ながら食べがやめられない

[1. 匿名]

主です。
春、暖かくなってきたので、ダイエット中です。
165cm、52kgなので、48~50kgくらいに最低でも2キロ痩せたいです！
ですが、この時期は同時に仕事も忙しく、
甘いと思いますが土日にストレスでテレビを見ながらのながら食べが止められません。
食べるのは、高カカオチョコやナッツ、低糖質のフルーツですが
気分的に落ち込みます…

こんな方法でやめられた！という皆さんの体験や
アドバイスをください！

[2. 匿名]

買わない

[3. 匿名]

出典：www.qlife.jp

[4. 匿名]

間食をやめたいって話？

[5. 匿名]

標準体重じゃない？

[6. 匿名]

晩御飯の後のスイーツ&お菓子がやめれられぬ…今は毎日冷たくひやしたわらび餅食べてる。育児から解放された唯一のひと時

[7. 匿名]

買わない、在庫を置かない

[8. 匿名]

2キロでは見た目は変わらんかと

[9. 匿名]

いつだったかのデブトピを何回も読んで自分を戒めてる。
「デブは人生楽しくない」「デブは外歩くの恥ずかしい」とか、辛辣な言葉を見て間食するの止めました。
まだ二週間くらいだけど、デブトピおすすめです。

[10. 匿名]

買いだめしない。
決めた量だけお皿に盛り、おかわりしない。
食後、歯磨き

[11. 匿名]

お菓子は買わない。

[12. 匿名]

嘘だと思われるかもしれませんが食事は「美味しい！」と思うだけで、そこそこ満足感が得られます
ながら食べでよくあるのは、食べたのに満腹感があまりない、完食したはずなのに食べたりないなど
これは脳が単純に錯覚を起こしてるだけなのですが結果として食事に集中して美味しい！と感じることができれば少ないカロリーでも十分ですよ

[13. 匿名]

スルメオススメ

[14. 匿名]

スルメオススルメ

[15. 匿名]

あたたかい飲み物で満腹感を得てる。お茶やコーヒーで空腹感はなくなる。
自分は冷たい飲み物ではダメ。

[16. 匿名]

ご飯はよぉーく噛んで食べて
テレビを観ている間は筋トレとかして体を動かす
ぼーっとテレビ観てると口が寂しくなっちゃうから

[17. 匿名]

>>14
なんなのｗ

[18. 匿名]

お菓子やアイスを買わなきゃいい話、節約にもなるよ
まあそれが難しいんだけどね

[19. 匿名]

>>1　
１６５　５２ｋって　見た目　デブじゃないがな
４０ｋ代なったら　かなり　痩せてみえんで　このくらいのキロが　今　流行ってんの？？

[20. 匿名]

両手で食べる料理を食べる。ステーキとか。


余計太るか(笑)

[21. 匿名]

>>14 二重投稿かと思ったら違ったぜ

読み返して不覚にも笑ってしまった 笑

[22. 匿名]

駄洒落を言ったのはダジャレ？

[23. 匿名]

どうしてもお菓子を買う場合、ファミリーパックは避ける
絶対食べちゃうもん(T ^ T)

[24. 匿名]

その身長で40キロ台はおかしくない？

[25. 匿名]

お金を最低金額しか持たない。
買いたいけどお金が無い！
で、買わない。
で、家にお菓子が無い。
で、水で我慢している！
で、うまくいったら痩せる。
で、お金が貯まる。

[26. 匿名]

あ？主さんどっちかというと細くない？

[27. 匿名]

満足感のあるどっしりしたケーキ一個とかのがマシっぽいね
週に一個って決めて買わないのがいいのでは

[28. 匿名]

目標を変えてみよう
痩せたいではなく、歯を残したい
歯を残すのは下手すれば車が買えるような値段になります

[29. 匿名]

>>1
体重だけだと細いほうですよ

[30. 匿名]

165㎝48kgってローラの体重じゃん！
いいともで測ってたの思い出した

ローラといいとも仲間たちの体重測定！ NEW HD - YouTube

[31. 匿名]

私も主と同じ身長体重
ながら食べしちゃうよね
私は我慢しないで食べる
その後でその分動く

[32. 匿名]

おしゃぶり昆布とスルメ、鮭とばに替えたらいいよ。あと竹輪とかカニカマ
女子力まったくなくて書いてびっくりしたけど。

[33. 匿名]

近くにあったら食べすぎるので、決めた量だけテーブルに置いて、残りは隠してください
チョコだったら手の届かないタンスの裏や天袋にでも投げて、次に食べるとき頑張って取り出してください

[34. 匿名]

話がズレてきている
主さんは痩せたいんだよ 笑

[35. 匿名]

利き手じゃないほうで食べる

[36. 匿名]

節分で余った炒り豆にする

[37. 匿名]

>>30
ローラって165なの？
もっと高身長なイメージだったから意外

黒酢飲むといいよ

[38. 匿名]

主さん計算したらBMI19ちょっとですよ、減量メインじゃなくて見た目痩せには体脂肪率を落としたほうがいい気がします。しててこの数字ならすみません
私は食が細くてBMI18ないけど、そんなに痩せては見えないです。運動習慣ないので見た目は標準体型

[39. 匿名]

ながら食いについてコメントが全然なくてかわいそう。

わたしも悩んでいましたが、おやつは食べたいなと思ったらケーキとかカップアイスとか、食べることに集中するものにしました。
結構いいよ。

[40. 匿名]

子供から肥満体型で醜いです

[41. 匿名]

身長体重かかなきゃ良かったのに。
ながら食べ関係ないじゃん

[42. 匿名]

主さんと同じく165/52、目標も同じ、48キロ

お菓子食べたい時は、まず体重計に乗る
我慢できれば明日の体重は減ると思って、1日だけの我慢なら、そんなに難しくない！

こうやって1日1日重ねてきて、本当に痩せれた！

ちなみにもともと私は65キロのデブでした

かわいくなりたい！
もてたい！
おしゃれしたい！
もっといろんな服着たい！
この決意で、体脂肪率33%から22%まで落とした

ダイエットは、大変辛い、孤独なこともよくわかった

でも、痩せたら本当に人生変わった！

主さん、一緒に頑張ろう！

やばい、泣きたい、主さんと友達になりたい

[43. 匿名]

>>37
低くサバ読んでることはモデルさんなのでまずないと思いますし小顔だからだと思います！
芸能人って小顔だから実際より身長高く見えたり体が細いのに大きく見えたりするから見た目より体重が軽かったりするのかと

[44. 匿名]

主は体重を落とすことより
体形を引き締めることを考えた方がいいと思う
標準的な体重だから減らすと逆に美しくないかも。

[45. 匿名]

私もナッツやレーズン食べるようにしてるんだけど、カロリーや脂質計算して食べていい分をまず測ってお皿に盛る。
それ以上のおかわりは絶対にしない。

[46. 匿名]

高カロリーのおやつは好きだけど、ながら食べはしないようにしてる。
食べた実感ないからもったいない！

[47. 匿名]

>>13
スルメはカロリー低くて高たんぱくでも塩分がなあ
減塩はダイエットに重要だからおススメはできない

[48. 匿名]

これからいい季節なので外でオヤツを食べる。
スマホもできれば持って行かない！

[49. 匿名]

165で50kgなら、なかなか細いよ

[50. 匿名]

痩せたいなーと思う時期は早めに寝るようにしてる。
何日か続けると勝手に痩せてる。
起きてるから何か食べたくなるのだ。

[51. 匿名]

全っ然太ってないじゃないのさ！
私１６２の48だったけど細いねーって言われてたよ
今じゃ58kのおデブですが

[52. 匿名]

よくやってしまうわ〜ながら食べ。特に間食は隙間時間に休憩も兼ねてるからスマホポチりながらだと後でこんなに食べてたのかとビックリする位。今日からやめよう。

[53. 匿名]

シーンとした部屋で
一口30回噛んで食べてみて
全然おいしくなくてムカついたから
間食はしなくなったよ私

[54. 匿名]

炭酸水を飲む
飲み込む刺激が強いので満足感がでます

[55. 匿名]

ガムを噛む
かたい噛む回数増えるおやつを食べる

[56. 匿名]

2kg痩せても誰も気づかないと思うよ

[57. 匿名]

フルーツやナッツ、昆布スルメははOKと思ってそれなりの量食べてるなら、チョコ1粒だけの方が余程良いよ

[58. 匿名]

スマホ見ながら食べないとストレス溜まるようになってしまった。別にお腹空いてないのに。
友達と食事しても、家に帰って1人で食べ直したい！ってなる。

[59. 匿名]

主です。
皆さん、様々な意見ありがとうございます！
痩せてる方だ〜というのは単純に嬉しいです！でも
今の仕事を初めて太ってしまったので、
(元は46kgでした)戻したい気持ちです…。

パーティーパックのお菓子は買う機会が無いので
そこは大丈夫です！
ただ、気持ち的に(あぁ〜ダラダラ食べてるよ…)と
言うのが落ち込むのと、いくらナッツやハイカカオチョコでも間食は良くないな…と思ってトピ立てました。

炭酸水や、お外に持ってくというのは良いですね！
そもそも、テレビを見る習慣も改めた方がいいかもしれないですね…
運動で引き締めるのは最もですね！
一応、毎朝スクワット、壁で腕立て、股関節の筋トレ3種、プランクはしています。
やっぱりジムとか行った方がいいですかね？！

引き続きアドレスお願いします!!!

[60. 匿名]

主さんは元々痩せてたわけだし、自分の中での許容範囲とする基準が人よりもスリムなんだと思う。
普通とされる体系よりも細身でいたい美意識の高い人なんだよ。
だから平均体重じゃんとか痩せなくていいよーとか40kg台はおかしいとかいうアドバイスは求めてないと思うよ。

[61. 匿名]

テレビは何が何でも見るのを前提に
見たいチャンネル設定して、音量を小さ目にしたら、離れた所にリモコンを置いてくる。
お菓子ボリボリしていると聞こえないから、お菓子の手が止まる。ダメかな。

[62. 匿名]

美意識高いなら全身鏡をそこらじゅうに置く！
食べてる姿見ると食べる気失せるかもね！

[63. 匿名]

>>1
テレビをやめる
テレビをつけると反射的にお菓子を並べてしまう習慣になってしまった場合はテレビは見てお菓子だけやめるのは難しい
どうしても見たいテレビは外出先の家電量販店かスパ銭湯かパチンコ屋等で見る

[64. 匿名]

>>61
主です。
かっ賢い(ﾟдﾟ) 手軽だしすごく伝わりやすいです！
やってみる価値ありですね!!!

なんか、止められないなんて甘えだ！ともっと
叩かれるかと思っていたのですが
皆さん優しくて頑張るぞ…という気になりました
(TT)ストレス吹き飛びました

[65. 匿名]

ご自身では太ったと思っていても、周りはたぶん違いますよ
このまま運動や筋トレを続けて、ついでに元の46kgに近くなったらラッキー、くらいの気持ちでいいのでは

ながら食べ防止としては、食べ物に蓋や布をかぶせたり、食べるまでの作業を増やすと、口に入れる前に気づきやすくなります
腕立てを何回しないと食べないなど、ルールがあるといいかもしれません

[66. 匿名]

私も主さんと同じような体型です。
家ではバランスボールに座ってます(ご飯食べる時以外)
バランスボール座りながらお菓子食べにくくていいですよ。私はこれで間食あまりしなくなりました。

[67. 匿名]

>>5
標準だけど、も少し痩せて綺麗に見せたいってのが乙女心なのよ♪

[68. 匿名]

テレビ見ながら両手のふさがることをする
編み物とか

[69. 匿名]

歯磨きする。もしくはマウスウォッシュですすぐだけでもいいです。口の中がスッキリしているとお菓子を口に入れたくなくなります。

[70. 匿名]

テレビの代わりにゲームをする
アクション性が高いゲームだととてもじゃないけどお菓子を食う余裕はない

[71. 匿名]

甘くないガムに置き換える

[72. 匿名]

家にお菓子がなければ食べないで済むよ

[73. 匿名]

ながら食べではなく、ながら運動をする習慣を身につけてみたらどうですか？？

[74. 匿名]

ガチデブなら
「絶食しろよ」と思いますが

主さんはそのままで全く問題なし。