ガールズちゃんねる

今、このダイエットしてます!

184コメント2018/03/29(木) 23:52

  • 1. 匿名 2018/03/20(火) 19:23:04 

    私は通勤時に、8000歩目指してウォーキングです。食事制限などしていないので、半年でやっと4キロへりました。
    アラフォーなんで運動だけでは痩せそうもないので、今日から夕ご飯だけ炭水化物を抜くのをやってみようと思います。

    あと5キロ頑張りたい!!
    参考にしたいので皆さんが今やってるダイエット、またダイエット経過も教えて頂きたいです。よろしくお願いします^_^

    +215

    -4

  • 2. 匿名 2018/03/20(火) 19:24:55 

    今、このダイエットしてます!

    +7

    -29

  • 3. 匿名 2018/03/20(火) 19:25:51 

    食事制限したら
    すごいストレスなので
    ジョギングとウォーキングを
    してます

    アラフォー無理しないと
    なかなか痩せないよね

    +284

    -2

  • 4. 匿名 2018/03/20(火) 19:26:11 

    ボクササイズと、レコーディングダイエットしてます。
    まだ1か月だからあまり変化はないけど、うっすら腹筋が割れてきて嬉しい‼️
    トピ主さんと同じ目標5キロ減、がんばるぞー

    +81

    -5

  • 5. 匿名 2018/03/20(火) 19:26:15 

    雑誌のターザン買って筋トレしてます(2ヶ月目)
    有酸素運動は全くしてないけどややウエストは細くなりました!

    +69

    -1

  • 6. 匿名 2018/03/20(火) 19:26:18 

    週三回ランニング。おかげで金晩土曜はお酒飲みまくりでも全く太らない。162センチ44キロのアラフォー、高校時代から全く変わりなくスレンダー。

    +107

    -66

  • 7. 匿名 2018/03/20(火) 19:26:25 

    +115

    -5

  • 8. 匿名 2018/03/20(火) 19:27:10 

    食事制限と筋トレ腹筋など。
    3月から初めて1kgしか減ってない。

    +114

    -6

  • 9. 匿名 2018/03/20(火) 19:27:14 

    1ヶ月に1回3日間ミリタリーダイエットをする→その後ゆるく食事制限(米は食べない)

    これを繰り返す
    かなり痩せたし無理なくできて私には合ってる

    +71

    -4

  • 10. 匿名 2018/03/20(火) 19:27:21 

    ケーキが食べたくてケーキを乗せたお皿の裏に3キロの重りをぶら下げて食べてる。
    そうすれば筋力がつくし、良いことずくめと思ったんだけど普通にテーブルに置いて食べてます。

    +180

    -11

  • 11. 匿名 2018/03/20(火) 19:27:24 

    今、このダイエットしてます!

    +23

    -22

  • 12. 匿名 2018/03/20(火) 19:27:51 

    体幹トレーニングはじめました!

    +73

    -1

  • 13. 匿名 2018/03/20(火) 19:28:34 

    >>9
    書き忘れたけど赤身肉をちょこちょこ意識的に摂取してます(毎日ではない)
    1回につき70gくらい

    +33

    -2

  • 14. 匿名 2018/03/20(火) 19:28:42 

    アラサー女
    3月から、タンパク質多め&ビリーズブートキャンプでダイエットしてます。
    ほんとは運動とか筋トレ嫌いだから食事制限だけしたいところだけど、年齢や体脂肪率を考えると筋肉つけるしかないと思って。
    56.7→54.2です。

    +131

    -1

  • 15. 匿名 2018/03/20(火) 19:29:12 

    毎晩コンビニまでジョギングしてデザート買って食べてる。
    これぞ無意味。

    +364

    -4

  • 16. 匿名 2018/03/20(火) 19:29:34 

    「これを食べても太らない」と思って食べるダイエット!笑
    後は、夜にたくさん食べたら12時間空けるとか、空腹になるまで食べないようにしてます!

    私はいつもダイエットを始めるとなかなか減らず、もうやめたーと思うと減り始めるので…
    何かの本で、ダイエットしなければ、食べたら太るかもというストレスで、太りやすくなると聞いたので。
    イタリア人とかたくさん食べてるけど、すごく太った人が少ないのは食事を楽しんでるからストレスがなく太りにくいんだとか!
    自分にいい所だけ信じてますが、やっぱり食事の時間を楽しむのって大事だと思うので。
    「ダイエット中だから〜」とかってちょっとしか食べない子とご飯行っても…

    +18

    -22

  • 17. 匿名 2018/03/20(火) 19:29:46 

    筋トレと食事管理で頑張ってます。
    主さんと同じくアラフォー。
    1ヶ月で4kg減。体脂肪は3%減。

    今日は嫌な事があって久しぶりにポテトチップスやけ食いしちゃって大後悔。
    せっかく今朝も頑張って筋トレしたのになぁ〜。
    明日からまた頑張ります!

    +175

    -1

  • 18. 匿名 2018/03/20(火) 19:29:53 

    意味があるのかわからないですが
    夜寝る前に必ずマッサージして寝てます。
    ゴリゴリやって、痣ができるくらいです。

    +12

    -6

  • 19. 匿名 2018/03/20(火) 19:29:58 

    >>10
    ちょっと、笑わさないで(笑)

    +158

    -7

  • 20. 匿名 2018/03/20(火) 19:30:00 

    一日1500キロカロリーって制限してるうちに入りますかね?
    身長160センチ体重55キロです

    +93

    -16

  • 21. 匿名 2018/03/20(火) 19:30:37 

    レコーディングダイエットしてます!
    まだ始めたばかりですが1年間で10キロ弱目標です!
    ガルちゃんで知った踏み台昇降もそろそろ始める予定通りです笑

    +36

    -2

  • 22. 匿名 2018/03/20(火) 19:30:37 

    「揚げ物ダイエット」
    カロリーは熱に弱い。油で揚げてゼロカロリーにしてから食べる。

    +186

    -29

  • 23. 匿名 2018/03/20(火) 19:31:52 

    食事制限と筋トレ、ランニング、ヨガ
    一年で10キロ
    体脂肪率15%!
    筋肉モリモリです。

    +43

    -3

  • 24. 匿名 2018/03/20(火) 19:32:05 

    このお皿に乗せるとカロリーがゼロになるとのことでやっています!!
    ポテチL一袋乗せてもほんとにゼロキロカロリーになるのでおススメです。
    今、このダイエットしてます!

    +279

    -23

  • 25. 匿名 2018/03/20(火) 19:32:21 

    ①自宅で筋トレ、ストレッチ

    ②スーパーまで歩いて行く。往復20分

    ③間食は週に一度まで

    リバウンドが怖いので、長く続けられるように、無理はしない主義です。

    +93

    -2

  • 26. 匿名 2018/03/20(火) 19:32:37 

    3月から
    カロリー制限
    筋トレ
    風呂上がりにホットジェルでマッサージ

    現在2.5キロ痩せました
    前は食べる事が幸せだったけど、最近は体重が減る事が幸せなので空腹もあんまり辛くない

    +94

    -2

  • 27. 匿名 2018/03/20(火) 19:33:05 

    月曜日・モヤシ弁当
    火曜日・ヒジキ弁当
    水曜日・大根おろし弁当
    木曜日・フリカケ弁当
    金曜日・具なしサンドイッチ
    土曜日・ケーキバイキング
    日曜日・食べ放題バイキング

    +15

    -36

  • 28. 匿名 2018/03/20(火) 19:33:17 

    >>22
    伊達ちゃん降臨!

    +99

    -8

  • 29. 匿名 2018/03/20(火) 19:34:35 

    一日1,000~1,200カロリー。
    夜は炭水化物抜き。
    3週間で2キロ痩せた。160センチ、61キロ→59キロ。
    10キロ減目指してのメガ・ダイエットなので、道のりがながすぎて、辛いけど頑張る。

    +159

    -4

  • 30. 匿名 2018/03/20(火) 19:34:55 

    >>27
    金曜日は食パンってこと?

    +56

    -3

  • 31. 匿名 2018/03/20(火) 19:35:04 

    >>20
    日中まったく動かないなら制限にはならないかも
    動いてるならなるんじゃない?

    +7

    -1

  • 32. 匿名 2018/03/20(火) 19:36:27 

    失恋ダイエット中

    すごいです。
    毎日ジョギングしても、一食置き換えや低炭水化物ダイエット、サプリ、ヨガ、ジム…色々試してもピクリともしなかった体重が1か月で5キロ減った
    もう立ち直ってきたけど、何とかこれをキープしたいです

    +162

    -4

  • 33. 匿名 2018/03/20(火) 19:36:29 

    ランニングはいいよ。脂肪燃焼して筋肉つくから基礎代謝が増えて太りにくくなる。でもランニングを続けることがある意味難しい。始める人は多いけど1年持たず辞める人が多い。継続は力なり。私もランニング初めて10年、37歳だけど食べても太らない。ガリガリだよ。

    +87

    -6

  • 34. 匿名 2018/03/20(火) 19:38:30 

    このトピのバナナココアジュース!
    お腹一杯になって満足ー!
    ガルちゃんで知って役立った情報
    ガルちゃんで知って役立った情報girlschannel.net

    ガルちゃんで知って役立った情報ガウチョをはいている時にトイレに行く際、スプリングヘアゴムを足首につけるってやつ。 床にガウチョの裾がつかなくて、本当にめちゃくちゃ助かってます!

    +52

    -3

  • 35. 匿名 2018/03/20(火) 19:39:19 

    >>17さん
    1ヶ月で4キロすごい!
    どの程度の食事量なのか、どんな筋トレしてるのか教えてもらえませんか?

    +42

    -2

  • 36. 匿名 2018/03/20(火) 19:39:31 

    10日前から米、パン抜いてます。
    野菜スープとかサラダ、卵料理など食べて今−1kgくらい。
    そろそろ甘いものが食べたくなってきたから
    グッと我慢してます。

    +50

    -3

  • 37. 匿名 2018/03/20(火) 19:40:20 

    >>32
    わかる!
    失恋辛いけど、わたしも1番手っ取り早く痩せる方法が失恋だわw
    でも痩せて綺麗になればすぐ次の彼氏できるよ!

    +65

    -6

  • 38. 匿名 2018/03/20(火) 19:41:15 

    高たんぱく質+夜ご飯食べれないくらいお昼にお腹いっぱい+ストレスフリーのダイエットです

    去年の2月から始めて95kg→53kgになりました。まだ継続中です。まだ月に2〜3kgは減っています。

    +171

    -3

  • 39. 匿名 2018/03/20(火) 19:44:17 

    153㎝48キロです。デブですよね…。このトピ参考にしてダイエット頑張ります!

    +15

    -48

  • 40. 匿名 2018/03/20(火) 19:46:51 

    カロリーを減らすことに身体が慣れると基礎代謝も下がるので「普通の食事内容」も出来なくなるようで敬遠してしまいます。年齢の標準摂取カロリー平均は気にせず食べたいものです。1000〜1200キロカロリーとかに抑えてる方、生理は大丈夫ですか?わたしは3年止まりましたよ

    +34

    -2

  • 41. 匿名 2018/03/20(火) 19:46:53 

    海苔ダイエットやってますよ

    +5

    -0

  • 42. 匿名 2018/03/20(火) 19:48:55 

    あすけん使ってカロリー制限。間食もしないように…
    土日はけっこう食べてしまうし、誘われれば外食にも行ってるけど1月末から始めて6キロ落ちた。
    食べるときは食べてるからストレスはほとんどたまらない。
    元がデブすぎるし、最初の方にけっこう落ちたのもあって最近はあまり減ってない。やっぱり運動もしないとダメだよね。

    +59

    -2

  • 43. 匿名 2018/03/20(火) 19:50:53 

    あえてスイーツ作ってます
    食べちゃ駄目って思うとストレスなので。
    作る過程と出来上がりが楽しみで、
    明日の朝食べよう!と思うと楽しいです。

    +19

    -4

  • 44. 匿名 2018/03/20(火) 19:53:08 

    ダイエットのような生活がダイエットと思わなくなったら儲けもんです。
    私は以前大食漢でダラダラなまけものでしたが、1200~1500カロリーに抑えて
    毎日1時間~1時間30分、有酸素と筋トレをするようにしたら20㎏痩せてそのまま7年キープしてます。
    そして、その生活が当たり前になったのでツライと思わないです。
    運動しないと気持ち悪いです。
    でも体調が悪い時やイベントごとの時は思い切り休みます。
    食べ物も2000超えることもありますが、そういう時の後悔ほど無駄なことはないと思うので
    楽しんで食べて、次の日から少しずつ調整します。
    アラフォーなので無理するとただやつれるだけなのでそこだけは気を付けています。
    ちなみに164㎝で72㎏から48㎏まで痩せてその後、自分の体調のベストが52㎏と知ったので
    その辺をキープしています。
    貧乳です。

    +140

    -4

  • 45. 匿名 2018/03/20(火) 19:54:22 

    >>15
    よ‼︎
    無意味‼︎
    (笑)

    +69

    -3

  • 46. 匿名 2018/03/20(火) 19:56:01 

    ちょいちょい大喜利入ってる笑

    +53

    -3

  • 47. 匿名 2018/03/20(火) 19:56:29 

    酵素飲んでます

    +4

    -2

  • 48. 匿名 2018/03/20(火) 19:56:43 

    主です。
    ちょっと〜!伊達ちゃんで笑わせないで(笑)嫌いじゃないけど、できれば伊達ちゃんトピでよろしくお願いします!

    筋トレやってる皆さん、実際にはどんな筋トレやってますか?筋トレも少しずつ取り入れたいと思ってます。
    実は…近々法事がありまして…礼服が入らなくて焦ってます(笑)なので、今のダイエットに拍車をかけるために、ほかに頑張ってる方のダイエットを聞きたいと思いトピ申請しました!背中のファスナーあがらないよー!(涙)

    +76

    -4

  • 49. 匿名 2018/03/20(火) 19:57:20 

    失恋はホント痩せますよねw

    半月ほどで一気に五キロ減ってチャンスとばかりにジムに通って食事制限して5月から9月で12キロ減りました!減りだすと体軽くて運動楽しいし空腹も気になりませんでした。

    164センチ67キロから55キロになりました!
    が、今はリバウンドで元通りw

    +30

    -3

  • 50. 匿名 2018/03/20(火) 19:58:09 

    海苔ダイエットって?海苔好きだから、教えて下さいー!

    +12

    -0

  • 51. 匿名 2018/03/20(火) 19:58:54 

    踏み台昇降

    +47

    -1

  • 52. 匿名 2018/03/20(火) 19:59:03 

    なるべくいろんな食材、味付けで食べるようにしてます
    柔らかいもの、硬いもの、食感も楽しむと食べる量が減りました

    +9

    -0

  • 53. 匿名 2018/03/20(火) 20:00:07 

    >>10
    前半読んで
    お!いいアイデアと思ったのに
    オチがあって
    大笑いしちゃったよ。

    +32

    -2

  • 54. 匿名 2018/03/20(火) 20:00:08 

    >>33
    ランナーズフェイスとかは大丈夫ですか?
    私揺れるほほ肉が心配で走れない(´-`)

    +9

    -1

  • 55. 匿名 2018/03/20(火) 20:00:40 

    ビリーズブートキャンプ
    次の日筋肉痛が辛すぎて1日坊主で3日過ぎた

    +50

    -1

  • 56. 匿名 2018/03/20(火) 20:01:43 

    >>27
    マジ?

    +3

    -1

  • 57. 匿名 2018/03/20(火) 20:02:18 

    >>48
    普段使わない筋肉を使うような筋トレが代謝を上げるらしいです。
    それは人それぞれ違うと思うのですが例えば太ももをよく使う(階段の上り下りが激しい)人やスクワットばかりやってる人は、肩甲骨周りを動かすような筋トレ(軽めでもいい)を加えると痩せ信号が発動するらしい。

    +61

    -2

  • 58. 匿名 2018/03/20(火) 20:02:20 

    ドライヤーしながら相撲スクワット。100回以上してるかな。
    あと常にお腹に力をいれてます。腹筋していたときより効果あります^ ^

    +26

    -1

  • 59. 匿名 2018/03/20(火) 20:04:12 

    プロテインダイエット先週から始めて、今1.5kg落ちた。思ったよりすぐ落ちてやる気出たけど、停滞期があると思うから、停滞期乗り越えられるように頑張る。
    停滞期乗り越えるとまたガクンと減って、次の停滞期。
    10年前にもチャレンジしたことがあって、その時は5kg近く減った。

    +30

    -0

  • 60. 匿名 2018/03/20(火) 20:08:26 

    「30日で痩せる」という1日10分くらいのエクササイズを1ヶ月続けるアプリ。
    激しい内容じゃないからそれほど体重に変化はないけど、10日続けてなんとなくお腹が引き締まってきた気がする。

    +36

    -2

  • 61. 匿名 2018/03/20(火) 20:10:31 

    レモン水を朝晩飲むようにしてる。むくみが少なくなってスッキリしてる。

    +6

    -3

  • 62. 匿名 2018/03/20(火) 20:10:43 

    食事前に水を一杯飲むようにして満腹中枢を刺激してる
    3日目。痩せてはいない。

    +34

    -1

  • 63. 匿名 2018/03/20(火) 20:12:31 

    本当はジョギングしたいんだけど、いきなりは無理だからとりあえず、
    スロージョギング始めました。45分から1時間走ってます。

    身長150しかないのに、太りに太って多分60キロ近くになってるだろうから
    怖くて体重計っていません。

    見た目でわかるぐらい効果が出るまで、体重計には乗らないつもりです。

    モチべのため、減ってる!!と思い込んで頑張ろうと思います。

    +77

    -2

  • 64. 匿名 2018/03/20(火) 20:12:38 

    踏み台昇降運動20分。
    腹筋20回。
    寝転んで足を上げたり降ろしたりを
    左右30回を2セット。

    +26

    -0

  • 65. 匿名 2018/03/20(火) 20:13:20 

    >>61
    どうか酸蝕症にならないように気を付けてくださいね。私はそれで歯全体が沁みるようになりました。

    +24

    -1

  • 66. 匿名 2018/03/20(火) 20:16:46 

    松岡修造のエクササイズDVDみたいなの出たよね?
    あれやってみたい!
    今はあすけんでレコーディングダイエットしてます

    +27

    -2

  • 67. 匿名 2018/03/20(火) 20:18:59 

    ゆっくり、よく噛んで食べる
    毎食、なるべく野菜を食べる
    ラジオ体操、毎日1~2回やる
    食べたものを記録

    全部簡単なものだけど、習慣にしたい!
    健康になりたい!

    +29

    -0

  • 68. 匿名 2018/03/20(火) 20:19:01 

    アラフォーです。
    運動はおっくうなので1ヶ月前から食事制限を始めました。
    まず、毎日晩酌していたアルコールを我慢。
    晩ごはんの時に呑みたくなるので、次は晩ごはんも我慢。
    晩ごはんを食べないようになったので、自然に8時間ダイエットをしている形になりました。
    夜の空腹や禁酒が辛かったのは、最初の10日間ほどだけ。
    叙々に体が慣れ、夕方もほとんどお腹がすかなくなり、自分でも一番驚いているのは、10年以上ほぼ毎日晩酌していたのに、今は呑みたいという気持ちが全くなくなった事です。
    この1ヶ月で57㎏から53㎏になりました。目標は49㎏です!

    +65

    -3

  • 69. 匿名 2018/03/20(火) 20:19:09 

    アラフォー。

    夕飯の炭水化物抜く、夜のお菓子やめても2週間で1kgくらいしか減らなくて、で、週末になると旦那につられて食べて700g増えたり…普段なら500g増えたとか700g増えたとか気にしないけど、ダイエット中は敏感になって、余計ストレス溜まる…(-。-;

    +57

    -1

  • 70. 匿名 2018/03/20(火) 20:20:00 

    恋すると痩せるよね。1番効いたよ

    +27

    -3

  • 71. 匿名 2018/03/20(火) 20:22:33 

    炭水化物ダイエットはオススメしないと言われて食事制限も何を減らせばいいかわからず三食普通に食べてますけど、制限しない方がいつでも食べれると思ったら逆に食べたい欲がなくなって2キロ痩せた

    +11

    -2

  • 72. 匿名 2018/03/20(火) 20:22:37 

    >>35
    筋トレは30日チャレンジのプランク、スクワット、足パカ、ランジ、ヒップアップがメインで、他に時間がある時にワイドスクワットやヒップアップ、クランチなどを回数決めず疲れるまでやります。
    朝は結構ガッツリ食べます。800kcal目安です。
    炭水化物もしっかりと。
    昼は毎日パワーサラダです。500kcal目安で作ってます。
    夜は食べない事が多いです。
    筋トレ前に糖質、筋トレ後にタンパク質を摂らないと効率的ではないそうなので、筋トレ前にバナナ1本、筋トレ後は無調整豆乳1杯かチーズを食べています。

    +24

    -2

  • 73. 匿名 2018/03/20(火) 20:23:00 

    バナナココア明日からやってみよう!

    +9

    -3

  • 74. 匿名 2018/03/20(火) 20:23:03 

    私は失恋すると太るので
    もう誰も私を振らないで(^^)

    +78

    -2

  • 75. 匿名 2018/03/20(火) 20:24:04 

    体重減らすよりサイズダウン目当てで、3日間連続スクワットしてみたら筋肉痛になりましたw しかも1週間治らなかったw
    筋トレダイエットうまくいってる方いますか?

    +9

    -1

  • 76. 匿名 2018/03/20(火) 20:26:05 

    毎日ランニング9キロとUFC FIT。夕食は野菜鍋とサラダチキン。

    +2

    -2

  • 77. 匿名 2018/03/20(火) 20:29:29 

    運動嫌いなので食事制限のみ。
    産後60kgから45kgまで減らしました。
    痩せてくると空腹我慢できる。

    +49

    -3

  • 78. 匿名 2018/03/20(火) 20:32:38 

    朝と夜…ご飯抜きのおかず

    お昼…食べたいもの

    間食…お茶

    +24

    -0

  • 79. 匿名 2018/03/20(火) 20:36:53 

    ワンプレートダイエット。
    夕飯を1枚のカレー皿に乗るだけの量にしてる。
    私は量と種類を作りすぎるので…
    おかげで朝の胸焼けがなくなりました。

    +16

    -1

  • 80. 匿名 2018/03/20(火) 20:37:35 

    >>33
    ただ、運動してなかった人がいきなりランニングは危ないですよ。
    膝痛めて整形に飛び込む人続出してます。医者も警鐘鳴らしてますから、始めるならウォーキングから。

    +33

    -1

  • 81. 匿名 2018/03/20(火) 20:39:13 

    体脂肪を下げたくてパーソナルトレーニング受けてます。食事制限は無し、もともと少食なので。

    +7

    -0

  • 82. 匿名 2018/03/20(火) 20:39:18 

    >>6
    体質なんじゃないですか?

    +4

    -2

  • 83. 匿名 2018/03/20(火) 20:41:03 

    筋トレ、有酸素、
    炭水化物減らし、代わりにプロテインとタンパク質。
    締まれば体重は減らなくてもいい。見た目と健康重視。

    +36

    -0

  • 84. 匿名 2018/03/20(火) 20:44:07 

    >>44
    最後の一行!!!
    親近感わくが、いならなかったよねw

    +38

    -4

  • 85. 匿名 2018/03/20(火) 20:46:08 

    18時以降食べないダイエット!
    おなかすいた〜

    +17

    -0

  • 86. 匿名 2018/03/20(火) 20:46:31 

    >>60 あ!!それ私もインストールしました!インストールしてから2ヶ月は経ったけど実行してない。
    やります。。。。

    +12

    -0

  • 87. 匿名 2018/03/20(火) 20:50:05 

    テレビか何かで観たんだけど、肩甲骨を動かすこいいらしい。
    背中で両手を合わせられるような柔らかい人は痩せやすいって。

    +12

    -1

  • 88. 匿名 2018/03/20(火) 20:52:51 

    減塩で腹八分目 水分しっかり、ウォーキングで頑張っています

    +3

    -0

  • 89. 匿名 2018/03/20(火) 20:55:02 

    ゆるーく夜置き換えダイエットしてます!
    以前からお腹いっぱいになるまで食べていたので少しでも胃を縮めようと思い始めました。朝昼は自由に好きなもの食べてます!
    置き換えだけでは痩せられないのでプラスピラティスや腹筋などの筋トレ追加!
    洗い物が少なくなり、ご飯もサッと済ませられるので夜の自由時間が長くなって運動をする時間やお弁当の仕込みをできる時間が増えることがとても良くストレスなく続けられてます(^ν^)

    +9

    -0

  • 90. 匿名 2018/03/20(火) 20:57:22 

    150センチ60㎏スタート。
    年末年始思いっきり食べて(笑)1月4日からダイエット!!

    今日で祝!マイナス10㎏です!!

    私は運動はしてません。
    きつい食事制限もしてません。

    バランス良く食べることを心がけてます。ビタミンミネラルタンパク質…。

    ただ、夜は絶対に白米は食べません。

    夜カロリー減らすと痩せます!

    明日の昼は餃子の日ー!♪週2くらいで自分へのご褒美として高カロリーなものも食べてます。
    あくまでも昼に!

    +83

    -2

  • 91. 匿名 2018/03/20(火) 21:01:16 

    踏み台昇降飽きてすぐやめちゃうから続かなかった。ワンダーコアも腰痛めるだけだった。エアロバイク買いました~。これはまだ続いてる笑 ご飯の量減らせばスルスル痩せてくんだろうけど減らせない(ToT)

    +9

    -0

  • 92. 匿名 2018/03/20(火) 21:01:53 

    昨日のトピであった冷やご飯
    ご飯好きなので1日2回は絶対食べたいから冷たいまま食べてる!
    1ヶ月で2キロ痩せました!

    +10

    -1

  • 93. 匿名 2018/03/20(火) 21:08:17 

    平日は最低2日、1万歩歩くか踏み台昇降40分
    週末は30分ウォーキング30分ジョギングを組み合わせて、ストレッチと筋トレを有酸素運動前に20分程

    夜は炭水化物抜きで1日の食事も食物繊維とタンパク質をしっかり取るようにビタミンだけはサプリに頼っています!

    ゆっくりだけど体重、見た目も変わって来たので長期的に頑張る!

    +7

    -0

  • 94. 匿名 2018/03/20(火) 21:14:33 

    >>74
    かわいいw

    +34

    -2

  • 95. 匿名 2018/03/20(火) 21:24:01 

    恋してダイエット中!!
    10日で-2キロ!!
    毎日ランニング1時間と夜炭水化物抜きダイエット!!


    朝、昼は好きなもの食べてるから苦ではない。

    +7

    -1

  • 96. 匿名 2018/03/20(火) 21:33:00 

    今度会社から指導はいる。健康診断がデブすぎたらしい。過労死が多い職場なので、カウンセリングうけて、痩せようかな。←まだやらない

    +27

    -1

  • 97. 匿名 2018/03/20(火) 21:33:18 

    youtubeでヨガ初心者みながらヨガ始めたんだけど、普通にポーズキツすぎて全然形にならない(°▽°)
    筋力や柔軟性なさすぎる...

    +24

    -0

  • 98. 匿名 2018/03/20(火) 21:51:56 

    18時間食べないダイエットで、2キロ落としたよ!あとの6時間は食べまくり…

    +14

    -1

  • 99. 匿名 2018/03/20(火) 21:55:14 

    主です。
    皆さん、すごい頑張ってる!!
    また最近だらけそうだったので、励みになります!

    90さんは、1月から始めて10キロも痩せたんですか?!すごすぎます…

    私も見習いたい!!

    +48

    -1

  • 100. 匿名 2018/03/20(火) 22:00:38 

    私も「あすけん」ってアプリで10月から10キロ痩せたよ。
    要はレコーディングダイエットなんだけど、自分が知らず知らずのうちに1日もンのすごいカロリー採ってんのがわかって愕然!だったよ。
    それから1日多くても1300キロカロリーに抑えて、ラジオ体操第一第二を毎日2セット。
    間食は本当に太るよ。
    チョコとか、スナック菓子とか、あいつらのカロリーったら、ホント、ハンパないよ。

    +34

    -1

  • 101. 匿名 2018/03/20(火) 22:17:16 

    >>10

    ん?意味わからん

    +6

    -2

  • 102. 匿名 2018/03/20(火) 22:29:04 

    ダイエット成功した方、小腹すいたとき何食べてますか?

    +21

    -1

  • 103. 匿名 2018/03/20(火) 22:34:21 

    間食は、豆腐とかメンマとかキュウリのつけものダイエット。
    朝は食べず、昼はカップラーメンで夜はガッツリたべます。
    間食抜きダイエットのがよいのですが、無理だから間食をそういうのにしてる。
    甘いのより、しょっぱいの好きなんだよね。
    今までは、スナックとかポテチだったけど。
    糖分はそんなにとらないんだよね。
    チョコとかはそんなに欲してない。

    +2

    -8

  • 104. 匿名 2018/03/20(火) 22:41:18 

    >>102
    セブンのゼロカロリーの寒天。

    +11

    -0

  • 105. 匿名 2018/03/20(火) 22:44:44 

    >>104 ありがとう!明日買ってみます

    +8

    -0

  • 106. 匿名 2018/03/20(火) 22:45:47 

    あすけんすごくいいですね
    痩せるかなぁ

    +12

    -1

  • 107. 匿名 2018/03/20(火) 22:46:55 

    不定期で適当ウォーキングしてるだけだし食事制限もしたくないので年々少しずつ確実に体重が増えてるんだけど改めて自分どれくらいカロリー摂ってるのか調べる為にアプリ入れてみた
    食べた物を検索するとカロリーとか糖質とか塩分とかを記録できるよくあるアプリなんだけど、今日はあとどれくらい糖質が取れるとか食物繊維が全然足りないとか数字で見るから無意識に間食がスナックからグミになったり夜のアイスを控えたり午後ティーがお茶になったり今まで出来なかった事が無理なく自然に出来るようになって1週間で1.5キロ減った
    いわゆるレコーディングダイエット?の類になると思うんだけど書くだけじゃなくて数値を数字で見た事が私の心には響いたようだw

    +6

    -0

  • 108. 匿名 2018/03/20(火) 22:53:03 

    >>102

    食べないよ。
    まず「何食べる」の概念から直さなきゃ!
    小腹減っても気にしないの。

    +47

    -3

  • 109. 匿名 2018/03/20(火) 22:59:11 

    >>108 そうですね、食べるの前提にしてた

    +18

    -0

  • 110. 匿名 2018/03/20(火) 23:02:30 

    飲み込まないダイエット、人前ではけしてできませんが私には合ってます。味や食感を楽しむだけで精神的に満足できて反対に飲み込んでたら恐ろしいと感じます。

    +1

    -23

  • 111. 匿名 2018/03/20(火) 23:10:32 

    朝はりんごとヨーグルト
    昼は好きなもの(お弁当)
    夜は納豆とキムチと具沢山な味噌汁
    1週間でマイナス2.5kgくらい。
    運動はカーヴィーダンスと足パカとスクワット
    通勤で往復40分歩くのと仕事中も歩いたり階段を上り下りしてます。
    小腹が空いたら水かお茶飲んで歯磨きして寝る。
    あと長風呂すると空腹を感じなくなった!

    +27

    -0

  • 112. 匿名 2018/03/20(火) 23:11:54 

    >>110
    咀嚼して吐き出すって事ですか?

    +9

    -0

  • 113. 匿名 2018/03/20(火) 23:15:31 

    >>108 そうですね、食べるの前提にしてた

    +4

    -0

  • 114. 匿名 2018/03/20(火) 23:17:34 

    あーーーー。せっかくお野菜食べたのに上に豚ばら肉乗っけてがっついてしまった。。チーン。。

    +28

    -1

  • 115. 匿名 2018/03/20(火) 23:18:28 

    夜の過食が辞めれないデブです!皆さん、どうやって食欲を落としてますか?

    +8

    -1

  • 116. 匿名 2018/03/20(火) 23:22:42 

    >>115
    夜過食しないように、昼ガッツリと間食してみては?間食の内容は、チーズやプロテインなどたんぱく質やナッツで。

    +25

    -0

  • 117. 匿名 2018/03/20(火) 23:24:31 

    >>110
    チューイングって言って、摂食障害の人がよくやる行為。
    摂食障害の入口にいると思います。可能であればやめた方がいいですよ。

    +68

    -1

  • 118. 匿名 2018/03/20(火) 23:31:30 

    朝 ヨーグルトとトースト
    昼 ブロッコリー ゆで卵 鶏胸肉 小さい十六穀米おにぎり
    夜 炭水化物抜き

    筋トレ 通勤ウォーキング一日7000歩超

    筋肉なくてなかなか痩せない( ; ; )
    158cm現在45キロ

    43キロでムキムキボディ目指してます

    +12

    -8

  • 119. 匿名 2018/03/20(火) 23:39:18 

    ブルブルマシーンで毎日ブルブルしてます

    +6

    -3

  • 120. 匿名 2018/03/20(火) 23:49:31 

    栄養バランス意識して適度な食事と運動。腹八分でお菓子類はなし。生理前も含めて週に1キロ痩せていきます。一番大切なのは言い訳してサボらずに毎日続けることだなと実感しています。もうお菓子食べないのが当たり前なので全然ストレスたまらない。嬉しくて1日何回も体重測っちゃう。34歳です。

    +12

    -0

  • 121. 匿名 2018/03/20(火) 23:53:14 

    朝とお昼は普通にご飯食べて、夜ご飯はヨーグルトや野菜。
    1時間ウォーキングしています。
    そろそろ薄着になるのでダイエット頑張りましょう!

    +13

    -0

  • 122. 匿名 2018/03/20(火) 23:53:21 

    >>110
    私それやったことあるけど吐き出した物を見るたび不快感&飲み込まないからいっぱい用意しようとして食費圧迫だった…

    私は今は匂いを嗅ぐだけで食べた気分になれるので家族のお菓子とか匂いだけ頂戴しています。今までさんざん食べてきて情報があるので脳内補完はバッチリ(笑)

    +11

    -2

  • 123. 匿名 2018/03/21(水) 00:03:18 

    20代前半の頃、炭水化物がっつり1日3食食べて間食もしていたんだけど、70キロから50キロまで体重落ちたときがあった。
    その頃していたのは、お腹を凹ませながらウエストを100回ひねるってだけなんだけど短期間ですごく綺麗なくびれができたよ!

    +56

    -2

  • 124. 匿名 2018/03/21(水) 00:04:36 

    私は夜食べないのは無理だから朝昼抜いてる。夜は旦那と普通に食べてるよ。日中もお腹空けば一口二口くらいは食べる。後はガムとか噛んでたりする。
    4キロ落とすのが目標です。

    +8

    -1

  • 125. 匿名 2018/03/21(水) 00:18:07 

    断食生活が今日で7日目です
    腰痛持ちなんですが少しだけ痛みが軽減した気がします。身体も軽くいつもよりスムーズに動けることが嬉しいです♪もちろんダイエット目的で断食してるんですけどね〜とりあえず断食をいつまで続けるか考え中です

    +1

    -11

  • 126. 匿名 2018/03/21(水) 00:23:17 

    アラフォーです。
    2年前にmaxな体型になりました。
    週3 ジムでマシーン&有酸素運動 食事制限
    炭水化物を減らしました。
    お酒はやめれないので、ハイボールにしました。
    他のお酒に比べて体脂肪が増えないです。
    食事の前にネバネバしたものを食べてます。
    おくらやモロヘイヤなど
    10キロ痩せました。
    上半身も腹筋のラインがでていいかんじです。
    今はプリけつメニューをしてます。
    スクワットききますよ。
    アラフォーなので大変です。
    いくつになっても美意識を持って生活しなきゃです。辛いけど~✨

    +31

    -0

  • 127. 匿名 2018/03/21(水) 00:27:40 

    >>10
    >>15
    うけるwww

    +5

    -0

  • 128. 匿名 2018/03/21(水) 00:28:33 

    >>123
    よし!今日からやります!

    +6

    -0

  • 129. 匿名 2018/03/21(水) 00:37:19 

    よし、決めた‼私もミニタリーダイエットします。扱う食材も苦手なものないし、ブラックコーヒー大好きだし、私に合ってるわ。
    目指せ、マイナス8㎏!

    +4

    -0

  • 130. 匿名 2018/03/21(水) 00:56:38 

    間違えてマイナス押しちゃいました!ごめんなさい!

    +0

    -0

  • 131. 匿名 2018/03/21(水) 00:57:26 

    >>80
    上記アンカー忘れました=_=

    +1

    -0

  • 132. 匿名 2018/03/21(水) 01:11:11 

    >>3
    アラフォーで食事制限したら若年性更年期になりやすい気がするので、私は食べる量は減らさずカロリー制限とヨガ、ウォーキング、ストレッチを試してます。

    +5

    -0

  • 133. 匿名 2018/03/21(水) 01:14:17 

    >>117
    体や脳の機能が破壊されそうなダイエットだよね
    精神も破壊されそう

    +12

    -0

  • 134. 匿名 2018/03/21(水) 01:22:43 

    ゴム紐引っ張ってる。

    +2

    -1

  • 135. 匿名 2018/03/21(水) 04:28:41 

    >>23
    羨ましい!
    それは全部自分でやってますか?
    ジムとか?

    +0

    -0

  • 136. 匿名 2018/03/21(水) 05:54:34 

    >>99
    90です。そうです、今ダイエット開始から3ヶ月経ってませんがマイナス10㎏です!

    続けることが大切だと思います。
    私はよく ○○だけ食べるダイエット とか話題になったものを試したけど、飽きて続かず失敗。

    今は『バランス良く』なので美味しく食べられるから続いてます。もちろん食べ過ぎないようにしてる。

    あと間食もしてます(^_^;)毎日チョコ一粒!

    どれがダイエット効果があるか分かりませんが
    私がしてる事
    バランス良く食べる(外食は極力しない)
    夜は白米食べない
    高カロリーなものは昼に
    毎朝豆乳をのむ
    ダイエットに良さそうなメニューでも、自分が苦手なものは無理に食べない。※私はサラダが苦手です。サラダは一度も食べてません

    ストレスなく続けられる!を目標にがんばりましょう!!!\(^^)/

    +18

    -0

  • 137. 匿名 2018/03/21(水) 06:24:57 

    毎日充分な睡眠をとる。

    炭水化物や糖質を食べる前は別名肥満ホルモンのインスリンを大放出させない為に血糖値対策をする。

    +4

    -0

  • 138. 匿名 2018/03/21(水) 08:37:39 

    >>115美容や健康に良くないと思ってもなかなか止められないでしょ?

    過食する前に白滝をパスタ風にして食べるとか、温かい野菜スープを飲んでおくとか、常備するカップ麺は多少割高でもミニサイズにするとか、

    糖尿病予防の為に血糖値を上げ過ぎないように気を付けてはどうかしら…?

    +2

    -0

  • 139. 匿名 2018/03/21(水) 08:57:35 

    >>102
    ナッツ3粒とか
    クッキー1枚の半分とか
    ダース1粒とか
    とにかく少量ということを守り、チョコも普通に食べてます

    +8

    -0

  • 140. 匿名 2018/03/21(水) 09:09:39 

    ザバスのウェイトダウンを飲んでます。
    2月からスタートで152cm48.5kgから現在44kg。
    運動は幼子3人いるので出来ないので
    EMS、レッグマジック、入浴、マッサージくらいです。
    朝ザバスを豆乳、無脂肪乳、低カロリーアーモンドミルクで割ってます。
    甘くなってお腹いっぱいになるのでおススメ!
    昼はサラダチキンとザバス。
    夜なしかザバスを水で割る。
    間食、菓子パンは食べたい時は朝に。
    高タンパクのお陰かドカ食い衝動なし。
    痩せるの大変だから
    絶対リバウンドなんてしない!!
    40kg目指してあとは維持!!

    +2

    -1

  • 141. 匿名 2018/03/21(水) 09:13:29 

    3食押麦を入れたごはんを120gづつ
    野菜や果物にたんぱく質のおかずに具沢山の味噌汁
    毎日軽い運動を短時間

    結局これが一番空腹感も感じず楽にBMI19を保てる
    100Kcal以内ならお菓子を食べても太らない
    色々試して王道のダイエットが一番体調も肌の調子も良い

    +4

    -0

  • 142. 匿名 2018/03/21(水) 09:18:25 

    >>110
    なるほと!いいかも!やってみようかな。

    +0

    -10

  • 143. 匿名 2018/03/21(水) 09:51:24 

    >>136
    すごく健康的なダイエットですね!リバウンドしにくそう。
    ちなみに差し支えなければ年齢はおいくつですか?主はアラフォーなんで、90さんのダイエットやり方にプラス運動をしっかりいれていこうかなと思いました( ^ω^ )

    +6

    -0

  • 144. 匿名 2018/03/21(水) 10:00:56 

    >>140高タンパクはいいと思うけど炭水化物も脂質も大事だよ。
    タンパク質摂りすぎは腎臓病なるよ。何事もほどほどに。

    +11

    -4

  • 145. 匿名 2018/03/21(水) 10:10:30 

    >>144
    同感です
    炭水化物抜きしてその分肉を大量に食べたりしている人が
    たんぱく質の過剰摂取で腎臓やられたりザラですよね

    +6

    -3

  • 146. 匿名 2018/03/21(水) 11:04:20 

    プロテインダイエットとは 置き換えということですか?

    +0

    -0

  • 147. 匿名 2018/03/21(水) 12:32:28 

    ゆるく食事制限と、ジムに通って筋トレ&有酸素運動やって、4ヶ月で10キロ痩せました♪
    食事制限は、夜だけ白ご飯抜かしてます。

    +6

    -0

  • 148. 匿名 2018/03/21(水) 12:36:43 

    アラフィフなので、無理せず長く続けようと思って、毎回食事を2割残しています。まさに、腹八分。3ヶ月で、4キロ痩せました。

    +10

    -1

  • 149. 匿名 2018/03/21(水) 12:57:11 

    >>15
    ジョギングえらい!
    車で行ったらアウト!

    私はスーパーまで歩いたり…
    なかなか痩せない。

    +1

    -0

  • 150. 匿名 2018/03/21(水) 13:20:43 

    産後1年経って体重は産前と少ししか変わらないのにヒップと太ももがむちむち(°_°)おまけにお腹もポヨってしてる!
    そこで今更ですがコアリズム始めました!あと足パカ100回!早起きして足パカ、子供がお昼寝したらコアリズムの生活を1週間続けてかなりキツかったスキニーパンツがスルッと履けるようになりました!
    食生活は昼と夜は脂肪燃焼スープと少なめのご飯!週に一度は何でも食べていい日にしてストレスなくダイエットしてます! リバウンドしないように頑張るぞー!

    +8

    -0

  • 151. 匿名 2018/03/21(水) 13:29:53 

    朝ごはんを苦しいくらい食べて満腹の辛さを味わい、お腹が空いたらその辛さを思い出す。

    8キロ痩せた。

    +1

    -1

  • 152. 匿名 2018/03/21(水) 13:39:31 

    >>146
    プロテインダイエットなんて逆に太るよ
    筋力付けたいならいいけど置き換えダイエットとして販売はしてない

    +0

    -10

  • 153. 匿名 2018/03/21(水) 13:40:38 

    フォースコリー飲んでます
    慢性的に便秘だったのが解消されたし、身体動かす仕事だからなんとなく良いかなーって感じです
    体重よりお腹周りがちょっと引き締まりました
    快便な方は緩くなりすぎるかもってくらいスッキリ

    +6

    -1

  • 154. 匿名 2018/03/21(水) 13:46:24 

    >>152
    置き換え推奨してる物もあるし置き換えならカロリー摂取量減るんだから痩せるよ。
    運動もしないで普段の食事にプロテイン足したらカロリー増えるわ余計にタンパク質増えるわで太る。当たり前

    +17

    -2

  • 155. 匿名 2018/03/21(水) 13:47:15 

    >>144
    >>145
    140です。
    高タンパクと言ってもちゃんと計算してやってます。
    あと、炭水化物、脂質は全く抜いているわけでは
    ありません。
    腎臓病を引き起こすほどの過剰摂取する方は
    中々一般ではお見かけしませんが。
    ちなみに医療職です。

    +5

    -1

  • 156. 匿名 2018/03/21(水) 13:54:34 

    極端な制限してなければプロテインでタンパク質補うのも良いと思う
    逆にダイエット中ってカロリー減らそうとしてタンパク質の摂取量も減りがちだしね

    +9

    -0

  • 157. 匿名 2018/03/21(水) 14:51:28 

    ダイエットが出来ない、成功しないというのは
    どこかで『まだ大丈夫でしょ』っていう
    気持ちがある。
    本気で『やばい!』って時は、方法は何やっても
    必ず結果出る。

    +28

    -0

  • 158. 匿名 2018/03/21(水) 15:51:27 

    >>123 それのやり方教えてください

    +0

    -0

  • 159. 匿名 2018/03/21(水) 16:40:38 

    腹筋ローラー、スクワット、足パカを週5くらいでやってる。
    まだ1ヶ月も経ってなくて体重も体脂肪も変わらないけど、お尻が明らかに上がってきている!!
    パンツスタイルが多いから下半身改造にはかなり力入れたい!

    +9

    -0

  • 160. 匿名 2018/03/21(水) 16:45:40 

    夕飯は食べない

    +5

    -1

  • 161. 匿名 2018/03/21(水) 16:53:49 

    家でできる筋トレ、食事制限。
    2ヶ月経ったぐらいから周りから痩せたねって言われるようになりました。

    +7

    -0

  • 162. 匿名 2018/03/21(水) 17:14:34 

    元々コーヒー好きなので、これなら続くかも!と思い、バターコーヒー(完全無欠コーヒー)
    を朝食に飲み始めました♪微量ですが初日から体重が減ったので続けたいと思います。

    +6

    -0

  • 163. 匿名 2018/03/21(水) 18:39:47 

    去年の5月から緩い食事制限(18時以降は食べないとか)と軽い筋トレをやってます。今朝体重測ったら10kg減の目標を達成してました!
    あと5kg落とすつもりです!

    +21

    -1

  • 164. 匿名 2018/03/21(水) 19:00:01 

    YouTubeでダイエットダンス?の動画を見つけてやりはじめました。
    痩せすぎ注意って書いてあるやつ。(うのみにしてはいませんが・・)
    ダンスのように音楽に合わせて動くものは楽しんでできそうだけど、初心者にはTRFのダンササイズとかは難しい。
    あの動画ならなんとか動きもついていけるし、時間も10分ほどでちょうどいい感じ。
    まだ始めたばかりなので効果は出ていませんが、同じ動画を利用して効果があった方いらっしゃるかな?
    動画のコメントには痩せたって書き込みがたくさんだけど。

    +6

    -1

  • 165. 匿名 2018/03/21(水) 19:26:12 

    158cm50kg最期の出産から3年たってます
    お腹周りに浮き輪が2段あります
    仕事もデスクワーク通勤も車歩くといえばトイレのみ
    胸がAAカップなので貧乳デブという最悪な体型です

    もうすぐ半袖の季節なので今日から子供のトランポリンを飛んだり食事制限と少しずつがんばります!


    誰か効果的なトランポリンの飛び方しりまさんか ( ˘ω˘ ) ?

    +2

    -1

  • 166. 匿名 2018/03/21(水) 20:04:14 

    キックボクシングしたいけど、、入りづらい(*_*)

    +6

    -0

  • 167. 匿名 2018/03/21(水) 21:02:44 

    朝は6:30ごろmtcオイル 入りブラックコーヒー
    飲みだしてからめっちゃ下痢(笑)
    もう少し量減らしたほうがよさげ。
    お昼は11〜14時の間がっつり なんでも好きなもの
    夜は17時ごろに減量用プロテインと粉末食物繊維を豆乳な混ぜたものを飲んでから夕飯
    21時就寝
    下痢のせいなのかなんなのかわかんないけど胃が小さくなってきたような気がする
    そんなドカンと減ってないけど生理明けだからか徐々に体重も落ちてきた
    mtcオイル って食用抑える効果あるらしいけどめっちゃお腹減るけどね〜
    お昼がいつも待ち遠しい

    +0

    -0

  • 168. 匿名 2018/03/21(水) 22:24:40 

    主さんを見習いたいです。
    てか見習わせてください!
    私も頑張ります。今度こそは!
    この言葉何度言ったか自分でもわかりません…

    +7

    -0

  • 169. 匿名 2018/03/21(水) 22:33:27 

    ダイエットではないですけどパートで一日五時間9時~3時迄でその間に休憩が一時間あってその間に昼御飯やら職場のおばちゃんからのお菓子やら何やら食べてました。
    ですが上からの命令で五時間くらいなら休憩なしで早く帰った方がいいのではないのかと言う提案で昼抜きでやり始めました。
    ですが今忙しく休憩なしでやっても終わるのが4時過ぎてしまうので結局昼抜きでのそのまま夕飯パターンでそのタイミングで私は変な時間に食べて夕飯食べれなくて思いきり夜食食べて次の日胸焼けで朝御飯を食べない人だったのが夜食を食べなくなりその代わり3時迄持たせるように朝御飯をしっかり食べるようにしたら周りから痩せたと言われ最近測ったら一ヶ月で五キロ痩せてました。
    いい生活習慣が出来て逆に良かったです。

    +15

    -0

  • 170. 匿名 2018/03/21(水) 22:58:03 

    >>38
    高タンパク、お腹いっぱいというのは昼のみですか??(わかれば昼のみのカロリーもだいたいでいいので知りたいです)
    それで朝 夜はなにを召し上がっているのでしょうか??_(┐「ε:)_
    質問ばかりで申し訳ありませんが、よろしくお願いします。

    +2

    -0

  • 171. 匿名 2018/03/21(水) 23:37:11 

    とりあえずウォーキングし始めました!
    北国で雪が残ってて激寒なので1日3000歩〜程度なのですが、何もしないよりかはいいと思って。
    あとは毎晩湯船に入りマッサージとストレッチしてます!
    食事はなるべく野菜を多く摂取するのと、汁物も必ず用意します。飲み物は暖かいお茶をいれてます。夜ご飯はめったに食べません。
    今161cm65kgなので、痩せるのが楽しみです!早く痩せたい!

    +15

    -1

  • 172. 匿名 2018/03/22(木) 00:47:25 

    >>158
    123です。
    お腹に力を入れて、たるんだ腹の肉を凹ませます。
    そのまま凹ませながら脇を広げて両腕を胸の位置まで上げます。
    後ろの方にひじ打ちするような感じで左右にウエストをひねる。
    ひねるときに背中の肩甲骨も一緒に動かす感じでやってました。
    調子がいいときは左右ひねったら膝蹴りを一発くらわす感じでやってたのでお尻と太ももとお腹に効果がありましたよー!

    +13

    -0

  • 173. 匿名 2018/03/22(木) 15:16:49 

    主です。皆さん色んな工夫して頑張ってるー!めっちゃいい刺激になります!ありがとうございます!
    何人か書いてるドローイン、今日から意識してやりはじめました。意識してると意外としんどいけど、姿勢もよくなりますね!
    あと、ほかのトピで見かけたご飯のかわりにさつまいもがいいと書いてありました。
    これも取り入れてようと思います!
    栄養価高くて、ダイエット向きらしいですよ〜!
    みんなで頑張りましょう〜!

    +11

    -0

  • 174. 匿名 2018/03/22(木) 16:06:40 

    あすけんすっかりハマってしまいました。
    早速食事改善出来てきております!
    今まで糖質取りすぎだったのでこれを機に減るといいですが、減ったらご報告します

    +3

    -0

  • 175. 匿名 2018/03/23(金) 00:11:56 

    今日スッキリでご飯の代わりにカリフラワーで糖質オフってのやってたよー!

    +2

    -1

  • 176. 匿名 2018/03/23(金) 10:08:51 

    仕事を接客一日中走り回る系から事務で1日座ってる系になったら8キロ増えた。

    とりあえず筋トレとウォーキング、食べる量や質を見直して6キロ減らしたけど、あと2キロが全然減らない。ながーい停滞期突入中_| ̄|○ 変動はするけれど恐ろしいほど何やってもさっぱり減らない。とりあえず週3のジョギング追加中。アラフォーだからただでさえ減らないから、あとは消費カロリーを増やして頑張るしかない!

    サラダにはたくさんブロッコリーやアスパラガスを入れるようにしています。ブロッコリー大事!

    +7

    -0

  • 177. 匿名 2018/03/23(金) 11:12:28 

    ウォーキングし始めたら2週間で2キロ痩せた。もう何年も体重変わらなかったのに。ウォーキングバカにできないと思いました。

    +7

    -1

  • 178. 匿名 2018/03/25(日) 02:34:11 

    >>172
    まだ見てらっしゃるかな?
    少しやってみたらなんだか効きそうな感じでした

    早さと回数はどのくらいした方がいいですかね?
    ブンブンと競歩くらいの早さで今日は100回してみました
    まだまだ出来そうな感じだったので10分とか30分しないと効かないかなぁ

    +1

    -0

  • 179. 匿名 2018/03/25(日) 08:25:29 

    >>178
    172じゃないけど、たぶん言ってるのはドローイングのことだと思うから
    ドローイングで検索したらいろいろとやり方が見つかると思う

    +0

    -0

  • 180. 匿名 2018/03/26(月) 16:54:42 

    155センチ59キロ
    人生で一番太ってます。

    1曲踊っただけでバテバテ。
    鏡にデブが踊ってるデブがうつり
    テンションだだ下がり。

    タバコやめた時期と太り始めた時期が
    被る。

    だからといってまたタバコ吸おうとは
    思わないけど。

    +2

    -0

  • 181. 匿名 2018/03/26(月) 22:38:45 

    >>178
    172です!
    私の場合は完全に自己流なんで、ドローイングって名前あるのも初めて知りました(笑)
    速さよりも、お腹を凹ませながらひねったときにお腹の筋肉が縮んだり伸びたりしているのを感じながらするのが大事だったのかなー。
    まだまだ出来そうなら回数増やしてもいいと思いますが、あまりやりすぎると腰にくるので気をつけてくださいね!

    補足ですが、私はこれをやめてから食っちゃ寝をしていたらくびれが無くなったのでまた始めました!

    +2

    -0

  • 182. 匿名 2018/03/27(火) 12:54:03 

    >>164
    2か月続けました!
    上級者向けをやったら膝が死に、2週間位は普通に歩けなくなったので、
    体重がある方は気を付けてください。

    35歳 160センチ 73→68まではこの運動を毎日夜3回(2か月)
    マンションの方は不向きです!

    +2

    -0

  • 183. 匿名 2018/03/28(水) 12:30:31 

    165センチ55キロ、今まで52とかだったのに楽な仕事になってから体重が増えて行った。
    仕事場の休憩室は和室6畳くらいを1時間独り占めだから足パカ50、四つん這いで足を上に上げたり、お尻歩きとか腹筋とか横になって上になってる足を前にずらして下の足を上げ下げ
    という感じを毎日やってます。とりあえず小尻に太もももスッキリさせたくて、家では中々する暇も無いのでちょうどいいです。
    ダイエットカテ見ながら頑張ってます!

    +1

    -0

  • 184. 匿名 2018/03/29(木) 23:52:52 

    ツイッターで鈴木達也さんという方のユーチューブ筋トレ動画を知り、夏までやることにしました!今日で3日目です。
    10分で、解説は別動画であげてくれてるので、ノンストップで出来ます。
    なかなか良い声をお持ちなので励まされます笑

    +2

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