ガールズちゃんねる

腸内環境良くする食べ物。

118コメント2018/05/12(土) 18:24

  • 1. 匿名 2018/05/10(木) 17:12:00 

    おすすめありますか?
    私はキムチ納豆ときのこが効きます!

    +70

    -23

  • 2. 匿名 2018/05/10(木) 17:12:48 

    きな粉

    +74

    -1

  • 3. 匿名 2018/05/10(木) 17:12:55 

    やっぱりタコ焼きじゃない?

    +3

    -30

  • 4. 匿名 2018/05/10(木) 17:13:03 

    ヨーグルト

    +133

    -7

  • 5. 匿名 2018/05/10(木) 17:13:15 

    ぬか漬け
    酵素も多くて最高ですよー

    +110

    -2

  • 6. 匿名 2018/05/10(木) 17:13:26 

    ヤクルト

    +126

    -8

  • 7. 匿名 2018/05/10(木) 17:13:30 

    お米を減らしすぎない

    +86

    -2

  • 8. 匿名 2018/05/10(木) 17:13:39 

    みそ汁と納豆で完璧に整う

    +121

    -6

  • 9. 匿名 2018/05/10(木) 17:14:04 

    飲むヨーグルト‼️

    +55

    -7

  • 10. 匿名 2018/05/10(木) 17:14:07 

    牛乳より豆乳が私は良かった
    ただ、味が苦手だからコーヒー味のだけど

    +25

    -0

  • 11. 匿名 2018/05/10(木) 17:14:10 

    食べものか〜ヤクルト飲んどきゃいいと思うけどね

    +26

    -10

  • 12. 匿名 2018/05/10(木) 17:14:25 

    腸内環境良くする食べ物。

    +29

    -1

  • 13. 匿名 2018/05/10(木) 17:14:28 

    同じくキムチ納豆!
    発酵食品でも納豆がピカイチらしい。

    便秘だったけど、夜に食べるようにしたら次の日から出るようになりました!

    +66

    -14

  • 14. 匿名 2018/05/10(木) 17:14:49 

    乾燥わかめ
    毎日4㌘とるといいみたい

    +27

    -1

  • 15. 匿名 2018/05/10(木) 17:15:11 

    発酵食品

    +40

    -0

  • 16. 匿名 2018/05/10(木) 17:15:32 

    しょうが→善玉菌のエサになります

    +56

    -1

  • 17. 匿名 2018/05/10(木) 17:15:34 

    R1とかの少々高めのヨーグルト

    +67

    -2

  • 18. 匿名 2018/05/10(木) 17:15:53 

    こんにゃく

    長芋

    +19

    -1

  • 19. 匿名 2018/05/10(木) 17:16:10 

    甘酒

    ぶっちゃけ1日7回下痢する

    +17

    -20

  • 20. 匿名 2018/05/10(木) 17:16:12 

    朝一番の白湯で便秘が少しだけ良くなった

    +21

    -6

  • 21. 匿名 2018/05/10(木) 17:16:28 

    キムチ、ヨーグルト、納豆

    +23

    -5

  • 22. 匿名 2018/05/10(木) 17:16:53 

    お味噌汁、ヨーグルト、納豆等々の発酵食品を意識して食べるようにしたら便通良くなって肌も荒れが改善されたよ
    発酵食品って凄いって思った

    +92

    -1

  • 23. 匿名 2018/05/10(木) 17:16:57 

    食物繊維

    +15

    -0

  • 24. 匿名 2018/05/10(木) 17:17:30 

    汚いこと言って申し訳ないんですけど、便秘気味でオナラがすごく臭くて悩んでます

    ビオフェルミン飲んでるけどダメです

    納豆毎日食べてみます
    他にもたくさん知りたいです

    +122

    -3

  • 25. 匿名 2018/05/10(木) 17:18:02 

    アロエ

    +7

    -0

  • 26. 匿名 2018/05/10(木) 17:18:07 

    エノキダケ効くよ

    +19

    -2

  • 27. 匿名 2018/05/10(木) 17:18:09 

    発酵食品
    コンニャク
    大豆のもの
    海藻
    乳酸菌のもの

    色々あるよ

    +25

    -2

  • 28. 匿名 2018/05/10(木) 17:20:44 

    酢キャベツ
    ダイエットのために食べ始めたけどお腹の調子が凄くいい。
    体重は落ちてません。

    +44

    -2

  • 29. 匿名 2018/05/10(木) 17:21:58 

    豆乳ヨーグルト

    +4

    -0

  • 30. 匿名 2018/05/10(木) 17:22:12 

    食べ物じゃないけど 食後に青汁を飲み出したら
    もぉーー!、、
    トイレに行くのがめんどくさいくらいなの

    +6

    -1

  • 31. 匿名 2018/05/10(木) 17:23:35 

    ヤクルト
    シロタ株がすごく良いらしいですね!

    +41

    -5

  • 32. 匿名 2018/05/10(木) 17:23:46 

    R1とかのお高いヨーグルトを種にして3倍くらいのヨーグルト作って毎日食べてるよ
    便秘治った!

    +24

    -2

  • 33. 匿名 2018/05/10(木) 17:29:31 

    これ、良いよ。
    何やってもダメだったけど、これをホットミルクに入れて飲むと、お腹の調子が良い。

    ありがとう
    オリゴ糖

    って言いたくなるよ。
    腸内環境良くする食べ物。

    +106

    -2

  • 34. 匿名 2018/05/10(木) 17:31:54 

    お正月を機に、お雑煮(白味噌)がマイブームになって
    毎日食べてたら、快調かつ肌が綺麗になったよ!

    味噌の効果なめてたわ…

    +20

    -3

  • 35. 匿名 2018/05/10(木) 17:32:27 

    滅多に使わないけど便秘で辛いとき、わざと冷たいものを食べて出してしまう

    +13

    -0

  • 36. 匿名 2018/05/10(木) 17:33:07 

    >>24
    ヨーグルトにきなこ入れて食べてる
    私はこれで快便になりスル〜っと出るように
    なったよ

    +26

    -2

  • 37. 匿名 2018/05/10(木) 17:34:45 

    どれくらいで効果あるの?
    毎日納豆食べたり、ヨーグルト食べたりしても出てこないんだよな…

    +65

    -1

  • 38. 匿名 2018/05/10(木) 17:35:15 

    バナナ

    +26

    -0

  • 39. 匿名 2018/05/10(木) 17:37:38 

    ヨーグルトがぜんぜん効かなくていろいろ調べて大麦食べ始めた
    ずっと調子いいよ

    +27

    -0

  • 40. 匿名 2018/05/10(木) 17:39:41 

    >>19
    それ腸内環境 悪くなってる。

    +34

    -0

  • 41. 匿名 2018/05/10(木) 17:40:06 

    アーモンド!

    +7

    -0

  • 42. 匿名 2018/05/10(木) 17:40:28 

    >>37ある程度油も摂らないとだめやでー
    滑りをよくするのは腸内でも同じ事

    +37

    -2

  • 43. 匿名 2018/05/10(木) 17:41:18 

    >>24
    肉食べ過ぎなんじゃないのかなあ

    +12

    -0

  • 44. 匿名 2018/05/10(木) 17:44:49 

    ミルミル
    でも高いよね

    +35

    -0

  • 45. 匿名 2018/05/10(木) 17:45:46 

    腸内環境というか、便秘気味の人はオリーブオイルがいいよ

    +38

    -1

  • 46. 匿名 2018/05/10(木) 17:51:22 

    >>24
    ダノンビオは?

    +6

    -1

  • 47. 匿名 2018/05/10(木) 17:52:20 

    フルグラ!

    +6

    -1

  • 48. 匿名 2018/05/10(木) 17:55:28 

    ヨーグルトも菌の相性あるから色々試して自分に合う菌を見つけるだね

    +31

    -0

  • 49. 匿名 2018/05/10(木) 17:56:34 

    ヤクルトとミルミルの組み合わせ

    +14

    -0

  • 50. 匿名 2018/05/10(木) 18:01:14 

    青汁飲んで、ヨーグルトにバナナ入れて食べ始めたら便秘しらずになった

    +10

    -0

  • 51. 匿名 2018/05/10(木) 18:02:22 

    こんにゃくゼリー
    つわりでそればっかり食べてたら便秘が治ったよ
    なかなか出なかったのに

    +10

    -0

  • 52. 匿名 2018/05/10(木) 18:03:28 

    腸内環境に良いもの、でなくて申し訳ないのですが、
    私はパンを食べると腸内環境が悪くなる体質です

    大好きで毎食でも食べたいのですが、ガスが臭くなり、便秘に、、、
    いつもはバランスの良い米食、週末だけパンを楽しんでいます

    +34

    -2

  • 53. 匿名 2018/05/10(木) 18:04:35 

    ケロッグのオールブラン。これ食べると効果覿面です。フルーツミックスが酸味があって好きです。

    +10

    -1

  • 54. 匿名 2018/05/10(木) 18:08:17 

    ごめん汚い話になるけど


    消化不良気味な人いますか?
    硬めなのに消化し切れていない感じでワカメとか海藻類や野菜はそのまま出てくるくせに、柔らかなものばかりだと便秘気味になる…困ってる
    ヨーグルトは摂るようにしてるんだけど、ちゃんと菌育ってるのかな

    +18

    -1

  • 55. 匿名 2018/05/10(木) 18:11:10 

    朝に大麦のシリアルを豆乳と黒すりごま入れて食べる。黒すりごま肌にもいいよ

    +4

    -0

  • 56. 匿名 2018/05/10(木) 18:13:13 

    >>32
    お得ですね!
    でも本当にR-1と同じ菌が増えてるんですよね?なんか不安で、まだ試したことがないです。

    +4

    -0

  • 57. 匿名 2018/05/10(木) 18:14:34 

    >>52
    リンキーガット症候群なのでは?

    私も、パンや麺類だと出がよくないよ

    +9

    -1

  • 58. 匿名 2018/05/10(木) 18:14:50 

    オートミール!!
    発酵食品でもうんともすんとも言わなかった私の頑固な便秘に効果てきめん!!

    ただ、想像以上においしくない(´;ω;`)
    コーンフレークみたいなものだと思って牛乳かけて食べたら辛かったですw
    今は、ヨーグルトとまぜてさらにフルーツソースもたっぷりかけて食べてます。オートミール感を消さないと無理かも(´;ω;`)

    +19

    -3

  • 59. 匿名 2018/05/10(木) 18:21:38 

    いつも安いヨーグルトしか食べなかったけど、売り場になくて仕方なく高いカスピ海ヨーグルト食べたら良かったよ。

    +13

    -0

  • 60. 匿名 2018/05/10(木) 18:23:15 

    >>40そうなんです病院に行ったら甘酒アレルギーだそうです。

    +4

    -1

  • 61. 匿名 2018/05/10(木) 18:23:39 

    ガゼリ菌の入ったヨーグルト

    +6

    -1

  • 62. 匿名 2018/05/10(木) 18:27:20 

    もち麦と納豆を1日の中で食べる
    お腹の調子良くなったよ

    +8

    -0

  • 63. 匿名 2018/05/10(木) 18:27:23 

    >>24です

    ダノンビオは効果ありませんでした…

    お肉の食べ過ぎの指摘がありましたが、野菜中心にして良く噛んでいますが、確かに主食は魚よりは肉を食べることが多いです
    肉を減らしてみようと思います

    ありがとうございます

    +23

    -0

  • 64. 匿名 2018/05/10(木) 18:29:31 

    >>40
    いや、違うかも。
    今までのたまったものを全部出したんでは?

    +0

    -1

  • 65. 匿名 2018/05/10(木) 18:29:47 

    ラブレ

    +8

    -1

  • 66. 匿名 2018/05/10(木) 18:30:18 

    トマト
    さつまいも
    きな粉ヨーグルト
    たまっていたものが出ていく。

    +4

    -1

  • 67. 匿名 2018/05/10(木) 18:33:37 

    おから。よくある和風の味付けで炊いたやつが大好き。安くて栄養があって美味しくてお腹にも良くて自分の中では最強。
    ただ食べ過ぎると逆に便秘になるらしいので適量で。

    +10

    -0

  • 68. 匿名 2018/05/10(木) 18:34:09 

    >>20
    朝一の白湯、朝作ってますか?

    白湯飲みたいけど、ちゃんと作ると時間かかって…
    朝一ですぐ飲みたい(・・;)

    +11

    -3

  • 69. 匿名 2018/05/10(木) 18:36:31 

    黒酢。便秘の人にオススメ

    +4

    -2

  • 70. 匿名 2018/05/10(木) 18:38:40 

    豆乳きな粉効きます

    +4

    -2

  • 71. 匿名 2018/05/10(木) 18:40:42 

    消化器の面だけで言えば肉は控え目がいいんだよね。
    鳥肉はまだいいんだけど牛とか豚は週に一度で充分らしい。

    +16

    -1

  • 72. 匿名 2018/05/10(木) 18:47:29 

    >>65
    ラブレって植物性なんだよね。
    チーズやヨーグルトよく食べるんだけど
    乳製品だからなんとなくバランスとったほうがいい気がしてラブレ買う。

    +17

    -0

  • 73. 匿名 2018/05/10(木) 18:49:07 

    ビオフェルミン

    +3

    -1

  • 74. 匿名 2018/05/10(木) 18:49:19 

    >>1
    キムチはやだ

    +19

    -6

  • 75. 匿名 2018/05/10(木) 19:07:07 

    ヤクルト社!様々です
    ヤクルトとジョアが合っている
    シロタ株万歳w

    +14

    -0

  • 76. 匿名 2018/05/10(木) 19:12:05 

    少しは運動すれば?

    +5

    -3

  • 77. 匿名 2018/05/10(木) 19:18:32 

    プールーン

    +6

    -0

  • 78. 匿名 2018/05/10(木) 19:27:12 

    >>58
    オートミール生でそのまま食べてるの?
    お粥みたいにしないの?

    +6

    -0

  • 79. 匿名 2018/05/10(木) 19:41:54 

    前も書いた事あるけどガチで大根おろしと生姜のスープ
    醤油と出汁とかシャンタンとかで味付けする
    便秘外来も行ったし10年近くコーラック依存だったけど、全く飲まなくても出るようになった
    あったまるし風邪も引かない

    +27

    -1

  • 80. 匿名 2018/05/10(木) 19:43:48 

    >>23
    繊維が出てるだけ

    +1

    -0

  • 81. 匿名 2018/05/10(木) 19:54:53 

    リラックス大事。
    仕事のない日は快便。

    +8

    -0

  • 82. 匿名 2018/05/10(木) 20:09:06 

    便秘と下痢よく繰り返すから色々知りたい(つД`)ノ

    +12

    -0

  • 83. 匿名 2018/05/10(木) 20:13:07 

    コーヒー

    +3

    -0

  • 84. 匿名 2018/05/10(木) 20:16:36 

    へんな摂取方法なんだけどいいかな?

    板状の麹を水でふやかしたものを毎朝摂ってます。

    芯の残ったお米って感じで、まずくはないです。

    普段から、キムチ・納豆・ヨーグルト・ロイテリ菌のサプリメント・鰹節などなど

    一日に3種類は摂るようにしてたら、

    風邪ひかないし、今年は花粉症も出ませんでした。

    腸ってやっぱり大事なんだなーと思いました!

    +8

    -1

  • 85. 匿名 2018/05/10(木) 20:17:39 

    画像を貼ると問題が発生したためchomeを閉じますとなるので貼れないけど
    市販の寒天わらびもちにきな粉とオリゴ糖をかけると必ず出ます
    モチモチで美味しいので甘いものが好きな人にオススメです

    +4

    -0

  • 86. 匿名 2018/05/10(木) 20:17:41 

    私の場合、レタスとトマトをスープにしたら翌日効果ありました。あと、ワカメを入れてます。
    腸内環境というか、便秘解消ですね…。

    今、レタスが安いらしいので是非お試しください!

    +6

    -0

  • 87. 匿名 2018/05/10(木) 21:02:08 

    米麹甘酒を豆乳で割って飲みはじめたら、便秘解消されました。前は3〜5日に1回とかでした。

    +5

    -0

  • 88. 匿名 2018/05/10(木) 21:19:40 

    ガゼリ菌が内臓脂肪も減らすときいて最近はガゼリ菌のヨーグルトを食べてる。

    効果があるかはしばしお待ちを。

    +8

    -0

  • 89. 匿名 2018/05/10(木) 21:29:07 

    植物性乳酸菌飲料のラブレを試飲で貰って飲んだら毎日でた
    でも飲み過ぎると下りぎみになる

    +5

    -0

  • 90. 匿名 2018/05/10(木) 21:57:08 

    私の場合ですが、飲むヨーグルトと寒天が効く気がします。同じ飲むヨーグルトでも、カルシウム入りのブルガリア飲むヨーグルト。自分に合うのを見つけるまで、いろいろ試しました。寒天は、コンビニでもスーパーでも買えるカップ入りの3個パックの牛乳寒天がいいみたい。なんかスッキリしないなぁ…と感じた日に摂ると翌日か翌々日にはスッキリです!
    でも理想は毎日スッキリ!なので、日々模索中です。

    +3

    -0

  • 91. 匿名 2018/05/10(木) 22:12:22 

    めかぶやもずくを食べて、お通じがよくなりました。あのねばねばが水溶性食物繊維で効くらしいです。

    +15

    -0

  • 92. 匿名 2018/05/10(木) 22:17:52 

    意外だけど、さくらんぼ。
    ソルビトールが便秘解消に効果があるらしい。
    おいしいげど、高くて手が出ません(;_;)。

    +7

    -0

  • 93. 匿名 2018/05/10(木) 22:30:57 

    >>78
    58です。
    オートミールというものをよく理解せず買ってしまい‥てっきり無添加のコーンフレーク的なものだとばっかり思ってました。現在模索中です!
    パッケージに食物繊維豊富とか添加物がないっていうのに惹かれて買っただけというか笑

    +6

    -0

  • 94. 匿名 2018/05/10(木) 22:35:06 

    >>58
    オートミールは和風の味付けのほうがいいかも
    だし汁で煮てお醤油とネギ入れるとか美味しいよ

    私は手軽に、インスタント味噌汁+オートミール
    ただしオートミールの量は少なめで。おすすめ

    +6

    -0

  • 95. 匿名 2018/05/10(木) 22:36:19 

    >>58
    オートミールは便秘にテキメンですね!
    私はおかゆ風にしてます。かつお節と塩昆布、お湯を入れてレンチン。
    さらにゴマかけるとおいしいです。

    +6

    -0

  • 96. 匿名 2018/05/10(木) 22:38:57 

    >>93
    飽きたらオートミールクッキーにするか
    フライパンで炒って、甘みをつけて
    グラノーラにすれば食べやすいよ

    +8

    -0

  • 97. 匿名 2018/05/10(木) 22:40:41 

    >>92
    ソルビトールってよく甘味料としてお菓子に入っているよね
    そういうお菓子でもいいのかな?
    たぶんダメっぽいけどw

    +2

    -0

  • 98. 匿名 2018/05/10(木) 22:45:14 

    >>97
    甘味料のソルビトールは人工のだから体に悪いんじゃないっけ?

    +2

    -0

  • 99. 匿名 2018/05/10(木) 22:48:07 

    テレビでやってた酢キャベツ。恥ずかしいけどオナラが臭すぎて悩んでたけど、酢キャベツ食べるようになってから気にならなくなってきた!
    乳酸菌系飲んでも効かなかったのに。そして大の前いつもお腹がちょっと痛くなるんだけどそれも無くなった。これからも続ける!

    +5

    -1

  • 100. 匿名 2018/05/10(木) 22:48:33 

    オールブラン+プレーンヨーグルト、
    あとは水分たっぷり。温かいお茶とか。
    これで私はだいたいスッキリ。

    +4

    -1

  • 101. 匿名 2018/05/10(木) 22:55:31 

    黒ごまきなこバナナ牛乳かな。

    黒ごまきなこの粉末とバナナでシェイクして飲むけど調子がかなり良いです。

    +4

    -0

  • 102. 匿名 2018/05/10(木) 23:05:52 

    >>58

    オートミールは雑炊の素入れると食べやすい。意外とお醤油味に合う。
    私も、去年の年末からオートミールやもち麦に変えてからすごく快便になりました。雑炊にはかさましにえのきや舞茸入れます。
    朝は起きたら必ず出ます。1日2回は出ます。おすすめです。

    +8

    -0

  • 103. 匿名 2018/05/10(木) 23:26:22 

    毎日出るけど全部軟便〜下痢みたいなのしか出ない。
    納豆食べたりはしてるけど、どうしたらいいの…。

    +7

    -0

  • 104. 匿名 2018/05/10(木) 23:28:18 

    乳酸菌の数ならヤクルト400(ヤクルトレディから買うやつ)が一番なのかな?
    R-1に含まれてる乳酸菌の数は20億個、ヤクルト400は400億個。

    +7

    -0

  • 105. 匿名 2018/05/11(金) 00:07:20 

    ガルちゃんで教えてもらったけど、乳酸甘酒酵素水ホントすごい!40年間ずっと便秘の人生送ってきたけどおかげで毎朝出るようになりました。一緒に飲んでる旦那も出るようになった。こんな簡単だったんだーと家族でビックリしてる。書き込んでくれた人ありがとう!( ⁰̷̴͈࿁⁰̷̴͈ )

    +7

    -2

  • 106. 匿名 2018/05/11(金) 01:32:34 

    >>104 ヤクルト400がスーパーやコンビニに無いのが残念。
    以前、会社にたまーに来るヤクルトレディさんからヤクルト400LT(ヤクルト400よりカロリー低いやつ)を買って飲んだら翌朝調子良くてそれ以来ヤクルトさんが来た時、毎回買う。

    +5

    -0

  • 107. 匿名 2018/05/11(金) 01:46:22 

    いつも便秘ぎみですが先月は
    水下痢→6日便秘→コロ便連続でさすがに改善したくてネットを読みあさり、きな粉とヨーグルトで快便になりました。

    +5

    -0

  • 108. 匿名 2018/05/11(金) 02:39:55 

    飲み物だけど、トウモロコシのひげ茶は便秘解消にすごくいいです。
    韓国製が多いのがちょっとネックですが。

    +5

    -2

  • 109. 匿名 2018/05/11(金) 07:12:26 

    酵素玄米
    サラダ(キャベツ、大根、人参の千切り)
    発酵食品

    毎日摂れば確実に腸内環境改善されます!

    +6

    -0

  • 110. 匿名 2018/05/11(金) 11:03:49 

    ガゼリ菌のヨーグルトを食べ続けていたら
    本当に内臓脂肪が減ったのよ!と言っていた
    年配の女性。すごいなとおもった。
    私は、ビビダスの4連ヨーグルトと牛乳を毎朝とってます。たまにダノンビオです。それに飲むお酢を入れてます。

    +4

    -1

  • 111. 匿名 2018/05/11(金) 13:56:43 

    いろんな果物をヨーグルトと一緒に食べてみたけど、ヨーグルトとりんごの組み合わせが一番お腹の調子が良くなる、私は。

    +3

    -0

  • 112. 匿名 2018/05/11(金) 14:02:24 

    R-1を飲むと調子が良くなるけど高いから毎日は飲めない。
    ブルガリア飲むヨーグルトみたいに1L(今は900MLかな?)でもう少し安く売ってくれたら助かるのにと思う。

    +3

    -0

  • 113. 匿名 2018/05/11(金) 14:41:05 

    きな粉ヨーグルト、体に良いと思って混ぜて食べてみましたが、両方の美味しさを消してるような味で一回でやめてしまった。でも、どちらも体に良いのはわかってるから摂りたいです。食べてる方、美味しいですか?はちみつ入れたからダメだったのかな。

    +4

    -0

  • 114. 匿名 2018/05/11(金) 16:47:59 

    今販売してる納豆の菌は昔のとは違うって記事読んだんだけど、どうなんだろうね?

    +6

    -1

  • 115. 匿名 2018/05/11(金) 21:14:49 

    ここ2週間ほどヤクルトと甘酒を毎日飲んでいます
    今までよりもお腹にガスが溜まりにくくなった気がします
    どちらが効いているのかは分からない。ごめんね

    +4

    -0

  • 116. 匿名 2018/05/12(土) 03:50:04 

    きな粉は食パンバターにのせて、ヨーグルトは食後に単品で毎日食べてます。きな粉だけ食べたら窒息しそうになりました…

    +2

    -0

  • 117. 匿名 2018/05/12(土) 08:49:45 

    子供の頃から30年くらい腸の弱さに悩まされ続けていました

    いろいろ試してきましたがここ一ヶ月くらい

    ヤクルト+ビォフェルミン

    で、楽になった気がします

    乳糖不耐症なのでビォフェルミンに入っている乳糖が気になり長年飲めずにいましたが大丈夫でした。

    はやく飲めばよかった

    ヤクルトも


    学校も座ってるのが苦痛だった
    前の席なんて地獄でしかない
    仕事中もお腹が気になってしょうがない
    これがなければもっと活動的になれるのにと悩んでいました

    まだ効果は続くかわかりませんがしばらくはこれでいきます

    +6

    -0

  • 118. 匿名 2018/05/12(土) 18:24:03 

    オールブランオリジナル
    フルーツグラノーラ
    お粥
    白湯
    納豆
    わかめ
    もずく
    ヨーグルトにきな粉を混ぜる

    もともと胃腸が弱く、下痢や便秘が多い体質です。妊娠中ですが、これらを毎日食べて便秘になってません。
    ヤクルトも以前は毎日飲んでいましたが、おならが無臭になっただけで便秘や下痢の改善には繋がらなかったのでやめました。

    +2

    -0

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