ガールズちゃんねる

加圧トレーニング通われている方いますか?

54コメント2014/09/17(水) 23:35

  • 1. 匿名 2014/09/16(火) 08:46:13 

    12月に挙式を控えています。 体重は、163cmの51kgですが体は全体的にぽっちゃり気味です。

    あと2ヶ月で二の腕、背中をどうにかしたく加圧トレーニングを考えているのですが効果はありますか?

    +20

    -19

  • 2. 匿名 2014/09/16(火) 08:50:44 

    加圧トレーニングしてるよ!

    週1〜2回通っていて、現在3ヶ月目。

    体重の変化はあまりないけれど、お腹が引き締まって肌がきれいになったよ!

    +23

    -8

  • 3. 匿名 2014/09/16(火) 08:51:10 

    9月に入って、始めたばかりですが、週1回の3回目で、二の腕は、引き締まり始めてます。太ももも!!

    体重も3キロ落ちたのて、頑張って、続けてみます(^-^)

    +21

    -8

  • 4. 匿名 2014/09/16(火) 08:54:11 

    興味はものすごくあるけど、私の住む田舎には加圧トレーニングの出来るところがない(/ _ ; )

    +33

    -6

  • 5. 匿名 2014/09/16(火) 08:54:24 

    ちょうど興味持ったところでトピが!
    皆さんの経験談参考にさせてもらいます!

    +15

    -7

  • 6. 匿名 2014/09/16(火) 08:58:08 

    自分の身体に過度に不自然なストレスを与えるのってどうなのかなと思う。
    確かに締まった身体になるけれど見えない感じていないストレスって良い事ではないかなと。

    +42

    -8

  • 7. 匿名 2014/09/16(火) 08:58:31 

    血圧めっちゃ上がるって理学療法士がいってましたけど本当?

    +53

    -6

  • 8. 匿名 2014/09/16(火) 09:00:49 

    前職がスポーツジムでしたが、トレーナーの間で加圧肯定派、否定派で分かれてました。
    お客様からも危険なの?という問合せをよく受けました。
    加圧トレーニングに挑む前に知っておきたい、効果と方法と危険性
    加圧トレーニングに挑む前に知っておきたい、効果と方法と危険性nolovenoteam.com

    加圧トレーニングは少ない負荷と短時間のトレーニングで、素晴らしい効果を得られると評判です。では実際のところ、このトレーニングは手放しで喜べる、革命的で画期的なトレーニングなのでしょうか。ここでは加圧トレーニングについての基本的な効果と方法、そのメ...

    +29

    -7

  • 9. 匿名 2014/09/16(火) 09:04:42 

    自分で食事管理をすることは必須だよ!
    トレーニングでもエステでも

    体を変えるには、トレーニングよりも食事管理の割合が大きいと言われているくらい!

    +19

    -4

  • 10. 匿名 2014/09/16(火) 09:07:14 

    渡辺満里奈、加圧はじめてから老けた気がする
    加圧トレーニング通われている方いますか?

    +105

    -8

  • 11. 匿名 2014/09/16(火) 09:09:07 

    ううん お金かけないで自主運動してる

    +30

    -5

  • 12. 匿名 2014/09/16(火) 09:10:36 

    女性はもともと筋肉つきにくいから
    効果現れるまで結構しんどいかもしれませんね…

    引き締めるのを目的とするから
    食事管理と有酸素運動とマッサージが効果的です

    +12

    -2

  • 13. 匿名 2014/09/16(火) 09:12:27 

    加圧トレーニングは、きちんとしたトレーナーのもとでやるのがいいと思いますよ。
    程よくしないと、結構付加がかかるから。
    私もやってますが、トレーニング始めたことで、運動の仕方や食事や水のとりかたに気を付けるようになりました。そのおかげで、効果は感じてます(^O^)

    +17

    -2

  • 14. 匿名 2014/09/16(火) 09:14:32 

    以前やってましたが、トレーニング後と翌日に後頭部に強い頭痛がおこり、怖くなって辞めました。まだまだ歴史が浅いし人間の体にとって不自然な運動であることにはかわりないと思います。

    +66

    -5

  • 15. 匿名 2014/09/16(火) 09:16:47 

    医者はやめだ方がいいっていってる

    +37

    -5

  • 16. 匿名 2014/09/16(火) 09:17:18 

    血管に無理に負荷をかけるわけだから、今はどうもなくても後後何かあったりしたら怖い。
    ダイエットより健康が大切。命縮めたらもともこもない。

    +45

    -1

  • 17. 匿名 2014/09/16(火) 09:23:09 

    昔ジムで働いてて加圧トレーニング無料でやらせてもらえたのでやりまくってました。私は全然頑張らなかったので痩せませんでした…。
    加圧トレーニングは1回20分です。終わったあと有酸素運動を40分くらいやると効果的です。あと、いちばんは食事!食事を変えないと意味がない!
    友人は頑張ったのですごく引き締まって別人になりましたよ。
    加圧は効率的に痩せるのを手伝うのであって、やっただけで痩せるわけでないので強い意志と頑張りが必要だと思います!

    +11

    -5

  • 18. 匿名 2014/09/16(火) 09:24:00 

    加圧トレーニングは現場責任者のみ資格を保有していれば他のトレーナーが無資格でも行って良いので、怖いです。リスク高いと思います。自重のトレーニングが1番安全。

    +35

    -3

  • 19. 匿名 2014/09/16(火) 09:33:10 

    加圧トレーニングって本当にいいの?前の人も言ってるけど、やってる人達皆枯れてきてない?瑞々しさゼロ

    +31

    -5

  • 20. 匿名 2014/09/16(火) 09:40:49 

    通ってましたがだんだん体がごつくなってきたので普通のトレーニングに戻しました(>人<;)

    +10

    -3

  • 21. 匿名 2014/09/16(火) 09:49:14 

    TVで見てる限り、加圧したあんな赤黒い腕で行うトレーニング、不自然で怖すぎて、私は無理...

    苦しさなくして得るものなし...

    +17

    -5

  • 22. 匿名 2014/09/16(火) 10:11:23 

    杉本彩もやってるよね。
    枯れたかな?最近見てないからわからないけど。

    +7

    -2

  • 23. 匿名 2014/09/16(火) 10:22:21 

    加圧は簡単に資格がとれちゃうので、「ちゃんとしたトレーナー」なんてあんまりいないかもよ?

    不自然な圧力をかけるのも、なんだか抵抗あるし、そんなのずっと続けられるの?って思う。

    とピ主さんみたく、目標がある場合はいいかもですか、その場所に行ってやらなきゃいけないようなのって続けるの難しいですよね。

    +10

    -3

  • 24. 匿名 2014/09/16(火) 10:30:23 

    通い始めて4回目!
    二の腕引き締まってきてお腹も背中も引き締まってきてます(^^)
    腕に内出血ができるので、式の1週間前で加圧は一旦やめたほうがいいですよ!
    内出血になるのは人によりますが、私はなかなか消えませんでした(*_*)
    最初は3日くらいあけて行くのがいいかも(^o^)

    +7

    -8

  • 25. 匿名 2014/09/16(火) 10:36:04 

    21

    苦しさなくしてって、加圧って短時間なだけでめっちゃしんどいよ
    やり始めの人は次の日も筋肉痛すごいよ
    それに加圧自体は20分くらいだけど、ほとんどのジムではその他30分くらいは腹筋とか普通に有酸素運動もやるよ

    +7

    -7

  • 26. 匿名 2014/09/16(火) 10:41:28 

    体験で2回行きました。

    身体がピリピリ痺れる感じや、
    初期に起こる内出血など…

    わたしはあの不自然な負荷が不快でした。
    今はジムで毎日1時間しっかり身体動かして長期で頑張っています!

    加圧は二度とやりたくないです。

    +13

    -5

  • 27. 匿名 2014/09/16(火) 10:47:05 

    挙式まで二ヶ月しかないなら、加圧トレーニングよりエステに行った方がいいと思います。

    筋肉はすぐにつくわけじゃないし、加圧は後が残る。

    +19

    -3

  • 28. 匿名 2014/09/16(火) 10:52:11 

    1年半、週に1〜2回、加圧トレーニング通っていました!
    体重はほぼ変わらず…筋肉は少しついたかな?という程度です。
    ダイエット効果はあまりなく…(T_T)
    いまはジムに通い、マシンで普通に筋トレ(5種類ほど)+そのあとホットヨガ(40〜60分)を、週1〜2回…1ヶ月に1キロのペースで体重落ちてます!(*^^*)
    いま-3キロ、あと2キロ減らすつもりです。
    背中を鍛えるマシンもありますし、お式まであと3ヶ月あるみたいなので、ジムオススメですよ〜!
    軽い食事制限と有酸素運動を取り入れたら、必ず痩せます!

    +7

    -2

  • 29. 匿名 2014/09/16(火) 10:54:28 

    3ヶ月通ってやめました。
    加圧は、痩せると言うよりも
    効率の良さ、アンチエイジング、引き締めの為って感じです。
    確かに、脚が引き締まって体重よりも見た目に変化があり、周りにも言われました。

    主さんは体重は重くないし、ラインを引き締めたい方や急ぐ方はいいんじゃないかと思います。
    ただ、きちんと資格を持ったトレーナーさんや機械も揃ってるジム選びが必要です。

    +4

    -3

  • 30. 匿名 2014/09/16(火) 10:56:26 

    このトピは伸びません

    +5

    -9

  • 31. 匿名 2014/09/16(火) 11:10:09 

    加圧4年位やってました。目的があって通っていた時は食事も気を付けて効果を実感したし、周りからも痩せた?って言われました。
    でも目的が無くなると、やたら食欲が増えるし、眠くなるし止めました。
    一時期、芸能人みんなやってたのは宣伝の為。加圧を盛り上げる為に無料で通わせてブログUP。

    +7

    -2

  • 32. 匿名 2014/09/16(火) 11:17:43 

    >>15
    医者にとったアンケートで(家族友人に)
    「すすめない」と「絶対すすめない」が半分以上割占めたって見た
    年齢とか体調考慮しながら慎重にやらないといけないっぽいね

    +15

    -0

  • 33. 匿名 2014/09/16(火) 11:37:55 

    挙式前に半年、週2で加圧やってました。
    腕の内出血、ギリギリまで取れなかったら大変なのでやめたほうがいいですよ。
    私が筋肉つきやすいならなのか、細くなるってよりもムキムキになってしまった…!背中は綺麗にお肉とれて良かったけど。
    後2ヶ月なら、食事制限で落とすほうが良いと思います。

    +9

    -1

  • 34. 匿名 2014/09/16(火) 11:49:04 

    結婚式には向いてないダイエット方法だと思うよ。
    内出血も出るし二ヶ月で効果でるかも疑問

    +9

    -1

  • 35. 匿名 2014/09/16(火) 12:05:17 

    やっぱりデメリットも多いんですね。
    私なりに色々と調べましたが肯定、否定どちらもありよくわからないので実際の経験者の方にお話聞いてみたくてトピたてました。
    食事制限はしてます!夜は温野菜、野菜スープ中心でお肉、お魚、炭水化物も朝、昼に適度に摂るようにしてます!毎日ではないですがウォーキングも1時間ほどしてます!体重は落とせるのですがなかなか二の腕と背中が。。
    お高いですがエステの方がやはり効果はあるのですかね。。

    +9

    -1

  • 36. 匿名 2014/09/16(火) 12:14:22 

    エステで脂肪は燃焼されないよ。むくみが取れる程度。

    脂肪を燃焼するにはやっぱりトレーニング。

    自己流トレーニングでは痩せたい部分に効果的に働きかけられてない事が多いから

    きちんと知識のあるトレーナーさんに指導してもらった方が効果があるよ

    +6

    -0

  • 37. 匿名 2014/09/16(火) 12:28:18 

    エステのキャビテーションはわりと早く痩身の効果が期待できるみたい

    キャビテーションの人体に対する安全性については、私は少し疑問に思うこともあるけど

    +0

    -5

  • 38. 匿名 2014/09/16(火) 13:23:31 

    普通のダイエットなら食事と軽い筋トレと水泳が一番良いよ。
    加圧は金が掛かるし自分のペースでやれないから大変

    +6

    -3

  • 39. 匿名 2014/09/16(火) 14:05:50 

    加圧ってトレーナーの負担も少なくて儲かるからスポーツジムがやりたがるんだよね。
    自重のトレーニング、マシントレーニングだとトレーナーの技術、力量が問われるけど、加圧は横でカウント数えてるだけ。
    貧血になろうが倒れようが「頑張って!」って声援で済ませるしw
    成長ホルモンが活発になるから30歳以上に効き目あり、ていうけど生理が早まって怖かった…

    +6

    -3

  • 40. 匿名 2014/09/16(火) 14:38:58 

    3〜4年程やっていました。

    体重の変化はあまりありませんでしたが、
    引き締まって、ボディラインは綺麗になりました。

    今は違う運動をしているのですが、やめてすぐに体がたるみました。体重は変わっていません。
    今お世話になっているトレーナーさんによると、早くつけた筋肉は、落ちるのも早いのだそうです。

    あと、血行が良くなり肩凝りなども改善されると紹介されていたりもしますが、私の場合は余計に酷くなったので、いつもマッサージとセットでした。


    続ければそれなりの効果は得られるけど、私はもうやろうとは思いません。
    即効性はなくても、ジョギングやウォーキング
    などをコツコツ頑張る方が体にもお財布にも優しいですよ。

    +5

    -1

  • 41. 匿名 2014/09/16(火) 14:40:40 

    適当にやってるトレーナーもいるかもしれないけど

    真剣に指導している加圧トレーナーはたくさんいるよ

    それに、トレーナーはカウントしてるだけじゃないよ

    個人やその時の体力レベル、トレーニング中の状態を注意深く観察して、適切なトレーニングメニューを組み立てている

    適当なこと言ったら真剣に指導している多くのトレーナーに失礼!!!

    +14

    -3

  • 42. 匿名 2014/09/16(火) 14:43:41 

    加圧やって太ったよ。。

    トレーニング後のヒドイ疲労感と眠気、生理前の過食みたいな感じがすごい。

    過食の欲求我慢できればいいけど、カナリの空腹感だよ。。

    浜崎あゆみや藤原紀香も加圧やってるけど、ガタイいいのはそのせいだな。と思ってる。

    +6

    -9

  • 43. 匿名 2014/09/16(火) 15:59:16 

    以前やってました。
    ワンサイズダウンしましたよ。
    ちゃんとしたトレーナーを選ぶことと、血管が細い人は腕に赤いぷつぷつができるので、式の直前は避けた方がいいと思います!

    +6

    -2

  • 44. 匿名 2014/09/16(火) 16:52:11 

    加圧あんまりお勧めしません。
    トレーニングしたあと節々が痛くて、回を重ねる毎に体のどこかしら痛い。
    腕とかも重たい物を持つのが本当にしんどいし、手を曲げるのも辛いです。
    肌は確かに綺麗になるけれど体が辛くてはどうしようもないですね。
    他の方法の方がいいと思いますよ。

    +7

    -3

  • 45. 匿名 2014/09/16(火) 20:10:23 

    因果関係があるのかは、不明だけど。
    以前、約一年ほど加圧に通って、理想の体型を手に入れた。で、止めて半年後に子宮内膜症を発症し、分かってから半年後に手術。
    その後、一年ほど何もせず、加圧を再開。
    でも、半年後に辞めて、半年後に子宮筋腫が大きくなりすぎて手術。元々、生理痛もひどかったので、病院には半年に一度は必ず行ってた。
    もう、怖くて出来ない。いまは、お金をかけずに、運動は頑張っています!

    +2

    -5

  • 46. 匿名 2014/09/16(火) 20:17:07 

    因果関係があるのかは、不明だけど。
    以前、約一年ほど加圧に通って、理想の体型を手に入れた。で、止めて半年後に子宮内膜症を発症し、分かってから半年後に手術。
    その後、一年ほど何もせず、加圧を再開。
    でも、半年後に辞めて、半年後に子宮筋腫が大きくなりすぎて手術。元々、生理痛もひどかったので、病院には半年に一度は必ず行ってた。
    もう、怖くて出来ない。いまは、お金をかけずに、運動は頑張っています!

    +1

    -6

  • 47. 匿名 2014/09/16(火) 20:46:19 

    10
    渡辺満里奈はピラティスでしょ?

    +10

    -1

  • 48. 匿名 2014/09/16(火) 21:26:09 

    以前やっていましたが、2ヶ月後ならジムで専属トレーナーつけた方が絶対良い!

    +4

    -0

  • 49. 匿名 2014/09/16(火) 21:33:52 

    やめた方がいいと思う。
    スポーツ関係の仕事ですが、わたしは加圧否定派です。
    腕などを圧迫して、身体を錯覚させることが身体にいいわけない!
    その時よくなっても、しばらくしたら絶対ガタがくると思う。
    トレーニングっていうのは、1キロを1キロと認識して身体をコントロールすることが大切だと思っています。
    アスリートで加圧トレーニングやってる人って少ないですよね。
    もしアスリートでやっている人がいたら今すぐやめるべきだと思います。

    +5

    -4

  • 50. 匿名 2014/09/16(火) 22:51:08 

    私も否定派のトレーナーのひとりです。
    血管なんていう目でみえない箇所を下手にいじることって その安全面はどこで判断するんだろう?と思います
    もし本人が気付いていないような血腫があった場合、遮断からの解放時に圧力で はがれてしまうことってナイんですかね?血管は命のパイプ。そこへの負荷は私は恐いです

    +3

    -0

  • 51. 匿名 2014/09/17(水) 00:18:11 

     お試しで一度行って、ふら~っとなり、怖くなってやめました。

    +3

    -0

  • 52. 匿名 2014/09/17(水) 00:21:13 

    マドンナとかも加圧してたけど、今やしわっしわだよね…

    +4

    -1

  • 53. 匿名 2014/09/17(水) 00:34:01 

    友達は結婚式前に通って二の腕、背中が綺麗に引き締まりました!体に合う合わないもあるんでしょうね。もしかしたら短期間だけだったからよかったのかもしれません。
    結局のところ、部分痩せは難しいですよね。。

    +3

    -0

  • 54. 匿名 2014/09/17(水) 23:35:13 

    私が行ってる所は1時間で体幹トレーニング40分、加圧10分、ストレッチ10分くらいです。
    加圧はベルト巻いて一種目やって一回外して…の繰り返しなのでツライとかは全くありません。一ヶ月半になりましたが、体重は3キロくらい減りました!
    まだまだ減らさないといけないので簡単には喜べないけど、食事も含めてコツコツ頑張ります!

    遅レス&長文失礼しました!

    +1

    -0

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