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産後にやっておいた方がいいことってありますか?

80コメント2018/03/28(水) 08:26

  • 1. 匿名 2018/03/26(月) 12:50:31 

    私は来週から産休にはいります!
    産後はあまりスマホをいじらない方がいいという話をたまに聞くのですが、他にもこれは控えた方がいいとか、これはやっておいた方がいいというものがあれば教えてください。

    +26

    -2

  • 2. 匿名 2018/03/26(月) 12:50:56 

    15

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  • 3. 匿名 2018/03/26(月) 12:50:58 

    骨盤矯正

    +143

    -5

  • 4. 匿名 2018/03/26(月) 12:51:12 

    骨盤矯正がよいかと。

    +86

    -3

  • 6. 匿名 2018/03/26(月) 12:51:47 

    トコちゃんベルト使ってた

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  • 7. 匿名 2018/03/26(月) 12:51:57 

    子育て

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  • 8. 匿名 2018/03/26(月) 12:52:03 

    今9ヶ月ですが、私も知りたいです!

    +23

    -2

  • 9. 匿名 2018/03/26(月) 12:52:16 

    別にそんな気にしなくていいんじゃない?

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  • 10. 匿名 2018/03/26(月) 12:53:10 

    旦那にあなたは父親になったんだという自覚を持たせること

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  • 11. 匿名 2018/03/26(月) 12:53:14 

    しっかり休む

    +143

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  • 12. 匿名 2018/03/26(月) 12:53:16 

    子育て体験記を読む

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  • 13. 匿名 2018/03/26(月) 12:53:30 

    産後は自分の体もゆっくり回復していくのを大切に過ごしてね。
    動けるからといって初めから何でもやってると、ガクッと体に来る時があるよ。

    +96

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  • 14. 匿名 2018/03/26(月) 12:53:31 

    産後にやっておいた方がいいことってありますか?

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    -52

  • 15. 匿名 2018/03/26(月) 12:53:38 

    マジで、産んだら早々に骨盤締めたほうが良い!
    できれば旦那に締めてもらって!

    +81

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  • 16. 匿名 2018/03/26(月) 12:54:10 

    骨盤をガッチリ絞める。
    絞めないと、O脚になったり、骨盤が歪んで内臓まで不具合が出ます!

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  • 17. 匿名 2018/03/26(月) 12:54:30 

    出産でいきんで痔になりました。
    そのうち治ると思ってほっといたけど、すぐにケアしておけばよかったと後悔してます。

    +84

    -1

  • 18. 匿名 2018/03/26(月) 12:54:41 

    赤ちゃんとの時間をのんびり楽しむ!

    そして身体を休める!
    そして休まった頃に産後ダイエット!

    ダイエット失敗して産後5キロ戻らないよ、わたし。

    +69

    -0

  • 19. 匿名 2018/03/26(月) 12:54:41 

    寝れる時に寝る。
    頑張りすぎない。

    赤ちゃんのタイプによっては、本当に寝る時間がない人もいるみたい。

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  • 20. 匿名 2018/03/26(月) 12:54:54 

    ちょっとでも子供が寝たら一緒に休む。家事なんて手抜きしていい。

    +115

    -0

  • 21. 匿名 2018/03/26(月) 12:54:56 

    おむつ替え、夜泣きは旦那にも経験させる。一番大変な時期を1人で乗り切っちゃうと、男は父性も芽生えないし、嫁だけでできるじゃんと思い込む。

    +129

    -1

  • 22. 匿名 2018/03/26(月) 12:54:57 

    第一子であれば、赤ちゃんが寝た時に一緒に寝る。まとまった睡眠がしばらく取れなくなるので、小分けにしてでも睡眠時間を確保するのがいい。

    +118

    -0

  • 23. 匿名 2018/03/26(月) 12:56:07 

    とこちゃんベルトほど高いベルトじゃなくても、しばらく骨盤ベルトつけた方がいいと思います!

    +19

    -1

  • 24. 匿名 2018/03/26(月) 12:56:46 

    とりあえず睡眠。体力温存!
    産後の体は「負傷中」である。

    +106

    -2

  • 25. 匿名 2018/03/26(月) 12:56:47 

    体重管理から解放されたからと好きなものを食べがちだが、食べ物によっては乳腺炎を招くことがあるので食生活に気を使う。

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  • 26. 匿名 2018/03/26(月) 12:57:24 

    >>8
    しいて言えば自分に似た不細工が生まれないことを願うことかな

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  • 27. 匿名 2018/03/26(月) 12:57:36 

    既出ですが骨盤矯正です!あとできれば筋トレ!
    母乳で体重は減っても体型は戻らないですが、骨盤矯正と筋トレしたら元の体形に戻ります!

    +16

    -1

  • 28. 匿名 2018/03/26(月) 12:58:00 

    産後にやっておいた方がいいことってありますか?

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  • 29. 匿名 2018/03/26(月) 12:59:06 

    既出だけど骨盤は本当にちゃんと締めておいたほうがいい。
    1人目のときちゃんとしなかったから2人目妊娠中の今まだ5ヶ月だけど骨盤が開いてて腰やお尻が痛くて辛い。
    入院中に産後のさらしやベルトの巻き方を助産師さんに習っておくといいよ。

    +30

    -1

  • 30. 匿名 2018/03/26(月) 12:59:54 

    産後は処置しといた方が、バイ菌が入らない。

    +1

    -2

  • 31. 匿名 2018/03/26(月) 13:00:03 

    膣トレ
    アソコが緩まったままだとあまりいい気分じゃない
    感度も悪くなった感じがするし
    旦那にも「広がった?」って聞かれてショックだった

    +14

    -20

  • 32. 匿名 2018/03/26(月) 13:00:20 

    産後1ヶ月はとにかくよく休む。寝れる時に寝ておく。産後無理したせいなのか、風邪を引きやすくなったりやたら体調が悪い。
    動けるようになってきたら1日30分でもいいから旦那さんに子供を見てもらって1人で朝ウォーキングしてたのは良かったからおすすめ。
    1人になれる時間ってなかなかないから音楽聴きながら朝歩くのが良い気分転換になった。

    +61

    -1

  • 33. 匿名 2018/03/26(月) 13:00:30 

    赤ちゃんのことや家のことは神経質にならない。
    ストレスばかり溜まるから、雑な生活になってもいい覚悟をしておく。
    自分にも旦那にも。

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    -0

  • 34. 匿名 2018/03/26(月) 13:02:03 

    新生児が寝たら眠り、新生児が起きたら起きる生活。

    +39

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  • 35. 匿名 2018/03/26(月) 13:02:32 

    新生児のフニャフニャ赤ちゃんの時間って本当に短いから、産後すぐは余裕ないとは思うけど赤ちゃんとの時間楽しんだほうがいいよ。
    うちの子は今2歳で今もめちゃくちゃ可愛いけどあのフニャフニャ赤ちゃん時代懐かしく思ったり。
    写真もだけどムービーたくさん撮っておくと見返すのも楽しいよ。
    子供と一緒に「赤ちゃんの時の○○ちゃんだよ〜」って見たりしてる。

    +73

    -4

  • 36. 匿名 2018/03/26(月) 13:04:34 

    今妊娠中で夏には母親になるので、みなさんのアドバイス私も参考にさせていただきます!人のトピで質問申し訳ないのですが、出産の時にこうしたら多少ラクだよってことがあったら教えていただきたいです!

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  • 37. 匿名 2018/03/26(月) 13:06:49 

    写真、動画をいっぱい撮っとく!
    新生児期は一瞬で終わるから記録に残す

    +63

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  • 38. 匿名 2018/03/26(月) 13:06:51 

    写真いっぱい撮っておく!新生児の期間なんて短くてあっという間。

    +27

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  • 39. 匿名 2018/03/26(月) 13:11:20 

    トピ画のおはま見たさに開いた。
    ごめん、そんだけ。

    +26

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  • 40. 匿名 2018/03/26(月) 13:14:25 

    >>31
    そんなことしてもどーせすぐセックスレスじゃん

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  • 41. 匿名 2018/03/26(月) 13:19:52 

    >>36
    ラマーズ法はほんとに馬鹿に出来ない!
    痛みが強くなると呼吸の仕方が分からなくなるし、しっかり呼吸することで痛みも少し違った。
    胎児にもいいそうです。

    +9

    -1

  • 42. 匿名 2018/03/26(月) 13:21:32 

    ゆっくり休む
    最近は休むのが変ってわけのわからない
    風潮になってますが
    休んでください年取った時に楽だから
    本当に自分の身体は自分で大切にしてくださいね

    +16

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  • 43. 匿名 2018/03/26(月) 13:27:52 

    ゆっくりとお風呂にはいる!

    産んだらしばらくはそんな事できない

    +8

    -1

  • 44. 匿名 2018/03/26(月) 13:35:37 

    おしゃれかな
    夫に「母親」として見られないために
    出来るだけ毎日メイクする、着替える、授乳を見せないとか、心掛けてるよ╰(*´︶`*)╯

    +4

    -22

  • 45. 匿名 2018/03/26(月) 13:37:30 

    >>36
    2回出産しましたが、産む前はネットで少しでも楽になる方法とか調べまくっていたのにいざ陣痛が来たらすっかり忘れてました。
    臨月に入ってからお腹が重くて苦しくて、早く産みたい!身軽になりたい!うつ伏せで寝たい!の一心で乗り切りましたww
    水分補給出来るようにストローで飲み物を用意して、助産師さんにうまく甘えながら頑張って下さい!

    +12

    -0

  • 46. 匿名 2018/03/26(月) 13:38:35 

    骨盤矯正、行くのが厳しいならベルトするだけでも全然違います!本当に!
    1人目なにもしなくて、2人目妊娠中恥骨からなにから痛くて動けなくなるし産む時も骨盤の歪みで赤ちゃん下がって来れてないなんて言われるし、産んだ後も痛くて歩けなくなるし骨盤って大事なんだと思い知らされました。
    体重も1人目は母乳なのに全然減らなくて苦労したけど2人目はベルトしてるだけでするする戻って、妊娠前のジーパン緩くなりましたよ(^-^)

    +14

    -1

  • 47. 匿名 2018/03/26(月) 13:42:27 

    14の動き、マタニティビクスにも似てるから、産後も良さそう。集合住宅でも床が振動しないし。

    +3

    -1

  • 48. 匿名 2018/03/26(月) 13:43:26 

    旦那に寝かし付けを頼む事かな!うちは旦那じゃ泣いてダメだったので、可哀想だと思いずっと私が寝かし付けしてたら、一歳半を過ぎた今でも旦那じゃ寝ない!少しでも我慢してやらせれば良かったと思います。たまにはゆっくりしたいもの(TT)
    新生児はあっという間に過ぎてしまうので、大変ですけど、楽しんでください!

    +9

    -0

  • 49. 匿名 2018/03/26(月) 14:01:05 

    骨盤矯正はいつから行けばいいの?

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    -0

  • 50. 匿名 2018/03/26(月) 14:02:42  ID:CXjsDODUBv 

    とにかく安静に。
    私も今2人目妊娠中だけど、1人目の時出産前のように家事とかしてたからか今回尿もれ、腰痛、だるさに襲われてる。

    +2

    -0

  • 51. 匿名 2018/03/26(月) 14:05:58 

    >>1
    スマホはあまりいじらないってのはなんで??

    +6

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  • 52. 匿名 2018/03/26(月) 14:06:35 

    >>14wwwwwwwwww

    +4

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  • 53. 匿名 2018/03/26(月) 14:09:01 

    ぜーったい本気でダイエット。

    忙しいから、体を戻す・休める期間だからなんて言い訳して後回しにすると後で後悔しかやってきません。

    主さんがおいくつかわかりませんが、アラサー以降の年齢なら尚更です。

    これマジです…

    +8

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  • 54. 匿名 2018/03/26(月) 14:23:26 

    骨盤矯正は本当にやった方がいいと思う
    妊娠してから坐骨神経痛になって産後も辛かったし今2人目妊娠中だけどもっと辛い

    +8

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  • 55. 匿名 2018/03/26(月) 14:26:59 

    1人目の産後は帝王切開の傷が痛すぎてベルトしてなかったから 未だにダルダルのまま…
    夏に二人目産まれるのでしっかり産後のケアしたいと思います!

    +5

    -1

  • 56. 匿名 2018/03/26(月) 14:35:59 

    >>36です

    >>41さん
    >>45さん
    参考になります!初産で不安なのでネットでいろいろ調べましたが、やはり経験されてる方から聞くとすごく勉強になります!ラマーズ法と水分補給はしっかり覚えておきます!ありがとうございました☆

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  • 57. 匿名 2018/03/26(月) 14:37:07 

    >>14
    なんであゆ?!笑

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  • 58. 匿名 2018/03/26(月) 14:42:24 

    出産にビビりまくって色々調べた私が知っておいてよかったと思ったのは、1回の陣痛は産まれる直前でも長くて1分から1分半くらいだということ。
    これに耐えたらまた休憩がくる。
    先が見えない陣痛ですが、1つの目安になったので私は冷静になれました。
    あと、赤ちゃんは子宮の収縮で全身を締め付けられながら一生懸命出てくるということ。赤ちゃんががんばってるから、しっかり呼吸して酸素を送らなきゃ!と心を強く持てました。
    ちょうどLDRに学校にあるような大きな壁掛け時計があったので秒針を見ながら、赤ちゃんにがんばれ!と心の中で思いながら耐えました。
    呼吸はとにかく吐く事を意識してください。
    痛い時はひたすらフーっフーっと呼吸してました。

    +17

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  • 59. 匿名 2018/03/26(月) 14:59:59 

    病院の許可が出ればだけど、きちんとちくびマッサージはしていたほうがよい。
    マッサージで柔らかくしておく。
    母乳も出やすくしておく。
    出産前はミルクでも良いって思ってたど、いざ授乳してみると母乳は母親だけの特権だなぁ。と頑張りたくなった!

    後、えいんマッサージはどうなんでしょ?
    私はしてなかったら、切開部分だけでは足りず肛門まで裂けて、産後肛門が痛くてつらかった。

    +4

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  • 60. 匿名 2018/03/26(月) 15:04:34 

    我が子をどういう風に記念に残していくか考えていたほうがよい。
    写真や動画は勿論、頻繁に手形や足形を残したいのなら新生児の頃からしたいと思うよ。
    今4ヶ月だけど、もっと計画たててアルバム作れるようにしておけばよかった。と後悔してる。

    +11

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  • 61. 匿名 2018/03/26(月) 15:05:12 

    >>36です

    >>58さん
    今涙腺緩いんでうるっとしてしまいました...
    お母さんはやっぱりすごいな。こんなに苦しい時も赤ちゃんのこと考えてるんですもんね!フーフー意識します!ありがとうございます☆

    +8

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  • 62. 匿名 2018/03/26(月) 15:07:38 

    産後すぐに受けられる整体に行って骨盤だけじゃなく全身受けれる施術を受ける。整ったところで産後用のウエストニッパー付きガードルで固定。ガードルはキツくて嫌になるかもしれないけど私は1ヶ月で挫折して元に戻しきれなかったから後悔してる。

    +3

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  • 63. 匿名 2018/03/26(月) 15:19:27 

    母乳は食べても太らないとか絶対言われると思うけど、普通に太るから調子に乗って食べ過ぎてはいけない。普通に食ってりゃ乳は出る。

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  • 64. 匿名 2018/03/26(月) 15:21:00 

    産後、とこちゃんベルトもういいかなって外すと必ず不調が起きてた。
    一年は何かしら骨盤ベルトつけた方がいいよ。

    あとカルシウムは積極的に取らないと関節痛になるよ。
    今産後9ヶ月で関節痛に悩まされてる。
    血液検査もしたけど異常無しでした。

    +6

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  • 65. 匿名 2018/03/26(月) 16:59:54 

    メルカリで安かったからあれば使えるかな~くらいになんとなく買ったバーシングスムーサー?っていう骨盤引き締めベルト、産後1日目から2週間くらい着けてたけど(めんどくさくてやめたw)
    すぐに体系戻ったよ!もともとそんなに細くないけど(´-ω-`)
    社宅の人に産後も全然変わらなくて凄いですね!って言われたw

    +3

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  • 66. 匿名 2018/03/26(月) 17:02:43 

    >>51
    目に良くないんじゃなかったっけ?
    更年期にガクッとくるとか

    +1

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  • 67. 匿名 2018/03/26(月) 18:19:44 

    絶対骨盤矯正!!
    産んですぐから出来るから絶対した方がいい!
    トイレや動く度にズレたりするから締め直し必要だけど面倒くさがらずに頑張って下さい
    歳取るとどんどんお肉がつきやすく、落ちにくくなるから若いからって甘く考えてたらダメですよー笑

    +4

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  • 68. 匿名 2018/03/26(月) 18:23:33 

    >>14
    これヤバイ宗教の集会みたいだよねw

    +4

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  • 69. 匿名 2018/03/26(月) 19:02:19 

    もうすぐ出産予定なんですが、骨盤矯正っていつからいけばいいんでしようか?
    助産師さんからは産後1ヶ月はできるだけ横になって、外出は控えるように言われたんですがすぐいっていいなら行きたい!

    +4

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  • 70. 匿名 2018/03/26(月) 19:32:16 

    >>68
    糸巻き宗教。
    だんだんおはまがニヤーってしてるのがぞわぞわする。

    +5

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  • 71. 匿名 2018/03/26(月) 20:46:05 

    主です。管理人さん採用ありがとうございます!

    皆さんが親切に教えてくれてとても嬉しいです!ありがとうございます!どんどん参考にしていきたいです!

    +1

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  • 72. 匿名 2018/03/26(月) 21:51:33 

    産じょくニッパーは使ってた方みえたら感想など聞きたいです!
    トコちゃんベルトと一緒には使えますか?

    +0

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  • 73. 匿名 2018/03/26(月) 22:22:54 

    骨盤矯正や整体やベルト意味ないよ。
    骨盤は自然に元の形に戻ります。骨盤がずれたり歪んだって聞くと整形外科医がオペチーム引き連れて即手術だよ。
    産後は寝る!寝る!寝る!そして何でも食べよう!
    乳がつまるとか味が悪くなるエビデンス無いし、ご主人に赤ちゃんと過ごす時間としてミルクの係になってもらう
    スマホがダメ?エビデンスぜーろー

    +6

    -2

  • 74. 匿名 2018/03/26(月) 22:45:13 

    産後2ヶ月はなるべく横になって無理しない方が良い。骨盤底筋やその他子宮周りの靱帯の負担を解消しないと将来脱子宮になりやすくなる。

    +2

    -0

  • 75. 匿名 2018/03/26(月) 23:23:53 

    妊娠前骨盤が広がってるのが悩みで、骨盤矯正に通っても殆ど変わらなかったけど、産後1ヶ月ガードル+骨盤ベルト、その後ガードルだけを続けたら半年で妊娠前より腰回り&太ももがだいぶ細くなったよ。
    産後は体が自然と骨盤を戻そうとするから、わざわざ骨盤矯正に通わなくても、しっかり締めてあげれば戻ると思う。

    +1

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  • 76. 匿名 2018/03/27(火) 04:11:05 

    今日で産後12日目です。
    このトピを見て骨盤矯正は是非行こうと思いました。


    出産前の準備になってしまいますが、
    呼吸法は本当に大事だと思いました。

    マタニティヨガでやっていた呼吸法が頭の片隅にあって良かったなと。

    実際には痛すぎてなかなか思うように息を吐いたり出来なかったんですが、やり方を知ってるのと知らないのとでは冷静さが違うかなと思いました。

    息を吸うのも腹式呼吸で、胸じゃなくてお腹の赤ちゃんに酸素あげるように、そして吐くときはゆっくり細く10秒かけて息を吐いてと言われていましたが、これが本当に辛くて。

    痛くても目を開けておへそを見て息をゆっくり吐く。これが大事みたいです。

    分娩中に赤ちゃんの心拍とか陣痛の波がわかる機械?つけてて、私が過呼吸みたいに短く息したり、力んで息が止まったりすると赤ちゃんの心拍も弱くなってたらしいです。

    その時は必死で分からなかったんですが、立合ってくれた夫から聞きました。

    その機械から聞こえる赤ちゃんの心音と私の苦しむ姿がリンクしているところを目の当たりにして、お母さんと赤ちゃんは繋がってるんだなって改めて実感してすごく感動したと言っていました。

    あと、分娩が長引いてくると脚が疲れてつったりしてくるので、もっと体力や筋力つけておけばよかったなと思いました。

    真冬に臨月だったので、なかなか外に出て散歩する気になれなくて家でゴロゴロしていたのでそれは後悔しました。

    これからは暖かくなるから、無理しない程度にお散歩して下半身の筋肉は落ちないようにしているといいと思います!

    色々大変だし、まだまだ気持ちも不安定で辛いこともありますけど、我が子は想像以上に可愛くて毎日幸せです。

    これからご出産の妊婦さん、頑張ってください♡

    産後にやっておいたほうがいい事…ではなくてすみませんm(_ _)m

    +5

    -1

  • 77. 匿名 2018/03/27(火) 08:35:55 

    とにかく寝られるときに寝て休んでください。産院を退院してからが大変なので。夫でも実母でも保健師さんでも、とにかく誰かに頼るスキルを身に付ける練習と思っておくといいと思います。遠慮は不要とあのときの自分に言いたい。スマホは、昔からの言い伝えで目を使うなって言われているけど、私は実感として産前より目が疲れやすくなったような気がするので、適度に使うのがいいと思います。出産頑張って!

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  • 78. 匿名 2018/03/27(火) 15:26:12 

    テレビ見ながら育児はやめた方がいい。

    テレビがある部屋に赤ちゃんを寝かさない。

    2歳半まではテレビを見せることを極力避けた方がいいそうです。

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  • 79. 匿名 2018/03/27(火) 23:47:54 


    産前〜産後こうすれば良かったと思うことはありますか?
    産前〜産後こうすれば良かったと思うことはありますか?girlschannel.net

    産前〜産後こうすれば良かったと思うことはありますか?現在妊娠8カ月です。 4年前に娘を産んだ時は、初産だったため母子同室にしました。 が、産後の大変さを思い知ったので、2人目は母子同室を辞めて思いっきりゆっくりしようと思います。 また、毎日のように...

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  • 80. 匿名 2018/03/28(水) 08:26:48 

    骨盤矯正はエビデンスが乏しいよ、、徒手的に骨格動かせるほど関節はヤワじゃない。施術の効果はレントゲン撮らないと分からない。骨盤矯正が効いたのか他の要因で戻ったのかも分かりにくい。
    そもそも骨盤に限らず、骨格自体は妊娠出産関係なく色んな要因から歪んでます。妊娠出産に伴い結合がゆるんだ骨盤自体は自然と戻ります。
    産前産後の運動量低下で筋力が落ちてるので、体幹を支えられなくなり、また抱っこなどで腰椎に負担がかかって腰部の疼痛がでます。
    運動して筋力を戻せば腰痛は減ります。体重が増えすぎた人は体重も戻す事が必要です。
    ただ実際産後はなかなか運動は出来ないので、腰痛がひどい場合はニッパーなどで腹圧を高めて腰椎を支えてあげるのも効果があると思います。

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