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プロに聞く!五月病への5つの対策「小さな成功を記録する」「ポジティブな言葉を使う」

47コメント2018/05/11(金) 22:33

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  • 1. 匿名 2018/05/10(木) 22:22:03 

    プロに聞く!五月病への5つの対策「小さな成功を記録する」「ポジティブな言葉を使う」
    プロに聞く!五月病への5つの対策「小さな成功を記録する」「ポジティブな言葉を使う」irorio.jp

    ゴールデンウィークも終わりなんとなくやる気がでない、気分が落ち込む…もしかしたら「五月病」かも? 以前、「満員電車のイライラを解消する方法」でイライラ対処法を教えてくれた一般社団法人 日本アンガーマネジメント協会の本部講師小尻美奈さんに、同協会流の五月病を和らげるコツについて取材しました。


    ■有酸素運動で心と体をリラックス

    ■サクセスログで自信をつける
    サクセスログは、自分ができたこと、うまくいったことを記録していく方法です。

    ■気分転換メニューを用意する
    自分の好きなことやリラックスできること、心地よいと感じることなど、気分転換メニューをたくさん用意しておきましょう。■ポジティブセルフトークで自分を元気づける
    「成長できるチャンス!」や「私ならできる!」など、ポジティブで前向きなメッセージを自分に言い聞かせることで、気持ちを上げて自分を元気づけましょう。

    ■チャンスと捉えてみよう
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  • 2. 匿名 2018/05/10(木) 22:22:51  [通報]

    五月どころじゃない
    やる気ない病はどうしましょー
    返信

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  • 3. 匿名 2018/05/10(木) 22:22:56  [通報]

    やる気が出ないときは昼過ぎまで寝て過ごす。気づいたら6月!
    返信

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  • 4. 匿名 2018/05/10(木) 22:23:02  [通報]

    ポジティブになれないから困ってる
    返信

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  • 5. 匿名 2018/05/10(木) 22:23:41  [通報]

    好きなもの食べる!
    返信

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  • 6. 匿名 2018/05/10(木) 22:23:49  [通報]

    サクセスログが埋まらず更に病むやないかい
    返信

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  • 7. 匿名 2018/05/10(木) 22:24:04  [通報]

    五月病の後は梅雨ー。気分も下がるよね
    返信

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  • 8. 匿名 2018/05/10(木) 22:24:37  [通報]

    そんなもんで解決するなら楽でいいけどね
    返信

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  • 9. 匿名 2018/05/10(木) 22:24:41  [通報]

    五月病ならぬ、毎週木曜日病に苦しむ。嫌いな女とシフトが一緒!
    返信

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  • 10. 匿名 2018/05/10(木) 22:25:13  [通報]

    後輩にきつい子がいて毎日イラっとしてる
    返信

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  • 11. 匿名 2018/05/10(木) 22:25:40  [通報]

    最近寒くてすべての活動を停止したくなってる
    まあ暑くても停止したくなるんだけどさ
    返信

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  • 12. 匿名 2018/05/10(木) 22:26:06  [通報]

    連休明けは辛いよね。仕事辞めたいよ。
    返信

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  • 13. 匿名 2018/05/10(木) 22:26:09  [通報]

    そういうのもキモいと思って絶対できないけど。。

    私ひねくれてるのかな。
    返信

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  • 14. 匿名 2018/05/10(木) 22:26:18  [通報]

    そんな言葉で治るならもう治ってるさ。
    気圧とか自律神経の変わり目とかいろいろあるんじゃないの?
    天気が悪い特にとテンション上がらない・・・!
    冬、特に嫌だ。
    返信

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  • 15. 匿名 2018/05/10(木) 22:27:18  [通報]

    洗剤、歯磨き粉、入浴剤、箱ティッシュ、を買い換えてみるとか、花を飾るとか、部屋の模様替えしてみる。
    返信

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  • 16. 匿名 2018/05/10(木) 22:27:38  [通報]

    息苦しい世界だ
    返信

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  • 17. 匿名 2018/05/10(木) 22:28:15  [通報]

    雨が降る日は早く帰りたいし天気のいい日は仕事なんてしたくないし
    寒い日は家にいたいし暑い日は外出たくない

    五月がどうとかって問題じゃないんだなー
    返信

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  • 18. 匿名 2018/05/10(木) 22:28:59  [通報]

    五月病の原因は仕事だから、辞めたら治るはず
    返信

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  • 19. 匿名 2018/05/10(木) 22:29:11  [通報]

    もうずっと五月病だわ
    返信

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  • 20. 匿名 2018/05/10(木) 22:29:46  [通報]

    何と言っても男だよ
    彼氏ができれば人生バラ色 ^_^
    返信

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  • 21. 匿名 2018/05/10(木) 22:30:08  [通報]

    サクセスログやらをメモする気力すらないのですが…。
    返信

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  • 22. 匿名 2018/05/10(木) 22:30:23  [通報]

    新年度で朝の電車も混んでるし仕事も愚痴ばっかりでてきて、やる気なくて辛くてだるくて五月病か?と思った。一生こんな毎日かと想像したら死にたくなった
    テレビのニュースで若いアイドルの子が看板の下敷きになり車椅子になってしまったと知った
    左にある重りを右に全て移し替えたことで両手をあげて喜んでいて、本当に嬉しそうに喜んでいて、すごいなぁと思った。「そうか、先のこと考えて不幸ぶるなんておかしい。今できたことを両手をあげて喜んで生きていこう」と思った。
    返信

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  • 23. 匿名 2018/05/10(木) 22:30:31  [通報]

    毎日病だからな~
    返信

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  • 24. 匿名 2018/05/10(木) 22:31:34  [通報]

    五月に臨時ボーナス出ればなぁ〜
    返信

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  • 25. 匿名 2018/05/10(木) 22:31:52  [通報]

    しょうがないさ~人間だもの~
    ~みつお~
    返信

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  • 26. 匿名 2018/05/10(木) 22:32:48  [通報]

    ポジティブになりたいです…
    返信

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  • 27. 匿名 2018/05/10(木) 22:34:11  [通報]

    めっちゃポジティブだし鋼のメンタルなのに、花粉症よりも酷いアレルギー反応&酸欠で外に出るのも辛い。
    五月病関係なくヤバイ状態だけど解決策がない(泣)
    私だけじゃないよね?
    耳鼻科の点鼻薬も飲み薬も効かないんだよ…。
    返信

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  • 28. 匿名 2018/05/10(木) 22:34:21  [通報]

    あ!子供の兜しまうの忘れてた!
    動けー私の身体!!
    無理かー無理は禁物だー明日にしよー!
    おやすみ-!
    返信

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  • 29. 匿名 2018/05/10(木) 22:40:19  [通報]

    死ぬんじゃないかと思う程身体がダルい。
    返信

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  • 30. 匿名 2018/05/10(木) 22:43:30  [通報]

    ポジティブの前に身体が痛怠いのを何とかしたいのだが‥
    返信

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  • 31. 匿名 2018/05/10(木) 22:51:54  [通報]

    無理矢理ポジティブな言葉なんて使ったら余計病むわ
    返信

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  • 32. 匿名 2018/05/10(木) 22:53:12  [通報]

    一年中やる気なんか出ないよ
    返信

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  • 33. 匿名 2018/05/10(木) 22:55:25  [通報]

    モチベーションがあがらない
    返信

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  • 34. 匿名 2018/05/10(木) 22:55:41  [通報]

    本人も問題じゃないことも多いからなんとも言えないね
    今時ブラックやグレーゾーン多いし
    返信

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  • 35. 匿名 2018/05/10(木) 23:15:05  [通報]

    まず五月病なんてのをメディアで扱わなくて良い
    言葉に引っ張られることってあるよ
    返信

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  • 36. 匿名 2018/05/10(木) 23:29:53  [通報]

    みなさんの意見見てると、安心するー。やる気出ないのは私だけじゃないんだって。
    返信

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  • 37. 匿名 2018/05/10(木) 23:48:50  [通報]

    >>27鼻うがいおすすめ!
    市販の生理食塩水鼻から入れて口からだす。
    喉の奥も洗い流せるから、その後鼻をかんで点鼻薬すると効き目がちがうよ!
    返信

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  • 38. 匿名 2018/05/11(金) 00:51:13  [通報]

    どうりで私五月病だったんだ
    返信

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  • 39. 匿名 2018/05/11(金) 01:42:28  [通報]

    最初は良くても途中で冷めて我に返るわ
    返信

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  • 40. 匿名 2018/05/11(金) 01:46:05  [通報]

    5つ目の「チャンスと捉えてみよう」の補足わいw
    返信

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  • 41. 匿名 2018/05/11(金) 05:38:30  [通報]

    やる気がでるまで待つのみ
    返信

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  • 42. 匿名 2018/05/11(金) 08:21:16  [通報]

    毎週月曜は溜め息ばかり。
    エンジンかかりません。
    返信

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  • 43. 匿名 2018/05/11(金) 11:15:15  [通報]

    五月病の原因は、7月まで祝日がない絶望感だと思うので、6月に祝日を作ろう。
    返信

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  • 44. 匿名 2018/05/11(金) 12:55:37  [通報]

    >>14
    激しく同意!
    返信

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  • 45. 匿名 2018/05/11(金) 13:39:21  [通報]

    ポジティブな事言おうって思ってるときは…もう病んでるよね。元気な時は何も考えないもん。
    返信

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  • 46. 匿名 2018/05/11(金) 21:11:52  [通報]

    ゴールデンウィークが終わったら、夏休みの為に働く。
    夏休みが終わったら、冬休みの為にがんばる。
    そうやってがんばる。
    返信

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  • 47. 匿名 2018/05/11(金) 22:33:11  [通報]

    人間やめたい
    返信

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