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生活習慣が良くなって健康になれた方

103コメント2018/02/25(日) 19:46

  • 1. 匿名 2018/02/19(月) 14:30:15 

    食事、運動、睡眠など、色々生活習慣を見直して健康になれた方、お話お伺いしたいです!!

    +48

    -0

  • 3. 匿名 2018/02/19(月) 14:31:27 

    +41

    -0

  • 4. 匿名 2018/02/19(月) 14:31:33 

    酒を控える!

    +72

    -2

  • 5. 匿名 2018/02/19(月) 14:32:12 

    体を温める食材使うようになってから、風邪引きにくくなった。

    +75

    -0

  • 6. 匿名 2018/02/19(月) 14:32:52 

    仕事辞めたら風邪やらインフルやらノロにかからなくなった。

    通勤電車は病原菌の巣窟だ

    +217

    -1

  • 7. 匿名 2018/02/19(月) 14:32:55 


    とりあえずツボ押ししてれば健康に+

    +40

    -4

  • 8. 匿名 2018/02/19(月) 14:33:32 

    >>2
    あ…は…私だったらむりぽ…

    睡眠は生活を変えるよ
    たんに長く寝るんじゃなくて規則的に寝るの

    +61

    -5

  • 9. 匿名 2018/02/19(月) 14:33:47 

    フラフープって良いですか?
    最近ウエストが・・・ㅠ_ㅠ
    生活習慣が良くなって健康になれた方

    +17

    -5

  • 10. 匿名 2018/02/19(月) 14:33:59 

    生姜のすりおろしを食べる

    +20

    -2

  • 11. 匿名 2018/02/19(月) 14:34:12 

    仕事が嫌すぎて、帰ってお酒飲んだりお菓子食べたりして現実逃避の夜更かし→朝辛いのサイクルだったけど、習い事始めてから生活にメリハリがついて健康的になったよ
    身だしなみもきちんとしようと思えるし、毎日ちゃんと湯船に浸かるようになった

    +113

    -3

  • 12. 匿名 2018/02/19(月) 14:34:26 

    フレネミーの話を聞くのはやめて、一人で行動
    自分の時間が増えて何か頑張ろうという気持ちが湧いてくる

    +89

    -0

  • 13. 匿名 2018/02/19(月) 14:34:26 

    運動不足が気になりカーブスに入会。もったいないので週3以上通うようになってから熟睡出来るようになってお腹周りもすっきり。適度な運動は絶対にいい。

    +151

    -1

  • 14. 匿名 2018/02/19(月) 14:34:44 

    生活習慣が良くなって健康になれた方

    +32

    -0

  • 16. 匿名 2018/02/19(月) 14:35:47 

    いいか悪いかわからないけど、サウナに週1~2回行くようにしたら、人並みに(?)喉が渇いて水分取るようになった。
    前は、1日で500のペットボトル分も飲んでなかった。

    +65

    -0

  • 17. 匿名 2018/02/19(月) 14:36:41 

    スマホを寝室に持ち込まないことに決めた。寝付きが良くなったよ。

    +93

    -5

  • 18. 匿名 2018/02/19(月) 14:36:42 

    未来では通勤電車は社畜奴隷の輸送手段として社会科の資料にのるのかな

    +10

    -1

  • 19. 匿名 2018/02/19(月) 14:37:00 

    残業続きの頃は、夕飯はコンビニのお弁当かおにぎりかパンだった。

    ごはんを炊いて、毎晩おかずがわりに鍋(豚バラ、豆腐、野菜、きのこ)を
    食べるようにしたら、風邪をひきにくくなって
    肌も綺麗になった。

    栄養バランスももちろんだけど、添加物の害って馬鹿にできないなと思った。

    +122

    -1

  • 20. 匿名 2018/02/19(月) 14:37:13 

    ドス黒くて汚い風俗辞めてから安定してきた
    人間も信用出来なかった
    昼間の仕事してから治った

    +104

    -4

  • 21. 匿名 2018/02/19(月) 14:37:22 

    「めんどくさいことは、今すぐにやること」を習慣にしたら精神が安定した。

    野菜中心の食生活で多少「太った?」と言われても、
    ある程度脂肪と筋肉をつけることを優先した。
    体力がついたのか、身体が軽くなったし風邪をひかなくなった。

    +130

    -1

  • 22. 匿名 2018/02/19(月) 14:37:40 

    >>11
    仕事が嫌なのはどうなったの?

    +6

    -1

  • 23. 匿名 2018/02/19(月) 14:38:18 

    乳酸菌摂るようになってから風邪引かなくなりました

    +37

    -1

  • 24. 匿名 2018/02/19(月) 14:38:48 

    アルコール・カフェイン・ジュース抜き生活

    (アルコールは薬の飲み合わせでアウト・カフェインとジュース類は整体のセンセの指導)
    最初は辛かった(飲みたくて)
    でも体の痛みの度合いは減った

    +51

    -1

  • 25. 匿名 2018/02/19(月) 14:39:36 

    >>13
    カーブス入りたいとずっと思ってるんだけど、ロッカーがないとか勧誘とか聞くと不安になります。
    ロッカーがなくても自分の荷物は目に見えるところには置けたりするんですよね?


    +62

    -2

  • 26. 匿名 2018/02/19(月) 14:40:12 

    >>15
    きんも
    あと毎晩て。
    釣りじゃなかったらそれはそれできもい
    彼氏大変すぎる

    +5

    -3

  • 27. 匿名 2018/02/19(月) 14:40:30 

    >>15
    きめぇw

    +20

    -2

  • 28. 匿名 2018/02/19(月) 14:40:33 

    生活習慣が良くなって健康になれた方

    +16

    -2

  • 29. 匿名 2018/02/19(月) 14:40:48 

    車通勤し始めたら本当に風邪ひかなくなった

    +41

    -1

  • 30. 匿名 2018/02/19(月) 14:41:41 

    >>15
    笑えない。しっかりしろ。

    +11

    -1

  • 31. 匿名 2018/02/19(月) 14:41:52 

    生活習慣を良くした上に、体重を増やしてすごく健康になった!
    生活習慣を良くしても、体重が少ない時はすぐに体調不良になってた。

    ちなみに、BMI18.5切ったらなぜか一気にガタが来ました。
    18.6~7くらいに戻したら健康に。

    +43

    -1

  • 32. 匿名 2018/02/19(月) 14:42:52 

    お酒を断つ、ビール酵母を飲む

    この二点だけで疲れやすさが大幅に改善された
    まあお酒は今でもたまーーに飲むけどね…

    +10

    -1

  • 33. 匿名 2018/02/19(月) 14:43:01 

    昼夜逆転生活を止めたい。

    食生活を整えたい。

    +68

    -0

  • 34. 匿名 2018/02/19(月) 14:43:12 

    158センチ、70キロの不健康デブでした。
    運動しない(休みの日はトイレ以外ベッドで過ごす)、好きな食べ物はコーラとポテチとハンバーガー。

    だけど一目惚れして犬を飼い始めてから散歩(1日2回、1回40分)で外出するようになり

    愛犬のために健康的な料理を手作りしてあげたいと思い、犬用のレシピ本と食材買ったら自炊するようになり

    休日はたくさん遊ばせなくてはと一緒に走り回ってたら55キロまで痩せました。

    今はコーラよりも水。ポテチよりも豆腐が好きです!

    +179

    -1

  • 35. 匿名 2018/02/19(月) 14:43:25 

    >>25
    近所なので私は小銭程度しか貴重品持って行ってないよ。
    勧誘は確かに面倒。
    のらりくらりかわすしかない。。

    +14

    -1

  • 36. 匿名 2018/02/19(月) 14:44:01 

    >>2
    なんか気持ち悪い

    +4

    -0

  • 38. 匿名 2018/02/19(月) 14:45:24 

    >>15
    毎日、卵でも食べた方がよかったんじゃないの?

    +26

    -1

  • 39. 匿名 2018/02/19(月) 14:46:36 

    足をケガして3か月くらいスニーカー通勤したら、(以前はパンプス)
    足の裏のウオノメが消滅した。

    +52

    -0

  • 40. 匿名 2018/02/19(月) 14:46:41 

    ガルちゃんアク禁になって、寝る前にネットしなくなって良質な睡眠がとれたのか、ちょっと体調が良くなった。
    アク禁解除されたけど今も寝る前にスマホは見ない。

    +29

    -1

  • 42. 匿名 2018/02/19(月) 14:48:18 

    >>18
    朝の通勤電車の中、ドナドナが流れる。

    +21

    -0

  • 43. 匿名 2018/02/19(月) 14:48:35 

    >>34
    どれくらいの期間をかけて、それだけ痩せましたか?

    +7

    -0

  • 44. 匿名 2018/02/19(月) 14:48:39 

    カーブス通ってたけど金額は高めなので、
    行ける日は行った方がいいと思って頑張ったけど、
    膝に水が溜まってやめました。

    やり方間違えたら痛めます。

    +48

    -3

  • 45. 匿名 2018/02/19(月) 14:48:47 

    >>25
    私は友達、知人居ないから紹介出来ないって言ってます

    +5

    -1

  • 46. 匿名 2018/02/19(月) 14:49:52 

    早朝ウォーキングはじめたら、冷えと腰痛が劇的に改善した。
    でも、今度は寝不足気味に。
    なので、会社のお昼を、みんなで外食してたのをやめて、お弁当作ってデスクで食べて、お昼寝することにした。
    ついでに、煩わしい人間関係も解消。お金まで貯まる。
    いいことづくしだよ。

    +115

    -1

  • 47. 匿名 2018/02/19(月) 14:50:42 

    すぐ風邪ひく、朝起きれない、体が常に重だるい。もう若くないしそんなもんかと思ってたとき
    健康志向の友人から「生活習慣のせい!3ヵ月間うちで一緒に暮そう!」と言われ、めんどくさいと思いながらも同居(合宿)開始。

    朝日と共に目覚め、ラジオ体操してから軽くランニング。健康的な朝食。
    帰宅後は半身浴してヨガを一緒にやりながらバランスの取れた夕飯。
    寝る1時間前には部屋を薄暗くしてスマホは見ない。

    カラダが軽くなりこの冬はインフルエンザどころか風邪もひいてません!

    +119

    -2

  • 49. 匿名 2018/02/19(月) 14:52:27 

    >>37
    ひつれいじゃなくて、しつれいね。失礼。
    あと、15の書き込みはかなり気持ち悪いよ。

    +35

    -0

  • 50. 匿名 2018/02/19(月) 14:53:02 

    夜型でお風呂も朝にシャワーのみ。
    食事は時間も回数もバラバラ、睡眠不足で休日に寝溜め→自律神経やられてうつ病にまでなった。
    生活見直して逆の事してたら心身ともに健康になった。
    生活習慣は本当に大事。

    +69

    -0

  • 51. 匿名 2018/02/19(月) 14:53:33 

    >>48
    わかきの至りってwww

    +18

    -0

  • 52. 匿名 2018/02/19(月) 14:54:04 

    >>41
    飲んだことないし、飲みたいとも思わない。ただただ汚い。

    +3

    -0

  • 53. 匿名 2018/02/19(月) 14:54:11 

    つずきってw

    +16

    -0

  • 54. 匿名 2018/02/19(月) 14:54:17 

    >>41
    15続き(つづき)ね

    日本語からやり直そう

    +26

    -0

  • 55. 匿名 2018/02/19(月) 14:54:43 

    ああ、わざと間違えてるんだね
    すごいかまってちゃんすぎるから通報するわ

    +38

    -1

  • 56. 匿名 2018/02/19(月) 14:55:06 

    >>15がおバカさんなのが分かった。飲みすぎたからじゃないの

    +11

    -0

  • 57. 匿名 2018/02/19(月) 14:55:13 

    >>37

    言うほどキモいよ。
    G画像みたいに逮捕されるよ?
    たくさん通報されてるだろう。

    +8

    -0

  • 58. 匿名 2018/02/19(月) 14:55:18 

    >>44
    え、あれで高いって言ってたらどこのジムもいけないよ

    +8

    -3

  • 59. 匿名 2018/02/19(月) 14:57:24 

    運動しないととは思うけど、運動する体力がないんだよなぁ。

    +22

    -0

  • 60. 匿名 2018/02/19(月) 14:57:36 

    >>43
    犬飼い始めて痩せた者です。
    10キロは最初の2ヵ月で減り、残り5キロは半年かけて減りました。
    もともと食べ過ぎ、むくみもひどかったので食生活改善した前半は減りが早かったです。

    犬が間違えてポテチとか食べたら...と思うとお菓子やジャンク系買えなくなってしまって。

    +65

    -0

  • 61. 匿名 2018/02/19(月) 15:00:56 

    >>40
    私も寝る前に必ずスマホかタブレットいじってるんだけど、
    それが原因で肩こりが酷い
    やめたらよくなるんだろうなっていつも思ってる

    +52

    -1

  • 62. 匿名 2018/02/19(月) 15:01:50 

    >>15
    こんな気持ち悪いコメ見て
    どうしようか迷ってたけどやっぱカーブス行ってくるわ
    ありがとう!!

    +14

    -2

  • 63. 匿名 2018/02/19(月) 15:02:35 

    寝不足が1番だめだよ
    家族がバラバラなんで
    みんなの時間に起きたり寝たり
    少し時間空くからねてたら
    自律神経おかしくなって
    回転性めまい
    睡眠を纏めてとってカルシウムのサプリメントとったらめまいしなくなったけど
    風邪や病気は睡眠不足にはまける
    弱ってくるのできをつけて

    +40

    -0

  • 64. 匿名 2018/02/19(月) 15:02:53 

    >>15
    そんな記事ガルちゃんにあったね。
    キモすぎたけど。

    +0

    -0

  • 65. 匿名 2018/02/19(月) 15:03:41 

    9年間深夜で働いていて(コンビニ)、昼間に戻ろうと頑張っています。
    が、夜眠れても昼間眠くなる…。

    +29

    -2

  • 66. 匿名 2018/02/19(月) 15:03:42 

    筋トレ始めて肩凝りが楽になり疲れにくくなった!!
    これは本当に嬉しい。

    +19

    -1

  • 67. 匿名 2018/02/19(月) 15:04:34 

    毎日30分のウォーキングマシンで7キロ減った。体が軽くなって心肺機能も向上した。ダイエットを
    目的にしていたわけではないので嬉しい誤算
    睡眠と適度の運動ってホント大事だなあ~

    +56

    -0

  • 68. 匿名 2018/02/19(月) 15:04:56 

    夜仕事長くて毎日夕方17時に起きて朝帰宅する生活だったけど、結婚して毎朝6時には起きる生活にかわったら自然と生理不順や不眠症が改善されて肌もめちゃくちゃキレイになった。
    早起きは何文にも得すると思う。

    +30

    -0

  • 69. 匿名 2018/02/19(月) 15:07:04 

    >>60
    43です。
    なるほど!ありがとうございました。

    +4

    -0

  • 70. 匿名 2018/02/19(月) 15:07:41 

    毎日歩く!
    大人になると毎日するのは大変だけど、心身ともに元気に。

    +17

    -0

  • 71. 匿名 2018/02/19(月) 15:10:00 

    >>59
    軽い運動から始めたら大丈夫。私もそうだったけど。

    +12

    -0

  • 72. 匿名 2018/02/19(月) 15:11:55 

    >>47
    良い友達だね、家庭が許すならお世話になりたい!

    +64

    -0

  • 73. 匿名 2018/02/19(月) 15:13:14 

    あいうべー体操を1日30回
    風呂上がりにドライヤーかける時に一緒にやっていたらちょっと肌荒れマシになってきて肩も軽くなった!

    +8

    -0

  • 74. 匿名 2018/02/19(月) 15:13:22 

    >>71
    ラジオ体操からでもいいかなぁ?
    出歩く体力すらなくて(^^;

    +18

    -0

  • 75. 匿名 2018/02/19(月) 15:14:16 

    歩くのは脳にも良いんだよね(*^ ^*)

    +15

    -0

  • 76. 匿名 2018/02/19(月) 15:14:26 

    >>58人それぞれお金事情が違うのでね

    +13

    -0

  • 77. 匿名 2018/02/19(月) 15:16:25 

    >>58
    土日祝日は休みだし
    約6000円でも私には高いので。

    +25

    -2

  • 78. 匿名 2018/02/19(月) 15:22:25 

    >>47
    生活習慣もだけど、生き方を学ばせて欲しい。
    私も合宿させて欲しい。

    +8

    -0

  • 79. 匿名 2018/02/19(月) 15:22:42 

    >>77
    土曜はやってるよ?店によるのかな

    +4

    -1

  • 80. 匿名 2018/02/19(月) 15:24:15 

    運動が良いのはわかっている。
    だけど、もう動こうという気持ちがなくなった。
    モチベーションを持つことから始めないといけない事が大変なんだよね。

    +25

    -0

  • 81. 匿名 2018/02/19(月) 15:28:02 

    >>58
    カーブスは設備の割に高すぎる
    ロッカーなしシャワーなし更衣室もなし

    +16

    -3

  • 82. 匿名 2018/02/19(月) 15:29:12 

    >>58
    え、
    ↑こういう見下す人、嫌いだわ。

    +27

    -2

  • 83. 匿名 2018/02/19(月) 15:29:17 

    筋トレ大事です。
    特に女性は太ももの筋肉を鍛えると、卵巣機能が上がって女性ホルモンが出るとか。

    ジム通いして半年経ちますが、風邪をひかなくなったのと、
    下半身の筋トレのお陰か、夫婦の営みが週1とかになりました。
    以前はレスで断っていたのですが、自然としたくなりました。
    体を鍛えることが、夫婦生活にも影響するなんて思いませんでした。

    +37

    -7

  • 84. 匿名 2018/02/19(月) 15:32:21 

    夜勤のある仕事で変則勤務から、時間固定の日勤になったら本当に心身ともに調子良くなった
    やっぱり人間夜は寝るように出来てるんだと思ったわ

    +28

    -0

  • 85. 匿名 2018/02/19(月) 15:50:37 

    お風呂で体が温まった自覚が出来るまで浸かるようにしたら冷え症がマシに!
    今までは顔や髪や体を洗ったら終わりって感じでしたけど。
    朝も食後に牛乳ココアで硬めだった便秘が解消!すんなりリズムが掴めるようななった。

    +7

    -1

  • 86. 匿名 2018/02/19(月) 15:54:42 

    158cm 57kg。フィットネスクラブ週2、3回通い有酸素運動ばかりしていたが、体重は年に1kgずつ増えていた。
    そこで筋トレと食事制限始めた。
    半年経ったら自然と-7kgになり体脂肪も23%~~16%に減り、逆に筋肉量800g増えた。
    それまでとんこつラーメンやカルビ、ホルモン、ピザ、パスタなどが大好物だったが今じゃ、赤身肉、鳥のササミ、魚介類、納豆、卵、野菜など中心になった。
    体が軽くなり疲れることが一切なくなった。
    筋トレすると、成長ホルモン出るし、あと自分でもプロテインやBCAAなど筋肉に良さそうなサプリ飲んでることもあり、肌や髪の毛や爪が若返ってきた。
    中年体型のおばさんから引き締まった小綺麗なおばさんになった(笑)
    今じゃ20歳の娘をかついでスクワットして、家族に驚かれている。
    心も元気。筋トレおすすめ。

    +56

    -0

  • 87. 匿名 2018/02/19(月) 16:11:42 

    去年からヨガ週一で通い始めた!
    お腹ペタンコになったし、雪のけしても筋肉痛にならない!
    マッサージとかでお金使うより断然おススメ!!

    +8

    -1

  • 88. 匿名 2018/02/19(月) 16:17:40 

    泊まりがある激務の仕事から
    ごくごく普通の、9時5時の事務職に転職したら
    健康になった
    昔の写真見たら、今より体重は少ない筈なのに
    顔はパンパンでブツブツで今よりデブに見える謎

    +7

    -0

  • 89. 匿名 2018/02/19(月) 16:19:28 

    カーブスに1年間限定で通いました。
    空いてる時間を狙って、コーチにガンガン質問して、どういう動きがどこに効くか徹底的に叩き込みました。
    動きを覚えてしまえば、公営の安いジムでもマシンを使いこなせます。
    何をどうしたら良いか分からない人は、取っかかりとしてカーブスはオススメです。

    +21

    -0

  • 90. 匿名 2018/02/19(月) 16:34:01 

    数ヶ月前まで社員で介護のお仕事をしていました。
    現在は、パートで働いています。
    夜勤をやらなくなったら便秘知らずになりました。

    +6

    -0

  • 91. 匿名 2018/02/19(月) 16:50:15 

    >>65
    私もかれこれ15年は夜勤で今年から日勤してるけど朝が辛い。
    年のせいか体が起きない。

    +1

    -0

  • 92. 匿名 2018/02/19(月) 17:03:08 

    翌日休日だからといって夜更かしせずに
    365日いつも決まった時間に布団に入るようになってからは

    (睡眠の)時差ボケがなくなったのか
    毎晩同じ時間帯に眠くなり
    毎朝同じ時間帯に目が覚めるようになった。

    寝不足がなくなったせいか
    満腹中枢が正常化されたのか
    食欲コントロールもしやすくなり
    ドカ食いも滅多にしなくなり
    無駄に太る事もなくなった。

    +15

    -0

  • 93. 匿名 2018/02/19(月) 17:33:18 

    毎日湯船につかるようにしたら、風邪をひきにくくなり肌が綺麗になりました。特に顔は毛穴がほとんど目立たなくなった。
    それまではシャワーは毎日、湯船につかるのは2~3日に1回だったので、身体が冷えていたのかも。
    食生活では、過剰なカフェインはとらないことと、蒸し野菜が大好物です。

    +16

    -0

  • 94. 匿名 2018/02/19(月) 18:55:09 

    転職してストレスが軽減!
    朝が早い仕事になったので早起きになり、帰ったら自然と眠くなるので早寝になり生理不順で3ヶ月くらいこなかった生理が来ました!笑
    生活習慣って大事だなと思いました

    +6

    -0

  • 95. 匿名 2018/02/19(月) 18:56:57 

    激務で毎日多忙な職場をやめたら劇的に体調良くなった
    正確に言うと、喫煙や食生活の改善が直接的な要因だけど、忙しいとストレスでタバコやめられなかったし、息抜きと称して甘いものやカフェインを頻繁に摂取してしまったり、夕食の時間が遅くなって結果睡眠にも影響したりとすべてが悪循環になっていた
    今は自分でも考えられないくらい体調いいよ
    しかもひとつのことに気をつけてると、関連してほかのいろんなことにも気をつけるようになるから好循環

    +9

    -1

  • 96. 匿名 2018/02/19(月) 20:22:45 

    >>81 でも月何回行っても金額は変わらないよ。
    月に¥6,000、健康でいるための自分への投資だと思えば安いのではないでしょうか?
    病気予防のためと思って通っています。
    ロッカーもシャワーもないけれど、私は終わったらすぐに帰りたいので合っています。

    +7

    -3

  • 97. 匿名 2018/02/19(月) 20:36:01 

    10月から黒ニンニクを食べはじめました。
    寝る前に2かけら位を毎日食べています。
    今のところ風邪引かないしインフルエンザにもならなかった。朝も目覚めが良いしきつくない!

    +3

    -0

  • 98. 匿名 2018/02/19(月) 20:46:43 

    寝る時はマフラーとマスクをして寝る。
    毎年、喉風邪がひどくて声が出なくなったりしてたけど、この冬は風邪を引いていない。

    +5

    -0

  • 99. 匿名 2018/02/19(月) 22:09:35 

    早寝早起きと毎日ヨーグルトと納豆を食べ続けて過敏性腸症群で下痢が止まらなかったのに治りましたー!

    +4

    -2

  • 100. 匿名 2018/02/19(月) 22:37:13 

    酒をやめた。
    これまでアルコールに費やしていた金で高いマヌカハニーを購入。
    風邪引かなくなった!

    +6

    -0

  • 101. 匿名 2018/02/19(月) 23:49:57 

    好きなことして過ごすのがストレスなくて良いと思って、好きほうだい食べたり、
    料理面倒で野菜食べない日があったりしてたら、太って不健康になった。

    やっぱり、ウォーキングしたり、野菜も食べたりしだしたら、
    謎の胃の気持ち悪さや、不眠がなくなってきた。

    ストレスがなく食べることで気持ちで、カバー出来ると思ってたけど、行動も大事だね。

    +14

    -0

  • 102. 匿名 2018/02/20(火) 01:11:29 

    カーブス、最初は体重とか計ったりするのかな?

    +6

    -0

  • 103. 匿名 2018/02/25(日) 19:46:27 

    >>102
    測るよ

    +0

    -0

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