ガールズちゃんねる

ダイエットおやつレシピ

78コメント2018/02/10(土) 14:53

  • 1. 匿名 2018/02/08(木) 18:06:38 

    ダイエット中です。

    けどおやつがやめられません・・・・・。

    低カロリーの簡単手作りおやつレシピ教えてください。
    ダイエットおやつレシピ

    +33

    -6

  • 2. 匿名 2018/02/08(木) 18:07:34 

    トピ画で高カロリーの美味しいものしか思い浮かばないよ…

    ドーナツ食べたい

    +92

    -3

  • 3. 匿名 2018/02/08(木) 18:07:55 

    寒天にきなこと黒蜜!

    +46

    -1

  • 4. 匿名 2018/02/08(木) 18:08:01 

    クリスピークリームよりミスドのハニーディップが良い

    +25

    -1

  • 5. 匿名 2018/02/08(木) 18:08:12 

    ぐーぴた

    +13

    -3

  • 6. 匿名 2018/02/08(木) 18:08:25 

    こんにゃくゼリー

    +50

    -0

  • 7. 匿名 2018/02/08(木) 18:09:07 

    最近コンビニで売ってる
    くるみのお菓子
    チョコやドーナツよりマシだと思う

    +26

    -1

  • 8. 匿名 2018/02/08(木) 18:09:55 

    パクパク食べてブヒッてダイエット?

    +5

    -10

  • 9. 匿名 2018/02/08(木) 18:10:22 

    どうしても食べたくなったら
    チロルチョコかブラックサンダー
    ただし1個

    +30

    -1

  • 10. 匿名 2018/02/08(木) 18:10:30 

    ふかしいもを裏ごしして、スイートポテトみたいに形成してトースターで少し焼く!
    生クリームとか砂糖とかは入れない!!
    あくまでスイートポテト風のデザートです(^o^)v

    意外と満足〜

    +40

    -0

  • 11. 匿名 2018/02/08(木) 18:10:49 

    無糖ヨーグルトにきなこトッピング

    +28

    -0

  • 12. 匿名 2018/02/08(木) 18:11:13 

    ダイエット中なら洋菓子より和菓子の方がまだマシと聞く

    +34

    -5

  • 13. 匿名 2018/02/08(木) 18:11:49 

    スタイル良い友人「さして食べたくもないお菓子食べてカロリー摂取したところで満足しないんだから好きなもん食べな、ただし少量だ」

    だか少量で済まないからこちとらデブなんだ

    +140

    -2

  • 14. 匿名 2018/02/08(木) 18:11:54 

    デブの無駄な努力って見苦しいよね

    +7

    -20

  • 15. 匿名 2018/02/08(木) 18:12:01 

    おやつは2時から3時に食べると脂肪を溜め込みにくいらしい

    +51

    -0

  • 16. 匿名 2018/02/08(木) 18:12:34 

    ダイエットなのにおやつ?
    そんな自分に甘い人間はダイエットなんてできないから

    +13

    -20

  • 17. 匿名 2018/02/08(木) 18:12:47 

    ところてん

    +11

    -0

  • 18. 匿名 2018/02/08(木) 18:13:13 

    鉄分ウエハース 3本食べても100キロカロリーくらい。
    豆乳 牛乳と食べれば満足度もあり。

    +39

    -0

  • 19. 匿名 2018/02/08(木) 18:13:31 

    寒天ゼリー

    +13

    -0

  • 20. 匿名 2018/02/08(木) 18:14:25 

    普通にみかん1個とかで良くない? 食物繊維もとれるし

    +20

    -2

  • 21. 匿名 2018/02/08(木) 18:14:54  ID:QkYrXV57NH 

    無糖のヨーグルトに果物入れる。
    私はお菓子好きだから、夜ご飯とか少なめにしてるよ。
    お菓子やめられないなら、ご飯の量減らしたほうがいいよ。

    +28

    -3

  • 22. 匿名 2018/02/08(木) 18:15:41 

    ガムを噛んで我慢する

    +4

    -0

  • 23. 匿名 2018/02/08(木) 18:15:49 

    砂糖抜きのコーヒーゼリー作って牛乳かけて食べてる。グラスに細かくしたコーヒーゼリーたっぷり入れて牛乳いれればドロリッチぽくなるよー

    +23

    -1

  • 24. 匿名 2018/02/08(木) 18:15:53 

    >>20
    甘さが欲しいんじゃないの?
    みかんはフルーツやん

    +10

    -3

  • 25. 匿名 2018/02/08(木) 18:16:07 

    歯磨きして気を紛らわす

    +8

    -0

  • 26. 匿名 2018/02/08(木) 18:16:17 

    豆腐にきな粉と黒蜜をかけると美味しいよ!

    +21

    -1

  • 27. 匿名 2018/02/08(木) 18:16:19 

    蒸しパン
    きな粉入れたり、さつまいも入れたり。

    +5

    -3

  • 28. 匿名 2018/02/08(木) 18:16:46 

    どうしても高カロリーなおやつが食べたいときは、翌朝まで我慢して朝食べることにしています。
    1日あれば消費できるはず!と思って(๑¯∇¯๑)
    その方が罪悪感が薄いかな。

    +55

    -0

  • 29. 匿名 2018/02/08(木) 18:17:03 

    クックパッドのおからスコーン美味しかった!
    でもメイプルシロップかけちゃうけど

    +3

    -0

  • 30. 匿名 2018/02/08(木) 18:17:22 

    バナナ

    +8

    -0

  • 31. 匿名 2018/02/08(木) 18:17:42 

    はちみつトマト
    ダイエットおやつレシピ

    +7

    -5

  • 32. 匿名 2018/02/08(木) 18:18:15 

    きな粉クッキー(豆乳仕立て)
    ダイエットおやつレシピ

    +21

    -0

  • 33. 匿名 2018/02/08(木) 18:19:17 

    みたらし【おから】団子
    ダイエットおやつレシピ

    +16

    -0

  • 34. 匿名 2018/02/08(木) 18:19:55 

    カロリーより脂質に気をつけたら。堅い方の八ツ橋や瓦せんべいみたいなのガリガリしたわ、私。噛んでる間にストレスも発散出来たし。油脂の少ない物はまだマシよ。

    +15

    -2

  • 35. 匿名 2018/02/08(木) 18:20:52 

    豆乳寒天

    ※お好みではちみつ、きな粉、黒蜜
    ダイエットおやつレシピ

    +27

    -0

  • 36. 匿名 2018/02/08(木) 18:23:24 

    スキムミルク+パルスイート+生おから+片栗粉+お湯でレンチン。
    牛乳もち風です。
    おから入だから割と食べ応えあります。

    +7

    -0

  • 37. 匿名 2018/02/08(木) 18:23:30 

    +2

    -1

  • 38. 匿名 2018/02/08(木) 18:23:51 

    穴があいている食べ物はカロリーがないそうです。だからドーナツは0キロカロリーです!

    +40

    -10

  • 39. 匿名 2018/02/08(木) 18:26:24 

    (おから)ポンdeチーズ

    生おから 40g
    白玉粉  40g
    片栗粉  20g
    小麦粉  大さじ1
    豆乳   60g
    ダイエットおやつレシピ

    +10

    -1

  • 40. 匿名 2018/02/08(木) 18:27:09 

    ガム噛んだり、、、

    こんにゃくゼリーを食べて

    完食欲求を満たしてました

    +6

    -0

  • 41. 匿名 2018/02/08(木) 18:28:26 

    >>14
    こんな書き込み、見苦しいよね

    +30

    -0

  • 42. 匿名 2018/02/08(木) 18:29:40 

    豆腐のはちみつがけ

    頭で無理やりプリンにする!

    +7

    -1

  • 43. 匿名 2018/02/08(木) 18:30:05 

    干し芋

    +7

    -0

  • 44. 匿名 2018/02/08(木) 18:31:38 

    楽天で売ってるシュガーレスチョコどう?
    食べたことないけど

    +1

    -1

  • 45. 匿名 2018/02/08(木) 18:33:49 

    カロリコカロリカ
    ダイエットおやつレシピ

    +15

    -5

  • 46. 匿名 2018/02/08(木) 18:43:27 

    おしるこにお餅の代わりに焼き芋を入れて食べてます
    お腹いっぱいになるし食物繊維もとれるし、洋菓子よりヘルシーなはず

    +7

    -2

  • 47. 匿名 2018/02/08(木) 18:45:26 

    ドライフルーツが満足感あって良かった。
    カロリー的には低くはないけど、栄養あるし噛みごたえも大事だよ。

    +3

    -1

  • 48. 匿名 2018/02/08(木) 18:57:08 

    ポップコーン
    甘いのが好きなら蜂蜜や黒糖つけて
    しょっぱいのが好きなら塩、胡椒、カレー
    バリエーションも豊富。

    寒天はダイエット中すごく助かる食材だけど
    身体を冷やすから気をつけてね!

    +6

    -0

  • 49. 匿名 2018/02/08(木) 19:01:58 

    カステラはぎゅっと潰した分だけカロリーが無くなるらしい。テレビで言ってたよ。ぜひ試してみて~

    +8

    -11

  • 50. 匿名 2018/02/08(木) 19:03:24 

    フルーツの蜂蜜漬け
    グレープフルーツ、キウイ、いちごなどが私は好きです。これにスパークリングワインとレモンのシャーベットをかけると最高!

    +4

    -0

  • 51. 匿名 2018/02/08(木) 19:05:57 

    どうしてもアイスが食べたいときは、ふかしたかぼちゃやさつまいもや栗を自分好みにつぶして、バニラアイス少し混ぜて食べる!
    少し塩かけると甘さ引き立ちます(^^)
    お腹にもたまるし満足します!

    +8

    -0

  • 52. 匿名 2018/02/08(木) 19:09:34 

    >>26
    ほんと⁉やってみたい‼
    と思って調べたら絹がいいのね
    きな粉も黒蜜もあるのに木綿しかない~
    明日買ってくる( *´艸)ありがとう

    +12

    -0

  • 53. 匿名 2018/02/08(木) 19:12:42 

    >>35
    おいしそう~(*´▽`*)

    +7

    -0

  • 54. 匿名 2018/02/08(木) 19:13:39 

    >>41
    余裕ないんだよ
    可哀想だよね

    今度出る豆乳のチョコミント待ち( ☆∀☆)

    +6

    -1

  • 55. 匿名 2018/02/08(木) 19:16:32 

    ダイエットと思って食べる量を減らしたら食欲がなくなってきた。
    朝グラノーラお茶碗1杯ぶんくらいに牛乳。
    昼コンビニのグラタン、夜はお昼食べきれなかったサラダ。
    おやつはリンツのチョコを午前午後あわせて5個。
    大丈夫かな?なんか自分でびっくりしてる。

    +1

    -11

  • 56. 匿名 2018/02/08(木) 19:18:50 

    牛乳寒天か牛乳ゼリー

    +0

    -0

  • 57. 匿名 2018/02/08(木) 19:21:43 

    >>31
    いちごの味がするんだってね!
    今、テレビでやってた

    +2

    -0

  • 58. 匿名 2018/02/08(木) 19:24:34 

    >>38
    ダイエットおやつレシピ

    +11

    -1

  • 59. 匿名 2018/02/08(木) 19:25:44 

    りんごのくず湯。すりおろしたりんごを入れた鍋を火にかけ、片栗粉でトロミ付け。砂糖を入れなくても甘くておいしい。

    +8

    -0

  • 60. 匿名 2018/02/08(木) 19:26:08 

    >>49
    一瞬信じそうだったw

    +12

    -0

  • 61. 匿名 2018/02/08(木) 20:35:10 

    ダイエットおやつレシピ

    +0

    -4

  • 62. 匿名 2018/02/08(木) 20:49:40 

    ソイジョイとか玄米ブランとか
    ダイエットおやつレシピ

    +4

    -5

  • 63. 匿名 2018/02/08(木) 21:07:52 

    こんにゃくゼリー
    冷凍庫で凍らせるのおすすめ!
    ダイエットおやつレシピ

    +5

    -4

  • 64. 匿名 2018/02/08(木) 21:20:47 

    おから、すりごま、はちみつをゴリゴリ混ぜる(すりごま→きな粉でも美味しい)
    一緒に水分とれば満腹になるよ。
    最近リピートしまくってる。

    +5

    -0

  • 65. 匿名 2018/02/08(木) 21:52:31 

    >>63
    凍らせた蒟蒻ゼリーで窒息死した人いたじゃん。すすめちゃダメ

    +13

    -0

  • 66. 匿名 2018/02/08(木) 22:06:53 

    おからパウダー、オートミール、刻みナッツや刻みドライフルーツで糖質と脂質控えめの腹持ちの良いクッキーを作る。

    私は小さめに作って、
    ダイエット中どうしても空腹が耐えられそうもない時に1~2枚食べてます。

    +3

    -0

  • 67. 匿名 2018/02/08(木) 22:48:51 

    糖質制限ケーキなら作っているけど、カロリーはそんなに低くないので、違うかな。
    参考までに書くと、通常のシフォンケーキのレシピで、小麦粉を以下の物に置き換えます。

    半分アーモンドプードル
    1/4大豆粉
    1/4小麦粉のまま
    あと、砂糖をラカントにしています。

    糖質はすごく押さえられるけど、カロリーはラカント分だけかな。
    ラカントは値段は高けど、人工甘味料の中では体にいいし、お勧めですよ!
    お菓子作りが面倒な時は、ラカントを使ったココアを飲むと落ち着きますしね。

    +2

    -0

  • 68. 匿名 2018/02/08(木) 23:00:38 

    シャトレーゼやファミマのライザップコラボの糖質制限スイーツ食べてる
    我慢がストレスになるよりいいよ

    +3

    -1

  • 69. 匿名 2018/02/08(木) 23:07:32 

    りんごカットして凍らせて食べる!はちみつつけると美味しいよ!

    +2

    -0

  • 70. 匿名 2018/02/08(木) 23:46:00 

    温めた牛乳に片栗粉入れてきなこをかけた牛乳餅

    +3

    -0

  • 71. 匿名 2018/02/08(木) 23:46:42 

    こんにゃくチップス

    こんにゃくを薄切りにして凍らせる
    凍らせたこんにゃくに熱湯をかけて水気をよく切る
    こんにゃくにクレイジーソルトを
    適量かけてクッキングペーパーに並べてパリパリになるまでレンチン

    結構食べ応えあるよ

    +7

    -0

  • 72. 匿名 2018/02/09(金) 00:22:19 

    りんご丸かじり

    +2

    -1

  • 73. 匿名 2018/02/09(金) 00:53:18 

    ラカントって99%エリスリトールなんだって知って、それだったら値段重視で100%エリスリトールのほうを買おうかなと思ってしまうんですが、やっぱりラカントのほうが良いのかな?誰か詳しい方いませんか?

    +1

    -0

  • 74. 匿名 2018/02/09(金) 06:58:19 

    ケーキ等のお菓子を作る時に

    少しでもカロリーや糖質を控える為にに

    レシピの小麦粉やホットケーキの味を損ねない程度におからパウダーやピュアココアを1~5割混ぜる。
    (スポンジケーキなら1~3割、スコーンやバターケーキなら2~3割、クッキーなら4~5割おからパウダーにしても美味しく作れます。)

    砂糖の半分をラカントかエリエストールに変える。

    バターを2~5割減らす。

    あとはレシピ通りに作り、
    食べ過ぎないようにする。

    +3

    -0

  • 75. 匿名 2018/02/09(金) 16:04:51 

    都こんぶ
    フルーツ

    +1

    -0

  • 76. 匿名 2018/02/09(金) 17:24:34 

    >>64
    忍者の兵糧みたいでかっこいい

    +1

    -0

  • 77. 匿名 2018/02/09(金) 18:23:28 

    >>26さん
    >>52だけどやってみたよー!
    これいい!食感の違うわらび餅みたいで美味しかった~ありがとう~(*´ω`*)

    +1

    -0

  • 78. 匿名 2018/02/10(土) 14:53:59 

    にぼしオススメ

    満足感あるし、なぜか便通が良くなったw

    +2

    -0

コメントを投稿する

トピック投稿後30日を過ぎると、コメント投稿ができなくなります。

人気トピック

新着トピック

関連キーワード