、お腹が張るって感じがわかるようになりましたが
    昔はそれさえもわからなかったという・・・

    +17

    -2

  • 55. 匿名 2015/02/12(木) 12:32:38 

    硬水のミネラルウォーター飲むと 私の場合すごく出ます
    医学的にもマグネシウムを多く含んでいる水を飲むと便意が活発になるそうです

    +9

    -0

  • 57. 匿名 2015/02/12(木) 12:39:55 

    私も3日は普通に出ません。
    ヨーグルトやイージーファイバーを毎日食べていますがそれでも出ません。
    もう薬に頼るしかありません泣

    +26

    -0

  • 58. 匿名 2015/02/12(木) 12:40:01 

    名医がテレビ出て言ったこと。オリーブオイルをスプーン3杯飲め。サラダにかけたり味噌汁入れてもいいらしい。本当にひどい便秘治ったと喜びの、笑顔。私も真似たら2日後に結果でた。それもオイルの、おかげか、つるんと出た。オリーブは調子のって、とりすぎると太るって医者言ってたよ。あと、違う番組では腸内整える意味でヨーグルト摂取を。と言ってた
    ヨーグルトはそれぞれで使ってる菌が違うから翌日出なければそれは自分には合わない菌だから違うヨーグルトにかえろって言ってたよ。安い高いは関係ない、相性だって。私も摂取をサボるとすぐ出なくなるから常に常備してるよ。合う菌だと翌日必ず結果出るって言ってたけど本当だった。

    +14

    -0

  • 59. 匿名 2015/02/12(木) 12:42:11 

    妊婦の便秘はほんとに気をつけたほうがいい。
    便秘が酷すぎて水沢山飲んだり下痢にまでもってって無理やり出すことにしたら
    下痢の痛みに合わせて子宮も収縮(=陣痛と同じ)し始めてしまった。
    流産につながることもあるとか無いとか!?

    +11

    -3

  • 60. 匿名 2015/02/12(木) 12:42:29 

    私もめちゃくちゃ悩んでいましたが、ダイエットでお腹が空いたら野菜ジュースを飲むようになり、1日1リットル程飲むようになったら改善されました∩(´・∀・`)∩
    カゴメの野菜1日これ1本、伊藤園の1日分の野菜を飲んでます!

    +6

    -1

  • 61. 匿名 2015/02/12(木) 12:43:01 

    朝に大さじ1オリーブオイル飲む。
    私はオリーブオイルが苦手でグレープシードオイルにしました。

    +7

    -1

  • 62. 匿名 2015/02/12(木) 12:43:20 

    食べ過ぎると詰まったようになることが分かったので
    一食抜いてみて下さい。
    あれこれ食べ物や飲み物を変えると胃腸が混乱して
    かえって良くないです。
    そして食事を抜いた後、私の場合はコーヒーで出ます。

    +7

    -1

  • 63. 匿名 2015/02/12(木) 12:43:25 

    私も便秘でおなかポッコリで気になってました。
    何日か前にテレビで「ねじれ腸」マッサージっていうのをやっていて、やってみたらその日からスルンと出てます。数日なのでこれのおかげなのかわかりませんけど…。
    日本人の腸は8割がたねじれてる部分があるから引っ掛かって出ないそうです。
    レントゲンでねじれてくびれた腸を映して、そのねじれを解消するマッサージをしてましたが、すぐに他の部分と同じ太さに戻ってました。
    なんか回し者みたいになってますが(笑)
    簡単だったので検索してみてください!

    +13

    -0

  • 64. 匿名 2015/02/12(木) 12:45:13 

    このあいだTVでねじれ腸のマッサージ紹介していました。
    S字結腸にひっかかってなかなか出ない人は早く改善するそうですよ。
    テレビで話題となった「ねじれ腸マッサージ」とは? | スキンケア大学
    テレビで話題となった「ねじれ腸マッサージ」とは? | スキンケア大学www.skincare-univ.com

    便秘改善・解消のための対策として、マッサージが注目されています。ここでは、テレビで話題となった「ねじれ腸マッサージ」について、その方法や効果などをドクター監修の下、詳しくまとめています。

    +9

    -0

  • 65. 匿名 2015/02/12(木) 12:45:21 

    皆さんの意見参考になります!
    昨日トイレで便秘と格闘。お腹痛すぎて気を失いかけました( ノД`)

    +6

    -1

  • 66. 匿名 2015/02/12(木) 12:47:45 

    1週間出ない事とかあったけど、私の場合はオールブラン食べるようにしたら改善しました。見た目犬の餌っぽいし好き嫌いあるかもしれないけど、薬と違って自然なお通じだしおすすめです!

    +7

    -1

  • 67. 匿名 2015/02/12(木) 12:47:59 

    妊娠中の方がいましたので…私は妊娠前は3日くらいでないのが普通でしたが
    産後は毎朝水分を取ってしばらくすると出るようになりました
    生理も安定して、体質が変わったと実感しています

    +6

    -1

  • 68. 匿名 2015/02/12(木) 12:49:25 

    私は便秘をなんとか自分の力で出したくて昔切れ痔になったことがトラウマで今は逆に毎日漢方の便秘薬に頼ってます。子供も小さいのでバランス良い食事を心掛けてますが、それなりに出てもスッキリせず、そのままにするとやはり硬くなりあとで後悔します…
    ここでモリモリスリムというお茶のリンク先貼られてますが、使ってる方いますか?賛否両論のようですが、感想を教えてください。ここで質問してすいません。

    +4

    -1

  • 69. 匿名 2015/02/12(木) 12:51:02 

    もともと便秘ではないんですけど
    玄米:白米を1:2の割合で食べるようになったら
    便がよく出るようになりました
    しかも量もすごい!
    食事量変わってないのにこんなに出るの?
    ってぐらい快便です♡
    全部玄米よりこの割合だと白米と
    変わらないし食べやすいですよ

    +7

    -0

  • 70. 匿名 2015/02/12(木) 12:54:21 

    私は妊娠前は毎日快調でしたが、妊娠を気に便秘に。出産したら治るのか不安です…。
    主人が根っからの便秘で、私が処方して貰ってる漢方飲んだら快調に。太りやすい体質だったのが、今は毎日出てるとか…
    便秘と肥満は関係性があるんですね。
    漢方無しでも出れば万事解決なのですが…。

    +5

    -0

  • 71. 匿名 2015/02/12(木) 12:57:28 

    二日に一回でもちゃんとすっきり出ていれば便秘ではなくて、毎日出ていても残便感がありすっきりしない場合は便秘だそうです。
    テレビの情報ですが。

    +8

    -0

  • 72. 匿名 2015/02/12(木) 12:59:42 

    本当に20日くらい出てません。

    だから全然食べれなくて、生理がきません…。

    助けて…。

    +23

    -1

  • 73. 匿名 2015/02/12(木) 13:04:58 

    72
    それはさすがに病院行ったほうがいいと思う!

    +40

    -0

  • 74. 匿名 2015/02/12(木) 13:06:20 

    47さん
    腸がからまってる人(けっこう女性に多いらしいです)や溜まってる人は痛くなるみたいです。
    快便の時はただ便意だけでお腹は痛くならないので。。。

    +6

    -0

  • 75. 匿名 2015/02/12(木) 13:08:59 

    朝、昼

    温野菜をモリモリ食べます
    生姜昆布茶と。
    ブロッコリー、キャベツ、
    大根、玉ねぎ、えのき
    など食べています
    緩いくらい
    快調です。
    野菜は本当にいいですよ!
    あと
    ルイボスティーも飲みはじめました!

    +7

    -2

  • 76. 匿名 2015/02/12(木) 13:30:31  ID:NLzAkJGQeD 

    苦しむ位なら、薬に頼ってみては?

    私は市販で売ってる3Aマグネシアという酸化マグネシウム買って飲んだら快便になりました。
    購入の際には、薬剤師に相談してくださいね。

    +8

    -0

  • 77. 匿名 2015/02/12(木) 13:35:32 

    私も便秘に悩んでいて、ウンログ始めました。
    自分の排便の記録をつけるのは変な感じですが
    キャラクターも可愛いし、記録も簡単にできます。
    何より前回からどのくらいの時間出ていないか、や便の状態からアドバイスもあって
    排便リズムを把握しやすいなと思いました。

    +7

    -0

  • 78. 匿名 2015/02/12(木) 13:41:02 

    便秘の原因がわかったので、いろいろ頑張るのをやめて、マグミット(妊婦も飲める薬)に頼ることにしました

    +6

    -0

  • 79. 匿名 2015/02/12(木) 13:41:48 



    私は バナナにきな粉をかけて食べたり
    ヨーグルトにきな粉+黒蜜

    あとはキノコ類、大豆類を食べる
    ブラックコーヒーとかもオススメです(*´-`)

    +5

    -0

  • 80. 匿名 2015/02/12(木) 13:46:11 



    水を沢山飲む(常温の)
    バナナ
    生姜
    キャベツ
    レタス
    ヨーグルト
    納豆
    キノコ類
    りんご

    便秘にいい食べ物だと個人的に思ってます(^^)

    +6

    -0

  • 81. 匿名 2015/02/12(木) 13:50:00 

    カカオ70%以上のチョコレートもいいらしいですよ!
    主さんの便秘が解消されますように(’-’*)

    +8

    -0

  • 82. 匿名 2015/02/12(木) 13:57:55 

    夕飯抜くと次の日に出ることが多いです!

    +4

    -2

  • 83. 匿名 2015/02/12(木) 14:07:33 

    私もR1、飲む方です!!
    夜、風呂上がりにヤクルト、朝一、白湯→朝食→R1で、毎朝快腸!!

    +5

    -0

  • 84. 匿名 2015/02/12(木) 14:10:33 

    時々マグミット飲んでます!

    +2

    -0

  • 85. 匿名 2015/02/12(木) 14:19:38 

    便秘が続くと吹き出物気になりますよね

    ヨーグルトは人によって合う菌合わない菌があって、市販のヨーグルトそれぞれ菌が違うから色々と試してみないといけないです。
    便秘にいいのは食物繊維とオリゴ糖です。
    私は青汁が効果ありましたよ。

    +3

    -1

  • 86. 匿名 2015/02/12(木) 14:20:23 

    R1、うちの還暦過ぎた便秘症のオカンも絶賛してたな。飲んで見ようかな

    +3

    -0

  • 87. 匿名 2015/02/12(木) 14:21:21 

    骨盤まくら
    1日5分したら次の日出るよ\(^o^)/

    +2

    -0

  • 88. 匿名 2015/02/12(木) 14:32:03 

    今妊娠中で頑固な便秘に悩んでましたが、朝晩のお白湯と小腹対策にハニーナッツを食べ始めてから、毎朝もよおすようになりました。

    適度な油分も必要みたいですね。

    +2

    -0

  • 89. 匿名 2015/02/12(木) 14:43:27 

    私は朝コーヒーを飲むと腸が動く。
    この時、便意を感じたらトイレに行くのではなく、その前の腸が動き出したな~って感覚が来た時点でもうトイレに行く。

    はじめは小が出ますよね(スミマセンww)、でもそのあと自然とお通じに繋がります。

    この、小さな便意を逃さないのが便秘にならない秘訣でした!

    そして既出ですが、和式の方がいい。
    職場が和式なので快適です。
    少し硬めの時は、両側から指でお肉を押すように挟む(スミマセンww)と、最後までするりんと出やすいです。

    コーヒー&和式

    快便のキャッチフレーズです(笑)

    +8

    -4

  • 90. 匿名 2015/02/12(木) 14:50:52 

    病院で検査したら、腸が一般的な人より長くて、びょーんと伸びてることが判明。母親もそうだから、遺伝?それが便秘の原因だそうです。
    便秘か否かはもう体質だから、他の人が解消した方法でも自分が解消するわけじゃないから、病院で検査してみては?

    +3

    -2

  • 91. 匿名 2015/02/12(木) 14:53:44 

    えのきを1袋食べるといいよ。
    できれはシメジも1袋。

    +4

    -1

  • 92. 匿名 2015/02/12(木) 14:54:31 

    薬飲まないと出ない(便意が感じられない)状態でこれではいけない!と思っていろいろ試した結果
    私には ヤーコン(今の時期ギリギリ買えるかな。。)とオートミールきのこポタージュです。
    ヤーコンは冬から今頃位までしか出ていないのでまとめ買いしてます。皮を剥いて少し水にさらし灰汁をぬいて
    切ってドレッシングかけて食べます。梨のような感じでとてもおいしいんです!!!時期外用にピクルスも作り置きします。
    ポタージュは きのこ(まいたけ なめこ えのきなど)をオートミールと適量の水とコンソメと塩コショウ入れてコトコトしてミキサーでガー!っとして牛乳で伸ばしポタージュに。仕上げにオリーブオイル垂らして食べる。ミルク足すまえの状態を小分け冷凍できます。
    このふたつのおかげで便の質もよくなり匂いのキツくない便になって本当に救世主です。

    +4

    -0

  • 93. 匿名 2015/02/12(木) 14:56:53 

    100%のプルーンジュースをガブ飲みすると下痢になりますよ。
    注意書きにも「飲みすぎるとお腹がゆるくなります。」と書いてるくらいです。
    薬飲むより全然マシだと思う。

    +7

    -0

  • 94. 匿名 2015/02/12(木) 14:59:38 

    これもいいよ!!

    +4

    -1

  • 95. 匿名 2015/02/12(木) 14:59:55 

    1週間でない事もあった位の便秘症だったけどオリーブオイルで治りました。
    さすがにスプーン1杯そのまま舐めるとか無理なのでサラダにかけて食べます。
    キャベツにオリーブオイルとお酢と塩胡椒とかで味付け。美味しいですよ。
    人それぞれですが食物繊維取りすぎて悪化する人もいて私がそうなので逆にゴボウやさつまいもとか繊維質が多いのは食べないようにしてます。

    +5

    -0

  • 96. 匿名 2015/02/12(木) 15:00:00 

    私も1週間ぐらいたまってます…毎回、便秘→下痢→便秘→下痢の繰り返しで辛いです!

    +6

    -0

  • 97. 匿名 2015/02/12(木) 15:09:46 

    普段はヨーグルトやコーヒーなど、砂糖変わりにオリゴ糖入れてます。それでもダメな時は新ビオフェルミンS錠、快調です(*^_^*)

    +2

    -0

  • 98. 匿名 2015/02/12(木) 15:13:51 

    BOOKOFFかTSUTAYA行くと出る、なんで?笑

    +9

    -1

  • 99. 匿名 2015/02/12(木) 15:14:21 

    3日出ないなんて当たり前だー(´Д` )
    最近は本物が出なくて緩いのが出る…(._.)
    本当に出したい物はそいつじゃなーい‼(T_T)

    生理になるとそれなりに出るからそれ待ち(´Д` )

    +5

    -1

  • 100. 匿名 2015/02/12(木) 15:16:24 

    本屋のニオイって便意もよおすよねw

    +9

    -0

  • 101. 匿名 2015/02/12(木) 15:17:43 

    白米に黒米、赤米を混ぜて炊いたご飯を食べる。

    おからを積極的に食べる

    生大根、良いニンジンは皮ごと食べる

    朝起きたら白湯

    毎日快便です。

    +5

    -0

  • 102. 匿名 2015/02/12(木) 15:19:30 

    薬は最後の手段にした方がいいよね。その手前ってことでセンナ茶を試しては?薬局に売ってるよ。

    +3

    -5

  • 103. 匿名 2015/02/12(木) 15:29:13 

    放っておくと平気で1週間とか出ませんが
    水溶性の食物繊維がいいと聞き
    2〜3日出なかったらわかめを大量に食べます!
    根菜類よりも海藻類に含まれる水溶性の食物繊維が吸収されやすいみたいです\(^o^)/
    便も気持ち柔らかくなるのでスルっとでます
    味噌汁に入れたりごま油で炒めたり海藻サラダなど色んな料理に使えるし困った時はわかめ!!

    +5

    -1

  • 104. 匿名 2015/02/12(木) 15:38:19 

    私も便秘。
    今妊娠中で病院からマグラックス330㎎処方されたけど、中々出ず…。
    妊娠前に行っていたスーパー銭湯で売ってたスムースベンデールって言う水で溶かす粉を久しぶりに飲んでみたら、スルンって出ました♪
    成分の殆どが善玉菌で出来てるので、妊婦でもOKなのが嬉しいです。
    私は1㍑の水に1袋を混ぜて、2日くらいにわけて飲んでます(*´▽`*)

    +5

    -1

  • 105. 匿名 2015/02/12(木) 15:41:41 

    便秘がひどく薬に頼ってます。
    1週間前くらいから、突然左側のお尻から腰に痛みが。
    便秘でお尻や腰痛くなった方いますか?
    病院に行こうかなと思いつつ、なかなか行けない。癌かなぁ?とか不安になる。
    祖母も叔父も直腸癌で亡くなったから。

    +5

    -1

  • 106. 匿名 2015/02/12(木) 15:46:41 

    プーアル茶、便秘に効くと聞いて飲んでます。
    ドラッグストアなどにあります。

    +3

    -1

  • 107. 匿名 2015/02/12(木) 15:57:21 

    私も高校生のときから便秘です。
    年取ったらどうなるんだか。
    初めての体験とかで緊張すると自然と出てくれるんですが、サプリや薬に手をつけてしまっているためどうにもなりません。
    ですが最近、サプリも薬も飲まず自然に出るまで待ってます。
    昨日なんかバナナまるごと一本食べたら自然と出てくれましたよ。
    生理前とか関係なく出ないときは出ませんけど肌荒れは一切しません。

    +3

    -1

  • 108. 匿名 2015/02/12(木) 15:57:41 

    便秘だと、アンモニアなどの腐敗物質が血中を巡り、体臭や口臭がアンモニア臭になるようです。

    便が長い間腸に溜まっていると、体温で更に腐敗が進んで匂いもきつくなるそう。

    本当に恐ろしい。

    +13

    -1

  • 109. 匿名 2015/02/12(木) 16:02:23 

    便秘に悩んで
    試行錯誤して便秘→軟便→便秘と繰り返してたら
    切れ痔になり、妊娠して酷くなりいぼ痔になった。もう最悪!

    +6

    -1

  • 110. 匿名 2015/02/12(木) 16:15:10 

    102
    センナは強い薬と同じですよ。
    便秘薬にも入ってます。

    +8

    -1

  • 111. 匿名 2015/02/12(木) 16:24:03 

    73さん、
    やっぱり病院行ったほうがいいですよね…( ノД`)…

    全然お腹が痛くならないので、余裕こいてました。

    +2

    -1

  • 112. 匿名 2015/02/12(木) 16:46:09 

    ビオフェルミンがだんだん効かなくなってきたので、スピルナリッチ、腹筋、便秘のツボ押ししてます!

    +2

    -0

  • 113. 匿名 2015/02/12(木) 16:52:14 

    何にでもオリーブオイル。幼少期から便秘でしたが、これで改善傾向にあります。

    +4

    -1

  • 114. 匿名 2015/02/12(木) 16:52:46 

    朝起きて白湯。これが一番

    +3

    -1

  • 115. 匿名 2015/02/12(木) 17:58:00 

    ココナッツオイルは私は逆に便秘になった。
    凄い腹痛くるのに出なくてきつかったです…
    ヨーグルト、納豆色々試したけどこれという物って未だによくわからない。
    合う物探して模索中です。

    +5

    -1

  • 116. 匿名 2015/02/12(木) 19:20:03 

    検診で便鮮血があって、念のため大腸バリウム検査をしたら
    腸が長いですねって言われました。
    便秘なのは、そのせいもあるのかもしれません。

    今は、不規則でなく充分に睡眠をとること、
    寝る前に白湯を一杯飲むこと、
    出たくなったら我慢しないこと、
    で比較的良くなりました。

    +5

    -2

  • 117. 匿名 2015/02/12(木) 19:31:52 

    カフェインが腸の運動を活発にすると知ってから、朝晩コーヒーor紅茶を飲むようにした。
    気持ちいいぐらいスッキリします。

    +3

    -1

  • 118. 匿名 2015/02/12(木) 20:09:13 

    100%のプルーンジュース!
    即効性があります(^^)
    明日旅行だしどーしてもすぐに出したい!って時に多めに飲んだら、結構すぐにお腹が痛くなって出ました!
    私は飲み過ぎたみたいで、もう最終的にはプルーンジュースが出ます(笑)
    汚い話ですいません(^_^;)
    何人かに勧めてるんですが、みんな効いたようです
    効きすぎるので、水で薄めて飲んでる友達もぃした(^^)

    +4

    -1

  • 119. 匿名 2015/02/12(木) 20:28:54 

    色々試して唯一効果があったのは、オリーブオイル。
    朝食のパンにバター代わりにかけます。
    私はティースプーンに1杯くらいですが、効かない場合はもうちょっと増やしてもいいかもしれないです。

    +2

    -0

  • 120. 匿名 2015/02/12(木) 20:55:32 

    朝寝起きと寝る前に白湯を飲んで日中でも白湯や水分をこまめにとり白湯で青汁を毎日飲み、バナナや白米1合に麦か玄米を大さじ1入れたご飯の食生活を変えてから毎日快便になりました。
    それまでは毎日(長年)薬局の下剤が欠かせなかったです。

    +3

    -0

  • 121. 匿名 2015/02/12(木) 21:10:52 

    96
    お尻痛くなりそう・・・

    +0

    -1

  • 122. 匿名 2015/02/12(木) 21:21:30 

    TVで観たのですが…
    ヨーグルトにハチミツを入れて食べることってよくあるけど、それにすりおろした大根をプラスすると便秘解消効果が上がるそうです。それぞれの成分が反応しあってより便秘解消の作用が働くとかお医者さんがいってました。それプラス腰を大きく回す運動を食後にするといいそうです。
    自分は異常な快便体質なので試せてないんですが、実験に参加してた人には効果が出てました。
    あと、ヨーグルトに限らず、納豆、味噌汁、キムチ、糠漬けなど何でもいいから発酵食品を必ず一つ毎回食事にプラスするとお通じが良くなりやすいそうです。

    +4

    -1

  • 123. 匿名 2015/02/12(木) 21:47:07 

    もりもりスリムってゆうお茶でますよ〜便秘薬じゃないので体にもいいし

    +1

    -1

  • 124. 匿名 2015/02/12(木) 22:09:50 

    トイレで出す時は、とにかく息を吐くといいです。
    力んで息を止めるとダメなんだって。

    +2

    -0

  • 125. 匿名 2015/02/12(木) 22:18:39 

    大体平日の5日間は出ないのが当たり前になっていましたが、コアリズムをやっていた時は毎日出ました。
    腰を大きく回すような動きの時に、腸がグルグル動いている感じで、運動後すぐに出たりしてました。
    最近はなまけてやっていないけど、お腹の脂肪も引き締まるし、良かったです。

    +1

    -0

  • 126. 匿名 2015/02/12(木) 22:44:09 

    あまり便秘を甘く見ない方がいいですよ。17年位前に便秘が原因で女性が亡くなった事例があるので。

    +5

    -0

  • 127. 匿名 2015/02/12(木) 23:06:12 

    便は出ててもスッキリ感がなくて常にお腹が張ってて不快感があります。

    下痢してるくらいがちょうど良いから悩ましい…

    夜勤やめてからいくらかはマシだけど、効果的な改善方法がなかなか見つかりません。

    +0

    -0

  • 128. 匿名 2015/02/12(木) 23:09:58 

    便は出ててもスッキリ感がなくて常にお腹が張ってて不快感があります。

    下痢してるくらいがちょうど良いから悩ましい…

    夜勤やめてからいくらかはマシだけど、効果的な改善方法がなかなか見つかりません。

    +2

    -0

  • 129. 匿名 2015/02/12(木) 23:20:35 

    DHCのフォースコリー。ダイエットの為に飲み始めたけどいつの間にか快便の為に飲んでました。飲み方を間違えると下痢になるので要注意です。

    今はフォースコリーはお休みで、オールブランにヨーグルトかけて毎朝食べてます。
    あとは腹筋を鍛えたり、キャベツやキノコ類を食べるようにしてます。

    +1

    -1

  • 130. 匿名 2015/02/12(木) 23:22:42 

    私もひどい便秘で、出ない日が続くと頭痛や吐き気に悩まされていました。
    いろいろためして「これいいかも!」と思っても、身体が慣れるとまた便秘の繰り返し…

    それでもミルミルを飲むようになってからは調子がよくて、1日2回の日もあります。おならもすごく出るようになりました。私には合っていたようです。

    +3

    -0

  • 131. 匿名 2015/02/12(木) 23:29:53 

    オリーブ油最強。
    カレースプーンいっぱい飲んだら次の日スッキリ。
    飲みにくい人は少し味噌汁に垂らすのを毎日どーぞ!!

    +3

    -0

  • 132. 匿名 2015/02/13(金) 00:09:13 

    私は最近干し芋を食べています。
    便秘に本当にききます

    +3

    -2

  • 133. 匿名 2015/02/13(金) 00:30:58 

    私も20歳くらいまでは5日出ないのは当たり前!でも、それからはコーヒーとヨーグルトを毎朝食べてたら快調に*\(^o^)/*
    更に、ゴボウとコンニャクをダブルで食べると次の日必ず出ます!あと生のキャベツを食べると出る!気づいたらボリボリ、ツマミのように大量に食べてたー!って次の日は必ずスッキリ(≧∇≦)あとあと!やっぱり水分が大事です。毎日1リットルは飲みます☆

    +3

    -0

  • 134. 匿名 2015/02/13(金) 00:38:44 

    ランニングを始めたら便秘が治りました!
    毎日快便です(笑)

    +3

    -0

  • 135. 匿名 2015/02/13(金) 00:58:41 

    ヨーグルト、きなこ、はちみつ、ココア、バナナ、りんご、アーモンド…色々試す中、りんごとアーモンドが一番効いたっぽい!

    +3

    -0

  • 136. 匿名 2015/02/13(金) 01:16:13 

    すごい便秘症だったけど痔になり痛すぎて体質改善を決意して、朝はヨーグルト絶対食べてランニング30分しだしたら毎日出るようになった!

    +1

    -0

  • 137. 匿名 2015/02/13(金) 01:36:42 

    私は冷たーい牛乳を半分以上飲むと出ます。
    お腹いたたってなるけどσ(^_^;)
    そうしないと出ないんです。。
    便秘薬やセンナ茶には頼りたくないので。

    +2

    -0

  • 138. 匿名 2015/02/13(金) 03:11:32 

    私はカゴメから出てるラブレが何故か一番効きました!
    1日、寝る前に1本
    1本目で効果出ないけど、3本目からはびっくりするくらい自然な便意で出ました

    便秘に良いって言われてる食べ物や、民間療法、市販薬、病院で処方してもらった薬など、あらゆる方法を試しましたが、お腹痛くはなるんだけど苦しむだけで終わってました

    乳酸菌との相性もあるかと思いますが
    ラブレがまだ上がってなかったから、私には合った例としてコメしてみます!

    +2

    -0

  • 139. 匿名 2015/02/13(金) 04:13:35 

    すぐき漬けっていう京都の漬物があるんですけど凄くいいですよ。毎食一切れ食べるだけです。

    +1

    -0

  • 140. 匿名 2015/02/13(金) 07:55:21 

    長芋のすりおろしを丼いっぱい食べたら出ました。
    下剤より効果あったかも。
    しょっちゅうはできないけど

    +0

    -0

  • 141. 匿名 2015/02/13(金) 11:36:21 

    摘便すると出ます

    +0

    -1

  • 142. 匿名 2015/02/13(金) 18:15:01 

    >>34
    ヤンヒーダイエットの処方薬には代謝を上げる成分以外に下剤の成分が入ってて、それで老廃物とかを体の外に出す働きがあるから、お通じがよくなるのはそのせいだね

    +1

    -0

  • 143. 匿名 2015/02/22(日) 03:48:59 

    食物繊維はもちろん良いけど、水溶性、不溶性の二種類って、効果も違うので調べてみると良いですよ。

    +0

    -0

  • 144. 匿名 2015/02/22(日) 03:53:01 

    食物繊維はもちろん良いけど、水溶性、不溶性の二種類って、効果も違うので調べてみると良いですよ。

    +0

    -0

  • 145. 匿名 2015/02/28(土) 18:56:37 

    私は薬飲んでも3日に1度だけ。
    薬飲まないと1ヶ月普通に出ない。
    悩んでます。

    +1

    -0

  • 146. 匿名 2015/03/04(水) 22:57:31 

    かれこれ1週間出てないけど、このドピ見てたらお腹ムズムズしてきた(笑)ガンバレ(^O^)/

    +0

    -0

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