ガールズちゃんねる

目標の腹筋~!

71コメント2018/03/30(金) 15:43

  • 1. 匿名 2018/03/01(木) 20:42:54 

    こんな腹筋を手に入れたい!って画像貼ってってくださーい
    主は左の黒人モデルさんのような腹筋目指してます
    目標の腹筋~!

    +153

    -2

  • 2. 匿名 2018/03/01(木) 20:44:42 

    どうやったらそんな腹筋になれますか?!

    +70

    -4

  • 3. 匿名 2018/03/01(木) 20:45:15 

    >>1
    分かります!
    割れすぎず、でもぷよぷよではないお腹がいい!
    縦に線が入ってるくらいの!

    +92

    -2

  • 4. 匿名 2018/03/01(木) 20:45:54 

    +18

    -64

  • 5. 匿名 2018/03/01(木) 20:46:10 

    これは鍛えすぎですか?
    目標の腹筋~!

    +104

    -13

  • 6. 匿名 2018/03/01(木) 20:46:32 

    シックスパックとは言わないけど
    ここらへんの腹筋とくびれが欲しいんじゃ〜〜
    目標の腹筋~!

    +187

    -2

  • 7. 匿名 2018/03/01(木) 20:46:35 

    +24

    -68

  • 8. 匿名 2018/03/01(木) 20:47:12 

    腹筋よりもくびれが欲しい!!

    +49

    -2

  • 9. 匿名 2018/03/01(木) 20:47:20 

    腹筋も大事だけど有酸素運動と食事も大事だよねー
    下腹部の脂肪全然とれませーーーーん (>_<)

    +60

    -3

  • 10. 匿名 2018/03/01(木) 20:47:41 

    >>6
    わぁきれいな腹筋!
    こんな体になれたら毎日楽しいのに…

    +36

    -1

  • 11. 匿名 2018/03/01(木) 20:47:54 

    シックスパックじゃなく、
    縦線がいいよね!

    +78

    -2

  • 12. 匿名 2018/03/01(木) 20:48:59 

    >>5
    まだ平気じゃないかな?
    女の人でちょっと鍛えすぎっていうのはこのくらいのレベルかなと
    目標の腹筋~!

    +89

    -4

  • 13. 匿名 2018/03/01(木) 20:49:21 

    シックスパックにならずに縦線入れるのってどんなトレーニングすればいいんだろ?

    +51

    -2

  • 14. 匿名 2018/03/01(木) 20:49:40 

    鍛えて縦線入ってますがくびれがどうやっても出来ません。
    骨格の問題?

    +15

    -2

  • 15. 匿名 2018/03/01(木) 20:49:43 

    秋元才加
    目標の腹筋~!

    +45

    -32

  • 16. 匿名 2018/03/01(木) 20:50:16 

    +134

    -19

  • 17. 匿名 2018/03/01(木) 20:50:35 

    >>13
    コアリズム

    +8

    -4

  • 18. 匿名 2018/03/01(木) 20:50:50 

    女性らしい柔らかさを残した腹筋。
    下着のモデルさんみたいな、ほどよい腹筋。
    毎日、地道に腹筋トレーニングしてます!

    +9

    -1

  • 19. 匿名 2018/03/01(木) 20:51:26 

    お腹は鍛えすぎでも全然ありだと思う!
    太ももみたいに前張りとかもないし、ただただストイックでうつくしい!

    +68

    -4

  • 20. 匿名 2018/03/01(木) 20:51:40 

    >>14
    ウエストをひねる運動してみては?

    +9

    -2

  • 21. 匿名 2018/03/01(木) 20:52:20 

    >>15
    この人は筋肉質だから、腹部全体に筋肉ついてる感じでどちらかといえば寸胴っぽいね…引き締まってるけどくびれがあまりない感じ…

    +16

    -1

  • 22. 匿名 2018/03/01(木) 20:52:23 

    このくらいが理想です
    くびれがあって締まってる体!
    縦に線の入った腹筋!
    目標の腹筋~!

    +105

    -2

  • 23. 匿名 2018/03/01(木) 20:53:04 

    胸は豊胸出来るけど、腹筋はねぇ~

    +10

    -0

  • 24. 匿名 2018/03/01(木) 20:53:27 

    TWICE のモモちゃんみたいな腹筋になりたい‼
    顔はあまり好きじゃないけど笑
    目標の腹筋~!

    +9

    -42

  • 25. 匿名 2018/03/01(木) 20:54:19 

    まさに縦線目指してがんばってる方、
    よかったらトレーニングメニュー教えてもらえませんか?

    +19

    -1

  • 26. 匿名 2018/03/01(木) 20:54:52 

    やっぱりみんな縦線は憧れるよね
    欲しい
    目標の腹筋~!

    +141

    -3

  • 27. 匿名 2018/03/01(木) 20:55:04 

    懸垂するといいよ、まずは10回を目標に

    +1

    -2

  • 28. 匿名 2018/03/01(木) 20:58:54 

    目標の腹筋~!

    +19

    -17

  • 29. 匿名 2018/03/01(木) 21:00:41 

    やっぱり女の人も努力して自分の体型管理してる人は素敵だね!本当に尊敬する!私はお腹だるだるの怠惰な人間だから反省します

    +42

    -1

  • 30. 匿名 2018/03/01(木) 21:05:46 

    モモみたいな11字腹筋ほしい
    目標の腹筋~!

    +20

    -25

  • 31. 匿名 2018/03/01(木) 21:06:11 

    これ!
    これが目標!
    待受にしてよく眺めてます♪
    目標の腹筋~!

    +85

    -1

  • 32. 匿名 2018/03/01(木) 21:07:17 

    田野ちゃんくらいバッキバキに憧れる私は
    変なんだろうか?

    +11

    -4

  • 33. 匿名 2018/03/01(木) 21:08:25 

    くびれができにくいのって骨格に問題あるよね(T_T)

    私は足パカ歴3年。
    1年目で胸の下に縦線ができてるのに気づく
    2年目でその縦線が下に少しずつ伸びてきた
    他の運動もプラスしたりしなかったらりだったけどサイドにもうっすら線ができた
    3年目、どう変化していくかなー!

    足にも効果はあったけど腹筋も使ってるから自然と鍛えられるよね
    腹筋って上から筋肉がついていくって話を聞いたので、今後下腹も引き締まっていくといいけど…
    何十年も何もしなかった腹筋だし長い目でみて頑張ろう

    あと、痩せても下腹ぽっこりなのは「落下腸」じゃないかとそのマッサージも最近プラスしてる

    へこみすようにー!

    +27

    -1

  • 34. 匿名 2018/03/01(木) 21:16:45 

    このくびれと腹筋はすごいよね
    目標の腹筋~!

    +84

    -3

  • 35. 匿名 2018/03/01(木) 21:16:56 

    外人さんは参考にならない
    秋元さいかはウエスト太そうで憧れない

    難しい…

    +29

    -3

  • 36. 匿名 2018/03/01(木) 21:17:42 

    バキバキ!
    なれないだろうけど、ここまで鍛え上げてることにびっくりする

    毎日どんなトレーニングしてるんだろう
    目標の腹筋~!

    +34

    -3

  • 37. 匿名 2018/03/01(木) 21:17:45 

    体幹リセットダイエットを
    やり始めて1週間なんだけど
    佐久間先生の体幹リセットじゃあ
    お腹は割れませんよね?

    +6

    -0

  • 38. 匿名 2018/03/01(木) 21:18:16 

    縦はデブじゃなければみんな割れてるよ

    +11

    -3

  • 39. 匿名 2018/03/01(木) 21:19:44 

    でも現実はこれ
    目標の腹筋~!

    +83

    -3

  • 40. 匿名 2018/03/01(木) 21:20:54 

    >>34
    まさにボンッ!キュッ!ボンッ!

    +5

    -0

  • 41. 匿名 2018/03/01(木) 21:21:10 

    >>33
    すごいですね!3年も続けてるなんて!
    ちなみに
    足パカは何回やるんですか?(時間制?)

    +18

    -0

  • 42. 匿名 2018/03/01(木) 21:22:53 

    私はこんな感じになりたい☆
    目標の腹筋~!

    +47

    -15

  • 43. 匿名 2018/03/01(木) 21:28:59 

    ウエスト太そうとか言うか
    目標の腹筋~!

    +18

    -4

  • 44. 匿名 2018/03/01(木) 21:30:27 

    真ん中に縦線はあるけど
    両脇?にも線欲しい
    今頑張ってます
    目標の腹筋~!

    +48

    -1

  • 45. 匿名 2018/03/01(木) 21:31:31 

    腹周りの脂肪がおちてきたら
    腹筋が浮き出てきたよ
    目標の腹筋~!

    +29

    -0

  • 46. 匿名 2018/03/01(木) 21:32:11 

    松岡茉優

    これは少し割れすぎかなって思うけど理想
    目標の腹筋~!

    +25

    -5

  • 47. 匿名 2018/03/01(木) 21:33:48 

    >>21コア鍛えすぎだよね

    +2

    -0

  • 48. 匿名 2018/03/01(木) 21:36:45 

    女の人で腹筋割ろうと思ったら、プロテイン飲んだり、食生活もかなりストイックにやらなきゃ無理じゃない?

    +15

    -2

  • 49. 匿名 2018/03/01(木) 21:39:11 

    >>48
    バッキバキのシックスパックならそうだけど、縦くっきり横うっすらなら脂肪落とせばいいだけだよ

    +24

    -0

  • 50. 匿名 2018/03/01(木) 21:46:41 

    >>41
    始めたばかりは20、30回でヒーヒー言ってて、慣れてきてからは時間がある時に1セット100回~200回とかだったかなぁ
    朝昼晩する時もあれば夜だけの時もあったけどなるべく毎日するようにしてた

    今は他にスクワットとかもしてるから、夜TVやがるちゃんしながら最低200回っていうのが習慣になってるー
    普通の90度足を上げる足パカは余裕で永遠にできるんじゃないかって感じなので30度、45度とか高さを変えたりしてしてます(^-^)

    +17

    -2

  • 51. 匿名 2018/03/01(木) 21:53:44 

    毎日腹筋ローラー1日100回やってるけど…まだ目に見える効果なしです!まだ始めて一週間程ですが。
    やっぱり膝ころは効果ないんかなぁ…

    食事制限はとりあえず、完食やめて腹八分から始めてます!

    +5

    -2

  • 52. 匿名 2018/03/01(木) 21:55:50 

    51です!画像貼り忘れました!
    こんなくびれが欲しい!
    目標の腹筋~!

    +4

    -14

  • 53. 匿名 2018/03/01(木) 21:57:02 

    >>51
    100回もできるの!?
    わたしも膝コロだけど10回が限度だよ!

    +13

    -0

  • 54. 匿名 2018/03/01(木) 22:01:57 

    >>53
    最初は10回が限界で筋肉痛がえぐかったです!
    でも次第に筋肉痛も落ち着いてきたので今は20回したら5分休憩で、また30回したら休憩、20回.30回ってわけてしてます(*´꒳`*)

    +8

    -0

  • 55. 匿名 2018/03/01(木) 22:03:37 

    >>51

    腹筋ローラー100回できる時点で
    やり方を間違えてませんか?

    しっかりやり方があってれば
    かなりの負荷でキツすぎて
    100回はとても大変だと思います!

    腹筋ローラー100回もして
    脂肪さえ沢山ついてなければ効果は
    わりとすぐでてきますよ!

    +19

    -1

  • 56. 匿名 2018/03/01(木) 22:15:30 

    >>55
    51ですー
    さすがにぶっ続けての100回は無理なんで、1日でわけてしてます(*´꒳`*)
    なんで、合計100回です!ややこしくてすみません(>_<)

    +7

    -0

  • 57. 匿名 2018/03/01(木) 22:17:06 

    筋トレしたら、
    筋肉を使わない日も作らないと、
    筋肉は作れないよ。
    後、たんぱく質もとったほうがいいよ。

    プロテインは、
    ホエイとソイの2パターンあって、
    体を大きくしたいならホエイ
    そうじゃないならソイ。
    髪とかにもいいから、
    プロテインを運動後にとるのもありだよ。

    +12

    -0

  • 58. 匿名 2018/03/01(木) 22:37:49 

    これ見てモチベーション上げてる!
    目標の腹筋~!

    +5

    -0

  • 59. 匿名 2018/03/01(木) 22:44:00 

    ついさっきインスタでスクショした!
    この体型カッコイイ!
    目標の腹筋~!

    +8

    -9

  • 60. 匿名 2018/03/01(木) 22:45:48 

    皆さんのレベルが高すぎて…

    脂肪吸引したいよー

    +8

    -2

  • 61. 匿名 2018/03/01(木) 22:49:52 

    >>50
    詳しくありがとうございます!
    200回!?
    しかも毎日ですか

    あなたのようになりたいです(;・ω・)

    +2

    -0

  • 62. 匿名 2018/03/01(木) 23:26:37 

    >>61
    時々はさぼりますけどね(^^;習慣になれば苦ではないです。
    足パカ始めて太ももが引き締まったので嬉しかったけど、気づけば腹筋までラッキー!って感じでした

    +3

    -1

  • 63. 匿名 2018/03/01(木) 23:52:34 

    出産前は常に縦線、少し筋トレするとシックスパック、腹筋寝る前に100回余裕だった
    ジムでも信じられない傾斜つけて腹筋してた

    産後見たことのない腹になりました
    腹筋するモチベーションもなくなり、子供にだけブヨブヨのお腹が大人気

    +23

    -0

  • 64. 匿名 2018/03/02(金) 00:42:44 

    私腹筋あるしウエスト54センチだけどくびれがない。ずーーーっと自分の身体を観察してわかったこと、それは骨盤が張ってないから。腹筋やウエストの細さも大事だけど骨盤が狭いと綺麗なくびれができない…。

    +0

    -1

  • 65. 匿名 2018/03/02(金) 07:09:41 

    目標の腹筋~!

    +7

    -3

  • 66. 匿名 2018/03/02(金) 14:28:24 

    >>36 はキャンディスで >>42 はドウツェンですよね。元の方も含めてヴィクトリアズ・シークレットのエンジェルズのスタイルに憧れてます。
    私は特にライス・リベイロのスタイルに憧れてます。
    目標の腹筋~!

    +11

    -0

  • 67. 匿名 2018/03/02(金) 14:30:58 

    >>66です。>>36がドウツェンで>>42がキャンディスでした。ごめんなさい。

    +2

    -1

  • 68. 匿名 2018/03/02(金) 14:31:08 

    ヨガよりもピラティスが痩せると友人に聞いて
    Sworkitというアプリの無料のピラティス使ってます。

    最初5分ぐらいしか出来なかったけど、今は朝と晩10分のコースを1回ずつやれるようになってきました!

    +4

    -0

  • 69. 匿名 2018/03/21(水) 00:35:08 

    クロスフィットのayaさんに憧れてる。

    +0

    -0

  • 70. 匿名 2018/03/28(水) 01:49:56 

    >>46
    この子が1ヶ月で腹筋割る方法ってのをテレビでやってて、それ実践してる!!

    元々遺伝でウエストはくびれてるから、あとは腹筋割るだけ!!毎日100回やってる!!

    +0

    -0

  • 71. 匿名 2018/03/30(金) 15:43:34 

    >>70それ知りたい!

    +0

    -0

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