ガールズちゃんねる

-5kg~-10kgの減量成功例、教えて下さい

66コメント2012/12/30(日) 15:51

  • 1. 匿名 2012/12/24(月) 15:58:29 

    食欲の秋を越え、これから迎える年末年始。

    目から鱗の減量成功例 教えて下さい。

    +12

    -0

  • 2. 匿名 2012/12/24(月) 16:00:35 

    食事する前に、水分を取ってお腹をふくらませる

    私は、青汁をグビっと飲んでいました

    半年で6キロ減量成功!

    +28

    -2

  • 3. 匿名 2012/12/24(月) 16:03:53 

    摂取カロリーをきちんと計って適度に運動すれば
    3ヶ月もあれば10キロくらい痩せられる

    +24

    -1

  • 4. 匿名 2012/12/24(月) 16:05:36 

    私もダイエットを考えているので、参考にさせてもらいます☆

    +27

    -2

  • 5. 匿名 2012/12/24(月) 16:06:41 

    半身浴はいいですよ
    お肌も綺麗になるし、健康的に痩せることができました

    +17

    -3

  • 6. 匿名 2012/12/24(月) 16:16:29 

    朝に多めに食べて、昼は普通、夜は軽く食べる。
    食べたいものがあれば朝に食べる。
    早寝早起きをし、規則正しい生活をする。
    毎晩湯船に浸かる。
    入浴後は必ずストレッチ。
    普段から面倒臭がらず動く。歩く。

    これを心掛けて健康的に8キロ痩せました。

    +32

    -5

  • 7. 匿名 2012/12/24(月) 16:20:17 

    朝に多めに食べて、昼は普通、夜は軽く食べる。
    食べたいものがあれば朝に食べる。
    早寝早起きをし、規則正しい生活をする。
    毎晩湯船に浸かる。
    入浴後は必ずストレッチ。
    普段から面倒臭がらず動く。歩く。

    これを心掛けて健康的に8キロ痩せました。

    +12

    -1

  • 8. 匿名 2012/12/24(月) 16:24:32 

    私の場合、一日に食べた物・体重・体脂肪をメモに記録しました。
    基本面倒臭がりなので、食べた物も材料なんか一々書きませんでした。
    そして、適当にPCでチョイスした簡単なヨガをしてました。

    半年で、マイナス8キロだったかな。

    何にせよ、継続は力なりだと思います。

    +13

    -4

  • 9. 匿名 2012/12/24(月) 16:27:56 

    エクササイズ系のDVDは三種類くらい買って、色んなものをローテーションしてました。
    トレイシーもビリーも樫木先生も、毎日だと飽きて続かなかったのでw
    仕事が事務職&家事のみで体はあまり酷使しなかったので、夕食は炭水化物を抜いてました。
    半年で7kg落ちて、それからはたまのエクササイズとプチ断食とかで体重も体脂肪率も維持出来てます。

    ダイエット始める前にプチ断食→食生活改善で代謝も上がるよー!
    プチ断食は、あくまでプチなので、無理せず行えると思います。

    +16

    -0

  • 10. 匿名 2012/12/24(月) 16:35:55 

    授乳ダイエット。
    1〜2ヶ月で10キロは落ちる。
    のに!ママタレはダイエット本出して売れる不思議。

    +13

    -41

  • 11. 匿名 2012/12/24(月) 16:38:35 

    通勤に自転車を取り入れる。(何でもいいから運動を取り入れる)

    あとは身の回りの情報に引っかからないようにしてるよ。
    ◯◯脂肪が原因!油を控えて。>質の悪い油はやめておこう。
    砂糖取りすぎ注意!>白砂糖はやめて、さつまいもとか果物から取ろうかな~

    そんな感じで勝手に自分の都合のいいように考えながら、
    体がいい状態になりそうなモノは普通に取るようにしてるよ^_^

    +5

    -4

  • 12. 匿名 2012/12/24(月) 16:52:48 

    栄養バランスをしっかり考えた食事にする。
    お菓子も1日100kcalまでなら食べていいことにする。
    毎日1時間ほど散歩する。

    これで4ヶ月で53キロ→46キロになったよ。

    +11

    -1

  • 13. 匿名 2012/12/24(月) 16:59:01 

    体重は毎日測る(3日のらなかったらあきらめモードになります)
    あとはあきらめずとにかく続けること。
    ダイエットではなく、体をいたわる、生活を変えるという考え方をする

    +9

    -1

  • 14. 匿名 2012/12/24(月) 17:12:50 

    男だけど失恋は良いぜ!飯食えなくなる!

    +7

    -23

  • 15. 匿名 2012/12/24(月) 17:22:16 

    朝食
    水、キウイ、バナナ

    昼食は食べたい物をたくさん
    ただし、
    ドレッシング無しのサラダ
    汁物、肉類、米類の順番で食べる

    17時以降はなにも食べない
    お風呂上がりに豆乳を一杯

    4ヶ月で10キロ痩せました!
    血液検査も問題なしでした。

    でもストレスがあったらなかなか難しいかな…

    +10

    -4

  • 16. 匿名 2012/12/24(月) 17:41:54 

    目から鱗の成功例がないわ

    ダイエットに王道無し。

    +23

    -4

  • 17. 匿名 2012/12/24(月) 17:43:37 

    まだ痩せれてないけど・・ダイエット法なら!

    朝食には必ずフルーツ、ヨーグルト、チーズ、
    ヤクルトを取ります!
    朝食抜くのは絶対に駄目です

    あとは皆さんと同じような食生活です^^

    あと、よく歩く&動きますね!
    私はバスで通学してたんですが、今は徒歩です
    実践してみたら足が引き締まりました~

    +8

    -2

  • 18. 匿名 2012/12/24(月) 18:01:16 

    >>17

    私も、朝は必ず食べます
    朝昼は多めで夜は少なく、時間も早めに済ませるというのも大事!

    +3

    -2

  • 19. 匿名 2012/12/24(月) 18:11:00 

    >16

    本当にその通り。
    自分に合うダイエット方を見つけるのに苦労する。

    +7

    -0

  • 20. 匿名 2012/12/24(月) 18:54:52 

    夜、炭水化物をとらないようにする。
    3ヶ月で6kg痩せました。

    +3

    -5

  • 21. 匿名 2012/12/24(月) 19:06:20 

    産前でプラス15kg
    産後でまだプラス10kg
    母乳が出ずミルク育児でした。
    せめてあと5kgは落としたい…
    切実に(つД`)ノ
    2才の子と過ごしながらのダイエット教えてください(T_T)

    +8

    -1

  • 22. 匿名 2012/12/24(月) 19:17:26 

    とにかく、食べる!飲む!水、お湯、お茶、
    ジュース、コーヒー、ココア、紅茶、メチャクチャ飲む!炭酸も飲む!中途半端に食べない
    ダイエットよりは、痩せたよ!
    5キロ!あと、青汁!何回も、トイレいったけどね…………でも、下痢で痩せたわけじゃないよ!

    +4

    -10

  • 23. 匿名 2012/12/24(月) 19:18:08 

    甘いものはやめる!!厳しい(涙)
    -5kg~-10kgの減量成功例、教えて下さい

    +28

    -0

  • 24. 匿名 2012/12/24(月) 19:19:18 

    無駄に動く。
    物を運ぶ時は少しづつ何回も。
    効率の良い家事をあえてしない。
    わざと行ったり来たり。

    +10

    -2

  • 25. 匿名 2012/12/24(月) 19:22:59 

    ひたすら走っていました!!
    それと食事も普段よりも減らしましたね。
    5キロくらいだったら割と簡単に落とすことが出来ますよ。

    +4

    -2

  • 26. 匿名 2012/12/24(月) 19:35:49 

    わたしは朝はスムージーのみです。
    昼は多め。
    夜は少なめで七時までに。

    朝食を食べる食べないは、本当に体質によりますよね。諸説あるし。
    わたしはスムージー始めて、運動を少しするようになり、六キロ痩せました。

    +6

    -0

  • 27. 匿名 2012/12/24(月) 19:53:42 

    野菜ジュースをご飯代わりに飲む!
    これを1週間続けると捗るよ
    -5kg~-10kgの減量成功例、教えて下さい

    +0

    -13

  • 28. 匿名 2012/12/24(月) 19:57:31 

    出きるなら、朝昼はしっかり食べて夜は食べない。
    一週間で2~3キロ軽く落ちました。一ヶ月で6キロ位。とにかく朝昼に食べたいものを食べておくことですかね。

    +5

    -1

  • 29. 匿名 2012/12/24(月) 20:13:27 

    朝はしっかり食べる
    昼も普通に食べる
    夜は控えめに夜6時までに(*・∀・)ノ゛
    これだけでも月に3キロは落とせます
    あとは、何でもいいから続けられる
    運動をしたらいいですよ〜
    96キロから53キロまで落としました
    一年半かかりましたが((* ´艸`))

    +21

    -0

  • 30. 匿名 2012/12/24(月) 20:26:01 

    糖質制限ダイエットです。
    糖質とは炭水化物の事です。
    完全に制限すると体に悪いので
    それまでの摂取量の半分から三分の一程度に制限して下さい。
    おかずは好きな物を食べても良いので、ストレスも溜まりませんよ。

    +3

    -1

  • 31. 匿名 2012/12/24(月) 20:54:54 

    お菓子を食べるのを止めました。
    あと、夕飯を早めに食べ終わらせるのと、早寝早起き。
    規則正しい生活を続けると、体重落ちますよ。


    簡単に書いたけど、私にとってはかなり大変でした…
    自分の結婚式を目指していたから、頑張れました。

    +4

    -2

  • 32. 匿名 2012/12/24(月) 21:03:48 

    定番かもしれないけど、夕食は少なめにすれば体重は落ちると思う。

    +5

    -0

  • 33. 匿名 2012/12/24(月) 22:00:25 

    夕飯はあまり食べずに、はやい時間帯に食べる

    +5

    -0

  • 34. 匿名 2012/12/24(月) 22:00:57 

    お菓子を辞める

    +3

    -1

  • 35. 匿名 2012/12/24(月) 22:01:34 

    暖かいものを食べて運動する

    +2

    -0

  • 36. 匿名 2012/12/24(月) 22:05:13 

    食べなきゃ持たないから、野菜山盛りの焼きそばを作ってお腹満たしてたよ。
    炒め油無しにしたらかなりヘルシー。

    +2

    -3

  • 37. 匿名 2012/12/24(月) 22:35:29 

    過去に効果があったもの

    高校生…夏休みにダイエットペプシでお腹を膨らませる(−5キロ)

    社会人一年目…仕事が忙し過ぎて週3位昼食抜き(−5キロ)

    26才頃…マイクロダイエットを1週間(−3キロ)

    29才秋…流行りの酵素ダイエット週末3日間(−3キロ)

    29才冬…夕食に炭水化物抜きで鍋を1週間(−3キロ)

    いずれも大好きなお菓子を控えたのも効果の一つですが、全てお菓子でリバウンド…

    この年末年始はお菓子を買わず、鍋でダイエットします!

    +2

    -1

  • 38. 匿名 2012/12/24(月) 22:54:50 

    オメガ3系のオイルで毎食サラダを食べる。
    あとは好きなものを食べること。ガマンはストレスになるだけだから>_<
    7Kg減量成功(^^)今も3年維持中

    +3

    -0

  • 39. 匿名 2012/12/24(月) 23:14:16 

    体重にこだわらずに筋肉量を増やすことを目標としました。
    結果はー1kgくらいでしたが入らなくなった服が入るようになりました。

    +2

    -1

  • 40. 匿名 2012/12/24(月) 23:15:45 

    デンマークダイエット

    めちゃきついけど、2週間で7キロから12キロ痩せる!

    +2

    -2

  • 41. 匿名 2012/12/25(火) 00:06:15 

    生理はじまったらスイッチオン
    なんでも試します
    生理中は食欲落ちるし体重も落ちてくし効果が目に見えます

    ただし貧血もちの人は絶対やめて下さい
    まじ倒れます。。。生理後にどうぞ

    逆に生理前2週間はほとんど何やってもやせないそうなので
    痩せなくてもいいやって気持ちでストレッチだけして筋肉量減らさないようにしてました

    +3

    -5

  • 42. 匿名 2012/12/25(火) 00:16:47 

    >26
    本当に朝食は体質によるよね。
    私は食べると体調が悪くなるけど、周りから朝は食べなきゃ!みたいに言われて気分悪くなることがある。
    痩せるためにこのトピ見た人は、自分の体質に合った方法を選んでね。

    +4

    -1

  • 43. 匿名 2012/12/25(火) 00:39:11 

    長時間のウォーキングはお勧めですよ。
    毎日しなくてもいいので週末に4時間以上かけてじっくり歩きます。
    食事の量も自然と減って3kgほど減量できましたよ。

    +2

    -1

  • 44. 匿名 2012/12/25(火) 00:45:37 

    元が太いですが…
    9か月で31キロ減量しました。
    ダイエット開始時は…
    とにかく我慢!!
    夜にサラダ+豆腐のみ。
    甘い食べ物
    甘い飲み物は×!!
    有酸素運動を最低30分~1時間。
    だんだん慣れてきます☆
    数ヶ月経過したら
    軽く食事をしてもOK(^-^)
    ※ダイエット向けの食事。

    甘い物はなるべく避ける。
    少しなら大丈夫だと◎

    毎日何回でも
    体重計に…笑
    それで食事量を
    制限してください。






    +2

    -2

  • 45. 匿名 2012/12/25(火) 00:48:40 

    元が太いですが…
    9か月で31キロ減量しました。
    ダイエット開始時は…
    とにかく我慢!!
    夜にサラダ+豆腐のみ。
    甘い食べ物
    甘い飲み物は×!!
    有酸素運動を最低30分~1時間。
    だんだん慣れてきます☆
    数ヶ月経過したら
    軽く食事をしてもOK(^-^)
    ※ダイエット向けの食事。

    甘い物はなるべく避ける。
    少しなら大丈夫だと◎

    毎日何回でも
    体重計に…笑
    それで食事量を
    制限してください。






    +1

    -2

  • 46. 匿名 2012/12/25(火) 00:52:42 

    元が太いですが…
    9か月で31キロ減量しました。
    ダイエット開始時は…
    とにかく我慢!!
    夜にサラダ+豆腐のみ。
    甘い食べ物
    甘い飲み物は×!!
    有酸素運動を最低30分~1時間。
    だんだん慣れてきます☆
    数ヶ月経過したら
    軽く食事をしてもOK(^-^)
    ※ダイエット向けの食事。

    甘い物はなるべく避ける。
    少しなら大丈夫だと◎

    毎日何回でも
    体重計に…笑
    それで食事量を
    制限してください。






    +1

    -5

  • 47. 匿名 2012/12/25(火) 01:08:27 

    実家暮らしをやめて一人暮らしにしたら10キロは緩やかに落ちてった

    +3

    -1

  • 48. 匿名 2012/12/25(火) 01:48:03 

    運動はしたくなかったので、食事を変えてみた。
    朝、昼は特に制限無し。
    おやつはほぼ食べない。
    ジュース、コーヒーなどはOK。
    夕食を野菜多めのスープのみにする。
    これで4ヶ月程で-7kgだったかな。

    スープの具は何でもいいけど、葉物や根菜が基本。
    野菜はたっぷりめに。
    スープの味はその日の気分で色々。
    私は個人的に中華味がお気に入りでした。
    ゴマ油も香り付けに少し。
    ベーコンや春雨も入れたら尚美味しくなる。
    少しトロミを付けてとき卵を入れる。

    美味しく無いのは続かないのでカロリーオフにこだわり過ぎない事が大切。
    野菜を基本にしてたら嫌でも摂取カロリー減るから。
    野菜でもじゃが芋とか南瓜とかはカロリー高めだからあまり調子に乗って沢山食べすぎないこと。
    きのこ類、海藻もスープにオススメ。


    +4

    -0

  • 49. 匿名 2012/12/25(火) 01:51:38 

    運動はしたくなかったので、食事を変えてみた。
    朝、昼は特に制限無し。
    おやつはほぼ食べない。
    ジュース、コーヒーなどはOK。
    夕食を野菜多めのスープのみにする。
    これで4ヶ月程で-7kgだったかな。

    スープの具は何でもいいけど、葉物や根菜が基本。
    野菜はたっぷりめに。
    スープの味はその日の気分で色々。
    私は個人的に中華味がお気に入りでした。
    ゴマ油も香り付けに少し。
    ベーコンや春雨も入れたら尚美味しくなる。
    少しトロミを付けてとき卵を入れる。

    美味しく無いのは続かないのでカロリーオフにこだわり過ぎない事が大切。
    野菜を基本にしてたら嫌でも摂取カロリー減るから。
    野菜でもじゃが芋とか南瓜とかはカロリー高めだからあまり調子に乗って沢山食べすぎないこと。
    きのこ類、海藻もスープにオススメ。


    +0

    -1

  • 50. 匿名 2012/12/25(火) 03:13:13 

    朝・夜のストレッチ。
    朝・昼はきちんと食事を取り夜は少なめに。

    +1

    -0

  • 51. 匿名 2012/12/25(火) 09:56:23 

    有酸素運動がお勧めです。
    一軒家の方なら、テレビを見ながらの踏み台昇降運動がお勧めです。
    階下への振動があるかもなので、マンションなどの方にはお勧めできません。
    私はこれで10キロ減量できました。

    +1

    -0

  • 52. 匿名 2012/12/25(火) 10:10:42 

    炭水化物や間食を控える。空腹時は無糖炭酸で乗り切る。

    +2

    -0

  • 53. 匿名 2012/12/25(火) 10:38:00 

    正月に久しぶりにビリーやろうかなw

    +2

    -0

  • 54. 匿名 2012/12/25(火) 13:14:43 

    腹持ちがいい食事に変えて運動もしっかりしてたら3ヶ月ほどで痩せましたよ

    +0

    -0

  • 55. 匿名 2012/12/25(火) 14:49:09 

    朝→コーヒーのみ
    昼→手作りのお弁当と粉末スープ、お弁当箱一段なので量としたらあまりないと思います。
    夜→お酒が大好きなので、夜の一杯は譲れません。炭水化物は抜いて、揚げ物もセーブしています。
    運動はしません。大嫌いなのです。月に二回ほどゴルフの打ちっ放しに行くくらいです。

    これを続けて3キロ落ちましたが最近停滞です。
    こんな私の食生活に皆様アドバイスくださいませんか?

    +1

    -1

  • 56. 匿名 2012/12/25(火) 16:11:04 

    プールで歩く。地上の三倍の運動量になるらしい。浮力があるから腰や膝に負担が少ないし、オススメ。

    +0

    -0

  • 57. 匿名 2012/12/26(水) 02:39:13 

    すぐ痩せたいなら、忙しくて大きいキャパのパチンコ屋さんがオススメ。ちょっとずれてるので批判覚悟ですが、マジ痩せます。
    働き始めて、一ヶ月で6キロ落ちました。
    食事制限全くしないどころか、私はものすごく食べる方で1日2500カロリーオーバーで食べてました。
    元々太ってる方では無いけど、体重どんどん落ちてお金稼げるし最高でした。
    重いドル箱持って上げ下げするから、腕も筋肉つけつつめっちゃ細くなるし、1日歩いてるから足は細くなるし、マニュアル厳しいとこだったので姿勢も良く立ってなきゃだから、腹筋背筋は自然についてくるし、挨拶で笑顔作るから表情筋も鍛えられて顔も引き締まるし、気付いたらベスト体型になってました。
    何か、怪しいダイエットサプリの謳い文句みたいになっちゃったけど、今までで一番効果あったので書きました。
    バイトでもしようかなぁって思ってる方には、ダイエットにもなるので良かったら試してみて下さい。

    +1

    -0

  • 58. 匿名 2012/12/26(水) 11:00:10 

    まず食べるのをやめればいい。食べてダイエットwとか言ってるから太る

    +0

    -0

  • 59. 匿名 2012/12/26(水) 11:00:45 

    楽して痩せたいと思うなよ。だったら金払ってジム行ったりすればいいのに

    +0

    -0

  • 60. 匿名 2012/12/26(水) 11:01:28 

    気軽に大量の体重を減らしたいっていう考え方がクソすぎて。どこかでヤクでも打てば痩せるんじゃない?

    +0

    -3

  • 61. 匿名 2012/12/26(水) 11:21:12 

    炭酸水ダイエットがお勧めです。
    間食をしたいと思った時に、炭酸が入っているミネラルウォーターを飲むだけです。
    炭酸のシュワーって感じで、ストレスもたまりません。

    +0

    -0

  • 62. 匿名 2012/12/26(水) 11:54:44 

    30分でも良いから、毎日ウォーキングをするだけで全然違いますよ?

    +0

    -0

  • 63. 匿名 2012/12/26(水) 13:34:17 

    腹八分目でこまめに体を動かす。
    これだけで徐々に変わってきます。

    +0

    -0

  • 64. 匿名 2012/12/26(水) 14:38:26 

    青汁ダイエットが意外に良かったです。
    朝食の代わりに青汁を飲むだけですが、
    毎日のお通じもある様になりました。

    +0

    -0

  • 65. 匿名 2012/12/27(木) 10:37:00 

    諦めないことが大切ですね。
    停滞期に入ってもコツコツやってると必ず結果が出ます。

    +0

    -0

  • 66. 匿名 2012/12/30(日) 15:51:33 

    定期的に運動をするのが大切だと思います。
    ダイエットなんて楽して痩せることは、絶対に出来ないですよ。

    +0

    -0

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