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体幹リセットダイエット part2

71コメント2018/04/20(金) 15:09

  • 1. 匿名 2018/03/21(水) 18:15:32 

    体幹リセットダイエット、前回のトピから約三か月経過しましたね。
    その後どうですか?
    私は特に食事を変えていないためか、最初の1~2か月でサイズが数㎝減った以降は大きな変化はないままですが、体重が増えにくくなった気はしています。
    現在は体幹リセットの体操はお休みしてストレッチなどをしています。
    みなさまのその後の経過などを教えてください。

    +58

    -1

  • 2. 匿名 2018/03/21(水) 18:17:11 

    体幹リセットダイエット part2

    +144

    -17

  • 3. 匿名 2018/03/21(水) 18:17:18 

    太りにくくはなったけど痩せはしてない。

    +43

    -0

  • 4. 匿名 2018/03/21(水) 18:18:00 

    >>2

    デブ必見!ぼっち桜を楽しもう

    …ガクッときた。

    +165

    -5

  • 5. 匿名 2018/03/21(水) 18:18:33 

    めんどくさい割には大きな変化がなくて
    残念です。

    +64

    -2

  • 6. 匿名 2018/03/21(水) 18:19:28 

    >>2
    そのトピは楽しかったけど、こうやって関係ないトピにも貼るのはやめようよ。

    +78

    -4

  • 7. 匿名 2018/03/21(水) 18:21:15 

    私も結局体重は変わらなかったけどヒップ下の肉が消えてスタイルよくなりました。
    後食べても太りにくくなり便秘も解消。
    お腹にお肉がつきにくくなり、服脱ぐ度びっくりする。

    +56

    -0

  • 8. 匿名 2018/03/21(水) 18:21:38 

    体重はかわらなかったけど姿勢がめちゃくちゃよくなった(*´∀`*)
    3ヶ月目なので今は週に2回、他の日は普通の筋トレ中です。

    +30

    -1

  • 9. 匿名 2018/03/21(水) 18:22:01 

    何度やっても頭痛が酷くて。
    何かコツありますか?

    +78

    -1

  • 10. 匿名 2018/03/21(水) 18:22:58 

    あぁ……、買って満足したやつだ……。

    +48

    -2

  • 11. 匿名 2018/03/21(水) 18:23:06 

    ガリガリにはならない。
    多分筋肉増えるから代謝アップするのかなと。
    私は長い目でみたらよかったです。
    かなり太い人は効果なさそう。

    +28

    -0

  • 12. 匿名 2018/03/21(水) 18:23:53 

    >>9
    無意識に息を止めちゃってない?
    頭が酸欠状態になってるからだとか、どっかで見た。

    +48

    -1

  • 13. 匿名 2018/03/21(水) 18:24:00 

    >>9

    息をはく
    息を止めてるから酸欠になって頭痛する


    +27

    -2

  • 14. 匿名 2018/03/21(水) 18:24:17 

    >>9
    わかる! あれなんで頭痛くなるのかな?

    +32

    -0

  • 15. 匿名 2018/03/21(水) 18:25:28 

    47から46キロになりました。
    体重はあまり落ちてないですが見た目は引き締まりました。

    +50

    -3

  • 16. 匿名 2018/03/21(水) 18:26:40 

    未経験でもOKはさずがに無理がある

    +4

    -1

  • 17. 匿名 2018/03/21(水) 18:27:02 

    エア縄跳びと食事制限が最強だって言っただろうが!!!???!!??!???!!!!!!?????

    ライザップやるくらいから120円で縄跳び買って残りの298800円で自分のやりたいことしろ‼︎‼︎!!!??!??

    +22

    -29

  • 18. 匿名 2018/03/21(水) 18:28:03 

    体幹ってダイエットにきくの?
    腹だけじゃなくて足も内側の筋肉を鍛えた方がいいと思う

    +3

    -3

  • 19. 匿名 2018/03/21(水) 18:30:56 

    痩せるには適度な運動(筋トレも)と適切な食事制限が必要だということがわかった。

    +28

    -0

  • 20. 匿名 2018/03/21(水) 18:35:06 

    >>2
    最近トピ画がこれみたいに素人が作った雑誌もどきみたいなやつ多くない?

    +11

    -2

  • 21. 匿名 2018/03/21(水) 18:38:00 

    >>2
    これ作った人が貼ってんの?
    他のトピでもこれを作った人の別のやつがトピ画になってたけど...

    +11

    -2

  • 22. 匿名 2018/03/21(水) 18:39:17 

    自分が今までいかに前のめりで歩いてたか気付けた。
    後ろ側の筋肉が引き締まって歩く重心が後にシフトした。

    +9

    -0

  • 23. 匿名 2018/03/21(水) 18:42:29 

    >>17
    どうしたん?w
    エアなら120円の縄跳びいらなくないw
    ちょっと吹いちゃったw

    スルースキル低くてごめんよー

    +90

    -2

  • 24. 匿名 2018/03/21(水) 18:42:56 

    体幹リセットが分からない。

    +30

    -2

  • 25. 匿名 2018/03/21(水) 18:44:09 

    >>1
    part1あるなら貼ってよ

    +13

    -11

  • 26. 匿名 2018/03/21(水) 18:45:38 

    金スマみたいな体重の劇的変化はなくて残念ですが、姿勢は良くなりました。姿勢が悪いと余分なとこに肉がつくというし、一応効果はあったという感じかな。
    多少体幹が鍛えられたのか、1つめのも上半身下半身が前より上がるようになり、5つめのつま先立ち万歳をした際によろめかなくなりました。

    +29

    -0

  • 27. 匿名 2018/03/21(水) 18:46:45 

    デブで姿勢も悪いから、体幹リセットやったらきっとスルッと体重落ちそう!と思ってやり始めたけど、なかなかコツが掴めず、だんだんめんどくさくなってやめた…

    代わりに、私は肩甲骨ストレッチの方が合ってました。肩甲骨周りのお肉が無くなったよ(それ以外の肉は色んなところに付いてますが)

    ここを読ませてもらって、また体幹リセットやり始めようかなー。

    +17

    -1

  • 28. 匿名 2018/03/21(水) 18:51:09 

    6キロ減ったけどそれは食事制限と他の運動も同時進行しはじめてからの変化。さすがに体幹リセットだけでは変わらなかった。姿勢は良くなった。なんか猫背だと違和感で逆に気持ち悪くなるんだよね。短時間でできるし毎日じゃなくていいからこれからも続けます。

    +21

    -0

  • 29. 匿名 2018/03/21(水) 18:51:41 

    金スマを見てからやりだしたんだけど、何やってもズボラで続かない私ですが続けやすく苦にならないのが嬉しいです。

    お腹周りがへっこんだと家族に言われたのは嬉しかった。

    +16

    -1

  • 30. 匿名 2018/03/21(水) 18:53:35 

    >>2
    職人さん凄い!

    +5

    -7

  • 31. 匿名 2018/03/21(水) 18:59:04 

    1月から始めて 最近やっと1キロ減った。
    とりあえず まだ続けてみます。

    +3

    -0

  • 32. 匿名 2018/03/21(水) 19:02:27 

    体幹リセットとは

    +55

    -2

  • 33. 匿名 2018/03/21(水) 19:03:50 

    >>27
    肩甲骨ストレッチはどうやるんですか?
    私も背中のお肉落としたいので良かったら教えてください!

    +12

    -0

  • 34. 匿名 2018/03/21(水) 19:15:22 

    体幹リセット始めて2週間経過
    154cm50kgから48kgになりました
    びくともしなかった太ももが2cm減った!

    夜は炭水化物なるべく食べないようにするのと、がるちゃんで知ったバナナココアを間食変わりに1日1回飲んでます

    +26

    -0

  • 35. 匿名 2018/03/21(水) 19:16:08 

    始めてそろそろ3ヶ月経ちます。体重の劇的な変化はありませんが、太りにくくなり、姿勢が良くなった。家族3人やってますが、皆体重は減らない。普通〜痩せ型体型のせいかな?

    +9

    -1

  • 36. 匿名 2018/03/21(水) 19:20:42 

    今回の主です。
    ちなみに前回はトピ主ではなくトピに参加させてもらっていた一人です。
    他のダイエットトピなどで「体幹リセットのトピ立てているけど採用されない」というのを何度か見たのでダメ元で投稿したら採用されました。
    前回が「体幹リセットダイエット」というトピなので勝手にpart2とつけました。
    不慣れなため、前回のトピの貼り付け方がわからずごめんなさい。
    みなさまコメントありがとうございます。
    引き続きよろしくお願いします。

    +49

    -0

  • 37. 匿名 2018/03/21(水) 19:34:34 

    >>30
    普通に雑誌かと思って見直したら違かった(´・∀・`)

    +6

    -3

  • 38. 匿名 2018/03/21(水) 20:11:40 

    しようと思ってたけど、面倒でせずに現在…
    あまり変わらないの?
    まだした事ないけどするの辞めます!

    +0

    -3

  • 39. 匿名 2018/03/21(水) 20:14:32 

    >>36
    私も何度か体幹リセットトピ申請しましたが通らなかったので嬉しいです!ありがとうございます(*´∀`*)

    1日10分くらいでできるし、最初にくらべてきつくなくなったのでこれからもできそう!

    +26

    -1

  • 40. 匿名 2018/03/21(水) 20:24:54 

    >>21
    作った本人ですが、貼ったのは別の方です。
    保存は自由なトピでしたが、みなさんが不快になるような使い方は良くないと思うので、個人的にも残念に思っています。トピずれごめんなさい。

    +16

    -5

  • 41. 匿名 2018/03/21(水) 20:30:14 

    始めて1ヶ月が過ぎました。金スマでやっていたほどの効果はありませんがウエストは細くなった気がします。お酒がやめられないのでそれも悪いと思いますが少しずつ体重は減っているので効果はあると信じて続けてみます。

    +15

    -0

  • 42. 匿名 2018/03/21(水) 20:35:54 

    金スマのやつだったらやってた!
    その時ランニング初心者で、毎回2キロくらい走ってバテてたのが、体幹トレやってたら倍の距離は余裕で走れるようになった!他に何もやってなかったから、明らかに体幹トレのおかげ。
    痩せるかと言われると分からないけど。

    +10

    -1

  • 43. 匿名 2018/03/21(水) 20:36:37 

    >>40
    私はコレすごく笑ったので(別トピで)
    不意に今また見れて嬉しかった!

    +15

    -3

  • 44. 匿名 2018/03/21(水) 20:37:30 

    やり方教えてほしい!ググってもいろんなストレッチ出てきて…みんなは何をしてるんだろ?

    +24

    -0

  • 45. 匿名 2018/03/21(水) 20:48:43 

    >>4私も

    +1

    -2

  • 46. 匿名 2018/03/21(水) 20:51:56 

    本買って読んだけど、水分は50kgの人で2ℓくらい摂るとか、カフェインの飲みもの飲んだらその倍の水分摂るとか、朝ご飯は起きてから30分以内に食べるとか結構ハードな事書いてたよ!
    食事制限の事も書いてた!
    麺類は週1とか揚げ物はNGとか。
    テレビでは食事制限なしとか言ってたのに。

    +60

    -0

  • 47. 匿名 2018/03/21(水) 20:55:40 

    ここまで読んでみたけど、やり方はひとつも書いてなかった…。

    +66

    -0

  • 48. 匿名 2018/03/21(水) 21:05:40 

    >>44
    このトピでの体幹リセットとは、体幹リセットダイエットという本にある五つの体操(それぞれ1分)をするものです。
    3か月前に金スマで放送され、番組内では「食事制限せず痩せられる」と言われていたので番組を見て始めた人が多いですが(私もその一人)、実際の本ではダイエット中の食生活についても色々と書いてあるので、大きな効果を上げるには制限が必要だと思います。

    姿勢を良くしたり少しでも引き締めたいという人には、ちゃんとやりさえすればすぐに効果があるのでお勧めです。

    +24

    -0

  • 49. 匿名 2018/03/21(水) 21:13:34 

    私のやり方が悪いのか、体重はほとんど変わらないです。
    椅子でやる2つはちょうどいい高さのものがなく、本を見たら床でやってもいいと書いてあったので床でやるようにしたらけっこう筋肉痛みたいになって効果を感じました!そのおかげか、ウエストが細くなりました。
    あまり効果を感じなくてもうやめてしまおうかと思ってましたが、このトピきっかけでもう少し続けてみようかなぁ・・・

    +11

    -0

  • 50. 匿名 2018/03/21(水) 21:20:09 

    始めて2ヶ月半。
    体重は測ってないので増減は不明。
    二の腕と下腹は、見た目と触り心地で痩せたのがわかります。
    それと、足がむくみにくくなりました。

    +10

    -0

  • 51. 匿名 2018/03/21(水) 21:22:04 

    やり方
    体幹リセットダイエット・やり方【中居正広の金スマ 12月15日】比企理恵・クリスハート・佐久間健一 | 美容健康.info
    体幹リセットダイエット・やり方【中居正広の金スマ 12月15日】比企理恵・クリスハート・佐久間健一 | 美容健康.infobeautyhealthy.info

    2017年12月15日中居正広の金曜日のスマイルたちへは 体幹リセットダイエットなどが紹介されました 体幹リセットダイエット ボディメイクトレーナー佐久間健一さんの本 「体幹リセットダイエット」が63万部超えの大ヒット!・・・

    +11

    -1

  • 52. 匿名 2018/03/21(水) 22:30:07 

    12月から続けてますが、体重は正直全然変化なしでした。でも家族から指摘されるくらい背中や腕、おなかの余分な脂肪がなくなったのは嬉しい。

    +10

    -2

  • 53. 匿名 2018/03/21(水) 22:33:21 

    体重はともかく引き締めたいと思ってたのでやってみる!引き締めて旦那をびっくりさせちゃる!

    +9

    -0

  • 54. 匿名 2018/03/21(水) 23:11:00 

    比企理恵さんのブログみると、食事制限もしてましたよね。運動だけじゃない。。

    +17

    -0

  • 55. 匿名 2018/03/22(木) 07:31:23 

    金スマからずっと継続しています!体重は1.5キロ減体脂肪も数パーセント減。勿論食事も減らし、階段をつかったりしています、、テレビの様にはなかなかいきません、、

    +8

    -0

  • 56. 匿名 2018/03/22(木) 07:37:56 

    つま先立ちバンザイ難しい。ふらふらする

    +15

    -0

  • 57. 匿名 2018/03/22(木) 08:56:29 

    最後のつま先立ちで足首痛めました。ちゃんと準備体操しないとダメですね。
    あと3日は毎日しないといけない期間なのに。

    +5

    -0

  • 58. 匿名 2018/03/22(木) 09:27:50 

    お大事に

    +8

    -0

  • 59. 匿名 2018/03/22(木) 14:32:55 

    効きそう!今日からやってみます!今おやつに日清焼きそば食べたところだから夜やるね!!

    +4

    -0

  • 60. 匿名 2018/03/22(木) 16:22:33 

    つま先万歳が一番苦手
    何気にしんどいけどがんばるわ

    +6

    -0

  • 61. 匿名 2018/03/22(木) 18:12:47 

    2番終わったところでお尻つったー!!そして頭痛い…呼吸気を付けてたんだけど、めちゃ痛い治るのこれ…

    +5

    -0

  • 62. 匿名 2018/03/22(木) 20:41:11 

    part2、ありがとうございます!ずっと皆さんの状況を知りたくて気になっていました。

    体重は気にしてはいけないと思いつつ、とりあえず3ヶ月続けよう!と頑張りました。

    1キロ減り、多少身体は引き締まったとはいえ、結局は食べ方や、食事制限あってかと…

    金スマで、食事制限なし!と編集されたことが未だに謎です。。

    +8

    -0

  • 63. 匿名 2018/03/23(金) 01:51:55 

    やっとトピ立った!
    前トピが終わってから、何回も申請してたけど承認されなかったからうれしい!
    ありがとう、主さん!
    また1か月間、皆さんの経過が聞けるのはうれしいです。

    私も始めて3か月経ちましたが、体重は変化なしです。
    おしり、ひざ上、わき腹(いわゆる「うきわ」ってやつ)は前と比べてスッキリした印象です。
    前トピでも話題になってましたが、金スマのように痩せるのは食事制限ありきですね。

    +7

    -0

  • 64. 匿名 2018/03/23(金) 05:17:53 

    3ヶ月目です
    体重変化なしですが、多少引き締まった気がします
    今は3日に一回だけど毎日やったらどうなるんだろう?今日から毎日やってみるか

    +3

    -0

  • 65. 匿名 2018/03/23(金) 20:17:55 

    1月から始めました
    痩せても1〜2キロといったところ
    劇的には痩せなかったよ(・・?)
    でも身体が柔らかくなり、目覚めも良くなったのでOKかな
    まだ続ける予定

    +6

    -0

  • 66. 匿名 2018/03/25(日) 23:54:15 

    わたしは痩せるというよりは、痩せた体型をキープするのに最適でした
    サボった数日後には体重が増えていたのでサボらずやり始めたらまた戻ってキープできています

    +3

    -0

  • 67. 匿名 2018/03/26(月) 14:53:50 

    1月から始めて-4キロですが、体幹リセットダイエット+踏み台昇降をして飲酒を週一に減らしました。極端な食事制限はしてませんが、体幹リセットダイエットを始めたことでカロリーより食事内容や姿勢に気をつけるようになったのも良かったのかなと思います。

    +3

    -0

  • 68. 匿名 2018/03/26(月) 23:29:02 

    評判を聞いてつい3日前から始めました。皆さんの意見やアドバイスを参考にしながらまずは1ヶ月続けたいと思います。まだ始めたばかりなので体重に変化はありませんが、元々腰や骨盤が前に出すぎてきてお腹が出ているのですがそれが改善してきているように感じます。筋肉痛にならないのが少し気がかりです。

    +2

    -0

  • 69. 匿名 2018/03/27(火) 16:24:19 

    このトピを見て始めました。今日で2日目です。
    10秒を15秒に増やしたり運動量を変えるのはいけないんですか?
    夏に向けてだるだるな体を引き締めたいです

    +1

    -0

  • 70. 匿名 2018/03/29(木) 16:47:36 

    3カ月ほど経ちましたが、体重は2キロほど減っただけです。食事制限なしです。
    1と2のストレッチが何時やってもツライです。当初よりは楽に出来るようになりましたが、1と2は自分で負荷を掛ければどんどんキツくなるのでどの程度の負荷が良いのか分かりません。とくに2は股関節を広げて反りを大きくすると際限なくキツくなります。
    皆さん、1と2のストレッチってどの程度のキツさでやってるんですかね?全然辛さを感じない程度でもいいのかな?

    +1

    -0

  • 71. 匿名 2018/04/20(金) 15:09:46 

    1と2で足が全く上がらない…
    あと腕が短かくて頭の上を通すことができず、4のポーズができないよ
    体のどの部分を意識してやればいいのか知りたいです

    +0

    -0

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