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腹持ちが良くて低カロリーな食べ物

149コメント2018/05/05(土) 19:11

  • 1. 匿名 2018/04/23(月) 21:43:51 

    教えてください!
    ダイエットをしたいのですが、食べないと仕事中お腹がすくし、腹持ちのいいごはんなどはカロリーが気になります。

    +129

    -3

  • 2. 匿名 2018/04/23(月) 21:44:29 

    腹持ちが良くて低カロリーな食べ物

    +19

    -246

  • 3. 匿名 2018/04/23(月) 21:44:30 

    豆腐は?

    +151

    -10

  • 4. 匿名 2018/04/23(月) 21:44:31 

    蒟蒻畑

    +208

    -12

  • 5. 匿名 2018/04/23(月) 21:44:36 

    こんにゃく
    食物繊維もたっぷり

    +177

    -5

  • 6. 匿名 2018/04/23(月) 21:44:39 

    寒天ゼリー

    +91

    -6

  • 7. 匿名 2018/04/23(月) 21:44:54 

    キャベツの千切り
    低カロリーマヨネーズかノンカロリードレッシングで

    +166

    -7

  • 8. 匿名 2018/04/23(月) 21:45:06 

    >>7
    ノンオイルでした 

    +58

    -3

  • 9. 匿名 2018/04/23(月) 21:45:15 

    そんな食べ物あったらわたしも知りたい!

    +171

    -5

  • 10. 匿名 2018/04/23(月) 21:45:21 

    お米に白滝を細かく切って炊く

    +18

    -13

  • 11. 匿名 2018/04/23(月) 21:45:23 

    腹持ちが良くて低カロリーな食べ物

    +24

    -13

  • 12. 匿名 2018/04/23(月) 21:45:30 

    ヤーコン

    +6

    -8

  • 13. 匿名 2018/04/23(月) 21:45:34 

    ひらたき!

    +1

    -40

  • 14. 匿名 2018/04/23(月) 21:45:35 

    ナタデココ
    寒天を使ったデザート

    +66

    -6

  • 15. 匿名 2018/04/23(月) 21:45:36 

    コンビニにあるサラダチキン。満腹感やばいよ。半分も食べれない

    +16

    -57

  • 16. 匿名 2018/04/23(月) 21:45:53 

    春雨スープ具沢山!

    +14

    -28

  • 17. 匿名 2018/04/23(月) 21:46:08 

    トマト

    +33

    -5

  • 18. 匿名 2018/04/23(月) 21:46:09 

    ゆでたまごとたまねぎスライスとキャベツのサラダ

    +61

    -5

  • 19. 匿名 2018/04/23(月) 21:46:24 

    豆もやし
    腹持ちが良くて低カロリーな食べ物

    +119

    -4

  • 20. 匿名 2018/04/23(月) 21:46:28 

    きなこ棒

    +6

    -25

  • 21. 匿名 2018/04/23(月) 21:46:36 

    こんにゃく畑的なもの。ただのゼリーはダメよ。

    +100

    -5

  • 22. 匿名 2018/04/23(月) 21:46:39 

    生春巻き

    +8

    -7

  • 23. 匿名 2018/04/23(月) 21:46:58 

    バナーナー
    食物繊維多し

    +64

    -8

  • 24. 匿名 2018/04/23(月) 21:47:01 

    +256

    -13

  • 25. 匿名 2018/04/23(月) 21:47:16 

    豆腐でしょうね

    +10

    -5

  • 26. 匿名 2018/04/23(月) 21:47:33 

    枝豆

    +26

    -2

  • 27. 匿名 2018/04/23(月) 21:47:38 

    >>2
    ロッテだらけw
    確実に太るがな

    +108

    -4

  • 28. 匿名 2018/04/23(月) 21:47:39 

    魚肉ソーセージ
    無駄に食べ物減らすんじゃなくて、キチンとたんぱく質とらないと肌荒れるから気を付けてね!!

    +17

    -13

  • 29. 匿名 2018/04/23(月) 21:47:50 

    ナッツ
    腹持ちが良くて低カロリーな食べ物

    +43

    -45

  • 30. 匿名 2018/04/23(月) 21:47:56 

    茹でたブロッコリーとかスナップエンドウ

    +123

    -4

  • 31. 匿名 2018/04/23(月) 21:47:57 

    魚肉ソーセージ

    +12

    -6

  • 32. 匿名 2018/04/23(月) 21:48:01 

    ワカメ
    サラダでもスープでも

    +14

    -2

  • 33. 匿名 2018/04/23(月) 21:48:01 

    外では腹八分でも全然平気だけど
    家にいるときは満腹にしないとどうしても我慢できない...

    +311

    -3

  • 34. 匿名 2018/04/23(月) 21:48:04 

    最近はひたすらにワカメと豆腐食べてる

    +10

    -3

  • 35. 匿名 2018/04/23(月) 21:48:05 

    ゆでたまご

    +63

    -2

  • 36. 匿名 2018/04/23(月) 21:48:24 

    これ低カロリーでいいよ
    腹持ちが良くて低カロリーな食べ物

    +23

    -64

  • 37. 匿名 2018/04/23(月) 21:48:27 

    クランチキャラメルクリームデニッシュドーナツ

    +2

    -29

  • 38. 匿名 2018/04/23(月) 21:48:52 

    蒟蒻畑は果糖ブドウ糖液糖が含まれているから、個人的には食べない

    +67

    -15

  • 39. 匿名 2018/04/23(月) 21:48:58 

    だし巻き卵に大根おろしたっぷり。
    薬味いっぱいの冷奴。
    フルーツヨーグルト。
    サラダチキン。
    お野菜の和えたの。
    あたりめ。
    ナッツ。

    私は糖質制限中なので、
    とにかく、炭水化物を避けてます!

    +64

    -22

  • 40. 匿名 2018/04/23(月) 21:49:00 

    身体のためにも野菜がいいよ

    +39

    -4

  • 41. 匿名 2018/04/23(月) 21:49:09 

    そんな都合の良いもの探さなくたって
    腹八分目で止めて菓子食わなきゃ良いだけやん?

    +18

    -13

  • 42. 匿名 2018/04/23(月) 21:49:16 

    生クリーム、バター、チーズ、卵黄、ベーコン
    ダイエットなんて馬鹿馬鹿しいよね
    腹持ちが良くて低カロリーな食べ物

    +80

    -49

  • 43. 匿名 2018/04/23(月) 21:50:12 

    たくさんのキャベツの千切りに青じそドレッシングかけて食ったら結構腹持ちいいよ

    +42

    -4

  • 44. 匿名 2018/04/23(月) 21:50:17 

    春雨ってダイエットに良さそうだけど、結構カロリーあるんだっけ。

    +151

    -6

  • 45. 匿名 2018/04/23(月) 21:50:38 

    炭酸水は0キロカロリーで腹にたまるよ

    +128

    -2

  • 46. 匿名 2018/04/23(月) 21:50:53 

    サツマイモ

    +21

    -3

  • 47. 匿名 2018/04/23(月) 21:51:04 

    人参の低温蒸し。
    味付けなしでも甘くなる。

    +18

    -1

  • 48. 匿名 2018/04/23(月) 21:51:05 

    おから

    +31

    -4

  • 49. 匿名 2018/04/23(月) 21:51:16 

    春雨スープ!
    いろいろな味があり美味しく低カロリーです。

    +7

    -14

  • 50. 匿名 2018/04/23(月) 21:51:24 

    スパゲティとか腹持ち悪いよね。食べた直後はいいんですけど

    +65

    -4

  • 51. 匿名 2018/04/23(月) 21:52:26 

    >>44
    春雨はジャガイモや豆のデンプンで出来てる
    炭水化物だからね

    +59

    -0

  • 52. 匿名 2018/04/23(月) 21:52:45 

    カロリーは低くないけど、お昼ご飯のデザートとして餡子系の和菓子を食べると夜8時過ぎまで余裕で持つよ。

    +13

    -0

  • 53. 匿名 2018/04/23(月) 21:52:51 

    きゅうりの浅漬け

    +4

    -2

  • 54. 匿名 2018/04/23(月) 21:52:58 

    ところてん

    +6

    -3

  • 55. 匿名 2018/04/23(月) 21:53:16 

    納豆

    +9

    -0

  • 56. 匿名 2018/04/23(月) 21:53:35 

    宇宙食。

    +2

    -2

  • 57. 匿名 2018/04/23(月) 21:54:31 

    もずく&めかぶ

    +10

    -1

  • 58. 匿名 2018/04/23(月) 21:54:45 

    ゼリー飲料のこんにゃくのやつ

    +4

    -1

  • 59. 匿名 2018/04/23(月) 21:55:12 

    >>36
    こういう嘘はよろしくない
    グルテンと黒砂糖やぞ、食感は軽いけど高カロリーじゃ!

    +58

    -0

  • 60. 匿名 2018/04/23(月) 21:55:21 

    最近はキュウリに味噌をつけてボリボリ食べます。固さもないと食べた気がしない。

    +59

    -1

  • 61. 匿名 2018/04/23(月) 21:56:14 

    腹持ちのいいものを食べて間食しないようにする方がいいよ!

    +15

    -0

  • 62. 匿名 2018/04/23(月) 21:56:51 

    スルメ

    +2

    -0

  • 63. 匿名 2018/04/23(月) 21:57:35 

    腹持ちが良くて低カロリーな食べ物

    +45

    -1

  • 64. 匿名 2018/04/23(月) 21:58:19 

    いか焼き やイカ刺身
    お腹脹れるし、生姜やポン酢で。
    海草のサラダや刺身のつま(大根、人参など)
    後はオクラや春キャベツなど
    あっさりと調理して。

    +7

    -2

  • 65. 匿名 2018/04/23(月) 21:59:34 

    ノンシュガーコーンフレークを牛乳でめっちゃふやかして食べる
    お腹の中でさらに膨らんでお腹いっぱいになる

    +19

    -2

  • 66. 匿名 2018/04/23(月) 22:00:01 

    ご飯と具沢山味噌汁。

    +13

    -1

  • 67. 匿名 2018/04/23(月) 22:00:24 

    海藻サラダ

    +5

    -0

  • 68. 匿名 2018/04/23(月) 22:01:26 

    はんぺん!

    昨日レーサーの女性がストイックな筋トレしてて、おやつにはんぺん食べてた。
    低カロリー高タンパクでいいってよ!

    +39

    -2

  • 69. 匿名 2018/04/23(月) 22:01:27 

    ミネストローネ

    +4

    -0

  • 70. 匿名 2018/04/23(月) 22:01:54 

    こんにゃくって腹持ちいいか?
    私はすぐお腹すいてダメだわ

    +31

    -1

  • 71. 匿名 2018/04/23(月) 22:02:14 

    おかずにこんにゃく一品足して
    このゆずみそかけて食べてます。
    白ごはんの量が減って、お通じもよくなるよ!
    腹持ちが良くて低カロリーな食べ物

    +21

    -0

  • 72. 匿名 2018/04/23(月) 22:03:08 

    大根

    +4

    -0

  • 73. 匿名 2018/04/23(月) 22:03:12 

    オリーブオイルってヘルシーなの?
    米油とかごま油とか他の食用油とカロリー同じなんだけど???

    +3

    -4

  • 74. 匿名 2018/04/23(月) 22:03:48 

    あたりめいいよー!!

    でも水分多くとらないとだめだな

    尿酸値高くなる

    +20

    -2

  • 75. 匿名 2018/04/23(月) 22:04:53 

    スタイルのいい友達曰く
    「空腹を飼い慣らさない限りダイエットに成功はない」

    私に成功する日は来そうにない

    +109

    -1

  • 76. 匿名 2018/04/23(月) 22:05:18 

    夕食後に甘いもの食べたくなって冷蔵庫にあった
    黒みつ付きみつまめを食べた。88kcalだって。
    Unionで買った市川食品というところのだった。

    +3

    -1

  • 77. 匿名 2018/04/23(月) 22:05:39 

    腹持ちが良くて低カロリーな食べ物

    +50

    -0

  • 78. 匿名 2018/04/23(月) 22:05:53 

    私はめったにコンニャクって食べないけど、たまに料理に使ったらめちゃ腹パンパンになったよ?!
    お腹にたまる気がする...

    +8

    -0

  • 79. 匿名 2018/04/23(月) 22:06:54 

    煎り大豆!もしくは煎り黒豆。
    いっぱい食べたら意味ないけど、満腹感は得られる!
    肌にも良いと思うのでよく食べてます。
    妊娠中でお腹がすきやすくて、小腹がすいたときに丁度いいです。

    +7

    -1

  • 80. 匿名 2018/04/23(月) 22:06:56 

    人が参る。レンズ豆。あとは舞茸。

    +1

    -8

  • 81. 匿名 2018/04/23(月) 22:07:17 

    干し芋
    ふかし芋作るより簡単だし満足感ある

    +9

    -2

  • 82. 匿名 2018/04/23(月) 22:07:28 

    腹持ちが良くて低カロリーな食べ物

    +40

    -4

  • 83. 匿名 2018/04/23(月) 22:10:55 

    こんにゃくはいいかもしれんけど、食べすぎると便秘になる

    +21

    -1

  • 84. 匿名 2018/04/23(月) 22:11:35 

    ダイエットは空腹が辛いよね

    同じカロリーなら
    こってり系のを少量食べるより
    ローカロリーものを山盛り食べたいわ

    +37

    -0

  • 85. 匿名 2018/04/23(月) 22:12:11 

    >>80人が参る 人参?

    +17

    -0

  • 86. 匿名 2018/04/23(月) 22:12:56 

    +10

    -3

  • 87. 匿名 2018/04/23(月) 22:14:07 

    口淋しくなったらスルメ

    +11

    -0

  • 88. 匿名 2018/04/23(月) 22:14:39 

    ローカロで腹持ち良しなこんにゃくは一日1個しか
    食べちゃダメなんだよね..

    +5

    -0

  • 89. 匿名 2018/04/23(月) 22:15:42 

    >>75
    空腹を飼い慣らす!なんかかっこいいね
    好きだわー

    +93

    -3

  • 90. 匿名 2018/04/23(月) 22:17:54 

    味付きうずらのたまご!

    +3

    -3

  • 91. 匿名 2018/04/23(月) 22:18:02 

    稲庭うどん風こんにゃく、美味しかったよ!
    冷やし中華風もあった!

    +7

    -0

  • 92. 匿名 2018/04/23(月) 22:18:49 

    具沢山スープ。適当に野菜切って煮るだけ。トマトは飽きるから。

    +5

    -0

  • 93. 匿名 2018/04/23(月) 22:19:18 

    パンが食べたくなったらベーグルにしてる!
    カロリー低めでなかなかの腹持ちだよー

    +25

    -1

  • 94. 匿名 2018/04/23(月) 22:19:41 

    豚汁とか具沢山のお味噌汁は?

    +8

    -0

  • 95. 匿名 2018/04/23(月) 22:20:37 

    前にもどこかのトピで書いたかもだけど、インスタントスープに糸寒天。
    スープの素と多めの糸寒天を器に出したら熱いお湯を注いで頂きます。
    熱によってところてんみたなちゅるんとした食感になってなかなかいけますよー

    +9

    -0

  • 96. 匿名 2018/04/23(月) 22:20:41 

    >>13
    落ち着け!!しらたき

    +34

    -1

  • 97. 匿名 2018/04/23(月) 22:21:48 

    まいたけ、しいたけ、しめじ、えりんぎ、
    などのキノコ類

    +16

    -1

  • 98. 匿名 2018/04/23(月) 22:26:48 

    甘栗むいちゃいました
    みたいなむき栗。

    カロリー低いし
    お腹にたまる!

    けど中国産!?
    と最近気づいた。

    +3

    -11

  • 99. 匿名 2018/04/23(月) 22:29:27 

    豆腐は意外とカロリー多いよ
    豆腐一丁じゃ満足できなくて追加でまた食べちゃうより、しっかりご飯一膳食べたほうがよいと思う

    +24

    -1

  • 100. 匿名 2018/04/23(月) 22:31:29 

    >>78
    その場ではお腹一杯になるよ
    もたないっていう意味している

    +4

    -0

  • 101. 匿名 2018/04/23(月) 22:32:30 

    こんにゃく麺。

    +7

    -0

  • 102. 匿名 2018/04/23(月) 22:37:43 

    妊娠中甘いのが食べたいときは缶詰のコーン食べてた
    サイズにもよるだろうけど1缶100㌍くらいで
    豆腐より㌍低くて嬉しかった。

    +21

    -6

  • 103. 匿名 2018/04/23(月) 22:39:02 

    最近食べて気づいたけど
    玄米フレークとか
    フルーツグラノーラって めっちゃ腹持ちいいね

    極端な低カロリーではないけど
    昔よりカットされてて 糖質も低いから食べやすい

    +5

    -16

  • 104. 匿名 2018/04/23(月) 22:40:40 

    豆腐は大豆の味が苦手
    こんにゃくや白滝はくさみ取りしても苦手
    ダイエットに良い物が苦手で困る…

    +10

    -2

  • 105. 匿名 2018/04/23(月) 22:44:40 

    毎日豆腐食べてればわりと誰でも痩せる気がする。
    酒にも合うし最高。

    +3

    -8

  • 106. 匿名 2018/04/23(月) 22:52:34 

    おしゃぶり昆布

    なるべく薄味のものが飽きなくていいよ

    +23

    -1

  • 107. 匿名 2018/04/23(月) 23:02:14 

    ノンオイルドレッシングは塩分が高いから血圧高めの人には良くない

    +22

    -0

  • 108. 匿名 2018/04/23(月) 23:05:21 

    仕事中にお腹がグーグー鳴るから恥ずかしい
    きっと隣の席の人も気づいたのだろう
    そっとお菓子をくれた

    +15

    -0

  • 109. 匿名 2018/04/23(月) 23:11:24 

    既出だけどゆで卵!
    最近コンビニで売ってるのは塩味がついてて美味しいし、手軽でいいかな

    +27

    -2

  • 110. 匿名 2018/04/23(月) 23:16:17 

    しらたきご飯で痩せた
    しらたき100gに対してお米1合
    しらたきを洗った後にフライパンで油をひかずにきゅっきゅっと音がするまで炒める
    それを包丁でみじん切りにして、
    通常のお米と水の分量を入れた炊飯器に投入してスイッチオン
    通常よりカロリーが1/3〜1/2ぐらいカットされているらしい
    糸こんにゃくでもok
    糸こんにゃくやしらたきはカルシウムが入っているから体にいいよー
    炊いた後に冷凍しても臭くなくて普通にご飯の味がする

    業務スーパーで360g40円のしらたきを買い、週末にたっぷり炊いて、夜ご飯の白米をこれに変えるだけで徐々に痩せていった

    +31

    -0

  • 111. 匿名 2018/04/23(月) 23:17:14 

    飲み物だけど、お腹すいたときは飲むお酢を炭酸水で割って飲んでるよ!お酢がダイエットにいいらしいし、炭酸水はお腹ふくれる

    +15

    -0

  • 112. 匿名 2018/04/23(月) 23:30:12 

    マシュマロヨーグルト

    プレーンのヨーグルトに
    マシュマロちぎって入れて混ぜる。
    冷蔵庫で一晩寝かせると
    すごい美味しくなりますよ!
    意外とカロリーも低いし、
    コラーゲンも摂取できるし
    腹持ちいいし、はまってます。

    +24

    -2

  • 113. 匿名 2018/04/24(火) 00:07:54 

    おからナゲット大量に作って冷凍保存してる
    腹持ちいいし美味しいし節約にもなる

    +9

    -1

  • 114. 匿名 2018/04/24(火) 00:12:34 

    こんにゃくステーキ

    +5

    -1

  • 115. 匿名 2018/04/24(火) 00:16:39 

    >>51
    春雨って炭水化物なの?!
    騙されてた

    +20

    -0

  • 116. 匿名 2018/04/24(火) 00:33:34 

    おから蒸しパンと炭酸水!!
    でもダイエットしたいなら、食べない事より運動を重視した方がいい気がする…

    +7

    -0

  • 117. 匿名 2018/04/24(火) 00:46:57 

    もち麦

    +9

    -1

  • 118. 匿名 2018/04/24(火) 01:02:18 

    ブロッコリー
    ただしマヨネーズやドレッシングに注意が必要

    +6

    -0

  • 119. 匿名 2018/04/24(火) 01:17:48 

    個人的によかったのはポトフみたいな野菜スープ
    あと低カロリー仕様にしたミネストローネとか
    千切りキャベツも山盛りなら効果大
    よく噛むからかな

    +10

    -0

  • 120. 匿名 2018/04/24(火) 03:36:35 

    りんご
    よく洗って皮付き 丸ごと食べると満足感が増す感じする。

    +11

    -0

  • 121. 匿名 2018/04/24(火) 06:05:57 

    カロリー制限するより普通にごはんいつもより少な目にする方が痩せそう
    腹持ちもいいし

    +7

    -0

  • 122. 匿名 2018/04/24(火) 06:13:23 

    野菜スープに
    クミンや生姜などの
    燃焼効果のあるスパイスをいれて
    豆腐やチキンを入れて食べてます。

    基本炭水化物は食べないけど
    食べるとしたら
    玄米半分もち麦半分で
    市販の三十穀米を入れて食べてます。
    腹持ち良いし
    ギャバ効果で太りにくいですよ。

    +7

    -2

  • 123. 匿名 2018/04/24(火) 07:47:04 

    卯の花

    おからね。豆腐の絞りかすだから
    食物繊維豊富で、低カロリー。
    豆腐は一見ヘルシーに感じるけど、
    カロリーや脂質は高く 沢山食べすぎると
    炭水化物とかわらないよ。

    +12

    -1

  • 124. 匿名 2018/04/24(火) 07:49:19 

    >>113
    なんだその一見うまそうな
    ダイエットフード名は…揚げ油は使わないの?

    +11

    -0

  • 125. 匿名 2018/04/24(火) 07:52:30 

    のり
    チビチビ食べたり
    適当に切って何回か折り畳み飴みたいに食べるか
    噛んで食べる
    折り畳むと噛みごたえあるから満足するが
    歯と水分補給に気を付けてね
    急いでいる時とか面倒くさい時しかしないけど

    +8

    -0

  • 126. 匿名 2018/04/24(火) 07:55:23 

    わたしもぶどう果糖入ってる商品は食べない!
    カロリーも大事だけど、原材料・栄養表示を優先してる!

    +6

    -0

  • 127. 匿名 2018/04/24(火) 08:14:54 

    >>102
    加工品のコーン缶は、塩分だけ注意ね。
    塩分とると食欲わくし…

    夏の時期 本物の茹でたとうもろこしはいいよね
    カリウムのおかげでむくみとれるし。
    腹持ちいいし便通にいい なにより疲れとれるって。

    +12

    -0

  • 128. 匿名 2018/04/24(火) 08:20:15 

    カロリー低い食べ物は
    体冷やす食品が多いから
    燃焼するためには
    体温める食材や、冷えたまま食べるより
    あったかくして食べると燃焼効果増

    +5

    -0

  • 129. 匿名 2018/04/24(火) 08:26:38 

    春夏は、ドラゴンフルーツ。
    秋冬春は、りんご。を朝、食べる

    ドラゴンフルーツとりんごは 食物繊維量ほぼ一緒
    カロリーはドラゴンフルーツの方が低いから 優秀。
    剥くのもドラゴンフルーツ簡単で、忙しいとき楽。

    ただ、ドラゴンフルーツはちとお値段がはる
    りんごの3倍くらいの値段。4等分して大事に食べる

    +4

    -1

  • 130. 匿名 2018/04/24(火) 10:09:49 

    >>128
    生姜紅茶とかココアとか良いかも!
    お砂糖控えめで、たっぷりのお湯で飲んだら
    お腹にたまるし身体に良さそう。

    +5

    -0

  • 131. 匿名 2018/04/24(火) 10:30:46 

    豆腐花(ドウフホワ)かなー。豆乳が原料だから低カロリーな上にイソフラボンも豊富だし。
    【ダイエット中におすすめ】中国系スイーツはとってもヘルシー!
    【ダイエット中におすすめ】中国系スイーツはとってもヘルシー!alluxeweb.com

    中華料理というとこってりしたものを想像するかもしれません。でも野菜をふんだんに使っているので、食物繊維がたくさん採れて実...


    +1

    -4

  • 132. 匿名 2018/04/24(火) 12:34:50 

    高野豆腐です。腹持ちかなり良いしダイエットに最適です。私は煮物とかでもそうですが、小さくしてお味噌汁に入れたりもします。
    腹持ちが良くて低カロリーな食べ物

    +10

    -2

  • 133. 匿名 2018/04/24(火) 13:16:59 

    お腹が減ったら、アーモンドを味付けのりで巻いて食べてる
    糖質は少ないと思う

    +2

    -1

  • 134. 匿名 2018/04/24(火) 13:36:19 

    固めの茹で卵

    +6

    -2

  • 135. 匿名 2018/04/24(火) 13:45:58 

    最近、快眠用に買った酒粕

    寝る1時間前ぐらいにマグカップに30gの酒粕、ラカント適量、水を入れレンジでチンしてから飲んでます。

    グッスリ眠れるし、
    100カロリー未満なのに
    意外と腹持ちが良い事に気付いた。

    +3

    -3

  • 136. 匿名 2018/04/24(火) 15:45:06 

    温かい飲み物、スープはいい気がする

    温かいからゆっくり飲むし、『満腹感』というより『満足感』が得られる

    ダイエットにはこの『満足感』が大事だと思う
    スープなら生姜やスパイス、ゴマなんかで風味が楽しめるもの入れると塩分少なめでも楽しめるよ

    +4

    -0

  • 137. 匿名 2018/04/24(火) 16:16:23 

    白滝だけで食べると満足感が低いので乾燥パスタ30gを茹でて合わせてパスタとして食べてます。

    イタリア産パスタは血糖値が上がりにくいので食べても太りにくく(←大量に食べれば太るけど)

    固めに茹でれば消化に時間がかかり腹持ちも良くなります。

    +1

    -0

  • 138. 匿名 2018/04/24(火) 17:57:09 

    職場での事。。。

    お昼抜いて
    その後、「お菓子ちょうだい♪」って
    たかりにくる先輩がいるんだけど
    (メタボで引っかかってる)

    いやいや
    お昼ちゃんと食べろよ‼
    私のお菓子はお前の為の物じゃない
    (昼抜いてお菓子食ってるから痩せない)

    わりと迷惑
    でも仕事は出来る人だし
    お世話になっているので与えてますが。。。

    ちなみに私自身は痩せ体型で
    お菓子はたまーに食べたくなった時に
    食べる物として置いてる
    (カロリー制限は気にしてるので。。。)

    基本小腹が空いた時は
    お菓子以外を口に入れてます

    休憩室に冷蔵庫があるのですが
    そん中に貯蔵している
    酢の物やぬか漬けをつまんでます
    (各々が私物を入れている冷蔵庫で
    別の先輩と大事にしてる食材です)

    ぬか漬けは自家製です
    植物乳酸菌も取れるし
    ぬかどこにこだわってたら
    結構美味しい物が出来る様になりました‼

    腹持ちは微妙だけど
    ダイエットに罪悪感ないしオススメ♪

    +1

    -8

  • 139. 匿名 2018/04/24(火) 18:11:25 

    痩せたいよね
    口寂しくて菓子パン食べてたら下半身が酷く太くなり、それから菓子パンやめた。

    私は寒天食べてる。みつ豆が業務スーパーで一キロ130円位なのでそればっか食べてる。

    +3

    -0

  • 140. 匿名 2018/04/24(火) 18:38:27 

    まさかと思われるかもしれないけど、猫まんま(ご飯に味噌汁ぶっかけ)
    謎の満腹感がスゴいから、冷たくて歯ごたえ無いものよりストレスが少ない気がして私にはあってる。

    +3

    -1

  • 141. 匿名 2018/04/24(火) 18:41:58 

    おせんべい

    炭水化物なんだけど、
    ファストフードやポテチなど食べるよりかはマシだと思っている。。

    +7

    -1

  • 142. 匿名 2018/04/24(火) 18:49:41 

    手作りポップコーン
    塩つけずにそのままいただいちゃいます
    豆は100均で売ってます
    バターじゃなくてオリーブオイルを使えばさらにヘルシー

    +1

    -0

  • 143. 匿名 2018/04/24(火) 18:58:47 

    >>138
    職場の冷蔵庫にぬか漬けとか、()の使い方が凄く苦手なタイプ

    +6

    -1

  • 144. 匿名 2018/04/24(火) 20:08:49 

    オイコス!
    美味しいし腹持ちいいし本当にオススメ。
    ただ高いけど。

    +0

    -0

  • 145. 匿名 2018/04/24(火) 20:54:01  ID:ibgOn6464h 

    納豆。腹持ちいい。

    +1

    -0

  • 146. 匿名 2018/04/24(火) 21:27:28 

    今さっきセブンイレブンで豆腐そうめん買ったよ!

    +0

    -0

  • 147. 匿名 2018/04/26(木) 23:49:34 

    味噌汁とご飯が1番

    +2

    -0

  • 148. 匿名 2018/04/30(月) 09:09:49 

    豆腐はカロリー高い言うけど私はご飯の代わりに豆腐300gを食べておかずも食べてた。
    5キロ痩せたけど普段食べない人は千切りキャベツがいいかも。

    +3

    -0

  • 149. 匿名 2018/05/05(土) 19:11:56 

    わかめと高野豆腐の煮物おすすめ!
    だしの素やみりんで簡単に出来るし、腹持ちも良い!

    +0

    -0

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