ガールズちゃんねる

ダイエット!!まず何をする??

175コメント2018/04/29(日) 22:19

  • 1. 匿名 2018/04/07(土) 21:31:49 

    とりあえずコンニャクとキノコを買ってきました

    +115

    -7

  • 2. 匿名 2018/04/07(土) 21:32:19 

    腹八分目

    +135

    -2

  • 3. 匿名 2018/04/07(土) 21:32:22 

    >>1
    え・・・

    +11

    -42

  • 4. 匿名 2018/04/07(土) 21:32:38 

    とりあえず明日から

    +107

    -11

  • 5. 匿名 2018/04/07(土) 21:32:50 

    お菓子をやめる

    +202

    -4

  • 6. 匿名 2018/04/07(土) 21:32:50 

    とりあえずジムの会員に

    とりあえず

    +16

    -16

  • 7. 匿名 2018/04/07(土) 21:32:57 

    >>1
    身長と体重どれくらいのデブですか?

    +9

    -15

  • 8. 匿名 2018/04/07(土) 21:32:57 

    まずは体重計乗って今の現実見るところからスタートです。

    +219

    -1

  • 9. 匿名 2018/04/07(土) 21:33:06 

    お菓子を食べない

    +115

    -2

  • 10. 匿名 2018/04/07(土) 21:33:11 

    家にあるお菓子を人にあげる
    捨てるのはもったいないからw

    +107

    -1

  • 11. 匿名 2018/04/07(土) 21:33:22 

    夕食を食べない。

    +65

    -19

  • 12. 匿名 2018/04/07(土) 21:33:31 

    ウォーキング用にスニーカーを買いに行く
    ついでにユニクロでウエアも揃える

    +118

    -4

  • 13. 匿名 2018/04/07(土) 21:33:42 

    ブロッコリースプラウトも良いですよ。

    +80

    -4

  • 14. 匿名 2018/04/07(土) 21:33:53 

    駅までバスを辞めて歩く

    +67

    -3

  • 15. 匿名 2018/04/07(土) 21:33:53 

    ダイエット!!まず何をする??

    +90

    -6

  • 16. 匿名 2018/04/07(土) 21:34:01 

    カントリーマアムアイスおいしいよ!
    アイスは凍ってるから0カロリーでオススメ(*´ω`*)

    +18

    -59

  • 17. 匿名 2018/04/07(土) 21:34:10 

    駅まで走りに行く

    +32

    -5

  • 18. 匿名 2018/04/07(土) 21:34:10 

    とりあえず運動と食事改善

    +109

    -3

  • 19. 匿名 2018/04/07(土) 21:34:24 

    >>7
    主ではないけど、165cm70kg
    まずは何をしたらいいですか?

    +127

    -7

  • 20. 匿名 2018/04/07(土) 21:34:37 

    揚げ物は極力控える。

    +108

    -7

  • 21. 匿名 2018/04/07(土) 21:34:45 

    筋トレ

    +71

    -3

  • 22. 匿名 2018/04/07(土) 21:35:16 

    >>19
    病院でサノレックスをもらう!

    +11

    -15

  • 23. 匿名 2018/04/07(土) 21:35:19 

    ダイエット!!まず何をする??

    +121

    -3

  • 24. 匿名 2018/04/07(土) 21:35:19 

    あたたかいご飯を冷やご飯にする

    +62

    -8

  • 25. 匿名 2018/04/07(土) 21:35:46 

    運動。ウォーキング

    +63

    -2

  • 26. 匿名 2018/04/07(土) 21:36:12 

    お米の量を半分にする

    +95

    -2

  • 27. 匿名 2018/04/07(土) 21:36:24 

    >>4
    今からだよ!

    +17

    -2

  • 28. 匿名 2018/04/07(土) 21:36:43 

    スクワット(笑)

    +69

    -2

  • 29. 匿名 2018/04/07(土) 21:36:50 

    ダイエットするって紙に書く

    +16

    -1

  • 30. 匿名 2018/04/07(土) 21:37:02 

    スタイルいい人の画像をロック画面にする
    ダイエット!!まず何をする??

    +131

    -3

  • 31. 匿名 2018/04/07(土) 21:37:18 

    夜の炭水化物は無くす

    +124

    -2

  • 32. 匿名 2018/04/07(土) 21:37:32 

    具沢山スープや鍋で野菜たくさん食べて、お腹を太らせる

    +58

    -4

  • 33. 匿名 2018/04/07(土) 21:37:39 

    毎晩の晩酌やめたら結構落とせそうな気がする。
    仕事で結構体力は使ってる、間食はほぼしないのになぜ太ったのか考えたら晩酌が原因な気しかしない…

    +112

    -2

  • 34. 匿名 2018/04/07(土) 21:38:20 

    明日からに備えて今日は沢山食べる。

    +9

    -4

  • 35. 匿名 2018/04/07(土) 21:38:52 

    筋トレ
    家でやればタダ。

    +97

    -1

  • 36. 匿名 2018/04/07(土) 21:39:00 

    155cm53kg太もも激太、お腹ダルダル、二の腕ぷにぷに、顔パンパン。
    本当ダイエットしたいのですが、どこから手をつけていいのかわかりません_| ̄|○

    +186

    -7

  • 37. 匿名 2018/04/07(土) 21:39:26 

    まず野菜を沢山食べる。
    ご飯やお菓子は減らさない。
    そうすると一時的に余計太るかも知れないけど、そのうち自然にご飯や肉の量が減る。

    +31

    -5

  • 38. 匿名 2018/04/07(土) 21:39:46 

    >>32
    お腹を膨らますやろ
    太らせたらダメやんw

    +61

    -5

  • 39. 匿名 2018/04/07(土) 21:40:08 

    一食抜く。
    私は朝ごはんは基本食べない。もう20年経つけど、体調悪くなったとか一切ないよ。風邪は滅多に引かないし、生理も毎月ちゃんときてる。
    3食ちゃんと食べないとだめ!ってのは人それぞれだと思う。

    +157

    -14

  • 40. 匿名 2018/04/07(土) 21:41:12 

    〇〇をしたら痩せるとか。そんなの続かないって、痩せてる人はそれが習慣のようになってるだけだから…。朝起きて歯磨きして顔洗ってと同じくらい当たり前にしてることが太ってる人は頑張らないとできないところがねえ。
    こんにゃくときのこ…。
    続かないの目に見てるよ。普通の食事を普通にすればいいだけだよ。
    むだな間食やめて

    +80

    -7

  • 41. 匿名 2018/04/07(土) 21:41:44 

    すりおろしたキュウリを食前に食べるといいとTVで言っていた。キュウリにしか入ってない脂肪を燃焼を助ける成分あるんだったっけ?

    +9

    -5

  • 42. 匿名 2018/04/07(土) 21:42:53 

    お菓子食べない
    食べたらご飯抜くとか

    +39

    -4

  • 43. 匿名 2018/04/07(土) 21:43:07 

    まず、家にあるお菓子を処分する。

    +43

    -1

  • 44. 匿名 2018/04/07(土) 21:43:09 

    どこからやればいい?って愚問でしょ。だからデブなんだよ!
    動ける足があるのなら、気合い入れて正しい姿勢でランニング!スクワット!はよして来い!

    ストレッチして、お風呂にも入ってマッサージしてちゃんと足をいたわってね。頑張ろうね。

    +36

    -36

  • 45. 匿名 2018/04/07(土) 21:43:34 

    どこからやればいい?って愚問でしょ。だからデ○なんだよ!
    動ける足があるのなら、気合い入れて正しい姿勢でランニング!スクワット!はよして来い!

    ストレッチして、お風呂にも入ってマッサージしてちゃんと足をいたわってね。頑張ろうね。

    +15

    -34

  • 46. 匿名 2018/04/07(土) 21:43:53 

    まだ5日めですが、夕食を主に野菜サラダにしました。空腹時だとサラダだけでもお腹いっぱいに食べれるから今のところ満足してます!夏に向けて頑張るぞ

    +88

    -4

  • 47. 匿名 2018/04/07(土) 21:45:06 

    夜ご飯だけ、炭水化物抜き。
    それに慣れてきた頃、夜5分間だけ運動するようになったら、先月だけで5キロ痩せました!

    +136

    -5

  • 48. 匿名 2018/04/07(土) 21:45:08 

    主のおデブレベルにもよるけど、あまりにも太っているならまずは食事制限で体重落としてから、筋トレ!
    太り過ぎな人が筋トレ→膝や腰をやって挫折 が多過ぎる

    +76

    -0

  • 49. 匿名 2018/04/07(土) 21:46:58 

    ねえ、ダイエットの話題なのに食べ物の話題やめてくれる?
    ここ読んでたら晩酌したくなってきたじゃん。

    +3

    -20

  • 50. 匿名 2018/04/07(土) 21:47:00 

    バターコーヒー飲み始めて3週間。
    1キロ減。
    ・・・先は長い・・・。

    +12

    -6

  • 51. 匿名 2018/04/07(土) 21:47:22 

    >>36
    全然太ってないですよ!!

    +6

    -20

  • 52. 匿名 2018/04/07(土) 21:47:41 

    毎食 腹八分目にしてたら段々胃が小さくなって全然食べられなくなってガリガリになるよ
    痩せるけど全然食べられないしちょっと多めに食べるとすぐ気持ち悪くなって食事が苦になる
    それでもいいなら腹八分目作戦は効果あると思う

    +51

    -6

  • 53. 匿名 2018/04/07(土) 21:48:02 

    >>38
    方言

    +8

    -4

  • 54. 匿名 2018/04/07(土) 21:48:05 

    おやつを控える

    +10

    -1

  • 55. 匿名 2018/04/07(土) 21:48:41 

    食事制限で体重を72㎏から53㎏まで落としたのでそろそろ運動を取り入れようと思うのですが……やっぱりウォーキングですかね?筋トレから始めた方が良いですかね??

    +78

    -1

  • 56. 匿名 2018/04/07(土) 21:49:06 

    夕食心持ち少なめから始めます

    +18

    -0

  • 57. 匿名 2018/04/07(土) 21:49:09 

    とりあえずポテトチップス1袋、これでダイエットに集中できる

    +10

    -1

  • 58. 匿名 2018/04/07(土) 21:49:15 

    ワイはウォーキングを毎日一時間しています。
    よろしければ、皆さまをされてみては?と思います。爽快な気分になり、リフレッシュにもなりますよ。

    +62

    -6

  • 59. 匿名 2018/04/07(土) 21:50:54 

    朝:何でも好きなだけ食べる。ただし麺類、パンは禁止。
    昼:ご飯は茶碗に軽く一杯。おかずは肉か魚+野菜たっぷりで食べる。
    夜:野菜山盛りのスープを丼で一杯。飽きないように味噌汁、粕汁、トマト味、塩味···と味付けを変える。

    間食はもちろん無し。だけど、月の最後の日曜日だけは何でも食べて良い日にして、その日だけはケーキもパンもパスタも食べ放題にしている。

    こういう食生活にしたら、運動一切なしで3ヶ月で6キロ痩せました。ちなみに今現在は165センチ、60キロです。あと5キロ落としたい。

    +62

    -5

  • 60. 匿名 2018/04/07(土) 21:51:28 

    体を動かすなら何がオススメ?
    因みに私は早歩きのウォーキング

    +9

    -0

  • 61. 匿名 2018/04/07(土) 21:52:11 

    睡眠時間を充分に確保する

    起きてると何か食べちゃうから

    +25

    -1

  • 62. 匿名 2018/04/07(土) 21:52:56 

    エレベーターを使わず階段

    +33

    -0

  • 63. 匿名 2018/04/07(土) 21:53:08 

    >>39
    私も!朝食はとらない。
    実家では出された朝食を無理に詰め込んで、胃腸を充分休ませられなかった。
    結果消化、代謝しきれない養分が皮下脂肪になったとしか思えない…

    +23

    -1

  • 64. 匿名 2018/04/07(土) 21:53:49 

    >>55

    お願いします!
    詳しく教えてください!
    年齢や期間、どんな物を食べていたか、気を付けた点、宜しくお願いします。

    +9

    -2

  • 65. 匿名 2018/04/07(土) 21:55:13 

    ほぼキャベツでつなぎが卵と納豆か豆腐のお好み焼きを食べます。だいたい太ったなって思ったら、なんちゃってお好み焼き食べます。それか、生のみじん切りにしたキャベツに納豆をゆっくり噛んでたべる。

    +42

    -0

  • 66. 匿名 2018/04/07(土) 21:55:16 

    毎日体重をはかる!

    +40

    -0

  • 67. 匿名 2018/04/07(土) 21:55:54 

    まず「簡単 楽して ダイエット」でググる。
    ダイエット!!まず何をする??

    +23

    -0

  • 68. 匿名 2018/04/07(土) 21:56:02 

    間食しないように買いだめしない

    +23

    -0

  • 69. 匿名 2018/04/07(土) 21:57:47 

    >>55
    めちゃくちゃ頑張ったんだね

    +41

    -1

  • 70. 匿名 2018/04/07(土) 21:58:31 

    減塩に気を付けて水分多く取ってたら浮腫みが無くなり3~4kg減ったよ。もちろん暴飲暴食をやめて朝はバナナ2本、昼は弁当持参、夜は腹六分目くらいにしたけど。食べる量を減らした分、少しづつ色んな種類の物を食べるようになったよ。

    +33

    -1

  • 71. 匿名 2018/04/07(土) 21:59:07 

    わたしはおやつはダメとか炭水化物ダメとか全然痩せなかった
    あれダメこれダメじゃなく、野菜をたくさん食べるとかなるべく歩くとか、やることを決めた方が痩せたよ~
    お菓子大好きで生き甲斐だからお菓子食べ続けてたけど、ちゃんと痩せた

    +54

    -0

  • 72. 匿名 2018/04/07(土) 21:59:35 

    まずは意識を高める!
    大事なのは、気持ちっしょ?!気持ち!!笑笑

    +30

    -1

  • 73. 匿名 2018/04/07(土) 22:00:04 

    ウォーキング始めようと初めてちゃんとしたスニーカー買ったよ~

    +26

    -1

  • 74. 匿名 2018/04/07(土) 22:00:33 

    >>37
    お菓子は減らせ
    代わりに肉の赤身を食べて

    +17

    -1

  • 75. 匿名 2018/04/07(土) 22:02:31 

    週2、3で運動

    +6

    -2

  • 76. 匿名 2018/04/07(土) 22:02:35 

    >>39
    人それぞれだろうけど
    仕事や学校にいく人は、朝ごはんを食べるべき。
    朝食を食べなくても平気という人は、頭を使っていない証拠なんだってさ。

    +62

    -4

  • 77. 匿名 2018/04/07(土) 22:04:44 

    まず目標を立ててみる
    例)◯◯㎏落とす

    +7

    -0

  • 78. 匿名 2018/04/07(土) 22:05:09 









    +67

    -4

  • 79. 匿名 2018/04/07(土) 22:10:37 

    下着でも水着でもいいから全身の写真を撮る
    出来たら正面と横からの姿と
    で、冷蔵庫なり誘惑に負けそうな場所に貼る

    +9

    -2

  • 80. 匿名 2018/04/07(土) 22:12:27 

    >>79

    書き忘れた。後ろ姿も。
    この自分の普段見えない、他人からは見られている
    太っただらしない後ろ姿が一番効いたりするんですよ‼

    +23

    -2

  • 81. 匿名 2018/04/07(土) 22:13:36 

    恋愛。

    これがいちばん痩せますね。

    +54

    -3

  • 82. 匿名 2018/04/07(土) 22:15:13 

    私もダイエット開始したばかりで、モチベーション上げる画像を貼りましょうってトピ申請したけどダメだったみたい。

    ちなみに今は森星ちゃんの画像を壁紙にしてます。

    ダイエットとしてはカーヴィーダンスとYouTubeで見つけた体操を毎日やって、お菓子控えて、暖かい飲み物を飲んでます。(もちろんお茶)

    ダイエット!!まず何をする??

    +26

    -0

  • 83. 匿名 2018/04/07(土) 22:15:48 

    家族など近い人に宣言する。
    一人だと気が緩むから。旦那に言っちゃうと 別に何も言われないけどやっぱり気にして食べるの押さえられる。

    +13

    -2

  • 84. 匿名 2018/04/07(土) 22:16:56 

    毎日体重量るのはたしかに大切。
    あれしたら太るとか減るとかわかると行動にも制限出てくる。
    今日はいっぱい歩いたからちょっと減ってるなってわかると、じゃあ今度はもっとたくさん歩いたらもっと減るかなってモチベにも繋がる。

    +52

    -0

  • 85. 匿名 2018/04/07(土) 22:17:18 

    >>63
    それは、夜に食べ過ぎだったんじゃないかな(笑)

    +5

    -1

  • 86. 匿名 2018/04/07(土) 22:17:50 

    昨日1キロ増えて絶望して今日は絶対に落としてやると決めて1キロ減ったぜー
    まず手っ取り早いのは食事の見直しだと思う

    +27

    -4

  • 87. 匿名 2018/04/07(土) 22:17:59 

    パンをやめてご飯にする。ご飯を減らす。まじめにこれだけでかなり効果でます、私は。

    +20

    -1

  • 88. 匿名 2018/04/07(土) 22:18:07 

    >>36
    「そんなに太ってないよ~」待ちだね(笑)

    +4

    -15

  • 89. 匿名 2018/04/07(土) 22:18:37 

    プランクしながらガルちゃん
    コメント書く時間があれば明日からじゃなくても今すぐにでもできるでしょ

    +12

    -0

  • 90. 匿名 2018/04/07(土) 22:19:57 

    1キロ位は誤差だから一喜一憂出来ない

    +20

    -1

  • 91. 匿名 2018/04/07(土) 22:22:24 

    嫌いな人の事を考えたら食欲が落ちる事に気がついて、2ヶ月で7キロ落ちたw
    もう少し継続予定

    +39

    -1

  • 92. 匿名 2018/04/07(土) 22:26:56 

    糖質オフダイエットはやはりテキメン!効果もすぐ
    だけどフラフラしてきてきた。脳に糖質が、足りない感じがわかる。

    +5

    -10

  • 93. 匿名 2018/04/07(土) 22:27:36 

    好きなもん食おうや…ダイエットは5月の連休明けにしようや…

    +7

    -14

  • 94. 匿名 2018/04/07(土) 22:28:07 

    買うのも食べるのも、おやつをやめて野菜にする。
    油使わない味付けなら好きなだけ食べて大丈夫だよ!

    +9

    -1

  • 95. 匿名 2018/04/07(土) 22:30:05 

    毎日、運動を日課にする
    ご飯は一膳
    おやつの量も減らす。

    +7

    -0

  • 96. 匿名 2018/04/07(土) 22:30:15 

    >>88
    155cm 53キロって太ってるよw
    160cm 58キロと同じことだよ?

    +32

    -22

  • 97. 匿名 2018/04/07(土) 22:30:27 

    1キロは誤差の積み重ねで増えていくの嫌だから毎日体重計に乗って増えたらすぐ戻すようにする

    +14

    -2

  • 98. 匿名 2018/04/07(土) 22:37:55 

    お菓子を買わない。
    家にあったら食べちゃうから、買ったらお金の無駄!豚の素!とマインドコントロールする。

    +20

    -1

  • 99. 匿名 2018/04/07(土) 22:40:19 

    >>87
    ご飯の美味しさに気づいてしまって
    むしろ増加傾向にあります(泣)

    +8

    -0

  • 100. 匿名 2018/04/07(土) 22:43:05 

    やばい、最近恋愛してないから
    体重増えてきたのかも

    +12

    -4

  • 101. 匿名 2018/04/07(土) 22:43:29 

    >>74
    赤身の肉は高いんだよー(貧乏)
    なんなら今冬は野菜高等で太ったわ

    +23

    -1

  • 102. 匿名 2018/04/07(土) 22:44:34 

    本気のときは
    夜、炭水化物抜き、
    おやつ抜き
    している。

    +26

    -1

  • 103. 匿名 2018/04/07(土) 22:44:59 

    やっぱ、常に人に見られること(仕事でも恋でも)
    してると身なりは気にするよね。
    体型でも化粧でも。

    +24

    -0

  • 104. 匿名 2018/04/07(土) 22:46:01 

    お肉なら鶏肉?

    +12

    -0

  • 105. 匿名 2018/04/07(土) 22:46:17 

    ビリーズブートキャンプのDVDを探す

    +17

    -1

  • 106. 匿名 2018/04/07(土) 22:51:44 

    夏に向けて痩せたくて頑張ってます!
    155㎝56㎏、特に下半身が超デブなのが悩みで、フィットネス系やダイエットアプリを入れました。毎日の体重、食事記録を心がけてます。
    毎日、30分から1時間の筋トレやストレッチを始めて一週間、体重は1㎏しか減っていないですが、明らかにサイズに変化がでました!
    現実を直視するのは辛いですが、とりあえず現状把握が大事だと思います。
    主さん、一緒に頑張りましょう!

    +40

    -0

  • 107. 匿名 2018/04/07(土) 22:52:21 

    160㎝ 53kg 体脂肪26%
    これはぽっちゃりですか?
    デブですか?

    40歳過ぎたので運動はしなければと思っています。

    +36

    -2

  • 108. 匿名 2018/04/07(土) 22:56:48 

    心の整理
    決心する
    夏までに5キロ
    がんばるぞ

    +25

    -0

  • 109. 匿名 2018/04/07(土) 22:58:09 

    161㎝、48キロ
    二人出産したら体重より体型がズタボロ。
    体重は出産前と変わらないのに。。

    +21

    -0

  • 110. 匿名 2018/04/07(土) 22:58:53 

    >>107
    ぽちゃ手前

    +3

    -10

  • 111. 匿名 2018/04/07(土) 23:12:23 

    食事(特に夜)控えて、軽い筋トレ始めたら約2週間で3キロ減。
    子供2人産んでめちゃくちゃ太ったからまだまだ続ける。

    +25

    -0

  • 112. 匿名 2018/04/07(土) 23:13:26 

    160センチ、54キロ。
    正月太りで60キロ超えたけど何とか6キロ戻した。
    あと4キロ痩せたいけどここからが問題だ。

    +26

    -0

  • 113. 匿名 2018/04/07(土) 23:17:21 

    本当にデブでヤバイから
    朝起きて体重計
    寝る前に体重計
    お腹減ったら体重計にした
    お腹減ったら体重みたら、本当に食欲無くなる

    +29

    -2

  • 114. 匿名 2018/04/07(土) 23:20:20 

    地道にやろうとしないで極端な事するのがデブの考え。コンニャクとキノコずっと食べてられる?
    飽きてストレス溜まってドカ食いして挫折するのが目に見えてる。
    何やればいいかってバランスの取れた食事と運動。これしかないよ。

    +42

    -2

  • 115. 匿名 2018/04/07(土) 23:21:15 

    20代の頃、ウェディングドレスを綺麗に着たくてダイエットした。サプリとか全然効かなかったんだけど、夕食時に豆腐を一丁必ず食べるようにしたら自然と他に食べるものが減って半年で6キロ落ちました。お通じとか凄く良くなったよ(笑)

    今40で、子供二人産んで激太りしたんだけど、若い頃のやり方で痩せるかな…?

    +16

    -3

  • 116. 匿名 2018/04/07(土) 23:27:10 

    食べないより
    筋トレや有酸素運動!
    食べないや偏った食品だけダイエットはリバウンドするから

    +24

    -2

  • 117. 匿名 2018/04/07(土) 23:43:33 

    憧れのスタイルのモデルさん又は好きな男性の写真を冷蔵庫の扉に貼る。それで間食しなくなったよ。

    +11

    -0

  • 118. 匿名 2018/04/07(土) 23:44:59 

    生理と排卵日にどっと増えるから
    なかなかダイエットがすすまにゃい。

    +6

    -6

  • 119. 匿名 2018/04/07(土) 23:55:41 

    食べたい物我慢するのは続かない。だから、食べても太りにくくする!筋力アップすれば代謝めちゃめちゃ上がるし、少しくらいの間食は許容範囲!そして、運動。食べた分動く!そうしてたら、ちょっとずつ体重落ちてきて、嬉しくて、お菓子減らすのも苦痛じゃなくなってくるよー!

    +30

    -0

  • 120. 匿名 2018/04/08(日) 00:25:29 

    >>107
    体脂肪が...!!
    デブではなさそうだけと確実にポチャだね。
    アラフォーでも頑張れば痩せるよ!!筋トレ頑張って♪

    +7

    -1

  • 121. 匿名 2018/04/08(日) 00:35:58 

    >>45
    正論しかないのにマイナスだらけ
    デブってどこまでも自分に甘いんだな

    +12

    -2

  • 122. 匿名 2018/04/08(日) 00:59:12 

    取り敢えず、量を一人前にする。普通で2人前だから。

    +9

    -0

  • 123. 匿名 2018/04/08(日) 01:05:09 

    筋トレ(週2回くらい)
    有酸素運動(毎日)
    食事制限
    これにつきる。

    +13

    -1

  • 124. 匿名 2018/04/08(日) 01:15:40 

    食事制限だと、リバウンドするとか
    運動は続かないとか
    そうゆうんじゃなくて、バランスだと思います。
    いままで通り同じように食べてたら痩せないから食事制限が必要だし
    運動しないんだったら体重は痩せても体型は変わらないし
    だからバランスが大切だなって^ ^
    1ヶ月で−5キロしました。
    運動は毎日したし、食事制限もしました。
    楽して痩せる方法はないですね!

    +27

    -1

  • 125. 匿名 2018/04/08(日) 01:27:13 

    納豆食べ始めたら快便になりました。

    便秘解消も大事。

    +8

    -0

  • 126. 匿名 2018/04/08(日) 01:27:40 

    こんにゃく?

    森拓郎の本を読むといいよ。

    +5

    -0

  • 127. 匿名 2018/04/08(日) 01:28:49 

    ウォーキング

    +3

    -0

  • 128. 匿名 2018/04/08(日) 03:20:35 

    >>55
    ウォーキングじゃ有酸素運動になるから筋肉はつかないよ。
    そこまで痩せるとたるむから筋肉をつけないとダメ。
    タンパク質、プロテインを意識的にとぅて筋トレ。
    出来ればジムでトレーナーにきちんと指導してもらった方が変な筋肉のつけ方しないから良いよ。

    +10

    -1

  • 129. 匿名 2018/04/08(日) 03:22:53 

    食事以外は椅子に座らない。手持ちぶさただから足や腕をストレッチしながらテレビをみるようになる。

    +4

    -0

  • 130. 匿名 2018/04/08(日) 03:30:20 

    最近の若い子は、ダイエットよりボディメイクを意識してない?
    食べないとか続かないし、髪も肌もボロボロになるよ。
    ちゃんとトレーナーつけてやった方がきれいだし結果も早い。
    イケメントレーナーつけた方が絶対きれいになるって。

    +26

    -0

  • 131. 匿名 2018/04/08(日) 03:41:54 

    食べないことやね

    +3

    -0

  • 132. 匿名 2018/04/08(日) 06:49:26 

    とりあえず歩く。暇な時に歩く。歩く。

    +4

    -0

  • 133. 匿名 2018/04/08(日) 06:56:46 

    単純に摂取量が消費量より多いだけ。

    ただそれだけの事。

    +4

    -0

  • 134. 匿名 2018/04/08(日) 07:02:20 

    カステラを押し潰してカロリーゼロにする特訓

    +20

    -1

  • 135. 匿名 2018/04/08(日) 07:48:43 

    サラダにはめる寒天
    きゅうり
    コーン
    むね肉
    ワカメサラダに今はまって食べてる。
    排便の量が増えた笑っ
    寒天は食物繊維豊富だからいいらしいよ。
    もともと快便なんだけどもっと快便になった笑っ

    +6

    -1

  • 136. 匿名 2018/04/08(日) 07:49:13 

    取り敢えずファスティング
    三日間野菜ジュースだけで過ごします
    いままでの暴飲暴食をリセットするためと
    胃腸を休めるためです
    一時間のウォーキングも同時にします
    本格的なダイエットはこれが終わってからです

    +9

    -1

  • 137. 匿名 2018/04/08(日) 09:29:39 

    ウオーキングかラジオ体操
    カンタンなやつから

    +7

    -0

  • 138. 匿名 2018/04/08(日) 09:45:23 

    ダイエットし始めて思ったんだけど、
    周りとの付き合いで発生する、食事やおやつの多いこと…ごめんダイエットしてるんだって何度言ったことか。
    特に実家の家族は食べさせたがるし、断ると不満気。

    +19

    -1

  • 139. 匿名 2018/04/08(日) 09:54:52 

    まず太っていることと食べ過ぎていることをしっかり自覚することだよね

    まあこのくらいのぽっちゃりセーフなんじゃない?とか心のどこかで思ってる人は
    絶対途中でダイエットやめちゃうし
    成功したとしてリバウンドする

    もともとたいして食べてないし!って食事の見直しを放棄したり‥
    量が多くなくてもパン麺米揚げ物なんかをしょっちゅう食べてたら当然デブになるよね

    消費カロリーより摂取カロリーが多いから太っているというのは事実

    あと薬の副作用のせいで太ってるって言えば周りがそれ以上何も言えないと思っている人もタチ悪い
    食欲が増してしまうという副作用は確かにあるけど
    それに負けてガツガツ食べてるのは自分だよね

    副作用だからしょうがない副作用だからしょうがないって
    山ほど食べ物買ってガツガツ食べて
    自分の意思の弱さは見て見ぬふり

    まずは本気で決意することが一番大事

    +15

    -6

  • 140. 匿名 2018/04/08(日) 10:00:58 

    朝ごはんを軽めにしたほうが痩せやすくなった
    お菓子は買わない(頂いた物は食べる)
    昼は玄米菜食
    夕食は米を食べない
    ビールはやめれないから、発泡酒とかじゃなくいいビールを少しにする

    今のところ1か月で2kg減りました
    168cm70kgなので、まだまだ長い道のり

    +15

    -1

  • 141. 匿名 2018/04/08(日) 10:27:12 

    >>55
    55さんと同じ体重、同じ減量目標です!
    どの様な食事制限したのか具体的に教えてください!

    +3

    -1

  • 142. 匿名 2018/04/08(日) 10:47:24 

    >>139
    副作用で太ったは、甘えじゃない。まず食欲が増す副作用だけじゃない。私の場合は例えばケーキ1つたべたら3つ食べたのと同じくらいの吸収?カロリーになるっていう副作用だった。管理された入院してて太ったんだから甘えでもなんでもない。退院して薬やめたら勝手に元の体重に戻ったけど。
    薬の副作用甘く見るなら、まず自分が経験して「自分が副作用に打ち勝った時」に言って。経験もしてないくせに、、としか思われないよ?

    +17

    -6

  • 143. 匿名 2018/04/08(日) 10:48:54 

    >>130
    デブはその言葉をみて
    そうだ!しっかり食べなきゃ!と認識するんだよね。
    ぶっちゃけbmi23以上なら少し無理してまず一般体重に戻した方が良いと思う
    適切な食事はそれから。
    だって我慢した事ないからしっかり=いつもの量だもん。

    +2

    -0

  • 144. 匿名 2018/04/08(日) 10:50:02 

    >>30
    内股だし、巻き肩だしストレートネック気味で細いけどスタイルよくないね。

    +0

    -5

  • 145. 匿名 2018/04/08(日) 10:51:48 

    お菓子好きならいきなり辞めるのはきついから減らすことから始める
    わたしは白米お菓子大好きですが 8キロ増えたことをきっかけに、お菓子と白米減らしました。
    そしたら慣れてきて寝る前に今日お菓子食べてないな、白米おかわりしてないなという日が増えました。
    あとは少しで良いので歩く。

    よく 痩せの大食いとか聞くけどそんなものないと思う。細い人はあまり食べてない。食べすぎたら太る。

    +8

    -0

  • 146. 匿名 2018/04/08(日) 10:56:57 

    >>142
    ケーキ一つ300キロカロリーだとして三つ食べたのと同じカロリーになるってどういう事?
    脂質1g=9キロカロリー
    タンパク質1g=4キロカロリー
    炭水化物1g=4キロカロリー
    これは変わらない事実なのに3倍ってどういう事?

    今まで基礎代謝1200キロカロリーできてた人が副作用で代謝できなくなって3/1の400キロカロリーになるってこと?

    +1

    -8

  • 147. 匿名 2018/04/08(日) 11:05:21 

    まず何したらいいか?
    このトピ閉じてランニングー!

    +4

    -0

  • 148. 匿名 2018/04/08(日) 11:14:35 

    とりあえず家の掃除をしてみようかな。
    結構汗をかくからカロリー消費しそう。

    +7

    -0

  • 149. 匿名 2018/04/08(日) 11:19:23 

    家に居てお菓子食べたくなったら、お風呂入ってる
    水圧で食べる気なくす

    +6

    -1

  • 150. 匿名 2018/04/08(日) 11:24:00 

    >>139
    食べてなくて毎日吐くような副作用でも体内の水を分解する事が出来なく、

    水膨れで浮腫む様なこともホルモン剤には有るんやで

    長く濃度多く服用している方は、
    飲むの止めても戻すのに年単位

    病人には優しくしたげてな

    +20

    -1

  • 151. 匿名 2018/04/08(日) 14:45:42 

    食事制限して1〜2キロ痩せはじめたら運動する。いきなり運動しても食事減らさない限り痩せないからやる気なくすから。

    +9

    -0

  • 152. 匿名 2018/04/08(日) 14:53:41 

    人それぞれだけど私は3食きっちり食べるのをやめたら痩せ始めた。
    腹が減ってないのに時間だからって食べるのはやめた方がいいなと思う。

    +24

    -1

  • 153. 匿名 2018/04/08(日) 14:57:24 

    158センチ52キロってデブかな?

    +15

    -6

  • 154. 匿名 2018/04/08(日) 15:54:04 

    メンタルケア。過食の原因を探る為にも何故頬張るのか心理的に食べ過ぎる原因を探る。
    次にプチ断食して食べる量を減らす。最初はカロリー考えず腹持ちが良くて少量のものを食べる。
    胃が小さくなったら脂質には制限無しのゆるい糖質制限&カロリー制限と、エアロバイクみたいな軽い運動。
    これで20キロ以上1年間で痩せたよ。リバウンドはなし

    +3

    -1

  • 155. 匿名 2018/04/08(日) 16:56:11 

    身長163センチ
    体重58キロ

    これってデブ?
    デブ プラス
    デブではない マイナス

    +31

    -15

  • 156. 匿名 2018/04/08(日) 17:00:56 

    >>155
    医師からみたら太ってないけど、
    一般人(日本人)からみたらぽちゃ。

    +24

    -2

  • 157. 匿名 2018/04/08(日) 17:18:45 

    お菓子を抜く

    痩せ始めると、職場のおばちゃんたちのお菓子攻撃が激しくなるから、もったいないと思いつつ家に持って帰って来て捨てる。



    +11

    -1

  • 158. 匿名 2018/04/08(日) 18:10:28 

    白い砂糖は怖い!病気になる!とか、ポテチは発ガン性のある油で揚げられてる!とかいう本をとにかくたくさん読む。
    書いてあることが真実かどうかは置いておいて、ジャンクな食べ物を対する恐怖心を自分に植え付ける。
    だんだんお菓子が減ってきて、食べなくてもなんとも思わなくなった頃には少し痩せてて身体が軽くなってるから運動をしてみる。
    半年で70キロから21キロ落として49キロになった方法だよ。
    健康と綺麗な肌も手に入った。
    あと、膝とかヒジの黒ずみが消滅した。

    +16

    -1

  • 159. 匿名 2018/04/08(日) 20:08:09 

    まず家にあるお菓子とアイスクリームを全部食べて
    明日から買わないようにする

    +9

    -2

  • 160. 匿名 2018/04/08(日) 20:16:58 

    お菓子買う人の習性が理解できないもん。
    でも食べてることで満たされるなら無理にやめたら反動すごいから、食べた分動く方がいいんじゃないかな?
    摂取カロリーより消費カロリーが少ないから太るわけだから。単純に考えて

    +3

    -6

  • 161. 匿名 2018/04/08(日) 20:43:58 

    玉ねぎヨーグルトいいよ!
    便通もよくなるし 肌も綺麗になって痩せた。
    そのままだと食べにくい人は お醤油垂らしてお豆腐と一緒に食べるとか
    工夫すると良いよ。
    腸の調子が整うので いいことばかり。

    有酸素運動とか筋トレとか一緒にやれば すごく痩せますよ。
    私は2ヶ月で8キロ痩せました。
    45歳です。

    +14

    -2

  • 162. 匿名 2018/04/08(日) 21:32:28 

    お菓子買うことを、「太るためにお金払う」って考え直したらバカらしくてお菓子買う気なくなるよ!
    ○○を食べれば痩せる、○○だけダイエットはやめて、腹7分めと有酸素運動を心がけたら自然と痩せました。

    +10

    -0

  • 163. 匿名 2018/04/08(日) 23:41:23 

    夜は不必要に食べない

    ねる

    +7

    -2

  • 164. 匿名 2018/04/09(月) 01:32:32 

    塩分摂りすぎ→高血圧
    糖分摂りすぎ→糖尿病
    油の摂りすぎ→高脂血症
    …とにかく生活習慣病と置き換えて見ると恐怖で食事を見直せるし、運動も苦じゃなくなる。
    長生きしたいし。

    +9

    -1

  • 165. 匿名 2018/04/09(月) 02:36:08 

    >>38
    方言ともしらず、無駄に揚げ足とって叩きたいのか?

    +0

    -3

  • 166. 匿名 2018/04/09(月) 08:26:53 

    仕事の都合でお昼ご飯が13時過ぎで、仕事終わって17時頃帰ってすぐ夕飯作って食べるんだけど、
    夕飯のときには大してお腹減ってないのに家族が食べてるから一緒になって食べてたけど
    今日からおかずをほんの少し食べて終わりにする。
    それだけでも違うかな?

    +16

    -0

  • 167. 匿名 2018/04/09(月) 19:08:54 

    ・エレベーターやエスカレーターは使わず
    階段を使う。
    ・2駅分(余裕あれば3駅)歩く
    まずはとにかく歩く!食事制限はオススメしません

    +6

    -0

  • 168. 匿名 2018/04/09(月) 19:25:04 

    ↑食事制限だけで痩せようとするのはって意味です

    +6

    -1

  • 169. 匿名 2018/04/11(水) 12:54:55 

    朝 お白湯とバナナ
    昼 好きなもの+野菜多めに普通に食べる
    夜 できるだけ早めに野菜中心に腹八分目
    お菓子は食べないか1日に1つだけ
    ジュースはお茶に変える
    湯船に毎日浸かる、ストレッチ、家でも姿勢を正す
    23時には寝る
    休みの日はちょっとお散歩したり、ウィンドーショッピングでウォーキング
    お部屋を綺麗に掃除
    これを続けられたらきっと痩せるはず

    +6

    -1

  • 170. 匿名 2018/04/13(金) 08:52:03 

    きつい運動は全く必要なし
    嫌にならない程度の軽い筋トレだけでいい
    そしてご飯とパンをやめる
    それだけでどんどん痩せていく

    +0

    -2

  • 171. 匿名 2018/04/13(金) 12:33:42 


    【楽天市場】【 セール 】 おしゃれコルセット 24強化スチールボーンコルセット アンダーバスト Gストリングセット くびれダイエット シェイプアップ 細身 スリムボディ 着痩せウエストトレーニング 人気可愛い 姿勢矯正 体型カバー スリム ブラック シャンパン 茶色 お洒落 ブランド:セレクトショップレトワールボーテ
    【楽天市場】【 セール 】 おしゃれコルセット 24強化スチールボーンコルセット アンダーバスト Gストリングセット くびれダイエット シェイプアップ 細身 スリムボディ 着痩せウエストトレーニング 人気可愛い 姿勢矯正 体型カバー スリム ブラック シャンパン 茶色 お洒落 ブランド:セレクトショップレトワールボーテitem.rakuten.co.jp

    お腹引き締め 編み上げコルセット 細身 綺麗 アンダーバストコルセット ウエスト矯正 ベルト 補正下着 補整下着 矯正下着 ドレス ロリータ 舞踏会 くびれ作り 細い 美しい 。【 セール 】 おしゃれコルセット 24強化スチールボーンコルセット アンダーバスト Gストリ...


    +0

    -2

  • 172. 匿名 2018/04/18(水) 17:51:06 

    >>152
    うん、人それぞれだからちゃんとした栄養なしにやらないほうがいいね
    自分も一時期生活が規則正しくなくなってお腹が空いた時以外食べてなかったけど
    やっぱり栄養全然取れてなかったみたいでひどいことになったよ

    +0

    -0

  • 173. 匿名 2018/04/18(水) 17:54:05 

    >>170
    きつい運動やってる人ってダイエットそのものよりも
    運動してる自分に酔ってるだけな人が多いからね
    しかもどんどん時間が経つほどに運動しなくなっていって結局リバウンドして終わり
    運動より食事で改善しなきゃ意味がない

    +2

    -0

  • 174. 匿名 2018/04/23(月) 01:26:05 

    オタクのクソ夢女だから、ツイッターに完全鍵垢作って推しのことを好き勝手にノロケるw。
    そして推しに相応しい女になるようにウォーキングと食事制限を始めたよ。
    鍵垢に食事内容をアップするんだけど、推しが見てると思うと自然とちゃんとなったw。

    +1

    -0

  • 175. 匿名 2018/04/29(日) 22:19:57 

    >>150
    優しいひと!

    +0

    -0

コメントを投稿する

トピック投稿後30日を過ぎると、コメント投稿ができなくなります。

人気トピック

新着トピック

関連キーワード