ガールズちゃんねる

ダイエット中のチートデイについて

143コメント2018/04/09(月) 20:45

  • 1. 匿名 2018/04/05(木) 08:08:48 

    ダイエット中のチートデイどうしてますか?食べるはいいんですが、そのあとの効果など教えてください(*´˘`*)♡

    +5

    -46

  • 2. 匿名 2018/04/05(木) 08:10:05 

    チートデイについて
    ちーっと説明してくれんかの

    +572

    -11

  • 3. 匿名 2018/04/05(木) 08:10:11 

    毎週末チートデイしてますが
    一週間で戻すので精一杯で痩せはしません(>_<)

    +62

    -8

  • 4. 匿名 2018/04/05(木) 08:10:17 

    チートデイwww

    +165

    -6

  • 5. 匿名 2018/04/05(木) 08:10:22 


    チートデイって何ですか?

    +242

    -6

  • 6. 匿名 2018/04/05(木) 08:10:27 

    まずチートデイってなんですか

    予備知識必要なものとか聞き馴染みの無い言葉使うなら解説ぐらいつける
    これがる常識ね。

    +286

    -82

  • 7. 匿名 2018/04/05(木) 08:10:29 

    ボディビルじゃないんだから必要ない

    +31

    -7

  • 8. 匿名 2018/04/05(木) 08:10:34 

    私は牛肉を食べると100%落ちるよ

    +14

    -6

  • 9. 匿名 2018/04/05(木) 08:10:59 

    +15

    -2

  • 10. 匿名 2018/04/05(木) 08:11:33 

    チートデイって言って栄養も考えず爆食いする奴はただのデブ

    +113

    -3

  • 11. 匿名 2018/04/05(木) 08:11:51 

    ほい
    効果的に減量できる“チートデイ”。ダイエットを成功させるやり方とは | Smartlog
    効果的に減量できる“チートデイ”。ダイエットを成功させるやり方とは | Smartlogsmartlog.jp

    ダイエットや筋トレ減量期間に脂肪が落ちにくくなる停滞期を乗り切るための“チートデイ”を徹底解説します。効果的に体脂肪率を落とすための食事メニューや頻度、回数、摂取するべきカロリーとは?チートデイの翌日に失敗する理由も含めた、健康的に痩せる減量方法が...

    +37

    -5

  • 12. 匿名 2018/04/05(木) 08:11:53 

    ねぇねぇ、皆が当たり前のようにチートデイを知ってるていで話さないで。

    チートデイって、ダイエット中でも、いっぱい食べていい日の事だっけ??
    あまりやらないほうがいいみたいよ。

    +182

    -59

  • 13. 匿名 2018/04/05(木) 08:12:40 

    チートって言葉使う人増えてる気がする…ゲームとかでも使うし…

    +19

    -3

  • 14. 匿名 2018/04/05(木) 08:13:25 

    チートデイww
    食事制限の休息日ってこと??

    食事制限はすぐリバウンドしそうだけども

    +68

    -5

  • 15. 匿名 2018/04/05(木) 08:13:25 

    チートディかけてくるね!
    行ってきまーす!

    +218

    -12

  • 16. 匿名 2018/04/05(木) 08:13:34 

    やたらとカタカナ言葉を使いたがる人、いるよね。
    使ってもいいけど補足とか説明が欲しい。

    +19

    -18

  • 17. 匿名 2018/04/05(木) 08:13:43 

    みなさんは次の日どのくらい体重増えてますか?
    私は3キロから4キロは増えてます

    +10

    -21

  • 18. 匿名 2018/04/05(木) 08:14:03 

    そんなの日頃のダイエット方法や目標、体調によって違うよ

    +19

    -2

  • 19. 匿名 2018/04/05(木) 08:14:08 

    チート待って!
    チートデイって何?

    +72

    -15

  • 20. 匿名 2018/04/05(木) 08:14:35 

    あ~
    わかるわかる、あたしも今日チートでさぁ。

    +50

    -13

  • 21. 匿名 2018/04/05(木) 08:14:42 

    チートデイとは、ダイエット中(減量中)にいっぱい食べても良い日のことで、正しく行えばダイエットの停滞期を解消でき、逆に体重が落ちていく効果が見込めます。 あなたも「ダイエット(減量)時にガッツリ食べられる」とか「停滞期を解消できる」と聞いて、チートデイについて調べているのかもしれません。

    ふむふむ

    +117

    -1

  • 22. 匿名 2018/04/05(木) 08:15:17 

    自分を甘やかす言い訳の日なんぞダイエットにはいりません。

    +81

    -12

  • 23. 匿名 2018/04/05(木) 08:15:37 

    >>6自分で調べればいいのに
    何のためにネットあるんだよ

    +45

    -27

  • 24. 匿名 2018/04/05(木) 08:15:38 

    チート買い物してこようかな。
    えっ?あっしですか?
    お察しの通りニートです。

    +73

    -13

  • 25. 匿名 2018/04/05(木) 08:15:45 

    よくこのトピ申請通ったね。

    +26

    -10

  • 26. 匿名 2018/04/05(木) 08:16:01 

    >>2が千鳥大悟の声で脳内再生された

    +85

    -2

  • 27. 匿名 2018/04/05(木) 08:16:33 

    ネットの検索上位にあるサイトってどっこも同じようなテンプレのとこが増えたけど
    そういうとこばっかり見てると誰もが知ってる言葉だと思いこむんだろうな

    +5

    -3

  • 28. 匿名 2018/04/05(木) 08:16:52 

    チートなんてカタカナで誤魔化してるところが、ニートと似てる

    結局はどちらもやるべきことやらずに好きなようにしてるってことだよね

    +9

    -20

  • 29. 匿名 2018/04/05(木) 08:17:08 

    >>23
    一般的に浸透してる言葉じゃないんだからトピ主が文章に簡単にでも説明入れとく方が親切だと思うけどなぁ。

    +42

    -16

  • 30. 匿名 2018/04/05(木) 08:17:39 

    チートって騙すという意味だから、
    騙し騙し食べない、の騙す日か?

    +3

    -4

  • 31. 匿名 2018/04/05(木) 08:17:54 

    チートデイだから食べていいって、せっかく頑張ってきた日々を無かった事にするみたいでやった事ない
    急に血糖値上がりそうだけど、何の意味があるの??

    +16

    -3

  • 32. 匿名 2018/04/05(木) 08:19:14 

    チートスが食べたくなった…

    +12

    -4

  • 33. 匿名 2018/04/05(木) 08:19:34 

    >>29
    親切であるし、ごく普通のことだと思う
    なにこれ分からんのコメントばっかり並んで困るのは主本人なわけだからねぇ

    +40

    -8

  • 34. 匿名 2018/04/05(木) 08:20:07 

    ダイエット中のデートで何食べる、とかそういう話の誤入力だと思ったら違ってた

    +7

    -5

  • 35. 匿名 2018/04/05(木) 08:20:19 

    そういう日を設けて甘えてっから痩せられないんだよ

    +25

    -12

  • 36. 匿名 2018/04/05(木) 08:20:22 

    ちーとデートする話しかと思った
    ダイエットね

    +8

    -2

  • 37. 匿名 2018/04/05(木) 08:20:32 

    ストレス発散にはなります!

    +6

    -1

  • 38. 匿名 2018/04/05(木) 08:21:03 

    私はチートデイじゃなく土日は好きな物を好きなだけ食べて平日だけ食事制限してます。
    ストレスが溜まらないので私には合ってます。痩せましたよ。

    +85

    -1

  • 39. 匿名 2018/04/05(木) 08:21:04 

    チーットデートしてこようかな?
    あっ相手がいねーやww

    +10

    -5

  • 40. 匿名 2018/04/05(木) 08:21:51 

    何故そもそもチートデイを知らない人がここ開いたんだ(笑)見るのは自由だけど、知らないならわざわざ書きこみしなくていいのに
    主は実践状況や結果を知りたいんだから

    +67

    -19

  • 41. 匿名 2018/04/05(木) 08:22:42 

    説明しない人ってチートデイ言いたいだけちゃうんかと

    相手が全部理解してくれてる事が前提で話し始めるのがゆとりの悪い所だ
    いつまで経っても与えてもらう側にしかいない

    +13

    -19

  • 42. 匿名 2018/04/05(木) 08:22:45 

    万年ダイエットだからたまにアイスやチョコ食べる位
    食べても良い日なんて作ったらすぐ太る

    +24

    -3

  • 43. 匿名 2018/04/05(木) 08:23:21 

    以下 チートディのダジャレが始まりますw
    皆さん 座布団3枚!

    +5

    -16

  • 44. 匿名 2018/04/05(木) 08:23:22 

    チートデイ入れると当たり前だけど体重も体脂肪も増えて
    そこまでの努力が台無しになった気がして、モチベーション下がる。
    だから私は停滞期を越えるまで普通にダイエットを続ける。

    +38

    -5

  • 45. 匿名 2018/04/05(木) 08:24:05 

    >>40
    チートデイって何だ?と思って開いてみたらまさかの説明無しで話が進んでたパターンが多いのでは。

    +15

    -10

  • 46. 匿名 2018/04/05(木) 08:24:15 

    チートばかし食べてもいい日のことですね

    +26

    -6

  • 47. 匿名 2018/04/05(木) 08:26:11 

    ダイエットして痩せてチートデイで又太って
    又ダイエットして痩せてチートデイで又太って
    こんなのを繰り返すとすい臓も腎臓も肝臓も負担がかかって
    結果的に対して痩せない上に体壊すよ

    チートデイと糖質制限をやるボディビルダーに糖尿病が多いのもそのせい

    +22

    -5

  • 48. 匿名 2018/04/05(木) 08:27:27 

    チートディかけてくるね!
    行ってきまーす!

    +2

    -11

  • 49. 匿名 2018/04/05(木) 08:28:05 

    ギュッと絞ったスポンジほどたくさん水を吸う

    あとは解るね?

    +10

    -10

  • 50. 匿名 2018/04/05(木) 08:30:34 

    チートデイなんて作ったら甘えちゃうからしてない。でも停滞期に良いのなら気になるなぁ。

    +2

    -1

  • 51. 匿名 2018/04/05(木) 08:33:38 

    チートデイ作るなら毎日腹八分目をバランスよく食べて筋肉落とさないようにした上で、軽い筋トレした方がよさそう。

    +6

    -5

  • 52. 匿名 2018/04/05(木) 08:34:50 

    >>12
    なんでそんなにカリカリしてるの?

    +25

    -3

  • 53. 匿名 2018/04/05(木) 08:35:14 

    チートデイはその1日いくらでも食べていい訳ではないですよ。
    私は徹底的にカロリーコントロールして、毎日2時間踏み台昇降。
    ただ、我慢してばかりだと続かないから日曜日は大好物のチョコミントアイスをひとつ食べるという生活を5ヶ月やってますが、13キロ痩せました。
    ちなみに41歳です。

    +32

    -5

  • 54. 匿名 2018/04/05(木) 08:36:44 

    ちーとでいいよ

    +0

    -4

  • 55. 匿名 2018/04/05(木) 08:38:18 

    停滞期は骨の中まで染み込んだ糖質を分解してる期間なのでチートデイを設けたら痩せやすくなるという事は絶対にありえません
    なんか痩せやすくなったような気がしたというただの勘違いです

    +4

    -6

  • 56. 匿名 2018/04/05(木) 08:38:46 

    28. 匿名 2018/04/05(木) 08:16:52 [通報]

    チートなんてカタカナで誤魔化してるところが、ニートと似てる

    結局はどちらもやるべきことやらずに好きなようにしてるってことだよね

    41. 匿名 2018/04/05(木) 08:22:42 [通報]

    説明しない人ってチートデイ言いたいだけちゃうんかと

    相手が全部理解してくれてる事が前提で話し始めるのがゆとりの悪い所だ
    いつまで経っても与えてもらう側にしかいない

    49. 匿名 2018/04/05(木) 08:28:05 [通報]

    ギュッと絞ったスポンジほどたくさん水を吸う

    あとは解るね?


    これが、ガルちゃん名物意地悪ババア

    +33

    -6

  • 57. 匿名 2018/04/05(木) 08:39:09 

    >>52
    なんでそんなにカリカリしてるの?

    +2

    -13

  • 58. 匿名 2018/04/05(木) 08:39:58 

    毎週金曜は好きな物を食べてる。でも食べる量と時間は気をつけてる。

    +5

    -1

  • 59. 匿名 2018/04/05(木) 08:40:29 

    >>56
    主、激おこで森生い茂る

    +2

    -10

  • 60. 匿名 2018/04/05(木) 08:40:31 

    >>57
    図星突かれて悔しいんだね

    +8

    -1

  • 61. 匿名 2018/04/05(木) 08:40:46 

    チートデイの説明をしなかったばかりに、主さん、残念だね。

    +8

    -3

  • 62. 匿名 2018/04/05(木) 08:41:08 

    チートの意味すら知らない人多いのかな?
    低学歴の集まり?

    +17

    -7

  • 63. 匿名 2018/04/05(木) 08:41:12 

    こういう意味がわからないときに、細かく説明書いてくれるガル民優しいなぁと思う。

    +27

    -2

  • 64. 匿名 2018/04/05(木) 08:44:42 

    主もダイエットの質問するならガルちゃん以外にした方がいいよ。
    摂食障害なのか、ただのこだわりなのか知らないけど、無理して体型維持しているせいで情緒不安定になってる人が登場して暴言吐いて終わる。

    +28

    -1

  • 65. 匿名 2018/04/05(木) 08:48:14 

    教えてクレクレおばさん湧いてるなあ

    +23

    -3

  • 66. 匿名 2018/04/05(木) 08:48:31 

    チートデーが何だかわからないけど、ダイエットに疲れてきたら今まで頑張ってきたご褒美に、牛赤身肉ステーキをたくさん食べたりする。次の日からはまた食事制限。

    +9

    -1

  • 67. 匿名 2018/04/05(木) 08:49:52 

    すみません流れぶった切って普通に書き込みます。

    チートデイわたしは効果を感じたことは無いけどな。ダイエット長くしてて、たまに付き合いとか、生理前に暴食してるけど、そのあと体重がガツンと落ちることはなく元に戻すのに苦労するだけ。

    +34

    -2

  • 68. 匿名 2018/04/05(木) 08:52:39 

    毎日がチートデイ

    +4

    -3

  • 69. 匿名 2018/04/05(木) 08:54:11 

    月1~2回までだね
    続けて何日もしちゃダメ

    +7

    -1

  • 70. 匿名 2018/04/05(木) 08:54:21 

    チートデイって知らなかったけど、
    急に血糖値が上がってインシュリン出まくりで膵臓に負担がかかる、
    摂りすぎたタンパク質を分解・排泄するために肝臓と腎臓が大忙し、
    なんか身体に悪そう。

    +13

    -2

  • 71. 匿名 2018/04/05(木) 08:54:24 

    朝から怖い人が多い…
    たまに優しい人もいて
    ホッとする

    私は人と会う時は
    好きに食べていい
    チートデイにしてます

    少し増えてもすぐ戻ります
    お互いダイエット頑張りましょう

    +37

    -1

  • 72. 匿名 2018/04/05(木) 08:55:32 

    知らなければ書き込まなければいいのに、書き込むなら調べてくればいいのに(笑)

    効き目あるのかなぁ、私はもしチートしてもお腹が膨らんだ自分の体を触ったらモチベーションが下がりそう!
    また薄着の季節になってきたし筋トレ、お菓子減らし頑張ります!

    +20

    -4

  • 73. 匿名 2018/04/05(木) 08:58:41 

    >>49
    こういう例えをどや顔で書く人いるけど、そもそも人間の体はスポンジじゃない。

    +22

    -2

  • 74. 匿名 2018/04/05(木) 08:59:25 

    大喜利になってるw

    +3

    -3

  • 75. 匿名 2018/04/05(木) 09:00:44 

    知らない人がほとんどの流れの中で書き込むなとか自分で調べろとか発狂してる方がナンセンスだと思うが

    +4

    -12

  • 76. 匿名 2018/04/05(木) 09:01:33 

    >>73
    だから例えだし自分で例えって言ってるじゃんバカなの?

    +3

    -11

  • 77. 匿名 2018/04/05(木) 09:02:35 

    主ダイエット中だからカリカリしてるんだね

    +3

    -9

  • 78. 匿名 2018/04/05(木) 09:03:10 

    なんでいつもなら『それくらい自分で調べろ』とかか言うくせに、今回は『意味も載せましょうね』
    みたいこと言うんだろ?

    ここの人って、本当性格悪いよね。
    自分の子供や親や旦那が
    こういう性格悪い人たちじゃなくて
    よかったー。

    +42

    -3

  • 79. 匿名 2018/04/05(木) 09:03:41 

    お腹が空くまで食べないと自然と1.5食になってるけど、付き合いとかあると、2食、3食食べる日あるよ。
    でもあんまり増えないです。

    +1

    -1

  • 80. 匿名 2018/04/05(木) 09:08:14 

    >>52
    本当!私もそう思う!

    自分がデブス過ぎてカリカリしてるんじゃないのー?本当こういう人間ってイヤですよね!
    いなくなれば世の中平和になるのに!!
    マジ消えろー。

    +8

    -2

  • 81. 匿名 2018/04/05(木) 09:11:15 

    >>80
    まぁまぁそんなにカリカリしてないでチョコレートでも食べて落ち着きなさいよ

    +8

    -3

  • 82. 匿名 2018/04/05(木) 09:16:18 

    一度だけチートデイに成功したことある
    数ヶ月間減量の運動筋トレに励み、食べ放題でに挑んだらアホ程食ったにも関わらず翌日は数百グラムしか増えておらず、狐に包まれたような気分に。翌日からも増えることなく順調に減っていった。
    調子に乗って1ヶ月後にも食べ放題行ったら翌日は普通に数キロ増えてて戻すのも大変だった。何が違ったんだろう?

    +5

    -2

  • 83. 匿名 2018/04/05(木) 09:26:02 

    ガルちゃんで初めて聞く言葉や略語の多いこと!勉強になります

    +0

    -2

  • 84. 匿名 2018/04/05(木) 09:36:16 

    >>6
    「自分で調べる」ということは、がるちゃん民はしないんですね(笑)
    そして貴女がルールブックではないと思う。

    +23

    -2

  • 85. 匿名 2018/04/05(木) 09:39:03 

    毎週土曜日がチートデイ。
    ただの過食なんだけど(^_^;)
    平日は制限してるから太らないし、体重も緩やかに落ちていってるよー。
    体には良くないと思うけどね…

    +12

    -1

  • 86. 匿名 2018/04/05(木) 09:39:18 

    過激なダイエットで1日1000キロカロリー以下しか取らない生活してたら、3ヶ月経つ頃から減らなくなって、1ヶ月以上停滞した時に、思い切ってチートデイやったことある。1日だけ。飢餓状態がリセットされたのか、翌日は体重増えたけど、そこからまた順調に減り始めて嬉し泣きしたことあるよ。
    それ以来、2週間以上停滞した時はリセットする。

    +12

    -1

  • 87. 匿名 2018/04/05(木) 09:39:22 

    わたし3月からカロリー制限始めたけど、チートデイたまに入れてる
    3キロ減ったよ

    +3

    -1

  • 88. 匿名 2018/04/05(木) 09:41:43 

    チートデイを勝手にティータイムと捉えてた(笑)

    +3

    -1

  • 89. 匿名 2018/04/05(木) 09:43:18 

    >>51
    それを毎日やってても停滞期ってやってくるんだよ

    +3

    -1

  • 90. 匿名 2018/04/05(木) 09:45:51 

    >>84
    切れ味鋭いブーメラン

    +5

    -4

  • 91. 匿名 2018/04/05(木) 09:49:29 

    >>51
    結局それが一番痩せるね

    チートデイなんて言ってたまにドカ食いしちゃう人は
    太ったり痩せたりを延々と繰り返して
    結局痩せられない人が多いよ

    無理の無い程度にやや少なめの量で
    ごはん、野菜、果物、海草、たんぱく質をバランス良く摂って
    毎日継続して軽い運動を短時間が結局痩せ型を維持しつづけられる近道

    +10

    -2

  • 92. 匿名 2018/04/05(木) 10:01:38 

    チートデイなら多い日も安心

    +2

    -5

  • 93. 匿名 2018/04/05(木) 10:05:13 

    毎日がチートデイ
    あははははははははー

    +4

    -4

  • 94. 匿名 2018/04/05(木) 10:12:20 

    ダイエットってイベントでなく習慣にすることだと思うので、
    それができてれば、たまに食べ過ぎてもまた普段通りに生活すれば大丈夫です。
    「わざわざチートデーを設ける」って時点でダイエット失敗な気がします。

    +5

    -5

  • 95. 匿名 2018/04/05(木) 10:14:23 

    書き込みに来たけどここ怖い……
    殺伐としてるから書くのやーめよっと。

    +8

    -1

  • 96. 匿名 2018/04/05(木) 10:20:59 

    >>6
    自分で調べたら良いじゃん。上から目線やめた方がいいよ

    +14

    -1

  • 97. 匿名 2018/04/05(木) 10:22:10 

    チートデイ取り入れてました。私の場合は停滞期対策ってよりストレス対策としてですが。
    どっちにしろ翌日からはスッパリ切り替えて節制するでOKだと思います。

    +9

    -1

  • 98. 匿名 2018/04/05(木) 10:43:53 

    3週間に1回チートデイしてるよ〜
    それ以外は、主に野菜やタンパク質系の食事で間食はしないようにしてます!
    チートデイになると大好きなお菓子を食べ漁ります!

    +4

    -1

  • 99. 匿名 2018/04/05(木) 10:44:23 

    トピ主さん現れないな…

    +2

    -1

  • 100. 匿名 2018/04/05(木) 10:55:38 

    >>49
    ほとんど食べないダイエットや炭水化物抜きをしていて
    水分が抜けて筋肉も落ちだ状態に
    チートデイと称して大量に食べると一気に吸収して
    筋肉は落ちて脂肪だけが増えた状態になるんだよね

    特に糖質制限なんて糖が来なくなると
    筋肉を溶かして糖とケトン体を作る糖新生をするから
    余計筋肉が落ちて痩せにくく太り易い体質になる

    ライザップなんて一時的に体重だけ落ちても
    あっというまに元以上に脂肪が増えて体重も元の体重より増えてる

    +6

    -1

  • 101. 匿名 2018/04/05(木) 11:15:06 

    似たようなつまらない大喜利と主さんへのお説教ばっかり。

    +13

    -2

  • 102. 匿名 2018/04/05(木) 11:45:46 

    えーーー
    前半まじで?
    マジでチートデイ知らないの??
    驚く
    ダイエットの知識が少ないのか、ネットの知識が少ないのか、
    とにかくカルチャーショックやわ

    +31

    -4

  • 103. 匿名 2018/04/05(木) 11:57:18 

    >>102
    チートデイは痩せない所か逆効果っていうのが
    今の見解だけどね
    5chでも

    +4

    -2

  • 104. 匿名 2018/04/05(木) 11:59:59 

    >>3
    頻度が合ってない。

    +1

    -1

  • 105. 匿名 2018/04/05(木) 12:00:34 

    私は昨日、お弁当を2個食べてチートデーにしました。
    49kgが47.5kgになりました!!

    +3

    -1

  • 106. 匿名 2018/04/05(木) 12:01:27 

    >>103
    個人的には有効だけどね
    私はガクっと落ちるよ
    お通じも良くなるし
    悪くない

    +9

    -1

  • 107. 匿名 2018/04/05(木) 12:24:21 

    チートデイを2週間に1度作ってるけど停滞期が無くなった
    8ヶ月しかまだやってないけど94→48kgになったよ
    それまでは何度やっても70kgまで順調にいっても絶対体調悪くしたり全然減らなくなって断念してリバウンドしてたけど初めて目標達成できそう
    ストレス解消できるのがいいのかな?本当にその日は3食好きなもの食べてるし、その時に好きなもの食べたいから他の日は我慢してる。もし我慢出来ずに食べちゃったときはチートデイ無しだから、絶対に死守する

    +8

    -2

  • 108. 匿名 2018/04/05(木) 12:33:23 

    説明不足が不親切なら
    自分の無知を棚に上げて調べもせずに説明しろというのも恥知らず

    +23

    -2

  • 109. 匿名 2018/04/05(木) 12:34:32 

    >>99
    まあ最初にあんだけ低レベルなおばちゃんに絡まれたらね
    可哀想に

    +22

    -1

  • 110. 匿名 2018/04/05(木) 13:34:23 

    知らない人はトピ開かなきゃ良いじゃん。
    チートデイをやってないなら語ることもないでしょ。

    +13

    -2

  • 111. 匿名 2018/04/05(木) 13:37:44 

    男性では体脂肪率25%未満
    女性では体脂肪率28%未満だったらチートデイしてもOKみたいな事を何かで読んだ。

    +8

    -1

  • 112. 匿名 2018/04/05(木) 14:10:56 

    >>70
    普段粗食なら、

    野菜から食べるか
    青汁飲んでから食べるとか
    工夫すれば宜しくないでしょうか?、

    +0

    -1

  • 113. 匿名 2018/04/05(木) 14:35:51 

    ここの人の9割が
    それチートデイじゃなく、ただのドカ食い。

    +10

    -1

  • 114. 匿名 2018/04/05(木) 15:19:35 

    ダイエット始めて数ヶ月、1ヶ月経った頃からお菓子への欲求がなくなったので食べなくなったらスルスル体重が落ちてモチベーションも常に維持してた。
    でも数日前に1日だけ食べてしまって、その時は「まぁチートデイだと思えば…」なんて気楽に構えてたんだけど、1キロ増えたまま体重が減らなくなりむしろイライラしてしまった。食べたのは菓子パン2個とスナック菓子1/2袋だしまだ取り戻せるとは思うけど、食べなければ今頃もっと減ってたんじゃないかと思うともうチートデイなんて止めようと思った。
    チートデイがストレス発散になって翌日からまた頑張れる人は良いと思うけど、逆に罪悪感やストレスになる場合もある。あと気を許すとすぐ暴飲暴食に繋がる人には当然向いてない。

    +10

    -1

  • 115. 匿名 2018/04/05(木) 16:16:42 

    外食の日がチートデイ…や、食べ過ぎたからチートデイと思おう…とコメントしている人は、知らない人に本来とは違う認識で伝わってしまう恐れがありますよ。

    本当にチートデイが必要な人はごくわずかです。
    毎日の食事で偏りなく栄養をとっていて摂取カロリー<消費カロリーを維持し、お通じもちゃんとあるにも関わらず停滞期が続いている人がすると効果があります。
    それも少し多めに食べるレベルではなく、基礎代謝の3倍ほどのカロリーをとり、また翌日からは徹底したカロリー制限をして初めて体がこたえてくれます。
    基礎代謝の3倍のカロリーをとるって、けっこう大変ですよ(^^;

    +10

    -1

  • 116. 匿名 2018/04/05(木) 16:31:29 

    ただただ自分に甘いデブの考えでしょ。
    そういう考え方から変わらなきゃ痩せないって。
    食べたきゃ食べればいいじゃん。
    中途半端な悪あがき。

    +1

    -1

  • 117. 匿名 2018/04/05(木) 16:47:34  ID:TlmkNbNIfY 

    チートディ…
    食い巻くった後体重計ってます??
    生理で2キロ増えても怖いのに
    食べ巻くって数キロ増えてたら
    その体重戻すのに時間かかるじゃん

    体重維持出来ればokって人ならともかく
    もっと痩せたい人ならチートディとか
    設けてる時点で達成出来ないと思うんだけど…

    +1

    -2

  • 118. 匿名 2018/04/05(木) 17:00:14 

    チートデイ=たまに自由に食べた方がストレスや停滞期がなくなる、痩せやすいって認識だけ都合良く覚えちゃってた。説明してくれた人ありがとう。
    とりあえずデブの段階でチートデイを作るのはやめなきゃね。

    +8

    -1

  • 119. 匿名 2018/04/05(木) 17:08:00 

    停滞期が来てからだよチートデイ
    それか普段1日1食とかで絞っててどうしてもストレスで続かない人
    デブは何しても痩せるからチートデイ自体必要ない

    +2

    -1

  • 120. 匿名 2018/04/05(木) 17:08:17 

    チートデイ知らないのにわざわざこのトピに来て「チートデイが何が説明しろ」って(笑)暇だなぁwwwwww

    +12

    -1

  • 121. 匿名 2018/04/05(木) 17:08:27 

    効果があるって書いてる人もいるのにやたらめったら批判する人って人それぞれという言葉を知らないのかな

    +5

    -1

  • 122. 匿名 2018/04/05(木) 18:31:23 

    チートデイ聞いたことあるけど、それ関係なくビックマック食べてもうた。

    +0

    -2

  • 123. 匿名 2018/04/05(木) 19:13:26 

    生理前の週に2日ぐらいやってる
    夜米抜きを米ありにしたりするだけど
    気持ちが楽になる

    +0

    -3

  • 124. 匿名 2018/04/05(木) 19:16:10 

    チートデイが過食のスイッチになったりするから安易には勧められない

    +4

    -1

  • 125. 匿名 2018/04/05(木) 19:16:49 

    言葉の説明なくて文句言ってるガル民、「チートデイが何かわかんな〜い」って書き込んでる暇あったら、そのスマホでググるほうがよっぽど楽なのに・・・

    +4

    -2

  • 126. 匿名 2018/04/05(木) 19:23:19 

    >>41
    あなたが手に持ってるそのスマホは文鎮ですか?
    口を開けて待ってれば、相手がなんでも情報を教えてくれるとでも思ってんの?
    どっちが与えられてる側なんだか・・・笑

    +6

    -1

  • 127. 匿名 2018/04/05(木) 20:24:41 

    私もやってたなーw食べたいがために言い訳してw
    結論から言うと、チートデイしたくなるようなダイエットは止めようって感じかな!
    毎日バランスよくが一番

    +1

    -0

  • 128. 匿名 2018/04/06(金) 00:19:34 

    デブ脳のダイエッターがよく言うよね、逃げ道としか思えないわ。チートがどーたら言う人はわたしのみてるかぎり、まちがいなく痩せても遅かれ早かれリバウンドしてる。

    +0

    -0

  • 129. 匿名 2018/04/06(金) 05:44:12 

    >>120同感。

    「チートデイ」って検索すれば済む話(笑)

    とりあえず分からない事は自分で調べる癖をつけないと脳が退化すると思う。

    +3

    -0

  • 130. 匿名 2018/04/06(金) 07:48:02 

    昔糖質制限ダイエットしてたとき、週一でチートディしてました。
    朝から、ポテチ、チョコ、カフェオレ、肉うどん食べ、昼もパスタなどガッツリ、夜も外食。
    ストレス発散になるし、ほんとに痩せた。
    何が良かったのかはわからないけど、10キロ痩せた。
    今はダイエットしてないけど、キープしてるよ。

    +1

    -0

  • 131. 匿名 2018/04/06(金) 09:32:37 

    チートデイというか、土曜日のみバランスよく1日3食食べていました。ただ、明らかに高カロリーな物や揚げ物(元々好きではなかったのもありますが)は食べていません。
    間食は全くしたいと思わなかったのでしなかったです。

    しっかり食べた分、運動もいつもの倍はしていました。

    そのおかげかストレスなく順調に痩せていき、元の体重よりも減らす事ができ、トータル-15kg。
    今はたまに間食もしますし普通に食べていますが、筋トレや水泳ランニングが趣味になったので、2年キープいます。

    チートデイだからといって、思いつくまま食べたいものを食べたいだけ食べる…ということをしなければ、チートデイは心の為にも身体の為にも良いし痩せられると思います。

    +3

    -0

  • 132. 匿名 2018/04/06(金) 09:43:38 

    >>131
    平日はどうしてたの?

    +0

    -0

  • 133. 匿名 2018/04/06(金) 11:45:48 

    >>132

    平日は極力炭水化物と摂取カロリーを減らして高タンパクにし、夜は具沢山のポトフやミネストローネ風スープや味噌汁のみ。マルチビタミンと鉄とDHA&EPAはサプリメントで補いました。
    筋トレ15分にランニング+ウォーキングを10分程度とエレベーターは使わない。プラス火・木曜日はプールで1km泳いでいました。
    ただ、飲み会等がある時はハイボールと焼酎は飲んでいたし(おつまみはあまり食べない)そこまで苦ではなかったです。

    夜寝る前はお腹が空くものと思えていたので、空腹も気にならなかったです。

    太る前は運動好きだったこともあり、楽しくダイエットができました!ただ、最初は毎日どこかしら筋肉痛でした。
    ちなみに、半年ちょっとで160cm63kg→48kgです。

    +3

    -0

  • 134. 匿名 2018/04/06(金) 11:47:16 

    >>132
    ↑アンカーミス失礼。

    +2

    -0

  • 135. 匿名 2018/04/06(金) 19:57:41 

    cheat(だます)って、決して自分をだますとか甘やかすという意味じゃないよ。
    ずっと減量をしていると、体が飢餓状態だと勘違いして脂肪を溜め込もうとするから、それを防ぐために体をだます(すなわち食べる)ってこと。

    +3

    -1

  • 136. 匿名 2018/04/06(金) 22:24:24 

    主 トピ立てるなら チートデイはまず最初に説明した方がいいよ

    自分は今まで色んなダイエットしてきたから知ってたけど
    知らない人もたくさんいることは
    ちゃんと最初に説明するべきだよ

    +1

    -6

  • 137. 匿名 2018/04/06(金) 22:57:27 

    >>136
    チートデイをどうしてるか聞きたいというトピなんだからそもそも知らない人間には関係ないトピじゃん
    知らない人間は自分で調べてからきなよ
    ほんと自己中で厚かましい人間が多いわ

    +5

    -0

  • 138. 匿名 2018/04/06(金) 23:10:21 

    アイス5個一気食いとかケンタッキー、菓子パンとか本当に好きなものを食べちゃう。
    過食気味だからそれがきっかけになってダイエット失敗する。
    チートデイにどれだけ食べてますか?
    2000カロリーくらいはok?
    もしかしてジャンク系はやっぱりダメ?

    +1

    -2

  • 139. 匿名 2018/04/07(土) 02:38:06 

    >>138
    そんなにドカ食いするなら、ダイエットなんかできる訳がない。
    2000キロカロリーなんて、正気ですか?と言いたい。

    自分が今まで頑張ってきたことを思うと、そんなに食べられるはずがないと思います。
    デブになった理由を理解して自分を見つめ直せば、そんな中途半端なダイエットとリバウンドなんかしないかと。

    貴方みたいな人がいるから、一生懸命本気でダイエットしてる人まで馬鹿にされるんですよ。

    +4

    -0

  • 140. 匿名 2018/04/07(土) 17:39:14 

    過食衝動とチートディは全く違うと思う
    炭水化物とか制限していて
    身体が慣れて痩せにくくなったタイミングで
    普段より食べる(暴飲暴食とかではなく)事によって
    又体型が落ち易くなるって事ですよね!?

    食べまくって良い日って意味では無いかと。。。

    +4

    -0

  • 141. 匿名 2018/04/07(土) 17:40:48 

    ↑誤字
    体型が落ち易く×
    体重が落ち易く○

    +0

    -0

  • 142. 匿名 2018/04/07(土) 18:43:04 

    痩せる目的で「計画的に食事量を増やす」のがチートデイ
    単純に食欲の言い訳で食べまくっていい日じゃないからね

    +0

    -0

  • 143. 匿名 2018/04/09(月) 20:45:51 

    チートデイがだんだん増えていく。結果、痩せない。

    +0

    -0

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