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太りにくい体づくり

134コメント2018/04/28(土) 14:47

  • 1. 匿名 2018/04/22(日) 08:03:10 

    主は太りやすく食べるとすぐに太ります
    太りにくい体の為に筋肉をつけるといいと聞いて筋トレをしてますが、効果はわかりません
    太りにくい体づくりの為にしてる事や効果を教えてください

    +118

    -4

  • 2. 匿名 2018/04/22(日) 08:03:47 

    風呂上がりにストレッチ

    +47

    -2

  • 3. 匿名 2018/04/22(日) 08:04:11 

    >>1
    ウェイトが軽いのかも?

    +17

    -5

  • 4. 匿名 2018/04/22(日) 08:04:55 

    +36

    -5

  • 5. 匿名 2018/04/22(日) 08:05:09 

    1日に、三回
    爪先立ち 10秒

    +56

    -5

  • 6. 匿名 2018/04/22(日) 08:05:17 

    代謝

    +48

    -3

  • 7. 匿名 2018/04/22(日) 08:06:03 

    ご飯食べる前に酢キャベツ。
    昨日テレビでやってた

    +155

    -6

  • 8. 匿名 2018/04/22(日) 08:06:51 

    野菜中心の食生活にする
    太りにくい体づくり

    +183

    -8

  • 9. 匿名 2018/04/22(日) 08:06:57 

    昨日の世界一受けたい授業でやっていた、酢キャベツが良さそう!
    デブ菌を減らしてくれるみたいですよ!
    私も今日からやってみます!
    食前に食べて、あとは普通の食事でいいみたいです!

    世界一受けたい授業酢キャベツのレシピ、腸内のデブ菌を撃退する! | LIFE.net
    世界一受けたい授業酢キャベツのレシピ、腸内のデブ菌を撃退する! | LIFE.nethamsonic.net

    4月21日の世界一受けたい授業で放送された肥満の原因にもなる腸内のデブ菌を減らす効果がある食材を使ったレシピ「酢キャベツ」の作り方をご紹介します! デブ菌を効果的に撃退することができるおすすめメニューです。

    +94

    -6

  • 10. 匿名 2018/04/22(日) 08:07:31 

    冗談じゃなくまじで便通を良くすること

    1日ちゃんと決まった時間に便が出ているってだけで太りにくい体になる

    +247

    -5

  • 11. 匿名 2018/04/22(日) 08:07:39 

    筋トレってどんな筋トレ?
    極限まで追い詰めて3日くらいちゃんと休憩入れてしてる?

    +13

    -12

  • 12. 匿名 2018/04/22(日) 08:07:40 

    運動
    基礎代謝を上げる

    +44

    -1

  • 13. 匿名 2018/04/22(日) 08:07:55 

    >>9
    酢キャベツ…続かないよ

    +153

    -7

  • 14. 匿名 2018/04/22(日) 08:08:01 

    姿勢を良くする
    ヨガを始めてから太りにくくなった

    +87

    -2

  • 15. 匿名 2018/04/22(日) 08:08:10 

    すぐには効果出ないけど筋トレ続けるといいよ

    去年の7月からスクワット等してて、体重は3kgしか減ってないけど締まり方が全く違う うっすらシックスパックになったし 笑

    +193

    -0

  • 16. 匿名 2018/04/22(日) 08:11:31 

    筋トレすごい!タンパク質をとりましょ!
    豆乳とか納豆とかゆでたまごとかいいですよ。あと鶏肉は低脂質高タンパクの胸肉にするとか。

    +101

    -2

  • 17. 匿名 2018/04/22(日) 08:11:53 

    毎日少しでもストレッチやヨガ。

    風邪もひかないようになった。

    痩せないけど、太らない。

    +111

    -2

  • 18. 匿名 2018/04/22(日) 08:11:54 

    >>9
    私それ見てないけど、昔テレビでフルーツの皮を酢につけたのを食前に食べると痩せるってやってた
    しばらくやったけど何も変わらず、酢のせいで胃を痛めちゃったよ

    +91

    -1

  • 19. 匿名 2018/04/22(日) 08:12:12 

    太りにくい体づくり

    +4

    -32

  • 20. 匿名 2018/04/22(日) 08:12:34 

    筋肉付ける事は(特に太腿)とっても大事
    そしてタンパク質をちゃんと摂らないといけない
    あとは食べる時によく噛む様にしてる

    +44

    -1

  • 21. 匿名 2018/04/22(日) 08:12:43 

    酢キャベツごときじゃ痩せる気がしない

    +161

    -2

  • 22. 匿名 2018/04/22(日) 08:13:41 

    規則正しい生活とバランス良い食事、適度な運動。

    +30

    -1

  • 23. 匿名 2018/04/22(日) 08:14:39 

    昔は食べてもガリガリだったのにな。

    +100

    -0

  • 24. 匿名 2018/04/22(日) 08:15:06 

    太りにくい体づくり

    +5

    -25

  • 25. 匿名 2018/04/22(日) 08:17:36 

    姿勢をよくする
    規則正しい生活
    バランスのとれた食事
    太りにくい体づくり

    +162

    -1

  • 26. 匿名 2018/04/22(日) 08:17:49 

    >>21
    痩せないけど 体にいいし太りにくくはなるんじゃないかなぁ?

    +11

    -2

  • 27. 匿名 2018/04/22(日) 08:18:10 

    筋トレって、スクワットやラジオ体操でもいいのかな?

    +84

    -0

  • 28. 匿名 2018/04/22(日) 08:20:09 

    >>27 ラジオ体操 本気でやると汗凄いよw

    +129

    -2

  • 29. 匿名 2018/04/22(日) 08:21:58 

    何年も筋トレらしきものをしているけど筋肉がつきにくいのか変化なし。

    やり方がわるいのかな、ユーチューブ見ながらやっててそれなりに疲れてるけど。

    +12

    -2

  • 30. 匿名 2018/04/22(日) 08:24:40 

    >>11
    別に極限までやらなくたっていいんだよ

    +4

    -3

  • 31. 匿名 2018/04/22(日) 08:25:13 

    飲むお酢が流行ったけど胃を痛めて止めた

    +40

    -0

  • 32. 匿名 2018/04/22(日) 08:26:15 

    >>29
    早い速度の筋トレをされてませんか?
    早い筋トレだと、無酸素より有酸素運動よりになってしまうので
    すごくゆっくり筋トレしてみるといいですよ

    それかたんぱく質が足りないのかもしれないのでたんぱく質をプロテインやお肉でとってみるとか(納豆などの植物性のたんぱく質は筋肉に対する吸収があまりよくないので)

    +46

    -2

  • 33. 匿名 2018/04/22(日) 08:27:03 

    >>29
    鏡を見ながらやるのお勧め
    体操中の自分をスマホで録画してもいいよ
    変な癖とかすぐにわかる

    +13

    -1

  • 34. 匿名 2018/04/22(日) 08:27:24 

    >>29 体が筋トレに慣れてしまったのかな
    ストレッチも軽く取り入れてみたら違うかも

    +9

    -1

  • 35. 匿名 2018/04/22(日) 08:28:10 

    太りにくい身体づくりしてもそれ以上に食べてれば太るから体づくりというか、太りにくい生活習慣のほうが大切だよこれまじで
    筋肉モリモリついてても筋トレ辞めて大食いだったらあっという間に太るし

    +63

    -3

  • 36. 匿名 2018/04/22(日) 08:28:24 

    私も代謝が悪くて太りやすく痩せにくい体質。おまけに肉質が硬くて浮腫み体質。

    それでも毎日 タンパク質摂取後1時間半〜2時間に筋トレ毎日してたら引き締まりが明らかに違う!!

    +23

    -4

  • 37. 匿名 2018/04/22(日) 08:29:27 

    >>25
    こういう身体になりたい
    服も綺麗に着こなせる

    +100

    -1

  • 38. 匿名 2018/04/22(日) 08:31:56 

    >>29
    8~12回で限界が来るくらいの負荷にしないと筋肉つかないです
    何年も同じ負荷なら重さをそろそろ上げなきゃだめです

    +36

    -1

  • 39. 匿名 2018/04/22(日) 08:32:38 

    >>18
    酸蝕歯にもなりそう

    +31

    -0

  • 40. 匿名 2018/04/22(日) 08:33:02 

    転職して、立ちっぱなし&動きっぱなしの仕事をするようになってからするする痩せて、どんなに食べてもまったく太らなった…!

    +22

    -0

  • 41. 匿名 2018/04/22(日) 08:38:08 

    お酢を飲んで痩せましたが、エナメル質が溶けてしまって、前歯が透けてしまいました
    飲むときに歯に付かないように気を付けないといけないのを知らず、何も気にしないで飲んでいました…今とても後悔しています

    +117

    -1

  • 42. 匿名 2018/04/22(日) 08:39:34 

    >>9レシピ見たけど美味しいのかな…(^_^;)

    +3

    -2

  • 43. 匿名 2018/04/22(日) 08:39:35 

    やっぱり何と言っても基礎代謝だから、筋肉使う日常習慣だと思う。
    ジョギングは鉄板かなあ、走ってる人におデブいないもんね。
    私も学生時代運動部にいたので、30前半までは人も羨むフォルムでしたよ。

    今?
    ジョギングは修行というより苦行レベルの20kg増のアラフィフおばさん。
    酢キャベツやろうかな、まじで
    太りにくい体づくり

    +88

    -2

  • 44. 匿名 2018/04/22(日) 08:46:49 

    酢キャベツにマスタード入れたら激ウマ

    +33

    -2

  • 45. 匿名 2018/04/22(日) 08:50:01 

    お酢って飲むときの喉もやられませんか?
    本気で痩せたいので先週からお酢を飲んでるんですか、飲んだ瞬間の喉が痛いです(>_<)

    +19

    -1

  • 46. 匿名 2018/04/22(日) 08:52:38 

    >>45 蜂蜜少し入れてみたらどうでしょう

    +7

    -0

  • 47. 匿名 2018/04/22(日) 08:55:46 

    >>41
    私もです。
    早く教えてよという感じ。
    私は炭酸水にレモン汁入れたものを飲んで空腹感を紛らわせたり毎日フルーツ食べたりグリーンスムージー飲んだり間食にトマト食べたりして酸蝕症になりました
    歯がもろくなり薄くなり食事を楽しめなくなったので結果痩せましたがw

    +75

    -1

  • 48. 匿名 2018/04/22(日) 08:56:01 

    50kg台でしたが、自分を甘やかしに甘やかして、恥ずかしながら今70kg台です
    1年かけて元に戻します
    昨日酢キャベツ見てこれだ!と思いました
    特損でやってた、カリフラワーを刻んでご飯の代わりにするのと合わせてやってみます

    +59

    -3

  • 49. 匿名 2018/04/22(日) 08:56:03 

    酢キャベツ不味そう。
    ザワークラウト(キャベツピクルスみたいなの)食べてるドイツ人は日本人よりガタイでかいよ。

    +68

    -0

  • 50. 匿名 2018/04/22(日) 08:58:50 

    >>46
    なるほど!やってみます。
    ありがとう♪

    +6

    -0

  • 51. 匿名 2018/04/22(日) 09:00:27 

    頭脳労働してるけど、
    集中して頭を使う企画の仕事に入ると、
    いつもより多く食べててもメキメキ痩せていく。

    脳が一番カロリーを使う説は本当では?と思う。
    けど、その時期が終わると普通に体重が増える。

    +57

    -0

  • 52. 匿名 2018/04/22(日) 09:02:10 

    私ジムで計測したら標準値より6kgも筋肉多いのに太りやすいんだけどなんなのwww
    最近毎日ジム行って筋トレしてプールで泳いでるわ。

    +24

    -2

  • 53. 匿名 2018/04/22(日) 09:02:58 

    スクワットやってるけど、効果ないってか実感がない。スクワットのやり方が違うのか?意味ない気がする涙

    +27

    -0

  • 54. 匿名 2018/04/22(日) 09:09:45 

    転職して、立ちっぱなし&動きっぱなしの仕事をするようになってからするする痩せて、どんなに食べてもまったく太らなった…!

    +10

    -5

  • 55. 匿名 2018/04/22(日) 09:11:53 

    筋肉をつける

    +6

    -0

  • 56. 匿名 2018/04/22(日) 09:12:08 

    酢キャベツ

    +1

    -1

  • 57. 匿名 2018/04/22(日) 09:13:55 

    どんなに筋トレしたり有酸素運動しても食べ過ぎれば太るし、やっぱり腹八分目までが1番効く。

    +63

    -0

  • 58. 匿名 2018/04/22(日) 09:36:30 

    スクワットはヒザがつま先より前に出ないように、後ろに見えないイスがあると思ってやる。あと、わざとゆっくりやる。早いと楽だしヒザがつま先より前に出ても楽。楽だと効いてない

    +34

    -1

  • 59. 匿名 2018/04/22(日) 09:36:50 

    キュウリを食事の際にまず1番に食べる。
    痩せはしないけど、太るのは防いでくれるらしいよ。
    痩せるのは結局運動しないときれいには痩せられないからね。

    +10

    -0

  • 60. 匿名 2018/04/22(日) 09:41:50 

    例えば同じ600キロカロリーの1食でも
    カップ麺と菓子パン食べるて人とか
    ハンバーガーとポテト食べてる人とか
    油っこいものや揚げ物だらけのコンビニ弁当食べてる人とか
    そんな自業自得の食生活してる人と

    肉、魚、野菜、豆類、キノコなんかでそのカロリー分食べてる人じゃ
    健康面でも体型面でも全然違う

    炭水化物や揚げ物や甘いものを毎日のように食べておいて
    たいしてカロリーとってないのに太る‥というデブを嫌というほど見てきたわ

    +58

    -1

  • 61. 匿名 2018/04/22(日) 09:43:08 

    バランスのとれた食事は関係ありません!

    運動すること!
    汗流すこと!

    +3

    -10

  • 62. 匿名 2018/04/22(日) 09:50:33 

    筋肉をつける。
    普段の動作でも消費カロリーが全然違う。

    +6

    -0

  • 63. 匿名 2018/04/22(日) 09:57:37 

    元々太りやすい体質。ストレスを言い訳に痩せる太る何も考えず酒、揚げ物、デザート4年で8キロ太ったので、先月からタエボを一日置き、ザバス置き換えで朝だけ、毎日腹筋30回を続けたら、1ヶ月で4キロ痩せたよ。寝酒もほぼ毎日飲んでるしたまに暴飲暴食したけど太らなかった。

    適度な運動と簡単なカロリーセーブである程度コントロール出来ると思う。

    +15

    -1

  • 64. 匿名 2018/04/22(日) 09:59:31 

    痩せ始めると鏡見たりキツくなった洋服を着てみてここが痩せたとかもう少しここを引き締めようとか意識するからおすすめ

    +49

    -0

  • 65. 匿名 2018/04/22(日) 10:00:35 

    ここでは意外に酢キャベツ批判的 痩せないのかな? 歯が溶けただの 胃を痛めるだの

    +7

    -0

  • 66. 匿名 2018/04/22(日) 10:09:52 

    酢キャベツねー
    テレビでやってることが全て真実とは限らないし、ここでのコメントも個人の見解でしかないからなあ
    気になるならやってみるしかないね

    +16

    -0

  • 67. 匿名 2018/04/22(日) 10:10:16 

    1時間経っても50コメント埋まりません

    このトピは過疎トピ認定されました

    +0

    -14

  • 68. 匿名 2018/04/22(日) 10:10:47 

    太りにくい体づくり

    +21

    -5

  • 69. 匿名 2018/04/22(日) 10:11:10 

    太りにくい体づくり

    +6

    -6

  • 70. 匿名 2018/04/22(日) 10:11:37 

    酢キャベツは葉物野菜が高い時はできないよね

    +15

    -0

  • 71. 匿名 2018/04/22(日) 10:20:50 

    ファスティングってどうなんだろ
    やってみたいけどご飯の支度で味見とかするから、完全3日食べないの、難しいのよねえ

    +20

    -1

  • 72. 匿名 2018/04/22(日) 10:24:57 

    筋トレって何すればいいの??

    腹筋とかスクワットでいいの?

    +11

    -1

  • 73. 匿名 2018/04/22(日) 10:26:23 

    私も太りやすいので悩んでいます。
    一般の食事の献立、量じゃぶくぶく太る。
    揚げ物や油物、甘い物を抜いても太る。

    最近は炭水化物を少なめにして
    とにかく基礎代謝を上げようと、筋トレ30分+有酸素運動30分を毎日寝る前にしています。2か月目ですが53kg→51kgになりました。
    体が温まったのか汗をかきやすくなり、ウエストがキュッと締まってきてお腹も薄くなりました。
    毎日の運動、おすすめですよ。

    +39

    -1

  • 74. 匿名 2018/04/22(日) 10:28:50 

    カロリー制限や運動の他に

    毎日充分な睡眠をとる。

    意外と消費カロリーの高い掃除を億劫がらずにする。

    部屋のスッキリ整頓を心掛ける。

    +20

    -0

  • 75. 匿名 2018/04/22(日) 10:37:23 

    酢キャベツやらなにやら、それだけを食べれば痩せやすくなるなんてことはないよ。大切なのは食事のバランス。朝はしっかり良質なタンパク質をとると、お腹いっぱいになり間食をせずにすむ。

    +9

    -0

  • 76. 匿名 2018/04/22(日) 10:39:53 

    >>71
    体調悪くてなって回復するまでに1ヶ月かかった人とかいるみたいだから私はあんまりやらない方がいいと思う。
    体調崩したら本末転倒だよ〜やっぱ地道にカロリー制限と運動だと思う。

    +13

    -0

  • 77. 匿名 2018/04/22(日) 10:59:34 

    >>76
    ありがとうございます。
    そうですよね、摂取カロリーの制限と消費カロリーの増加で頑張ります!

    +9

    -0

  • 78. 匿名 2018/04/22(日) 11:04:07 

    栄養バランスの良い食事と適度な運動
    王道だけどこれが一番
    私は有酸素運動より筋トレを重視してます

    +18

    -0

  • 79. 匿名 2018/04/22(日) 11:24:00 

    代謝は人それぞれなんだけれども。。。

    太るとは、消費するよりもカロリーを摂取してる、が基本

    食べないか運動するかしかない

    添加物、塩分、MSGの多い加工食品をやめて本来の食品を食べカロリーだけではなく栄養も考えて食べる(マーガリン、クリープ、スナック菓子、炭酸飲料、ゼロカロリー食品)

    ジュースをやめて水を飲む

    白い食品をやめて茶色の食品を(パン、白米、小麦粉)を(胚芽、ライ麦パン、玄米、全粒粉)食べるように意識する

    野菜、フルーツを毎日食べる

    なるべく毎日30分歩く、簡単な運動をして汗をかく

    +18

    -0

  • 80. 匿名 2018/04/22(日) 11:27:48 

    >>68
    私もだわ

    ソフトバンクとドコモ二つあるけど全滅

    自宅Wi-Fi以外プラマイ押しても反映されない

    +18

    -0

  • 81. 匿名 2018/04/22(日) 11:31:00 

    1ヶ月に1週末だけだけどキャベツしか食べないデトックスしてます。ドレッシングもなし。千切りキャベツをお腹いっぱい食べる。

    慣れてくるとドレッシングなくてもキャベツの甘みと旨みがわかるようになって、便秘解消、お腹がへっこみます。

    +17

    -0

  • 82. 匿名 2018/04/22(日) 11:32:06 

    昨日の番組で、デブ菌のチェック、
    痩せてる母は3、太ってる私は5。
    当たってる・・と思った。

    デブ菌は、ラーメンや揚げ物など、
    高脂肪・高カロリーな物で増える。

    やせ菌は、野菜など低脂肪なものが良い。
    (おすすめレシピ)
    →酢+キャベツを入れたハンバーグって
    やってたよ!

    +11

    -0

  • 83. 匿名 2018/04/22(日) 11:32:41 

    炭水化物や糖質を摂取する前に
    血糖値や中性脂肪を爆上げしないように対策する。

    +9

    -1

  • 84. 匿名 2018/04/22(日) 11:43:37 

    体重毎日測る
    目標がちゃんとある
    これだけでも違う

    +33

    -0

  • 85. 匿名 2018/04/22(日) 11:49:23 

    適度な運動して汗かくと本当に肌がツヤツヤになるよ
    顔だけじゃなくて背中とかも

    +22

    -0

  • 86. 匿名 2018/04/22(日) 11:49:58 

    >>82
    デブ菌のチェックとは、どうやるんですか?

    +9

    -0

  • 87. 匿名 2018/04/22(日) 11:51:29 

    >>65
    やってみればいいよ

    私の長い人生の経験上、そういうテレビで取り上げたダイエットや健康法で痩せたことはない

    どんな理屈をならべても食事制限と運動に勝るダイエット方法はない

    +27

    -0

  • 88. 匿名 2018/04/22(日) 11:56:02 

    運動して気を付けていても、ストレスからどか食いして太りやすい
    ストレスに強くなりたい

    +15

    -1

  • 89. 匿名 2018/04/22(日) 12:17:48 

    自分の体質を知ること大事!
    母はご飯食べて痩せるタイプ、炭水化物食べないと体調が悪くなるのに、私はご飯、パン、パスタ食べるとすぐ太る。

    私は1週間に一度だけ主食を食べる、毎日30分運動する、これが一番効きます。

    自分を知り自分には何が良いのか研究したほうがいい。

    +24

    -0

  • 90. 匿名 2018/04/22(日) 12:20:34 

    どんなにデブでも本気出したら痩せるよ
    とにかく運動と食事制限を地道に、毎日自分との闘い

    何やっても駄目って人は本気度が足りないんだよ

    +43

    -0

  • 91. 匿名 2018/04/22(日) 12:23:44 

    レコーディングダイエットは効果的。
    でも筋トレしてたらサイズは減ってるのに体重が減らない現象が起こる。何キロ痩せた!が生き甲斐な人や減量慣れしてない人にはオススメしない。

    +10

    -0

  • 92. 匿名 2018/04/22(日) 12:37:35 

    平日昼間スポーツクラブに通っている常連さんの専業主婦40代~70代位の人達見ると、ぽっちゃりめの中年体型と鶏ガラのようなガリガリ体型に分かれる。
    憧れる体型がいない。
    おそらくダンスやエアロ、ヨガ、格闘技系などの有酸素運動しかしていないから。
    ジムレーンで筋トレしている女性はごくわすか。
    私は半々でやっているが、この1年で体型すごく引き締まってきたし、筋肉量増えて代謝が上がり体脂肪減ったので雰囲気すごく変わってきた。
    アラフィフだけど、お風呂や健康診断で脱ぐと「引き締まってる。何かやってるんですか」と聞かれることも多い。
    食事や栄養や筋肉に関する知識量も増えて、この1年ラーメンパスタピザ揚げ物系は食べる気なくなり、肉、魚介類、卵、大豆類と+大量野菜中心。
    ビッフェでも周りに引かれる位食べるけど、一切太らない体に変わりました。
    無酸素運動と食事制限のコンビは最強です!

    +36

    -7

  • 93. 匿名 2018/04/22(日) 12:45:04 

    姿勢良くしたらいいよ。腹筋背筋しっかりしてれば便秘知らず。
    私食べすぎるとすぐ体重増えるけどしっかり出るから数日したらすぐ戻る。

    +9

    -0

  • 94. 匿名 2018/04/22(日) 13:03:03 

    見た目で引き締まってれば、体重は所詮数字。健康的な躰がいい。
    スポーツジム辞めて筋肉量減ったから体重も減った。筋肉重いから。
    同じ体重でも、ブヨブヨの人と引き締まってる人居るしね。

    +24

    -0

  • 95. 匿名 2018/04/22(日) 13:30:23 

    >>85
    運動してかいた汗と、ただ暑くてダラダラかいた汗は質が違うらしいね

    +16

    -0

  • 96. 匿名 2018/04/22(日) 14:14:21 

    酢キャベツ否定的な意見のが多いね
    私は作ったから夜から食べるよ
    ピクルス液にしようかと迷ったけど糖分増えちゃうからやっぱ酢にした
    食前に食べて他のものが少なくなる効果も期待してる
    酢キャベツも毎食食べたら歯に悪いんだろうか

    +6

    -0

  • 97. 匿名 2018/04/22(日) 14:21:57 

    そういえば私もラーメンピザ菓子パン食べたくなくなったな

    トンカツと唐揚げだけはたまに食べるけど、運動してるから太らなくなった

    +13

    -0

  • 98. 匿名 2018/04/22(日) 14:25:56 

    鍛えてるんだけどお腹の脂肪がなかなか取れなくなった

    お酒なのかホルモンなのか

    +7

    -1

  • 99. 匿名 2018/04/22(日) 14:39:29 

    カロリーより脂質を気にする

    +2

    -1

  • 100. 匿名 2018/04/22(日) 15:00:25 

    酢キャベツがいいなら何故ドイツ人はあんなにでかいの?

    +6

    -0

  • 101. 匿名 2018/04/22(日) 15:01:14 

    糖質制限すると、最初はみるみる痩せるけど、だんだん減らなくなり、身体が冷えて太りやすくなる。

    ダイエットで炭水化物取らない人多いけど、糖質を取らないと脂肪は燃えない。1日に最低140gは白米を食べた方がいい。

    +23

    -3

  • 102. 匿名 2018/04/22(日) 15:22:39 

    歴代の⚪⚪食べダイエット。全否定しないけど、効果有ったら目新しいものどんどん出て来なくて、皆続けてると思うんだけど。
    カロリー摂取量と消費のバランス。
    食事運動が、基本。
    インナーマッスル、肩甲骨動かす(褐色細胞活性化)バレリーナが痩せてるのがいい例。

    +11

    -0

  • 103. 匿名 2018/04/22(日) 15:32:18 

    >>60
    確かに、私そんなに食べないのて言ってる太った人、やっぱりジュースやコーラ甘い飲み物飲んでたりちょこちょこ仕事中につまみ食いしてたわー。
    痩せてる人、エレベーターやめて階段使用、お茶とか水とか飲んで、夕方皆でおやつ食べる時[夕飯とお酒が、美味しく無くなるからやめとく]て。日々の何気ない積み重ね大事。

    +28

    -1

  • 104. 匿名 2018/04/22(日) 16:56:23 

    朝ぬるく温めた生姜を取るのが自分には
    合っていて食べても太らなくなりました
    食べ始めてから職場でいつも自分だけ暑いです
    おやつは「カットよっちゃん」を食べてますが
    このトピ見て歯が心配になりました

    +9

    -0

  • 105. 匿名 2018/04/22(日) 17:15:39 

    >>100
    ジャガイモやソーセージやビールを沢山飲み食いするから。

    +8

    -0

  • 106. 匿名 2018/04/22(日) 17:47:36 

    1時間がるちゃんやるなら、その分ウォーキングに励むと太らない身体ができる。

    +17

    -0

  • 107. 匿名 2018/04/22(日) 17:53:58 

    酢キャベツ、昨日早速作って朝と昼食べたけど、酢が体に合わないのか、お腹壊してるし、ずっと微妙にお腹痛い。。

    +9

    -0

  • 108. 匿名 2018/04/22(日) 18:16:53 

    >>100
    サワークラウトと酢キャベツは微妙に違うよ

    +7

    -0

  • 109. 匿名 2018/04/22(日) 18:44:06 

    仕事中
    「これはこうした方がいいんでは?」とふとした疑問を考えて解決しようとする人は痩せ体質
    「ふーん、面倒なことはあの人がやるからいいや」って考えの人はだいたいおデブさん

    +18

    -1

  • 110. 匿名 2018/04/22(日) 20:44:27 

    太りやすいなら腹八分でも多いよね。腹六分~七分くらいにしなきゃ!!

    と思いつつストレスでいつもお腹いっっぱい食べてしまう……(泣)

    +19

    -1

  • 111. 匿名 2018/04/22(日) 21:22:46 

    サンディエゴのカイザーパーマメンテ病院の研究で、ずっと肥満な人にとって太るのは「問題」じゃなくて「解決策」な事が分かったんだって。だから自分の生き方、環境から変えていかないと偏食は治らないらしい。

    +9

    -0

  • 112. 匿名 2018/04/22(日) 21:24:56 

    何をして太ったのか、を思い出してその逆すれば痩せるよ

    +8

    -0

  • 113. 匿名 2018/04/22(日) 21:30:47 

    >>108
    ザワークラウトの酸味は発酵で生じる乳酸菌の出す乳酸によるもので、酢などの酸味料は加えない。産地や各家庭において作り方はさまざまであるが、基本的にはキャベツや赤キャベツを繊切りにし、瓶や漬物樽に入れ、適量(キャベツの重量の2%程度)の塩と香辛料を入れてよく混ぜたのち、漬物石など重しをのせて押しをかけ、常温で保管する。夏季なら3日、冬場でも一週間程度で酸味が出て食べごろになる。香辛料はジュニパー、ディルシード、キャラウェイシードなどがよく使われる。また塩とともに白ワインを加えて漬け込まれることもある。

    +7

    -0

  • 114. 匿名 2018/04/22(日) 22:48:14 

    >>111
    精神的ストレスで疲れた時に食べるのは甘いもの(酒も糖分)、炭水化物(体に入ったら直ぐ糖に変わる)

    脳が糖分を求め、体内に吸収されて直ぐに脳細胞が満たされるメカニズム

    だからストレスを感じる環境から脱出しなきゃいけない

    +11

    -0

  • 115. 匿名 2018/04/22(日) 22:49:11 

    寝る前に腹筋50回と足パカ30回始めたら太らなくなったよ

    +8

    -0

  • 116. 匿名 2018/04/22(日) 23:34:33 

    騙されたと思ってこれやってみて
    太りにくい体づくり

    +15

    -0

  • 117. 匿名 2018/04/23(月) 00:25:56 

    あすけんでレコーディングダイエットしてます。食べるものに気をつけるようになり2キロ痩せました。

    +6

    -0

  • 118. 匿名 2018/04/23(月) 00:59:30 

    毎日腕立て伏せ20回を10年以上やってます。
    ほんと、たくさん食べたら出るだけで
    太りません。
    痩せないけど、このくらいがちょうどいいみたい。165センチ 53キロ

    +12

    -0

  • 119. 匿名 2018/04/23(月) 01:12:06 

    >>1
    筋肉量の多い人は基礎代謝が格段に良いから間違ってない。痩せてる人は太りにくい、太ってる人は更に太りやすいのは当たり前。
    それでも加齢によって代謝は落ちるし痩せにくくもなるからね〜

    +7

    -0

  • 120. 匿名 2018/04/23(月) 01:14:09 

    昔運動もしていたし、仕事も保育士、自転車通勤で毎日動きまくってる。なのでおそらく、代謝がめちゃめちゃ良く、汗もすごくかく。便も毎日だいたい決まった時間にでる。子どももいるからごはんも野菜多めで夜ご飯は遅くても19:30までに食べるようにしてる。なのになぜ痩せないんだ。誰か教えて。身長158、体重65のアラサーです。

    +8

    -1

  • 121. 匿名 2018/04/23(月) 02:57:34 

    同じカロリーでもあまり糖質をとらない
    日本の基準の半分くらいが太りにくいように思う

    +5

    -0

  • 122. 匿名 2018/04/23(月) 04:29:43 

    最近見たテレビで、お酢キャベツが良いと言っていた。キャベツの千切りを塩揉みしてお酢に漬ける。それを食事前に毎回100gほど食べるだけ。
    正直、家だけしか出来ないが、デブ菌なるものが減り、痩せ菌が増えるそう。
    食事制限しても痩せない人は、一度トライしてみてください!あと、お酢の食事をした後はブクブクうがいも出来れば!歯のエナメル質が溶けやすい状態が続くので、流してやると軽減されます!

    +3

    -1

  • 123. 匿名 2018/04/23(月) 04:32:14 

    40歳から、何も変えていないのに毎月一キロ増えだした。すっかり今では10キロオーバー。代謝の変化はものすごい!大病するか、運動と食事制限無くして戻ることはあるまい。

    +10

    -1

  • 124. 匿名 2018/04/23(月) 08:32:03 

    >>51
    資格試験のために1日10時間ぐらい勉強してた時とにかくお腹が空いて仕方なかった。
    全然動いてないのに。それに全然太らなかった。
    高偏差値校やエリートに太った人が少ないのも関係あるかも。

    +4

    -1

  • 125. 匿名 2018/04/23(月) 12:46:45  [通報]

    キツイ食事制限は続かないタイプで
    炭水化物も糖質も制限出来ないので

    自宅にいる時は空腹だからといって直ぐに手近にあるものを食べずに

    先ずは家事や掃除や用事を終わらせてから、

    太らない程度の量を
    ゆっくり味わって食べる。

    部屋が汚かったり、
    用事を済ませてからでないと

    イライラしたり落ち着かなかったりでストレスが溜まるり、

    余計な物まで無駄に食べたくなっちゃう事に気付いたので。

    +5

    -1

  • 126. 匿名 2018/04/23(月) 16:09:21  [通報]

    >>124
    下世話ですが貧乳ですか?

    +2

    -0

  • 127. 匿名 2018/04/23(月) 16:10:01  [通報]

    パート先の賄いが大体13時半ぐらいなんだけど、その量が半端ない上に高カロリーなの。でも残したりしたり料理長がすごく嫌な顔をするから食べないわけにもいかず、、、

    お腹も空かないから夜ご飯もおかずをつまむ程度なのにどんどん太る。
    そんなことで仕事を辞めるわけにもいかないから、どうしたらいいんやら。

    +2

    -4

  • 128. 匿名 2018/04/23(月) 17:47:15  [通報]

    >>120

    昔?
    昔運動してたから何?
    今は運動して無いんでしょ?
    痩せたいなら。。。
    運動しないと。。。
    運動しない言い訳するなら
    せめて食事制限はしないとね‼

    子供預けている側ですが
    保母さんって着ぐるみの様な
    体型の方が多くて。。。
    敢えてちっちゃい子供に好かれる為じゃなかったんだ‼

    +1

    -5

  • 129. 匿名 2018/04/23(月) 18:27:42  [通報]

    >>127
    こっそりタッパーに入れて持って帰るてどう?食べた風装って。
    無理に食べるのもキツイよね。

    +5

    -0

  • 130. 匿名 2018/04/23(月) 18:42:22  [通報]

    >>127
    そんなの無理して食べる事ないよ
    自分の体と料理長の機嫌取るのどっちが大切なの?

    +5

    -0

  • 131. 匿名 2018/04/23(月) 23:33:55  [通報]

    >>127です。
    みんなでひとつのテーブルで一斉に食べるから、残してるかチェックされるんです。残してたら、明日から作らない!って怒られるし、ダイエットしてるなんて言おうものならわざと高カロリーなメニューを出される。ただで食べさせてもらってるから尚更言える雰囲気じゃなくて( ; ; )

    +3

    -0

  • 132. 匿名 2018/04/24(火) 06:44:47  [通報]

    テレビでやるなんちゃらダイエットって大した効果ないと思うよ。どんどん新しいのを作って視聴率とか稼ぎたいんだよきっと。
    結局のところ運動と食事制限が一番大事。100から54まで落とした私はそう思う。

    +4

    -0

  • 133. 匿名 2018/04/25(水) 00:39:42  [通報]

    >>131
    そんな扱いされるなら他行けばいいのに

    +4

    -1

  • 134. 匿名 2018/04/28(土) 14:47:42  [通報]

    >>131
    他に適当な理由つけて辞めるとか

    +2

    -0

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