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糖質制限中のオススメ!

66コメント2018/03/16(金) 20:19

  • 1. 匿名 2018/03/06(火) 08:49:57 

    現在糖質制限中です。
    食事のレパートリーが少ないのが悩みどころです-_-b
    私は胸肉や納豆などを中心に食べています!
    今、大豆麺(ソイヌードル)が気になっているのですがどうなのでしょう?
    皆さんのオススメ教えてくださ〜い( ˙༥˙ )

    +19

    -3

  • 2. 匿名 2018/03/06(火) 08:50:32 

    +12

    -5

  • 3. 匿名 2018/03/06(火) 08:51:03 

    豆腐ソースグラタン!

    +17

    -2

  • 4. 匿名 2018/03/06(火) 08:51:59 

    豆腐バーグ

    +20

    -2

  • 5. 匿名 2018/03/06(火) 08:52:41 

    こんにゃくを一回冷凍してしてから作るこんにゃくステーキおすすめ!

    +19

    -2

  • 6. 匿名 2018/03/06(火) 08:53:49 

    おから炒飯

    +4

    -2

  • 7. 匿名 2018/03/06(火) 08:53:54 

    大豆ばかり食べるのもイソフラボンの大量摂取で良くないからね。お肉と野菜の蒸し料理や魚のホイル蒸しとか、蒸し料理なら砂糖使わないしいいと思う。

    +49

    -3

  • 8. 匿名 2018/03/06(火) 08:54:32 

    豆腐(噛みごたえのあるソフトが腹持ち良し)にドレッシングをかけるのが美味しい
    もちろん、醤油やポン酢も。
    蜂蜜やメープルシロップをかけるとデザート風になって美味しいし、意外となんでも合うし腹持ちいいし、低糖質高たんぱく質でかなり痩せれた

    +10

    -2

  • 9. 匿名 2018/03/06(火) 08:54:59 

    慣れですよ
    レパートリー少なくても意識高く持つと新製品や値段高くても
    それがふつうになりますよ!
    炭水化物なんかたまにしか食べないのがもう普通です

    +13

    -6

  • 10. 匿名 2018/03/06(火) 08:55:09 

    これいいよ

    +40

    -4

  • 11. 匿名 2018/03/06(火) 08:55:58 

    サラダがない場合、プレーンのヨーグルトを先に食べたらかなりカロリーも糖質も抑えられた
    飲むヨーグルトでも可

    +30

    -2

  • 12. 匿名 2018/03/06(火) 08:56:16 

    一時、ラカントSを買ったけれど高いので今はやめてしまっているけれど
    安全で経済的な甘味料ってあるのかしら。

    +11

    -4

  • 13. 匿名 2018/03/06(火) 08:58:14 

    糖質制限ここではボロカスだけど、炭水化物が好きではない私からはめちゃくちゃ合ってて、ノンストレスで痩せてます。

    基本は白滝で麺類は代用、ソイドルなどは高いので、。味自体は麺と同じとはいきません。似てるかな〜くらい。
    ご飯はえのきとこんにゃく米で代用、砂糖は糖質0の甘味料で代用、小麦粉は大豆粉で代用。
    結構何でも作れるし食べれますよ。
    パンもスイーツも食べたい時は市販のもの多いので買って食べてます。美味しいものが多いです。
    ある程度の糖質はokにして、根菜など食べてますが太りません。

    +24

    -5

  • 14. 匿名 2018/03/06(火) 09:01:48 

    ただ今糖質制限中
    お刺身がご馳走になってます
    さばの塩焼きやエビマヨも大好きです
    お魚が美味しい

    +44

    -3

  • 15. 匿名 2018/03/06(火) 09:07:59 

    私はカロリー気にせずにステーキとか焼肉(タレは自作)ガンガン食べてたよ!
    豆腐でも厚揚げとかガンモも食べる。夏はゴーヤチャンプルー!

    +18

    -2

  • 16. 匿名 2018/03/06(火) 09:09:28 

    私が制限してたときは、たまに間食でソイジョイ食べてた
    お菓子食べてはいけないって思うと食べたくなるんだけど、たまに食べられると思うだけで気持ちに余裕ができたし、色んな味があって美味しい

    +24

    -2

  • 17. 匿名 2018/03/06(火) 09:09:33 

    もうとにかくささみとサラダ
    ダイエットにおいて食事は作業
    楽しむもんじゃないんだぜ

    +55

    -4

  • 18. 匿名 2018/03/06(火) 09:10:24 

    糖質塩分制限の病院食だけど、ゆばの野菜巻き美味しかった!作れそうにないから楽天で買おうかな~。

    +10

    -3

  • 19. 匿名 2018/03/06(火) 09:10:27 

    白滝は食べ過ぎはダメみたいだけど、パスタ代わりにしたり安いし助かってる

    +2

    -3

  • 20. 匿名 2018/03/06(火) 09:12:56 

    難消化性デキストリン

    +11

    -3

  • 21. 匿名 2018/03/06(火) 09:20:16 

    すき家の牛丼ライト好き
    家でも似たようなの作る
    糖質制限中のオススメ!

    +30

    -2

  • 22. 匿名 2018/03/06(火) 09:24:04 

     豆腐マヨネーズ
    水切りした豆腐に
    マスタードと酢又はレモンの汁
    を加えて混ぜるだけ
    +塩コショウ入れる

    アボカドを加えても美味しい

    +3

    -3

  • 23. 匿名 2018/03/06(火) 09:31:12 

    玉子もツナもオッケーだよ
    マヨネーズもチーズも肉も魚も良いから結構色々できますよ。野菜は根野菜に気をつけて。かなり糖分あるから。
    市販の糖質ゼロ麺使えます!
    ただし調味料にもかなり糖分あるものがあるから
    そこも注意かも!
    私は30キロ痩せて今キープしてます。
    頑張って!

    +19

    -3

  • 24. 匿名 2018/03/06(火) 09:32:14 

    ソイカラっていう低糖スナックをずっと探してるけど近くのスーパー、コンビニ、ドラッグストアには売ってないんだよね〜

    +2

    -1

  • 25. 匿名 2018/03/06(火) 09:35:01 

    絹ごし豆腐に味噌、マヨネーズ、塩胡椒、ねぎ、たっぷりチーズを乗せた和風グラタン美味しいよ

    +6

    -1

  • 26. 匿名 2018/03/06(火) 09:35:35 

    炭水化物抜かなきゃ!
    じゃなくて照準をMECにおけば解決。
    チーズケーキだって食べれる。

    +9

    -1

  • 27. 匿名 2018/03/06(火) 10:05:03 

    最近糖質より、脂質がダメだなーって思う。
    夜だけ、野菜、お肉にして、あとは、炭水化物、ケーキだって食べる。そのほうが、体重も落ちたし筋肉もつきました。

    +5

    -7

  • 28. 匿名 2018/03/06(火) 10:16:30 

    糖質制限でご飯抜きやってたけど
    お米食べなかったら便秘になってお腹の中がスッキリしない日が続いて駄目だった。

    お米食べた方が毎日便通がいい!日本人はお米が合ってるんだと思った。

    逆に駄目だったのがパスタやパン、ピザ、うどんなどの小麦粉使った食べ物はすぐ太る。
    お米は適量なら太らないしとった方がいいよ。

    +37

    -5

  • 29. 匿名 2018/03/06(火) 10:16:37 

    鶏胸肉でハムをよく作っていました。
    子供達がハーブ嫌いなので、塩、黒砂糖、酢で下味つけたのを5分茹でて放置。
    丸く縛ったら、見た目がハムみたいになりますよ(^ω^)

    子供達には中華麺の上にのせたり、サラダにしたり。
    ストックのつもりで沢山作っても、小学生男子達によって食べ尽くされてしまうけど(._. )

    +6

    -2

  • 30. 匿名 2018/03/06(火) 10:17:48 

    白滝は食べ過ぎはダメみたいだけど、パスタ代わりにしたり安いし助かってる

    +5

    -1

  • 31. 匿名 2018/03/06(火) 10:20:03 

    ササミか鶏胸肉で。
    観音開きみたいに肉を開いたら、マヨ・タマネギ・を挟んで上からチーズやパン粉をかけてトースターで焼く。
    今日は肉食べたいなって日の昼ごはんによく作ってました。

    +5

    -1

  • 32. 匿名 2018/03/06(火) 10:44:12 

    ケトジェニックキッチン
    ケトジェニックキッチンketogenic-kitchen.life

    糖質制限にぴったりのおいしいもの、作りました。食べる糖質制限ウフサラードのこだわりとデリバリーメニューの紹介。


    高いけど美味いよ

    +2

    -0

  • 33. 匿名 2018/03/06(火) 10:44:38 

    >>28の続き

    糖質制限は全くせず運動メインのダイエットしてます。
    ご飯はしっかり食べるしパンも少量食べます。今日も今朝はパン少量食+ご飯も少量でお茶漬けにしましたがこの時間で既に二回便が出ておりお腹の調子いいです。

    あと、キノコ類・海藻類・豆腐、納豆・卵がとてもいいらしいので積極的にとっています。
    キノコ類と豆腐は苦手でしたが体の為に克服しました♡

    +3

    -7

  • 34. 匿名 2018/03/06(火) 10:46:02 

    紀文 糖質0g麺美味しいよ

    +18

    -3

  • 35. 匿名 2018/03/06(火) 10:53:35 

    豆腐は木綿がいいよ!
    肉は全般大丈夫!!
    魚、もやし、きのこ、豆苗、セロリ、
    きゅうり、ナスなど、葉物野菜(高いけど)
    卵、チーズ、アーモンド、くるみ、ゴマ
    けっこう食べれるのあるよ
    油はごま油、オリーブオイルがいいと思う

    私、糖質制限でかなり痩せた
    服のサイズはもちろん
    足のサイズまで変わったよ
    でもあと10キロが難しい(汗)
    時々 糖質パーティーしている
    せいもあるんだけどね
    食べるのが好きな人には
    オススメかも知れないけど
    生半可な気持ちだと
    直ぐにリバウンドし易いから
    気をつけて!!

    +8

    -1

  • 36. 匿名 2018/03/06(火) 10:54:34 

    >>5
    こんにゃくは以外と糖質高いから
    食べる量を気をつけて

    +1

    -7

  • 37. 匿名 2018/03/06(火) 11:45:59 

    肉卵チーズしか食べないMEC食は不健康になってやめる人が多いw
    しかもMECは肉食べすぎ油飲み過ぎでダイエット前より体重増加している人多し

    高脂肪で血中の遊離脂肪酸が増え
    遊離脂肪酸ですい臓のβ細胞が炎症を起こして糖尿病になると言われているね

    脳にブドウ糖が極端に不足してケトン体しか来なくなると
    脳が飢餓と判断して代謝を落として痩せにくい体質になるし
    ブドウ糖が足りないと体内の筋肉を溶かしてブドウ糖とケトン体にして脳の栄養にするので
    筋肉が落ちて余計に痩せにくい体質になる

    しかもケトン体が血中に増えると酸性になり
    酷いとケトアシドーシスで昏睡したりする

    脳に長い事ブドウ糖が足りないと脳がストレスを感じ
    脳が萎縮したりコルチゾールが分泌されてホルモンバランスが狂ったり
    脳の海馬が長期記憶できなくなったりもする

    +7

    -2

  • 38. 匿名 2018/03/06(火) 12:26:16 

    トピ伸びないね〜(汗)

    100円前後で売っている
    イナバのグリーンカレーオススメだよ!!

    +9

    -2

  • 39. 匿名 2018/03/06(火) 12:38:35 

    デュラム小麦のセモリナ100%のパスタは血糖値の上昇を緩やかにしてくれるらしいよ。林先生の番組でやってた。

    +5

    -1

  • 40. 匿名 2018/03/06(火) 12:52:51 

    セブンイレブンのサンドイッチ。
    他のとこに比べてかなり糖質量少ないよ!

    +4

    -3

  • 41. 匿名 2018/03/06(火) 13:33:47 

    主食はブロッコリーでした。コストコで売ってる冷凍の。
    少し高いけどオーガニックのもあったのに、今はどちらも見かけない。
    世界的に不作とか?

    +4

    -1

  • 42. 匿名 2018/03/06(火) 14:31:47 

    完全にカットしてるんじゃなければだけど、蕎麦を茹でる時に大根をスライサーで麺状にして一緒に茹でるの結構すき
    かさましできて、さっぱりしてる
    糖質制限って冬より夏のがしやすい気がする
    こんにゃく麺とか冷たい方が美味しいし、豆腐麺は夏しか販売してなかったり。
    あと、ご飯も温かいものより冷めたものの方が吸収されにくいと聞いた覚えがあります(不確定なので間違っていたらごめんなさい)

    +4

    -0

  • 43. 匿名 2018/03/06(火) 14:54:08 

    >>36
    こんにゃくゼリーと勘違いしてる?
    こんにゃくの糖質は100gで0.3g。納豆1パックの糖質2.0gと比べても断然少ないよ。

    +5

    -0

  • 44. 匿名 2018/03/06(火) 16:07:35 

    すんごい巨デブ程「トマトにも糖質が入ってる!糖は毒だぁあぁああ~~!!!」
    とイライラギスギス情緒不安定かつ常に必死。

    逆に子供の頃からずっと普通体型や細い人たちは
    普通に炭水化物も食べてたまに友達とスイーツ食べたりしてる

    +8

    -1

  • 45. 匿名 2018/03/06(火) 16:08:04 

    主食は、豆腐や大豆、野菜
    大豆が好き
    欧米風にスープに入れて食べると、噛み応えがあって満腹中枢を満たしてくれる
    ご飯・カボチャ・サツマイモだって、量を調節すれば食べられる
    うどん・パン・ラーメン・ケーキなどを食べなきゃならない時は、美味しく食べる
    鬱々と後悔しながら食べるより、今日はこれを食べるんだ!美味しい!と思いながら
    食べると満足感をおぼえ、次々食べたいと思わなくなる、気がする


    +3

    -0

  • 46. 匿名 2018/03/06(火) 16:23:10 

    >>17
    これ赤文字になってるけど
    それじゃあほんとに続かないんだな
    やっぱ美味しい肉、魚でおいしさ感じた方が良いよ
    そのやり方じゃあリバウンドコースじゃないかな

    +7

    -0

  • 47. 匿名 2018/03/06(火) 18:06:56 

    3個入りの豆腐にマヨネーズで丸を書く
    その中に卵の黄身を落としてお醤油かける
    がお昼ごはん
    ローコストで美味しくて痩せる

    +1

    -0

  • 48. 匿名 2018/03/06(火) 19:08:31 

    私も米食べなくなったら便秘になったので普通に米は食べてます。
    パンが食べたくなったらパスコの超熟低糖質シリーズやローソンの低糖質パンを食べてます。
    でも基本は米少しとゆで卵、肉、サラダ(オリーブオイルと塩)

    +5

    -0

  • 49. 匿名 2018/03/06(火) 21:37:57 

    油揚げピザはすごくおいしいよ!

    +4

    -0

  • 50. 匿名 2018/03/06(火) 22:27:01 

    焼き鳥(もも塩)
    刺身
    おでん
    お鍋
    などをよく食べてます。

    コンビニは食べ物多いけど、お腹いっぱいになるような炭水化物たっぷりのお弁当多いよねー!
    我々は選べるものが少ない。。

    +4

    -0

  • 51. 匿名 2018/03/07(水) 00:16:27 

    皆さんはダイエットの為に制限されてるんですね
    私は糖尿病の為にです。
    飯類食べなくなってもう2年です。
    あああバケツ1杯たべたーい

    +5

    -0

  • 52. 匿名 2018/03/07(水) 06:09:06 

    35です
    便秘予防に私はお酢を飲んでます
    良ければ参考の為に

    +1

    -0

  • 53. 匿名 2018/03/07(水) 16:43:43 

    糖質オフのプロが答えます!!

    糖質オフをやると、2つの問題が起きます
    まずひとつめ!! 便秘になる
    なので、キノコ類を食べてください。 

    二つ目、頭がクラクラする。吐き気がする。
    SOYJOY を食べましょう
    糖質10g めちゃくちゃ、糖質ありません

    糖質オフとは 1日の糖質を200g→50g にするもので
    ぶっちゃけ、ご飯を抜けば大丈夫です。

    はじめのうちは、過激な糖質オフじゃなくて
    唐揚げとか普通に食べて大丈夫です。

    で体が慣れていったら、さらに唐揚げとかオフにするといいです。
    けど、そこまで意識する必要もなく
    ご飯、パン、パスタをぬけば、 普通に月に2,3kg痩せます!

    甘いものが食べたくなったら
    糖質オフのコーラ、アクエリアス、ハイボール を飲めばOKです。
    普通のジュースはだめですが、だいぶおいしくいただけます。

    あと、SOYJOYがとにかくお勧め
    糖質10gしかないので 1日、1、2本たべてもOK
    するめ、ビーフ などの乾物 もおすすめ
    最近おいしいなって思ったのは、タンのやつ。

    あと、ナッツ類も、塩も砂糖もかかってないやつがいいです
    カロリーはありますが、糖質がないので、太らないです。
    ロカボナッツ がおすすめ

    あと、デパートに糖質オフのチョコレートがあるのでそれが超おすすめ
    おいしいーよ 1個0.3g なので  1日3個ぐらいチョコ食べれます。

    あと、大豆チップ、 ポテチが食べたい人は大豆チップがおすすめ

    あと、自分で作るので、とろけるチーズをお皿において
    電子レンジで2分すれば、 チーズせんべいもできるよ!

    あと、リバウンド怖いと思うので
    筋トレしましょう。 1日3分やれば大丈夫です
    クランプっていう筋トレがおすすめ
    体感鍛えるやつ。 四つん這いになるだけですが 結構きつい

    ちなみに、わたしは、毎日 肉と野菜 キノコ食べてます
    肉も鶏肉じゃなくて、豚肉です。 おいしくないと続かないと思うので
    ファミレスで、サラダと肉とか頼むといいですよ

    以上

    +5

    -0

  • 54. 匿名 2018/03/07(水) 18:47:42 

    ソイジョイ買ってくる!

    +1

    -0

  • 55. 匿名 2018/03/07(水) 21:25:09 

    油揚げにピザソースかけてチーズかけてトースターで焼いたら美味しいです。ピザソースがビミョーに高いけども・・

    +0

    -0

  • 56. 匿名 2018/03/08(木) 02:03:16 

    ソイジョイ買って食べたけど
    まずい!!

    +1

    -0

  • 57. 匿名 2018/03/08(木) 03:26:50 

    SOYJOYは、ホワイトチョコレートがおすすめです

    つぎは、ピーナッツかな

    その次はストロベリー、ミックスベリーです。

    ちょこは、さほどですね。 それなら、デパ地下にある
    糖質オフチョコレートの方がうまいなって思います
    マカデミアナッツがはいったやつですが
    コンビニやスーパーでも取り扱ってくれればいいのになー

    +1

    -0

  • 58. 匿名 2018/03/08(木) 07:52:33 

    >>53
    あなたの書き込みを見ると食べ物への執念と怨念みたいなのを感じて
    過食症のデブなんだろうなと思った

    普通の人はそんなに太る程食べないし
    3食炭水化物や多少のお菓子を食べても普通体型だよ?

    +0

    -5

  • 59. 匿名 2018/03/08(木) 14:27:36 

    >>58
    でたーー 
    デブの根暗のひがみ女―

    +5

    -0

  • 60. 匿名 2018/03/08(木) 14:56:33 

    >>59
    糖質制限しないといけない位巨デブなのはあなたでは?

    +1

    -3

  • 61. 匿名 2018/03/08(木) 17:05:00 

    >>53
    申し訳ないがあなたは糖質のプロではない!!
    なんちゃって糖質制限的な内容です
    おやつに糖質10グラムもあるのを
    1日2本なんてもってのほかだと思う
    まぁ時々ならいいと思うが
    本当に痩せたいと思うなら
    1日20グラムが目安に考えるべき
    糖質オフもいいところ
    人にもよるが、頭がクラクラ吐き気などはない!
    初めての聞いたよ
    むしろ、食後血糖値が上がらないので
    お腹いっぱいになった時の
    食後の眠気がなくなる

    +0

    -1

  • 62. 匿名 2018/03/10(土) 09:26:07 

    1日20gってしぬわww

    +2

    -0

  • 63. 匿名 2018/03/10(土) 22:41:02 

    お正月明けから糖質制限やってます。
    私の場合は明らかなデブなので糖質は1日約30g。

    葉もの野菜やブロッコリー中心のサラダに
    お肉もお魚もたくさん食べてます!
    カロリーはそこまで気にせず1500~1800kcal以内。
    人工甘味料は控えたいので甘いのはほぼ食べない。
    おやつはチーズやナッツにコーヒー。

    ひな祭りはケーキも食べました。
    運動はスクワット等の簡単な筋トレ。

    やっと-7kg。
    見た目は数字以上にスッキリしてきた。


    +4

    -0

  • 64. 匿名 2018/03/11(日) 15:27:35 

    >>63
    7キロ減 頑張りましたね!!
    これからも一緒に頑張りましょうね(笑)

    +0

    -0

  • 65. 匿名 2018/03/12(月) 21:49:25 

    >>63

    お返事ありがとうございます!!
    一緒に頑張りましょうー!!!

    +1

    -0

  • 66. 匿名 2018/03/16(金) 20:19:49 

    妊娠糖尿病になってしまい他にも色々あって入院中
    病院食が不味すぎてあまり食べれないので先生に相談したら、大豆製品とか糖質カットになってるお菓子なら試してみてもいいよと言われたんですが
    何かオススメのものってありますか?

    +1

    -0

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