ガールズちゃんねる

猫背さん集まれ〜!

81コメント2014/09/18(木) 02:44

  • 1. 匿名 2014/09/15(月) 15:49:44 

    タイトルの通りです!
    猫背なのがとっても気になり、治すためにいろいろ試していますがなかなか難しいです。猫背の悩み、オススメのストレッチや効き目のあった矯正など、いい姿勢を目指してみんなで語り合いましょう\(^o^)/

    +61

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  • 3. 匿名 2014/09/15(月) 15:51:33 

    一時期、30cm物差しを背中に入れてた時ありました。

    +23

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  • 4. 匿名 2014/09/15(月) 15:52:15 

    いろんな体操やったけど
    なんだかんだで自分で意識するしかないと思う!

    +93

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  • 5. 匿名 2014/09/15(月) 15:52:29 

    あたし猫背です

    +109

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  • 6. 匿名 2014/09/15(月) 15:52:34 

    +174

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  • 7. 匿名 2014/09/15(月) 15:53:10 

    フローリングで仰向けになると背骨がボキボキ鳴る。
    そしてアバラに解放感が。

    +48

    -2

  • 8. 匿名 2014/09/15(月) 15:53:25 

    トピ画誰??

    +1

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  • 9. 匿名 2014/09/15(月) 15:54:04 

    トピ画変わるのはや!

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  • 10. 匿名 2014/09/15(月) 15:54:16 

    猫背が全ての原因なのかわかんないけど、腰痛ひどくてデスクワークがつらい。。
    姿勢よく座っても痛いんだけど、どうすりゃいいんだ(°_°)
    マッサージ行っても結局また痛くなる。。(笑)

    +42

    -0

  • 11. 匿名 2014/09/15(月) 15:54:16 

    壁にぴったり背中つけて立てない。
    肩も内側に曲がっている感じ。
    1日に一回壁に背をつけて直そうとしているけど、癖はなかなか直らないですね。

    +52

    -3

  • 12. 匿名 2014/09/15(月) 15:55:19 

    めちゃくちゃ猫背です。
    このまま背骨が湾曲したまま固まったらどうしよう…とたまに怖くなるので、意識して背筋を伸ばして座ろうと頑張るのですが、数分しか保てません。
    めちゃくちゃ胴長だから疲れるんですよね。
    強制ギプスとかあったら買うんだけどな。
    自分の意志だけじゃどうにもなりません。

    +102

    -0

  • 13. 匿名 2014/09/15(月) 15:55:36 

    自他共に認める猫背です(^^;;

    腰痛、そして下っ腹ポッコリ。
    猫背も原因の一つだそうです…

    +120

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  • 14. 匿名 2014/09/15(月) 15:56:34 

    モデルのウォーキングの練習のように、本を頭の上に乗せて歩いてみる。

    +3

    -1

  • 15. 匿名 2014/09/15(月) 15:57:06 

    11さん
    私も同じです(._.)
    肩が内側に巻き込んでる感じで。。
    整体を根気良く続ければ多少は改善するのでしょうかね(°_°)??
    同じような方いますか??

    +73

    -0

  • 16. 匿名 2014/09/15(月) 15:57:19 

    ストレッチポール買いました★
    効果はまだわかりませんが
    乗ってころころしてるだけで
    肩甲骨が開いて猫背改善になりそうな
    感じがすごくあります!

    +21

    -4

  • 17. 匿名 2014/09/15(月) 15:58:18 

    ①補正下着
    ②待受をモデルにして、常に姿勢を意識する

    姿勢が悪いと病気や肥満の元になるので、自分も気をつけよう

    +4

    -1

  • 18. 匿名 2014/09/15(月) 16:00:19 

    猫背です。よく猫背を指摘されてつらい

    +91

    -0

  • 19. 匿名 2014/09/15(月) 16:01:16 

    猫背椿さんが消えたっ꒰꒪д꒪|||꒱
    私は子どもの頃から猫背が治りません。

    +9

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  • 20. 匿名 2014/09/15(月) 16:02:18  ID:3XjN8LkbW7 

    猫背です。
    久しぶりに10年前の自分の披露宴の写真を見てショックでした。
    猫背にドレス…
    努力して意識して直さない自分が悪いんだけど、猫背の方がしっくり来ちゃって、姿勢をよくしようと思うと余計にツラいんです

    +55

    -0

  • 21. 匿名 2014/09/15(月) 16:03:53 

    私も猫背で、旦那から暗く見られるから背筋伸ばした方がいいとよく言われます。
    なおしたいけど…癖になってるみたいで、意識してもなかなか難しい。
    肩が痛くなります。

    +39

    -0

  • 22. 匿名 2014/09/15(月) 16:05:49 

    1、胸をはる
    2、頭を糸でピンと、はられてるのを意識する

    ぐらいかなー…

    +17

    -2

  • 23. 匿名 2014/09/15(月) 16:06:46 

    姿勢をよくしようとしていたら、反り腰になった…

    +31

    -1

  • 24. 匿名 2014/09/15(月) 16:09:43 

    背骨矯正をするといいですよ
    カイロとか整体。自分では治りません

    +14

    -0

  • 25. 匿名 2014/09/15(月) 16:10:13 

    今もスマホいじってる姿がすでに猫背

    +32

    -0

  • 26. 匿名 2014/09/15(月) 16:11:15 

    猫背だと背中が伸びて張ってるのか、肩甲骨こりませんか。

    +68

    -0

  • 27. 匿名 2014/09/15(月) 16:14:25 

    子供のころから猫背

    整形の先生に、背筋を鍛えないと猫背は治らないって言われました
    ブリッジを10秒✖︎10回くらい毎日やるといいらしい

    +31

    -1

  • 28. 匿名 2014/09/15(月) 16:14:46 

    めちゃめちゃ猫背でたまに自分の立ち姿がふいに映った鏡なガラスとか見ると姿勢悪すぎてゲンナリする。

    でも、座高高いから姿勢正して座りたくないって気持ちもあります。

    +83

    -3

  • 29. 匿名 2014/09/15(月) 16:15:27 

    30過ぎで、さすがにみっともなくて改善したくて努力中です。
    今でも猫背ですが、だいぶ背中を伸ばすのを意識できるようになってきましたよ^^

    手を上にあげたり、手を白鳥のように動かすやつ?
    ストレッチのトピだったか猫背のトピだったかに読んだのですが
    猫背改善の意識付けもできるし気持ちいいし、いいですよ^^

    +8

    -1

  • 30. 匿名 2014/09/15(月) 16:16:42 

    写真見ると自分の猫背具合に引く。
    今は極力背筋伸ばすようには気を付けてるけどほぼ猫背。小さい頃から猫背。普通の背筋の人達が羨ましい(;o;)

    +28

    -2

  • 31. 匿名 2014/09/15(月) 16:28:48 

    腰猫背でしたっけ?気を抜くと腰が曲がってみっともないんです。腹筋鍛えるしかないんかなー。

    +5

    -1

  • 32. 匿名 2014/09/15(月) 16:32:34 

    私も猫背です。小学生の頃ブラジャーを買ってと母に言えなくて…乳首を隠す姿勢をしていたらそのまま猫背に(T ^ T)姿勢を正す様に意識していても10分持てばいい方。バレエならってた友達は春日並みの姿勢の良さ。羨ましい。

    +71

    -0

  • 33. 匿名 2014/09/15(月) 16:33:02 

    カイロとか整体は、すぐに結果が出るけど、治るのは一時期だけ。
    自分もお世話になってたけど、定期的に通わないと意味がない。

    並行して、ちゃんと筋力をつける事が大事だと思う。
    ヨガで全身を整えるだけでも徐々に変わってくる。

    +13

    -1

  • 34. 匿名 2014/09/15(月) 16:38:44 

    猫背です!肩こりがひどいです…自分の姿をこまめにみて姿勢を正してますが家でダラーっとしたらもうキープできないです、、治らない

    +16

    -1

  • 35. 匿名 2014/09/15(月) 16:41:59 

    手のひらを後ろで合わせたまま、肩を後ろにまわす運動がいいってイノッチの朝の番組でやってた

    確か背中のハミ肉撃退の時だったと思う

    背中の筋肉を鍛えて、前に巻き込んでた肩の位置が後ろに行くんだって

    +16

    -0

  • 36. 匿名 2014/09/15(月) 16:43:07 

    猫背です。写真で横からのうつりが、首が前に出ていて亀みたいでショックでした…(T-T)
    姿勢が良い人って、家でくつろいでいるときも背筋伸びているんですかね??

    +39

    -0

  • 37. 匿名 2014/09/15(月) 16:44:54 

    前にお会いした男性に「失礼なこと承知で言わせていただきます。猫背です。もっと胸を張って下さい。」と言って振られました。

    とりあえず最近はラジオ体操してます。背中はスッキリしてきました。

    でも、上司とミーティングしているときに背筋を伸ばしていたら、「リラックスしろ。肩の力を抜け」と言われました。

    どうしたらいいんでしょう。

    あ、猫背が酷いと仰向けで眠れないらしいです。私も考えてみれば仰向けでは眠りに落ちません。だいたい体を横にします。

    +33

    -1

  • 38. 匿名 2014/09/15(月) 16:46:42 

    めっちゃ猫背です!!
    スーパーで買い物中に、ガラスに自分がうつり愕然:(;゙゚'ω゚'):
    ピンと張ってるつもりなのに、まだ猫背にしか見えないときの悲しみったら・・・

    +29

    -1

  • 39. 匿名 2014/09/15(月) 16:50:43 

    正しい姿勢が恐ろしいほど辛い(泣)

    +57

    -1

  • 40. 匿名 2014/09/15(月) 16:50:50 

    猫背は胸筋の強張りと肩甲骨の強張り、骨盤のズレが原因なので

    そこらへん考えて色々してみてください

    +6

    -0

  • 41. 匿名 2014/09/15(月) 16:51:00 

    バレエの体験レッスンを受けてみては?

    そのまま通うもよし
    自宅で自主レッスンするもよし

    +2

    -2

  • 42. 匿名 2014/09/15(月) 16:54:34 

    武道やヨガを始めましょう

    +4

    -0

  • 43. 匿名 2014/09/15(月) 16:54:42 

    私も猫背です。
    雑貨屋で矯正バンドいくつか買いましたが、猫背すぎて?サイズが合わなかったりゴムが弱すぎて微妙でした…
    いまは本屋で売ってる背中ブラっていうの毎日付けてたら改善してきてます。オススメです。

    +7

    -0

  • 44. 匿名 2014/09/15(月) 16:55:51 

    鳩胸で、背が高いのがコンプレックスなため、猫背で巻き込み肩になってしまいました…
    ストレッチしても一時的だからなかなか矯正されません。

    +13

    -1

  • 45. あねもね 2014/09/15(月) 16:56:11  ID:ozz9VqFG2g 

    痩せてる人に猫背が多いのは、筋肉が少ないから身体を支えきれてないらしいですね。

    痩せてはいないですが筋肉無いため猫背です(泣)

    背筋を鍛えないと・・・っ。
    猫背さん集まれ〜!

    +21

    -0

  • 46. 匿名 2014/09/15(月) 16:57:09 

    トピ主です!
    皆さん悩みは同じですね。整体に通ってみようかと思ってますが、ずっと通わないと意味ないみたいですね。
    猫背すぎておしゃれしてもイマイチで辛いです。

    +7

    -0

  • 47. 匿名 2014/09/15(月) 16:59:42 

    小さい頃からずっと背が高くてそれが嫌で気にしてたら猫背になりました。
    常に意識しないといつも猫背になってしまうけど、常に頭頂部を持ち上げられてるような気持ちで姿勢正しく歩いたら腹筋が心なしかついてきた!

    +10

    -0

  • 48. 匿名 2014/09/15(月) 17:27:51 

    猫背の影響か骨格がゴツくなってきたので、
    とりあえず気づいたら胸をはることを意識してます。姿勢を正すには良いみたいだから。

    +3

    -1

  • 49. 匿名 2014/09/15(月) 17:28:34 

    背筋伸ばしたら、胸を強調してるみたいで猫背になっちゃう

    貧乳の部類なんだけどね(笑)

    伸ばし方が間違ってるのかな?

    +12

    -0

  • 50. 匿名 2014/09/15(月) 17:29:43 

    猫背にならないように気を付けてるんだけど、
    こないだ行った美容院で美容師に「猫背っスねーw」って言われて落ち込みました。
    身長が平均以上あるのすが、それも関係あるんですかね?

    +7

    -1

  • 51. 匿名 2014/09/15(月) 17:41:17 

    私も昔から猫背です。意識して治そうと思って姿勢良くしても辛くなってすぐ猫背に…。姿勢良くなりたいです。根っからの胃弱は猫背のせいなのかもしれません…(;_;)

    +7

    -0

  • 52. 匿名 2014/09/15(月) 17:49:01 

    背中が痛くて整形行ったら
    背骨が変形して尖ってた(T_T)
    デスクワークで長時間同じ姿勢で
    猫背が原因って言われました。
    これ以上酷くならない為に意識する様になり
    背筋を伸ばす事が苦痛にならなくなりました。
    私の様に痛い目に遭う前に、
    少しずつでも改善された方が良いと思いますよ。
    ちなみに尖った背骨はもう治りません(T_T)

    +3

    -0

  • 53. 匿名 2014/09/15(月) 17:50:29 

    ハイ!私も凄い猫背!
    子供の頃から親に注意されてきました
    発育がよくて胸が大きかったので、思春期の頃は恥ずかしく
    ずっと隠すようにしてたから余計猫背になりました

    今30代ですが凄いみっともないです…
    腰も反り腰なので腰痛もあります
    背筋伸ばすと胸がドーン!お尻も突き出てる(泣)

    今からでも良くなるのかなぁ

    +11

    -1

  • 54. 匿名 2014/09/15(月) 17:51:00 

    猫背です。よく注意されます。

    +4

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  • 55. 匿名 2014/09/15(月) 17:55:12 

    思い出した時だけでも一時的に伸ばしたりしてるけど、寝ている時に丸くなる癖がある。

    +6

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  • 56. 匿名 2014/09/15(月) 17:57:57 

    +1

    -2

  • 57. 匿名 2014/09/15(月) 18:07:55 

    38

    偶然見たのかも知れないが外で自分チェックは悪いことではないよね

    +1

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  • 58. 匿名 2014/09/15(月) 19:02:00 

    背骨が、でてて骨が浮き出てたりしてる?

    +2

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  • 59. 匿名 2014/09/15(月) 19:10:40 

    ブリッジかぁ。お金かからないし、なんとかできそう。
    私も気になってた猫背矯正の本!
    あれどうなんだろ。

    +2

    -0

  • 60. 匿名 2014/09/15(月) 19:13:42 

    167センチの猫背です。
    高身長の猫背ほどみっともないものは
    ありません…友達にも注意されます(°_°)

    +6

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  • 61. 匿名 2014/09/15(月) 19:20:06 

    50さん
    そうとう失礼な美容師ですね
    時々そういうずけずけ物を言う美容師いてびっくりしますね

    +6

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  • 62. 匿名 2014/09/15(月) 19:41:23 

    マイナスかもですが
    鳩胸&胸(カップ)が大きいのでそれを隠す為に猫背になりました。以前整体に行った時「初めて見た時ゴリラみたいだったよ」と整体師さんに言われました。
    多分今は戻ってゴリラみたいな背中になってると思います。

    +7

    -0

  • 63. 匿名 2014/09/15(月) 20:24:09 

    接客業やってるときによく注意されました。
    自分ではちゃんと立ってるつもりなんですけど…
    (T_T)
    街角でガラスに写る自分の姿勢の悪さに愕然としたことも。。。
    今はストレッチやってだいぶ猫背や反り腰が楽になって来ました。
    腰や太ももの筋肉が固まっちゃってるんですよね。

    +7

    -0

  • 64. 匿名 2014/09/15(月) 21:00:50 

    小さい頃から猫背で、ばあちゃんから年頃になるとカッコ悪いからと言われ猫背矯正ベルトをつけさせられてたけど窮屈で、まともにつけてなかった。年頃になって、ばあちゃんの言ってた事が良く分かりました。あの時、ベルトちゃんとしてたら良くなってたかな・・・ひどく猫背です!!

    +4

    -0

  • 65. 匿名 2014/09/15(月) 21:01:49 

    めっちゃ猫背(´・ω・`)
    気をつけて姿勢正しても、背中とか腰が痛くて治らん!

    +5

    -0

  • 66. 匿名 2014/09/15(月) 21:05:36 

    猫背➕物凄く身体が硬いです(T . T)
    ストレッチしようものなら、身体中が痛いです…。
    しかも、6歳の息子にしっかり遺伝してます(ノ_-;)ハア…

    +2

    -0

  • 67. 匿名 2014/09/15(月) 21:49:27 

    床に座るとリアルにこうなる(笑)
    猫背さん集まれ〜!

    +27

    -0

  • 68. 匿名 2014/09/15(月) 22:00:48 

    小学校高学年(成長期)になるとあの子がブラしてるだの、胸大きいだの友達に言われるようになるよね。それが嫌でだんだんとネコ背になっていった…。
    今じゃ背中もまるまる、体もまるまるでどうしようもない状態にw

    +8

    -1

  • 69. 匿名 2014/09/15(月) 22:29:25 

    姿勢が悪いとスタイルがめちゃくちゃ悪く見えますよね。
    治そうと思うけど、姿勢をよくするとめちゃくちゃしんどい。
    最近うつぶせに寝転ぶと背中が痛すぎる!!!なんとかしたいです。

    +3

    -0

  • 70. 匿名 2014/09/15(月) 22:48:55 

    横からの視線が気になってしまう。正面から見るよりもっと猫背目立つから。
    背筋を伸ばしても猫背。もう固まっちゃってるのかな・・・

    +1

    -1

  • 71. 匿名 2014/09/15(月) 22:58:12 

    部活が卓球で、普通よりも前傾しないといけないタイプだから
    前傾が下手くそで肩が内側の猫背っぽくなってしまう。
    自然な体制は真逆だから、普通に戻ると身体中がボキボキ鳴る。
    自然な体制が猫背にならないように気をつけよ!

    +1

    -0

  • 72. 匿名 2014/09/15(月) 23:34:03 

    体操とかで
    猫背って治すことできるのですかね

    ひどい猫背で、肩が前に巻き込んでます
    肩甲骨らへんがすごいこってる(>_<)

    +4

    -0

  • 73. 匿名 2014/09/16(火) 00:46:07 

    トピ画の猫背椿さんがソッコーで差し替えられたのが未だに引っかかる〜
    前にあった仲居さんのトピで中居くんがトピ画みたいなノリだと思うんですけど
    担当の人が猫背椿さんを知らなくて不適切と判断しちゃったのかなぁ

    +0

    -0

  • 74. 匿名 2014/09/16(火) 01:05:40 

    猫背です。ヨガを始めて改善されました。

    肩が巻き込んでるのは、胸の筋肉などが硬くなって縮んでだりして肩が前に引っ張られて巻き込んでるそうです。

    無理に背筋を伸ばしても疲れるだけではありませんか?
    私はヨガで体を柔らかくしたら、無理にのばさなくても、自然に背筋がのびるようになりました。

    肩こりや体の硬さが原因みたいですよ!

    猫背がコンプレックスだったので、同じような思いしてる人の助けになるといいな。

    +4

    -0

  • 75. 匿名 2014/09/16(火) 01:20:57 

    猫好きかと思ってワクワクしながらトピを開いたら、猫背だった 笑

    私も猫背だよ
    気づいたときに腕を後ろ回しするようにしてる
    前に回すと余計に猫背になっちゃうんだって

    +2

    -0

  • 76. 匿名 2014/09/16(火) 01:52:55 

    筋トレしてた時に、猫背治りました。

    地面にうつ伏せになり、手足をリズム良く上げ下げします。
    その後、ランニング→上記の運動で、筋肉が付いたのか、背筋を伸ばすのが苦じゃなくなり、逆に猫背になると気分悪くなってました。

    でも、筋トレ辞めたら元通りになりました。

    O脚も猫背が原因らしいです。
    肩こり、腰痛、頭痛、O脚、骨盤の開き、太い足・・何故、親は、子供の頃から猫背を指摘してくれなかったんだと責めたくなります。

    +1

    -0

  • 77. 匿名 2014/09/16(火) 04:39:09 

    自分でも肩から前のめりになってるのわかる
    腰骨の歪みからか坐骨神経痛、歯並び、顎関節症と年々ガタガタw
    あの変な前屈みのジャスティンビーバーを見てると自分の老後に見えてくる

    +4

    -0

  • 78. 匿名 2014/09/16(火) 09:21:01 

    高身長なのに猫背な方を見かけると、もったいないなぁ、縮めるなら身長くれたらいいのに!!と思ってしまう

    +1

    -1

  • 79. 匿名 2014/09/16(火) 09:24:39 

    猫背...
    本当にわたしも治したいです(´д`|||)
    長年肩こりに悩まされてるし、
    立ち姿を横から見ると、背中がやたら厚くて腕がへんなとこから生えてます(笑)

    腕があがりづらくなってきたので最近は枕をつかわずになるべく仰向けに、両手をばんざいするように寝るようにしています。

    ストレッチやヨガなど、コツコツとできる性格ならよかったのですが...
    なかなか続かない(T-T)

    猫背じゃない自分に憧れちゃいます。

    +2

    -0

  • 80. 匿名 2014/09/16(火) 15:44:21 

    幼稚園のころから背が高いのがコンプレックスで猫背に・・・

    写真撮ると目を背けたくなるほどの猫背・・・
    猫背を改善しても首がひっこまない!


    +1

    -0

  • 81. 匿名 2014/09/18(木) 02:44:32 

    鍼治療いいですよオススメ。
    効くと思ったところには5回くらいは通いましょう。
    針の腕はピンキリなので腕がいいところを探しましょう。

    治療のあとは一念発起して猫背になる悪い習慣を直していきましょう。
    悪い習慣を直さないと徐々に戻ってしまいます。
    ヨガとかやる習慣つけるといいと思います。
    それとがるちゃんとかにかぶりつく習慣も直したほうがいいです。。

    治療なしで治すのにはかなり大変かと思います。

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