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太もも、ヒップ、骨盤の引き締め方!

47コメント2014/08/05(火) 23:59

  • 1. 匿名 2014/08/05(火) 09:45:40 

    効果のあった方法教えてください。
    私はお尻歩きが効果あるな〜と感じてます!

    +27

    -3

  • 2. 匿名 2014/08/05(火) 09:47:37 

    バックエクステンションとスクワット。

    やり方はぐぐってね。

    +10

    -0

  • 3. 匿名 2014/08/05(火) 09:48:09 

    そもそも産後に骨盤が緩む説が本当なのか知りたい。
    骨盤ってそんなに簡単には動かなそうだけど...

    +16

    -36

  • 4. 匿名 2014/08/05(火) 09:49:01 

    産後2ヶ月。
    トコちゃんベルトしてもすぐにズレちゃう!
    やっぱり自分で努力しなきゃかな。
    骨盤矯正行きたいよ〜T^T

    +25

    -4

  • 5. 匿名 2014/08/05(火) 09:49:32 

    整体へ行くに限る!
    骨盤ベルトとか自己流でアレコレ試したせいで腰痛持ちになってしまい、恥骨の辺りまで痛くなって整体院へ駆け込みました(;_;)

    +9

    -2

  • 6. 匿名 2014/08/05(火) 09:49:36 

    私も知りたいです!

    +9

    -1

  • 7. 匿名 2014/08/05(火) 09:49:54 

    四つん這いになって足上げ!

    +20

    -3

  • 8. 匿名 2014/08/05(火) 09:49:55 

    スクワットが良いのは知ってるけど、3日と続かない…。太もも痩せたいなぁ

    +25

    -2

  • 9. 匿名 2014/08/05(火) 09:50:05 

    +32

    -27

  • 10. 匿名 2014/08/05(火) 09:50:17 



    太もも、ヒップ、骨盤の引き締め方!

    +44

    -5

  • 11. 匿名 2014/08/05(火) 09:50:40 

    地味だけどヨガ

    全身が整います

    +35

    -0

  • 12. 匿名 2014/08/05(火) 09:51:01 

    立ってる時におしりにスーパーボールをはさむ(勿論ズボン等の上から)
    スーパーボールが落ちない様におしりに力を入れる

    +5

    -3

  • 13. 匿名 2014/08/05(火) 09:52:01 

    スクワット 結構きつい
    『腹筋500回=スクワット15回 「痩せる筋トレにはスクワット」8カウントでゆっくりが効果的』

    +43

    -2

  • 14. 匿名 2014/08/05(火) 09:52:35 

    EXILE観ながら一緒にダンス(≧∇≦)

    +9

    -24

  • 15. 匿名 2014/08/05(火) 09:53:41 

    脚を真っ直ぐ伸ばしたまま後ろに上げる!!

    +10

    -0

  • 16. 匿名 2014/08/05(火) 09:56:38 

    信号待ちとか、電車で立ってるときとかに、お尻の穴をきゅっとする感じで、お尻に力を入れる。
    少しの時間でも、毎日こまめに続けてると効果が現れるのでオススメです。

    慣れてきたら歩いてるときとか座ってるときとかいつでもやると更に効果upです!

    +13

    -0

  • 17. 匿名 2014/08/05(火) 09:57:30 

    どこまでが尻でどこからが太ももなのか分からなくなってる私...
    リーファ買おうか迷ってます!!笑

    +29

    -1

  • 18. 匿名 2014/08/05(火) 09:59:00 

    筋肉をチョコチョコ動かすだけでも効く

    +9

    -0

  • 19. 匿名 2014/08/05(火) 10:03:54 

    足ぱかしてから4ヶ月
    太もも6cmダウン
    今までLサイズのショーパンしか履けなかったのに
    今はMサイズでも指5本は入るようになった!

    +33

    -3

  • 20. 匿名 2014/08/05(火) 10:07:45 

    脂肪太りなら空中で自転車こぎが効きますよ
    お風呂上がりに毎日100回やれば1ヶ月で見違える
    5分もかからないから楽チンです

    +16

    -2

  • 21. 匿名 2014/08/05(火) 10:23:32 

    19<<足ぱかってなに?

    +48

    -8

  • 22. 匿名 2014/08/05(火) 10:27:24 

    トレーシーメゾッドの脚あげ運動。
    これ効きます!お尻の筋肉がピキピキきます!

    +3

    -0

  • 23. 匿名 2014/08/05(火) 10:31:14 

    21
    足パカパカするんだよ。

    +24

    -6

  • 24. 匿名 2014/08/05(火) 10:32:29 

    レッグマジック。

    ちゃんと、真面目にやれば効くよ。
    毎日2〜3回でいいからやる。

    +18

    -0

  • 25. 匿名 2014/08/05(火) 10:33:04 

    立ちオチョ、座りオチョ、寝オチョが効きました(笑)楽しいし続きますよ〜!夏に向けてまだまだ続けます‼海行きたいし‼笑

    +11

    -4

  • 26. 匿名 2014/08/05(火) 10:33:53 

    めっちゃタイムリーだ(>_<)
    太ももめっっちゃ太くてつらいよー
    毎日野菜スムージーとスクワット、
    逆さ自転車こぎしてますが効果は微妙

    +12

    -0

  • 27.   2014/08/05(火) 10:41:34 

    産後、骨盤矯正に行きましたが
    骨盤ガードル、枕、マットなどいろいろ買わせようって感じだったので行かなくなりました(*_*)
    どこの整体もそんなものなのかなー。


    レッグマジックは続ければ効きましたよー!
    あと、かっさも効きました(*^^*)
    継続が大切だけど、なかなか難しいですね。

    +5

    -0

  • 28. 匿名 2014/08/05(火) 10:43:45 

    19
    足パカって何?
    寝て、足V字に持ち上げて交差させるとかそんなイメージですか?

    +18

    -4

  • 29. 匿名 2014/08/05(火) 10:58:18 

    ステッパーでお尻が凄く小さくなった

    +1

    -0

  • 30. 匿名 2014/08/05(火) 10:58:23 

    逆さ自転車こぎ効きますよねー!!
    ふくらはぎは細くなってないかも?だけど、浮腫みは解消される。
    太ももは隙間できた!

    +5

    -1

  • 31. 匿名 2014/08/05(火) 11:07:07 

    足パカで太ももに効くのはもちろん、腹筋も使うのでへそ周りの肉も減った気がする!

    +18

    -3

  • 32. 匿名 2014/08/05(火) 11:17:26 

    レッグマジックのやり過ぎ?間違った部位に力を入れてしまったせいか恥骨をこじらせてしまい、今ではレッグマジックをすると恥骨が痛くなります。

    +8

    -1

  • 33. 匿名 2014/08/05(火) 11:18:30 

    19です。
    足ぱかは画像のように行います!
    私は1日10×5回してました。
    他の方も書いてあるように腹筋も鍛えれて
    一石二鳥ですよ(-^〇^-)
    太もも、ヒップ、骨盤の引き締め方!

    +45

    -0

  • 34. 匿名 2014/08/05(火) 11:27:51 

    私はリンパマッサージと下半身に重点をおいたヨガを自宅でやってます。
    戦士のポーズや犬のポーズ、ブリッジなどなど。
    骨盤はそんなに開いたりしないようなので、姿勢の矯正や内側の筋肉を鍛えた方がいいと思いますよー。

    +3

    -0

  • 35. 匿名 2014/08/05(火) 11:27:55 

    足パカ、今日からやってみる!

    +61

    -0

  • 36. 匿名 2014/08/05(火) 11:46:50 

    その時はいいが・・・・
    母親の体系見て諦めました・・・

    +1

    -2

  • 37. 匿名 2014/08/05(火) 11:59:53 

    高洲クリニックの社長が、なんか長い筒状の枕の体操本出してるおじさんに、骨盤はそうそう開かんわ。って言ってた。おじさんは枕を腰に敷いて体操すれば動いて小さくなるって言ってた。どっちなんだ。。

    +5

    -1

  • 38. 匿名 2014/08/05(火) 12:17:53 

    あしばか、お金もかからないし、( ・∀・) イイネ!

    +20

    -0

  • 39. 匿名 2014/08/05(火) 12:58:35 

    スクワットって、
    ひざまわりがたくましく太くなりそう。

    +3

    -9

  • 40. 匿名 2014/08/05(火) 13:02:53 

    身長・体重・スリーサイズってたまに話題になるけど

    足首、ふくらはぎ、ひざまわり、太もも、二の腕…
    皆さんどのくらいなの?
    人の細かい寸法ってなかなか知ることができないから興味あるなぁ
    今うちには定規しかないので測れないんだけど、
    あとで買ってこようかな
    これもダイエットに繋がるかもしれないね

    +5

    -1

  • 41. 匿名 2014/08/05(火) 13:14:43 

    >40
    それ私何度もトピ投稿してるんだけど採用になりませんでした(´;ω;`)大事なのはサイズですよね。
    ちなみに自分は
    足首 20 ふくらはぎ30 太もも48 二の腕23 バランスワルく太くてコンプレックスです。




    +5

    -1

  • 42. 匿名 2014/08/05(火) 13:23:40 

    41さんありがとうございます。40です。

    今、糸でくるっとやってから定規で測ってみたのですが、
    足首20 ふくらはぎ34 太もも50 二の腕24 でした
    ふくらはぎが太いの気にしているのですが、数字で見るとやっぱりといった感じ…
    よーし、マッサージしたりがんばってみます
     

    +7

    -0

  • 43. 匿名 2014/08/05(火) 13:30:46 

    39. 匿名 2014/08/05(火) 12:58:35 [通報]
    スクワットって、ひざまわりがたくましく太くなりそう。

    いかにもやったことないデブが言うこと↑

    +22

    -3

  • 44. 匿名 2014/08/05(火) 14:12:28 

    41
    どうバランスが悪いの?
    ふくらはぎに対して足首が太めなのかな?
    私も42さんと一緒でふくらはぎ34cm足首20cm・・・
    どっちももう少し細くないとごつい感が否めない

    +1

    -0

  • 45. 匿名 2014/08/05(火) 16:17:17 

    スクワット毎日100回とウォーキングして二ヶ月以上経ちますがまだサイズ変わらず( ; ; )でも筋肉はついてきたんでもう少しで脂肪落ちてくるかなって期待。

    +3

    -0

  • 46. 匿名 2014/08/05(火) 19:21:34 

    昨日から足パカ始めた。
    すごくいいかもこれ!
    寝転がってできて楽だし、腹筋もつらいから効いてる感ある!
    しばらく毎日続けようと思う!

    +3

    -0

  • 47. 匿名 2014/08/05(火) 23:59:32 

    足パカしたいけど、身体が硬いからか足が直角に上がらない(笑)これって簡単に足が上がるもんなのかなぁ。硬いのやだなぁ。

    +3

    -0

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