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筋トレだけで痩せますか?

140コメント2018/04/11(水) 20:33

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  • 1. 匿名 2018/04/07(土) 11:14:14 

    有酸素運動をしないで、筋トレだけで痩せた方いらっしゃいますか??
    ちなみに私は身長165㎝の60㎏です。
    痩せた、痩せなかった人の体験談ありましたら、教えて下さい!
    返信

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  • 2. 匿名 2018/04/07(土) 11:14:52  [通報]

    凄いゴリマッチョになりそう
    返信

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  • 3. 匿名 2018/04/07(土) 11:14:54  [通報]

    むしろガタイ良くなりそう
    返信

    +29

    -36

  • 4. 匿名 2018/04/07(土) 11:15:22  [通報]

    筋トレとあわせて
    有酸素もした方が痩せるよ。
    返信

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  • 5. 匿名 2018/04/07(土) 11:15:38  [通報]

    体重は増えますけど脂肪は落ちます
    返信

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  • 6. 匿名 2018/04/07(土) 11:15:39  [通報]

    痩せるというより、引き締まります!!
    返信

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  • 7. 匿名 2018/04/07(土) 11:15:41  [通報]

    >>2
    女性が筋トレしても簡単にはマッチョにはなれませんよ
    返信

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  • 8. 匿名 2018/04/07(土) 11:16:00  [通報]

    食事でやってったほうがいい。
    時間はかかるけど、体質改善すれば太らなくなってくる。
    返信

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  • 9. 匿名 2018/04/07(土) 11:16:06  [通報]

    ごめんデ・・
    返信

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  • 10. 匿名 2018/04/07(土) 11:16:16  [通報]

    痩せると思いますが効率よく痩せるには有酸素運動を適度に取り入れたほうが変化が目に見えて分かるので続けやすいと思います。
    返信

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  • 11. 匿名 2018/04/07(土) 11:16:17  [通報]

    脂肪が筋肉になってプロレスラーの人みたいになりそうじゃない?
    返信

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  • 12. 匿名 2018/04/07(土) 11:16:37  [通報]

    ボディーラインが整った
    返信

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  • 13. 匿名 2018/04/07(土) 11:16:54  [通報]

    安室ちゃんみたいにインナーマッスル鍛える筋トレすればいいんじゃない?あと筋トレする前にマッサージすると、痩せやすくなるらしいよ。
    返信

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  • 14. 匿名 2018/04/07(土) 11:16:58  [通報]

    痩せたいけどゴリラ女子にはなりたくない
    返信

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  • 15. 匿名 2018/04/07(土) 11:17:04  [通報]

    脂肪より筋肉の方が重いから体重は増えると思いますよ。
    見た目は引き締まると思います!
    返信

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  • 16. 匿名 2018/04/07(土) 11:17:15  [通報]

    20分ほど歩いて筋トレガンガンすりゃええんでない?
    返信

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  • 17. 匿名 2018/04/07(土) 11:17:15  [通報]

    腹筋ローラー20回3セット
    エアバイク30分から1時間やってるけど痩せない
    どうしたらよいのか
    返信

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  • 18. 匿名 2018/04/07(土) 11:17:22  [通報]

    筋トレと食事制限で痩せたよ
    ボディビルダーのブログ参考になるよ
    食事制限が過酷で心が荒むけどね
    返信

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  • 19. 匿名 2018/04/07(土) 11:17:27  [通報]

    >>1
    軽く30分でもいいから有酸素と合わせた方が痩せます。
    ウォーキングとか本当に軽いのでいいので、筋トレのみよりは
    効果あります。
    返信

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  • 20. 匿名 2018/04/07(土) 11:17:51  [通報]

    根性のないガル民が筋トレしたとこで腹筋すら割れる人ほとんどいないから、安心してトレーニングしなよ
    返信

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  • 21. 匿名 2018/04/07(土) 11:18:34  [通報]

    >>17
    食べてるからや
    返信

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  • 22. 匿名 2018/04/07(土) 11:18:37  [通報]

    私は有酸素と無酸素を取り入れたHIITやAMRAP(検索してみてください)で痩せました
    ジムには行かずYouTubeなどの動画で痩せました
    返信

    +25

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  • 23. 匿名 2018/04/07(土) 11:18:47  [通報]

    家中のスナック菓子を捨てろ(防災非常食は除く)話はそれからだ
    返信

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  • 24. 匿名 2018/04/07(土) 11:19:05  [通報]

    >>1
    それ以上痩せる必要無いでしょ
    返信

    +4

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  • 25. 匿名 2018/04/07(土) 11:19:07  [通報]

    痩せないでしょ
    筋肉と脂肪は別物だよ
    返信

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  • 26. 匿名 2018/04/07(土) 11:19:25  [通報]

    内臓脂肪は確実に減ります
    あと有酸素運動より胸が落ちにくいしバストアップします。
    返信

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  • 27. 匿名 2018/04/07(土) 11:19:33  [通報]

    やっぱりマウンティングする人いるねw
    返信

    +47

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  • 28. 匿名 2018/04/07(土) 11:19:49  [通報]

    >>7

    ウゼ
    返信

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  • 29. 匿名 2018/04/07(土) 11:20:15  [通報]

    できるだけ歩く
    そして朝昼夜3食食べる
    返信

    +17

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  • 30. 匿名 2018/04/07(土) 11:20:23  [通報]

    筋トレだけで痩せますか?
    返信

    +117

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  • 31. 匿名 2018/04/07(土) 11:20:24  [通報]

    筋トレプラス食事
    海外のフィットネススターのインスタ見てると大抵そう
    あと有酸素運動を組み込むとマッチョかつスレンダーな体型になれる
    返信

    +30

    -0

  • 32. 匿名 2018/04/07(土) 11:20:58  [通報]

    筋トレは消費エネルギーが少ないし
    筋肉が脂肪燃焼したり代謝あげたりするまでには相当綿密な計画を練って筋トレしないと無理です。
    返信

    +4

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  • 33. 匿名 2018/04/07(土) 11:21:05  [通報]

    少なくとも

    口だけじゃ痩せれない
    返信

    +11

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  • 34. 匿名 2018/04/07(土) 11:21:06  [通報]

    主さんはなんで筋トレだけで痩せたいのかな?
    返信

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  • 35. 匿名 2018/04/07(土) 11:21:07  [通報]

    筋トレしたら、翌日には何となく引き締まってる気がする。
    でもサイズ比較したら殆ど変化なし。
    私だけかな?
    お腹周りは筋トレの効果出やすいよね。
    同じようにすぐ脚が痩せればいいのにな。
    返信

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  • 36. 匿名 2018/04/07(土) 11:21:13  [通報]

    筋トレだけってすぐ飽きない?
    ダイエット目的なら体重もあまり落ちて行かないし、モチベーションが微妙。
    ウォーキングとか水泳とか軽い運動を取り入れながらの方が
    気分転換にもなるし続くよ。
    返信

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  • 37. 匿名 2018/04/07(土) 11:21:17  [通報]

    中途半端にやると霜降り状態になる
    返信

    +2

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  • 38. 匿名 2018/04/07(土) 11:21:25  [通報]

    贅肉よりは筋肉の方がエネルギー使いそうだから痩せる
    デブより
    返信

    +2

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  • 39. 匿名 2018/04/07(土) 11:22:12  [通報]

    有酸素が面倒なら家の中でテレビ見ながら足踏みや下に住む人に影響がなければジャンプや踏み台昇降してればいいよ
    返信

    +24

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  • 40. 匿名 2018/04/07(土) 11:22:15  [通報]

    有酸素運動と無酸素運動の違いもよくわからない
    返信

    +4

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  • 41. 匿名 2018/04/07(土) 11:22:55  [通報]

    筋肉がつくまでやればわかる
    返信

    +27

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  • 42. 匿名 2018/04/07(土) 11:23:09  [通報]

    体重や脂肪減らさないと、鍛えても固太りになりそうな?
    返信

    +5

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  • 43. 匿名 2018/04/07(土) 11:23:15  [通報]

    プロテインやステロイド飲まなきゃゴリマッチョにはならんわw 
    普段、通勤や仕事で歩きまわる仕事なら筋トレ+食事、仕事が事務系なら+30分くらいの有酸素運動にしてみたら?
    返信

    +41

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  • 44. 匿名 2018/04/07(土) 11:23:25  [通報]

    結局は食事次第。
    カロリーコントロールしなきゃ運動してもしなくても痩せない。
    返信

    +42

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  • 45. 匿名 2018/04/07(土) 11:24:00  [通報]

    ジャンプスクワットすれば?有酸素と無酸素
    返信

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  • 46. 匿名 2018/04/07(土) 11:24:35  [通報]

    友人だけどジム通って筋トレしたけど筋肉ふえたので体重は減らず。
    筋トレやめたら筋肉が基礎代謝向上効果を発揮しウエストが細くなった
    って子がいる。
    返信

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  • 47. 匿名 2018/04/07(土) 11:25:04  [通報]

    痩せる人

    痩せますか ×
    痩せる○

    フラグだね最早
    返信

    +4

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  • 48. 匿名 2018/04/07(土) 11:25:08  [通報]

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    返信

    +39

    -0

  • 49. 匿名 2018/04/07(土) 11:25:32  [通報]

    筋トレよりダンスの方が筋肉が均等に付いてきれいな身体になるよ
    女に筋トレは必要無いと思う
    返信

    +6

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  • 50. 匿名 2018/04/07(土) 11:25:43  [通報]

    脂肪は筋肉にならないよ。
    食事制限、筋トレ、有酸素運動すれば引き締まった綺麗なボディラインができるかも。
    体重は落とさなくていいなら筋トレでライン引き締めるだけでもいいかも。見た目かっこよくなるよね。
    返信

    +32

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  • 51. 匿名 2018/04/07(土) 11:26:43  [通報]

    >>35

    筋トレは最低でも3ヶ月は続かないと効果ない
    翌日のは気のせいだと思う
    返信

    +15

    -11

  • 52. 匿名 2018/04/07(土) 11:28:22  [通報]

    今まで通り食べて筋トレしたらガッチリしていくし体脂肪が減っても体重も減らないかも。
    痩せると意味が、体重を減らしたい・見た目を細くしたいということなら、多少我慢のいる食事制限と有酸素運動は必要だよ。
    返信

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  • 53. 匿名 2018/04/07(土) 11:29:28  [通報]

    筋トレだけで痩せますか?
    返信

    +20

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  • 54. 匿名 2018/04/07(土) 11:29:52  [通報]

    私は165㎝69㎏から現在48㎏で7年間キープ中ですが運動は日課になりました
    最初はHIITトレーニングで効率よく脂肪を燃やして今は体型維持の為にピラティスやヨガ、筋トレ、時々気分転換に有酸素運動しています
    最初、筋トレだけで痩せようとしましたが(食事制限もしてました)中々成果が出ず暇だったので有酸素運動をしてさっさと脂肪を燃やしました。
    返信

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    -1

  • 55. 匿名 2018/04/07(土) 11:30:19  [通報]

    筋トレは引き締めるのと基礎代謝を上げて現状維持をするためだと思ってる
    毎朝バナナ食べたら痩せますか?とほぼ同じ質問かと…。
    返信

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  • 56. 匿名 2018/04/07(土) 11:32:16  [通報]

    筋トレって毎日やった方がいいのかな
    どれ位の期間で効果出るんだろ
    返信

    +13

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  • 57. 匿名 2018/04/07(土) 11:33:43  [通報]

    主さんの身長体重だけ見て、トレーニングだけしたらすごい強そうな体格になってしまいそう。
    私なら筋トレの前にヘルシーな食事とウォーキングして5㌔落としてから筋トレやる。
    返信

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  • 58. 匿名 2018/04/07(土) 11:34:10  [通報]

    欧米人と同じような筋トレしても同じような体型にはなりません。

    欧米人と日本人は元々筋肉の質が違う
    返信

    +25

    -0

  • 59. 匿名 2018/04/07(土) 11:34:49  [通報]

    皮下脂肪を燃やすなら断然有酸素運動
    引き締めなら筋トレ
    両方きつすぎない程度に毎日継続するのが大事

    ただ毎日満員電車で通勤している方なんかは
    あえて運動しなくても運動は足りていると思う
    返信

    +6

    -1

  • 60. 匿名 2018/04/07(土) 11:35:09  [通報]

    筋トレといってもそんなにハードなことする必要ない。自分の部屋で道具無でもできるような筋トレはたくさんあるし、毎日15分~20分くらいやれば十分。youtubeでいっぱい動画あがってるから見るといいよ。きれいに痩せてる人はみんな筋トレやってる。食事制限オンリーの人は締まりのない貧相な体してる。
    返信

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  • 61. 匿名 2018/04/07(土) 11:37:07  [通報]

    筋トレにハマりすぎて家にジムを作りました
    楽しいですよ!
    年齢を重ねるとともに筋肉は衰えていくので最低限の筋トレしたほうがいいです!
    毎日やるとしたら部位別に分けると効率いいです。
    返信

    +42

    -1

  • 62. 匿名 2018/04/07(土) 11:38:10  [通報]

    >>56
    一般人レベルの筋トレなら毎日やっても問題なし
    ボディビルダーのような高負荷トレなら2〜3日に1回でいいらしい
    でも、重量挙げのオリンピック選手やプロラガーマンなどは高負荷トレを毎日やっていたし、中学校や高校のスポーツ選手も毎日やってる。

    個人によっても違う
    返信

    +8

    -1

  • 63. 匿名 2018/04/07(土) 11:39:21  [通報]

    昨日、手脚の長いスタイル良い女性を街で見たわ。やっぱり周囲の人達との違いで明らかに目立ちますね
    返信

    +12

    -0

  • 64. 匿名 2018/04/07(土) 11:39:38  [通報]

    筋トレの翌日に筋肉が付いたと思うのはそれは乳酸です
    返信

    +8

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  • 65. 匿名 2018/04/07(土) 11:40:32  [通報]

    筋トレだけで痩せますか?
    返信

    +8

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  • 66. 匿名 2018/04/07(土) 11:41:39  [通報]

    筋肉質の女は強そうだから、母性がありそう

    バブみを感じてオギャれるから最高!(by男の子32歳より)
    返信

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  • 67. 匿名 2018/04/07(土) 11:42:04  [通報]

    筋トレしつつ、貯金などの金トレも並行する

    久しぶりにいい事言っちゃった私は、オ・カ・マ
    返信

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  • 68. 匿名 2018/04/07(土) 11:42:18  [通報]

    やせないと思う。
    返信

    +2

    -5

  • 69. 匿名 2018/04/07(土) 11:44:50  [通報]

    お金かけたくないから、
    マインドコントロールダイエットしてる。
    ただ、思い込むだけ。運動しないけど背筋と腹筋と太もも意識して力入れて生活。もう気分はモデルか宝塚になったつもりで、よく居るところに全身鏡おいて半年だけど166キロ60キロから53キロ

    返信

    +33

    -3

  • 70. 匿名 2018/04/07(土) 11:52:07  [通報]

    長期戦になるから、中々結果出ないなぁって挫折しちゃいそう。

    日に日に目に見えて結果ほしいならやっぱり運動と食事コントロールをプラスした方が良いと思う。
    返信

    +4

    -0

  • 71. 匿名 2018/04/07(土) 11:53:43  [通報]

    食事療法、有酸素運動、筋トレとバランス良くやったほうが良い。
    私は時間がない時は数分の筋トレだけ、余裕のあるときに有酸素運動してる。
    返信

    +10

    -0

  • 72. 匿名 2018/04/07(土) 11:55:24  [通報]

    いつもの貼っとく
    筋トレだけで痩せますか?
    返信

    +20

    -3

  • 73. 匿名 2018/04/07(土) 11:56:29  [通報]

    筋トレ後に有酸素をするほうが効率が良いです。
    脂肪より筋肉の方が重いので体重は変わらないかもしれませんが、見た目は引き締まって見えると思います。
    食事制限だけでのダイエットはリバウンドするし、見た目が貧弱になるだけなので、健康的に痩せるなら筋トレ+有酸素をオススメします。
    返信

    +17

    -1

  • 74. 匿名 2018/04/07(土) 11:59:22  [通報]

    まずは筋トレで筋肉をつけて下さい。
    ついてきたかなと思ったら有酸素も取り入れて下さい。そこまでいってやっと痩せてきます。
    返信

    +27

    -1

  • 75. 匿名 2018/04/07(土) 12:01:12  [通報]

    食事制限が嫌だからって理由でやるなら、痩せないと思う。
    返信

    +4

    -1

  • 76. 匿名 2018/04/07(土) 12:11:24  [通報]

    筋肉をつけながら脂肪を落とすために、筋トレした後に有酸素運動を取り入れる
    あとは、バランスの良い食事と良質な睡眠、忘れがちな休養も大切
    返信

    +14

    -0

  • 77. 匿名 2018/04/07(土) 12:14:25  [通報]

    習慣を付ければこっちのもん
    返信

    +14

    -1

  • 78. 匿名 2018/04/07(土) 12:15:14  [通報]

    私は食事制限と、運動は筋トレだけで痩せましたよ。
    むしろ運動は有酸素運動だけのときは全く痩せませんでした。

    痩せてからも食事制限はせず、筋トレだけしてますが、かなり食べ過ぎてもリバウンドせずキープしてます。

    返信

    +30

    -0

  • 79. 匿名 2018/04/07(土) 12:15:37  [通報]

    >>56
    週に三回
    返信

    +2

    -1

  • 80. 匿名 2018/04/07(土) 12:16:38  [通報]

    筋トレ後のマッサージも重要
    返信

    +12

    -0

  • 81. 匿名 2018/04/07(土) 12:19:20  [通報]

    一年以上、筋トレやってるけど体重体脂肪変化なしです。たぶん食事制限してないから変わらないのかなぁと思ってます。
    返信

    +8

    -0

  • 82. 匿名 2018/04/07(土) 12:23:17  [通報]

    >>64
    意味が分からないよー
    返信

    +4

    -0

  • 83. 匿名 2018/04/07(土) 12:25:37  [通報]

    筋トレオンリーなら筋肉量増えて体重も見た目も増えるだけじゃない?
    筋肉ついて代謝があがれば多少痩せるのかな??
    返信

    +2

    -2

  • 84. 匿名 2018/04/07(土) 12:28:31  [通報]

    筋トレでもインナーマッスルを鍛えた方が
    しなやかな筋肉つくと思うよ
    返信

    +8

    -0

  • 85. 匿名 2018/04/07(土) 12:36:30  [通報]

    >>49
    どんなダンスですか?あと1日どのくらいしますか?
    返信

    +3

    -0

  • 86. 匿名 2018/04/07(土) 12:44:15  [通報]

    普通量の食生活でも筋トレしてたら痩せるよ。基礎代謝があがるから。
    私160cmで48キロだったんだけど、見た目は普通なんだろうけど下っ腹でてるし足太いし体脂肪なんか30とかあった。
    で毎日筋トレやるようになってから体重45まで減ったよ。体脂肪は19になった。見た目もめっちゃ引き締まったし腹筋4つに割れたよ。
    でも食べる量は変わってないどころかむしろ増えた。以前の食事量のままだとどんどん体重落ちていっちゃうかんじ。プロテインも飲んでる。間食とかお菓子食べたりとかは全くしないよ。

    だから筋肉量増やして基礎代謝あげて暴飲暴食してなきゃ痩せていくよ。見た目も締まるしね。
    逆に食事だけ気を付けても筋トレで筋肉つけないと体貧相になるよ。
    返信

    +30

    -0

  • 87. 匿名 2018/04/07(土) 12:46:17  [通報]

    8回から12回くらいで限界が来るような負荷の筋トレがいいらしいよ
    それ以上楽々できてしまうのはそれはただの有酸素運動
    返信

    +13

    -0

  • 88. 匿名 2018/04/07(土) 12:52:33  [通報]

    >>82
    筋トレをすると、筋肉に貯蔵されている糖質を燃やしてエネルギーを取り出します。この過程でできてしまう物質が乳酸です。疲労物質で血流やリンパの流れが滞るため浮腫みの原因にもなります。
    ちなみに乳酸菌とは全く別のものです。
    返信

    +9

    -0

  • 89. 匿名 2018/04/07(土) 12:59:11  [通報]

    コア(体幹)も鍛えつつダンサー体型になりたいなら少し古いけどトレーシーメソッドがおすすめ
    返信

    +13

    -0

  • 90. 匿名 2018/04/07(土) 13:04:55  [通報]

    筋トレだけだと脂肪と筋肉が共存してゴリラ女みたいになったよ。で、1日おきに水中ウォーキングと筋トレにして3ヶ月で68キロを55キロまでおとした。昼御飯はマックでもラーメンでも躊躇なく食べてた。運動神経悪いから筋トレや水中のウォーキングくらいしかできないけど(ダンスは動きについていけない、球技も陸上もダメ、泳ぐのも息継ぎ無理です)無理しないからさほど苦痛に感じなくて続けられるの。
    返信

    +9

    -2

  • 91. 匿名 2018/04/07(土) 13:05:41  [通報]

    筋肉はあれば痩せやすくなるけど、
    「必要以上食べない」が前提じゃないと無理。
    食べても痩せたいなら、相応の有酸素運動を。
    返信

    +15

    -0

  • 92. 匿名 2018/04/07(土) 13:07:42  [通報]

    いつも思うけど
    普通の人が毎日2時間くらい筋トレするぐらいでゴリゴリマッチョになるわけないじゃん
    そんな事言う人って言い訳ばかりで結局何もしないのよね
    返信

    +22

    -2

  • 93. 匿名 2018/04/07(土) 13:08:05  [通報]

    乳酸は水を飲んで軽く歩くと良いときいた
    詳しいひといませんか?
    返信

    +0

    -0

  • 94. 匿名 2018/04/07(土) 13:08:10  [通報]

    起き上がるときに体ひねる腹筋を一日30回、仰向けに寝て足をゆっくり上げる筋トレを数回
    2ヶ月続けてるけど、下っ腹と脇腹が心なしかスッキリしてきました。
    毎日毎日、もしかしたら細くなってるかも?!と鏡の前で見て、「細くなってる!!」と思い込むことも大事かと。笑
    返信

    +26

    -0

  • 95. 匿名 2018/04/07(土) 13:12:34  [通報]

    筋トレも有酸素運動もほどほどに軽くやるのがええんよ
    何事もバランス
    返信

    +4

    -0

  • 96. 匿名 2018/04/07(土) 13:18:05  [通報]

    以前DVDを買ってピラティスやってたときはすごく引き締まって良かったけど、きついし飽きるしですっかりやめてしまった。
    スクワットチャレンジもやめてしまった。
    すごい自己嫌悪。ああ…。
    返信

    +14

    -0

  • 97. 匿名 2018/04/07(土) 13:34:05  [通報]

    歩きすぎたのかなんなのかでアキレス腱をいためてしまいました。筋肉痛ではないです。
    腹筋とかなら出来るので毎日ビリーの腹筋30分やってます。
    でも
    有酸素運動もしないと痩せないって思って、
    足がまだ痛いのに踏み台とかウォーキングとかしてしまいます。
    やめたほうが良いのかな。
    無理してでもやった方が良いのかな。
    返信

    +4

    -2

  • 98. 匿名 2018/04/07(土) 13:34:40  [通報]

    運動皆無の時期から筋トレだけやり始めるとやせるよ!
    体重も減ってきゅっと引き締まる。そうなってくるとランニングもやる気になりますね!
    返信

    +9

    -0

  • 99. 匿名 2018/04/07(土) 14:11:01  [通報]

    ライザップとか色々批判されてるけど
    みんなかなりの体型してたのにウエスト綺麗に引き締まってるもんね
    あれは大したもんだと思う。
    やっぱり筋トレ必須だと思う。
    返信

    +21

    -0

  • 100. 匿名 2018/04/07(土) 14:16:59  [通報]

    筋トレ20分と有酸素運動10分を1日置きにやって、食事を腹八分目、お菓子はチョコレートひとかけら。
    1カ月前から初めて、体重1.5キロ減って、体脂肪2%減りました。
    この位のペースでやれはを、キレイに痩せられるかな。
    返信

    +9

    -1

  • 101. 匿名 2018/04/07(土) 14:18:32  [通報]

    筋トレにを始めたことによってエネルギー消費量がそれまでの1日の必要エネルギー消費量を上回るようになったのであれば痩せます。

    ただし筋肉をつけることと皮下脂肪を減らす(痩せる)こととはイコールではない
    ことは覚えておくべきだと思う。

    痩せるために必要なことはまずもって
    1日に必要なエネルギー(=カロリー)以上のエネルギーを消費すること。
    筋トレで筋肉が増えればそれだけで消費エネルギーが増えるから痩せやすくなる。
    返信

    +7

    -1

  • 102. 匿名 2018/04/07(土) 14:18:33  [通報]

    筋トレをサボるとお腹周りとかぽよんとしてきちゃうから数字というより見た目的には痩せる。
    私の場合どうしても時間がない日は有酸素だけよりも筋トレだけにしたときの方が痩せました。筋トレの後に家事などテキパキ動くことをしているのでそれが有酸素の代わりになっているのかなと思います。筋トレの後にはたんぱく質摂取もしています。
    返信

    +15

    -1

  • 103. 匿名 2018/04/07(土) 14:24:07  [通報]

    皮下脂肪を落として痩せるだけだとアバラとか浮いちゃったりして気持ち悪くなるから
    筋トレは筋肉のドレスを身に着けるつもりで見た目よくしておきたいとこを意識しながらやってる。

    筋トレすると痩せやすくなるけど、それだけやってても必ずしも痩せるものではないよ。
    返信

    +10

    -2

  • 104. 匿名 2018/04/07(土) 14:37:57  [通報]

    >>72
    筋トレはこの「基礎代謝」の部分を増やすんだよね。
    「運動」は、ジョギングとか有酸素運動のことかな、たぶん。
    返信

    +9

    -1

  • 105. 匿名 2018/04/07(土) 15:12:53  [通報]

    >>11
    脂肪が筋肉に変わるとかまだそんなマヌケなこと言ってるのw
    返信

    +8

    -1

  • 106. 匿名 2018/04/07(土) 15:15:57  [通報]

    今、脂肪たっぷりで筋肉だけつけるとモリモリになるけど、すんごい長い目で見ると基礎代謝が上がるから痩せるのかな?w
    ダイエット目的で筋トレだけはお勧めしないよね。
    返信

    +7

    -2

  • 107. 匿名 2018/04/07(土) 15:29:17  [通報]

    主は脂肪を落とすのが先だよ
    太りすぎ…
    返信

    +1

    -13

  • 108. 匿名 2018/04/07(土) 15:30:48  [通報]

    細マッチョとガチムチのプロレスラーの違いってなんですか?食事内容?
    同じように運動してても(厳密に言ったら鍛え方が違うんだろうけど)どうして体型に差がでるんですか?
    返信

    +5

    -0

  • 109. 匿名 2018/04/07(土) 15:44:05  [通報]

    >>96
    また挑戦すればいいジャマイカ(^^)/
    返信

    +2

    -0

  • 110. 匿名 2018/04/07(土) 16:12:12  [通報]

    >>93
    筋トレ後に溜まる乳酸は疲労物質であるとともに筋肉を成長させているとも考えられています。
    基本的にストレッチやマッサージなどで血行を良くして疲労を翌日に持ち越さないのがいいと思います。
    返信

    +2

    -0

  • 111. 匿名 2018/04/07(土) 16:32:54  [通報]

    ジムで筋トレばかりしてる人がいて暫くぶりに見たらデカくなってた
    プロテインとか飲んでたからなぁ、
    返信

    +5

    -1

  • 112. 匿名 2018/04/07(土) 16:56:49  [通報]

    筋トレだけやってたけどやっぱり体重は落ちなくて、
    最近有酸素運動も始めたらイイ感じに引き締まってきました。
    どっちもやるのがいいと思います!
    返信

    +6

    -2

  • 113. 匿名 2018/04/07(土) 17:23:21  [通報]

    >>110ありがとう!
    返信

    +1

    -1

  • 114. 匿名 2018/04/07(土) 17:26:12  [通報]

    食事制限とスクワット、踏み台昇降をして、5か月で6キロ減 165センチ 59キロから53キロに。
    やせてからは、有酸素やめて、スクワットとバランスボールを使った筋トレは続けてます。食事は夜炭水化物ぬきをするだけで、ケーキも食べたり、お酒も飲んだりしていますが、毎日かかさず筋トレするだけでリバウンドしません。そんなにハードにはやっていませんが体幹意識してやっていますよ。アラフォーママですが頑張ってます。
    返信

    +19

    -1

  • 115. 匿名 2018/04/07(土) 17:26:43  [通報]

    女性は股関節痛めやすいからやり過ぎと自己流には注意よーほどほどに
    返信

    +2

    -1

  • 116. 匿名 2018/04/07(土) 17:30:14  [通報]

    食事にも気をつけて筋トレもやって痩せました。下半身の筋トレは絶対にした方がいいです。お尻の形がすごく変わります。オバサンみたいな尻がプリッと若返りました。
    ダラダラやるんじゃなくて、苦しいぐらいの負荷をかけてやると効果が出やすいです。私はゴムバンド使ってます。
    かれこれ1年続いてます。何をやるにも飽きずに継続する事が大切だと思います。
    なかやまきんに君のブログが筋トレについて分かりやすく書いてあってオススメです。
    返信

    +9

    -0

  • 117. 匿名 2018/04/07(土) 17:49:57  [通報]

    >>114
    スクワットは一日何回していますか?

    最近スクワット初めて、一日最低50回と脇を締めた腕立て伏せ10回(二週間前は一回もできなかった)をやってますが、生理前の爆食いと重なりまだ効果は見えません。先輩方の変化をモチベーションにしたいです。
    返信

    +3

    -0

  • 118. 匿名 2018/04/07(土) 17:54:24  [通報]

    一般人の筋トレじゃマッチョになれないから安心しなよ。脂肪減って一時服がキツくなるだけで引き締まるから。このキツくなることが筋肉で太ったと思う人いるけど筋肉作らないと脂肪燃焼されないよ。
    返信

    +8

    -0

  • 119. 匿名 2018/04/07(土) 17:56:20  [通報]

    なんでそんな妊婦みたいな体重になるまで放置するの?
    子どもの頃からずっとぽっちゃりなの?
    返信

    +7

    -9

  • 120. 匿名 2018/04/07(土) 17:57:18  [通報]

    筋トレ週2回ジムでやってる+プロテインで、3か月くらいで体重は1キロ増えたけど目に見えてバストアップとヒップアップしたしウエストラインも綺麗になったよ〜
    だから痩せはしないと思うけど絶対やった方がいい
    返信

    +17

    -2

  • 121. 匿名 2018/04/07(土) 17:58:34  [通報]

    >>116
    きんに君のブログ私も見てる!わかりやすいよね
    返信

    +4

    -1

  • 122. 匿名 2018/04/07(土) 18:35:23  [通報]

    >>108
    バレエダンサーやフィギュア選手と重量挙げの選手やスピードスケートの選手を比べればわかるけど体幹か表面の筋肉(速筋か遅筋)かじゃないかなー
    ふんっ!って力入れるタイプの筋トレは太くなり、ジワジワ鍛えるタイプは細くなる
    返信

    +7

    -2

  • 123. 匿名 2018/04/07(土) 18:41:32  [通報]

    マッチョが鏡見ながら筋トレしてるのはナルシストだからではなく
    目的の筋肉に効かせるように意識しているかららしい
    どうせ筋トレするならやみくもにするのではなく、ここに効いてるぞ、効かせてるぞ引き締まれー!と思って筋トレした方が本当に効果が上がるそうです。
    返信

    +21

    -1

  • 124. 匿名 2018/04/07(土) 19:44:46  [通報]

    筋トレ初心者
    筋トレ女子の集いトピ立てたい…
    返信

    +21

    -2

  • 125. 匿名 2018/04/07(土) 20:28:04  [通報]

    >>117
    本当にやせたかった時、30日間スクワットチャレンジをしました。だから、一日200回以上とか。
    一度ではなく何回かにわけて。
    やせた今は三食たべるごとに30回だから、一日90回。息をはきながら、できるだけお尻をつきだして腰をおとして。
    あと、プランクは超絶ききます!ファイト!
    返信

    +11

    -1

  • 126. 匿名 2018/04/07(土) 20:37:44  [通報]

    わたしはダイエットというか 立ち仕事で 足がすごく
    むくむので 階段の上りがいいと聞いて マンションの階段を毎日30分上りました。
    下りはエレベーターで。

    1ヶ月で5キロ痩せて むくみもすごく改善して 脚が楽になりました。
    今は10分くらいですが続けてます。
    食事制限は してないです。 お菓子類はあまり食べない方です。
    返信

    +8

    -1

  • 127. 匿名 2018/04/07(土) 20:39:34  [通報]

    筋トレで痩せるとは思わない方がいいよ
    ボディビルダーは筋トレで痩せると思ってる人は皆無だよ
    基本は食事
    効率よく筋肉をつける為にボディビルダーは減量期と増量期を分けてるし
    減量期(アンダーカロリー)で筋トレをいくらしても筋量が増えることは不可能だからメリハリをつけないと痩せないよ
    返信

    +6

    -1

  • 128. 匿名 2018/04/07(土) 20:40:42  [通報]

    カオスちゃんねる : 未だに健康のためにランニングやジョギングやってるヤツwwww
    カオスちゃんねる : 未だに健康のためにランニングやジョギングやってるヤツwwwwchaos2ch.com

    カオスちゃんねる : 未だに健康のためにランニングやジョギングやってるヤツwwww> 税理士事務所事務用品カオスヘッドライン < お前らが生きてきて発見した法則ある?3大今後の日本に望まれる物「安楽死」「新卒贔屓の廃止」 >2018年04月03日18:00未だに健...

    返信

    +3

    -1

  • 129. 匿名 2018/04/07(土) 21:53:11  [通報]

    >>125
    お返事ありがとうございます!嬉しいです。
    一日最低90回、素晴らしいですね。私も今夜から真似します!
    プランクは地味で苦しいから逃げていましたが、効果絶大なのですね。頑張ります。ありがとうございます。
    返信

    +2

    -1

  • 130. 匿名 2018/04/07(土) 22:18:18  [通報]

    >>128
    体幹見たいな運動意味ないって出てるけど意味ないのかな・・・
    返信

    +2

    -0

  • 131. 匿名 2018/04/07(土) 22:50:14  [通報]

    痩せるのは、基本 ご飯を見直すことです!!!!!!
    声を大にしていいたい、糖質をOFFすれば痩せます!!

    大人は子供のように、代謝がよくないし、動かないのに
    飯を3食、ご飯やパンを 食べるから太るのです。

    ご飯は3食はやめましょう、糖質を抑えてください!
    日本のごはんやパンは GI値が高いのでおすすめしません。
    GI値とは、血糖値の上がりやすさなのですが

    血糖値が上がりやすい物を食べるから、一気に太るし
    血糖値が一気に下がるから、めちゃくちゃ空腹になるしで
    もう不健康のオンパレードです。

    間食は、お腹すいたらダイエットコーラ飲んでください
    それで空腹はしのげます。または、SOYJOYを食べてください
    糖質がすくないです。

    日本の食の知識や勉強の遅れは、ほんとうに陰謀を感じます。
    基礎勉強に取り入れるべきだと思います。

    どうしてもご飯を食べたい場合は、玄米にしてください。
    精米はGI値がやばいです。あとジュースもダメです。

    炭水化物でGI値がひくいのは、パスタ、そば、玄米、ジャガイモなどです
    それだけでも十分に頭は働きます
    お手頃なのはSOYJOY 

    これで私は1年で10kgやせましたよ。
    返信

    +3

    -16

  • 132. 匿名 2018/04/07(土) 23:02:06  [通報]

    筋トレ始めて2ヶ月ちょっとですが明らかに引き締まってきましたよ。
    既にお腹にライン入ってきたしくびれがすごくくっきりしてきた。
    ヒップラインも自分のケツとは思えないほどプリっとしてきた。
    体重は4kgしか落ちてないけど。
    食事制限というほどの制限はしてないけど、明らかにカロリー摂りすぎって感じの食事はしない。
    でも甘い物もこってりした物もそこそこ食べてる。
    返信

    +7

    -2

  • 133. 匿名 2018/04/07(土) 23:21:23  [通報]

    ランチに菓子パン生活を改めて
    プールに週3~5回通って
    2~3キロ泳ぐのを
    3カ月続けたのに
    体重変わらず。
    スクワットを追加したら、
    10日くらいで体型変わってきました。
    いろいろ組み合わせるのが良いかも。

    ただ、私の場合は体重変わらず。
    健康診断で腹囲と中性脂肪は
    減っていたんだけど
    体重減らないとモチベーション
    続かない…
    返信

    +9

    -4

  • 134. 匿名 2018/04/08(日) 00:15:05  [通報]

    ≫17
    毎日必ず続けていたら、約半年くらいで効果が出てきますよ。
    153cm 46kg 体脂肪率24%から半年とちょっとかけて41kg 体脂肪率16%になりました。
    有酸素運動と筋トレは継続しかないんです_:(´ཀ`」 ∠):
    返信

    +4

    -3

  • 135. 匿名 2018/04/08(日) 02:21:35  [通報]

    >>130
    体幹を鍛えたいのならスクワットやデッドリフトすればいいからね。
    流行りの体幹トレよりも、圧倒的にデッドリフト等の方が体幹に効くよ。
    返信

    +2

    -2

  • 136. 匿名 2018/04/08(日) 02:25:58  [通報]

    >>133
    典型的な体重史上主義者だね。
    腹囲と中性脂肪が減ってるからダイエットは成功してるのに。
    体重が何キロなんて他人に分かることじゃないんだから見た目だけ考えたらいいのに。
    返信

    +4

    -2

  • 137. 匿名 2018/04/08(日) 02:35:33  [通報]

    >>62
    重量挙げの選手が何故毎日ウエイト出来るのかというと、毎回追い込まないから。
    それに対してボディビルダーは毎回追い込んでるので、連日同じ部位を同じ強度で鍛えられない。
    前者が神経系のトレーニングで後者が筋肥大トレーニング。
    個人によって違うというより、トレーニングの内容で変わってくる。
    返信

    +3

    -1

  • 138. 匿名 2018/04/08(日) 02:46:43  [通報]

    >>99
    ライザップは極端な食事制限をして短期間でダイエットする方法。
    その極端な食事制限をずっと続けられるのなら良いが、三大欲求の1つである食欲を極端に抑えられる人は少ないのでリバウンドする人が多い。

    時間を使って苦労して情報を仕入れれば高い金を支払わずにダイエット出来るが、情報クレクレ君になると楽してる分お金はかかっちゃう。
    返信

    +0

    -1

  • 139. 匿名 2018/04/08(日) 09:34:49  [通報]

    >>48
    これならなんだか続けられそう!!
    やってみよう!どうもありがとうございます!
    返信

    +1

    -1

  • 140. 匿名 2018/04/11(水) 20:33:32  [通報]

    今ならプロテインよりhmbだろね
    プロティンとHMBサプリの違いを徹底比較。プロティンいらずで筋トレ
    プロティンとHMBサプリの違いを徹底比較。プロティンいらずで筋トレkintorediet.net

    プロティンとHMBだったら筋トレをする時にどちらがおすすめなのでしょうか。成分や料金で比較しながらそれぞれのメリットとデメリットについて書いてます。

    返信

    +0

    -1

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