運動して体調に変化ってありましたか？

[1. 匿名]

この間医者に行ったら、ちゃんと運動してますか？と言われました。
運動をして体調に変化があった方いましたらお話聞かせてください。

[2. 匿名]

前向きになった。

[3. 匿名]

呼吸法が変わった

[4. 匿名]

[5. 匿名]

痩せた
でも無理な運動は年齢にもよるけど体壊すよ

[6. 匿名]

眠りにつくのが早くなる

[7. 匿名]

[8. 匿名]

>>4
トピ画になってほしくない

[9. 匿名]

血行が良くなった

[10. 匿名]

筋肉がついてきた

[11. 匿名]

太ったので、水泳を中心にジム通いをしたらお尻が小さくなったって言われた。

[12. 匿名]

小学一年生から酷い肩凝り
肩凝り酷すぎて頭痛や筋肉をやわらかくする注射されるくらいだったけど
筋トレするようになったら
時々しか凝らなくなった!
便秘もあまりしなくなった
不眠症もなくなった

[13. 匿名]

ババアだけど、家の近所坂道多いけど電動自転車使わず買い物しまくり、自転車こぎまくりで、結構筋肉量あるよ。特別なことしなくてもOKと思う。

[14. 匿名]

ウォーキングしたら、便秘が解消した！

[15. 匿名]

[16. 匿名]

疲労骨折した

[17. 匿名]

坐骨神経痛になった

[18. 匿名]

>>4
なんか可愛い

[19. 匿名]

風邪ひかない。運動もだけど食べる物も普段から気を付けてる。健康だし基礎代謝上がって少々食べ過ぎたくらいじゃ太らなくなった。ゆるく筋トレもやってます。

[20. 匿名]

みんなどんな運動をいつしてるの？

[21. 匿名]

運動というか、車通勤をやめて歩くようにした。いちいち動くことが億劫にならない、せっかく歩いてカロリー消費したから間食やめよう、毎日快便！とまではいかないけどゴロゴロするようになってきた。て感じ。眠りも深い。

[22. 匿名]

筋肉痛になってそれが2～3日続くうちにやる気がなくなる

[23. 匿名]

1年間毎日５～10キロのウォーキングしたら10キロやせた
規則正しい生活になるせいか精神的にも安定してた
体力ないから走るより歩く方が向いてた
膝はサポーター必須

[24. 匿名]

20代半ば頃 仕事終わって19〜20時 近くの運動公園外周をウォーキングしてた。結構歩いてる人多かったよ
便秘が軽くなった、仕事でイライラすることが多かったけど音楽聴きながら歩いてたらストレス発散になった

今は産後太りが激しく、プールでウォーキングから始めないとひざを傷めるくらい太ってしまった‥。運動したいよー

[25. 匿名]

ジム通うようになって肩こりは本当になくなった！ジム行くたびに３０分ランニングしていたら骨密度の数値がよくなりました！32歳ですが、10代レベルの骨年齢といわれた！見た目はぜんぜん痩せてないけど中身は変わった。笑

[26. 匿名]

大人になって仕事して家事しての毎日
運動したくても何をどこでしたらいいのか分からない
走ることぐらいしか思いつかないの

[27. 匿名]

ランニング始めてから血糖値の急激な乱高下が穏やかになったのか、食後の急激な眠気とか、逆に食後に具合が悪くなるとか、食べた後なのに続く空腹感とかが軽減されてきた。

[28. 匿名]

この冬、大掃除と雪かき三昧だった。かなりの運動で2ヶ月で6キロ減。ウエスト−8センチ 何よりも体力ついたのが嬉しい。

[29. 匿名]

ビタミンやミネラルが通常の食事じゃ足りなくなった
サプリ摂らないと、ちょっと食欲が落ちるだけで体がおかしくなる

[30. 匿名]

>>18
自作自演はやめろ

[31. 匿名]

イライラしにくくなった。
精神的に強くなった。
1番は肩こりが治ったこと。
そして筋肉がついた。
体重は変わらないけど、お腹の写真撮ってたから比べたら1年前よりかなり引き締まってた！
体脂肪28%から25.5%
すこしだけど、やっぱり身体はかわってるんだと実感。

体重がすべてではない。

[32. 匿名]

ウォーキングは食前と食後どちらがいい？

[33. 匿名]

色々な運動やスポーツやったけど
結局、ラジオ体操みたいのが一番カラダにいいんじゃないの
カラダへの負担が少ないし

[34. 匿名]

疲労感がなくなったし、血流が良くなり冷えなくなった

[35. 匿名]

書いてる人いるけど、風邪ひかなくなった！
ダイエット目的で始めた毎日一時間ウォーキング、もちろん痩せにも効果あったけど、体が丈夫になって気持ちが前向きになった実感がある。階段登ったり少し走ったりしてもあまりドキドキせず息切れもほとんどない。

[36. 匿名]

体調じゃないんだけど、ジムに入会して筋トレするようになってから脇の付け根あたりから二の腕の中間くらいまで内側に毛細血管から血が滲むような細かい線がいっぱい出るようになって怖い。
妊娠線とかじゃなく、１ヶ月くらいで消えるんだけど、また負荷をかけると同じようになって
ジムのトレーナーさんに聞いても分からないって言われるし何なんだろう。

[37. 匿名]

>>32
食後30分は消化不良の原因になるから運動しないほうがいいみたい。
ダイエット目的なら、糖分なんかは食後60分以内に吸収がピークになるから食後30〜60分の間を狙って有酸素運動（20分以上が理想）すると糖を使って蓄えにならないらしい。
でも空腹時も脂肪を使うというし、諸説あるよね。

[38. 匿名]

私は逆に体調崩した。
まれなのかな？

[39. 匿名]

ランニング始めたら生理痛がなくなった。
ロキソニンがないと立っていられなくて二度も救急車で運ばれたくらい生理痛が重くて、
婦人科でも異常なく月経困難症と言われていました。
ランニング始めたらロキソニンいらずになり、快適でしたが、冬になりランニングをやめたらまた生理痛が再開しました…

[40. 匿名]

30代の頃、太っているのに冷え性だった。
筋トレ、有酸素で8キロ痩せたら冷えが取れた。
更年期の今、リバウンドしながらも運動習慣だけ続けてますが心が整います。

[41. 匿名]

体重が減りました。

[42. 匿名]

>>36
毛細血管の再生かな。

筋トレは、筋肉にダメージを与えて、それを再生しながら筋肉を増やしていくんだけど、
それと同時に毛細血管も再生されるって感じ。
血管の若返りにつながりますよ。

[43. 匿名]

主はまだ何も運動してないんでしょ？ちょっとやそっと運動しただけですぐ結果出るわけないじゃん

[44. 匿名]

こういうトピまじ期待してたわ
私は便秘 冷え性のためにジム会員登録したけど
運動で解消されるかわからない
自慢じゃないけど太ってるわけじゃないからダイエットのために行くわけじゃないし

[45. 匿名]

運動するとスッキリするようになった。
運動大嫌い人間でしたが
今じゃ運動できないとうずうずする。

[46. 匿名]

>>1

主さん 年齢と何科の医師に言われたかくらいの情報をちょーだい

[47. 匿名]

>>44みんながみんな痩せるために行ってるわけめはないとおもうけど

[48. 匿名]

アレルギー症状が良くなった

[49. 匿名]

簡単なウォーキングで肩こりが治ったよ。

[50. 匿名]

>>44
前にもどこかのトピに書いたけど
家族が物凄い冷え性だったけど通勤で20分歩くようになってから冷え性治ったよー 効果あると思います！

[51. 匿名]

>>44
ダイエット目的でジムに行く人のほうが少ないんじゃないかな。

[52. 匿名]

>>37
ありがとう！昼食後しか時間とれないから
30分あけてみます^_^

[53. 匿名]

朝起きられなかったけどスッキリ起きれるようになった

[54. 匿名]

冷え性なんですが、改善された方いますか？
また改善された方はどのようなスポーツされましたでしょうか？
当方アラサーです
ロッククライミングとかでなければやれると思います
参考にお聞かせください

[55. 匿名]

運動しなくなってからブクブク太り始めた。

[56. 匿名]

ダイエットじゃなく筋肉量増やしたくて今月からジムに通ってる
脚の筋肉量が少なかったからトレーナーにメニュー組んでもらってマシンで下半身中心の筋トレして30分の有酸素運動
まだ7回だけど脚とお尻がかっちりしてきた
あと食事制限はしてないけど充実感からか自然と食事量と間食が減った

[57. 匿名]

ランニングしたら胸が小さくなった

[58. 匿名]

なかなか妊娠しなかったけど、夜に軽いジョギング始めたらすぐに妊娠した
タイミングもあるとは思うけど、運動は大切だと思った

[59. 匿名]

東洋医学は日常のサポートで
西洋医学は大病や難病の発見や治癒などに役立てる
このことを考えると日本に生まれ育った私たちはかなりラッキーだよね
どうダイエットしようか、体質改善しようか、その選択肢が広くあり
いい案配でどちらも選べるから

[60. 匿名]

>>54
ちょっと歩くとか、エレベーターでなく階段使うとか、
そんなことから始めるといいと思いますよ。もう日常にしてしまうのです。

冷え性を治す＝○○をすると治る　ではありません。

[61. 匿名]

運動しなくて重だるいのが元の調子に戻るんだよ。べつによくなったり劇的になにかかわるってわけではないとおもうよ。
やっぱり気分すっきりするし気分転換にもなるし。

毎週ジム通ってるパートのオバチャン50代だけどめっちゃ元気だよ！！

[62. 匿名]

運動嫌いなので他は何もせず
週4日2～6㎏歩いてる程度ですが、

中性脂肪の値が去年89→今年は59に下がり
空腹時血糖値が去年101→今年は86に下がり
HbAlcが去年5.2→5.1に下がりました。

他にご飯を炊く時に粉寒天を混ぜて炊いてるのを常食してるのも良かったかも。

[63. 匿名]

>>54
去年の春から腰痛予報の為毎朝30分くらいウォーキングしています。大きなギックリ腰はしていませんがたまに腰も痛くなるし全く体重も変化無いし、風邪もひいたので「意味ないじゃん」と思ってやめようかなーと思っていたんですが、ふと気付いたんですが、毎年靴下重ねばきしても冷たい足が全く冷えを感じません。普通の靴下で平気です。
冷えだけは完璧に治りました！！

[64. 匿名]

ジョギングを週末にやり始めたら疲れにくくなった
どっと疲れるような運動じゃなくて軽くでいいの

[65. 匿名]

ここまで見てみると
冷え性には歩くこと
ウォーキングがいいみたいだね！

[66. 匿名]

基礎体温が安定した。
前は常に35度台だったけど、今は高温期に36度後半くらいまで上がるようになりました。
適度な運動と筋肉は、健康のために必要なんだなと実感。

[67. 匿名]

洋服のサイズ、3L→Mサイズ

[68. 匿名]

運動と言えないかもだけど、
掃除機をかける時
ソーラン節みたいに腰落として
ひたすらエンヤコラやってると
体調の変化はわからないけど、気分はいいよ

[69. 匿名]

週に3〜4日、3キロ走ってる。1ヶ月で2キロ痩せたよ。3ヶ月経ってからは体重は落ちないけど身体が引き締まってきてる。
筋肉痛は痛いけど、やっぱり達成感があって嬉しいよね。

[70. 匿名]

ホットヨガ始めて1ヶ月くらいです。
すごく冷え性で冬はあまり出歩かなくなってたんですが、、、

行動的に、きもちは前向きになりましたよ♡

正直、ふつうのヨガでもいいかな？って思ってたけど、血行がよくなりリンパの流れ、代謝もよくなるので、レッスン終わったお肌がバラ色になります。スッピンでも出歩けます！

リンパヨガ、骨盤矯正ヨガ、アロマヨガ、、、色んなレッスン受けてたのしんでます。
ハードなプログラムを受けたら、筋力も着くと思います。

夏はホットヨガの回数が減ると思うので、来月からジムもはじめます！

[71. 匿名]

走りたいと思っているのですが、太ってからバストがＦカップあるんです。とても揺れて痛いし、人の目も気になって、始められていません。

揺れないスポブラのお勧めがあったら教えてください。

[72. 匿名]

週５で１日１時間歩いてるけど、
冷え性はなかなか治るまでいかないけど、代謝は上がった。
見た目の変化はあまりないけど、自分で触ると顔周り肉が減ってきてるのは実感。
毎日快便で多いときは、立派なうんちが１日最高３回出たりする。
外見より中身に変化あることを期待しながら地道にやってる。

[73. 匿名]

1時間程度の散歩と筋トレをしています。毎日じゃなく1日か2日おきですが疲れにくくなりました。
運動は鬱にも効果があるみたいですね。のんびり継続していこうと思っています。

[74. 匿名]

>>65
運動してない人が、これから始めるには、ウォーキングがお手軽ではじめやすいのかも。

[75. 匿名]

ダイエット目的でジムで歩くようになって今は走れるまでになった元デブです。
デブのときは運動なんてめんどくさい。それなら食べない方がマシと思って結局運動もせずどか食いしてました。
でも運動するようになったら三食野菜、キノコ中心にしようとか食生活も気にするようになりました！
運動して栄養バランスのとれた食事に改善したおかげで風邪もひかず肌もツルツルです！

[76. 匿名]

>>71
スポーツショップとかアウトドア系のお店に行くと、
色々ありますよ。

[77. 匿名]

動悸がしなくなった

[78. 匿名]

ウォーキングやランニングされてる方、雨の日や花粉の季節はどうされていますか？

[79. 匿名]

>>71
何か役に立ちたいとおもったけど
Cカップの自分には何もアドバイスしてあげられなかった‥w

[80. 匿名]

春になったら外でのウォーキングやランニング紫外線気になる

[81. 匿名]

よく眠れるようになった。睡眠大事ヨ。

[82. 匿名]

>>78私は花粉は平気ですが、
ダイエット目的ではないので雨等で億劫な時は無理に外に出ず運動も何もしません。

ただ、お散歩やウォーキングは足腰を丈夫にしたり、認知症予防になったり、冷え性改善したり様々な健康効果が期待出来ると思います。

[83. 匿名]

>>80
私は日光過敏症持ちなので24時間営業のジムに加入してます

[84. 匿名]

こう言うトピいいなぁー♪
もっと聞きたい！！

[85. 匿名]

便通が良くなり、腰痛、肩甲骨の辺りに疲れが出て痛かったのが大分改善されました
食後の血糖値の上がりもよくなったし、寝付きも良くなったよ

[86. 匿名]

膝が痛くなりました

[87. 匿名]

インドアだからもっぱらエクササイズDVD
BGMがあるとやりやすさがだいぶ違う
まだビリータエボー半分でへばってるので、もっと筋肉つけて心肺機能上げたい
効果は、イライラしなくなったというより日々のイライラをぶつけるつもりでイメージすると、パンチとキックが捗る

[88. 匿名]

ジムで筋トレとエアロバイク、ウォーキングで、体脂肪5%減りました！
5ヶ月で三キロの脂肪が落ちたことになりますが、
体温が上がって、冷たかった下半身がポカポカです！
あとセルライトが減りました。
ズボンも綺麗にはけます。
汗をかくので、肌も綺麗になりました。
36ですが、スッピンでもそこまで人目を気にならない程度になりました。

気分の落ち込みも少なくなり、前向きに。
風邪もほとんどひかないように。
前はマスクしててもスーパー行っただけで喉が痛くなっていましたが、
マスクしないでも平気になりました。

体が欲する食べ物が、ジャンクフードからタンパク質と野菜になりました。
糖質は制限してません。

[89. 匿名]

鶩足炎になった泣

治って再出発

気持ちも前向きになれるし、ジョギングしていいことしかない

[90. 匿名]

ジム始めたばっかりなので、幾度凄い筋肉痛。
でもそれが、筋肉をちゃんと使ってる証拠なんだって。

[91. 匿名]

>>71
私はそこまで大きくないけど
垂れたく無いから絶対走らない

あと、垂れるのは胸だけじゃないです
顔や二の腕とか
ゆすってたぷたぷするなら走って揺れると皮膚が伸びます
それで痩せると萎びた印象になります

ランナーに胸の形良い人や
つやつやぴちぴちなお肌の人はあまり居ない

[92. 匿名]

>>71
cw-x
私はＧ65だけど、ジム行ったり大会出る時は、これのS-EFサイズ使ってます（ぎゅうぎゅうだけど。笑）
帰宅してすぐに走りに行きたい時は、普段のブラの上に締め付け感足りないスポブラ（ヨガで使っていたもの）をしてます。
アンダーとトップの差があるので、いろいろ探しましたが、これ以上のものはありません。
スポブラ忘れて走りに行った時（普通なブラ）があって、本当に痛かったし、これは垂れるーと思ってすぐ中断しました

[93. 匿名]

無駄な食欲がなくなった

[94. 匿名]

大きな公園のジョギングコースにポダリングしてくるロードバイク乗りってなんなんですか？！
喧嘩売ってるんですか？

[95. 匿名]

92ですが、>>71さん 追加です
必ずフィッターさんにサイズなど確認してもらってくださいね
サイズがあってなかったり、おさまりが悪いと（コツがあります）、やっぱり痛いです
私はサイズダウンしたり、彼曰く垂れたり 形が崩れたりしてないので大丈夫ですよ

[96. 匿名]

地味に痩せたよー。

[97. 匿名]

クシャミした時におしっこがちょびっと漏れたりしたんだけど、それがなくなった。

[98. 匿名]

快便。これに尽きる

[99. 匿名]

>>71スポーツブランドよりもワコールのスポーツブラが胸に特化していて、質がいいですよ！中々取り扱いないですが。

[100. 匿名]

>>99
>>71
cx-wはワコールですよ
スポーツ専門店でサイズがない場合には百貨店のスポ用品売り場にあると思います

[101. 匿名]

運動歴5年です。
体重は少し減った程度だけど、体脂肪が24%から現在18.5%になっていました。
体型が変わりましたよ！

ずっと水泳やってましたが、筋力アップのためにジム通いスタート。

一日おきに通ってますが、すでに筋肉ついてきた実感があります。
目に見えるとやる気出ますね！
体重はこれ以上落とすとガリに見えるらしいので、とにかく筋肉つけて基礎代謝アップを目指します。

[102. 匿名]

最近は運動すると、やたら足がつる

[103. 匿名]

便秘効果ある？
＋ ある

[104. 匿名]

私、事務職で１日ずっと座りっぱなしなんだけど運動をする前は夕方になると脹脛の浮腫で足が凄く辛かったんだけど運動を習慣化するようになったら足の浮腫が軽くなって怠さが嘘の様に無くなりました(*^^*)

[105. 匿名]

通勤片道5キロ歩いてる。健康診断はオールＡ。仕事で残業続きでも風邪一つひかない。でも、鬱っぽい感じと不眠気味ははこの10年ずっと治らない。北海道で特に冬にフラッシュバックがひどくなるので、冬期鬱かと思って太陽光浴びたり歩いたり本で対策を読んで実行してるけど、治らない。もっと南国の太陽光じゃなきゃ駄目かしら。

[106. 匿名]

ジョギングと筋トレを休日に。体脂肪が17%前後に。体力がつき、痩せてオシャレにの幅も広がった。おのずと少しモテだした。体力がついた生活をポジティブに。そうすると結婚も出来た。
ただ、体脂肪が減ったせいか、風邪を引きやすく、こじらせやすい。ノロとインフルエンザはすぐに移る。
結婚して運動する時間が無くなった。体脂肪が倍に。風邪はほとんど引かない。ノロとインフルエンザも移らない。ポジティブ、体力、結婚生活が残った。
やり過ぎない程度にはお勧めです！今は休みの度に、6キロお散歩しています。

[107. 匿名]

汗かくから肌の調子が良くなるし、筋肉つくから姿勢も良くなるし、よく寝れるし、体は引き締まるし、それで明るくなって自信ついてモテるようになった！
いいことだらけ！

[108. 匿名]

体重減りにくくても、身体は順調に引き締まってくるから
嬉しいよね。やっぱり数字より中身。

[109. 匿名]

簡化24式太極拳を1年やって、今はすこしレベルアップの48式太極拳をしてます
ゆっくり動き（でも身体の中はすごい運動量）で、気・血・水の流れがよくなり、肌がきれいになりました
姿勢がよくないとぐらつくので自然と意識するようになり、その結果痩せました　肩こり腰痛消えました
太極拳はゆっくり動作で赤筋を鍛えるので寝たきりや転倒予防にとてもいいです


一番の変化はこころです

[110. 匿名]

便秘解消、ポジティブになれる

[111. 匿名]

ランニング始めてふくらはぎが太くなりました。泣

[112. 匿名]

１６キロ痩せた。
気持ちが前向きになった。
顔のたるみ、毛穴の開きが大幅に改善した。→若返った。（当社比）
早寝早起きになった。