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体力のつけ方

50コメント2018/07/15(日) 23:21

  • 1. 匿名 2018/07/14(土) 22:11:00 

    もともと体力がないのですが病気をして不健康に痩せてしまい、そこからさらに体力がなくなりました。体力のつけ方を教えてください!

    +86

    -1

  • 2. 匿名 2018/07/14(土) 22:11:40 

    ワールドカップ3位決定戦の実況はよ

    +4

    -42

  • 3. 匿名 2018/07/14(土) 22:12:03 

    ヨガかピラティス

    +27

    -4

  • 4. 匿名 2018/07/14(土) 22:12:12 

    体力のつけ方

    +31

    -11

  • 5. 匿名 2018/07/14(土) 22:12:29 

    水中歩行

    +35

    -0

  • 6. 匿名 2018/07/14(土) 22:12:39 

    体力のつけ方

    +5

    -41

  • 7. 匿名 2018/07/14(土) 22:13:02 

    体力のつけ方

    +51

    -3

  • 8. 匿名 2018/07/14(土) 22:13:04 

    まずは歩く、かなぁ。主さん、無理せず頑張って下さい!

    +132

    -1

  • 9. 匿名 2018/07/14(土) 22:13:12 

    食べて動く

    +40

    -1

  • 10. 匿名 2018/07/14(土) 22:14:20 

    今シーズン暑くて熱中症になりかけて悟った
    暑さも慣れれば免疫が付くことを
    車はやめてチャリで行けるところはあえてチャリ移動してたらいい具合に暑さもさほど苦しくもなくなってきたよ

    +102

    -3

  • 11. 匿名 2018/07/14(土) 22:14:24 

    本気でラジオ体操

    +66

    -1

  • 12. 匿名 2018/07/14(土) 22:14:26 

    体力のつけ方

    +62

    -0

  • 13. 匿名 2018/07/14(土) 22:15:00 

    すぐに思い付くのは、赤身や鳥ササミ等の肉を食べつつ毎日の運動!

    +45

    -0

  • 14. 匿名 2018/07/14(土) 22:15:33 

    ウォーキング、ジョギングを10km、2時間半でこなしてますが全体的に筋骨隆々なっちゃいました。
    やっぱり運動より食事を制限する方が綺麗に痩せます。
    代謝を良くするダイエットは見栄えが悪いです。
    身体は鍛えちゃダメですね。

    +4

    -27

  • 15. 匿名 2018/07/14(土) 22:16:02 

    ウォーキングしたいけど、この暑さでは無理だ…
    ジム以外で屋内で出来る運動ないかな

    +118

    -1

  • 16. 匿名 2018/07/14(土) 22:16:17 

    マラソンじゃない?
    少しずつ走る事。

    +6

    -11

  • 17. 匿名 2018/07/14(土) 22:16:22 

    しっかり食べることが一番です(*^-^*)

    +49

    -1

  • 18. 匿名 2018/07/14(土) 22:16:54 

    体力使う仕事(家の掃除でも)をする。
    ただし続けないといけない

    +60

    -1

  • 19. 匿名 2018/07/14(土) 22:16:55 

    市町村がやってる
    激安ジムはどうかな?
    月会費じゃないから気楽に行きたい時だけ行けばオッケーだよ。

    +73

    -1

  • 20. 匿名 2018/07/14(土) 22:16:59 

    早起き早寝
    日中は動けるだけ動く

    +40

    -0

  • 21. 匿名 2018/07/14(土) 22:17:16 

    W杯の3位決定戦の実況まだかよー。
    盛り上がりに欠けるってか?3

    +4

    -25

  • 22. 匿名 2018/07/14(土) 22:17:30 

    動く仕事すると徐々に耐力つくよ
    トレーニングとかは本当に自分に厳しい人でないと続かない

    +69

    -0

  • 23. 匿名 2018/07/14(土) 22:17:32 

    >>14
    ダイエットじゃなくて体力をつけたいみたいですよ~

    +40

    -0

  • 24. 匿名 2018/07/14(土) 22:18:21 

    ブラックマカ いいよー!

    +6

    -1

  • 25. 匿名 2018/07/14(土) 22:19:03 

    ウォーキングおすすめです!

    +12

    -0

  • 26. 匿名 2018/07/14(土) 22:19:16 

    管理人さん今からでも遅くない。
    キックオフの23時までに3位決定戦の実況立てて下さい。

    +4

    -17

  • 27. 匿名 2018/07/14(土) 22:20:45 

    少しずつ、筋肉つける
    まず足から筋トレはじめてみては?
    ムリせずに。

    +33

    -0

  • 28. 匿名 2018/07/14(土) 22:21:35 

    >>1
    とりあえずスクワットしな。フルスクワットね
    人間、足腰が基本だよ

    +64

    -3

  • 29. 匿名 2018/07/14(土) 22:23:19 

    セサミン

    +5

    -1

  • 30. 匿名 2018/07/14(土) 22:25:47 

    私もちょうど同じ事ネットで調べてました!
    東洋医学では虚証の方は無理をしない方が良いみたいですよ。

    +32

    -0

  • 31. 匿名 2018/07/14(土) 22:26:37 

    シックスパッド

    +0

    -3

  • 32. 匿名 2018/07/14(土) 22:28:27 

    栄養価の高い食べ物を毎日少しずつ食べたらいいよ。
    卵、チーズ、肉、牛乳、ハチミツとか。

    +10

    -0

  • 33. 匿名 2018/07/14(土) 22:28:32 

    まずストレッチなどを始めてはどうでしょう?
    ストレッチと聞くと、筋肉を伸ばすだけと勘違いされている人も多いですが、筋肉が正常にしなやかに動けるように整えるのがストレッチです。
    正しくした後は身体をキビキビ動かすことを意識しながら、家事やウォーキングするだけでもいい運動になりますよ。
    痩せてしまうほどの病気した後は、いきなり運動は身体を壊します。
    まず、動ける基礎を作ることをお勧めします。
    運動療法スタッフより

    +84

    -3

  • 34. 匿名 2018/07/14(土) 22:29:31 

    2万円ぐらいでエアロバイク買いました。
    根性なしで超絶ダラ主婦の私でも2ヶ月続いてます。
    あんまりきつくないので、取り掛かる際の億劫さもありません。
    好きな音楽聴いたりDVD見ながらやればあっという間に30分ぐらい過ぎます。雨の日や今日のような猛暑でも室内でできるので良いですよ。
    体力ついたし、身体の厚みが少しずつ減ってきました。

    +24

    -3

  • 35. 匿名 2018/07/14(土) 22:31:26 

    何年も不規則な食生活で運動不足で体力不足の人が
    いきなり運動とかはじめるのは怪我とか危ないと思う。
    しかも今年は猛暑だし熱中症の危険性も高い。

    まずは日常生活でエレベーターなどを使わないで
    階段を使う、庭で毎朝ラジオ体操をする、
    家の中で簡単なストレッチをする、正しい姿勢を意識する、
    防音や体への負担を軽減する為に座布団の上などで
    数分間両手をふって両足あげて走ってみる、
    家事をしながらつま先立ちを繰り返すとか
    簡単な事から少しずつ継続していくのがいいと思う。

    +38

    -0

  • 36. 匿名 2018/07/14(土) 22:31:37 

    ボクシングジムに通ってサンドバッグを叩く
    できれば防衛回数の多い強い元世界チャンピオンが経営するジムがいい


    体力のつけ方

    +2

    -4

  • 37. 匿名 2018/07/14(土) 22:32:51 

    沢山食べる。

    +6

    -0

  • 38. 匿名 2018/07/14(土) 22:36:19 

    >>12
    スロージョギング良いよ。
    ウォーキングより達成感、爽快感あるし、
    毛細血管が生き生きして美容にも良いんだって。疲れないスピードでっていうのが大事。

    +23

    -1

  • 39. 匿名 2018/07/14(土) 22:45:20 

    >>27
    足の筋トレってどんな風にですか?

    +4

    -0

  • 40. 匿名 2018/07/14(土) 23:05:12 

    実体験からジョギング。マジで。

    一時、週2~3回で20分くらい走ってた時期があった。
    はじめてから3週間くらい経った頃、電車に間に合うかギリギリだったので
    駅まで走ろうとしたらすっごい軽やかに走れたのよ。
    いつもだったらすぐに息が上がってしまうのに
    ペースが落ちずかなり走れてビックリした

    +29

    -2

  • 41. 匿名 2018/07/14(土) 23:30:10 

    私は体力勝負の看護師なくせに、ワンシーズンに一度は風邪引く。周りはもと運動部でパワーある人ばかり。どうすればいいのーーー事務の仕事も28で専門だからか落ちまくりで看護師しかできない……

    +6

    -4

  • 42. 匿名 2018/07/14(土) 23:55:05 

    >>39
    足、筋トレ、でググればよろしい。

    +4

    -0

  • 43. 匿名 2018/07/15(日) 00:23:08 

    スクワットとか、いいのでは?
    私は、週3有酸素運動30分筋トレ30分してます。

    +5

    -0

  • 44. 匿名 2018/07/15(日) 05:22:06 

    日頃から運動してない人はジョギングやめた方が良いかも。筋痛めると1週間位
    まともに歩けなくなる。

    良いのはラジオ体操第一第二やってからクッションある靴履いてウォーキング。
    身体楽になってきたらラジオ体操の後に筋トレ。ウォーキング慣れたらスロー
    ジョギング。

    +9

    -2

  • 45. 匿名 2018/07/15(日) 07:08:48 

    心臓鍛える。
    太もも鍛える。
    ふくらはぎ鍛える。

    この3つしかないんだよ。
    情報が多すぎて結局なにもしないで終わる人が大半なんですよ

    +11

    -1

  • 46. 匿名 2018/07/15(日) 07:56:34 

    最初は足パカがいいよ
    気軽にできるよ

    +2

    -0

  • 47. 匿名 2018/07/15(日) 11:59:40 

    よくないかもしれないけど
    色んなサプリに頼ってます

    +0

    -0

  • 48. 匿名 2018/07/15(日) 12:57:58 

    水泳

    気持ちいいよo(^-^)o

    +0

    -0

  • 49. 匿名 2018/07/15(日) 14:18:56 

    サプリや 食事を見直しをして見たけど
    全然効果なかった

    結局、
    運動と筋トレが一番
    3日で結果が出るよ

    もし食事気をつけるなら、プロテインが万能栄養食品だよ。

    +3

    -0

  • 50. 匿名 2018/07/15(日) 23:21:01 

    本当に体力無くて直ぐに寝込むほどだったけど、軽いストレッチやラジオ体操から始めて、少し物足りなくなってきてから軽い筋トレとか始めた。
    プラスウォーキング。
    最初は15分しか歩けなかったけど、今は60分歩けるようになった。
    今は夏場で暑いから家で足踏み式のウォーキングマシン?みたいなのがあるから、軽いストレッチと軽い筋トレを40分ぐらいと足踏みを30分ぐらいやってる。
    あとここで覚えた足パカとプランクも取り入れてる。
    まだまだ体力ないし、一直線に体力ついた訳じゃないけど、確実に風邪とか酷くなりにくくなった。
    あとは、筋力つけながら出来れば体重を少し落としたい。

    +1

    -0

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