ガールズちゃんねる

そうめんはダイエットの敵になる!? 「1人前でご飯2杯分のカロリー」

81コメント2013/07/22(月) 14:41

  • 1. 匿名 2013/07/06(土) 15:07:37 

    そうめんは血糖値の上昇速度の目安となる「GI値」が約80と高めなので、そうめんばかりでは、代謝が悪く、血糖値が上がりやすくなり、太ってしまう可能性も。
    そうめんを食べる際は、薬味やつけ汁などに工夫するほか、サラダやおかずなどのサイドメニューを充実させることが大切です。

    例えば、チャーシューや蒸し鶏、ウナギ、卵などのタンパク質系食材をはじめ、トマトやきゅうり、セロリなどの色鮮やかな野菜をたっぷり盛り付けた、ぶっかけそうめんにしてみては?
    長いもやオクラ、ワカメなどのヌルヌル系食材も一緒に盛りあわせれば、夏バテ防止にも。加えて、昆布だしのつけ汁を選べば、ミネラル補給に役立つます。

    薬味に、ショウガや青ジソ、ゴマ、わさびなどをトッピングすれば、優れた抗酸化力を発揮して、紫外線や雑菌類から身を守る免疫力もぐんとアップ!
    カボチャやシイタケ、なすなどの天ぷらを足しても、淡泊なそうめんによく合います。

    ただし、具材の量を増やしたら、そうめんの量は控えめに。そうめん1人前100g(乾麺の状態で)は、およそご飯2杯分のカロリーに匹敵します。

    そうめんはダイエットの敵になる!?「1人前でご飯2杯分のカロリー」 | 「マイナビウーマン」
    そうめんはダイエットの敵になる!?「1人前でご飯2杯分のカロリー」 | 「マイナビウーマン」woman.mynavi.jp

    夏の麺類といえば「そうめん」!さっぱりしていて、食欲がなくても食べやすく、これからの時期、気がつけば毎日そうめん・・・なんてことも。あっさりしているところが、なんとなくダイエットにもよさそうですが、実際はダイエットには逆効果、かもしれません。日本の夏は暑さと湿気で体力を消耗しやすい季節。体力を維持するためにも、エネルギー代謝を助けるビタミンやミネラルを積極的に摂(と)る必要があります。それに、ビタミン、ミネラル、タンパク質が不足すれば、エネルギー代謝が衰えて痩せにくい体質になってしまうことだってあるんです。

    そうめんはダイエットの敵になる!? 「1人前でご飯2杯分のカロリー」

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  • 2. 匿名 2013/07/06(土) 15:10:02 

    これは意外な落とし穴

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  • 3. 匿名 2013/07/06(土) 15:10:11 

    そうめん飽きるorz

    +57

    -3

  • 4. 匿名 2013/07/06(土) 15:10:27 

    そうめんって勝手にヘルシーなものって考えてた・・・。

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    -8

  • 5. 匿名 2013/07/06(土) 15:10:43 

    毎年夏場になると出る話題だけど
    炭水化物は太るのはもはや常識よ

    +86

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  • 6. 匿名 2013/07/06(土) 15:10:47 

    えっ…大好きなのに(T_T)

    +68

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  • 7. 匿名 2013/07/06(土) 15:10:50 

    そうめんって細く延ばす過程で油を使うから肥るだろうな

    +83

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  • 8. 匿名 2013/07/06(土) 15:11:11 

    普通に知ってた

    +79

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  • 9. 匿名 2013/07/06(土) 15:11:16 

    そうめんは表面に油がコーティングされてるから
    カロリー高いよね

    +71

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  • 10. 匿名 2013/07/06(土) 15:11:37 

    そうめんはヘルシーつって夏場毎日やまほど食べてた母は立派なデブでしたw

    +74

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  • 11. 匿名 2013/07/06(土) 15:11:39 

    そうめん食べると余計夏バテしちゃう気がする。

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  • 12. 匿名 2013/07/06(土) 15:11:50 

    蕎麦は肥らないらしい
    ダイエットにも活躍の蕎麦-年越し蕎麦はいつ食べるか|蕎麦を食べに開田高原へ
    ダイエットにも活躍の蕎麦-年越し蕎麦はいつ食べるか|蕎麦を食べに開田高原へwww.vt-soft.com

    ダイエットにも活躍の蕎麦-年越し蕎麦はいつ食べるか。蕎麦を食べに開田高原へで、外食について知識を深めていきましょう。

    +36

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  • 13. 匿名 2013/07/06(土) 15:12:03 

    へえ、そうなんだ

    +18

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  • 14. 匿名 2013/07/06(土) 15:12:05 

    確かに太りそう…

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  • 15. 匿名 2013/07/06(土) 15:12:18 

    蕎麦はどうなんだろ

    +5

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  • 16. 匿名 2013/07/06(土) 15:12:26 

    夏、そうめんばっか食べてて太ったって人がいる‥‥。やはりね。
    最近はカロリーだけじゃなくて、糖質やGI値まで気にしないとね。

    +16

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  • 17. 匿名 2013/07/06(土) 15:12:25 

    太る・健康に悪いとか、そんなことばかり気にしてたら、食べる物がなくなっちゃうよ

    +40

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  • 18. 匿名 2013/07/06(土) 15:12:45 

    素麺って代謝も悪くするんだ

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  • 19. 匿名 2013/07/06(土) 15:13:10 

    何でも食べ過ぎは良くない

    +45

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  • 20. 匿名 2013/07/06(土) 15:13:28 

    素麺ってツルツルしてるから、けっこう食べてしまう(>_<)

    +40

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  • 21. 匿名 2013/07/06(土) 15:13:51 

    夏バテの時期毎日食べてた…

    +22

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  • 22. 匿名 2013/07/06(土) 15:13:52 

    なんとなく、素麺ってカロリー低いと思っていたのに

    +51

    -3

  • 23. 匿名 2013/07/06(土) 15:14:11 

    夏バテで食欲がない時期ならちょうど良いんじゃないの

    +23

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  • 24. 匿名 2013/07/06(土) 15:14:46 

    噛まないから満腹感がない点も危険。
    満腹中枢って噛まないと刺激されないそうだから

    +13

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  • 25. 匿名 2013/07/06(土) 15:15:02 

    食べ過ぎないようにしよう…

    +12

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  • 26. 匿名 2013/07/06(土) 15:15:50 

    なんか管理人に都合の悪い内容は削除したり、プラスマイナスの操作してるって言われてるけど本当なの?
    管理人さん?
    このサイト楽しいのに残念です。

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  • 27. 匿名 2013/07/06(土) 15:16:55 

    えーめっちゃ好きなのに…。

    +15

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  • 28. 匿名 2013/07/06(土) 15:18:55 

    もうプラスマイナス機能外した方がいいんじゃ…
    ある場所で操作法公開されたし、意味ないでしょ

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  • 29. 匿名 2013/07/06(土) 15:19:02 

    おいしいもん だから気にしない。

    +15

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  • 30. 匿名 2013/07/06(土) 15:22:53 

    そう言われても、夏場はやっぱり素麺でしょ

    +58

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  • 31. 匿名 2013/07/06(土) 15:23:08 

    お昼、そうめんで痩せましたよ!
    そうめん大好き人なんで! もちろん運動しました!


    ダイエット、食事制限と運動の相乗効果です!

    +17

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  • 32. 匿名 2013/07/06(土) 15:23:23 

    暑いと素麺くらいしか喉を通らないんだけど

    +24

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  • 33. 匿名 2013/07/06(土) 15:24:43 

    確かに、夏は暑くて
    ラーメンだったらあんまり食べれないけど
    素麺だったらわりと食べれる。
    炭水化物の量としては凄いかも

    +13

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  • 35. 匿名 2013/07/06(土) 15:29:50 

    30の画像の方式の流しそうめんで
    一番下でざるに溜まったそうめんを
    再度上から流してるのを見て吐きそうになった
    場所は熊本の有名観光地某所

    +9

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  • 36. 匿名 2013/07/06(土) 15:30:00 

    そうめん、満腹感が薄いわりに太るとかおそろしい

    +13

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  • 37. 匿名 2013/07/06(土) 15:32:37 

    そうめんより、蕎麦のが好きー!

    +19

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  • 38. 匿名 2013/07/06(土) 15:33:42 

    そうめん食べても食べても満腹にならないから
    毎回けっこうな量食べてたよ・・・
    きをつけよ~(;´д`)

    +14

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  • 39. 匿名 2013/07/06(土) 15:37:36 

    34さんが赤文字…((((;゜Д゜)))

    +19

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  • 40. 匿名 2013/07/06(土) 15:39:04 

    34がなんで+になってるの?


    そうめん大好きなので控えようと思います

    +19

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  • 41. 匿名 2013/07/06(土) 15:40:44 

    『ダイエット』が口癖なのは言い方悪いがデブかガリ

    +4

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  • 42. 匿名 2013/07/06(土) 15:40:53 

    そうめんは夏の食欲がない時でもスルスルって食べれるから
    少々カロリーあった方が逆にいいんだよ。
    カロリー補充に適した夏の食べ物。それがそうめん。
    私はそう考えてた。

    +28

    -2

  • 43. 匿名 2013/07/06(土) 15:45:50 

    ソバも太るよ

    +5

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  • 44. 匿名 2013/07/06(土) 15:49:43 


    そろそろ管理人がプラマイ操作は絶対にしていませんトピ立てそうだなww
    そのトピを盛り上がらせてアクセス増やそうって考えてそうー

    +14

    -5

  • 45. 匿名 2013/07/06(土) 15:51:24 

    運動もせず偏った栄養バランスで 野菜やタンパク質も取らず
    麺類ばかり食べてるような人は太るよ

    +7

    -1

  • 46. 匿名 2013/07/06(土) 15:54:38 

    お餅みたいなもんやん

    冬は餅、夏は素麺ですか

    まぁ食べ過ぎなきゃいんじゃね

    +7

    -1

  • 47. 匿名 2013/07/06(土) 16:09:01 

    やっぱり!そーいえば、 満腹感ないわりに、次の日の朝、体重増えてたなぁ~( ̄▽ ̄)

    +4

    -0

  • 48. 匿名 2013/07/06(土) 16:19:49 

    そうめんダイエットしてたのに。。。。。( ゚ д゚ )

    +5

    -4

  • 49. 匿名 2013/07/06(土) 16:30:07 

    毎年夏バテで素麺しか食べなくなるけど、太った事はないかな?
    むしろ減る。
    素麺大好きです♡笑

    +4

    -1

  • 50. 匿名 2013/07/06(土) 16:37:31 

    そうめんの変な苦味が嫌い
    冷や麦のほうが苦味がなくて食べるとしたら冷や麦をチョイスする

    +3

    -4

  • 51. 匿名 2013/07/06(土) 16:38:43 

    蕎麦は痩せますよ。
    夕飯を毎日蕎麦にしたら確か半年で10kg痩せた。
    本当は8割蕎麦がいいんだろうけど、私の場合は流水麺を1袋食べてました。

    +5

    -0

  • 52. 匿名 2013/07/06(土) 16:42:46 

    51
    それは単純に摂取カロリーが少なかったからかと

    +7

    -1

  • 53. 匿名 2013/07/06(土) 16:45:51 

    >>34みたいなのがなんで+?男が多いから?

    +2

    -1

  • 54. 匿名 2013/07/06(土) 16:49:46 

    >>52
    51です。それはそうですよ。
    カロリーオーバーで痩せる食べ物なんてありませんよ。

    +4

    -1

  • 55. 匿名 2013/07/06(土) 16:52:51 

    そうめんに関しては、一人前が一袋くらいだと思ってる

    +3

    -2

  • 56. 匿名 2013/07/06(土) 16:56:22 

    >52
    おソバはそうめんやうどんと違ってミネラルなど美容的にもいい栄養なので
    ダイエット食品として使用するのは合ってると思う。
    カロリーが少なくなっても必要な栄養はそれなりに取れるとか聞く。

    +6

    -1

  • 57. 匿名 2013/07/06(土) 16:57:48 

    そうめんってなかなかお腹いっぱいにならない。
    だから食べ過ぎる。
    しかも飽きやすい。

    +3

    -0

  • 58. 匿名 2013/07/06(土) 16:57:49 

    豆腐そうめんお薦めです。胃もたれせず、さっぱり美味しく頂けますよ♪

    +4

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  • 59. 匿名 2013/07/06(土) 16:58:25 

    >>58
    豆腐をどうすればいいの?

    +0

    -4

  • 61. 匿名 2013/07/06(土) 17:13:43  ID:6aTBWdJU47 

    ブドウ糖なんだからカロリー高いよ
    大半の生物にとっては、ブドウ糖は重要なエネルギー源だからね

    >>39 >>40
    1人(34投稿者)で投票した可能性が高いと思います
    大量投票は管理人だけでなく全員ができます
    >>28にも記述されていますが、過去に数名が方法を公開しています(私も犯人の1人です)

    +3

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  • 62. 匿名 2013/07/06(土) 17:15:33 

    素麺大好きなのにー。
    今年たくさん食べようと思ってたから、この記事読めて良かったー 今年は自粛する!

    +1

    -0

  • 63. 匿名 2013/07/06(土) 17:17:04 

    え~。晩御飯に、そうめん茹でちゃったよ。

    +1

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  • 64. 匿名 2013/07/06(土) 17:18:50 

    日本人の大多数がそうめん=ヘルシーだと思い込んでいたと思います。ネット社会のおがげで、ごり押し女優や、過剰な宣伝はこれからの時代は通用しないでしょうね。

    +2

    -0

  • 65. 匿名 2013/07/06(土) 17:19:09 

    10割蕎麦はおすすめだけど、それ以外の蕎麦はたいてい半分は小麦粉混ざってるから気をつけて(゚ω゚)

    +4

    -0

  • 66. 匿名 2013/07/06(土) 17:35:07 

    >>60
    本当だ
    Tor経由でコメント投稿できなくなってる
    荒らし対策かな?

    +1

    -0

  • 67. アタシ 2013/07/06(土) 18:13:00 

    大好き♡
    アタシは太らないからバンバン食べちゃうッ☆

    +0

    -2

  • 68. 匿名 2013/07/06(土) 18:21:01 

    色々考えながらご飯とか絶対に美味しさ半減しちゃうし楽しくない!
    運動すればいいだけの話じゃん。

    +2

    -2

  • 69. 匿名 2013/07/06(土) 18:24:32 

    ガーン…

    そうめん大好きなのに…(T_T)

    +1

    -1

  • 70. 匿名 2013/07/06(土) 19:24:49 

    レコダイやってるけど、夏場はさっぱりしてるものばかり選ぶからカロリーが少なくなりがち。
    なのでたまにそうめん食べるのはいいことだと思う。
    他の食事で色んな栄養素とらなきゃいけないけどね。

    +1

    -1

  • 71. 匿名 2013/07/06(土) 22:50:29 

    34って何書いてたの?
    気になるー!>_< !

    +5

    -0

  • 72. 匿名 2013/07/07(日) 02:49:15 

    これからはところてんにしよう

    +2

    -0

  • 73. 匿名 2013/07/07(日) 04:20:56 

    えっ、そうなの…
    ショック

    +1

    -0

  • 74. 匿名 2013/07/07(日) 05:46:30 

    準タイムリーなトピだけど、七夕の行事食ってそうめんってみんな知ってた?
    ↓参考資料一例
    七夕(年中行事・節句)〜日本の行事・暦
    七夕(年中行事・節句)〜日本の行事・暦koyomigyouji.com

    七夕(年中行事・節句)〜日本の行事・暦 日本の行事・暦を気軽に楽しく生活に取り入れてみませんか。koyomigyouji.com気軽に、楽しく取り入れよう 「日本の行事・暦」のTOP 国民の祝日・休日 年中行事・節句・人日・小正月・旧正月・初午・桃の節句・端午の節句・...

    +1

    -0

  • 75. 匿名 2013/07/07(日) 07:12:40 

    でもお昼そうめんの日っておかずいらないやって思うけど、白米にはおかずないと物足りないから色々食べちゃう。
    身体に言い悪いは別として、結果的に摂取カロリーはそうめんを一食として考えた時の方が少ない。

    実際栄養バランス偏るからそうめんばっかり食べた時は痩せて夏バテした。

    +1

    -1

  • 76. 匿名 2013/07/07(日) 07:18:53 

    >71

    34は「おち○ちん」って書いてたのw
    しかもなぜかプラス30超えの太文字赤字になってたw
    普通は下ネタはマイナスになるんだけどねー。
    きっと少しプラスがついたのを切っ掛けに皆が面白がってプラスを押したんだと思う。

    +0

    -4

  • 77. 匿名 2013/07/07(日) 07:27:27 

    蕎麦は毛細血管を強くするのでシワ予防になる。
    ガン予防にもなり、便通もよくなる。
    カロリーは言うほど少なくはないが血糖値が上がりにくいので
    ダイエットと美容両方に効果がある。


    そうめんは小麦粉が原料なので便通になりやすく、血糖値が上がりやすいので
    太りやすい。

    +1

    -0

  • 78. 匿名 2013/07/07(日) 08:25:36 

    >通になりやすく、血糖値が上がりやすいので 太りやすい。

    いわゆる相殺ですよねwwww

    +0

    -0

  • 79. 匿名 2013/07/07(日) 15:40:17 

    76さん ありがとん(≧∇≦) 71です。
    ヒマな奴もおりますな。

    +1

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  • 80. 匿名 2013/07/07(日) 16:53:02 

    50
    素麺と冷麦は材料同じ。
    麺の太さが違うだけ。

    素麺の苦味ってなんですか?

    +1

    -0

  • 81. 匿名 2013/07/22(月) 14:41:01 

    ついつい追加して食べちゃう…

    +0

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