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開脚できるようになりたい!

76コメント2018/03/25(日) 21:32

  • 1. 匿名 2018/02/23(金) 21:34:15 

    主は身体がすごく硬いんですが、柔らかくなりたくてストレッチ続けてます!けど全然柔らかくなりません!その他の本とか買って実践したけどそんなに効果出てません。。オリンピックでフィギュア見て、身体柔らかいのいいなぁと改めて思ってトピ立てました(*^^*)
    こんな風にしたら身体が柔らかくなったよーって経験とかコツあれば教えてください(*^^*)
    開脚できるようになりたい!

    +65

    -2

  • 2. 匿名 2018/02/23(金) 21:35:29 

    股割りのことだよね

    +69

    -1

  • 3. 匿名 2018/02/23(金) 21:35:44 

    ミーハーが

    +5

    -29

  • 4. 匿名 2018/02/23(金) 21:35:51 

    継続あるのみ

    +86

    -0

  • 5. 匿名 2018/02/23(金) 21:35:58 

    酢を飲むといいと聞いて一時期飲んでたけど全く効果なかった。あれ嘘らしいね!

    +61

    -0

  • 6. 匿名 2018/02/23(金) 21:36:00 

    お風呂上がりに柔軟がおすすめだよ〜

    +78

    -1

  • 7. 匿名 2018/02/23(金) 21:36:05 

    フィギュアの人たちは子供の頃からやってるしね…
    大人が突然あんな風には無理だと思う

    +39

    -3

  • 8. 匿名 2018/02/23(金) 21:37:18 

    10分とかでいいから毎日やること

    2.3日サボると硬くなってる

    +90

    -0

  • 9. 匿名 2018/02/23(金) 21:37:37 

    私がやるとお相撲さんの股割りになる件
    開脚できるようになりたい!

    +66

    -4

  • 10. 匿名 2018/02/23(金) 21:38:26 

    ビリーズブートキャンプを真剣にやってる時は体も柔らかくなってた。足開いてお腹つくくらい
    今やったらかろうじて指先がつくくらいでショックだわ

    +8

    -2

  • 11. 匿名 2018/02/23(金) 21:39:11 

    前に金スマでやってたの良さそうだったよ。

    +23

    -4

  • 12. 匿名 2018/02/23(金) 21:39:12 

    お風呂上がりに毎日ストレッチ、開脚してると開いてくるよ!1日、1ミリずつでも。お年寄りでも柔らかい人いるから、股関節に問題なければ、今日からでも続ければ柔らかくなれると思う。
    昔は酢を飲むと柔らかくなるなんて信じていて、今みたいに果実のお酢とかおいしいのがなかった時代に穀物酢を水割りで飲んでた…効果はないそうです。
    元体操部員より。

    +64

    -0

  • 13. 匿名 2018/02/23(金) 21:39:26 

    開脚できるようになりたい!

    +5

    -4

  • 14. 匿名 2018/02/23(金) 21:39:40 

    >>1
    体が柔らかいのはいいことづくめだからストレッチ続けてください!
    お風呂上がりとか岩盤浴中にストレッチ、ホットヨガがいいですよ。
    気付いた時に体のどこかしらストレッチできる体制ならしてください。

    +23

    -1

  • 15. 匿名 2018/02/23(金) 21:40:14 

    前後の開脚はなんとか出来るんだけど
    左右の開脚がイマイチ。
    股関節を柔らかくするヨガをやってみようと思う。

    +25

    -1

  • 16. 匿名 2018/02/23(金) 21:41:45 

    毎日ほんと少しずつ、それこそ1ミリずつ自分の限界を越していくかんじ。そしたらいつかべったりつくようになるよ。

    +30

    -1

  • 17. 匿名 2018/02/23(金) 21:42:09 

    先日のテレビで天海祐希さんもストレッチは大事て言ってた。「老いは股関節から」と力説してたよ。

    +66

    -1

  • 18. 匿名 2018/02/23(金) 21:42:15 

    ホットヨガをはじめて1年、主さんが貼ってる画像のポーズができるようになりました。
    手が床につかないくらい硬かったので自分でも驚いてる

    +18

    -2

  • 19. 匿名 2018/02/23(金) 21:48:06 

    むぎゃ~~~~~!!! (*゚▽゚*)///
    開脚できるようになりたい!

    +90

    -4

  • 20. 匿名 2018/02/23(金) 21:48:27 

    私も頑張ろうかなー。

    +17

    -1

  • 21. 匿名 2018/02/23(金) 21:49:07 


    一号車コーイチに習ってね。

    +3

    -0

  • 22. 匿名 2018/02/23(金) 21:49:47 

    トピ画の開脚をして更に上体を反らし
    頭をふくらはぎあたりにベットリ
    くっつけられるんだけど
    久しぶりにやったら
    身体中の筋肉が拒絶していて
    驚きの硬さに今焦っています。
    人間何もしないと硬くなるんだから
    やれば柔らかくなると思う。

    +52

    -0

  • 23. 匿名 2018/02/23(金) 21:49:54 

    ダンス部時代、練習中も自宅でも脚広げて毎日壁に張り付いてた!
    ガルちゃんやりながらもできると思うよ!

    +11

    -2

  • 24. 匿名 2018/02/23(金) 21:51:23 

    色んな体位でSEXすると柔らかくなります

    +6

    -12

  • 25. 匿名 2018/02/23(金) 21:52:09 


    おっ私もちょうど昨日から、
    柔らかくなりたくて風呂上がりにストレッチ始めました!
    グリーンって360度回してみたい…!

    でも神経やられたりするみたいなんで、無理は禁物のようですね。

    +11

    -1

  • 26. 匿名 2018/02/23(金) 21:52:45 

    開脚できるようになりたい!

    +1

    -1

  • 27. 匿名 2018/02/23(金) 21:54:52 

    ストレッチいいなあ

    +8

    -0

  • 28. 匿名 2018/02/23(金) 21:56:01 

    開脚できるようになると、何かいいことあるんですか?

    +2

    -3

  • 29. 匿名 2018/02/23(金) 21:56:50 

    180度開脚ができるかどうかは、結局その人の股関節のつき方らしいよ。 子供のうちなら骨の境目が曖昧だからストレッチとかで拡げて行けるらしいけど。大きくなってからだと、その人のもともとの可動域以上は無理みたいだよ。いくら手首のストレッチしても、手の甲が腕につくようになるとは思わないでしょ?それと同じなんだって聞いて納得した。

    +60

    -2

  • 30. 匿名 2018/02/23(金) 21:56:53 

    >>17
    天海祐希が言うと説得力あるな~。

    +19

    -4

  • 31. 匿名 2018/02/23(金) 22:01:59 

    呼吸はどうしてる?
    息を止めがちだけど吐きながらやってみて〜

    私も昨年末から股割りする為に色々がんばってるけど1年はかかるらしいね〜
    股関節のストレッチとかも併せてやってます

    +7

    -1

  • 32. 匿名 2018/02/23(金) 22:02:03 

    ヨガって素人が無理にしない方がいいってガルちゃんで言われてたけど、股割りとかだと問題ないの?

    +18

    -0

  • 33. 匿名 2018/02/23(金) 22:03:15 

    >>28
    代謝が良くなったりするみたいよ
    あと筋力増加とか

    +4

    -2

  • 34. 匿名 2018/02/23(金) 22:03:31 

    横は開けるけど前後ができない。足の裏がピキーンってなるわ

    +6

    -0

  • 35. 匿名 2018/02/23(金) 22:03:41 

    ほんとフィギュア選手とかバレイダンサーとかは、肩こり腰痛に縁なさそう。

    +22

    -4

  • 36. 匿名 2018/02/23(金) 22:03:58 

    2年間朝起きた時とお風呂上がりに開脚するのを続けていたら180°開くようになりました!
    もとは90°ぐらいでしたがコツコツと続けることで確実に柔らかくなりましたよ!

    +30

    -1

  • 37. 匿名 2018/02/23(金) 22:05:16 

    >>9
    そういえば、お相撲さんの股割りって力ずくでブチブチッとやってるらしいね。
    曙が言ってた。

    +30

    -1

  • 38. 匿名 2018/02/23(金) 22:07:46 

    新体操やフィギュアの子たちは簡単そうに見えても地獄のような柔軟を受けてきているんだよ
    うちの子も新体操をしてるけど、小学校高学年になっても理想の柔軟が手に入らないなら、お遊びで終わりって言われてるよ。
    それからは、劇的に柔らかくなることは無い。
    柔軟で泣かないなんて、ないよ。
    開脚できるようになりたい!

    +38

    -3

  • 39. 匿名 2018/02/23(金) 22:10:03 

    >>35
    腰痛は半端ないです

    +7

    -0

  • 40. 匿名 2018/02/23(金) 22:12:56 

    骨盤をぜったいにひねらず、前を向ける事です。
    開脚できるようになりたい!

    +45

    -0

  • 41. 匿名 2018/02/23(金) 22:17:40 

    私もものすごく、かたかったけれど、お風呂上がりに毎日続けてたら数ヵ月でとても柔らかくなりましたよ!
    今は160度くらいは開脚できて、べたーと前に倒れられます(*^^*)

    +19

    -1

  • 42. 匿名 2018/02/23(金) 22:36:48 

    特殊なスポーツ以外、180度の開脚は必要ないって聞いたよ。可動域が狭まらないようにストレッチするのはいいらしいけど。無理に広げて関節が緩んでしまうと、歳をとってから歩行障害が出ることもあるって。健康のためなら、何事もほどほどがいいと思うよ。

    +15

    -2

  • 43. 匿名 2018/02/23(金) 22:38:05 

    開脚すると左右の股関節のズレを痛感する
    私は左脚が固い
    だから左を重点的にストレッチする
    サボると左の足首とか膝とか股関節が痛くなる
    もう年なのか…

    +11

    -0

  • 44. 匿名 2018/02/23(金) 22:39:24 

    壁使うといいよ。
    毎日やることが最も大事
    開脚できるようになりたい!

    +17

    -1

  • 45. 匿名 2018/02/23(金) 22:43:57 

    +4

    -0

  • 46. 匿名 2018/02/23(金) 22:44:43 

    拾い物だけどこういうのからどうかな?
    開脚できるようになりたい!

    +13

    -1

  • 47. 匿名 2018/02/23(金) 22:49:31 

    バレエやってました
    前も横にも開脚できます

    ポイントとしては

    ・お風呂のあととか、運動後の体が暖まっているときにストレッチする
    ・前に体を倒し続けるより、エビぞりや、仰向けに寝たまま足を顔につけたり、椅子を置いて足を前後にふる
    ・バレエ店に開脚する用のグッズが売ってるのでそれを2つつなげて、両足にかけて開脚の練習する


    ここらへんかな~

    +21

    -2

  • 48. 匿名 2018/02/23(金) 22:50:46 

    >>19
    こんなこと素人がしたらダメだよ。筋を痛めるから。

    +12

    -0

  • 49. 匿名 2018/02/23(金) 22:53:40 

    >>35
    昔のPCはブルーライトひどかったから肩こったけど、最近はないかな
    バレエのおかげなのかマッサージ店にいっても何も感じない…全く痛くないからリフレッシュできない
    バレエの教室いって動いた方がスッキリする

    +4

    -0

  • 50. 匿名 2018/02/23(金) 23:15:42 

    新体操をしてたとき私は始めるのが遅くて小5で始めたので開脚が全然できなくて170度までしか開かなかった 毎日やってるのに180度は開かなかったよ

    +3

    -2

  • 51. 匿名 2018/02/23(金) 23:27:24 

    昔は360度開脚出来たのに今前屈で指先すら床につかなくてやばいわ…。多分疲れやすいのは体硬いからだと思って最近毎日ストレッチ(5分程度だけど)してるけどどのくらいから効果出てくるのかなぁ…全然柔らかくなる気しなくてめげそう( ;∀;)

    +3

    -3

  • 52. 匿名 2018/02/23(金) 23:33:36 

    >>51
    360°開脚って!?

    +12

    -1

  • 53. 匿名 2018/02/23(金) 23:38:07 

    >>11

    1ヶ月でベターってつくやつですよね!
    私4ヶ月毎日やったけど、ちょっと柔らかくなった程度でベターとなる気配すらなかったんですが、ほかにチャレンジした方いませんか??

    +3

    -0

  • 54. 匿名 2018/02/23(金) 23:49:54 

    開脚できるようになりたい!

    +9

    -0

  • 55. 匿名 2018/02/23(金) 23:55:34 

    ひろいもの
    開脚できるようになりたい!

    +1

    -1

  • 56. 匿名 2018/02/23(金) 23:55:59 

    開脚できるようになりたい!

    +0

    -1

  • 57. 匿名 2018/02/23(金) 23:57:15 

    >>53
    やってみたよ。やっぱ生まれつき硬い人は頑張ってもダメでした

    +9

    -0

  • 58. 匿名 2018/02/24(土) 00:01:50 

    >>53
    わたしもダメでした!
    今は本屋に売ってる開脚用ストレッチバンドが気になる。

    +5

    -0

  • 59. 匿名 2018/02/24(土) 00:03:49 

    >>19
    うちの娘が新体操をやっているので、こういう台を使った柔軟家でもやってました~

    +5

    -0

  • 60. 匿名 2018/02/24(土) 00:04:59 

    >>52
    あはは
    私も知りたい!

    +3

    -0

  • 61. 匿名 2018/02/24(土) 00:35:03 

    寝るとき(寝る直前でも)はカエルのポーズで寝るとだいぶ違いますよ
    自分の体重で開くから。
    つまさきどうしをつけておくことがポイント
    開脚できるようになりたい!

    +9

    -1

  • 62. 匿名 2018/02/24(土) 00:35:51 

    私は新体操、バレエとやってました。
    毎日の柔軟が必要です
    ①主が壁に向かって開脚をする
    ②もう1人いればお尻を足で押してもらい壁に付ける
    これを毎日やるだけでも違いますよ

    他にも
    ①イスを2つ用意
    ②足首辺りを1つのイスの上に乗せる(最初は片足だけでも可)
    ③その状態でキープ(テレビ、携帯をしても可)

    息をゆっくり吐くことも大切です
    ぜひ試してみてくださいね!
    他にも前屈、前後開脚などにも挑戦してみてくださいね〜
    前後開脚も②の方法で出来ます!
    開脚できるようになりたい!

    +8

    -0

  • 63. 匿名 2018/02/24(土) 00:41:10 

    3ヶ月くらい前から柔軟してます。最初の頃はやりすぎて足が痛くなってしまい、ストレッチを毎日している父に聞いたら、やり過ぎると逆効果だと言われたので30秒ずつの柔軟を続けたら徐々に柔らかくなってきました!

    +4

    -0

  • 64. 匿名 2018/02/24(土) 00:45:00 

    小学生の時から関節が硬すぎて、開脚前転も出来なかった
    今アラサーで、60度ぐらいしか開かないし、むしろ何もしてない時でも股関節の外側が痛いんだよね。身体が硬いって、老化も早いのかな

    +7

    -0

  • 65. 匿名 2018/02/24(土) 00:45:20 

    >>62
    ごめんなさい
    前後開脚の場合イスを使う方法で出来るの間違いでした!

    +0

    -1

  • 66. 匿名 2018/02/24(土) 01:14:08 

    壁使ったら柔軟しやすいよ
    自重でいい感じに

    +1

    -0

  • 67. 匿名 2018/02/24(土) 02:30:08 

    前にベターくらいなら30分を1週間やっていれば出来る人は多いと思う。
    問題は真横に180度の開脚。

    +1

    -1

  • 68. 匿名 2018/02/24(土) 03:18:37 

    バレエやってます。
    お風呂はシャワーじゃなくて湯船に浸かって筋肉ほぐしてからやった方がいいよ!
    それからマッサージしてからストレッチが自分は筋が伸びました。
    別だけど360度は前に足揃えて座ってから横に開脚して後ろに回すことです。
    こればっかりは日々やるしかなかったです…

    +8

    -0

  • 69. 匿名 2018/02/24(土) 08:02:12 

    20代の頃大人のバレエを始めて、子供の頃バレエ習ってたのでできるかなと勘違いしてちょっと無理して開脚しようとして、筋切って死ぬほど痛かったし、しばらく歩くのも無理だったし、10年以上経った今もピリピリする。
    柔軟は今もなるべくするようにしてるけど、もう無理しないようにしてます。
    みなさんもお気をつけて…

    +11

    -0

  • 70. 匿名 2018/02/24(土) 08:27:19 

    開脚に憧れている主人は開脚できる本を買いたいって言って
    何もしてないんだけど、
    本買う前に1ヶ月、毎日、開脚の練習すればよいのに
    3か月も毎日やれば誰だって開脚できるようになるのに
    努力してないだけ!

    +1

    -0

  • 71. 匿名 2018/02/24(土) 08:50:54 

    体やらかい人って痩せてる?
    ここに書き込んでる人細い?

    +3

    -0

  • 72. 匿名 2018/02/24(土) 10:53:19 

    >>71自分はデブだけど柔らかい

    +4

    -0

  • 73. 匿名 2018/02/24(土) 14:38:37 

    1日やって次の日戻ってる やる気がなくなる

    +2

    -0

  • 74. 匿名 2018/02/24(土) 15:32:55 

    >>71
    柔軟性が高まると体が引き締まってくると思う。それなりに運動しないと体は柔らかくならないからね。
    特にバレエは理にかなった体の使いかたをするから機会があればやってみては?

    +2

    -0

  • 75. 匿名 2018/03/13(火) 17:32:00 

    >>11 あまり効果ありませんでした。
    ラジオ体操した方が柔らかくなりました(笑)

    +1

    -0

  • 76. 匿名 2018/03/25(日) 21:32:18 

    これくらい開脚できるようになりたい
    開脚できるようになりたい!

    +0

    -0

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