ガールズちゃんねる

免疫力を上げたい

108コメント2018/02/22(木) 08:37

  • 1. 匿名 2018/02/20(火) 18:52:39 

    免疫力を上げたいです。
    どうすれば良いですか?

    +45

    -4

  • 2. 匿名 2018/02/20(火) 18:53:12 

    体温を上げる!

    +163

    -0

  • 3. 匿名 2018/02/20(火) 18:53:25 

    基礎体温を上げるといいよ

    +95

    -0

  • 4. 匿名 2018/02/20(火) 18:53:40 

    規則正しい生活 栄養バランスのとれた食事 適度な運動 十分な睡眠 手洗いうがい

    +111

    -3

  • 5. 匿名 2018/02/20(火) 18:53:52 

    質の良い睡眠

    +78

    -0

  • 6. 匿名 2018/02/20(火) 18:53:55 

    首を冷やさないのがいいとおもう。

    +99

    -0

  • 7. 匿名 2018/02/20(火) 18:54:19 

    +111

    -2

  • 8. 匿名 2018/02/20(火) 18:54:34 

    入浴で体温を上げる❗

    +76

    -2

  • 9. 匿名 2018/02/20(火) 18:55:01 

    免疫力が上がるかはわからないけど、黒にんにくをひとかけら毎日食べるといいらしい
    うちの母親と兄はカラダ強い方じゃ無くよく風邪引いてたけど、食べるようになって減ったって言ってたよ!

    +96

    -3

  • 10. 匿名 2018/02/20(火) 18:55:32 

    風邪気味の時に軽めに運動すると免疫アップして早く治るらしいよ。
    日頃から軽めの運動してればいいんじゃないかな?

    +62

    -1

  • 11. 匿名 2018/02/20(火) 18:55:50 

    カロチン

    +5

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  • 12. 匿名 2018/02/20(火) 18:55:52 

    あったかいお風呂に入ってよく寝る。

    +65

    -0

  • 13. 匿名 2018/02/20(火) 18:56:07 

    毎日欠かさず湯船に浸かってるからかここ何年も風邪引いてません!

    +60

    -2

  • 14. 匿名 2018/02/20(火) 18:56:44 

    筋肉つけるの大事!あと乳酸菌もいい!

    +101

    -0

  • 15. 匿名 2018/02/20(火) 18:56:44 

    腹式呼吸。

    +8

    -0

  • 16. 匿名 2018/02/20(火) 18:57:38 

    ヤクルト400!!!!

    +82

    -7

  • 17. 匿名 2018/02/20(火) 18:57:45 

    首の後ろマッサージ

    +15

    -1

  • 18. 匿名 2018/02/20(火) 18:57:50 

    抗酸化な食べ物、発酵食品などをたくさん食べる。出来れば苦労しない

    +65

    -1

  • 19. 匿名 2018/02/20(火) 18:58:02 

    >>7
    子育て中で頼れる人いないから免疫力上げておきたいけど無理そうだ…

    +10

    -3

  • 20. 匿名 2018/02/20(火) 18:58:29 

    ヨガに挑戦!

    +19

    -3

  • 21. 匿名 2018/02/20(火) 18:58:37 

    人間は、体温を1度上げただけで
    かなり免疫力がアップするんだって。

    で、体温を1度上げる方法って実は簡単で(一時的ですが)
    入浴するといっきに上げられるそうですよ

    だからローマの時代から温浴療法があったらしいわ

    +100

    -1

  • 22. 匿名 2018/02/20(火) 18:58:41 

    腸内環境良くする
    納豆とか甘酒とか

    ヨガもいいよ!

    +67

    -3

  • 23. 匿名 2018/02/20(火) 18:58:51 

    毎日5分、10分でもいいから全身のストレッチすると身体が温まって免疫力があがります!

    寝る前にやるとぐっすり眠れて疲れも取れて一石二鳥です!!\(^o^)/

    +22

    -1

  • 24. 匿名 2018/02/20(火) 18:59:23 

    乳酸菌がいいんじゃないですか。 腸に効く。
    免疫力は小腸に関係するようです。

    +74

    -0

  • 25. 匿名 2018/02/20(火) 18:59:34 

    よく適度な運動と言うけど、どの程度が適度なの?

    +11

    -1

  • 26. 匿名 2018/02/20(火) 18:59:37 

    R-1

    +33

    -4

  • 27. 匿名 2018/02/20(火) 18:59:38 

    ストレス発散

    +7

    -1

  • 28. 匿名 2018/02/20(火) 18:59:49 

    乳酸菌を毎日摂取‼

    しかし乳酸ドリンクって、何であんなにどれも甘過ぎるの⁉

    +99

    -0

  • 29. 匿名 2018/02/20(火) 18:59:59 

    自己承認欲求など欲しがりすぎない
    低い位置で幸せだと思えるように

    +16

    -0

  • 30. 匿名 2018/02/20(火) 19:00:17 

    >>25
    気持ちいいと感じる程度かな?

    +4

    -0

  • 31. 匿名 2018/02/20(火) 19:00:49 

    サプリとか飲んでたけど、体調を崩す時は崩したし、食で中から改善しないとなと学習した

    +7

    -1

  • 32. 匿名 2018/02/20(火) 19:01:11 

    乳酸ドリンクは甘すぎだから
    漬物にしてる

    発酵食品、みそ、漬物、納豆がいいよ
    キムチは入眠に効くみたいよ

    +53

    -5

  • 33. 匿名 2018/02/20(火) 19:02:04 

    毎日1つでもいいので、旬の果物を食べる!
    昨年からこれやってて、一度も風邪ひいてません。
    お通じも良くなるよ

    +61

    -1

  • 34. 匿名 2018/02/20(火) 19:02:05 

    中国で暮らす

    +3

    -14

  • 35. 匿名 2018/02/20(火) 19:02:22 

    悩まない
    ストレス溜めない
    笑う

    +33

    -0

  • 36. 匿名 2018/02/20(火) 19:03:40 

    ホッカイロ貼ってなるべく着ぶくれしないで生活してたら今年はまだインフルかかってない

    +16

    -0

  • 37. 匿名 2018/02/20(火) 19:03:52 

    和食中心、根菜、タンパク質をしっかり取る!
    よく食べてよく寝る!

    +10

    -2

  • 38. 匿名 2018/02/20(火) 19:04:14 

    官足方という足つぼ健康法

    +3

    -2

  • 39. 匿名 2018/02/20(火) 19:04:29 

    主です。
    体はそんなに弱くはないはず、なのですが最近免疫力が落ちている気がします。
    みなさんのコメントを参考にさせてください。そしてコメントしてくださったみなさんありがとうございます!

    +27

    -0

  • 40. 匿名 2018/02/20(火) 19:05:52 

    舞茸を食べる

    +46

    -0

  • 41. 匿名 2018/02/20(火) 19:06:55 

    ストレスを溜めると免疫力が下がる

    +41

    -1

  • 43. 匿名 2018/02/20(火) 19:11:43 

    子どもが3歳8歳で、年末クラスで大流行したインフルにかからなかった(生き残りと讃えられた。笑)
    上の子は4年前におたふくにかかっただけでそれから皆勤賞。
    毎週月曜にうちの父がヤクルトを届けてくれるからかな?と思ってます(^^)あとみんな寝るのが大好き!

    +55

    -4

  • 44. 匿名 2018/02/20(火) 19:12:01 

    どんなに健康で元気な子供でも、アイスやチョコを食べさせた後に検査すると白血球の働きがガクッと落ちることが判明してる。

    免疫力あげたいなら甘いものは厳禁

    +78

    -2

  • 45. 匿名 2018/02/20(火) 19:12:37 

    毎朝、スプーン一杯のはちみつ。
    私は、ホットミルクに溶かして飲んでいます。
    お医者さんから免疫アップの方法として勧められました。

    +38

    -1

  • 46. 匿名 2018/02/20(火) 19:12:51 

    笑うことですね

    嘘でもあああーーーっはっはっはーーー!!と笑い声と笑顔を作る

    脳はバカなんで心身ともに健康だと思い込むことです

    +61

    -1

  • 47. 匿名 2018/02/20(火) 19:14:41 

    >>16

    市販のヤクルト200なら飲んでるの

    400!!!!のビックリマーク半分200!!くらいは効かないかしら

    +6

    -1

  • 48. 匿名 2018/02/20(火) 19:15:17 

    >>44
    ほんとですか!ちょうど今風邪ひいてて無性に甘いもの食べたくてチョコ食べまくったとこだった...

    +19

    -0

  • 49. 匿名 2018/02/20(火) 19:17:00 

    ストレスを吐き出さず一人で抱え込み
    朝から夜まで働きづくめで
    夜中も明日の不安で眠れず
    冷え性なのに忙しさのあまり温かいご飯も食べられずいたら
    帯状疱疹と突発性難聴とカンジダとアトピーが同時にきました
    いずれもモロにストレスと免疫が落ちたことが原因です

    なので私と逆のことをすれば大丈夫なはず
    悩みは適度に吐き出し、仕事は無理せず、睡眠はなるべく取り、
    温かい物を食べてお風呂もゆっくり入って体を冷やさない!

    +84

    -0

  • 50. 匿名 2018/02/20(火) 19:18:20 

    ドブに浸かる

    +3

    -9

  • 51. 匿名 2018/02/20(火) 19:21:04 

    腹巻きとレッグウォーマー
    これだけでかなり体が暖まる。

    +9

    -0

  • 52. 匿名 2018/02/20(火) 19:24:55 

    毎日にんにく食べてる
    免疫力を上げたい

    +21

    -2

  • 53. 匿名 2018/02/20(火) 19:27:04 

    >>49

    どうか、お大事に・・・

    +32

    -0

  • 54. 匿名 2018/02/20(火) 19:27:06 

    足首手首と首がつくとこを温めると身体中血が駆け巡って菌に強い感じがする
    あとは最低でも6時間睡眠
    欲を言えば8時間睡眠すると違う気がする

    +23

    -0

  • 55. 匿名 2018/02/20(火) 19:28:16 

    >>47
    カロリーハーフヤクルトを二本飲んでます。一本分のカロリーで乳酸菌倍とれる!

    +7

    -0

  • 56. 匿名 2018/02/20(火) 19:33:10 

    今の時代マイナスだろうけど
    潔癖をやめる。少し位不潔でも気にしない。感染する事で抵抗力免疫力は上がる。
    人間も動物だからね。

    +68

    -1

  • 57. 匿名 2018/02/20(火) 19:39:16 

    一番重要なのは夜ちゃんと一定時間寝ること
    そのために寝床の温度調節と昼間外で運動すること食事の時間を絶対に守ること
    これは最低限度必須条件

    +20

    -0

  • 58. 匿名 2018/02/20(火) 19:40:13 

    体を冷やさないことが免疫力を上げる
    冷たい物や体を冷やす食べ物はなるべくさける

    +20

    -0

  • 59. 匿名 2018/02/20(火) 19:40:48 

    毎日風呂に浸かり最低週1サウナ
    ビタミンCを1日2000mg
    乳酸菌で腸内環境を整える

    +22

    -0

  • 60. 匿名 2018/02/20(火) 19:42:19 

    ストレスがあると一気に免疫下がるよ。

    +30

    -0

  • 61. 匿名 2018/02/20(火) 19:45:16 

    >>40
    きのこは免疫力を上げるって聞くね

    +42

    -0

  • 62. 匿名 2018/02/20(火) 19:46:50 

    30分から1時間くらいのジョギングやウォーキングで免疫が上がるとか
    逆にフルマラソンなんて走るとガクッと落ちるそうだ
    運動もほどほどに

    +37

    -1

  • 63. 匿名 2018/02/20(火) 19:46:54 

    >>19
    こんなの理想だよね。子育てしてたら質の高い睡眠なんてとりにくいし、生きがいのある生活をする、よく笑う、だって。大きなお世話!って思えてきた笑

    +12

    -0

  • 64. 匿名 2018/02/20(火) 19:48:31 

    ガルちゃんで毒を吐きまくってスッキリすればいいよ

    +10

    -1

  • 65. 匿名 2018/02/20(火) 19:48:35 

    ちょっとトピずれかもだけど
    免疫力って言葉は医学用語ではないらしいよ。だから医師は使わないんだって。全部が全部そうじゃないと思うけど、免疫力うんぬんと言ってる人にはトンデモもいるから気をつけてね!

    +3

    -5

  • 66. 匿名 2018/02/20(火) 19:49:26 

    >>10
    それほんとです!!喉痛くて風邪かも…っていうときに
    スクワットしたり運動して汗かいたら
    体がすっきりして風邪っぽさがふきとびました!

    +18

    -0

  • 67. 匿名 2018/02/20(火) 19:51:30 

    小腸には身体の免疫の6割から7割の細胞が集まっているらしいですよ。
    なので腸内環境を整えるのはいいと思います。
    乳酸菌にも色んな種類があるので、色々試してみて自分に合うのを見つけるのは大事です!

    +21

    -0

  • 68. 匿名 2018/02/20(火) 19:54:25 

    養命酒
    免疫力を上げたい

    +11

    -0

  • 69. 匿名 2018/02/20(火) 19:54:38 

    >>42
    筋肉大事ですよね!!わかります!

    太ももを中心とした下半身の筋肉をスクワットとかで鍛えてから、
    下半身が暖かくなりました、以前は脂肪なのか冷たかったのですが。
    あと、セックスもしたくなるようになりました。

    +13

    -3

  • 70. 匿名 2018/02/20(火) 20:07:19 

    真面目な話
    パートナーと体のコミュニケーション
    免疫力あがる

    +8

    -9

  • 71. 匿名 2018/02/20(火) 20:09:13 

    果糖ブドウ糖の入っていない食品
    手作りの発酵食品

    +8

    -0

  • 72. 匿名 2018/02/20(火) 20:23:12 

    ジュースを飲まない。
    朝は白湯、喉がかわいたときはお茶か水を飲む
    1日2食、炭水化物を減らす。ファーストフードは食べない。
    添加物の多いものを避けて手作りをする
    お菓子を食べない、必要な場合は手作りをする
    平熱35.9℃から36.8℃になり病気も完治しました。

    +27

    -1

  • 73. 匿名 2018/02/20(火) 20:23:28 

    ある程度体重がないと私はだめでした。夏バテで5キロ痩せた時はずっと体調崩してました…
    BMI20位はあった方がいい気がします

    +20

    -0

  • 74. 匿名 2018/02/20(火) 20:24:33 

    梅干しを焼いて、それを毎日二粒食べてます。
    1つは緑茶に入れてほぐして、もう1つはご飯と。
    身体を温めたり胃腸に良いらしく、風邪予防にもなるので、頑張って食べてます。
    ダイエット効果もあるらしいのですが、あたしは変化なしです。

    +12

    -1

  • 75. 匿名 2018/02/20(火) 20:39:22 

    赤色パンツ(ショーツ)履く
    ほとんど風邪引かなくなったよ

    +6

    -1

  • 76. 匿名 2018/02/20(火) 20:40:52 

    >>1
    薬の長期常用を避ける
    早寝早起きをする
    ぬるめのお湯につかる
    日光浴する
    ウォーキングする
    雑巾がけをする

    +0

    -2

  • 77. 匿名 2018/02/20(火) 20:41:50 

    >>56
    マイナスどころか、寧ろ見直されてるよね。
    何でも除菌、殺菌し過ぎで、免疫つかないし良い菌まで殺してしまうんだよね。

    +38

    -2

  • 78. 匿名 2018/02/20(火) 20:45:03 

    発酵食品を多く取ると良いって聞いた。
    それも、やっぱり日本人の体質に一番合ってる、納豆や味噌等、昔から食べられている物。

    +8

    -3

  • 79. 匿名 2018/02/20(火) 20:46:54 

    仕事ではいつもマスクつけて、
    家帰ると夕食後は20分のウオーキング
    これで先シーズン一回も風邪ひかなかった。

    なのに、今シーズンはクリスマス当たりからウオーキングをさぼったら
    何度か風邪ひきました・・
    仕事上では常にマスクなのに。
    やっぱ適度な運動は必要なんだろうね。

    +8

    -1

  • 80. 匿名 2018/02/20(火) 20:52:48 

    R-1ヨーグルト摂取を続けています。
    あとは規則正しい生活をしているくらいです。

    +4

    -3

  • 81. 匿名 2018/02/20(火) 20:59:34 

    キノコ類を毎日と夜納豆食べてます☆朝は白湯 白湯始めてからむくみ便秘などもなくなったような気がします♪

    +12

    -1

  • 82. 匿名 2018/02/20(火) 21:12:00 

    >>77
    良かった
    私の周囲でそんな話したら引かれてしまいます。
    アルコールのジェルを持ち歩いているような人や清潔自慢の人が本当に多い。

    +8

    -3

  • 83. 匿名 2018/02/20(火) 21:16:06 

    免疫細胞が腸に集中しているので、腸を健康にする。便秘にならないようにする。
    納豆、味噌汁、乳酸菌飲料のんでます。
    子供二人もインフルエンザにはならず、クラスで生きのこりと言われています(笑)

    +10

    -4

  • 84. 匿名 2018/02/20(火) 21:43:24 

    やっぱり免疫力上げるの、大事だね。

    先程乳酸菌を毎日摂取しているとコメントした者ですが、以前は毎年インフルエンザにかかっていた子供達も、ここ数年かからなくなりました!

    特に猛威を奮っている今年、身近なお友達は皆かかったのに、うちの子だけ無事でした。

    そこで質問!
    免疫力高いこのトピの皆さん、インフルエンザの予防摂取は受けてますか?

    受けてない +
    受けてる -

    +21

    -14

  • 85. 匿名 2018/02/20(火) 21:51:30 

    乳酸菌が大事なんか
    免疫力を上げたい

    +23

    -0

  • 86. 匿名 2018/02/20(火) 21:53:56 

    今年からラクトフェリンのヨーグルトを食べてる
    なんとか家族全員が感染症免れてる

    +3

    -0

  • 87. 匿名 2018/02/20(火) 21:55:03 

    >>70
    ストレス物質が減るという話もあるね・・

    +3

    -3

  • 88. 匿名 2018/02/20(火) 21:55:40 

    R1飲みたいけど高い・・
    3日に一回くらいしか買わない

    +16

    -1

  • 89. 匿名 2018/02/20(火) 21:59:15 

    1ヶ月に1回風邪をひいてると言われていた私が、ほぼ丸1年健康で過ごせた。電車通勤を徒歩にしたほか(往復6キロ)、筋トレやラジオ体操を毎日。食事はむしろ軽めに済ませて間食も控えめに。飲み物は白湯。1日1杯ローズヒップティを飲む。お酒も毎日は辞めて、付き合い程度に。
    ダイエットと美容のために始めて、何が効いたか分からないけどとにかく元気になった。健康美ってよく言ったものだね。

    +17

    -0

  • 90. 匿名 2018/02/20(火) 22:38:01 

    平熱が36.6で昔から高めで
    ここ数年は毎日納豆も食べてるのに
    めっちゃ風邪ひきやすいのはなぜだろう…

    +5

    -1

  • 91. 匿名 2018/02/20(火) 22:44:59 

    >>28
    それなら乳酸菌を摂取するのではなく
    乳酸菌発生物質を摂取するといいかも!
    腸の中で乳酸菌を発生させる。
    会社によって株の数も違いますよー。
    私が飲んでるのはアミノ酸みたいな味なので甘くないです。

    +2

    -1

  • 92. 匿名 2018/02/20(火) 22:50:41 

    >>28
    乳酸菌自体が凄い酸っぱいから甘くしないととても飲めるものではないからです。
    カロリー抑えてる商品もあるし甘いのが気になるならストローを使って飲むと舌で味覚を感じる前に腸まで届くのでオススメですよ!!

    +3

    -0

  • 93. 匿名 2018/02/20(火) 22:53:24 

    マヌカハニー

    抗菌作用がすごいよ。
    寝る前、歯磨き後に舐めると虫歯予防にも。

    +9

    -0

  • 94. 匿名 2018/02/20(火) 23:24:47 

    >>90
    同じですw謎だ

    +1

    -1

  • 95. 匿名 2018/02/20(火) 23:46:07 

    プロポリスはもう出たかな?
    サプリでもあるし(ちょっと高めだけど)3日くらい飲み続けたころ体が元気になる感じがわかる!!
    ポイントはここぞと言う日の数日前から摂り続ける事。毎日でもいいけど高くてね(´・ω・`)

    あ、風邪を短期間で治したい時もプロポリス+マルチビタミンミネラルをオススメします。風邪薬より効果大です!あくまで私の場合ですが。。。

    +3

    -1

  • 96. 匿名 2018/02/21(水) 00:20:10 

    人の数倍免疫力なかった私ですが、

    仕事辞めて過労とストレスフリーに。 
    病院で処方されたビタミンE、Bを飲み始めた。 

    この2つで、慢性冷え性も治り免疫力も上がった!

    +9

    -0

  • 97. 匿名 2018/02/21(水) 00:32:15 

    >>90、94さん

    私もそうだったのですが、
    睡眠時間を4時間→6時間、
    バランスのよい食事、特に温野菜(ブロッコリーとニンジン中心)をしっかり食べる
    納豆毎日はそのまま
    を続けたら風邪を引く回数が激減しました

    +6

    -0

  • 98. 匿名 2018/02/21(水) 00:59:20 

    BMIを22位にする

    +1

    -0

  • 99. 匿名 2018/02/21(水) 10:58:01 

    >>56
    旦那が欲しくて犬飼ったのに忙しくて、結局私が世話してるんだけど運動量もすごいし、はっきり言って汚れるし、絶対に変な病気になるだろうな…と思ったら私と犬だけとにかく健康でびっくりしてます。

    インフルエンザも家族、親戚、友人達まで全滅なのに頭に枯葉とか泥とか付けて犬に顔舐められまくってる私だけ無事。

    +10

    -1

  • 100. 匿名 2018/02/21(水) 11:26:59 

    >>99

    とっても良い話だ

    +5

    -0

  • 101. 匿名 2018/02/21(水) 12:51:05 

    時間ある時は いろんな食材で料理して食べるようにしたら
    なんか元気。

    前は面倒で朝も昼も菓子パンとかで済ませてた。

    +5

    -0

  • 102. 匿名 2018/02/21(水) 14:52:57 

    1、2か月に1度、身体をサポートするという感じで
    薬膳鍋。これ本当にいい。
    暖まるし、次の日身体は楽になるし、快便になるし良く眠れる。
     
    ストレス多かったり疲れてるときや、風邪などで体力消耗とか
    ちょっと手助けが欲しいなーと免疫上げたいときは
    即効性があるので、とてもいいですよ。

    +4

    -1

  • 103. 匿名 2018/02/21(水) 15:39:11 

    夜勤もしていて運動不足で決して良い生活習慣ではないですけど、とにかく本当に笑うこと!
    風邪も数年に一度くらい、職場がインフルで流行っていても予防注射もしてない私が生き残ってる理由は毎日よく笑ってるからだと信じています(笑)

    +4

    -0

  • 104. 匿名 2018/02/21(水) 15:51:18 

    わざわざウオーキングに行くのは面倒なので、通勤のとき長めに歩いてます。
    今年は風邪ひかない。

    +4

    -0

  • 105. 匿名 2018/02/21(水) 19:40:36 

    >>99
    ホント良い話。ほっこりした。
    ただ頭の枯葉と泥はどうやって付いたのかが気になる。笑

    +3

    -0

  • 106. 匿名 2018/02/21(水) 19:49:20 

    >>21
    冷え性なので体温上げたいです!
    休日は首までコタツに潜りっぱなしですが
    コタツでは体温上がりませんかね。
    お風呂の効果とはやっぱ違うのかしら。

    +1

    -0

  • 107. 匿名 2018/02/21(水) 20:24:14 

    ここ5年くらい風邪ひとつひかない健康体です。

    ストレスを溜めない。
    良く寝る。
    腸内環境を良くする。
    良く食べる。
    毎日お風呂で温まる。

    心掛けるとだいぶ違いますよ!

    +3

    -0

  • 108. 匿名 2018/02/22(木) 08:37:13 

    >>102
    ぜひレシピ公開してください

    +1

    -1

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